寝ている間の音を録音するアプリ（2026年）

ひと目でわかる比較

この表では、iPhone のレコーダー10本を、何の音かわからないときに大事な2点で比べます。夜全体を残すかどうかと、無料で再生できるかどうかです。Snore Timeline は私が作ったアプリなので、その行はその点を踏まえて読んでください。

SnoreCam は開発元のサイトでしか確認できなかったので、表には入れていません。音に反応すると30秒の動画クリップを保存し、3晩の無料体験のあとは月額 $9.99 です [17]。

夜全体かクリップか：聞ける音はここで決まる

この記事のアプリはどれも一晩中音を拾っています。違うのは何を残すかです。多くは、ファイルが小さく済むクリップを残します。夜全体を録音するアプリは1分も欠かさず残し、録音全体にラベルを重ねます。

録音方式ごとに残るものと失われるもの

Snore Timeline は Apple の Sound Analysis フレームワークをスマートフォン上で動かし、録音を一度も止めません。そのため、タイムラインに静かな部分があれば、それは部屋が実際に静かだったということです。画面をロックし、スマートフォンを伏せてベッドサイドテーブルに置いても録音を続け、容量は1時間あたり8〜25 MB です。ボイスメモは、ほかのアプリが音声を再生するまで録音を続けます [10]。クリップ型のアプリは、息を吐くときのうめき声、たんすの上の猫、あるいは「午前3時に絶対やってる」とパートナーが言い張る何かを、録り逃すことがあります。

2,656件のレビューからわかったこと

9本のレコーダーについて、App Store（米国）の最新レビューを集めました。Sleep Talk Recorder、Dream Talk Recorder、Noxogy、Leap Health の Sleep Tracker、Sleep Well、Snore Recorder - Sleep Monitor は全件、ShutEye、Pillow、SnoreLab は最新の150件ずつです。件数はキーワードによる集計なので、おおよその規模として読んでください。各例は1件のレビューを要約したものです。

うまくいかないこと

• 2019年10月：Noxogy のユーザーは、起きてみると扇風機の音だけが8時間録音されていたため、一定の雑音をなぜ除外できないのかと疑問を投げかけました [20]。2026年のレビューにも同じ報告があります。
• 2024年1月：Leap のユーザーが扇風機をつけたまま寝たところ、アプリがその音をすべて録音してしまい、どれが自分の音なのか区別できませんでした [21]。
• 2026年7月：ShutEye がいびきや咳と判定したものは、実は CPAP のホースがテーブルにこすれる音でした [24]。
• 2026年9月：Sleep Talk Recorder のユーザーが夫と一緒に試したところ、アプリは話し声を「不明」に、不明な音を「話し声」に分類しました [18]。
• 2026年3月：Sleep Talk Recorder のユーザーによると、アプリは一晩中録音するようになったものの、自分が話した1分間だけを保存することはできなかったそうです [18]。

録音する理由

犬もパートナーもバグではありません。マイクは部屋全体の音を拾います。集計の数字より参考になるのは次の4点です。個別のレビュー2件と、Snore Timeline が騒がしい部屋をどう扱うかについての説明2つです。

• 健康面で最も説得力のある例：2015年5月、睡眠検査で重度の無呼吸と診断されていた Sleep Talk Recorder のユーザーが、一晩分の録音を聞き直し、呼吸が止まった箇所を耳で確かめました [18]。
• 心霊現象：いくつかのレビューに出てくる投稿者以外の声は、パートナーやテレビ、あるいはロックされたクリップをアプリが流したプレビューだった可能性があります。
• 持続する雑音：Snore Timeline は扇風機、エアコン、雨の音を背景雑音として扱い、イベントとして記録しません。ただし、大きな扇風機の音が小さな呼吸音をかき消すことはあります。
• 騒がしい部屋：静かなときの部屋の音量が約45 dB を超えると、いびきではなく「大きな音」として記録される音が増えます。「大きな音」は、アプリが識別できない大きな音に付けるラベルです。この兼ね合いは検出の仕組みのページで説明しています。

録音で聞こえるかもしれない音の見分け方

アプリを選ぶ前に、何の音を聞き取りたいのかをはっきりさせておきましょう。数字と受診の目安は、各行に挙げた睡眠医学の団体によるものです。

その音は何か、どんなときに医師に相談すべきか

食いしばりはマイクでは捉えられません。詳しくは歯ぎしりのガイドをご覧ください。寝言のガイドでは17本のアプリを比較し、文字起こしについても説明しています。

Snore Timeline のタイムラインでは、いびきはローズ色、咳は緑で表示されます。咳は別に回数が集計されるので、調子の悪い週は数字に表れます。呼吸の乱れは淡い紫色で表示されます。アプリは、聞こえていた呼吸のあとに10秒以上の無音があり、続いてあえぎなどの回復音があったときに、呼吸の乱れとして表示します。これは医師に見せるための音のパターンであり、診断ではありません。音を伴わない呼吸のイベントもあり、アプリはそれを捉えられません。色の見方はタイムラインのページに、限界の説明は呼吸の乱れのページにあります。

その音が何だったかを突き止める方法

自分の録音を確かめるときに、私が実際にしている方法です。タイムラインでは、音が始まるとすぐに波形が明るくなります。ラベルが表示されるより約1秒早いタイミングです。アプリコット色は、アプリがイベントとして数えたものの識別できなかった音の色です。そのため、明るいアプリコット色の盛り上がりはラベルのない音であることが多く、意外な発見はたいていそこにあります。

1. アプリコット色の盛り上がりから再生する。最大まで拡大してください。盛り上がりは、ドア、車、うめき声など、識別されなかった音の印です。
2. リズムを確かめる。いびきとうめき声は呼吸に合わせて、1回の呼吸に1つずつ、長く続きます。ドスンという音や犬のほえ声にはリズムがありません。1秒単位のバーまで拡大すると確かめられます。
3. 時刻を確かめる。時刻は中央の線の下に表示されます。午前2時14分の音が暖房、猫用のドア、トイレに立った時刻と重なれば、それが答えです。
4. 周波数の色を読む。オレンジの濃淡は音の高さを表します。濃いオレンジは50〜250 Hz の低いうなりで、いびきの音域です。明るいオレンジは、話し声の「s」の音やシューという音のような高い音です。高い音しか含まない音はいびきではありません。
5. 部屋の音ごと聞く。再生は音の約2秒前から始まるので、その前後の部屋の様子も聞こえます。アプリが間違えることもあります。毛布で音がこもったときや、2つの音が重なったときは、自分の耳で判断してください。
6. 言葉を文字起こしする。話し声なら、デバイス上の文字起こしで書き起こせます。音声がスマートフォンの外に出ることはありません。「標準」か「高音質」で録音した夜で使えます。最も低い品質の「基本」では、話し声の音域が削られすぎてしまいます。

1晩より2晩のほうが多くを教えてくれます。毎晩同じ時刻に出る音は、1本のクリップより手がかりになります。ワイン、遅い食事、かぜなどの要因を記録した夜にだけ出る音も同様です。要因の記録については対策を試すガイドで説明しています。

各アプリの紹介

Snore Timeline

Snore Timeline は一晩を1分も欠かさず録音します。呼吸の音から睡眠ステージを推定し、毎晩の睡眠スコアを出します。Apple Watch アプリ、いびきナッジ（いびきをかくと音や手首へのタップで知らせる機能）、スマート起床アラームもあります。

• 識別する音：いびき、あえぎ、咳、寝言、笑い声、聞き取れる呼吸の乱れ。それ以外で音量のしきい値を超えた音は「大きな音」として拾います。「自動」設定では、アプリが1分ごとに部屋の音を測り直し、しきい値をそのすぐ上に保ちます。
• 無料版：すべての機能。3段階の品質、1〜8 GB のストレージ上限、無音を省くエピソードのみ保存、デバイス上の文字起こし、夜全体・クリップ・CSV のエクスポートも含まれます。
• 価格：無料。サブスクリプションもアプリ内購入もありません。
• プライバシーラベル：Data Not Collected（データの収集なし）。アカウントもサーバーも分析ツールもありません。
• レビュー：自分のアプリはレビューの集計対象から外しました。

Apple ボイスメモ

ボイスメモは iPhone に最初から入っています。録音ボタンをタップしてスマートフォンを置くだけです。すべての音が入ったファイルが1つできるので、8時間分を自分で行ったり来たりして確認することになります。ほかのアプリが音声を再生すると、録音は止まります [10]。

• 識別する音：なし。ラベルもイベントの一覧も回数の集計もありません。
• 無料版：すべての機能。「無音をスキップ」で無音を飛ばせ、「ワイドスペクトル」で背景の音も残せます。ファイルは iCloud で同期されます [28]。
• 価格：無料。
• プライバシーラベル：Data Linked to You（ユーザに関連付けられたデータ）。申告している Audio Data は iCloud 同期のためのものです。
• レビュー：集計対象に含めていません。

ShutEye

ShutEye には35万件の評価があり、70種類以上のサウンドを収録しています。ブログによると、マイクが録音したファイルを AI が分析し、選んだ録音を再生したり共有したりできます [16]。

• 識別する音：いびきと寝言。クリップとして保存します [24]。
• 無料版：無料版のユーザーがクリップを再生できるのか、クリップがどれくらいの期間保存されるのかは、記載が見つかりませんでした。
• 価格：Premium、$4.99〜$69.99。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You（ユーザのトラッキングに使用されるデータ）。FAQ には請求に関する説明があり、個人情報は暗号化されたサーバーに保存されるとしています。
• レビュー：2026年4月17日から10月6日までの最新150件のうち、51件がサブスクリプションに触れています。

Pillow

Pillow の強みは Apple Watch での睡眠計測で、エディターのおすすめにも選ばれています。掲載情報によると、“important audio events”（重要な音声イベント）をデバイス上で録音します [25]。

• 識別する音：いびき、睡眠時無呼吸、寝言 [25]。この “sleep apnea”（睡眠時無呼吸）は、音のラベルにすぎないと私は受け止めています。
• 無料版：音声の録音も CSV エクスポートもありません。ヘルプセンターでは、どちらも Premium の機能とされています [15]。
• 価格：Premium、月額 $19.99、3か月 $59.99、年額 $49.99。
• プライバシーラベル：Data Linked to You。
• レビュー：2026年3月27日から10月7日までの最新150件のうち、62件がサブスクリプションに触れています。4月の1件は、録音できたのは犬のいびきだけだったと書いています。

SnoreLab

SnoreLab には5.7万件の評価があり、Snore Score と対策の記録が特徴です。Snore Timeline も、睡眠スコアと、記録できる23種類の睡眠要因（あらかじめ用意されたもの）で同じ範囲をカバーしています。SnoreLab は、知りたいのがいびきだけという人に向いています。

• 識別する音：いびき。ほかの音はグレーの雑音バーとして表示され、FAQ には寝言が挙がっていません [13]。
• 無料版：サンプルのみで、1晩に再生できる数に上限があります。夜全体の録音とエクスポートは Premium です。
• 価格：Premium、$5.99〜$59.99。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You。FAQ には、暗号化した録音を SnoreLab のサーバーに保存する Premium のバックアップ機能の説明があります。
• レビュー：2025年12月19日から2026年10月8日までの最新150件では、録音の理由で最も多いのは健康への不安で、30件です [26]。

Sleep Cycle

Sleep Cycle は、まずスマートアラームのアプリです。機能紹介のページによると、自分のいびきとパートナーのいびきを区別でき、ペット、生活音、近隣の騒音も判別できます [31]。

• 識別する音：いびき、咳、寝言。クリップとして保存します [27]。夜全体の録音機能はありません。
• 無料版：音のクリップはありません。ヘルプセンターでは、いびきと音の検出が Premium の機能に挙げられています [14]。
• 価格：Premium、$2.99〜$57.99。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You。
• レビュー：集計対象に含めていません。

Noxogy

Noxogy は Prime Sleep Recorder が名前を変えたアプリです。音が設定した感度を超えるとクリップを保存します。いびきだけを録るモード、部屋の騒音のグラフ、履歴の CSV エクスポート、iCloud 同期もあります [20]。レビューからは、録音が始まる条件の挙動がバージョンによって異なっていたことがわかります。

• 無料版：2025年以降のレビューによると、ほとんどのクリップはサブスクリプションに登録しないと聞けません。
• 価格：Full Version、月額 $5.99 または買い切り $23.99。買うなら買い切りを選んでください。
• プライバシーラベル：Data Linked to You。
• レビュー：2016年5月から2026年9月までの最新500件には、クリップが途中で切れる、一晩中扇風機の音ばかり録音されるといった声があります。2024年7月には、アップグレードを売り込むために無料プレビューに音を足しているのではないかと疑うレビューもありました。

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor はクリップを保存するアプリで、画面に開いたままにしておくよう求めています [23]。掲載情報は “AI sleep apnea detection”（AI による睡眠時無呼吸の検出）をうたっていますが、医療に関わる主張なので、私なら慎重に受け止めます。

• 識別する音：いびき、話し声、叫び声 [23]。
• 無料版：すべてのクリップを再生できます。
• 価格：無料。アプリ内購入の掲載はありません。
• プライバシーラベル：Data Not Linked to You（ユーザに関連付けられないデータ）。Audio Data を申告しています。
• レビュー：2025年9月から2026年10月までの最新488件は、ほとんどが星4つか5つの短い感想です。

Dream Talk Recorder

Dream Talk Recorder は音に反応したときだけ録音し、掲載情報ではアプリを画面に開いたままにするよう求めています [19]。

• 識別する音：話し声といびき。
• 無料版：最大2時間まで録音できます。
• 価格：Full Version、買い切り $4.99。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You。
• レビュー：2011年9月から2026年9月までの142件のうち、4件が誤検知に関するものです。

Sleep Talk Recorder

2010年に登場した Sleep Talk Recorder は、この記事で取り上げる寝言専用アプリの中で最も古いアプリです。クリップを夜ごとのタイムラインに並べ、ユーザーは公開ランキングにクリップを投稿できます [18]。

• 識別する音：話し声を聞き取るとフィルターが録音を始め、クリップを「話し声」「いびき」「不明」に分類します。
• 無料版：一部の夜は再生できますが、残りはロック解除が必要です。
• 価格：“Unlock all nights”（すべての夜のロック解除）、$3.99〜$29.99。
• プライバシーラベル：Data Not Linked to You。
• レビュー：2015年2月から2026年9月までの最新500件のうち、170件が星1つです。その多くは扇風機の音かロック解除に対する不満です。

選び方

• Snore Timeline が向いている人：何の音かまだわからず、夜全体を録音して、ラベル、再生、エクスポートまで使いたい人。
• Apple ボイスメモが向いている人：新しいアプリを入れずに今夜すぐ長いファイルを1本録り、自分で聞いて確認するつもりの人。
• ShutEye が向いている人：録音機能よりサウンドライブラリを重視する人。
• SnoreLab が向いている人：知りたいのがいびきだけで、長い実績と5.7万件の評価があるいびき専用アプリを使いたい人。
• Sleep Cycle が向いている人：クリップに加えて、睡眠用の物語や Philips Hue と連動した起床も使いたく、Premium に支払ってもよい人。
• Sleep Talk Recorder が向いている人：最も古い寝言アプリと、ユーザーが共有するランキングを使いたい人。

すべての音を逃さないための準備

1. ベッドサイドテーブルに置いて充電する。枕の下には置かない。録音中はバッテリーを1時間あたり5〜7%消費します。熱はバッテリーの寿命を縮め、充電が一時停止する原因にもなります [12]。
2. 「大きな音の検出」をオンにする。初期設定ではオフになっています。オンにすると、アプリが識別できない大きな音も拾います。しきい値は「自動」のままにしておけば、部屋の背景雑音のすぐ上に保たれます。または、静かなときの部屋の測定値より15〜20 dB 高い値に固定することもできます。
3. 音に合わせて品質を選ぶ。「基本」（1時間あたり8 MB）はいびきの音域を残します。「標準」（1時間あたり15 MB）は8,000 Hz までの話し声の音域を残します。呼吸の音まで聞き取れるのは「高音質」（1時間あたり25 MB）だけです。
4. 疑っている音に合わせて置く。いびきなら約1m、呼吸や話し声なら30〜60cmの距離に置きます。マイクはふさがないでください。
5. できれば扇風機を止める。Snore Timeline では扇風機の音が誤ったイベントとして記録されることはありませんが、小さな音をかき消すことはあります。扇風機をつけたままにするなら、スマートフォンを近づけ、感度を上げてください。
6. ストレージに上限を設ける。上限が2 GB なら、高音質で1〜2週間分を保存できます。上限に達すると、古い夜から順に削除されます。「履歴」をオンにしていれば削除されるのは音声だけで、エピソードとタイムラインは残ります。
7. 夜に要因を記録する。アルコール、カフェイン、かぜ、遅い食事などの要因を毎晩記録しましょう。要因を記録した夜と記録していない夜が2晩ずつそろうと、アプリが両者を比べ、変化の大きかった要因を順に示します。

よくある質問

寝ている間の音を録音するには、どのアプリがいちばんいいですか？

何の音かまだわからないなら、夜全体を残すアプリから始めてください。ひと目でわかる比較の表で、夜全体を残すアプリと、無料で再生できるアプリがわかります。

寝ている自分を録音できる無料のアプリはありますか？

あります。ボイスメモは iPhone に最初から入っています。ひと目でわかる比較の表を見ると、購入項目のないアプリがほかに2本あります。Snore Timeline と Snore Recorder - Sleep Monitor です。ほかのレコーダーの多くは、録音した音の再生に料金がかかります。どのアプリが該当するかは各アプリの紹介に書いています。

iPhone で寝ている自分を録音するにはどうすればいいですか？

スマートフォンをベッドサイドテーブルで充電器につなぎ、頭から30cm〜1m の場所に置いて、横になる前に録音を始めます。しきい値、品質、置き場所は準備の手順で、翌朝にすることは音を突き止める手順で説明しています。

扇風機やホワイトノイズで録音が台無しになりますか？

クリップ型のアプリでは、そうなることがあります。レビューのセクションに、扇風機のクリップが何百件もできた例や、一晩中扇風機の音しか録れていなかった例があります。Snore Timeline で扇風機を使う場合については、準備の手順の5番目で説明しています。

説明のつかない音が録音されていました。何の音だと考えられますか？

リズムを確かめてください。呼吸1回ごとに1回ずつ、長く繰り返す音はいびきかうめき声です。リズムのない単発の音は、部屋や家の物音、ペット、パートナーです。音の見分け方の表に、7つの音と医師に相談する目安をまとめています。

こうしたアプリは寝室の音声をアップロードしますか？

ひと目でわかる比較の表のプライバシーラベルを見てください。ラベルは開発元自身による申告です。ボイスメモは iCloud 同期のために Audio Data を申告しています。SnoreLab、ShutEye、Leap の Sleep Tracker、Snore Recorder - Sleep Monitor も Audio Data を申告しています。Snore Timeline にはサーバーがありません。