Apl Penggera Pintar Tanpa Langganan (2026)

Sepintas lalu

Tujuh apl iPhone mengiklankan penggera yang menunggu tidur ringan dan mendokumentasikannya dengan cukup baik untuk dibandingkan. Lajur kedua menjawab sama ada anda boleh menggunakan penggera itu tanpa langganan.

Penggera jadual Tidur Apple sendiri tidak melihat peringkat tidur. Anda menetapkan masa, bunyi, kelantangan dan tunda [14]. Pada Apple Watch, Mod Senyap menukarnya menjadi ketukan pergelangan tangan [15]. Di Android, perbandingan biasa ialah Sleep as Android. Tetingkap bangunnya antara 5 minit hingga 2 jam. Ia mengesan anda melalui penderia gerakan telefon (pecutan meter) atau sonar, dan penjejakan berpasangannya menolak gerakan pasangan [16]. Versi Android Snore Timeline mempunyai halamannya sendiri.

Apl mana yang saya tinggalkan?

Apa kata 5,688 ulasan tentang penggera pintar

Saya mengumpul kira-kira 9,300 ulasan App Store terkini bagi sepuluh apl daripada kedai AS, UK dan Australia. Saya mengekalkan 5,688 yang menyebut penggera, bangun, tetingkap bangun, tunda, langganan, bateri, pasangan atau Apple Watch. Saya juga membaca 17 bebenang r/sleepcycle, dua bebenang forum AnandTech yang lama dan catatan seorang penulis TechRadar tentang lapan malam menggunakan Sleepwave. Bahagian lain Reddit menyekat pembacaan automatik.

Apa yang tidak kena?

• Mengikut apl, 178 ulasan tentang penggera yang tidak pernah berbunyi terbahagi kepada Sleepzy 43, Sleep Cycle 42, Alarmy 21, Sleep Time 18, Pillow 17 dan Sleepwave 12. Daripada jumlah itu, 85 ialah ulasan satu bintang. Pengulas menyalahkan telefon yang dikunci, kemas kini iOS atau Segar Semula Apl Latar yang dimatikan. Seorang pengguna Pillow menulis pada Nov 2019 bahawa dia telah mematikan penggera dalam tidurnya.
• Dalam bebenang r/sleepcycle 2025, penggera seorang pengguna senyap selama sebulan. Khidmat sokongan Sleep Cycle membalas bahawa graf tidur yang mendatar biasanya bermaksud apl hilang akses kepada cip audio telefon semalaman, dan ini juga boleh menghentikan penggera [32].
• Seorang pengulas Sleep Cycle pada Feb 2025 mendapat iklan Premium skrin penuh setiap kali membuka apl [25]. Seorang pengulas ShutEye pada Apr 2024 diminta membayar untuk mendengar bunyi malam yang dirakam. Di Trustpilot, Sleep Cycle mendapat skor 2.2 daripada 24 ulasan, kebanyakannya tentang percubaan yang bertukar menjadi caj tahunan [31].

Di bahagian mana tetingkap ia berbunyi?

Dalam praktiknya, “saat optimum” selalunya jatuh pada titik yang sama dalam tetingkap setiap hari. Sebarang gerakan boleh dikira sebagai tidur ringan, jadi penggera berbunyi awal. Penyelesaian setiap pusat bantuan ialah tetingkap yang lebih pendek. Penulis TechRadar kehilangan sehingga 14 minit tidur semalam, dan pengulas memilih tetingkap 10 hingga 20 minit. Ulasan tentang penggera yang tidak pernah berbunyi lebih marah daripada ulasan tentang pemasaan yang buruk. Ulasan itu juga menghasilkan satu-satunya penyelesaian yang dipersetujui pengulas, iaitu penggera kedua.

Apa yang dipuji orang?

• Daripada 61 ulasan yang menyatakan pagi terasa lebih baik, 24 tentang Sleep Cycle, 12 tentang Sleepwave dan 9 tentang Sleep Time. Daripada jumlah itu, 34 ialah ulasan lima bintang. Seorang pengulas Sleepzy pada Feb 2018 ragu-ragu pada mulanya dan kini bangun dengan segar. Seorang pengulas Sleep Time pada Sep 2017 mendapati penggera biasa mengejutkan jika dibandingkan.
• 30 ulasan lagi menyatakan ia tiada bezanya atau sekadar gimik. Tiada satu pun menggunakan perkataan “placebo”. Seorang pengulas Sleep Cycle pada Sep 2025 menyatakan penggera sentiasa mengetuk pergelangan tangannya pada saat terakhir dan menyebutnya “a gimmick” (satu gimik). Seorang lagi, pada Apr 2024, menyatakan ciri lanjutan itu rekaan semata-mata tetapi penggeranya baik [25].

Apa kata sains tentang bangun semasa tidur ringan

Setiap penggera pintar bersandar pada inersia tidur, iaitu keadaan lambat dan keliru sejurus selepas bangun. Ulasan 2019 menyatakan ia boleh menjejaskan anda sama seperti berjaga selama 40 jam tanpa tidur. Hujah jualannya begini. Bangun daripada tidur lena memburukkan inersia, jadi penggera yang menunggu tidur ringan sepatutnya membuatkan anda lebih cergas.

Apa kata bukti?

• Hilditch dan McHill menyenaraikan kafein, cahaya, bunyi dan tidur yang mencukupi sebagai cara untuk mengurangkan rasa mamai. Pemasaan penggera tiada dalam senarai mereka.
• Kitaran tidur berlangsung 70 hingga 120 minit, jadi kalkulator yang mengira kitaran 90 minit dari waktu tidur boleh tersasar sehingga setengah jam bagi setiap kitaran.
• Satu-satunya angka daripada vendor datang daripada analisis Sleep as Android 2017. Pengguna penggera pintarnya menilai pagi mereka 0.03 mata lebih tinggi pada skalanya, dan ia tidak menyatakan saiz sampel. Penulis percubaan 2024 menyifatkan penggera pintar komersial sebagai tersedia tetapi tidak disahkan.
• Apa yang boleh dilakukan apl ialah memilih saat anda mungkin sedang bergerak atau bergumam, petanda munasabah bahawa anda sudah keluar daripada tidur lena, dan memulakan penggera dengan perlahan. Pengulas yang berasa lebih baik memberi kredit kepada kelantangan yang naik perlahan-lahan itu lebih daripada pemasaan peringkat. Penulis TechRadar mendapati bangun lebih tenang dan tidak pernah menekan tunda [24]. Saya menganggap sebarang graf peringkat sebagai anggaran, termasuk graf Snore Timeline.

Apl, satu demi satu

Snore Timeline

Snore Timeline merakam malam melalui mikrofon iPhone atau AirPods dan menganggarkan peringkat tidur daripada pernafasan anda. Saya menyemak peringkat itu dengan set data makmal tidur awam, dan ia sepadan dengan pemarkahan makmal pada kira-kira 70% segmen 30 saat (cara saya menyemaknya). Rakaman yang sama mencartakan dengkuran, bercakap semasa tidur dan gangguan pernafasan, dan anda boleh mengeksport sepanjang malam.

• Peringkat percuma: semuanya. Tiada akaun diperlukan.
• Harga: Tiada. Tiada langganan dan tiada pembelian dalam apl.
• Label privasi: Data Not Collected.
• Ulasan: 227 penilaian, terlalu sedikit untuk mengira tema. Pengulas yang sukakan tetingkap 10 minit akan perasan bahawa tetingkap terpendek di sini ialah 15 minit.
• Penggera: Penggera Bangun Pintar berfungsi pada telefon yang dikunci dan boleh mengetuk pergelangan tangan anda melalui Apple Watch. Sentuhan Dengkur, yang mengetuk anda apabila anda berdengkur, kekal senyap dalam 20 minit sebelum penggera anda.

Apa yang dilakukan penggera Snore Timeline dengan setiap isyarat?

SleepWatch

SleepWatch menjejak tidur daripada Apple Watch. Penyenaraiannya menyatakan penggera pintar membangunkan anda dalam peringkat tidur optimum anda dan menyebut hasilnya “estimates” (anggaran) [13]. SleepWatch tidak mendokumentasikan panjang tetingkap, apa yang berlaku apabila tiada saat yang sesuai muncul, atau cara tunda berfungsi.

• Peringkat percuma: penjejakan sahaja. Smart Alarm for Apple Watch dan Snore Tracking ialah Premium.
• Harga: Langganan, $3.99 hingga $39.99. Penggera pintar juga memerlukan Apple Watch.
• Label privasi: Data Linked to You (Data Yang Dipautkan kepada Anda).
• Ulasan: 351 daripada 790 ulasan sepadan dari 2024 hingga 2026 ialah satu bintang. Iklan menerima 114 aduan, terbanyak antara apl di sini.
• Pepijat penggera: ulasan Okt 2025 menyatakan Fokus Tidur telah membisukan penggera sejak satu kemas kini. Satu lagi menyatakan penggera yang ditunda tidak pernah berbunyi lagi [30].

Pillow

Pillow menjejak tidur dalam dua mod. Mod automatik membaca gerakan dan kadar denyutan jantung daripada Apple Watch. Dalam mod manual anda memulakan setiap malam sendiri, dengan iPhone di atas tilam, dan hanya mod manual mempunyai penggera [8] [9]. Dalam mod automatik, Pillow boleh menjejak malam daripada Apple Watch sahaja. Ia memegang lencana Pilihan Editor dan menjejak dengan telefon dikunci.

• Peringkat percuma: penjejakan. Smart Wake-up dan rakaman bunyi ialah Premium [7].
• Harga: Langganan, $19.99 hingga $59.99.
• Label privasi: Data Linked to You.
• Ulasan: 411 daripada 1,044 ulasan sepadan dari 2024 hingga 2026 ialah satu bintang, dan 454 menyebut langganan.
• Penggera terlepas: pusat bantuan Pillow menamakan empat punca. Segar Semula Apl Latar dimatikan, apl tiada kebenaran mikrofon, telefon tidak dicas, atau jam tangan dalam Simpanan Kuasa [8]. Lihat Snore Timeline lwn Pillow.

AutoSleep

AutoSleep menggunakan penggera terbina dalam Apple Watch, jadi ia berbunyi walaupun dalam mod pesawat tanpa iPhone berdekatan [10]. Tetingkap lalainya 15 minit. Setiap minit, AutoSleep melihat semula lima minit terakhir untuk tidur yang lebih ringan. Anda memilih seberapa ringan: sebarang fasa yang lebih ringan, atau apa sahaja kecuali tidur lena.

• Peringkat percuma: Tiada. Ia satu pembelian tanpa pembelian dalam apl.
• Harga: Sekali bayar, $8.99, dan ia memerlukan Apple Watch. Dengkuran memerlukan apl AutoSnore yang berasingan, $4.99.
• Label privasi: Data Not Collected.
• Ulasan: 467 daripada 704 ulasan sepadan dari 2024 hingga 2026 ialah lima bintang. Hampir kesemua 117 ulasan yang memuji “no subscription” (tiada langganan) adalah tentang AutoSleep [27].
• Bangun: ketukan pergelangan tangan senyap dalam beberapa corak, seperti tap, tickle dan nudge. Pembangun mengesyorkan tickle dengan tetingkap sepuluh minit.

Sleep Cycle

Sleep Cycle mendengar melalui mikrofon, atau merasai gerakan melalui pecutan meter telefon dengan telefon di atas tilam. Jika ia tidak menemui tidur ringan, ia berbunyi di penghujung tetingkap [3] [4]. Kelantangan sentiasa naik daripada paling rendah ke maksimum, dan anda tidak boleh mengubahnya. Tunda hanya berfungsi dalam tetingkap.

• Peringkat percuma: intelligent wake-up (penggera pintarnya), analisis tidur, graf setiap malam, bunyi penggera dan tunda [1].
• Harga: Langganan, $2.99 hingga $57.99. Pengesanan dengkuran ialah Premium.
• Label privasi: Data Used to Track You (Data Yang Digunakan untuk Menjejak Anda).
• Ulasan: 434 daripada 1,073 ulasan sepadan dari 2024 hingga 2026 ialah satu bintang, dan 570 menyebut langganan.
• Dinding bayaran yang melebar: pada Apr 2026, seorang pengulas yang pernah membayar sekali membantah apabila kadar pernafasan, batuk dan bunyi persekitaran dipindahkan ke Premium (perbandingan penuh).

Sleepwave

Sleepwave datang daripada pembuat SnoreLab. Ia mengesan menggunakan sonar: pembesar suara memainkan nada yang tidak dapat anda dengar, dan mikrofon menangkap gemanya, dengan telefon di atas meja sisi katil sehingga kira-kira dua meter jauhnya [11]. FAQ-nya meminta anda membiarkan apl terbuka pada telefon yang tidak dikunci dan memberi amaran bahawa berjalan di latar belakang berisiko mengganggu rakaman. Ia boleh menggunakan sehingga 50% bateri semalam.

• Peringkat percuma: penjejakan setiap malam, penggera standard atau pintar, pengecaman dengkuran pada iOS, dan ketukan pergelangan tangan Apple Watch.
• Harga: Langganan, $4.99 hingga $29.99. Untuk dengkuran, ia mengarahkan anda kepada SnoreLab.
• Label privasi: Data Used to Track You.
• Ulasan: 167 daripada 259 ulasan sepadan terkini ialah lima bintang, dan 12 melaporkan penggera yang tidak pernah berbunyi.

Sleep Time

Sleep Time, daripada Azumio, ialah apl yang diuji dalam kajian makmal 2015 di atas. Anda meletakkan telefon di atas katil, dan pecutan meternya mengesan gerakan anda. Anda memilih fasa bangun 0 hingga 30 minit, dan penggera bermula perlahan dan semakin kuat sepanjang fasa itu [12]. Orang yang tidur mati boleh menetapkan fasa kepada sifar untuk penggera biasa. Penyenaraian berjanji penggera berbunyi walaupun dalam mod senyap [29].

• Peringkat percuma: penggera pintar. Penyenaraian semasa hanya meletakkan landskap bunyi, wawasan, sokongan dan pembuangan iklan dalam Premium [29].
• Harga: Langganan, $4.99 hingga $39.99, untuk landskap bunyi, wawasan dan tanpa iklan.
• Label privasi: Data Used to Track You.
• Ulasan: ulasan sepadan bermula sejak 2017. 18 melaporkan penggera terlepas, dan yang lain melaporkan penggera awal atau masalah selepas kemas kini iOS.
• Tiada: penggera pergelangan tangan Apple Watch dan rakaman dengkuran.

Mana satu patut dipilih

• Pilih Snore Timeline jika anda mahukan penggera, rekod dengkuran dan graf peringkat tidur daripada satu rakaman pada telefon yang dikunci, tanpa apa-apa untuk dibeli dan dengan ketukan pergelangan tangan untuk katil yang dikongsi.
• Pilih Sleep Cycle jika anda mahukan apl yang telah digunakan orang selama bertahun-tahun (seorang pengulas mempunyai 12 tahun data malam) dan pelbagai bunyi penggera dengan Premium, dan tidak kisah memulakan dan membatalkan percubaan untuk membuka versi percuma.
• Pilih Sleepwave jika anda mahukan penjejakan sonar dari meja sisi katil dan tetingkap sehingga 60 minit, dan tidak kisah bateri cepat habis.
• Pilih AutoSleep jika anda mahu jam tangan sahaja menjejak tidur dan membangunkan anda, tanpa telefon di sebelah katil.
• Pilih Pillow jika anda mahukan penjejakan automatik daripada Apple Watch sahaja dan sanggup membayar Premium untuk mendapatkan penggera pintar.
• Pilih penggera Apple sendiri jika anda mahukan penggera yang terbina dalam iPhone dan Apple Watch, tanpa apl untuk dipasang.

Pastikan ia berbunyi setiap pagi

Setiap peraturan di sini datang daripada pusat bantuan atau daripada pengulas yang belajar daripada pengalaman pahit.

1. Tetapkan sandaran untuk minggu pertama. Pengulas yang pernah terlajak tidur kini menetapkan penggera apl Jam untuk penghujung tetingkap. Seorang pengguna Sleep Cycle menulis pada Mei 2026 bahawa mereka sentiasa menetapkan penggera kedua juga [25].
2. Cas sepanjang malam, bukan di atas tilam. Pillow menyatakan iOS mungkin menutup apl latar belakang apabila telefon tidak dicas [8]. Kesemua 12 ulasan tentang telefon yang terlalu panas menggambarkan telefon dicas di atas tilam. Halaman kedudukan Sleep Cycle memberi amaran terhadap perkara itu [6].
3. Semak sama ada apl anda berfungsi pada telefon yang dikunci. Sleep Cycle, Sleepwave, Sleepzy dan Sleep Time mahu kekal terbuka pada skrin yang tidak dikunci [6] [11]. Sleep Cycle juga memerlukan anda membuka kunci telefon untuk menghentikan penggera [5]. Snore Timeline dan Pillow menjejak dengan telefon dikunci. Empat belas ulasan menyatakan telefon perlu tidak dikunci, sepuluh daripadanya tentang Sleepzy. Seorang pengulas Sleepzy pada Apr 2017 tidak mendapat graf dan tiada penggera pada telefon yang dikunci. Dalam bebenang r/sleepcycle 2024, penggera seorang pengulas berhenti terlepas sebaik sahaja dia membiarkan telefon tidak dikunci.
4. Pendekkan tetingkap jika ia berbunyi awal, panjangkan jika ia berbunyi lewat. Sleep Cycle memberi nasihat itu untuk penggera yang sentiasa berbunyi di penghujung [4]. Sleep as Android menambah tetapan kepekaan: naikkannya jika penggera terus berbunyi lewat [16].
5. Uji sekali dengan Fokus Tidur dan suis senyap dihidupkan. Dalam 35 ulasan, penggera tidak mengeluarkan bunyi. Sleep Time berjanji untuk berbunyi dalam mod senyap [29]. Pengulas SleepWatch menyatakan Fokus Tidur membisukan penggera mereka [30].
6. Gunakan pergelangan tangan apabila berkongsi katil. Setiap apl mempunyai tetapan sendiri untuk penggera Apple Watch yang senyap. Dalam Sleep Cycle, hidupkan Jangan Ganggu atau mod Teater. Untuk penggera Apple, gunakan Mod Senyap [15]. Dalam AutoSleep, pilih tickle. Dalam Snore Timeline, hidupkan Sentuhan pergelangan, dan tetapkan haptik jam tangan kepada Ketara untuk ketukan yang lebih kuat.
7. Letakkan telefon di sebelah katil anda. Apl menjejak sesiapa yang paling dekat dengan telefon. Jika pasangan anda lebih bising, gunakan mod pecutan meter atau peranti boleh pakai. Sleep Cycle juga menawarkan Partner Link, yang memerlukan dua akaun Premium [35]. Dalam Snore Timeline, AirPods meletakkan mikrofon pada anda. Daripada 161 ulasan yang menyebut pasangan, 38 menyalahkan pasangan atas penjejakan yang buruk. Seorang pengguna Sleep Cycle pada Ogo 2025 mendapati dengkuran suaminya dirakam pada malam suaminya tiada di rumah. Di r/sleepcycle, seorang ibu bapa menyatakan anak yang naik ke katil dilog sebagai gerakan ibu bapa itu, dan dengkuran anjing turut dirakam [34].
8. Kekalkan waktu tidur yang tetap. Pengguna jangka panjang yang bangun sebelum penggera mereka dan penyelidik inersia tidur bersetuju bahawa jadual yang tetap lebih penting daripada sebarang tetapan tetingkap [18]. Penggera yang menunggu tidur ringan ialah pendaratan yang lebih lembut di atas asas itu.

Soalan lazim

Adakah penggera pintar Sleep Cycle masih percuma pada 2026?

Ya. Pusat bantuan Sleep Cycle menyenaraikan penggera pintar antara ciri percumanya, dalam senarai yang dikemas kini pada Jun 2026. Kadar denyutan jantung, statistik dan penjejakan Apple Watch automatik ialah Premium. Untuk sampai ke versi percuma, anda memulakan percubaan dan membatalkannya.

Bolehkah apl membangunkan saya semasa tidur REM?

Apl telefon yang diuji berbanding makmal tidur belum menunjukkan ia boleh mengesan REM (lihat bahagian sains). Penggera pintar bertindak balas terhadap gerakan, bunyi, atau perubahan pernafasan atau kadar denyutan jantung yang menunjukkan anda sudah keluar daripada tidur lena. Snore Timeline menyebut peringkat tidurnya sebagai anggaran atas sebab yang sama.

Mengapa penggera pintar saya berbunyi pada permulaan tetingkap setiap hari?

Sebarang gerakan dalam tetingkap boleh dikira sebagai tidur ringan. Penyelesaian biasa ialah tetingkap yang lebih pendek, seperti yang diterangkan dalam Pastikan ia berbunyi setiap pagi. Jadual isyarat Snore Timeline menunjukkan isyarat mana yang membuatkan penggeranya berbunyi awal dan mana yang membuatkannya menunggu.

Bagaimana jika apl ranap dan penggera tidak pernah berbunyi?

Tetapkan penggera sandaran dalam apl Jam untuk penghujung tetingkap. Pengulas mengamalkan tabiat ini selepas sekali terlajak tidur. Snore Timeline menjadualkan penggera sistem sandaran untuk anda, dan jadual isyarat menunjukkan bila penggera itu berbunyi.

Adakah penggera pintar mengurangkan rasa mamai?

Buktinya tipis. Satu-satunya percubaan terkawal, yang diterangkan dalam bahagian sains, tidak menemui perubahan ketara dalam rasa mamai. Dalam ulasan, orang yang berasa lebih baik melebihi mereka yang tidak merasai perbezaan kira-kira dua berbanding satu, dan kebanyakannya memberi kredit kepada bunyi yang dikuatkan perlahan-lahan.

Penggera pintar mana yang boleh membangunkan saya tanpa membangunkan pasangan saya?

Mana-mana apl yang boleh membangunkan anda dengan ketukan pergelangan tangan Apple Watch boleh melakukannya. Begitu juga penggera Apple sendiri dalam Mod Senyap, walaupun ia tidak melihat peringkat tidur. Dalam mod pergelangan tangan senyap Snore Timeline, penggera sistem sandaran juga kekal senyap. Pastikan ia berbunyi setiap pagi menyenaraikan tetapan dalam setiap apl.