โลโก้ Snore Timeline Snore Timeline คู่มือ ดาวน์โหลด
เปรียบเทียบ

แอปนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ไม่ต้องสมัครสมาชิก (2026)

โดย Menelik Tucker · อัปเดต

คำตอบสั้น ๆ

iPhone มีห้าแอปที่ปลุกคุณในช่วงหลับตื้นได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ได้แก่ Snore Timeline, Sleep Cycle, Sleepwave, Sleep Time และ AutoSleep โดย AutoSleep ซื้อครั้งเดียวและใช้กับ Apple Watch ฉันพัฒนา Snore Timeline และจะเลือกแอปนี้ เพราะไม่ขายอะไรเลย ตั้งนาฬิกาปลุกของระบบไว้สำรอง และปลุกคุณด้วยการสะกิดข้อมือได้ขณะที่คู่นอนยังหลับต่อ ใน 5,688 รีวิวบน App Store ผู้ใช้ชมนาฬิกาปลุกที่ค่อย ๆ ดังขึ้น และไม่พอใจนาฬิกาปลุกที่ไม่ดังเลย การทดลองแบบมีกลุ่มควบคุมครั้งเดียวที่ทดสอบนาฬิกาปลุกอัจฉริยะไม่พบว่าความงัวเงียลดลง

ประเด็นสำคัญ

  • Sleep Cycle: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะอยู่ในเวอร์ชันฟรี แต่จะเข้าถึงเวอร์ชันฟรีได้ คุณต้องเริ่มทดลองใช้แล้วยกเลิก
  • Pillow และ SleepWatch: ทั้งสองแอปใส่นาฬิกาปลุกอัจฉริยะไว้ใน Premium ซึ่งเป็นการสมัครสมาชิกแบบเสียเงิน Pillow เสนอแผนรายปีแผนเดียวให้ผู้ใช้ใหม่ ราคา $49.99 หลังทดลองใช้เจ็ดวัน
  • รีวิว: จาก 5,688 รีวิวที่ตรงเงื่อนไข ประมาณ 1,990 รีวิวพูดถึงการสมัครสมาชิกหรือการทดลองใช้ อีก 178 รีวิวเล่าว่านาฬิกาปลุกไม่ดังเลย และ 32 รีวิวเล่าว่าตั้งนาฬิกาปลุกสำรองไว้
  • วิทยาศาสตร์: ความงัวเงียหลังตื่น เรียกว่า sleep inertia กินเวลา 15 ถึง 60 นาที ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แอปโทรศัพท์ระบุระยะการนอนได้ใกล้เคียงกับการเดาสุ่ม บทความทบทวนปี 2019 ระบุว่าแนวคิดที่ว่าการตื่นจากหลับลึกทำให้งัวเงียมากขึ้นกำลังถูกโต้แย้ง
  • Snore Timeline: นาฬิกาปลุกดังทันทีที่คุณขยับตัวหรือพึมพำในกรอบเวลา และรอเมื่ออ่านค่าได้ว่าหลับลึกอย่างมั่นใจ ถ้าไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสม นาฬิกาปลุกจะดังตามเวลาที่คุณตั้งไว้
  • ความเป็นส่วนตัว: Snore Timeline และ AutoSleep แจ้ง Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) อีกห้าแอปแจ้งข้อมูลที่ลิงก์กับคุณหรือข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ
ในบทความนี้

    สรุปโดยย่อ

    แอป iPhone เจ็ดแอปโฆษณานาฬิกาปลุกที่รอช่วงหลับตื้น และมีเอกสารละเอียดพอให้เปรียบเทียบได้ คอลัมน์ที่สองตอบว่าคุณใช้นาฬิกาปลุกนั้นได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหรือไม่

    ราคา เรตติ้ง และป้ายตามที่แสดงใน App Store สหรัฐฯ เมื่อ 9 ตุลาคม 2026 กรอบเวลาปลุกมาจากศูนย์ช่วยเหลือหรือคำถามที่พบบ่อยของแต่ละแอป [3] [9] [10] [11] [12] “ได้ ในรุ่นฟรี” หมายความว่าแอปขายการสมัครสมาชิก แต่เวอร์ชันฟรีมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ หน้าแอปของ Sleep Time ใส่ไว้ใน Premium เฉพาะเสียงบรรยากาศ ข้อมูลเชิงลึก การสนับสนุน และการปิดโฆษณา [29] “หลังทดลองใช้”: เวอร์ชันฟรีของ Sleep Cycle เปิดให้ใช้หลังคุณเริ่มและยกเลิกการทดลองใช้ [1] [2] “ไม่ได้ ต้องสมัครสมาชิก” หมายความว่า Pillow [7] และ SleepWatch [13] ขายนาฬิกาปลุกอัจฉริยะเฉพาะในการสมัครสมาชิก หน้าแอป หน้าฟีเจอร์ และศูนย์ช่วยเหลือของ SleepWatch ไม่ได้ระบุความยาวกรอบเวลา
    แอปนาฬิกาปลุกอัจฉริยะโดยไม่สมัครสมาชิกกรอบเวลาปลุกการซื้อป้ายความเป็นส่วนตัวเรตติ้ง
    Snore Timelineได้ ฟรีทั้งหมด15 ถึง 45 นาทีไม่มีData Not Collected4.9 (227)
    SleepWatchไม่ได้ ต้องสมัครสมาชิกไม่ได้เผยแพร่การสมัครสมาชิก $3.99 ถึง $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    Pillowไม่ได้ ต้องสมัครสมาชิก15 ถึง 30 นาทีการสมัครสมาชิก $19.99 ถึง $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    AutoSleepได้ จ่ายครั้งเดียว $8.991 ถึง 28 นาทีจ่ายครั้งเดียว $8.99Data Not Collected4.7 (62K)
    Sleep Cycleได้ ในรุ่นฟรีหลังทดลองใช้10 ถึง 30 นาทีการสมัครสมาชิก $2.99 ถึง $57.99Data Used to Track You4.7 (30K)
    Sleepwaveได้ ในรุ่นฟรี15 ถึง 60 นาทีการสมัครสมาชิก $4.99 ถึง $29.99Data Used to Track You4.7 (6,611)
    Sleep Timeได้ ในรุ่นฟรี0 ถึง 30 นาทีการสมัครสมาชิก $4.99 ถึง $39.99Data Used to Track You4.7 (5,372)

    นาฬิกาปลุกตารางการนอนของ Apple เองไม่ได้ดูระยะการนอน คุณตั้งเวลา เสียง ระดับเสียง และการเลื่อนปลุก [14] บน Apple Watch โหมดเงียบจะเปลี่ยนเป็นการสะกิดข้อมือ [15] บน Android แอปที่มักใช้เทียบคือ Sleep as Android กรอบเวลาปลุกตั้งได้ตั้งแต่ 5 นาทีถึง 2 ชั่วโมง แอปรับรู้ตัวคุณผ่านเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวของโทรศัพท์ (ตัววัดความเร่ง) หรือโซนาร์ และการติดตามแบบคู่จะหักการเคลื่อนไหวของคู่นอนออก [16] Snore Timeline เวอร์ชัน Android มีหน้าของตัวเอง

    ฉันไม่ได้รวมแอปไหนไว้บ้าง

    แอปที่คุณอาจคาดว่าจะเห็นที่นี่ และเหตุผลที่ฉันไม่ได้รวมแต่ละแอป
    แอปเหตุผลที่ไม่ได้รวม
    ShutEyeมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ แต่หน้าแอปไม่ได้บอกว่าฟรีหรือไม่
    Sleepzyโฆษณานาฬิกาปลุกช่วงหลับตื้น ไม่มีศูนย์ช่วยเหลือ ไม่ได้อัปเดตตั้งแต่เมษายน 2025
    Snore Controlขายนาฬิกาปลุกอัจฉริยะเป็นส่วนเสริมราคา $3.99
    Alarmyต้องทำภารกิจ เช่น โจทย์เลข เพื่อปิดเสียง ไม่ได้จับจังหวะช่วงหลับตื้น

    5,688 รีวิวว่าอย่างไรเกี่ยวกับนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

    ฉันดึงรีวิวล่าสุดประมาณ 9,300 รายการใน App Store ของสิบแอป จากสโตร์สหรัฐฯ สหราชอาณาจักร และออสเตรเลีย แล้วเก็บไว้ 5,688 รายการที่พูดถึงนาฬิกาปลุก การตื่น กรอบเวลาปลุก การเลื่อนปลุก การสมัครสมาชิก แบตเตอรี่ คู่นอน หรือ Apple Watch ฉันยังอ่านกระทู้ r/sleepcycle 17 กระทู้ กระทู้เก่าในฟอรัม AnandTech สองกระทู้ และบันทึกของนักเขียน TechRadar ที่ใช้ Sleepwave แปดคืน ส่วนอื่นของ Reddit บล็อกการอ่านแบบอัตโนมัติ

    อะไรผิดพลาดบ้าง

    ประเด็นข้อร้องเรียนจาก 5,688 รีวิวที่ตรงเงื่อนไขของ Sleep Cycle, Pillow, Sleepzy, SleepWatch, AutoSleep, ShutEye, Alarmy, Sleep Time, Sleepwave และ Sleep++ [25] [26] [27] [28] [29] [30] ตัวเลขมาจากการจับคู่คำสำคัญ จึงเป็นค่าโดยประมาณ วันที่คือวันที่ของรีวิวใน App Store
    ประเด็นรีวิว (n จาก 5,688)ตัวอย่างหนึ่ง
    การสมัครสมาชิก การทดลองใช้ หรือราคา1,990Pillow พ.ย. 2025: ดีใจที่ได้ลองใช้ฟรีเจ็ดวันก่อนตัดสินใจจ่าย £39.99 ต่อปี
    แบตเตอรี่และความร้อน215Pillow ส.ค. 2023: ชาร์จเต็ม 100% แล้วแบตหมดภายในสามชั่วโมง
    นาฬิกาปลุกไม่ดัง178Sleepwave มี.ค. 2024: การติดตามหยุดกลางดึก นาฬิกาปลุกไม่ดัง เสียค่าแท็กซี่ £20 ถึง £30
    คู่นอน ลูก หรือสัตว์เลี้ยง161ShutEye ธ.ค. 2023: แอปบอกว่าเธอ “snored like a bear all night” (กรนเหมือนหมีทั้งคืน) แต่ที่จริงเป็นสามีของเธอ
    รุ่นฟรีที่หดลงเรื่อย ๆ118Pillow ธ.ค. 2022: ใช้เฉพาะการปลุกอัจฉริยะ จนฟีเจอร์นั้นย้ายไปอยู่ใน Premium
    ตั้งนาฬิกาปลุกสำรองไว้32Sleepwave ก.ค. 2025: มีแค่นาฬิกาปลุกสำรองบนอุปกรณ์อีกเครื่องที่ดัง
    • เมื่อแยกตามแอป 178 รีวิวเรื่องนาฬิกาปลุกไม่ดังแบ่งเป็น Sleepzy 43, Sleep Cycle 42, Alarmy 21, Sleep Time 18, Pillow 17 และ Sleepwave 12 ในจำนวนนี้ 85 รีวิวให้หนึ่งดาว ผู้รีวิวโทษโทรศัพท์ที่ล็อกอยู่ อัปเดต iOS หรือการปิดการรีเฟรชแอปในเบื้องหลัง ผู้ใช้ Pillow คนหนึ่งเขียนเมื่อ พ.ย. 2019 ว่าเธอปิดนาฬิกาปลุกไปเองขณะหลับ
    • ในกระทู้ r/sleepcycle ปี 2025 นาฬิกาปลุกของผู้ใช้คนหนึ่งเงียบไปหนึ่งเดือน ฝ่ายสนับสนุนของ Sleep Cycle ตอบว่ากราฟการนอนที่แบนราบมักหมายความว่าแอปเสียการเข้าถึงชิปเสียงของโทรศัพท์ไปในคืนนั้น และเรื่องนี้อาจทำให้นาฬิกาปลุกไม่ดังด้วย [32]
    • ผู้รีวิว Sleep Cycle คนหนึ่งใน ก.พ. 2025 เจอโฆษณา Premium เต็มหน้าจอทุกครั้งที่เปิดแอป [25] ผู้รีวิว ShutEye คนหนึ่งใน เม.ย. 2024 ถูกขอให้จ่ายเงินเพื่อฟังเสียงที่บันทึกไว้ในคืนนั้น บน Trustpilot Sleep Cycle ได้ 2.2 จาก 24 รีวิว ส่วนใหญ่เป็นเรื่องการทดลองใช้ที่กลายเป็นการเรียกเก็บเงินรายปี [31]

    นาฬิกาปลุกดังตรงไหนในกรอบเวลา

    รายงานนาฬิกาปลุกที่ดังตรงขอบเดิมของกรอบเวลาทุกวัน 13 รีวิวระบุช่วงต้น และ 5 รีวิวระบุช่วงท้าย ส่วนที่เหลือมาจากสื่อ เอกสาร และรายงานในฟอรัม [16] [24] [25] [26] [27] [29] [33]
    ช่วงไหนแหล่งข้อมูลเกิดอะไรขึ้น
    ต้นกรอบเวลาPillow ธ.ค. 2025ถูกปลุกหลังเริ่มกรอบเวลา 30 นาทีได้หนึ่งนาที ทุกคืน
    ต้นกรอบเวลาSleep Time ธ.ค. 2017ดังเร็วไป 25 นาที ขณะกำลังฝัน
    ต้นกรอบเวลาTechRadar 2024กรอบเวลา 15 นาที ถูกปลุกใกล้ช่วงต้นเกือบทุกคืนจากแปดคืนที่ใช้ Sleepwave
    ต้นกรอบเวลาเอกสารของ Sleep as Androidวิธีแก้นาฬิกาปลุกที่ดังเร็ว: ลดความไว
    ท้ายกรอบเวลาSleep Cycle ก.พ. 2026ดังก่อนสิ้นสุดห้านาที ทุกเช้า
    ท้ายกรอบเวลาAutoSleep มี.ค. 2026ดังตอนท้ายสุดทุกครั้งที่เขายังหลับอยู่
    ท้ายกรอบเวลาr/sleepcycle 2026ดังตอน 5:37 ทุกวัน ก่อนเวลาช้าสุดสามนาที ไม่ว่าจะเข้านอนกี่โมง

    ในทางปฏิบัติ “ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด” มักตกอยู่ที่จุดเดิมในกรอบเวลาทุกวัน การขยับตัวใด ๆ อาจนับเป็นหลับตื้น นาฬิกาปลุกจึงดังเร็ว วิธีแก้ของทุกศูนย์ช่วยเหลือคือกรอบเวลาที่สั้นลง นักเขียน TechRadar เสียเวลานอนไปถึง 14 นาทีต่อคืน และผู้รีวิวมักลงตัวที่กรอบเวลา 10 ถึง 20 นาที รีวิวเรื่องนาฬิกาปลุกไม่ดังโกรธกว่ารีวิวเรื่องจังหวะที่ไม่ดี และยังเป็นที่มาของวิธีแก้เดียวที่ผู้รีวิวเห็นตรงกัน คือนาฬิกาปลุกเครื่องที่สอง

    ผู้ใช้ชมเรื่องอะไรบ้าง

    ประเด็นคำชมในรีวิวที่ตรงเงื่อนไขชุดเดียวกัน จากแหล่งเดียวกัน
    ประเด็นรีวิว (n จาก 5,688)ตัวอย่างหนึ่ง
    การสะกิดข้อมือด้วย Apple Watch588Pillow พ.ย. 2025: ตั้งนาฬิกาให้สั่นอย่างเดียว ภรรยาจะได้หลับต่อ
    ผู้ใช้ประจำระยะยาว326Sleep Cycle ม.ค. 2026: ข้อมูลเกือบ 4,500 คืนตลอด 12 ปี
    ไม่มีการสมัครสมาชิก117AutoSleep พ.ย. 2025: รีวิวห้าดาวที่ขึ้นต้นด้วย “no subscription” (ไม่มีการสมัครสมาชิก)
    ตื่นเช้ารู้สึกดีขึ้น61Sleep Cycle พ.ย. 2023: กรอบเวลาปลุกทำให้เขางัวเงียน้อยลง
    • ใน 61 รีวิวที่บอกว่าตื่นเช้ารู้สึกดีขึ้น 24 รีวิวเป็นของ Sleep Cycle 12 รีวิวเป็นของ Sleepwave และ 9 รีวิวเป็นของ Sleep Time ในจำนวนนี้ 34 รีวิวให้ห้าดาว ผู้รีวิว Sleepzy คนหนึ่งใน ก.พ. 2018 ไม่เชื่อในตอนแรก แต่ตอนนี้ตื่นมาสดชื่น ผู้รีวิว Sleep Time คนหนึ่งใน ก.ย. 2017 รู้สึกว่านาฬิกาปลุกธรรมดาสะดุ้งกว่าเมื่อเทียบกัน
    • อีก 30 รีวิวบอกว่าไม่ต่างกันหรือเป็นแค่ลูกเล่น ไม่มีรีวิวไหนใช้คำว่า “placebo” (ยาหลอก) ผู้รีวิว Sleep Cycle คนหนึ่งใน ก.ย. 2025 บอกว่านาฬิกาปลุกสะกิดข้อมือเขาในวินาทีสุดท้ายเสมอ และเรียกมันว่า “a gimmick” (ลูกเล่น) อีกคนหนึ่งใน เม.ย. 2024 บอกว่าฟีเจอร์ขั้นสูงเป็นเรื่องที่แต่งขึ้น แต่นาฬิกาปลุกใช้ได้ [25]

    วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรเรื่องการตื่นในช่วงหลับตื้น

    นาฬิกาปลุกอัจฉริยะทุกตัวตั้งอยู่บนแนวคิดเรื่อง sleep inertia คือภาวะเชื่องช้าและสับสนทันทีหลังตื่น บทความทบทวนปี 2019 ระบุว่าภาวะนี้อาจทำให้ความสามารถลดลงพอ ๆ กับการอดนอน 40 ชั่วโมง คำโฆษณาเป็นแบบนี้ การตื่นจากหลับลึกทำให้ภาวะงัวเงียแย่ลง นาฬิกาปลุกที่รอช่วงหลับตื้นจึงน่าจะทำให้คุณตื่นตัวกว่า

    หลักฐานว่าอย่างไร

    งานวิจัยเบื้องหลังแนวคิดนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ตั้งแต่ sleep inertia ความแม่นยำของแอป ไปจนถึงการทดลองนาฬิกาปลุกอัจฉริยะครั้งเดียว แหล่งอ้างอิง [17] ถึง [23] เรียงตามลำดับแถว
    งานวิจัยสิ่งที่ทดสอบกลุ่มตัวอย่างผลการศึกษา
    Tassi and Muzet, 2000Sleep inertia จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์บทความทบทวนปกติไม่ถึง 30 นาที (ตั้งแต่หนึ่งนาทีถึงสี่ชั่วโมง) แย่กว่าหลังหลับลึก
    Hilditch and McHill, 2019Sleep inertia และสิ่งที่ช่วยลดภาวะนี้บทความทบทวน15 ถึง 60 นาที ความเชื่อมโยงกับหลับลึก “now being challenged” (กำลังถูกโต้แย้ง) หลายงานวิจัยไม่พบผลของระยะการนอน
    Sleep Foundation, 2025ความยาวของวงจรการนอนบทความอ้างอิงเฉลี่ย 90 นาที วงจรแรก 70 ถึง 100 นาที วงจรต่อมา 90 ถึง 120 นาที
    Bhat and colleagues, 2015Sleep Time วางโทรศัพท์บนที่นอน เทียบกับห้องปฏิบัติการการนอน20 คนแยกหลับกับตื่นถูก 86% ของเวลา ระบุระยะถูก 45.9% สัดส่วนหลับลึกไม่สัมพันธ์กัน
    Fino and colleagues, 2020แอป iPhone สี่แอป รวม Sleep Cycle ทั้งสองโหมด เทียบกับการตรวจการนอนที่บ้าน21 คน สองคืนไม่มีแอปไหนตรวจจับ REM ได้ Sleep Cycle “not sufficiently reliable” (ไม่น่าเชื่อถือพอ) ในการแยกหลับกับตื่น
    Chinoy and colleagues, 2021อุปกรณ์ติดตามการนอนสำหรับผู้บริโภคเจ็ดเครื่อง เทียบกับห้องปฏิบัติการการนอน34 คนจับช่วงตื่นได้ถูกเพียง 18% ถึง 54% ของเวลา ผลด้านระยะการนอนไม่แน่นอน
    Campanella and colleagues, 2024การทำให้ห้องอุ่นขึ้น แสงที่ค่อย ๆ สว่าง และเสียงที่ค่อย ๆ ดังขึ้น เทียบกับนาฬิกาปลุกเสียงบี๊บ29 คน คนละสองคืนเริ่มทำงานเมื่อหลับตื้นครบห้านาที ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญด้านเวลาตอบสนอง ความง่วง หรืออารมณ์ ประสิทธิภาพการนอนต่ำลง
    • Hilditch และ McHill ระบุคาเฟอีน แสง เสียง และการนอนให้พอ เป็นวิธีลดความงัวเงีย จังหวะของนาฬิกาปลุกไม่อยู่ในรายการของพวกเขา
    • วงจรการนอนยาว 70 ถึง 120 นาที เครื่องคำนวณที่นับวงจร 90 นาทีจากเวลาเข้านอนจึงคลาดได้ถึงครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งวงจร
    • ตัวเลขเดียวที่มาจากผู้ผลิตคือการวิเคราะห์ของ Sleep as Android ปี 2017 ผู้ใช้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะให้คะแนนตอนเช้าสูงกว่า 0.03 คะแนนในสเกลของแอป และไม่ได้ระบุขนาดกลุ่มตัวอย่าง ผู้เขียนการทดลองปี 2024 อธิบายว่านาฬิกาปลุกอัจฉริยะเชิงพาณิชย์มีขายแต่ยังไม่ผ่านการตรวจสอบความถูกต้อง
    • สิ่งที่แอปทำได้คือเลือกช่วงที่คุณน่าจะขยับตัวหรือพึมพำ ซึ่งเป็นสัญญาณพอสมควรว่าคุณพ้นจากหลับลึกแล้ว และเริ่มปลุกด้วยเสียงเบา ๆ ผู้รีวิวที่รู้สึกดีขึ้นให้เครดิตกับเสียงที่ค่อย ๆ ดังขึ้นมากกว่าจังหวะตามระยะการนอน นักเขียนของ TechRadar พบว่าการตื่นสงบกว่า และไม่เคยกดเลื่อนปลุกเลย [24] ฉันถือว่ากราฟระยะการนอนทุกแบบเป็นค่าประมาณ รวมถึงของ Snore Timeline ด้วย

    แต่ละแอปแบบละเอียด

    Snore Timeline

    Snore Timeline บันทึกคืนผ่านไมค์ของ iPhone หรือ AirPods และประมาณระยะการนอนจากการหายใจ ฉันตรวจระยะเหล่านั้นเทียบกับชุดข้อมูลสาธารณะจากห้องปฏิบัติการการนอน และพบว่าตรงกับการให้คะแนนของห้องปฏิบัติการประมาณ 70% ของช่วง 30 วินาที (วิธีที่ฉันตรวจ) การบันทึกเดียวกันแสดงกราฟการกรน การละเมอ และการรบกวนการหายใจ และคุณส่งออกได้ทั้งคืน

    • รุ่นฟรี: ทุกอย่าง ไม่ต้องมีบัญชี
    • ราคา: ไม่มี ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Not Collected
    • รีวิว: 227 เรตติ้ง น้อยเกินไปที่จะนับเป็นประเด็น ผู้รีวิวที่ชอบกรอบเวลา 10 นาทีจะสังเกตว่ากรอบเวลาที่สั้นที่สุดในแอปนี้คือ 15 นาที
    • นาฬิกาปลุก: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะทำงานบนโทรศัพท์ที่ล็อกอยู่ และสะกิดข้อมือคุณผ่าน Apple Watch ได้ เขี่ยเตือนการกรน ซึ่งสะกิดคุณเมื่อคุณกรน จะเงียบในช่วง 20 นาทีก่อนนาฬิกาปลุก

    นาฬิกาปลุกของ Snore Timeline ทำอะไรกับแต่ละสัญญาณ

    สิ่งที่นาฬิกาปลุกอัจฉริยะทำกับแต่ละสัญญาณภายในกรอบเวลาของคุณ นาฬิกาปลุกยังจบการบันทึกของคืนนั้นด้วย แตะครั้งเดียวจึงหยุดทั้งสองอย่าง เมื่อนาฬิกาปลุกดังก่อนเวลา สรุปตอนเช้าจะแสดงกราฟระยะการนอนที่จบด้วยหลับตื้น และบอกว่าดังเร็วไปเท่าไร แอปยังตั้งนาฬิกาปลุกสำรองของระบบไว้ และยกเลิกเมื่อนาฬิกาปลุกของแอปเองดัง การสะกิดข้อมือทำงานได้แม้ปิดแอปบน Watch
    สัญญาณสิ่งที่นาฬิกาปลุกทำ
    คุณขยับตัวหรือพึมพำดังทันที
    อ่านค่าได้ว่าหลับตื้น ไม่มีการขยับหรือเสียงดังเฉพาะช่วงหลังของกรอบเวลา
    อ่านค่าได้ว่าหลับลึกอย่างมั่นใจรอ
    ไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสมก่อนเวลาที่ตั้งไว้ดังตามเวลาที่ตั้งไว้ เริ่มด้วยเสียงที่ได้ยินชัดแล้วค่อย ๆ ดังขึ้น
    มีบางอย่างทำให้แอปหยุดกลางดึกนาฬิกาปลุกสำรองของระบบดังหลังเวลาที่ตั้งไว้เล็กน้อย
    คุณสวม Apple Watchสะกิดข้อมือ อย่างเดียวหรือพร้อมเสียง เป็นสองระลอกในหกนาที

    SleepWatch

    SleepWatch ติดตามการนอนจาก Apple Watch หน้าแอประบุว่านาฬิกาปลุกอัจฉริยะปลุกคุณในระยะการนอนที่เหมาะที่สุด และเรียกผลของแอปว่า “estimates” (ค่าประมาณ) [13] SleepWatch ไม่ได้ระบุความยาวกรอบเวลา สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือวิธีทำงานของการเลื่อนปลุก

    • รุ่นฟรี: การติดตามเท่านั้น Smart Alarm for Apple Watch และ Snore Tracking อยู่ใน Premium
    • ราคา: การสมัครสมาชิก $3.99 ถึง $39.99 นาฬิกาปลุกอัจฉริยะต้องใช้ Apple Watch ด้วย
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ)
    • รีวิว: 351 จาก 790 รีวิวที่ตรงเงื่อนไขในปี 2024 ถึง 2026 ให้หนึ่งดาว โฆษณาถูกร้องเรียน 114 ครั้ง มากที่สุดในแอปที่นี่
    • บั๊กนาฬิกาปลุก: รีวิวเมื่อ ต.ค. 2025 บอกว่าโฟกัสการนอนทำให้นาฬิกาปลุกเงียบตั้งแต่อัปเดต อีกรีวิวบอกว่านาฬิกาปลุกที่เลื่อนไว้ไม่ดังอีกเลย [30]

    Pillow

    Pillow ติดตามการนอนได้สองโหมด โหมดอัตโนมัติอ่านการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจจาก Apple Watch ในโหมดแมนนวล คุณเริ่มแต่ละคืนเองโดยวาง iPhone บนที่นอน และมีเพียงโหมดแมนนวลที่มีนาฬิกาปลุก [8] [9] ในโหมดอัตโนมัติ Pillow ติดตามคืนหนึ่งจาก Apple Watch อย่างเดียวได้ แอปได้ตรา Editors’ Choice และติดตามได้ขณะโทรศัพท์ล็อกอยู่

    • รุ่นฟรี: การติดตาม Smart Wake-up และไฟล์บันทึกเสียงอยู่ใน Premium [7]
    • ราคา: การสมัครสมาชิก $19.99 ถึง $59.99
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You
    • รีวิว: 411 จาก 1,044 รีวิวที่ตรงเงื่อนไขในปี 2024 ถึง 2026 ให้หนึ่งดาว และ 454 รีวิวพูดถึงการสมัครสมาชิก
    • นาฬิกาปลุกที่พลาด: ศูนย์ช่วยเหลือของ Pillow ระบุสี่สาเหตุ คือปิดการรีเฟรชแอปในเบื้องหลัง แอปไม่ได้รับสิทธิ์ไมค์ โทรศัพท์ไม่ได้ชาร์จอยู่ หรือนาฬิกาอยู่ในโหมดสำรองพลังงาน [8] ดู Snore Timeline กับ Pillow

    AutoSleep

    AutoSleep ใช้นาฬิกาปลุกในตัวของ Apple Watch จึงดังได้แม้อยู่ในโหมดเครื่องบินและไม่มี iPhone อยู่ใกล้ [10] กรอบเวลาเริ่มต้นคือ 15 นาที ทุกนาที AutoSleep จะย้อนดูห้านาทีล่าสุดเพื่อหาช่วงที่หลับตื้นกว่า คุณเลือกได้ว่าตื้นแค่ไหน คือระยะที่ตื้นกว่าระยะใดก็ได้ หรืออะไรก็ได้ที่ไม่ใช่หลับลึก

    • รุ่นฟรี: ไม่มี เป็นการซื้อครั้งเดียวและไม่มีการซื้อภายในแอป
    • ราคา: จ่ายครั้งเดียว $8.99 และต้องใช้ Apple Watch การกรนต้องใช้แอป AutoSnore แยกต่างหากราคา $4.99
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Not Collected
    • รีวิว: 467 จาก 704 รีวิวที่ตรงเงื่อนไขในปี 2024 ถึง 2026 ให้ห้าดาว เกือบทั้งหมดของ 117 รีวิวที่ชมเรื่อง “no subscription” (ไม่มีการสมัครสมาชิก) เป็นของ AutoSleep [27]
    • การปลุก: การสะกิดข้อมือแบบเงียบหลายรูปแบบ เช่น tap, tickle และ nudge ผู้พัฒนาแนะนำ tickle กับกรอบเวลาสิบนาที

    Sleep Cycle

    Sleep Cycle ฟังผ่านไมค์ หรือรับรู้การเคลื่อนไหวผ่านตัววัดความเร่งของโทรศัพท์โดยวางโทรศัพท์บนที่นอน ถ้าไม่พบช่วงหลับตื้น แอปจะปลุกตอนสิ้นสุดกรอบเวลา [3] [4] ระดับเสียงจะเพิ่มจากเบาสุดไปดังสุดเสมอ และคุณเปลี่ยนไม่ได้ การเลื่อนปลุกใช้ได้เฉพาะภายในกรอบเวลา

    • รุ่นฟรี: การปลุกอัจฉริยะ (นาฬิกาปลุกอัจฉริยะของแอป) การวิเคราะห์การนอน กราฟรายคืน เสียงปลุก และการเลื่อนปลุก [1]
    • ราคา: การสมัครสมาชิก $2.99 ถึง $57.99 การตรวจจับเสียงกรนอยู่ใน Premium
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ)
    • รีวิว: 434 จาก 1,073 รีวิวที่ตรงเงื่อนไขในปี 2024 ถึง 2026 ให้หนึ่งดาว และ 570 รีวิวพูดถึงการสมัครสมาชิก
    • ฟีเจอร์ที่ค่อย ๆ ถูกย้ายไปหลังกำแพงจ่ายเงิน: ใน เม.ย. 2026 ผู้รีวิวที่เคยจ่ายครั้งหนึ่งไม่พอใจเมื่ออัตราการหายใจ การไอ และเสียงรอบข้างย้ายไปอยู่ใน Premium (การเปรียบเทียบฉบับเต็ม)

    Sleepwave

    Sleepwave มาจากผู้สร้าง SnoreLab แอปรับรู้ด้วยโซนาร์ ลำโพงเล่นเสียงที่คุณไม่ได้ยิน และไมค์รับเสียงสะท้อน โดยวางโทรศัพท์บนโต๊ะข้างเตียงห่างได้ถึงประมาณสองเมตร [11] คำถามที่พบบ่อยของแอปขอให้คุณเปิดแอปค้างไว้บนโทรศัพท์ที่ไม่ได้ล็อก และเตือนว่าการทำงานในพื้นหลังเสี่ยงต่อการบันทึกที่ขาดตอน แอปอาจใช้แบตเตอรี่ถึง 50% ต่อคืน

    • รุ่นฟรี: การติดตามรายคืน นาฬิกาปลุกธรรมดาหรืออัจฉริยะ การจดจำเสียงกรนบน iOS และการสะกิดข้อมือด้วย Apple Watch
    • ราคา: การสมัครสมาชิก $4.99 ถึง $29.99 สำหรับการกรน แอปแนะนำให้ใช้ SnoreLab
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You
    • รีวิว: 167 จาก 259 รีวิวล่าสุดที่ตรงเงื่อนไขให้ห้าดาว และ 12 รีวิวรายงานว่านาฬิกาปลุกไม่ดังเลย

    Sleep Time

    Sleep Time ของ Azumio คือแอปที่ถูกทดสอบในงานวิจัยห้องปฏิบัติการปี 2015 ข้างต้น คุณวางโทรศัพท์บนเตียง และตัววัดความเร่งจะรับรู้การเคลื่อนไหวของคุณ คุณเลือกช่วงการปลุก 0 ถึง 30 นาที และนาฬิกาปลุกจะเริ่มเบาแล้วดังขึ้นตลอดช่วงนั้น [12] คนที่หลับลึกตั้งช่วงเป็นศูนย์เพื่อใช้เป็นนาฬิกาปลุกธรรมดาได้ หน้าแอปสัญญาว่านาฬิกาปลุกจะดังแม้อยู่ในโหมดเงียบ [29]

    • รุ่นฟรี: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ หน้าแอปปัจจุบันใส่ไว้ใน Premium เฉพาะเสียงบรรยากาศ ข้อมูลเชิงลึก การสนับสนุน และการปิดโฆษณา [29]
    • ราคา: การสมัครสมาชิก $4.99 ถึง $39.99 สำหรับเสียงบรรยากาศ ข้อมูลเชิงลึก และการไม่มีโฆษณา
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You
    • รีวิว: รีวิวที่ตรงเงื่อนไขย้อนไปถึงปี 2017 มี 18 รีวิวรายงานนาฬิกาปลุกที่พลาด และรีวิวอื่นรายงานว่านาฬิกาปลุกดังเร็วหรือมีปัญหาหลังอัปเดต iOS
    • สิ่งที่ไม่มี: นาฬิกาปลุกที่ข้อมือผ่าน Apple Watch และการบันทึกเสียงกรน

    ควรเลือกแอปไหน

    • เลือก Snore Timeline ถ้า คุณต้องการนาฬิกาปลุก บันทึกการกรน และกราฟระยะการนอนจากการบันทึกเดียวบนโทรศัพท์ที่ล็อกอยู่ โดยไม่ต้องซื้ออะไร และมีการสะกิดข้อมือสำหรับคนที่นอนเตียงเดียวกับคนอื่น
    • เลือก Sleep Cycle ถ้า คุณต้องการแอปที่ผู้คนใช้มาหลายปี (ผู้รีวิวคนหนึ่งมีข้อมูล 12 ปี) และเสียงปลุกหลากหลายเมื่อใช้ Premium และไม่ติดเรื่องการเริ่มแล้วยกเลิกการทดลองใช้เพื่อปลดล็อกเวอร์ชันฟรี
    • เลือก Sleepwave ถ้า คุณต้องการการติดตามด้วยโซนาร์จากโต๊ะข้างเตียงและกรอบเวลาสูงสุด 60 นาที และไม่ติดเรื่องแบตเตอรี่ที่หมดเร็ว
    • เลือก AutoSleep ถ้า คุณต้องการให้นาฬิกาอย่างเดียวติดตามการนอนและปลุกคุณ โดยไม่ต้องมีโทรศัพท์ข้างเตียง
    • เลือก Pillow ถ้า คุณต้องการการติดตามอัตโนมัติจาก Apple Watch อย่างเดียว และยอมจ่ายค่า Premium เพื่อใช้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ
    • เลือกนาฬิกาปลุกของ Apple เอง ถ้า คุณต้องการนาฬิกาปลุกที่มีอยู่แล้วใน iPhone และ Apple Watch โดยไม่ต้องติดตั้งแอป

    ทำให้นาฬิกาปลุกดังทุกเช้า

    ทุกข้อในนี้มาจากศูนย์ช่วยเหลือ หรือจากผู้รีวิวที่ได้บทเรียนมาด้วยตัวเอง

    1. ตั้งนาฬิกาปลุกสำรองในสัปดาห์แรก ผู้รีวิวที่เคยตื่นสายครั้งหนึ่งตอนนี้ตั้งนาฬิกาปลุกในแอปนาฬิกาไว้ที่ท้ายกรอบเวลา ผู้ใช้ Sleep Cycle คนหนึ่งเขียนเมื่อ พ.ค. 2026 ว่าตั้งนาฬิกาปลุกเครื่องที่สองไว้เสมอเช่นกัน [25]
    2. ชาร์จทั้งคืน โดยไม่วางบนที่นอน Pillow ระบุว่า iOS อาจปิดแอปพื้นหลังเมื่อโทรศัพท์ไม่ได้ชาร์จ [8] ทั้ง 12 รีวิวเรื่องโทรศัพท์ร้อนเกินไปเล่าว่าชาร์จอยู่บนที่นอน หน้าวิธีวางโทรศัพท์ของ Sleep Cycle เตือนไม่ให้ทำแบบนั้น [6]
    3. ตรวจว่าแอปของคุณทำงานบนโทรศัพท์ที่ล็อกอยู่ได้หรือไม่ Sleep Cycle, Sleepwave, Sleepzy และ Sleep Time ต้องการให้เปิดค้างไว้บนหน้าจอที่ไม่ได้ล็อก [6] [11] Sleep Cycle ยังให้คุณปลดล็อกโทรศัพท์เพื่อหยุดนาฬิกาปลุก [5] Snore Timeline และ Pillow ติดตามได้ขณะโทรศัพท์ล็อกอยู่ สิบสี่รีวิวบอกว่าต้องปลดล็อกโทรศัพท์ไว้ สิบรีวิวในนั้นเป็นของ Sleepzy ผู้รีวิว Sleepzy คนหนึ่งใน เม.ย. 2017 ไม่ได้กราฟและนาฬิกาปลุกไม่ดังเมื่อโทรศัพท์ล็อกอยู่ ในกระทู้ r/sleepcycle ปี 2024 นาฬิกาปลุกที่พลาดของผู้แสดงความเห็นคนหนึ่งหายไปเมื่อเขาปลดล็อกโทรศัพท์ไว้
    4. ถ้าดังเร็ว ให้ย่นกรอบเวลา ถ้าดังช้า ให้ขยาย Sleep Cycle ให้คำแนะนำนี้สำหรับนาฬิกาปลุกที่ดังตอนท้ายเสมอ [4] Sleep as Android เพิ่มการตั้งค่าความไว: เพิ่มขึ้นถ้านาฬิกาปลุกยังดังช้าอยู่ [16]
    5. ทดสอบหนึ่งครั้งโดยเปิดโฟกัสการนอนและสวิตช์เงียบ ใน 35 รีวิว นาฬิกาปลุกไม่มีเสียง Sleep Time สัญญาว่าจะดังในโหมดเงียบ [29] ผู้รีวิว SleepWatch บอกว่าโฟกัสการนอนทำให้นาฬิกาปลุกของพวกเขาเงียบ [30]
    6. ใช้ข้อมือเมื่อนอนเตียงเดียวกับคนอื่น แต่ละแอปมีการตั้งค่าของตัวเองสำหรับนาฬิกาปลุกแบบเงียบบน Apple Watch ใน Sleep Cycle ให้เปิดโหมดห้ามรบกวนหรือโหมดโรงภาพยนตร์ สำหรับนาฬิกาปลุกของ Apple ให้ใช้โหมดเงียบ [15] ใน AutoSleep ให้เลือก tickle ใน Snore Timeline ให้เปิดการสะกิดข้อมือ และตั้งการสั่นของนาฬิกาเป็นเด่นชัดเพื่อให้สะกิดแรงขึ้น
    7. วางโทรศัพท์ไว้ฝั่งเตียงของคุณ แอปติดตามคนที่อยู่ใกล้โทรศัพท์ที่สุด ถ้าคู่นอนเสียงดังกว่า ให้ใช้โหมดตัววัดความเร่งหรืออุปกรณ์สวมใส่ Sleep Cycle ยังมี Partner Link ซึ่งต้องใช้บัญชี Premium สองบัญชี [35] ใน Snore Timeline AirPods ทำให้ไมค์อยู่กับตัวคุณ จาก 161 รีวิวที่พูดถึงคู่นอน 38 รีวิวโทษคู่นอนว่าทำให้การติดตามผิด ผู้ใช้ Sleep Cycle คนหนึ่งใน ส.ค. 2025 พบเสียงกรนของสามีถูกบันทึกในคืนที่เขาไม่อยู่ บน r/sleepcycle พ่อแม่คนหนึ่งบอกว่าลูกที่ปีนขึ้นเตียงถูกบันทึกเป็นการเคลื่อนไหวของพ่อแม่ และเสียงกรนของสุนัขก็ถูกบันทึกด้วย [34]
    8. เข้านอนให้เป็นเวลา ผู้ใช้ระยะยาวที่ตื่นก่อนนาฬิกาปลุก และนักวิจัยด้าน sleep inertia เห็นตรงกันว่าตารางการนอนที่สม่ำเสมอสำคัญกว่าการตั้งค่ากรอบเวลาใด ๆ [18] นาฬิกาปลุกที่รอช่วงหลับตื้นเป็นเพียงการตื่นที่นุ่มนวลขึ้นบนพื้นฐานนั้น
    หมายเหตุทางการแพทย์

    Snore Timeline วิเคราะห์เสียง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใด ๆ ระยะการนอนของแอปเป็นค่าประมาณ ถ้าคุณสงสัยว่ามีการหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปพบแพทย์ ถ้าความงัวเงียกินเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน ให้พบแพทย์

    คำถามที่พบบ่อย

    นาฬิกาปลุกอัจฉริยะของ Sleep Cycle ยังฟรีอยู่ในปี 2026 ไหม

    ฟรี ศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle ระบุนาฬิกาปลุกอัจฉริยะไว้ในฟีเจอร์ฟรี ในรายการที่อัปเดตเมื่อมิถุนายน 2026 อัตราการเต้นของหัวใจ สถิติ และการติดตามอัตโนมัติด้วย Apple Watch อยู่ใน Premium การจะเข้าถึงเวอร์ชันฟรี คุณต้องเริ่มทดลองใช้แล้วยกเลิก

    แอปปลุกฉันในช่วงหลับ REM ได้ไหม

    แอปโทรศัพท์ที่ทดสอบเทียบกับห้องปฏิบัติการการนอนยังไม่แสดงว่าตรวจจับ REM ได้ (ดูส่วนวิทยาศาสตร์) นาฬิกาปลุกอัจฉริยะตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว เสียง หรือการเปลี่ยนแปลงของการหายใจหรืออัตราการเต้นของหัวใจ ที่บ่งบอกว่าคุณพ้นจากหลับลึกแล้ว Snore Timeline เรียกระยะการนอนของแอปว่าค่าประมาณด้วยเหตุผลเดียวกัน

    ทำไมนาฬิกาปลุกอัจฉริยะของฉันดังตอนต้นกรอบเวลาทุกวัน

    การขยับตัวใด ๆ ในกรอบเวลาอาจนับเป็นหลับตื้น วิธีแก้ทั่วไปคือกรอบเวลาที่สั้นลง ตามที่อธิบายในทำให้นาฬิกาปลุกดังทุกเช้า ตารางสัญญาณของ Snore Timeline แสดงว่าสัญญาณไหนทำให้นาฬิกาปลุกดังเร็ว และสัญญาณไหนทำให้รอ

    ถ้าแอปค้างและนาฬิกาปลุกไม่ดังเลยล่ะ

    ตั้งนาฬิกาปลุกสำรองในแอปนาฬิกาไว้ที่ท้ายกรอบเวลา ผู้รีวิวติดนิสัยนี้หลังตื่นสายครั้งเดียว Snore Timeline ตั้งนาฬิกาปลุกสำรองของระบบให้คุณ และตารางสัญญาณแสดงว่านาฬิกาปลุกนั้นดังเมื่อไร

    นาฬิกาปลุกอัจฉริยะช่วยลดความงัวเงียไหม

    หลักฐานยังมีน้อย การทดลองแบบมีกลุ่มควบคุมครั้งเดียวที่อธิบายไว้ในส่วนวิทยาศาสตร์ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญด้านความงัวเงีย ในรีวิว คนที่รู้สึกดีขึ้นมีมากกว่าคนที่รู้สึกไม่ต่างประมาณสองต่อหนึ่ง และส่วนใหญ่ให้เครดิตกับเสียงที่ค่อย ๆ ดังขึ้น

    นาฬิกาปลุกอัจฉริยะแอปไหนปลุกฉันได้โดยไม่ปลุกคู่นอน

    แอปไหนก็ได้ที่ปลุกคุณด้วยการสะกิดข้อมือผ่าน Apple Watch ได้ นาฬิกาปลุกของ Apple เองในโหมดเงียบก็ได้เช่นกัน แม้จะไม่ได้ดูระยะการนอน ในโหมดข้อมือแบบเงียบของ Snore Timeline นาฬิกาปลุกสำรองของระบบก็เงียบด้วย ทำให้นาฬิกาปลุกดังทุกเช้าระบุการตั้งค่าในแต่ละแอป

    แหล่งอ้างอิง

    1. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    2. How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    3. What is the Smart Alarm Clock? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    4. The alarm always goes off at the end of the time. Why? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    5. Sleep Cycle app and locked screens: will it still work? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    6. Phone placement with the Sleep Cycle app. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    7. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    8. My alarm did not go off. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    9. How can I set up the Smart Wake-up feature? Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    10. AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 9 Oct 2026.
    11. Sleepwave FAQ. Reviva Softworks. Accessed 9 Oct 2026.
    12. What are the Wake Up Phase settings? Azumio Support. Accessed 9 Oct 2026.
    13. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 9 Oct 2026.
    14. Edit sleep schedules in Health on iPhone. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
    15. Set alarms on Apple Watch. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
    16. Smart wake up. Sleep as Android documentation, Urbandroid. Accessed 9 Oct 2026.
    17. Tassi P., Muzet A., Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 2000. Accessed 9 Oct 2026.
    18. Hilditch C.J., McHill A.W., Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019. Accessed 9 Oct 2026.
    19. Stages of sleep. Sleep Foundation, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    20. Bhat S. et al., Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015. Accessed 9 Oct 2026.
    21. Fino E. et al., (Not so) Smart sleep tracking through the phone. Journal of Sleep Research, 2020. Accessed 9 Oct 2026.
    22. Chinoy E.D. et al., Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021. Accessed 9 Oct 2026.
    23. Campanella C. et al., The efficacy of a multimodal bedroom-based smart alarm system on mitigating the effects of sleep inertia. Clocks & Sleep, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    24. I swapped to a smart alarm clock and it made my early mornings a lot less alarming. TechRadar, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    25. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    26. Pillow on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    27. AutoSleep on the App Store (listing, price and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    28. Sleepwave on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    29. Sleep Time on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    30. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    31. Sleep Cycle reviews. Trustpilot. Accessed 9 Oct 2026.
    32. Alarm not ringing. r/sleepcycle, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    33. App keeps waking me up exactly 3 minutes before the maximum time. r/sleepcycle, 2026. Accessed 9 Oct 2026.
    34. Inaccurate stats. r/sleepcycle, 2022. Accessed 9 Oct 2026.
    35. Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.

    ลองใช้ Snore Timeline

    App Store Google Play

    ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป

    คู่มืออื่น ๆ