Snore Timeline lwn Sleep Cycle: Dengkuran, Penggera dan Privasi

Sepintas lalu

Harga

Snore Timeline tiada langganan, tiada pembelian dalam apl dan tiada peringkat premium. Setiap ciri dalam artikel ini berfungsi dari malam pertama anda.

Sleep Cycle percuma untuk dimuat turun. Penyenaraian App Store-nya menunjukkan sepuluh entri pembelian dalam apl untuk Premium, berharga dari $2.99 hingga $57.99 di stor AS, dan ia tidak menyatakan harga mana untuk tempoh bil mana. Halaman cirinya menawarkan percubaan 60 hari.

Apa yang dirangkumi pelan percuma Sleep Cycle

Pusat bantuan Sleep Cycle membahagikan kedua-dua pelan dalam artikel Freemium vs. Premium, kali terakhir disunting pada Jun 2026. Bahagian percuma menyenaraikan penggera pintar, analisis tidur, graf tidur setiap malam, pilihan bunyi penggera, Sleep Goal, integrasi Apple Health pada iOS, Health Connect pada Android, eksport pangkalan data dan Sleep Aid terhad. Premium mendapat pengesanan dengkuran, pengesanan bunyi, Who's Snoring?, batuk, nota tidur, penjejakan kadar pernafasan dan kadar jantung pada iOS, sandaran dalam talian, laporan mingguan dan ciri tambahan Apple Watch.

Penyenaraian App Store menyatakannya secara berbeza dan mengira eksport data dan penyegerakan Apple Health sebagai alat Premium, jadi dua sumber Sleep Cycle itu tidak sepakat tentang dua item tersebut. Semak dalam apl sebelum anda membayar untuk mana-mana satu.

Privasi

Setiap penyenaraian App Store membawa label privasi. Pembangun mengisytiharkan apa yang dikumpul oleh apl dan rakan kongsinya serta sama ada data itu dipautkan kepada identiti anda. Halaman App Privacy Details Apple mentakrifkan penjejakan sebagai memautkan data daripada apl dengan data pihak ketiga untuk iklan bersasar atau pengukuran iklan, atau berkongsinya dengan broker data. Halaman yang sama memberitahu pembangun bahawa mereka bertanggungjawab memastikan jawapan mereka tepat. Label menyatakan apa yang pembangun katakan dikumpulnya. Ia tidak menyatakan ke mana data itu pergi.

Seperti yang diisytiharkan di App Store pada 27 September 2026, kedua-dua label berbunyi seperti berikut.

Ketik tajuk App Privacy pada penyenaraian Sleep Cycle dan setiap kategori dipecahkan kepada item dan tujuan. Di bawah Developer's Advertising or Marketing, Sleep Cycle menyenaraikan Coarse Location, Email Address, Name, User ID dan Device ID, dan di bawah Analytics ia menyenaraikan Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction dan Crash Data. Audio Data tiada di situ, begitu juga User Content, jadi Sleep Cycle tidak mengisytiharkan bahawa ia mengumpul rakaman anda.

Apa yang dibenarkan oleh notis privasi Sleep Cycle terhadap data tidur

Notis privasi Sleep Cycle menyatakan data kesihatan kekal pada peranti anda secara lalai, dan syarikat itu tidak boleh mengaksesnya melainkan anda bersetuju. Dengan persetujuan anda, notis itu membenarkannya melakukan lebih banyak:

• Sandaran. Sandaran dalam talian, ciri Premium, menyimpan semua data dalam apl di pelayan Google Cloud. Ia kekal di sana sehingga anda menarik balik persetujuan atau menamatkan langganan, dan sehingga setahun selepas anda berhenti melanggan.
• Pembangunan produk. Jika anda memilih untuk membantu menambah baik apl, data kesihatan anda dihantar, dalam bentuk dipseudonimkan di bawah ID yang dicincang, kepada Amplitude dan hosnya Amazon Web Services. Ia disimpan sehingga anda menarik balik persetujuan atau sehingga tiga tahun dari tarikh pengumpulan, mengikut mana yang lebih lama.
• Cerapan agregat. Data yang dinyahkenal pasti atau diagregatkan, termasuk data kesihatan, boleh muncul dalam laporan awam, dihantar kepada rakan kongsi di bawah perjanjian, dan menyumbang kepada penanda aras komuniti yang dilihat pengguna Premium. Jika anda menarik diri, data yang telah dikumpul boleh kekal dalam bentuk dipseudonimkan untuk kegunaan statistik dan saintifik.
• Penyelidikan. Jika anda menyertai kajian penyelidikan, Sleep Cycle berkongsi data peribadi anda dengan penyelidik, yang kemudiannya mengawalnya. Menarik diri menghentikan perkongsian baharu tetapi tidak membatalkan pemindahan yang lalu.

Sokongan pelanggan juga boleh meminta data kesihatan untuk menyelesaikan masalah, dengan persetujuan anda, dan memadam atau menjadikannya tanpa nama sebaik sahaja tiket ditutup. Snore Timeline tiada akaun atau pelayan untuk sandaran, jadi rakaman kekal pada telefon anda sehingga anda mengeksportnya. Untuk gambaran lebih luas, lihat perbandingan label 14 apl saya.

Penggera pintar lwn penggera pintar

Sleep Cycle membina namanya melalui penggera, dan subtajuk App Store-nya menyebutnya apl jam penggera dan penjejakan. Laman webnya menyatakan Smart Alarm tersedia dalam pelan percuma. Apl itu mengikuti tidur anda melalui bunyi atau akselerometer, kemudian berbunyi pada peringkat lebih ringan dalam tetingkap bangun anda. Halaman Smart Alarm meletakkan tetingkap itu pada 10 hingga 30 minit. Di Google Play, ia sehingga 90 minit, dan penyenaraian itu juga menyebut menunda dengan menggoncang atau mengetik dua kali telefon. Menurut halaman Smart Alarm, bunyi penggera tersuai memerlukan Premium, begitu juga integrasi Apple Watch atau jam tangan Android.

Penggera Bangun Pintar Snore Timeline berfungsi dengan cara yang sama di dalam perakam dengkuran. Pilih tetingkap 15, 30 atau 45 minit. Apl mengikuti anggaran peringkat tidur langsungnya bersama pergerakan dan bunyi anda, dan ia berbunyi apabila anda berada dalam tidur ringan, atau pada waktu yang anda tetapkan jika saat ringan itu tidak tiba. Penggera beransur kuat. Satu tindakan menyenyapkannya dan menamatkan rakaman malam itu. Dengan Apple Watch, ketukan pergelangan tangan sahaja boleh mengejutkan anda, dan pasangan anda terus tidur. Pada iPhone, anda juga boleh bangun dengan bunyi anda sendiri secara percuma: import fail audio atau rakam bunyi, kemudian potong menjadi gelung. Anda perlu menghidupkan Wawasan Tidur untuk tetingkap pintar. Persediaan diterangkan dalam panduan Penggera Bangun Pintar.

Jika penggera ialah sebab utama anda mahukan apl, Sleep Cycle memberi anda pustaka bunyi terbina dalam yang lebih besar dan rekod prestasi yang lebih panjang. Penggera Snore Timeline tiba dengan rakaman, peringkat tidur dan dengkuran malam itu sudah dicartakan.

Kedalaman penjejakan dengkuran

Halaman Nighttime Sounds Sleep Cycle menyatakan apl itu boleh "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (menangkap bunyi waktu malam seperti dengkuran atau bercakap semasa tidur, dan menjejak aliran dari semasa ke semasa.) Ia mengukur kekerapan dan keamatan dengkuran, dan ciri Who's Snoring?-nya menentukan sama ada dengkuran datang daripada anda atau pasangan. Anda mendengarnya pada pagi esoknya. Menurut pusat bantuan, pengesanan dengkuran dan pengesanan bunyi berada dalam Premium.

Snore Timeline merakam sepanjang malam, melalui mikrofon telefon atau melalui AirPods dan mikrofon Bluetooth lain. Setiap bunyi dianalisis sebaik sahaja ia berlaku, tanpa pensampelan berkala. Ia mengesan dengkuran, tercungap, batuk, bercakap semasa tidur dan pernafasan. Dengkuran dikumpulkan menjadi episod (jarak 30 saat menutup satu episod), dan setiap episod menunjukkan tempoh, bilangan dengkuran, dB puncak dan purata, kelas irama dan ringkasan dalam bahasa mudah. Garis masa boleh dizum dari perincian 1 saat hingga gambaran keseluruhan 1 jam. Ketik mana-mana titik untuk memainkan audio yang dipertingkatkan. Episod dan kejadian menerangkan pengumpulannya.

Snore Timeline juga boleh bertindak terhadap dengkuran ketika ia berlaku. Sentuhan Dengkur memainkan bunyi, menggetarkan iPhone atau mengetuk pergelangan tangan anda apabila anda berdengkur, dalam apa jua gabungan yang anda pilih, dan bunyinya menjadi satu tahap lebih kuat setiap kali sentuhan tidak berkesan. Ketukan pergelangan tangan berfungsi pada Apple Watch dan pada Garmin, Fitbit, Huawei serta jam tangan lain yang memaparkan pemberitahuan iPhone.

Bagi pasangan, Who's Snoring? ialah kelebihan sebenar. Snore Timeline tidak dapat membezakan dua orang yang tidur, jadi anda perlu membezakannya dengan telinga.

Skor dan remedi

Kedua-dua apl memberi skor kepada malam. Laman web Sleep Cycle menyatakan Sleep Score-nya mengukur tempoh, peringkat tidur dan gangguan. Skor tidur Snore Timeline antara 0 hingga 100, dan dengkuran serta gangguan pernafasan mengurangkannya.

Kedua-dua apl membolehkan anda mencatat apa yang anda lakukan sebelum tidur. Penyenaraian Sleep Cycle mempromosikan nota tidur untuk melihat bagaimana kafein, tekanan atau senaman mempengaruhi rehat anda, dan pusat bantuannya meletakkan nota tidur dalam Premium. Snore Timeline mempunyai 23 faktor tidur terbina, seperti CPAP, Pelindung Mulut, Jalur Hidung atau Tidur Mengiring, dan anda boleh menambah faktor anda sendiri. Sebaik sahaja anda mempunyai 5 malam dirakam, apl membandingkan malam yang bertanda dengan yang tidak bertanda dan menyusun apa yang membantu. Setiap faktor mendapat keputusan selepas 3 malam dirakam dengannya dan 3 tanpanya. Panduan menguji remedi menerangkannya langkah demi langkah.

Peringkat tidur

Setiap apl menganggarkan peringkat tidur daripada telefon. Pusat bantuan Sleep Cycle menyatakan ia menganggarkan Jaga, Ringan, Lena dan REM terutamanya daripada corak pernafasan. Snore Timeline menunggu garis dasar 15 minit, kemudian menganggarkan empat peringkat yang sama daripada keteraturan pernafasan anda, tanpa memerlukan peranti boleh pakai atau Apple Health. Dalam ringkasan malam, carta dengkurannya bertukar antara kelantangan dan dengkuran seminit, dengan satu jalur peringkat tidur anda dilukis di bawahnya, supaya anda dapat melihat sama ada dengkuran berkumpul dalam tidur ringan, lena atau REM. Ketik hipnogram dan carta dengkuran menandakan saat yang sama. Jika anda memakai Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop atau Ultrahuman, peringkatnya turut masuk melalui Apple Health, dan garis masa setiap sumber kekal berasingan supaya anda boleh membandingkannya bersebelahan.

Klinik melakukannya secara berbeza. Menurut NHLBI, kajian tidur klinikal mengelaskan peringkat dengan penderia yang merekod pergerakan mata dan aktiviti otak, dan satu kitaran penuh berlangsung 80 hingga 100 minit, empat hingga enam kali semalam. Anggap peringkat daripada mana-mana apl sebagai anggaran.

Jeda pernafasan dan bercakap semasa tidur

Penanda gangguan pernafasan memerlukan tiga perkara berturut-turut. Pertama, sekurang-kurangnya satu minit pernafasan yang boleh didengar. Kemudian 10 saat atau lebih senyap. Kemudian sesuatu menamatkan senyap itu, seperti dengkuran kuat, tercungap atau hembusan nafas. Setiap penanda berada pada garis masa dengan audio di sekelilingnya. Mikrofon perlu mendengar anda bernafas, jadi letakkan telefon 30 hingga 60 cm dari kepala anda. Peraturan penuh ada dalam panduan gangguan pernafasan.

Laman web Sleep Cycle menyatakan apl itu menjejak pernafasan anda sepanjang malam. Pusat bantuannya meletakkan kadar pernafasan pada iOS di bawah Premium dan juga menamakan data gangguan pernafasan Premium, yang memerlukan sesi dimulakan dari iPhone supaya penjejakan bunyi berjalan. Data pernafasan daripada mana-mana apl bukan diagnosis.

Dengkuran dan jeda boleh jadi penting. Sleep Foundation menyebut dengkuran sebagai salah satu simptom paling biasa apnea tidur obstruktif, dan menambah bahawa bukan semua orang yang berdengkur menghidapinya. Ia menasihatkan berjumpa doktor apabila dengkuran berlaku tiga kali atau lebih seminggu bersama tanda seperti mengantuk pada siang hari atau tercungap-cungap. Penanda daripada apl ialah sesuatu untuk dibawa ke temu janji itu.

Bercakap semasa tidur

Kedua-duanya menangkapnya. Sleep Cycle mempunyai perakam bercakap semasa tidur dan mempromosikan klipnya sebagai sesuatu yang seronok untuk dikongsi. Snore Timeline menandakan bercakap semasa tidur pada garis masa supaya anda boleh memainkan setiap klip, dan pencetus bunyi kuat pilihan menangkap bisikan dan gumaman yang terlepas oleh pengelas.

Watch, Android, eksport

Apple Watch

Sleep Cycle mempunyai apl Apple Watch yang boleh menjejak satu malam dengan sendirinya. Pusat bantuannya menyatakan sesi Watch menjejak pergerakan melalui akselerometer jam tangan, jadi ia tidak boleh mengesan dengkuran, dan untuk itu anda memulakan sesi pada iPhone. Laman webnya meletakkan integrasi jam tangan dalam Premium, dan senarai Premium pusat bantuan menambah suhu badan pada Apple Watch 8 atau Ultra, mula automatik pada jam tangan, dan penjejakan kadar jantung.

Dengan sokongan Apple Watch Snore Timeline, kadar jantung, HRV, kadar pernafasan, SpO2 dan suhu pergelangan tangan menyertai malam itu, dan jam tangan mengetuk pergelangan tangan anda apabila anda berdengkur atau apabila penggera berbunyi. Apl Watch yang disertakan menunjukkan kadar jantung dan HRV secara langsung semasa anda merakam, dan ia boleh menghentikan rakaman, walaupun rakaman dimulakan pada iPhone. Apple Health membawa masuk data Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin dan Ultrahuman. Semuanya menyumbang kepada skor tidur, skor pemulihan dan hipnogram, tanpa kos.

Android

Anda akan menemui kedua-duanya di Google Play. Penyenaraian Sleep Cycle di sana menunjukkan penilaian 4.3 daripada 219K ulasan, dengan sokongan Wear OS dan integrasi Google Fit. Snore Timeline berjalan pada Android dengan pengesanan, garis masa, penanda pernafasan dan eksport yang sama, dan ia menulis ke Health Connect. Apl jam tangannya hanya untuk iPhone, tetapi pada Android ia mengimport peringkat tidur dan tanda vital jam tangan atau cincin anda melalui Health Connect.

Eksport

Snore Timeline mengeksport laporan CSV (ringkasan malam serta butiran bagi setiap episod), klip audio episod dan audio sepanjang malam sekali gus. Fail disimpan dalam apl Fail pada iPhone dan dalam Muat Turun pada Android. Pusat bantuan Sleep Cycle menunjukkan cara mengeksport pangkalan datanya ke fail CSV, dan menyatakan rakaman tidak boleh dieksport sekali gus: anda perlu membuka setiap satu dan berkongsinya kepada diri sendiri. Penyenaraian App Store-nya menamakan eksport data sebagai alat Premium, manakala pusat bantuan menyenaraikan eksport pangkalan data dalam pelan percuma.

Yang mana patut dipilih

Pilih Sleep Cycle jika

• Anda mahu lampu mengejutkan anda. Penggera Sleep Cycle boleh menyalakan lampu Philips Hue atau adegan HomeKit, kedua-duanya Premium pada iOS [22], dan Premium juga membuka senarai panjang bunyi penggera.
• Anda mahukan bantuan untuk tertidur. Penyenaraiannya termasuk cerita tidur, landskap bunyi, meditasi berpandu, program tidur dan jurulatih tidur AI bernama Luma.
• Anda berdua berdengkur dan anda mahu apl memberitahu siapa. Who's Snoring? melakukannya, dengan Premium.

Pilih Snore Timeline jika

• Anda mahu mendengar setiap dengkuran dan memainkan semula mana-mana saat, tanpa langganan dan tanpa apa-apa untuk dibeli. Dalam Sleep Cycle, pengesanan dengkuran dan pengesanan bunyi ialah Premium [13].
• Anda mahu menguji remedi tanpa membayar. Snore Timeline menyusun apa yang membantu merentas 23 faktor tidur terbina serta faktor anda sendiri, manakala nota tidur Sleep Cycle ialah Premium [13].
• Anda mahukan jeda pernafasan yang ditandakan untuk dimainkan kepada doktor, tanpa kos. Data gangguan pernafasan Sleep Cycle ialah Premium [12].
• Anda tertidur dengan AirPods di telinga dan mahu ia merakam. Pusat bantuan Sleep Cycle menyuruh anda memutuskan peranti Bluetooth [14].
• Anda memakai Apple Watch dan mahukan sentuhan dengkur, ketukan penggera serta kadar jantung dan HRV secara langsung tanpa membayar. Integrasi jam tangan Sleep Cycle ialah Premium [3], dan sesi Watch-nya tidak mengesan dengkuran [15].
• Anda mahukan fail CSV, klip episod dan audio sepanjang malam dalam satu eksport. Sleep Cycle berkongsi rakaman satu demi satu [16].
• Anda selalu terlupa menekan mula. Automasi Pintasan boleh memulakan Snore Timeline pada waktu yang sama setiap malam, manakala sesi telefon Sleep Cycle dimulakan secara manual [24].
• Label "Data Not Collected" dan ketiadaan akaun penting bagi anda.

Untuk melihat apa yang dikenakan bayaran oleh apl dengkuran lain, baca apa yang dikunci oleh setiap apl dengkuran percuma di sebalik dinding bayaran atau Snore Timeline lwn SnoreLab.

Soalan lazim