Helpen neusstrips tegen snurken? Zo test je strips en neusspreiders

In één oogopslag

Wat zijn de drie soorten, en wat zegt het bewijs?

De enige studie die strips en neusspreiders vergeleek bij snurken, vond dat ze ongeveer even goed werkten [8].

Helpen neusstrips tegen snurken?

Ja, als je neus een deel van het probleem is. Het meeste snurken komt van het zachte gehemelte, het zachte achterste deel van je verhemelte [12]. Een strip verbreedt de voorkant van je neus, dus hij helpt het meest als daar de nauwe plek zit.

De resultaten hangen af van waarom mensen snurken. Eén studie bij mensen met een langdurig verstopte neus vond een duidelijke daling; studies bij snurkers in het algemeen vonden gemiddeld een kleine verandering.

Wat vonden de studies naar snurken?

Bij wie neusstrips helpen, en bij wie niet

De neus moet een deel van het probleem zijn.

Neusstrips of mondtape: wat heb jij nodig?

Strips helpen als je neus de nauwe plek is. Tape helpt als je mond openvalt en je neus vrij is. Drie checks, terwijl je wakker bent, wijzen je de ene of de andere kant op.

1. Adem door je neus. Sluit je mond en adem een minuut of twee door je neus. Voelt dat zwaar, dan is je neus een deel van het probleem. De gids Zo doe je het goed voor Mondtape in de app vraagt om dezelfde check voordat je gaat tapen.
2. Trek aan je wang. Trek de wang naast je neus voorzichtig naar buiten en adem in. Artsen gebruiken dit om een nauwe neusklep te vinden [13]. Ademt het veel makkelijker, dan helpt een strip waarschijnlijk.
3. Probeer te snurken met je mond dicht. Maak een snurkgeluid met je mond open, en probeer het daarna met je mond dicht. Kun je alleen met open mond snurken, dan speelt ademen door je mond mee. Dit is een ruwe check van mezelf, geen diagnose.

Wat probeer je eerst?

Je eigen nachten geven het laatste antwoord. Neem 3 nachten met strips op en 3 zonder, en Snore Timeline vergelijkt ze. Helpen strips maar snurk je nog, houd ze dan op en test daarna tape, zoals mijn gids over mondtape beschrijft.

Zijn neusstrips veilig?

De meeste mensen krijgen lichte bijwerkingen of geen [14].

• Huid: roodheid, jeuk en de neiging om te niezen [14]. Plak niet op wondjes of verbrande huid, en was met warm water voordat je de strip eraf trekt [15].
• Latex: de verpakking van Breathe Right bevat latex [15]; heb je een allergie, koop dan latexvrij [14].
• Neusspreiders voor in de neus: irritatie en een slechte pasvorm lieten mensen afhaken [7]. Eén casusbeschrijving gaat over een neusspreider die tijdens de slaap de neus in schoof [17].
• Magneten: de homepage van Intake noemt geen waarschuwing voor pacemakers [16]. Met een implantaat zou ik het eerst aan je cardioloog vragen; dat is mijn eigen voorzichtigheid, en ik vond geen gepubliceerd risico.

Ga in plaats daarvan naar een arts als

• je snurken samengaat met naar adem happen, pauzes die iemand heeft gezien, of slaperigheid overdag. Een strip kan het snurken stiller maken en de apneu laten zitten.
• je neus aan één kant dicht blijft. De gids Zo doe je het goed voor Neusstrips in de app noemt dat een reden voor een bezoek aan de kno-arts.

Zo test je neusstrips bij jezelf

Eén nacht schommelt te veel om te beoordelen, dus vergelijk meerdere nachten met strips met meerdere nachten zonder.

1. Check de waarschuwingssignalen. Geldt er een, ga dan in plaats daarvan naar een arts.
2. Zorg eerst dat hij goed zit. Plak de strip net boven de plek waar je neusvleugels uitwaaieren, onder het harde bot, op schone, droge huid [15].
3. Neem 5 tot 7 nachten zonder strips op. Telefoon 30 tot 60 cm van je hoofd, aangesloten op de lader.
4. Tag wat er verder gebeurde. Markeer Verstopping, Verkoudheid / griep, Alcohol of Op rug geslapen als het van toepassing is.
5. Draag 7 tot 14 nachten strips. Open elke ochtend het overzicht van de nacht, tik op Tag slaapfactoren en kies Neusstrips.
6. Tag de nachten dat de strip bleef zitten. Liet hij om 2 uur 's nachts los, laat de tag dan weg. Gebruik Herhaal elke nacht niet.
7. Verander verder niets. Geen nieuwe spray, tape of kussen; de gids voor Allergieën in de app zegt dat een corticosteroïde neusspray twee weken nodig kan hebben om te werken.

De app heeft 5 opgenomen nachten nodig, waarvan minstens 3 met tag en 3 zonder, binnen 8 weken. De gids voor Neusstrips in de app stelt 1 tot 2 weken elke nacht gebruik voor en telt af naar een proef van 7 nachten. De basisweek is mijn eigen suggestie; om de nacht wisselen werkt ook. De gids over oplossingen testen behandelt de schermen.

Een neusspreider of magnetische strip testen

1. Zoek eerst de juiste maat uit. Die nachten tellen niet mee.
2. Maak een aangepaste factor aan onder Gezondheid, bijvoorbeeld Neusspreider. De app heeft er geen ingebouwde voor. Magnetische strips krijgen hun eigen factor.
3. Test hem in een eigen blok, op nachten zonder plakstrip.
4. Geef hem 7 nachten met tag. Aangepaste factoren hebben geen proefduur, dus ik neem die van de strip over.

Wat je vergelijkt

De kaart Wat je slaap beïnvloedde in het Weekoverzicht geeft Neusstrips een oordeel. Tik op de rij voor elke meting.

• Eerst Gebeurtenissen per uur. In de positieve studie veranderde de strip hoe vaak mensen snurkten; de luidheid bleef gelijk [3].
• Snurktijd, daarna Piekvolume in dB als het geluid je partner wakker maakt.
• Onderbrekingen. Stillere nachten met evenveel ademhalingsonderbrekingen horen nog steeds bij een arts thuis.
• Ademhalingsfrequentie en HRV verschijnen als een horloge of ring naar Apple Health schrijft. Zie een verandering als een aanwijzing.

Speel daarna een paar episodes van nachten met strips af op de tijdlijn. “Geen duidelijk effect” is het resultaat dat de meeste studies vonden, en het telt als antwoord.

Werken neusstrips niet? Check dit

• Hij zit te hoog. Op de benige neusrug kan hij de neusgaten niet optillen.
• Verkeerde maat. Breathe Right maakt twee maten [15]. De gids in de app zegt dat je een andere maat of een neusspreider voor in de neus kunt proberen.
• Vette huid. Was en droog je neus voor het slapengaan, en smeer daar geen lotion.
• Nachten met een verstopte neus. De zwelling zit verder naar achteren dan een strip reikt [9]. Tag Verstopping en vraag een apotheker naar de zwelling.
• Snurken vanuit de keel. Snurken met een vrije neus en een gesloten mond begint verder naar achteren. Op je zij slapen of een beugel mikt daarop.

Welke apps vergelijken nachten met en zonder strip?

Snore Timeline doet het zonder abonnement, zonder proefperiode, met niets op slot. De Snore Score van SnoreLab is gemaakt om oplossingen te meten, maar de gratis versie kan na 5 sessies niet 2 dagen achter elkaar draaien [18].

Voor een volledige vergelijking van de functies, zie Snore Timeline vs SnoreLab.

Veelgestelde vragen