자는 동안 소리를 녹음하는 앱 (2026)

한눈에 보기

이 표는 iPhone 녹음 앱 10개를 무슨 소리인지 모를 때 중요한 두 가지로 비교합니다. 앱이 밤 전체를 보관하는지, 그리고 결제 없이 다시 들을 수 있는지입니다. Snore Timeline은 제가 만들었으니 그 행은 그 점을 감안해 보세요.

SnoreCam은 자체 사이트에서만 확인할 수 있었기 때문에 표에 넣지 않았습니다. 소리가 작동 조건을 넘으면 30초짜리 영상 클립을 저장하며, 무료 3일 밤이 지나면 월 $9.99입니다 [17].

밤 전체냐 클립이냐: 무엇을 듣게 될지 정하는 선택

이 페이지의 앱은 모두 밤새 소리를 듣습니다. 차이는 무엇을 남기느냐입니다. 대부분은 파일이 작아서 클립을 남깁니다. 밤 전체를 녹음하는 앱은 1분도 빠짐없이 보관하고, 전체 녹음 위에 라벨을 얹습니다.

녹음 방식별로 남는 것과 잃는 것

Snore Timeline은 휴대폰에서 Apple의 Sound Analysis 프레임워크를 실행하고 녹음을 멈추지 않습니다. 그래서 타임라인의 조용한 구간은 방이 조용했다는 뜻입니다. 화면이 잠기고 휴대폰을 침대 옆 탁자에 엎어 두어도 녹음을 이어 가며, 시간당 8~25MB를 씁니다. Voice Memos는 다른 앱이 오디오를 재생하기 전까지 계속 녹음합니다 [10]. 클립 앱은 날숨에 나오는 신음, 서랍장 위의 고양이, 새벽 3시에 내가 한다고 파트너가 장담하는 그 무언가를 놓칠 수 있습니다.

리뷰 2,656개로 본 사람들이 발견한 것

녹음 앱 9개의 최신 미국 App Store 리뷰를 모았습니다. Sleep Talk Recorder, Dream Talk Recorder, Noxogy, Leap Health의 Sleep Tracker, Sleep Well, Snore Recorder - Sleep Monitor는 모든 페이지를, ShutEye, Pillow, SnoreLab은 각각 처음 150개를 모았습니다. 숫자는 키워드 집계이므로 대략적인 규모로 보세요. 예시는 리뷰 하나씩을 풀어 쓴 것입니다.

잘못되는 것

• 2019년 10월: 한 Noxogy 사용자가 일어나 보니 선풍기 소리만 담긴 8시간 녹음이 있었고, 왜 앱이 일정한 소음을 걸러 내지 못하느냐고 물었습니다 [20]. 2026년 리뷰에도 같은 내용이 나옵니다.
• 2024년 1월: 한 Leap 사용자가 선풍기를 켜고 잤더니 앱이 그 소리를 전부 녹음했고, 어느 소리가 자기 것인지 알 수 없었습니다 [21].
• 2026년 7월: ShutEye가 코골이와 기침이라고 한 소리는 CPAP 호스가 탁자에 쓸리는 소리였습니다 [24].
• 2026년 9월: 한 Sleep Talk Recorder 사용자가 남편과 함께 시험해 봤습니다. 앱은 말소리를 알 수 없는 소리로, 알 수 없는 소리를 말소리로 분류했습니다 [18].
• 2026년 3월: 한 Sleep Talk Recorder 사용자는 이제 앱이 밤새 녹음하지만, 자신이 말한 1분만 따로 저장할 수는 없다고 했습니다 [18].

사람들이 녹음하는 이유

개와 파트너는 버그가 아닙니다. 마이크는 방 전체를 녹음합니다. 집계보다 더 많은 것을 말해 주는 네 가지가 있습니다. 리뷰 두 개, 그리고 Snore Timeline이 시끄러운 방을 다루는 방식에 관한 메모 두 개입니다.

• 가장 뚜렷한 건강 사례: 2015년 5월, 수면 검사에서 중증 무호흡증이 나왔던 한 Sleep Talk Recorder 사용자가 하룻밤을 다시 들으며 호흡이 멈춘 곳을 들었습니다 [18].
• 초자연 현상: 여러 리뷰에서 리뷰 작성자의 것이 아닌 목소리는 파트너, TV, 또는 잠긴 클립에 대한 앱 자체의 미리 듣기일 수 있습니다.
• 일정한 소음: Snore Timeline은 선풍기, 에어컨, 빗소리를 배경 소음으로 처리하고 이벤트로 기록하지 않습니다. 그래도 큰 선풍기 소리는 조용한 숨소리를 덮을 수 있습니다.
• 시끄러운 방: 조용할 때의 방이 약 45dB를 넘으면, 더 많은 소리가 코골이 대신 큰 소리로 기록됩니다. 큰 소리는 앱이 이름을 붙이지 못한 큰 소음에 쓰는 라벨입니다. 감지 페이지에서 이 절충을 설명합니다.

들을 수 있는 소리 안내

앱을 고르기 전에 무엇을 들으려는지 알아 두세요. 수치와 진료가 필요한 경우는 각 행에 인용한 수면의학 기관에서 가져왔습니다.

그 소리는 무엇이고, 언제 의사를 찾아야 할까요?

마이크는 이를 악무는 것을 들을 수 없습니다. 이 부분은 이갈이 가이드에서 다룹니다. 잠꼬대 가이드는 앱 17개를 비교하고 텍스트 변환을 다룹니다.

Snore Timeline의 타임라인에서 코골이는 장밋빛, 기침은 초록색으로 나타납니다. 기침은 따로 집계되므로 힘든 한 주가 숫자로 드러납니다. 호흡 방해는 연한 보라색으로 나타납니다. 앱은 들리던 숨소리 뒤에 10초 이상의 침묵이 오고, 이어서 헐떡임 같은 회복 소리가 나면 호흡 방해로 표시합니다. 이것은 의사에게 보여 줄 오디오 패턴이며, 결코 진단이 아닙니다. 소리가 나지 않는 호흡 이벤트도 있어 앱이 잡아내지 못합니다. 색상 안내는 타임라인 페이지에, 한계는 호흡 방해 페이지에 있습니다.

어떤 소리였는지 알아내는 방법

제가 제 밤을 확인할 때 쓰는 방법입니다. 타임라인의 파형은 소리가 시작되는 순간 밝아지는데, 라벨이 나타날 수 있는 시점보다 약 1초 이릅니다. 살구색은 앱이 세기는 했지만 이름을 붙이지 못한 소리의 색입니다. 그래서 밝은 살구색 물결은 라벨 없는 소리인 경우가 많고, 뜻밖의 소리는 거기에 있습니다.

1. 살구색 물결부터 재생하세요. 끝까지 확대하세요. 이 물결은 문, 자동차, 신음처럼 이름이 없는 소리를 표시합니다.
2. 리듬을 확인하세요. 코골이와 신음은 호흡을 따라 숨마다 한 번씩 길게 이어집니다. 쿵 소리나 개 짖는 소리에는 리듬이 없습니다. 1초 막대까지 확대하면 보입니다.
3. 시각을 확인하세요. 시각은 중앙선 아래에 있습니다. 새벽 2시 14분의 소리가 난방, 고양이 문, 화장실에 다녀온 시간과 겹친다면 답이 나온 것입니다.
4. 주파수 색을 읽으세요. 주황색의 음영은 음높이를 나타냅니다. 어두운 주황색은 코골이가 자리한 50~250Hz의 낮은 울림입니다. 밝은 주황색은 말소리의 “ㅅ” 소리나 쉭 하는 소리 같은 높은 음입니다. 높은 음으로만 된 소리는 코골이가 아닙니다.
5. 방 소리와 함께 들으세요. 재생은 소리보다 약 2초 앞에서 시작하므로 그 주변의 방 소리도 들립니다. 앱도 가끔 틀립니다. 이불에 소리가 묻혔거나 두 소리가 겹쳤다면 귀로 판단하세요.
6. 말을 텍스트로 바꾸세요. 말소리라면 기기 내 텍스트 변환이 글로 적어 주며, 오디오는 휴대폰 밖으로 나가지 않습니다. 표준 또는 고음질로 녹음한 밤에 작동합니다. 가장 낮은 품질 단계인 기본은 말소리 대역을 너무 많이 잘라 냅니다.

하룻밤보다 이틀 밤이 낫습니다. 매일 밤 같은 시각에 되풀이되는 소리는 클립 하나보다 많은 것을 알려 줍니다. 와인, 늦은 식사, 감기처럼 요인을 태그한 밤에만 나타나는 소리도 마찬가지입니다. 태그 방법은 해결책 테스트 가이드에 있습니다.

앱별 소개

Snore Timeline

Snore Timeline은 밤의 1분 1분을 모두 녹음합니다. 숨소리로 수면 단계를 추정하고 밤마다 수면 점수를 매깁니다. Apple Watch 앱, 코골이 넛지(코를 골면 소리나 손목 두드림), 스마트 기상 알람도 있습니다.

• 이름 붙이는 소리: 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 웃음, 들리는 호흡 방해. 그 밖에 음량 임계값을 넘는 소리는 큰 소리가 잡아냅니다. 자동 설정에서는 앱이 1분마다 방을 다시 측정하고 임계값을 그보다 조금 위에 둡니다.
• 무료 등급: 모든 기능. 품질 단계 3가지, 1~8GB 저장 공간 한도, 무음 구간을 잘라 내는 에피소드 전용 저장, 기기 내 텍스트 변환, 밤 전체나 클립, CSV 내보내기가 포함됩니다.
• 가격: 무료. 구독도 앱 내 구입도 없습니다.
• 개인정보 보호 라벨: Data Not Collected(수집된 데이터 없음). 계정, 서버, 분석 도구가 없습니다.
• 리뷰: 제 앱은 리뷰 표본에서 뺐습니다.

Apple Voice Memos

Voice Memos는 iPhone에 기본으로 들어 있는 음성 메모 앱입니다. 녹음을 탭하고 휴대폰을 내려놓으면 됩니다. 모든 소리가 담긴 파일 하나가 생기고, 8시간 분량을 직접 훑어봐야 합니다. 다른 앱이 오디오를 재생하면 녹음이 멈춥니다 [10].

• 이름 붙이는 소리: 없음. 라벨, 이벤트 목록, 집계가 없습니다.
• 무료 등급: 모든 기능. 무음 건너뛰기는 빈 구간을 넘기고, 광역 스펙트럼은 배경 소리를 살려 두며, iCloud가 파일을 동기화합니다 [28].
• 가격: 없음.
• 개인정보 보호 라벨: Data Linked to You(사용자에게 연결된 데이터). 신고한 Audio Data는 iCloud 동기화용입니다.
• 리뷰: 제 리뷰 표본에 없습니다.

ShutEye

ShutEye는 평가 350,000개와 70개가 넘는 사운드 라이브러리를 갖췄습니다. 블로그에 따르면 AI가 마이크로 녹음한 파일을 분석하고, 선택한 녹음을 재생하고 공유할 수 있습니다 [16].

• 이름 붙이는 소리: 코골이와 잠꼬대. 클립으로 저장됩니다 [24].
• 무료 등급: 무료 사용자가 클립을 재생할 수 있는지, 클립을 얼마나 오래 보관하는지 밝힌 자료를 찾지 못했습니다.
• 가격: Premium, $4.99~$69.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Used to Track You(사용자를 추적하는 데 사용되는 데이터). FAQ는 결제를 다루고, 개인 정보가 암호화된 서버에 저장된다고 말합니다.
• 리뷰: 2026년 4월 17일부터 10월 6일까지의 최근 리뷰 150개 중 51개가 구독을 언급합니다.

Pillow

Pillow의 강점은 Apple Watch 추적이며, 에디터의 선택 배지를 받았습니다. 등록 정보에 따르면 기기에서 “important audio events”(중요한 오디오 이벤트)를 녹음합니다 [25].

• 이름 붙이는 소리: 코골이, 수면 무호흡, 잠꼬대 [25]. 저는 여기서 “sleep apnea”(수면 무호흡)를 소리 라벨로만 읽겠습니다.
• 무료 등급: 소리 녹음도 CSV 내보내기도 없습니다. 도움말 센터는 둘 다 Premium으로 분류합니다 [15].
• 가격: Premium, 월 $19.99, 분기 $59.99, 연 $49.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Linked to You.
• 리뷰: 2026년 3월 27일부터 10월 7일까지의 최근 리뷰 150개 중 62개가 구독을 언급합니다. 4월의 한 리뷰는 앱이 개 코 고는 소리만 잡았다고 말합니다.

SnoreLab

SnoreLab은 평가 57K개, Snore Score, 해결책 추적 기능을 갖췄습니다. Snore Timeline은 수면 점수와 태그할 수 있는 기본 수면 요인 23개로 같은 영역을 다룹니다. SnoreLab은 오직 코골이만 궁금한 사람에게 맞습니다.

• 이름 붙이는 소리: 코골이. 다른 소리는 회색 소음 막대로 나오며, FAQ에는 잠꼬대가 없습니다 [13].
• 무료 등급: 샘플. 밤마다 재생할 수 있는 개수에 제한이 있습니다. 밤 전체와 내보내기는 Premium입니다.
• 가격: Premium, $5.99~$59.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Used to Track You. FAQ는 암호화된 녹음을 SnoreLab 서버에 저장하는 Premium 백업을 설명합니다.
• 리뷰: 2025년 12월 19일부터 2026년 10월 8일까지의 최근 리뷰 150개에서 녹음하는 이유 1위는 건강 걱정으로 30개입니다 [26].

Sleep Cycle

Sleep Cycle은 무엇보다 스마트 알람 앱입니다. 기능 페이지에 따르면 내 코골이를 파트너의 코골이와 구별하고, 반려동물, 생활 소음, 이웃 소음에 이름을 붙일 수 있습니다 [31].

• 이름 붙이는 소리: 코골이, 기침, 잠꼬대. 클립으로 저장됩니다 [27]. 밤 전체 녹음은 제공하지 않습니다.
• 무료 등급: 소리 클립이 없습니다. 도움말 센터는 코골이 및 소리 감지를 Premium으로 분류합니다 [14].
• 가격: Premium, $2.99~$57.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Used to Track You.
• 리뷰: 제 표본에 없습니다.

Noxogy

Noxogy는 Prime Sleep Recorder가 이름을 바꾼 앱입니다. 소리가 설정한 민감도를 넘으면 클립을 저장합니다. 코골이 전용 모드, 방 소음 그래프, 기록의 CSV 내보내기, iCloud 동기화도 있습니다 [20]. 리뷰를 보면 작동 방식이 버전마다 달랐습니다.

• 무료 등급: 2025년 이후 리뷰에 따르면 대부분의 클립이 구독 뒤에 있습니다.
• 가격: Full Version, 월 $5.99 또는 한 번 결제 $23.99. 산다면 한 번 결제를 고르세요.
• 개인정보 보호 라벨: Data Linked to You.
• 리뷰: 2016년 5월부터 2026년 9월까지의 최근 리뷰 500개는 잘린 클립과 밤새 선풍기 소음만 담긴 녹음을 이야기합니다. 2024년 7월의 한 리뷰 작성자는 앱이 업그레이드를 팔려고 무료 미리 듣기에 소리를 덧붙인다고 의심했습니다.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor는 클립을 저장하며, 앱을 화면에 열어 두라고 안내합니다 [23]. 등록 정보는 “AI sleep apnea detection”(AI 수면 무호흡 감지)을 내세우는데, 의료적 주장이므로 조심해서 보겠습니다.

• 이름 붙이는 소리: 코골이, 말소리, 고함 [23].
• 무료 등급: 모든 클립이 재생됩니다.
• 가격: 무료. 등록된 앱 내 구입이 없습니다.
• 개인정보 보호 라벨: Data Not Linked to You(사용자에게 연결되지 않은 데이터). Audio Data를 신고합니다.
• 리뷰: 2025년 9월부터 2026년 10월까지의 최근 리뷰 488개는 대부분 별 4개와 5개의 짧은 글입니다.

Dream Talk Recorder

Dream Talk Recorder는 소리가 작동 조건을 넘을 때만 녹음하며, 등록 정보는 앱을 화면에 열어 두라고 안내합니다 [19].

• 이름 붙이는 소리: 말소리와 코골이.
• 무료 등급: 최대 2시간 녹음.
• 가격: Full Version, 한 번 결제 $4.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Used to Track You.
• 리뷰: 2011년 9월부터 2026년 9월까지의 리뷰 142개 중 4개가 잘못된 작동에 관한 것입니다.

Sleep Talk Recorder

2010년에 나온 Sleep Talk Recorder는 여기서 잠꼬대용으로 만든 가장 오래된 앱입니다. 클립을 밤별 타임라인에 정리하며, 사용자가 클립을 공개 인기 목록에 공유할 수 있습니다 [18].

• 이름 붙이는 소리: 필터가 말소리를 들으면 녹음을 시작합니다. 클립은 말소리, 코골이, 알 수 없음으로 분류됩니다.
• 무료 등급: 일부 밤은 다시 들을 수 있습니다. 나머지는 잠금 해제가 필요합니다.
• 가격: “Unlock all nights”(모든 밤 잠금 해제), $3.99~$29.99.
• 개인정보 보호 라벨: Data Not Linked to You.
• 리뷰: 2015년 2월부터 2026년 9월까지의 최근 리뷰 500개 중 170개가 별 1개입니다. 대부분 선풍기 소음이나 잠금 해제에 대한 불만입니다.

어떤 앱을 고를까

• Snore Timeline을 고를 경우: 아직 무슨 소리인지 모르고, 라벨, 재생, 내보내기와 함께 밤 전체를 녹음하고 싶을 때.
• Apple Voice Memos를 고를 경우: 새 앱 없이 오늘 밤 긴 파일 하나를 남기고 직접 훑어볼 생각일 때.
• ShutEye를 고를 경우: 녹음 기능보다 사운드 라이브러리가 더 중요할 때.
• SnoreLab을 고를 경우: 오직 코골이만 궁금하고, 오랜 이력과 평가 57K개를 갖춘 코골이 전용 앱을 원할 때.
• Sleep Cycle을 고를 경우: 클립과 함께 수면 이야기와 Philips Hue 기상 조명을 원하고, Premium에 결제할 생각일 때.
• Sleep Talk Recorder를 고를 경우: 가장 오래된 잠꼬대 앱과 공유 인기 목록을 원할 때.

모든 소리를 잡아내는 밤 준비

1. 침대 옆 탁자에서 충전기에 꽂아 두세요. 베개 밑에는 절대 두지 마세요. 녹음은 시간당 배터리를 5~7퍼센트 씁니다. 열은 배터리 수명을 줄이고 충전을 멈추게 합니다 [12].
2. 큰 소리 감지를 켜세요. 기본적으로 꺼져 있으며, 앱이 이름을 붙이지 못하는 큰 소리를 잡아냅니다. 임계값은 자동으로 두세요. 자동은 방의 배경 소음보다 조금 위에 임계값을 둡니다. 아니면 조용한 방의 측정값보다 15~20dB 높게 고정 임계값을 정하세요.
3. 소리에 맞는 품질 단계를 고르세요. 기본(시간당 8MB)은 코골이 대역을 담습니다. 표준(시간당 15MB)은 8,000Hz까지 말소리를 담습니다. 숨소리까지 들리게 담는 것은 고음질(시간당 25MB)뿐입니다.
4. 의심되는 소리에 맞게 두세요. 코골이는 약 1m, 숨소리와 말소리는 30~60cm 거리에 두세요. 마이크를 가리지 마세요.
5. 가능하면 선풍기를 끄세요. Snore Timeline에서 선풍기는 잘못된 이벤트를 만들지 않지만, 작은 소리를 덮을 수 있습니다. 선풍기를 계속 켜 둔다면 휴대폰을 더 가까이 두고 민감도를 높이세요.
6. 저장 공간에 한도를 두세요. 2GB 한도에 고음질로 1~2주 분량이 들어갑니다. 한도가 차면 앱은 가장 오래된 밤부터 지웁니다. 기록 유지를 켜 두면 오디오만 지우고 에피소드와 타임라인은 남깁니다.
7. 밤에 태그를 다세요. 매일 밤 알코올, 카페인, 감기, 늦은 식사 같은 요인을 태그하세요. 태그한 밤과 태그하지 않은 밤이 각각 2일 이상 쌓이면 앱이 둘을 비교해 무엇이 달라졌는지 순위를 매깁니다.

자주 묻는 질문

자는 동안 소리를 녹음하기에 가장 좋은 앱은 무엇인가요?

아직 무슨 소리인지 모른다면 밤 전체를 보관하는 앱부터 시작하세요. 한눈에 보기 표에서 어떤 앱이 그렇게 하는지, 어떤 앱이 결제 없이 재생을 허용하는지 볼 수 있습니다.

자는 모습을 녹음하는 무료 앱이 있나요?

네. iPhone에는 Voice Memos가 들어 있고, 한눈에 보기 표에 구입 항목이 없는 앱이 2개 더 나옵니다. Snore Timeline과 Snore Recorder - Sleep Monitor입니다. 다른 녹음 앱은 대부분 녹음을 다시 들으려면 요금을 받습니다. 어느 앱이 그런지는 앱별 소개에 있습니다.

iPhone으로 자는 동안 내 소리를 녹음하려면 어떻게 하나요?

휴대폰을 머리에서 30cm~1m 떨어진 침대 옆 탁자에서 충전기에 꽂고, 눕기 전에 녹음을 시작하세요. 임계값, 품질, 위치는 설정 단계에서, 다음 날 아침에 할 일은 소리 확인 단계에서 다룹니다.

선풍기나 백색소음 때문에 녹음을 망치나요?

작동 클립 앱에서는 그럴 수 있습니다. 리뷰 섹션에 선풍기 클립 수백 개와 밤새 선풍기 소음만 담긴 녹음 사례가 있습니다. Snore Timeline에서 선풍기를 다루는 방법은 설정 단계의 5단계에 있습니다.

설명할 수 없는 소리가 녹음됐어요. 무엇일 가능성이 높나요?

리듬을 확인하세요. 숨마다 한 번씩 길게 반복되는 소리는 코골이나 신음입니다. 리듬 없는 단발성 소리는 방, 반려동물, 파트너, 집에서 나는 소리입니다. 소리 안내에 소리 7가지와 의사를 찾아야 할 때가 정리되어 있습니다.

이 앱들은 내 침실 오디오를 업로드하나요?

한눈에 보기 표의 개인정보 보호 라벨을 읽어 보세요. 라벨은 개발자가 직접 신고한 내용입니다. Voice Memos는 iCloud 동기화용으로 Audio Data를 신고합니다. SnoreLab, ShutEye, Leap의 Sleep Tracker, Snore Recorder - Sleep Monitor도 Audio Data를 신고합니다. Snore Timeline에는 서버가 없습니다.