Apps que graban los ruidos mientras duermes (2026)

De un vistazo

Esta tabla compara diez grabadoras para iPhone en las dos cosas que importan cuando no sabes qué es el ruido: si la app guarda la noche completa y si puedes escucharla sin pagar. Yo hice Snore Timeline, así que ten eso en cuenta al leer su fila.

SnoreCam solo pude comprobarla en su propia web, así que no está en la tabla. Guarda un clip de vídeo de 30 segundos cuando un sonido la activa, y cuesta 9,99 $ al mes tras tres noches gratis [17].

Noche completa o clips: la elección que decide lo que vas a oír

Todas las apps de esta página escuchan toda la noche. La diferencia está en lo que guardan. La mayoría guarda clips porque ocupan poco. Una grabadora de noche completa guarda cada minuto y coloca sus etiquetas sobre la grabación entera.

Qué guarda y qué pierde cada modelo de grabación

Snore Timeline ejecuta en el teléfono el framework Sound Analysis de Apple y nunca deja de grabar, así que un hueco silencioso en su línea de tiempo significa que la habitación estaba en silencio. Sigue grabando con la pantalla bloqueada y el teléfono boca abajo en la mesita, a entre 8 y 25 MB por hora. Notas de Voz sigue grabando hasta que otra app reproduce audio [10]. Una app de clips puede perderse un gemido al espirar, un gato sobre la cómoda o eso que tu pareja jura que haces a las 3 de la madrugada.

Lo que encontraron los usuarios, según 2656 reseñas

Reuní las reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. de nueve grabadoras: todas las páginas de Sleep Talk Recorder, Dream Talk Recorder, Noxogy, el Sleep Tracker de Leap Health, Sleep Well y Snore Recorder - Sleep Monitor, y las 150 primeras de ShutEye, Pillow y SnoreLab. Los recuentos son por palabras clave, así que tómalos como tamaños aproximados. Cada ejemplo resume una reseña con mis palabras.

Qué falla

• Octubre de 2019: un usuario de Noxogy se despertó con una grabación de ocho horas de su ventilador y preguntó por qué la app no puede filtrar un ruido constante [20]. Una reseña de 2026 cuenta lo mismo.
• Enero de 2024: una usuaria de Leap durmió con un ventilador encendido, la app lo grabó todo y no supo distinguir qué sonidos eran suyos [21].
• Julio de 2026: lo que ShutEye llamó ronquidos y tos era el tubo del CPAP rozando la mesa [24].
• Septiembre de 2026: una usuaria de Sleep Talk Recorder la probó con su marido. La app archivó el habla como desconocida y los sonidos desconocidos como habla [18].
• Marzo de 2026: una usuaria de Sleep Talk Recorder dijo que la app ahora graba toda la noche, pero no le dejaba guardar el único minuto en que habló [18].

Por qué graba la gente

El perro y la pareja no son fallos. Un micrófono graba toda la habitación. Cuatro puntos dicen más que los recuentos: dos reseñas concretas y dos notas sobre cómo maneja Snore Timeline una habitación ruidosa.

• El ejemplo de salud más claro: en mayo de 2015, una usuaria de Sleep Talk Recorder a la que un estudio del sueño había detectado apnea grave volvió a escuchar una noche y oyó dónde se le paraba la respiración [18].
• Lo paranormal: en varias reseñas, la voz que no es del autor podría ser la pareja, una televisión o la propia vista previa de la app de un clip bloqueado.
• Ruido constante: Snore Timeline trata los ventiladores, el aire acondicionado y la lluvia como ruido de fondo y no registra eventos por ellos. Aun así, un ventilador fuerte puede tapar una respiración suave.
• Habitaciones ruidosas: cuando una habitación en silencio supera unos 45 dB, más sonidos se registran como Sonido fuerte, la etiqueta de la app para ruidos fuertes que no sabe nombrar, en lugar de como ronquidos. La página sobre la detección explica este equilibrio.

Guía de campo de los sonidos que podrías oír

Antes de elegir una app, ten claro qué buscas. Las cifras y los motivos para ir al médico vienen de los organismos de medicina del sueño citados en cada fila.

¿Qué es ese sonido y cuándo conviene ir al médico?

Un micrófono no oye cuando aprietas los dientes. La guía sobre el rechinar de dientes trata ese caso. La guía sobre hablar dormido compara 17 apps y explica la transcripción.

En la línea de tiempo de Snore Timeline, los ronquidos aparecen en rosa y la tos en verde. La tos tiene su propio recuento, así que una mala semana se ve como un número. Una interrupción respiratoria aparece en lila claro. La app marca una cuando a una respiración audible le siguen diez segundos o más de silencio y luego un sonido de recuperación, como un jadeo. Es un patrón de audio para enseñárselo a un médico, nunca un diagnóstico. Algunos eventos respiratorios no hacen ruido, así que la app no puede captarlos. La página de la línea de tiempo tiene la leyenda de colores, y la página de interrupciones respiratorias explica los límites.

Cómo averiguar qué fue un ruido

Esto es lo que hago con mis propias noches. En la línea de tiempo, la forma de onda se ilumina en cuanto empieza un sonido, alrededor de un segundo antes de que pueda aparecer una etiqueta. El albaricoque es el color de un sonido que la app contó pero no supo nombrar. Así que una ondulación albaricoque brillante suele marcar un sonido sin etiqueta, y ahí están las sorpresas.

1. Reproduce primero las ondulaciones albaricoque. Amplía al máximo. Las ondulaciones marcan sonidos sin nombre, como una puerta, un coche o un gemido.
2. Fíjate en el ritmo. Los ronquidos y los gemidos siguen tu respiración, un sonido por respiración, en una tanda larga. Un golpe o un ladrido no tienen ritmo. Amplía hasta las barras de 1 segundo para verlo.
3. Mira la hora. La hora aparece bajo la línea central. Si un sonido a las 2:14 de la madrugada coincide con la calefacción, la gatera o una visita al baño, ya tienes la respuesta.
4. Lee el color de la frecuencia. El matiz del naranja indica si el sonido es grave o agudo. El naranja oscuro es un retumbo grave, de 50 a 250 Hz, donde están los ronquidos. El naranja brillante es agudo, como las «s» del habla o un siseo. Un sonido que es todo agudo no es un ronquido.
5. Escucha con la habitación incluida. La reproducción empieza unos dos segundos antes del sonido, así que oyes la habitación alrededor. La app a veces se equivoca. Cuando una manta amortiguó un sonido o dos sonidos se solaparon, tus oídos deciden.
6. Transcribe las palabras. Si es habla, la transcripción en el dispositivo la pasa a texto, y el audio nunca sale del teléfono. Funciona con las noches grabadas en Estándar o Alta fidelidad. Básico, el nivel de calidad más bajo, recorta demasiado el rango del habla.

Dos noches valen más que una. Un sonido que vuelve a la misma hora cada noche te dice más que un solo clip. También uno que solo aparece las noches que etiquetas con un factor, como vino, una cena tardía o un resfriado. La guía de remedios explica cómo etiquetar.

Las apps, una a una

Snore Timeline

Snore Timeline graba cada minuto de la noche. Estima las fases del sueño a partir de tu respiración y da a cada noche una puntuación del sueño. También tiene app para Apple Watch, Toque por ronquido (un sonido o un toque en la muñeca cuando roncas) y una Alarma inteligente para despertar.

• Sonidos que nombra: ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido, risas e interrupciones respiratorias audibles. Sonido fuerte capta todo lo demás que supere un umbral de volumen. En el ajuste Automático, la app vuelve a medir la habitación cada minuto y mantiene el umbral justo por encima.
• Versión gratuita: todas las funciones. Eso incluye tres niveles de calidad, un límite de almacenamiento de 1 a 8 GB, un modo de almacenamiento solo de episodios que recorta el silencio, la transcripción en el dispositivo y la exportación de la noche completa, de clips o de un CSV.
• Precio: gratis, sin suscripción ni compras dentro de la app.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Collected (No se recopilan datos). No hay cuenta, servidor ni analítica.
• Reseñas: dejé mi propia app fuera de la muestra de reseñas.

Apple Notas de Voz

Notas de Voz ya está en tu iPhone. Toca grabar y deja el teléfono. Obtienes un archivo con todos los sonidos, ocho horas para recorrer a mano. Se detiene si otra app reproduce audio [10].

• Sonidos que nombra: ninguno. No tiene etiquetas, lista de eventos ni recuentos.
• Versión gratuita: todas las funciones. Omitir silencios salta los huecos, Espectro amplio conserva los sonidos de fondo e iCloud sincroniza el archivo [28].
• Precio: ninguno.
• Etiqueta de privacidad: Data Linked to You (Datos vinculados contigo). El Audio Data que declara es para la sincronización con iCloud.
• Reseñas: no está en mi muestra de reseñas.

ShutEye

ShutEye suma 350 000 valoraciones y una biblioteca de más de 70 sonidos. Su blog dice que su IA analiza los archivos que graba el micrófono y que puedes reproducir y compartir las grabaciones que elijas [16].

• Sonidos que nombra: ronquidos y habla durante el sueño, guardados como clips [24].
• Versión gratuita: no encontré nada que diga si los usuarios gratuitos pueden reproducir los clips ni cuánto tiempo se guardan.
• Precio: Premium, de 4,99 $ a 69,99 $.
• Etiqueta de privacidad: Data Used to Track You (Datos usados para rastrearte). Sus preguntas frecuentes tratan la facturación y dicen que la información personal se guarda en servidores cifrados.
• Reseñas: 51 de sus 150 reseñas más recientes, del 17 de abril al 6 de octubre de 2026, mencionan la suscripción.

Pillow

El punto fuerte de Pillow es su seguimiento con Apple Watch, y tiene el distintivo Selección de los editores. Su ficha dice que graba “important audio events” (eventos de audio importantes) en el dispositivo [25].

• Sonidos que nombra: ronquidos, apnea del sueño y hablar dormido [25]. Yo leería ahí “sleep apnea” como una etiqueta de sonido y nada más.
• Versión gratuita: sin grabaciones de sonido ni exportación CSV. Su centro de ayuda pone ambas cosas en Premium [15].
• Precio: Premium, 19,99 $ al mes, 59,99 $ al trimestre o 49,99 $ al año.
• Etiqueta de privacidad: Data Linked to You.
• Reseñas: 62 de sus 150 reseñas más recientes, del 27 de marzo al 7 de octubre de 2026, mencionan la suscripción. Una, de abril, dice que solo llegó a captar al perro roncando.

SnoreLab

SnoreLab tiene 57 mil valoraciones, un Snore Score y seguimiento de remedios. Snore Timeline cubre lo mismo con su puntuación del sueño y 23 factores del sueño integrados que puedes etiquetar. SnoreLab encaja con quien solo se pregunta por los ronquidos.

• Sonidos que nombra: ronquidos. Los demás sonidos aparecen como barras grises de ruido, y sus preguntas frecuentes no mencionan hablar dormido [13].
• Versión gratuita: muestras, con un límite de cuántas puedes reproducir cada noche. La noche completa y la exportación son Premium.
• Precio: Premium, de 5,99 $ a 59,99 $.
• Etiqueta de privacidad: Data Used to Track You. Sus preguntas frecuentes describen una copia de seguridad Premium que guarda grabaciones cifradas en el servidor de SnoreLab.
• Reseñas: en sus 150 reseñas más recientes, del 19 de diciembre de 2025 al 8 de octubre de 2026, la preocupación por la salud es el motivo principal para grabar, con 30 [26].

Sleep Cycle

Sleep Cycle es ante todo una alarma inteligente. Su página de funciones dice que distingue tus ronquidos de los de tu pareja y que nombra ruidos de mascotas, de la casa y de los vecinos [31].

• Sonidos que nombra: ronquidos, tos y habla durante el sueño, como clips [27]. No ofrece grabación de noche completa.
• Versión gratuita: sin clips de sonido. Su centro de ayuda incluye la detección de ronquidos y sonidos en Premium [14].
• Precio: Premium, de 2,99 $ a 57,99 $.
• Etiqueta de privacidad: Data Used to Track You.
• Reseñas: no está en mi muestra.

Noxogy

Noxogy es Prime Sleep Recorder con otro nombre. Guarda un clip cuando un sonido supera la sensibilidad que fijas. También ofrece un modo solo para ronquidos, un gráfico del ruido de la habitación, exportación CSV del historial y sincronización con iCloud [20]. Las reseñas muestran que la activación se ha comportado de forma distinta de una versión a otra.

• Versión gratuita: las reseñas desde 2025 dicen que la mayoría de los clips están tras la suscripción.
• Precio: Full Version, 5,99 $ al mes o 23,99 $ en un único pago. Si compras, elige el pago único.
• Etiqueta de privacidad: Data Linked to You.
• Reseñas: sus 500 reseñas más recientes, de mayo de 2016 a septiembre de 2026, describen clips cortados y noches enteras de ruido de ventilador. En julio de 2024, un usuario sospechó que la app añadía sonidos a su vista previa gratuita para vender la versión de pago.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor guarda clips y te pide que la dejes abierta en pantalla [23]. Su ficha anuncia “AI sleep apnea detection” (detección de apnea del sueño con IA), una afirmación médica que yo tomaría con cautela.

• Sonidos que nombra: ronquidos, habla y gritos [23].
• Versión gratuita: se reproducen todos los clips.
• Precio: gratis. No muestra compras dentro de la app.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Linked to You (Datos no vinculados contigo). Declara Audio Data.
• Reseñas: sus 488 reseñas más recientes, de septiembre de 2025 a octubre de 2026, son en su mayoría notas breves de cuatro y cinco estrellas.

Dream Talk Recorder

Dream Talk Recorder solo graba cuando un sonido la activa, y su ficha dice que dejes la app abierta en pantalla [19].

• Sonidos que nombra: habla y ronquidos.
• Versión gratuita: hasta dos horas de grabación.
• Precio: Full Version, 4,99 $ en un único pago.
• Etiqueta de privacidad: Data Used to Track You.
• Reseñas: 4 de sus 142 reseñas, de septiembre de 2011 a septiembre de 2026, tratan de activaciones falsas.

Sleep Talk Recorder

Sleep Talk Recorder, de 2010, es la app más antigua de esta lista hecha para hablar dormido. Ordena los clips en una línea de tiempo noche a noche, y los usuarios pueden compartir clips en una lista pública de los más destacados [18].

• Sonidos que nombra: un filtro empieza a grabar cuando oye habla. Clasifica los clips en habla, ronquidos o desconocido.
• Versión gratuita: puedes reproducir algunas noches. El resto necesita el desbloqueo.
• Precio: “Unlock all nights” (desbloquear todas las noches), de 3,99 $ a 29,99 $.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Linked to You.
• Reseñas: 170 de sus 500 reseñas más recientes, de febrero de 2015 a septiembre de 2026, son de una estrella. La mayoría se queja del ruido del ventilador o del desbloqueo.

Cuál elegir

• Elige Snore Timeline si aún no sabes qué es el ruido y quieres grabar la noche completa, con etiquetas, reproducción y exportación.
• Elige Apple Notas de Voz si quieres un único archivo largo esta noche sin instalar nada y vas a recorrerlo tú.
• Elige ShutEye si te importa más una biblioteca de sonidos que la grabadora.
• Elige SnoreLab si solo te preguntas por los ronquidos y quieres una app dedicada con una larga trayectoria y 57 mil valoraciones.
• Elige Sleep Cycle si quieres cuentos para dormir y un despertar con Philips Hue además de los clips, y vas a pagar Premium.
• Elige Sleep Talk Recorder si quieres la app más antigua para hablar dormido y su lista compartida de destacados.

Prepara una noche que lo capte todo

1. Enchúfalo en la mesita, nunca bajo la almohada. Grabar gasta entre un 5% y un 7% de la batería por hora. El calor acorta la vida de la batería y pausa la carga [12].
2. Activa Detección de sonidos fuertes. Viene desactivada por defecto y capta los sonidos fuertes que la app no sabe nombrar. Deja el umbral en Automático, que lo mantiene justo por encima del ruido de fondo de tu habitación. O fija un umbral de 15 a 20 dB por encima de la lectura de tu habitación en silencio.
3. Elige el nivel según el sonido. Básico (8 MB por hora) conserva el rango de los ronquidos. Estándar (15 MB por hora) conserva el habla, hasta 8000 Hz. Solo Alta fidelidad (25 MB por hora) mantiene audible la respiración.
4. Colócalo según el sonido que sospechas. Ponlo a 1 m para los ronquidos, y a entre 30 y 60 cm para la respiración y el habla. Deja el micrófono despejado.
5. Apaga el ventilador si puedes. Un ventilador no crea eventos falsos en Snore Timeline, pero puede tapar los sonidos suaves. Si el ventilador se queda encendido, acerca el teléfono y sube la sensibilidad.
6. Limita el almacenamiento. Un límite de 2 GB cabe una o dos semanas en alta calidad. Cuando se llena, la app borra primero las noches más antiguas. Con Conservar historial activado, solo borra su audio y conserva los episodios y la línea de tiempo.
7. Etiqueta la noche. Etiqueta cada noche con factores como alcohol, cafeína, un resfriado o una cena tardía. Cuando tengas dos noches etiquetadas y dos sin etiquetar, la app las compara y ordena lo que cambió.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app para grabar los ruidos mientras duermes?

Si aún no sabes qué es el ruido, empieza con una app que guarde la noche completa. La tabla De un vistazo muestra qué apps lo hacen y cuáles te dejan escucharla sin pagar.

¿Hay una app gratis que te grabe mientras duermes?

Sí. Notas de Voz viene con el iPhone, y la tabla De un vistazo muestra otras dos apps sin compras: Snore Timeline y Snore Recorder - Sleep Monitor. La mayoría de las demás grabadoras cobran por escuchar lo que grabaron, y las notas de cada app dicen cuáles.

¿Cómo me grabo durmiendo con un iPhone?

Enchufa el teléfono en la mesita, a entre 30 cm y 1,2 m de tu cabeza, y pon en marcha la grabadora antes de acostarte. Los pasos de configuración explican el umbral, la calidad y la colocación, y los pasos para identificar explican qué hacer a la mañana siguiente.

¿Un ventilador o el ruido blanco estropean la grabación?

En una app de clips por activación, puede pasar, y la sección de reseñas tiene ejemplos de cientos de clips de ventilador y de una noche entera de ruido de ventilador. El paso 5 de los pasos de configuración explica qué hacer con un ventilador en Snore Timeline.

Grabé un sonido que no sé explicar. ¿Qué puede ser?

Fíjate en el ritmo: un sonido que se repite una vez por respiración, en una tanda larga, es un ronquido o un gemido, y un sonido aislado sin ritmo es la habitación, una mascota, la pareja o la casa. La guía de campo recoge siete sonidos y cuándo ir al médico.

¿Estas apps suben el audio de mi dormitorio?

Lee la etiqueta de privacidad en la tabla De un vistazo, que es la declaración del propio desarrollador. Notas de Voz declara Audio Data para la sincronización con iCloud, y SnoreLab, ShutEye, el Sleep Tracker de Leap y Snore Recorder - Sleep Monitor también declaran Audio Data, mientras que Snore Timeline no tiene servidor.