Burun Bantları Horlamaya İyi Gelir mi? Bantlar ve Dilatörler Nasıl Test Edilir

Bir bakışta

Üç tür nedir ve kanıtlar ne diyor?

Horlama için bantları ve dilatörleri karşılaştıran tek çalışma, ikisinin yaklaşık aynı ölçüde işe yaradığını buldu [8].

Burun bantları horlamaya iyi gelir mi?

Evet, burnunuz sorunun bir parçasıysa. Horlamanın çoğu yumuşak damaktan, yani damağın arka tarafındaki yumuşak kısımdan gelir [12]. Bant burnunuzun ön kısmını genişletir, bu yüzden en çok dar nokta oradaysa yardımcı olur.

Sonuçlar insanların neden horladığına göre değişir. Uzun süreli burun tıkanıklığı olan kişilerle yapılan bir deneme belirgin bir düşüş buldu; genel olarak horlayanlarla yapılan çalışmalar ise ortalamada küçük bir değişiklik buldu.

Horlama denemeleri ne buldu?

Burun bantları kime yarar, kime yaramaz

Burnun sorunun bir parçası olması gerekir.

Burun bandı mı, ağız bandı mı: hangisine ihtiyacınız var?

Burun bantları, dar nokta burnunuzdaysa işe yarar. Ağız bandı ise ağzınız açılıyor ve burnunuz açıksa işe yarar. Uyanıkken yapacağınız üç kontrol sizi birine ya da diğerine yönlendirir.

1. Burnunuzdan nefes alın. Ağzınızı kapatın ve bir iki dakika burnunuzdan nefes alın. Zor geliyorsa burnunuz sorunun bir parçasıdır. Uygulamanın Ağız bantlama rehberi de bant takmadan önce aynı kontrolü istiyor.
2. Yanağınızı çekin. Burnunuzun yanındaki yanağı hafifçe dışa doğru çekin ve nefes alın. Klinisyenler dar bir burun kanadını bulmak için bunu kullanır [13]. Nefes almak belirgin şekilde kolaylaşıyorsa burun bandı muhtemelen yardımcı olur.
3. Ağzınız kapalıyken horlamayı deneyin. Ağzınız açıkken bir horlama sesi çıkarın, sonra ağzınız kapalıyken deneyin. Yalnızca ağzınız açıkken horlayabiliyorsanız ağızdan nefes almak işin içindedir. Bu benim kendi kaba kontrolüm, bir teşhis değil.

Önce hangisini denemelisiniz?

Son cevabı kendi geceleriniz verir. 3 gece bantla, 3 gece bantsız kayıt yapın; Snore Timeline bunları karşılaştırır. Bantlar yardımcı oluyor ama hâlâ horluyorsanız onları kullanmaya devam edin ve ağız bandı rehberimde anlatıldığı gibi sırada ağız bandını test edin.

Burun bantları güvenli mi?

Çoğu kişide yan etki hafiftir ya da hiç yoktur [14].

• Cilt: kızarıklık, kaşıntı ve hapşırma isteği [14]. Yara ve güneş yanığı olan yerlere yapıştırmayın ve çıkarmadan önce ılık suyla yıkayın [15].
• Lateks: Breathe Right'ın ambalajı lateks içeriyor [15]; alerjiniz varsa lateks içermeyenleri alın [14].
• Burun içi dilatörler: tahriş ve iyi oturmaması insanların bırakmasına yol açtı [7]. Bir olgu sunumu, uyku sırasında burnun içine kayan bir dilatörü anlatıyor [17].
• Mıknatıslar: Intake'in ana sayfasında kalp pili uyarısı yok [16]. Bir implantınız varsa önce kardiyoloğunuza sorardım; bu benim kendi temkinim, yayımlanmış bir risk bulamadım.

Bunun yerine bir doktora görünün, eğer

• Horlamanıza ani nefes alımları, birinin gördüğü duraklamalar ya da gündüz uyku hali eşlik ediyorsa. Bir bant horlamayı susturup apneyi yerinde bırakabilir.
• Burnunuz tek tarafta sürekli tıkalıysa. Uygulamanın Burun bantları rehberi bunun bir KBB muayenesine değdiğini söylüyor.

Burun bantlarını kendinizde nasıl test edersiniz

Tek bir gece karar vermek için fazla değişkendir, bu yüzden bantlı birkaç geceyi bantsız birkaç geceyle karşılaştırın.

1. Uyarı işaretlerini kontrol edin. Herhangi biri geçerliyse bunun yerine bir doktora görünün.
2. Önce doğru yerleştirin. Bandı burun deliklerinizin genişlediği yerin hemen üstüne, sert kemiğin altına, temiz ve kuru cilde yapıştırın [15].
3. 5 ila 7 gece bantsız kayıt yapın. Telefon başınızdan 30 ila 60 cm uzakta, şarja takılı.
4. Başka ne olduysa etiketleyin. Geçerli olduklarında Burun tıkanıklığı, Soğuk algınlığı / grip, Alkol veya Sırt üstü uyudu faktörlerini işaretleyin.
5. 7 ila 14 gece bant takın. Her sabah gecenin özetini açın, Uyku faktörlerini işaretle'ye dokunun ve Burun bantları'nı seçin.
6. Bandın yerinde kaldığı geceleri etiketleyin. Gece 2'de söküldüyse etiketi koymayın. Her gece tekrarla'yı kullanmayın.
7. Başka hiçbir şeyi değiştirmeyin. Yeni sprey, bant ya da yastık yok; uygulamanın Alerjiler rehberine göre steroidli bir spreyin etki etmesi iki hafta sürebilir.

Uygulamanın 8 hafta içinde en az 3'ü etiketli ve 3'ü etiketsiz olmak üzere 5 kayıtlı geceye ihtiyacı var. Burun bantları rehberi 1 ila 2 hafta her gece kullanmayı öneriyor ve 7 gecelik bir denemeye doğru sayıyor. Başlangıç haftası benim önerim; geceleri dönüşümlü yapmak da işe yarar. Ekranları çare test etme rehberi ele alıyor.

Burun içi dilatörü veya manyetik bandı test etmek

1. Önce bedeni belirleyin. O geceler sayılmaz.
2. Sağlık altında bir özel faktör oluşturun, örneğin Burun dilatörü. Uygulamada yerleşik bir tane yok. Manyetik bantlar için ayrı bir tane oluşturun.
3. Ayrı bir dönem olarak uygulayın, yapışkanlı bant kullanmadığınız gecelerde.
4. 7 etiketli gece verin. Özel faktörlerin deneme süresi yok, bu yüzden ben bandınkini örnek alıyorum.

Neleri karşılaştırmalı

Haftalık özet'teki Uykunuzu ne etkiledi kartı Burun bantları için bir sonuç verir. Her ölçüm için satıra dokunun.

• Önce Saat başına sinyal. Olumlu sonuç veren denemede bant insanların ne sıklıkla horladığını değiştirdi; ses yüksekliği aynı kaldı [3].
• Horlama süresi, ardından ses yüksekliği partnerinizi uyandırıyorsa dB cinsinden Tepe ses.
• Kesintiler. Nefes kesintileri aynı kalan daha sessiz geceler yine de bir doktora gösterilmeli.
• Solunum hızı ve HRV, bir saat ya da yüzük Apple Sağlık'a veri yazdığında görünür. Bir değişikliği bir ipucu olarak görün.

Sonra bantlı gecelerden birkaç epizodu zaman çizelgesinde oynatın. “Belirgin etki yok” denemelerin çoğunun bulduğu sonuçtur ve o da bir cevap sayılır.

Burun bantları işe yaramıyor mu? Bunları kontrol edin

• Çok yukarıda duruyor. Kemikli burun kemerinde burun deliklerini kaldıramaz.
• Yanlış beden. Breathe Right iki beden üretiyor [15]. Uygulamanın rehberi başka bir beden ya da burun içi dilatör denemenizi söylüyor.
• Yağlı cilt. Yatmadan önce burnunuzu yıkayıp kurulayın ve oraya losyon sürmeyin.
• Tıkalı geceler. Şişlik, bandın ulaşabileceği yerden daha geride oluşur [9]. Burun tıkanıklığı'nı etiketleyin ve şişlik için bir eczacıya danışın.
• Boğazdan horlama. Burun açık ve ağız kapalıyken gelen horlama daha geride başlar. Yan yatmak ya da ağız aparatı orayı hedefler.

Hangi uygulamalar bantlı ve bantsız geceleri karşılaştırabilir?

Snore Timeline bunu aboneliksiz, denemesiz ve hiçbir şeyi kilitlemeden yapar. SnoreLab'in Snore Score'u çareleri ölçmek için tasarlanmış, ancak ücretsiz sürümü 5 oturumdan sonra arka arkaya 2 gün çalışamıyor [18].

Tam özellik karşılaştırması için Snore Timeline ile SnoreLab yazısına bakın.

Sık sorulan sorular