هل تنفع لاصقات الأنف مع الشخير؟ كيف تختبر اللاصقات والموسّعات

نظرة سريعة

ما الأنواع الثلاثة، وماذا تقول الأدلة؟

الدراسة الوحيدة التي قارنت اللاصقات والموسّعات في الشخير وجدت أنها عملت بالقدر نفسه تقريبًا [8].

هل تنفع لاصقات الأنف مع الشخير؟

نعم، حين يكون أنفك جزءًا من المشكلة. معظم الشخير يأتي من الحنك الرخو، الجزء الخلفي الطري من سقف فمك [12]. واللاصقة توسّع مقدمة أنفك، لذا تفيد أكثر حين تكون النقطة الضيقة هناك.

تختلف النتائج بحسب سبب شخير الناس. وجدت تجربة على أشخاص يعانون احتقان الأنف المزمن انخفاضًا واضحًا، بينما وجدت دراسات على من يشخرون عمومًا تغيّرًا متوسطًا صغيرًا.

ماذا وجدت تجارب الشخير؟

لمن تفيد لاصقات الأنف، ولمن لا تفيد

يجب أن يكون الأنف جزءًا من المشكلة.

لاصقات الأنف أم شريط الفم: أيهما تحتاج؟

تفيد اللاصقات حين يكون أنفك هو النقطة الضيقة. ويفيد الشريط حين ينفتح فمك ويكون أنفك سالكًا. وثلاثة فحوص تجريها وأنت مستيقظ توجّهك إلى أحدهما.

1. تنفّس من أنفك. أغلق فمك وتنفّس من أنفك دقيقة أو اثنتين. فإن شعرت بصعوبة، فأنفك جزء من المشكلة. ويطلب دليل «تثبيت الفم بشريط» في التطبيق الفحص نفسه قبل استخدام الشريط.
2. اسحب خدّك. اسحب برفق الخد المجاور لأنفك إلى الخارج وتنفّس. يستخدم الأطباء هذا لاكتشاف صمام أنفي ضيق [13]. فإن صار التنفس أسهل بكثير، فاللاصقة ستفيد على الأرجح.
3. حاول أن تشخر وفمك مغلق. أصدر صوت شخير وفمك مفتوح، ثم جرّبه وفمك مغلق. فإن لم تستطع الشخير إلا وفمك مفتوح، فالتنفس من الفم جزء من المشكلة. هذا فحص تقريبي من عندي، وليس تشخيصًا.

بأيهما تبدأ؟

لياليك أنت تعطي الإجابة النهائية. سجّل 3 ليالٍ باللاصقات و3 دونها، ويقارن Snore Timeline بينها. وإن ساعدت اللاصقات لكنك ما زلت تشخر، فاستمر عليها واختبر الشريط بعدها، كما يشرح دليلي عن شريط الفم.

هل لاصقات الأنف آمنة؟

معظم الناس تصيبهم آثار جانبية خفيفة أو لا شيء [14].

• الجلد: احمرار وحكة ورغبة في العطس [14]. تجنّب القروح وحروق الشمس، واغسل بماء دافئ قبل أن تنزع اللاصقة [15].
• اللاتكس: تحتوي عبوة Breathe Right على اللاتكس [15]، فإن كانت لديك حساسية منه فاشترِ لاصقات خالية منه [14].
• الموسّعات الداخلية: التهيّج وسوء الملاءمة جعلا الناس يتوقفون عنها [7]. ويصف تقرير حالة موسّعًا انزلق إلى داخل الأنف أثناء النوم [17].
• المغناطيس: لا تذكر الصفحة الرئيسية لـIntake أي تحذير بشأن منظّم ضربات القلب [16]. وإن كان لديك جهاز مزروع، فأنصحك بسؤال طبيب القلب أولًا. هذا حذر من عندي، ولم أجد أي خطر منشور.

راجع طبيبًا بدلًا من ذلك إذا

• كان شخيرك مصحوبًا بلهاث، أو توقفات رآها أحد، أو نعاس نهاري. فقد تُسكت اللاصقة الشخير وتترك انقطاع النفس على حاله.
• بقي أنفك مسدودًا من جهة واحدة. يقول دليل «لاصقات الأنف» في التطبيق إن ذلك يستحق زيارة طبيب أنف وأذن وحنجرة.

كيف تختبر لاصقات الأنف على نفسك

ليلة واحدة تتقلّب أكثر من أن يُحكم عليها، لذا قارن عدة ليالٍ باللاصقات بعدة ليالٍ دونها.

1. راجع علامات الخطر. إن انطبق أيٌّ منها، فراجع طبيبًا بدلًا من ذلك.
2. اضبط الموضع أولًا. ضع اللاصقة فوق موضع اتساع فتحتي الأنف مباشرة، تحت العظم الصلب، على جلد نظيف وجاف [15].
3. سجّل من 5 إلى 7 ليالٍ دون لاصقات. الهاتف على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك، وموصول بالشاحن.
4. ضع وسمًا لما حدث غير ذلك. حدّد «احتقان» أو «زكام / إنفلونزا» أو «الكحول» أو «النوم على الظهر» حين تنطبق.
5. استخدم اللاصقات من 7 إلى 14 ليلة. كل صباح، افتح ملخّص الليلة، واضغط «تحديد عوامل النوم»، واختر «لاصقات الأنف».
6. ضع الوسم في الليالي التي بقيت فيها اللاصقة. إن انفصلت في الثانية صباحًا، فاترك الليلة دون وسم. ولا تستخدم «التكرار كل ليلة».
7. لا تغيّر شيئًا آخر. لا بخاخ جديد ولا شريط ولا وسادة. ويقول دليل «الحساسية» في التطبيق إن بخاخ الستيرويد قد يحتاج إلى أسبوعين ليعمل.

يحتاج التطبيق إلى 5 ليالٍ مسجّلة، منها 3 موسومة على الأقل و3 دون وسم على الأقل، خلال 8 أسابيع. ويقترح دليل «لاصقات الأنف» فيه من أسبوع إلى أسبوعين من الاستخدام الليلي، ويحسب لياليك نحو تجربة من 7 ليالٍ. وأسبوع خط الأساس اقتراح مني، والتناوب بين الليالي ينفع أيضًا. ويتناول دليل اختبار العلاجات الشاشات.

اختبار موسّع داخلي أو لاصقة مغناطيسية

1. اضبط المقاس أولًا. تلك الليالي لا تُحتسب.
2. أنشئ عاملًا مخصصًا ضمن «الصحة»، مثل «موسّع الأنف». فلا يوجد في التطبيق عامل مدمج له. وللاصقات المغناطيسية عامل خاص بها.
3. اختبره في فترة مستقلة، في ليالٍ دون لاصقة بمادة لاصقة.
4. امنحه 7 ليالٍ موسومة. العوامل المخصصة لا مدة تجربة لها، لذا أتّبع مدة اللاصقات.

ما الذي تقارنه

تعطي بطاقة «ما الذي أثّر في نومك» في «الملخص الأسبوعي» حكمًا على «لاصقات الأنف». واضغط الصف لترى كل مقياس.

• «الإشارات في الساعة» أولًا. في التجربة الإيجابية، غيّرت اللاصقة عدد مرات الشخير، وبقي علوّ الصوت كما هو [3].
• «وقت الشخير»، ثم «ذروة مستوى الصوت» بالديسيبل إن كان علوّ الصوت يوقظ شريكك.
• «الاضطرابات». الليالي الأهدأ التي تبقى فيها اضطرابات التنفس كما هي ما زال مكانها أمام الطبيب.
• معدل التنفس وHRV يظهران حين تكتب ساعة أو خاتم في Apple Health. تعامل مع أي تغيّر على أنه تلميح.

ثم شغّل بضع نوبات من ليالي اللاصقات على المخطط الزمني. و«لا يوجد تأثير واضح» هي النتيجة التي وجدتها معظم التجارب، وهي إجابة أيضًا.

لاصقات الأنف لا تنفع؟ تحقق من هذه

• موضعها مرتفع جدًا. على عظم الأنف لا تستطيع رفع فتحتي الأنف.
• مقاس خاطئ. تصنع Breathe Right مقاسين [15]. ويقول دليل التطبيق أن تجرّب مقاسًا آخر أو موسّعًا داخليًا.
• بشرة دهنية. اغسل أنفك وجفّفه قبل النوم، ولا تضع عليه مرطّبًا.
• ليالي الاحتقان. التورّم يقع أبعد إلى الداخل مما تصل إليه اللاصقة [9]. ضع وسم «احتقان» واسأل الصيدلي عن التورّم.
• شخير الحلق. الشخير مع أنف سالك وفم مغلق ينشأ أبعد إلى الخلف. والنوم على الجانب أو جبيرة الفم يستهدفان ذلك.

أي التطبيقات تستطيع المقارنة بين ليالي اللاصقات والليالي دونها؟

يفعل Snore Timeline ذلك بلا اشتراك ولا فترة تجريبية ولا شيء مقفل. وSnore Score في SnoreLab مصمّم لقياس العلاجات، لكن نسخته المجانية لا تستطيع العمل يومين متتاليين بعد 5 جلسات [18].

ولمقارنة كاملة للميزات، انظر Snore Timeline مقابل SnoreLab.

الأسئلة الشائعة