Epektibo Ba ang Nasal Strip sa Paghilik? Paano Subukan ang Strip at Dilator

Sa isang tingin

Ano ang tatlong uri, at ano ang sinasabi ng ebidensya?

Nakita ng nag-iisang pag-aaral na naghambing ng strip at dilator para sa paghilik na halos pareho ang naging bisa nila [8].

Epektibo ba ang nasal strip sa paghilik?

Oo, kapag bahagi ng problema ang ilong mo. Karamihan sa paghilik ay galing sa soft palate, ang malambot na likurang bahagi ng ngalangala [12]. Pinalalapad ng strip ang harapan ng ilong mo, kaya pinakanakakatulong ito kapag naroon ang makitid na bahagi.

Nag-iiba ang resulta ayon sa dahilan ng paghilik ng tao. Nakakita ng malinaw na pagbaba ang isang trial sa mga taong matagal nang barado ang ilong; maliit na average na pagbabago ang nakita ng mga pag-aaral sa mga humihilik sa pangkalahatan.

Ano ang nakita ng mga trial sa paghilik?

Sino ang natutulungan ng nasal strip, at sino ang hindi

Kailangang bahagi ng problema ang ilong.

Nasal strip o mouth tape: alin ang kailangan mo?

Nakakatulong ang strip kapag ilong mo ang makitid na bahagi. Nakakatulong ang tape kapag bumubuka ang bibig mo at malinaw ang ilong. Tatlong pagsusuri, na gagawin habang gising ka, ang magtuturo sa iyo kung alin.

1. Huminga sa ilong. Isara ang bibig at huminga sa ilong nang isa o dalawang minuto. Kung mahirap ito, bahagi ng problema ang ilong mo. Ganito rin ang pagsusuring hinihingi ng gabay sa Mouth Taping ng app bago ka mag-tape.
2. Hilahin ang pisngi. Dahan-dahang hilahin palabas ang pisngi sa tabi ng ilong mo at huminga papasok. Ginagamit ito ng mga clinician para makita ang makitid na nasal valve [13]. Kung mas gumaan nang husto ang paghinga, malamang makatulong ang strip.
3. Subukang humilik nang sarado ang bibig. Gumawa ng tunog ng hilik nang nakabuka ang bibig, saka subukan ito nang sarado ang bibig. Kung nakakahilik ka lang kapag nakabuka ang bibig, bahagi nito ang paghinga sa bibig. Sarili kong magaspang na pagsusuri ito, hindi diagnosis.

Alin ang dapat mong subukan muna?

Ang sarili mong mga gabi ang magbibigay ng huling sagot. Mag-record ng 3 gabi nang may strip at 3 nang wala, at paghahambingin ito ng Snore Timeline. Kung nakakatulong ang strip pero humihilik ka pa rin, ituloy ito at subukan ang tape pagkatapos, gaya ng inilalarawan ng gabay ko sa mouth tape.

Ligtas ba ang nasal strip?

Banayad o walang side effect ang nararanasan ng karamihan [14].

• Balat: pamumula, pangangati at pagnanais na bumahing [14]. Iwasan ang may sugat at sunog sa araw, at hugasan ng maligamgam na tubig bago ito tanggalin [15].
• Latex: may latex ang packaging ng Breathe Right [15]; kung may allergy ka, bumili ng latex-free [14].
• Internal dilator: iritasyon at hindi magandang sukat ang nagpatigil sa mga tao [7]. May isang case report tungkol sa dilator na dumulas papasok sa ilong habang natutulog [17].
• Magnet: walang babala tungkol sa pacemaker sa homepage ng Intake [16]. Kung may implant ka, magtatanong muna ako sa cardiologist mo; pag-iingat ko iyan, at wala akong nakitang nailathalang panganib.

Magpatingin na lang sa doktor kung

• May kasamang paghingal ang paghilik mo, may nakakita ng paghinto, o inaantok ka sa araw. Kayang patahimikin ng strip ang paghilik habang nananatili ang apnea.
• Nananatiling barado ang ilong mo sa isang panig. Sinasabi ng gabay sa Nasal Strips ng app na sulit iyong ipatingin sa ENT.

Paano subukan ang nasal strip sa sarili mo

Masyadong pabago-bago ang isang gabi para husgahan, kaya paghambingin ang ilang gabing may strip sa ilang gabing wala.

1. Suriin ang mga red flag. Kung may tumugma, magpatingin na lang sa doktor.
2. Ayusin muna ang pagkakalagay. Ilagay ang strip sa itaas lang ng bumubukang bahagi ng butas ng ilong, sa ibaba ng matigas na buto, sa malinis at tuyong balat [15].
3. Mag-record ng 5 hanggang 7 gabi nang walang strip. Telepono 30 hanggang 60 cm mula sa ulo mo, nakasaksak.
4. I-tag ang iba pang nangyari. Markahan ang Pagkabara, Sipon / Trangkaso, Alak o Natulog nang Nakatihaya kapag angkop.
5. Magsuot ng strip nang 7 hanggang 14 na gabi. Tuwing umaga, buksan ang buod ng gabi, i-tap ang I-tag ang Mga Sleep Factor at piliin ang Nasal Strips.
6. I-tag ang mga gabing nanatili ang strip. Kung natanggal ito nang 2 a.m., huwag lagyan ng tag. Huwag gamitin ang Ulitin gabi-gabi.
7. Walang ibang babaguhin. Walang bagong spray, tape o unan; sinasabi ng gabay sa Mga Allergy ng app na puwedeng umabot ng dalawang linggo bago gumana ang steroid spray.

Kailangan ng app ng 5 naka-record na gabi, hindi bababa sa 3 may tag at 3 walang tag, sa loob ng 8 linggo. Iminumungkahi ng gabay nitong Nasal Strips ang 1 hanggang 2 linggo ng paggamit gabi-gabi at nagbibilang ito patungo sa 7-gabing pagsubok. Mungkahi ko ang baseline na linggo; gumagana rin ang salitan na gabi. Saklaw ng gabay sa pagsubok ng lunas ang mga screen.

Pagsubok ng internal dilator o magnetic strip

1. Ayusin muna ang sukat. Hindi bilang ang mga gabing iyon.
2. Gumawa ng custom factor sa ilalim ng Health, gaya ng Nasal Dilator. Walang built-in nito ang app. May sariling factor ang magnetic strip.
3. Patakbuhin ito bilang sariling yugto, sa mga gabing walang adhesive strip.
4. Bigyan ito ng 7 gabing may tag. Walang haba ng pagsubok ang mga custom factor, kaya ginagaya ko ang sa strip.

Ano ang paghahambingin

Binibigyan ng card na Ano ang Nakaapekto sa Iyong Tulog sa Weekly Summary ng hatol ang Nasal Strips. I-tap ang row para sa bawat metric.

• Events per Hour muna. Sa positibong trial, binago ng strip kung gaano kadalas humilik ang mga tao; hindi nagbago ang lakas [3].
• Oras ng Hilik, saka Peak na Volume sa dB kung ginigising ng lakas ang partner mo.
• Mga Pagkaabala. Dapat pa ring ipakita sa doktor ang mas tahimik na mga gabing may parehong pagkaabala sa paghinga.
• Bilis ng Paghinga at HRV ay lumalabas kapag may relo o singsing na sumusulat sa Apple Health. Ituring na pahiwatig lang ang pagbabago.

Saka patugtugin ang ilang episode mula sa mga gabing may strip sa timeline. Ang “Walang malinaw na epekto” ang resultang nakita ng karamihan sa mga trial, at bilang itong sagot.

Hindi gumagana ang nasal strip? Suriin ang mga ito

• Masyadong mataas ang pagkakalagay. Sa butong tulay ng ilong, hindi nito maiaangat ang mga butas ng ilong.
• Maling sukat. Dalawang sukat ang gawa ng Breathe Right [15]. Sinasabi ng gabay ng app na sumubok ng ibang sukat o ng internal dilator.
• Malangis na balat. Hugasan at patuyuin ang ilong bago matulog, at huwag maglagay ng lotion doon.
• Mga gabing barado. Mas malalim ang pamamaga kaysa sa naaabot ng strip [9]. I-tag ang Pagkabara at magtanong sa pharmacist tungkol sa pamamaga.
• Paghilik sa lalamunan. Mas malalim nagsisimula ang paghilik kapag malinaw ang ilong at sarado ang bibig. Doon nakatuon ang pagtulog nang patagilid o ang mouthpiece.

Aling mga app ang kayang paghambingin ang mga gabing may at walang strip?

Ginagawa ito ng Snore Timeline nang walang subscription, walang trial, walang naka-lock. Ginawa ang Snore Score ng SnoreLab para sukatin ang mga lunas, pero hindi na tumatakbo nang 2 magkasunod na araw ang libreng bersyon nito pagkatapos ng 5 session [18].

Para sa buong paghahambing ng mga feature, tingnan ang Snore Timeline vs SnoreLab.

Mga madalas itanong