संक्षिप्त जवाब
पाँच iPhone ऐप्स बिना सब्सक्रिप्शन के आपको हल्की नींद में जगा सकते हैं: Snore Timeline, Sleep Cycle, Sleepwave, Sleep Time और AutoSleep। AutoSleep, Apple Watch के लिए एक बार की खरीदारी है। मैं Snore Timeline बनाता हूँ, और मैं इसे चुनूँगा क्योंकि यह कुछ नहीं बेचता, बैकअप के तौर पर एक सिस्टम अलार्म लगाता है, और कलाई पर टैप से आपको जगा सकता है जबकि आपका साथी सोता रहे। 5,688 App Store समीक्षाओं में लोग धीरे-धीरे तेज़ होने वाले अलार्म की तारीफ़ करते हैं और कभी न बजने वाले अलार्म से नफ़रत करते हैं। स्मार्ट अलार्म के अकेले नियंत्रित परीक्षण में सुस्ती में कोई कमी नहीं मिली।
मुख्य बातें
- Sleep Cycle: स्मार्ट अलार्म मुफ़्त वर्ज़न का हिस्सा है। मुफ़्त वर्ज़न तक पहुँचने के लिए आप ट्रायल शुरू करते हैं और फिर उसे रद्द करते हैं।
- Pillow और SleepWatch: दोनों स्मार्ट अलार्म को Premium में रखते हैं, जो उनका पेड सब्सक्रिप्शन है। Pillow नए उपयोगकर्ताओं को एक ही सालाना प्लान देता है, सात दिन के ट्रायल के बाद $49.99।
- समीक्षाएँ: मेल खाती 5,688 समीक्षाओं में से लगभग 1,990 सब्सक्रिप्शन या ट्रायल का ज़िक्र करती हैं। 178 और समीक्षाएँ ऐसे अलार्म के बारे में हैं जो कभी नहीं बजा, और 32 बैकअप अलार्म रखने के बारे में।
- विज्ञान: जागने के बाद की सुस्ती, जिसे स्लीप इनर्शिया कहते हैं, 15 से 60 मिनट रहती है। लैब परीक्षणों में फ़ोन ऐप्स नींद के चरणों को लगभग अंदाज़े जितनी सटीकता से लेबल करते हैं। 2019 की एक समीक्षा कहती है कि गहरी नींद से जागने पर सुस्ती बढ़ने वाले विचार को अब चुनौती दी जा रही है।
- Snore Timeline: आपकी विंडो के भीतर जैसे ही आप करवट लेते या बुदबुदाते हैं, इसका अलार्म बज जाता है। जब तक यह भरोसे से गहरी नींद पढ़ता है, यह रुका रहता है। अगर कोई अच्छा पल नहीं आता, तो यह आपके तय समय पर बजता है।
- गोपनीयता: Snore Timeline और AutoSleep, Data Not Collected (डेटा एकत्रित नहीं किया गया) घोषित करते हैं। बाकी पाँच Data Linked to You (आपसे लिंक किया गया डेटा) या Data Used to Track You (आपको ट्रैक करने के लिए उपयोग किया गया डेटा) घोषित करते हैं।
इस लेख में
एक नज़र में
सात iPhone ऐप्स ऐसे अलार्म का विज्ञापन करते हैं जो हल्की नींद का इंतज़ार करता है, और उसके बारे में इतनी जानकारी देते हैं कि तुलना हो सके। दूसरा कॉलम बताता है कि क्या आप वह अलार्म बिना सब्सक्रिप्शन के इस्तेमाल कर सकते हैं।
कीमतें, रेटिंग और लेबल वैसे ही जैसे 9 अक्टूबर 2026 को US App Store पर दिखे। जगाने की विंडो हर ऐप के सहायता केंद्र या FAQ से है [3] [9] [10] [11] [12]। “हाँ, मुफ़्त स्तर में” का मतलब है कि ऐप सब्सक्रिप्शन बेचता है, पर उसके मुफ़्त वर्ज़न में स्मार्ट अलार्म शामिल है। Sleep Time की लिस्टिंग सिर्फ़ साउंडस्केप, इनसाइट्स, सपोर्ट और विज्ञापन हटाने को Premium में रखती है [29]। “ट्रायल के बाद”: Sleep Cycle का मुफ़्त वर्ज़न तब खुलता है जब आप ट्रायल शुरू करके उसे रद्द करते हैं [1] [2]। “नहीं, सिर्फ़ सब्सक्रिप्शन में” का मतलब है कि Pillow [7] और SleepWatch [13] स्मार्ट अलार्म सिर्फ़ सब्सक्रिप्शन के अंदर बेचते हैं। SleepWatch की लिस्टिंग, फ़ीचर पेज और सहायता केंद्र विंडो की लंबाई नहीं बताते।
| ऐप | बिना सब्सक्रिप्शन के स्मार्ट अलार्म? | जगाने की विंडो | खरीदारी | गोपनीयता लेबल | रेटिंग |
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| Snore Timeline | हाँ, पूरी तरह मुफ़्त | 15 से 45 मिनट | कोई नहीं | Data Not Collected | 4.9 (227) |
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| SleepWatch | नहीं, सिर्फ़ सब्सक्रिप्शन में | प्रकाशित नहीं | सब्सक्रिप्शन, $3.99 से $39.99 | Data Linked to You | 4.7 (328K) |
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| Pillow | नहीं, सिर्फ़ सब्सक्रिप्शन में | 15 से 30 मिनट | सब्सक्रिप्शन, $19.99 से $59.99 | Data Linked to You | 4.4 (96K) |
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| AutoSleep | हाँ, एक बार $8.99 | 1 से 28 मिनट | एक बार, $8.99 | Data Not Collected | 4.7 (62K) |
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| Sleep Cycle | हाँ, ट्रायल के बाद मुफ़्त स्तर में | 10 से 30 मिनट | सब्सक्रिप्शन, $2.99 से $57.99 | Data Used to Track You | 4.7 (30K) |
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| Sleepwave | हाँ, मुफ़्त स्तर में | 15 से 60 मिनट | सब्सक्रिप्शन, $4.99 से $29.99 | Data Used to Track You | 4.7 (6,611) |
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| Sleep Time | हाँ, मुफ़्त स्तर में | 0 से 30 मिनट | सब्सक्रिप्शन, $4.99 से $39.99 | Data Used to Track You | 4.7 (5,372) |
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Apple का अपना Sleep schedule अलार्म नींद के चरणों को नहीं देखता। आप समय, आवाज़, वॉल्यूम और स्नूज़ तय करते हैं [14]। Apple Watch पर Silent Mode इसे कलाई पर टैप में बदल देता है [15]। Android पर आम तौर पर Sleep as Android से तुलना होती है। इसकी जगाने की विंडो 5 मिनट से 2 घंटे तक है। यह फ़ोन के मोशन सेंसर (एक्सेलेरोमीटर) या सोनार से आपको भाँपता है, और इसकी पेयर ट्रैकिंग साथी की हलचल घटा देती है [16]। Snore Timeline के Android वर्ज़न का अपना पेज है।
मैंने किन ऐप्स को छोड़ा?
वे ऐप्स जिनकी आप यहाँ उम्मीद कर सकते हैं, और मैंने हर एक को क्यों छोड़ा।
| ऐप | क्यों छोड़ा गया |
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| ShutEye | स्मार्ट अलार्म है, पर इसकी लिस्टिंग नहीं बताती कि यह मुफ़्त है या नहीं |
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| Sleepzy | हल्की नींद वाले अलार्म का विज्ञापन, कोई सहायता केंद्र नहीं, अप्रैल 2025 से अपडेट नहीं |
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| Snore Control | अपना स्मार्ट अलार्म $3.99 के ऐड-ऑन के रूप में बेचता है |
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| Alarmy | इसे बंद करने के लिए आपको कोई काम हल करना पड़ता है, जैसे गणित का सवाल; हल्की नींद वाली टाइमिंग नहीं |
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5,688 समीक्षाएँ स्मार्ट अलार्म के बारे में क्या कहती हैं
मैंने US, UK और ऑस्ट्रेलिया के स्टोर से दस ऐप्स की लगभग 9,300 हाल की App Store समीक्षाएँ निकालीं। मैंने वे 5,688 रखीं जो अलार्म, जागने, जगाने की विंडो, स्नूज़, सब्सक्रिप्शन, बैटरी, साथी या Apple Watch का ज़िक्र करती हैं। मैंने r/sleepcycle के 17 थ्रेड, AnandTech फ़ोरम के दो पुराने थ्रेड और TechRadar के एक लेखक का Sleepwave के साथ आठ रातों का अनुभव भी पढ़ा। बाकी Reddit स्वचालित पढ़ाई को रोकता है।
क्या गड़बड़ होती है?
Sleep Cycle, Pillow, Sleepzy, SleepWatch, AutoSleep, ShutEye, Alarmy, Sleep Time, Sleepwave और Sleep++ की मेल खाती 5,688 समीक्षाओं में शिकायतों के विषय [25] [26] [27] [28] [29] [30]। गिनतियाँ कीवर्ड मिलान पर आधारित हैं, इसलिए अनुमानित हैं। तारीखें App Store समीक्षाओं की हैं।
| विषय | समीक्षाएँ (5,688 में से n) | एक उदाहरण |
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| सब्सक्रिप्शन, ट्रायल या कीमत | 1,990 | Pillow, नवंबर 2025: खुश थी कि साल के £39.99 देने से पहले सात दिन का ट्रायल आज़माया |
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| बैटरी और गर्मी | 215 | Pillow, अगस्त 2023: 100% चार्ज किया, तीन घंटे में बैटरी ख़त्म |
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| अलार्म नहीं बजा | 178 | Sleepwave, मार्च 2024: रात में ट्रैकिंग रुक गई, अलार्म नहीं बजा, टैक्सी पर £20 से £30 खर्च |
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| साथी, बच्चा या पालतू | 161 | ShutEye, दिसंबर 2023: ऐप ने कहा कि वह “snored like a bear all night” (पूरी रात भालू की तरह खर्राटे लिए), पर वह उसका पति था |
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| मुफ़्त स्तर सिकुड़ना | 118 | Pillow, दिसंबर 2022: इसे सिर्फ़ स्मार्ट वेक-अप के लिए इस्तेमाल करते थे, जब तक वह Premium में नहीं चला गया |
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| बैकअप अलार्म रखते हैं | 32 | Sleepwave, जुलाई 2025: सिर्फ़ दूसरे डिवाइस पर लगा बैकअप अलार्म बजा |
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- ऐप के हिसाब से, कभी न बजने वाले अलार्म की 178 समीक्षाएँ ऐसे बँटती हैं: Sleepzy 43, Sleep Cycle 42, Alarmy 21, Sleep Time 18, Pillow 17 और Sleepwave 12। इनमें से 85 एक-स्टार समीक्षाएँ हैं। समीक्षक लॉक फ़ोन, किसी iOS अपडेट या Background App Refresh बंद होने को दोष देते हैं। Pillow की एक उपयोगकर्ता ने नवंबर 2019 में लिखा कि उसने नींद में ही अलार्म बंद कर दिया था।
- 2025 के एक r/sleepcycle थ्रेड में एक उपयोगकर्ता का अलार्म एक महीने तक चुप रहा। Sleep Cycle सपोर्ट ने जवाब दिया कि सपाट नींद ग्राफ़ का आम तौर पर मतलब होता है कि रात में ऐप की फ़ोन की ऑडियो चिप तक पहुँच छूट गई, और इससे अलार्म भी रुक सकता है [32]।
- फ़रवरी 2025 में Sleep Cycle के एक समीक्षक को ऐप खोलने पर हर बार फ़ुल-स्क्रीन Premium विज्ञापन मिला [25]। अप्रैल 2024 में ShutEye के एक समीक्षक से रात की रिकॉर्ड की गई आवाज़ें सुनने के लिए पैसे माँगे गए। Trustpilot पर Sleep Cycle को 24 समीक्षाओं से 2.2 मिला है, जिनमें से ज़्यादातर ऐसे ट्रायल के बारे में हैं जो सालाना शुल्क में बदल गए [31]।
विंडो में यह कहाँ बजता है?
ऐसे अलार्म की रिपोर्ट जो हर दिन विंडो के एक ही किनारे पर बजता है। 13 समीक्षाएँ शुरुआत बताती हैं और 5 अंत; बाकी प्रेस, दस्तावेज़ों और फ़ोरम की रिपोर्ट से हैं [16] [24] [25] [26] [27] [29] [33]।
| कब | स्रोत | क्या हुआ |
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| शुरुआत | Pillow, दिसंबर 2025 | 30 मिनट की विंडो के पहले मिनट में ही जगा दिया, हर रात |
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| शुरुआत | Sleep Time, दिसंबर 2017 | 25 मिनट पहले बजा, सपने के बीच में |
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| शुरुआत | TechRadar, 2024 | 15 मिनट की विंडो; Sleepwave की आठ में से लगभग हर रात शुरुआत के पास जगाया |
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| शुरुआत | Sleep as Android के दस्तावेज़ | जल्दी बजने वाले अलार्म का इसका हल: संवेदनशीलता कम करें |
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| अंत | Sleep Cycle, फ़रवरी 2026 | अंत से पाँच मिनट पहले बजा, हर सुबह |
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| अंत | AutoSleep, मार्च 2026 | जब भी वह सोया होता है, ठीक अंत में बजता है |
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| अंत | r/sleepcycle, 2026 | हर दिन 5:37 पर बजा, आख़िरी समय से तीन मिनट पहले, सोने का समय चाहे जो हो |
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असल में “सबसे अच्छा पल” अक्सर हर दिन विंडो के एक ही बिंदु पर पड़ता है। कोई भी हलचल हल्की नींद गिनी जा सकती है, इसलिए अलार्म जल्दी बज जाता है। हर सहायता केंद्र का हल छोटी विंडो है। TechRadar के लेखक की हर रात 14 मिनट तक नींद कटी, और समीक्षक 10 से 20 मिनट की विंडो पर टिकते हैं। कभी न बजने वाले अलार्म की समीक्षाएँ गलत टाइमिंग वाली समीक्षाओं से ज़्यादा गुस्से वाली हैं। इन्हीं से वह अकेला उपाय निकलता है जिस पर समीक्षक सहमत हैं: दूसरा अलार्म।
लोग किस बात की तारीफ़ करते हैं?
उन्हीं मेल खाती समीक्षाओं में तारीफ़ के विषय, उन्हीं स्रोतों से।
| विषय | समीक्षाएँ (5,688 में से n) | एक उदाहरण |
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| Apple Watch पर कलाई के टैप | 588 | Pillow, नवंबर 2025: वॉच सिर्फ़ कंपन पर सेट, ताकि पत्नी सोती रहे |
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| लंबे समय के वफ़ादार उपयोगकर्ता | 326 | Sleep Cycle, जनवरी 2026: 12 साल में लगभग 4,500 रातों का डेटा |
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| कोई सब्सक्रिप्शन नहीं | 117 | AutoSleep, नवंबर 2025: एक पाँच-स्टार समीक्षा जो “no subscription” (कोई सब्सक्रिप्शन नहीं) से शुरू होती है |
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| सुबहें बेहतर लगती हैं | 61 | Sleep Cycle, नवंबर 2023: जगाने की विंडो से वह कम सुस्त महसूस करता है |
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- सुबहें बेहतर लगने वाली 61 समीक्षाओं में से 24 Sleep Cycle, 12 Sleepwave और 9 Sleep Time के बारे में हैं। इनमें से 34 पाँच-स्टार समीक्षाएँ हैं। फ़रवरी 2018 में Sleepzy के एक समीक्षक को पहले शक था और अब वह तरोताज़ा जागता है। सितंबर 2017 में Sleep Time के एक समीक्षक को इसकी तुलना में सामान्य अलार्म झटका देने वाला लगता है।
- 30 और समीक्षाएँ इसे बेअसर या दिखावा कहती हैं। कोई भी “placebo” शब्द इस्तेमाल नहीं करती। सितंबर 2025 में Sleep Cycle का एक समीक्षक कहता है कि अलार्म हमेशा आख़िरी सेकंड पर उसकी कलाई पर टैप करता है, और इसे “a gimmick” (एक दिखावा) कहता है। अप्रैल 2024 में एक और समीक्षक कहता है कि एडवांस्ड फ़ीचर मनगढ़ंत हैं, पर अलार्म ठीक है [25]।
हल्की नींद में जागने के बारे में विज्ञान क्या कहता है
हर स्मार्ट अलार्म स्लीप इनर्शिया पर टिका है, यानी जागने के ठीक बाद की धीमी, उलझी हुई अवस्था। 2019 की एक समीक्षा कहती है कि यह आपको उतना ही कमज़ोर कर सकती है जितना 40 घंटे बिना नींद के रहना। दावा कुछ ऐसा है। गहरी नींद से जागने पर इनर्शिया बढ़ती है, इसलिए हल्की नींद का इंतज़ार करने वाला अलार्म आपको ज़्यादा चुस्त छोड़ना चाहिए।
सबूत क्या कहते हैं?
स्मार्ट अलार्म के विचार के पीछे के अध्ययन, स्लीप इनर्शिया से लेकर ऐप की सटीकता और स्मार्ट अलार्म के अकेले परीक्षण तक। स्रोत [17] से [23], पंक्तियों के क्रम में।
| अध्ययन | क्या परखा गया | सैंपल | नतीजा |
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| Tassi and Muzet, 2000 | प्रकाशित अध्ययनों में स्लीप इनर्शिया | समीक्षा | आम तौर पर 30 मिनट से कम (एक मिनट से चार घंटे तक)। गहरी नींद के बाद ज़्यादा। |
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| Hilditch and McHill, 2019 | स्लीप इनर्शिया और उसे क्या घटाता है | समीक्षा | 15 से 60 मिनट। गहरी नींद वाले संबंध को “now being challenged” (अब चुनौती दी जा रही है)। कई अध्ययनों में चरण का कोई असर नहीं मिला। |
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| Sleep Foundation, 2025 | नींद चक्र की लंबाई | संदर्भ लेख | औसतन 90 मिनट। पहला चक्र 70 से 100 मिनट, बाद वाले 90 से 120। |
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| Bhat and colleagues, 2015 | Sleep Time, गद्दे पर फ़ोन, बनाम स्लीप लैब | 20 लोग | नींद बनाम जागना 86% बार सही। चरण 45.9% सही। गहरी नींद का हिस्सा मेल नहीं खाया। |
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| Fino and colleagues, 2020 | चार iPhone ऐप्स, Sleep Cycle के दोनों मोड समेत, बनाम घर पर स्लीप स्टडी | 21 लोग, दो रातें | कोई भी REM नहीं पहचान सका। नींद बनाम जागने में Sleep Cycle “not sufficiently reliable” (पर्याप्त भरोसेमंद नहीं)। |
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| Chinoy and colleagues, 2021 | सात उपभोक्ता स्लीप डिवाइस बनाम स्लीप लैब | 34 लोग | जागना सिर्फ़ 18% से 54% बार सही पहचाना। चरणों में मिले-जुले नतीजे। |
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| Campanella and colleagues, 2024 | कमरा गर्म करना, धीरे-धीरे बढ़ती रोशनी, धीरे-धीरे उभरती आवाज़ बनाम बीप वाला अलार्म | 29 लोग, हर एक की दो रातें | पाँच मिनट की हल्की नींद पर शुरू। प्रतिक्रिया समय, नींद आने या मूड में कोई खास बदलाव नहीं। नींद की दक्षता कम। |
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- Hilditch and McHill सुस्ती घटाने के तरीकों में कैफीन, रोशनी, आवाज़ और पर्याप्त नींद गिनाते हैं। अलार्म की टाइमिंग उनकी सूची में नहीं है।
- नींद चक्र 70 से 120 मिनट के होते हैं, इसलिए सोने के समय से 90 मिनट के चक्र गिनने वाला कैलकुलेटर हर चक्र में आधे घंटे तक भटक सकता है।
- किसी विक्रेता की अकेली संख्या Sleep as Android के 2017 के विश्लेषण से आती है। इसके स्मार्ट अलार्म उपयोगकर्ताओं ने अपनी सुबहों को इसके पैमाने पर 0.03 अंक ज़्यादा रेटिंग दी, और यह सैंपल का आकार नहीं बताता। 2024 के परीक्षण के लेखक व्यावसायिक स्मार्ट अलार्म को उपलब्ध पर अप्रमाणित बताते हैं।
- ऐप इतना कर सकता है कि ऐसा पल चुने जब आप शायद हिल रहे हों या बुदबुदा रहे हों, जो गहरी नींद से बाहर होने का ठीक-ठाक संकेत है, और अलार्म धीमे से शुरू करे। बेहतर महसूस करने वाले समीक्षक चरण की टाइमिंग से ज़्यादा श्रेय वॉल्यूम के धीरे-धीरे बढ़ने को देते हैं। TechRadar के लेखक को जागना ज़्यादा शांत लगा और उन्होंने कभी स्नूज़ नहीं दबाया [24]। मैं किसी भी चरण ग्राफ़ को अनुमान मानता हूँ, Snore Timeline के ग्राफ़ को भी।
ऐप्स, एक-एक करके
Snore Timeline
Snore Timeline, iPhone या AirPods के माइक से रात रिकॉर्ड करता है और आपकी साँसों से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है। मैंने इन चरणों को एक सार्वजनिक स्लीप-लैब डेटासेट से जाँचा, और 30 सेकंड के लगभग 70% हिस्सों पर ये लैब की स्कोरिंग से मेल खाए (मैंने कैसे जाँचा)। वही रिकॉर्डिंग खर्राटे, नींद में बोलना और साँस में रुकावट का चार्ट बनाती है, और आप पूरी रात एक्सपोर्ट कर सकते हैं।
- मुफ़्त स्तर: सब कुछ। कोई अकाउंट नहीं चाहिए।
- कीमत: कोई नहीं। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं और कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं।
- गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
- समीक्षाएँ: 227 रेटिंग, विषय गिनने के लिए बहुत कम। 10 मिनट की विंडो पसंद करने वाले समीक्षक ध्यान देंगे कि यहाँ सबसे छोटी विंडो 15 मिनट की है।
- अलार्म: स्मार्ट वेक-अप अलार्म लॉक फ़ोन पर काम करता है और Apple Watch के ज़रिए आपकी कलाई पर टैप कर सकता है। खर्राटा थपकी, जो खर्राटे लेने पर आपको टैप करती है, आपके अलार्म से पहले के 20 मिनट में चुप रहती है।
Snore Timeline का अलार्म हर संकेत पर क्या करता है?
आपकी विंडो के भीतर हर संकेत पर स्मार्ट वेक-अप अलार्म क्या करता है। अलार्म रात की रिकॉर्डिंग भी ख़त्म करता है, इसलिए एक टैप दोनों को रोक देता है। जब यह जल्दी बजता है, तो सुबह का सारांश आपका नींद के चरणों का ग्राफ़ हल्की नींद पर ख़त्म होता दिखाता है और बताता है कि यह कितना पहले बजा। ऐप एक बैकअप सिस्टम अलार्म भी लगाता है और अपना अलार्म बजते ही उसे रद्द कर देता है। Watch ऐप बंद होने पर भी कलाई के टैप काम करते हैं।
| संकेत | अलार्म क्या करता है |
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| आप करवट लेते या बुदबुदाते हैं | तुरंत बजता है |
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| हल्की नींद की रीडिंग, कोई हलचल या आवाज़ नहीं | सिर्फ़ विंडो के बाद वाले हिस्से में बजता है |
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| गहरी नींद की भरोसेमंद रीडिंग | इंतज़ार करता है |
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| तय समय से पहले कोई अच्छा पल नहीं | तय समय पर बजता है, सुनाई देने लायक आवाज़ से शुरू होकर तेज़ होता है |
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| रात में किसी चीज़ ने ऐप रोक दिया | बैकअप सिस्टम अलार्म आपके तय समय से थोड़ा बाद बजता है |
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| आप Apple Watch पहनते हैं | कलाई पर टैप, अकेले या आवाज़ के साथ, छह मिनट में दो लहरों में |
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SleepWatch
SleepWatch, Apple Watch से नींद ट्रैक करता है। इसकी लिस्टिंग कहती है कि स्मार्ट अलार्म आपको नींद के सबसे अच्छे चरण में जगाता है, और अपने नतीजों को “estimates” (अनुमान) कहती है [13]। SleepWatch यह नहीं बताता कि विंडो कितनी लंबी है, कोई अच्छा पल न आने पर क्या होता है, या स्नूज़ कैसे काम करता है।
- मुफ़्त स्तर: सिर्फ़ ट्रैकिंग। Smart Alarm for Apple Watch और Snore Tracking, Premium में हैं।
- कीमत: सब्सक्रिप्शन, $3.99 से $39.99। स्मार्ट अलार्म के लिए Apple Watch भी चाहिए।
- गोपनीयता लेबल: Data Linked to You।
- समीक्षाएँ: 2024 से 2026 की मेल खाती 790 समीक्षाओं में से 351 एक-स्टार हैं। विज्ञापनों पर 114 शिकायतें हैं, यहाँ के किसी भी ऐप से ज़्यादा।
- अलार्म की गड़बड़ियाँ: अक्टूबर 2025 की एक समीक्षा कहती है कि एक अपडेट के बाद से Sleep Focus अलार्म को चुप कर देता है। एक और कहती है कि स्नूज़ किया गया अलार्म फिर कभी नहीं बजता [30]।
Pillow
Pillow दो मोड में नींद ट्रैक करता है। ऑटोमैटिक मोड Apple Watch से हलचल और हृदय गति पढ़ता है। मैनुअल मोड में आप हर रात खुद शुरू करते हैं, iPhone गद्दे पर रखकर, और अलार्म सिर्फ़ मैनुअल मोड में हैं [8] [9]। ऑटोमैटिक मोड में Pillow सिर्फ़ Apple Watch से रात ट्रैक कर सकता है। इसके पास Editors’ Choice बैज है और यह लॉक फ़ोन पर ट्रैक करता है।
- मुफ़्त स्तर: ट्रैकिंग। Smart Wake-up और आवाज़ की रिकॉर्डिंग Premium में हैं [7]।
- कीमत: सब्सक्रिप्शन, $19.99 से $59.99।
- गोपनीयता लेबल: Data Linked to You।
- समीक्षाएँ: 2024 से 2026 की मेल खाती 1,044 समीक्षाओं में से 411 एक-स्टार हैं, और 454 सब्सक्रिप्शन का ज़िक्र करती हैं।
- छूटे अलार्म: Pillow का सहायता केंद्र चार वजहें बताता है। Background App Refresh बंद है, ऐप के पास माइक की अनुमति नहीं है, फ़ोन चार्ज नहीं हो रहा, या वॉच Power Reserve में है [8]। देखें Snore Timeline बनाम Pillow।
AutoSleep
AutoSleep, Apple Watch का बिल्ट-इन अलार्म इस्तेमाल करता है, इसलिए यह फ़्लाइट मोड में भी बजता है, पास में iPhone न हो तब भी [10]। विंडो डिफ़ॉल्ट रूप से 15 मिनट की है। हर मिनट AutoSleep पिछले पाँच मिनट में हल्की नींद ढूँढता है। आप तय करते हैं कि कितनी हल्की: कोई भी हल्का चरण, या गहरी नींद के अलावा कुछ भी।
- मुफ़्त स्तर: कोई नहीं। यह एक ही खरीदारी है, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं।
- कीमत: एक बार, $8.99, और इसके लिए Apple Watch चाहिए। खर्राटों के लिए अलग AutoSnore ऐप $4.99 का है।
- गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
- समीक्षाएँ: 2024 से 2026 की मेल खाती 704 समीक्षाओं में से 467 पाँच-स्टार हैं। “no subscription” (कोई सब्सक्रिप्शन नहीं) की तारीफ़ करने वाली 117 समीक्षाओं में से लगभग सभी AutoSleep के बारे में हैं [27]।
- जगाना: कई पैटर्न में खामोश कलाई टैप, जैसे tap, tickle और nudge। डेवलपर दस मिनट की विंडो के साथ tickle की सलाह देता है।
Sleep Cycle
Sleep Cycle माइक से सुनता है, या गद्दे पर रखे फ़ोन के एक्सेलेरोमीटर से हलचल भाँपता है। अगर इसे हल्की नींद नहीं मिलती, तो यह विंडो के अंत में बजता है [3] [4]। वॉल्यूम हमेशा सबसे कम से ज़्यादा से ज़्यादा तक बढ़ता है, और आप इसे बदल नहीं सकते। स्नूज़ सिर्फ़ विंडो के भीतर काम करता है।
- मुफ़्त स्तर: intelligent wake-up (इसका स्मार्ट अलार्म), नींद का विश्लेषण, रात का ग्राफ़, अलार्म की आवाज़ें और स्नूज़ [1]।
- कीमत: सब्सक्रिप्शन, $2.99 से $57.99। खर्राटों की पहचान Premium में है।
- गोपनीयता लेबल: Data Used to Track You।
- समीक्षाएँ: 2024 से 2026 की मेल खाती 1,073 समीक्षाओं में से 434 एक-स्टार हैं, और 570 सब्सक्रिप्शन का ज़िक्र करती हैं।
- पेवॉल का बढ़ना: अप्रैल 2026 में एक बार पैसे दे चुके एक समीक्षक ने आपत्ति जताई जब साँस की दर, खाँसी और आसपास का शोर Premium में चले गए (पूरी तुलना)।
Sleepwave
Sleepwave, SnoreLab के निर्माताओं का ऐप है। यह सोनार से भाँपता है: स्पीकर एक ऐसी धुन बजाता है जो आपको सुनाई नहीं देती, और माइक उसकी गूँज पकड़ता है, फ़ोन लगभग दो मीटर दूर तक नाइटस्टैंड पर रखा हो [11]। इसका FAQ कहता है कि ऐप को अनलॉक फ़ोन पर खुला रखें, और चेतावनी देता है कि बैकग्राउंड में चलाने से रिकॉर्डिंग बीच में रुक सकती है। यह एक रात में 50% तक बैटरी ले सकता है।
- मुफ़्त स्तर: हर रात की ट्रैकिंग, सामान्य या स्मार्ट अलार्म, iOS पर खर्राटों की पहचान, और Apple Watch पर कलाई के टैप।
- कीमत: सब्सक्रिप्शन, $4.99 से $29.99। खर्राटों के लिए यह आपको SnoreLab की ओर भेजता है।
- गोपनीयता लेबल: Data Used to Track You।
- समीक्षाएँ: हाल की मेल खाती 259 समीक्षाओं में से 167 पाँच-स्टार हैं, और 12 ऐसे अलार्म की बात करती हैं जो कभी नहीं बजा।
Sleep Time
Azumio का Sleep Time वही ऐप है जिसे ऊपर 2015 के लैब अध्ययन में परखा गया। आप फ़ोन बिस्तर पर रखते हैं, और इसका एक्सेलेरोमीटर आपकी हलचल भाँपता है। आप 0 से 30 मिनट का वेक-अप चरण चुनते हैं, और अलार्म उसमें धीमे से शुरू होकर तेज़ होता जाता है [12]। गहरी नींद सोने वाले सामान्य अलार्म के लिए चरण को शून्य पर रख सकते हैं। लिस्टिंग वादा करती है कि अलार्म साइलेंट मोड में भी बजेगा [29]।
- मुफ़्त स्तर: स्मार्ट अलार्म। मौजूदा लिस्टिंग सिर्फ़ साउंडस्केप, इनसाइट्स, सपोर्ट और विज्ञापन हटाने को Premium में रखती है [29]।
- कीमत: सब्सक्रिप्शन, $4.99 से $39.99, साउंडस्केप, इनसाइट्स और बिना विज्ञापन के लिए।
- गोपनीयता लेबल: Data Used to Track You।
- समीक्षाएँ: मेल खाती समीक्षाएँ 2017 तक जाती हैं। 18 छूटे अलार्म की बात करती हैं, और दूसरी जल्दी बजने वाले अलार्म या iOS अपडेट के बाद की दिक्कत की।
- क्या नहीं है: Apple Watch पर कलाई का अलार्म और खर्राटों की रिकॉर्डिंग।
कौन-सा चुनें
- Snore Timeline चुनें अगर आप लॉक फ़ोन पर एक ही रिकॉर्डिंग से अलार्म, खर्राटों का रिकॉर्ड और नींद के चरणों का ग्राफ़ चाहते हैं, बिना कुछ खरीदे, और साझा बिस्तर के लिए कलाई के टैप के साथ।
- Sleep Cycle चुनें अगर आप ऐसा ऐप चाहते हैं जिसे लोग सालों से इस्तेमाल कर रहे हैं (एक समीक्षक के पास 12 साल की रातें हैं) और Premium के साथ अलार्म की आवाज़ों की बड़ी रेंज, और मुफ़्त वर्ज़न खोलने के लिए ट्रायल शुरू करके रद्द करने से आपको परेशानी नहीं है।
- Sleepwave चुनें अगर आप नाइटस्टैंड से सोनार ट्रैकिंग और 60 मिनट तक की विंडो चाहते हैं, और बैटरी की खपत से आपको परेशानी नहीं है।
- AutoSleep चुनें अगर आप चाहते हैं कि अकेली वॉच नींद ट्रैक करे और आपको जगाए, बिस्तर के पास बिना फ़ोन के।
- Pillow चुनें अगर आप सिर्फ़ Apple Watch से ऑटोमैटिक ट्रैकिंग चाहते हैं और स्मार्ट अलार्म के लिए Premium के पैसे देंगे।
- Apple का अपना अलार्म चुनें अगर आप iPhone और Apple Watch में पहले से मौजूद अलार्म चाहते हैं, बिना कोई ऐप इंस्टॉल किए।
इसे हर सुबह बजवाएँ
यहाँ का हर नियम किसी सहायता केंद्र से है, या उन समीक्षकों से जिन्होंने इसे ठोकर खाकर सीखा।
- पहले हफ़्ते के लिए बैकअप लगाएँ। जो समीक्षक एक बार देर तक सोते रह गए, वे अब विंडो के अंत के लिए Clock ऐप में अलार्म लगाते हैं। Sleep Cycle के एक उपयोगकर्ता ने मई 2026 में लिखा कि वे भी हमेशा दूसरा अलार्म लगाते हैं [25]।
- पूरी रात चार्ज करें, गद्दे से दूर। Pillow कहता है कि फ़ोन चार्ज न हो रहा हो तो iOS बैकग्राउंड ऐप्स बंद कर सकता है [8]। फ़ोन गर्म होने वाली सभी 12 समीक्षाएँ गद्दे पर चार्ज होते फ़ोन की बात करती हैं। Sleep Cycle का फ़ोन रखने वाला पेज इसके ख़िलाफ़ चेतावनी देता है [6]।
- जाँचें कि आपका ऐप लॉक फ़ोन पर काम करता है या नहीं। Sleep Cycle, Sleepwave, Sleepzy और Sleep Time अनलॉक स्क्रीन पर खुले रहना चाहते हैं [6] [11]। Sleep Cycle अलार्म बंद करने के लिए भी फ़ोन अनलॉक करवाता है [5]। Snore Timeline और Pillow लॉक फ़ोन पर ट्रैक करते हैं। चौदह समीक्षाएँ कहती हैं कि फ़ोन अनलॉक रखना ज़रूरी है, उनमें से दस Sleepzy के बारे में। अप्रैल 2017 में Sleepzy के एक समीक्षक को लॉक फ़ोन पर न ग्राफ़ मिला, न अलार्म। 2024 के एक r/sleepcycle थ्रेड में एक टिप्पणीकार के अलार्म छूटना तब बंद हुआ जब उसने फ़ोन अनलॉक रखा।
- अगर यह जल्दी बजे तो विंडो छोटी करें, देर से बजे तो लंबी करें। Sleep Cycle हमेशा अंत में बजने वाले अलार्म के लिए यही सलाह देता है [4]। Sleep as Android एक संवेदनशीलता सेटिंग जोड़ता है: अगर अलार्म बार-बार देर से बजे तो इसे बढ़ाएँ [16]।
- Sleep Focus और साइलेंट स्विच चालू करके एक बार परखें। 35 समीक्षाओं में अलार्म से कोई आवाज़ नहीं आई। Sleep Time साइलेंट मोड में बजने का वादा करता है [29]। SleepWatch के समीक्षक कहते हैं कि Sleep Focus ने उनका अलार्म चुप कर दिया [30]।
- बिस्तर साझा करते हों तो कलाई का इस्तेमाल करें। खामोश Apple Watch अलार्म के लिए हर ऐप की अपनी सेटिंग है। Sleep Cycle में Do Not Disturb या Theater mode चालू करें। Apple के अलार्म के लिए Silent Mode इस्तेमाल करें [15]। AutoSleep में tickle चुनें। Snore Timeline में कलाई पर हल्का स्पर्श चालू करें, और ज़्यादा मज़बूत टैप के लिए वॉच की हैप्टिक्स को Prominent पर सेट करें।
- फ़ोन बिस्तर पर अपनी तरफ़ रखें। ऐप उसी को ट्रैक करता है जो फ़ोन के सबसे पास है। अगर आपका साथी ज़्यादा शोर करता है, तो एक्सेलेरोमीटर मोड या कोई वियरेबल इस्तेमाल करें। Sleep Cycle में Partner Link भी है, जिसके लिए दो Premium अकाउंट चाहिए [35]। Snore Timeline में AirPods माइक को आप पर रखते हैं। साथी का ज़िक्र करने वाली 161 समीक्षाओं में से 38 खराब ट्रैकिंग के लिए साथी को दोष देती हैं। अगस्त 2025 में Sleep Cycle की एक उपयोगकर्ता ने पाया कि उन रातों में भी उसके पति के खर्राटे रिकॉर्ड हुए जब वह वहाँ था ही नहीं। r/sleepcycle पर एक माता-पिता कहते हैं कि बिस्तर पर चढ़ आया बच्चा उनकी अपनी हलचल के रूप में दर्ज होता है, और कुत्ते के खर्राटे भी रिकॉर्ड हो जाते हैं [34]।
- सोने का समय एक जैसा रखें। अलार्म से पहले जाग जाने वाले लंबे समय के उपयोगकर्ता और स्लीप इनर्शिया के शोधकर्ता, दोनों सहमत हैं कि नियमित दिनचर्या किसी भी विंडो सेटिंग से ज़्यादा मायने रखती है [18]। हल्की नींद का इंतज़ार करने वाला अलार्म इसके ऊपर बस एक नरम शुरुआत है।
चिकित्सा संबंधी नोट
Snore Timeline ऑडियो का विश्लेषण करता है। यह चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया या किसी दूसरी स्थिति का निदान नहीं करता। इसके नींद के चरण अनुमान हैं। अगर आपको साँस रुकने का शक है, तो रिकॉर्डिंग डॉक्टर के पास ले जाएँ। अगर सुस्ती हर दिन घंटों रहती है, तो डॉक्टर से मिलें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या 2026 में Sleep Cycle का स्मार्ट अलार्म अब भी मुफ़्त है?
हाँ। Sleep Cycle का सहायता केंद्र जून 2026 में अपडेट की गई सूची में स्मार्ट अलार्म को मुफ़्त सुविधाओं में गिनाता है। हृदय गति, आँकड़े और Apple Watch की ऑटोमैटिक ट्रैकिंग Premium में हैं। मुफ़्त वर्ज़न तक पहुँचने के लिए आप ट्रायल शुरू करके उसे रद्द करते हैं।
क्या कोई ऐप मुझे REM नींद के दौरान जगा सकता है?
स्लीप लैब के मुकाबले परखे गए फ़ोन ऐप्स यह नहीं दिखा पाए कि वे REM पहचान सकते हैं (विज्ञान वाला हिस्सा देखें)। स्मार्ट अलार्म हलचल, आवाज़, या साँस या हृदय गति में ऐसे बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है जो बताता है कि आप गहरी नींद से बाहर हैं। इसी वजह से Snore Timeline अपने चरणों को अनुमान कहता है।
मेरा स्मार्ट अलार्म हर दिन विंडो की शुरुआत में ही क्यों बज जाता है?
विंडो के भीतर कोई भी हलचल हल्की नींद गिनी जा सकती है। आम हल छोटी विंडो है, जैसा इसे हर सुबह बजवाएँ में बताया गया है। Snore Timeline की संकेत तालिका दिखाती है कि कौन-से संकेत इसका अलार्म जल्दी बजाते हैं और कौन-से इसे रुकवाते हैं।
अगर ऐप क्रैश हो जाए और अलार्म कभी न बजे तो?
विंडो के अंत के लिए Clock ऐप में बैकअप अलार्म लगाएँ। समीक्षक एक बार देर तक सोने के बाद यह आदत अपना लेते हैं। Snore Timeline आपके लिए बैकअप सिस्टम अलार्म लगाता है, और इसकी संकेत तालिका दिखाती है कि वह अलार्म कब बजता है।
क्या स्मार्ट अलार्म सुस्ती घटाते हैं?
सबूत कम हैं। विज्ञान वाले हिस्से में बताए गए अकेले नियंत्रित परीक्षण में सुस्ती में कोई खास बदलाव नहीं मिला। समीक्षाओं में बेहतर महसूस करने वाले लोग कोई फ़र्क न महसूस करने वालों से लगभग दो के मुकाबले एक हैं, और ज़्यादातर श्रेय धीरे-धीरे उभरती आवाज़ को देते हैं।
कौन-से स्मार्ट अलार्म मेरे साथी को जगाए बिना मुझे जगा सकते हैं?
कोई भी ऐप जो Apple Watch पर कलाई के टैप से आपको जगा सकता है। Silent Mode में Apple का अपना अलार्म भी, हालाँकि वह नींद के चरण नहीं देखता। Snore Timeline के खामोश कलाई मोड में बैकअप सिस्टम अलार्म भी चुप रहता है। इसे हर सुबह बजवाएँ में हर ऐप की सेटिंग दी गई है।
स्रोत
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- What is the Smart Alarm Clock? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- The alarm always goes off at the end of the time. Why? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Cycle app and locked screens: will it still work? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- Phone placement with the Sleep Cycle app. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- My alarm did not go off. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- How can I set up the Smart Wake-up feature? Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleepwave FAQ. Reviva Softworks. Accessed 9 Oct 2026.
- What are the Wake Up Phase settings? Azumio Support. Accessed 9 Oct 2026.
- SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 9 Oct 2026.
- Edit sleep schedules in Health on iPhone. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
- Set alarms on Apple Watch. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
- Smart wake up. Sleep as Android documentation, Urbandroid. Accessed 9 Oct 2026.
- Tassi P., Muzet A., Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 2000. Accessed 9 Oct 2026.
- Hilditch C.J., McHill A.W., Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019. Accessed 9 Oct 2026.
- Stages of sleep. Sleep Foundation, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
- Bhat S. et al., Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015. Accessed 9 Oct 2026.
- Fino E. et al., (Not so) Smart sleep tracking through the phone. Journal of Sleep Research, 2020. Accessed 9 Oct 2026.
- Chinoy E.D. et al., Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021. Accessed 9 Oct 2026.
- Campanella C. et al., The efficacy of a multimodal bedroom-based smart alarm system on mitigating the effects of sleep inertia. Clocks & Sleep, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
- I swapped to a smart alarm clock and it made my early mornings a lot less alarming. TechRadar, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- AutoSleep on the App Store (listing, price and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleepwave on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Time on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
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- Alarm not ringing. r/sleepcycle, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
- App keeps waking me up exactly 3 minutes before the maximum time. r/sleepcycle, 2026. Accessed 9 Oct 2026.
- Inaccurate stats. r/sleepcycle, 2022. Accessed 9 Oct 2026.
- Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
Snore Timeline आज़माएँ
मुफ़्त। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं, कोई अकाउंट नहीं, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं।
