الإجابة المختصرة
خمسة تطبيقات على iPhone تستطيع إيقاظك في النوم الخفيف دون اشتراك: Snore Timeline وSleep Cycle وSleepwave وSleep Time وAutoSleep. وAutoSleep شراء لمرة واحدة لـApple Watch. أنا مطوّر Snore Timeline، وأختاره لأنه لا يبيع شيئًا، ويجدول منبّه نظام احتياطيًا، ويستطيع إيقاظك بنقرات على المعصم بينما يواصل شريكك النوم. وفي 5,688 مراجعة على App Store، يمدح الناس المنبّهات التي يعلو صوتها ببطء ويكرهون المنبّهات التي لم ترنّ أبدًا. والتجربة المضبوطة الوحيدة على منبّه ذكي لم تجد انخفاضًا في الترنّح بعد الاستيقاظ.
أهم النقاط
- Sleep Cycle: المنبّه الذكي جزء من النسخة المجانية. وللوصول إلى النسخة المجانية، تبدأ فترة تجريبية ثم تلغيها.
- Pillow وSleepWatch: يضع كلاهما المنبّه الذكي في Premium، وهو اشتراكهما المدفوع. ويعرض Pillow على المستخدمين الجدد خطة سنوية واحدة، بـ$49.99 بعد فترة تجريبية من سبعة أيام.
- المراجعات: من 5,688 مراجعة مطابقة، تذكر نحو 1,990 اشتراكًا أو فترة تجريبية. وتصف 178 أخرى منبّهًا لم يرنّ أبدًا، وتصف 32 الاحتفاظ بمنبّه احتياطي.
- العلم: الترنّح بعد الاستيقاظ، ويُسمّى خمول النوم، يدوم من 15 إلى 60 دقيقة. وفي الاختبارات المخبرية، تحدّد تطبيقات الهاتف مراحل النوم بدقة قريبة من الصدفة. وتقول مراجعة من عام 2019 إن فكرة أن الاستيقاظ من النوم العميق يجعله أسوأ باتت موضع تشكيك.
- Snore Timeline: يرنّ منبّهه فور أن تتقلّب أو تتمتم داخل نافذتك. وينتظر ما دام يقرأ نومًا عميقًا بثقة. وإن لم تأتِ لحظة مناسبة، يرنّ في الوقت الذي ضبطته.
- الخصوصية: يصرّح Snore Timeline وAutoSleep بـData Not Collected (لا تُجمع بيانات). وتصرّح التطبيقات الخمسة الأخرى ببيانات مرتبطة بك أو بيانات تُستخدم لتتبّعك.
في هذا المقال
نظرة سريعة
سبعة تطبيقات على iPhone تعلن عن منبّه ينتظر النوم الخفيف، وتوثّقه بما يكفي للمقارنة. ويجيب العمود الثاني عمّا إذا كنت تستطيع استخدام هذا المنبّه دون اشتراك.
الأسعار والتقييمات والملصقات كما ظهرت على App Store الأمريكي في 9 أكتوبر 2026. ونوافذ الاستيقاظ مأخوذة من مركز المساعدة أو الأسئلة الشائعة لكل تطبيق [3] [9] [10] [11] [12]. وعبارة «نعم، في النسخة المجانية» تعني أن التطبيق يبيع اشتراكات، لكن نسخته المجانية تتضمن المنبّه الذكي. ولا تضع صفحة Sleep Time في Premium إلا المشاهد الصوتية والتحليلات والدعم وإزالة الإعلانات [29]. و«بعد فترة تجريبية»: تُفتح النسخة المجانية من Sleep Cycle بعد أن تبدأ فترة تجريبية وتلغيها [1] [2]. وعبارة «لا، باشتراك فقط» تعني أن Pillow [7] وSleepWatch [13] لا يبيعان المنبّه الذكي إلا ضمن اشتراك. ولا تذكر صفحة SleepWatch ولا صفحة ميزاته ولا مركز المساعدة لديه طول النافذة.
| التطبيق | منبّه ذكي دون اشتراك؟ | نافذة الاستيقاظ | المشتريات | ملصق الخصوصية | التقييم |
|---|
| Snore Timeline | نعم، مجاني بالكامل | من 15 إلى 45 دقيقة | لا شيء | Data Not Collected | 4.9 (227) |
|---|
| SleepWatch | لا، باشتراك فقط | غير منشور | اشتراكات، من $3.99 إلى $39.99 | Data Linked to You | 4.7 (328K) |
|---|
| Pillow | لا، باشتراك فقط | من 15 إلى 30 دقيقة | اشتراكات، من $19.99 إلى $59.99 | Data Linked to You | 4.4 (96K) |
|---|
| AutoSleep | نعم، دفعة واحدة بـ$8.99 | من 1 إلى 28 دقيقة | دفعة واحدة، $8.99 | Data Not Collected | 4.7 (62K) |
|---|
| Sleep Cycle | نعم، في النسخة المجانية بعد فترة تجريبية | من 10 إلى 30 دقيقة | اشتراكات، من $2.99 إلى $57.99 | Data Used to Track You | 4.7 (30K) |
|---|
| Sleepwave | نعم، في النسخة المجانية | من 15 إلى 60 دقيقة | اشتراكات، من $4.99 إلى $29.99 | Data Used to Track You | 4.7 (6,611) |
|---|
| Sleep Time | نعم، في النسخة المجانية | من 0 إلى 30 دقيقة | اشتراكات، من $4.99 إلى $39.99 | Data Used to Track You | 4.7 (5,372) |
|---|
منبّه جدول النوم الخاص بـApple لا ينظر إلى مراحل النوم. تضبط الوقت والصوت ومستوى الصوت والغفوة [14]. وعلى Apple Watch، يحوّله الوضع الصامت إلى نقرات على المعصم [15]. وعلى Android، فالمقارنة المعتادة هي مع Sleep as Android. تمتد نافذة الاستيقاظ فيه من 5 دقائق إلى ساعتين. ويستشعرك عبر مستشعر الحركة في الهاتف (مقياس التسارع) أو بالسونار، ويطرح تتبّع الثنائي فيه حركة الشريك [16]. ولنسخة Snore Timeline على Android صفحتها الخاصة.
أي التطبيقات استبعدتُ؟
تطبيقات قد تتوقع وجودها هنا، ولماذا استبعدت كلًّا منها.
| التطبيق | سبب الاستبعاد |
|---|
| ShutEye | فيه منبّه ذكي، لكن صفحته لا تقول إن كان مجانيًا |
|---|
| Sleepzy | يعلن عن منبّه للنوم الخفيف، بلا مركز مساعدة، ولم يُحدَّث منذ أبريل 2025 |
|---|
| Snore Control | يبيع منبّهه الذكي كإضافة بـ$3.99 |
|---|
| Alarmy | تحلّ مهمة، كمسألة حسابية، لإيقافه، ولا توقيت فيه للنوم الخفيف |
|---|
ما تقوله 5,688 مراجعة عن المنبّهات الذكية
جمعت نحو 9,300 مراجعة حديثة على App Store لعشرة تطبيقات من المتاجر الأمريكية والبريطانية والأسترالية. واحتفظت بالـ5,688 التي تذكر منبّهًا أو الاستيقاظ أو نافذة استيقاظ أو الغفوة أو اشتراكًا أو البطارية أو شريكًا أو Apple Watch. وقرأت أيضًا 17 نقاشًا على r/sleepcycle، ونقاشين قديمين في منتدى AnandTech، وتجربة كاتب في TechRadar على مدى ثماني ليالٍ مع Sleepwave. أما بقية Reddit فتحجب القراءة الآلية.
ما الذي يسوء؟
موضوعات الشكاوى في 5,688 مراجعة مطابقة لـSleep Cycle وPillow وSleepzy وSleepWatch وAutoSleep وShutEye وAlarmy وSleep Time وSleepwave وSleep++ [25] [26] [27] [28] [29] [30]. الأعداد مطابقات لكلمات مفتاحية، فهي تقريبية. والتواريخ هي تواريخ المراجعات على App Store.
| الموضوع | المراجعات (n من 5,688) | مثال واحد |
|---|
| الاشتراك أو الفترة التجريبية أو السعر | 1,990 | Pillow، نوفمبر 2025: سعيدة لأنها جرّبت الفترة التجريبية ذات الأيام السبعة قبل الالتزام بـ£39.99 في السنة |
|---|
| البطارية والسخونة | 215 | Pillow، أغسطس 2023: شُحن إلى 100%، ونفد خلال ثلاث ساعات |
|---|
| لم يرنّ المنبّه | 178 | Sleepwave، مارس 2024: توقف التتبّع أثناء الليل، ولا منبّه، ومن £20 إلى £30 على سيارات الأجرة |
|---|
| الشريك أو الطفل أو الحيوان الأليف | 161 | ShutEye، ديسمبر 2023: قال التطبيق إنها “snored like a bear all night” (شخرت كالدب طوال الليل)، لكنه كان زوجها |
|---|
| تقلّص النسخة المجانية | 118 | Pillow، ديسمبر 2022: استخدمه للاستيقاظ الذكي فقط حتى انتقل إلى Premium |
|---|
| يحتفظ بمنبّه احتياطي | 32 | Sleepwave، يوليو 2025: لم يرنّ إلا المنبّه الاحتياطي على جهاز آخر |
|---|
- حسب التطبيق، تتوزع المراجعات الـ178 عن منبّه لم يرنّ أبدًا كالتالي: Sleepzy 43، وSleep Cycle 42، وAlarmy 21، وSleep Time 18، وPillow 17، وSleepwave 12. ومنها 85 مراجعة بنجمة واحدة. ويلوم المراجعون الهاتف المقفل، أو تحديثًا لـiOS، أو إيقاف تحديث التطبيقات في الخلفية. وكتبت مستخدمة لـPillow في نوفمبر 2019 أنها أطفأت المنبّه وهي نائمة.
- في نقاش على r/sleepcycle عام 2025، ظلّ منبّه أحد المستخدمين صامتًا لمدة شهر. وردّ دعم Sleep Cycle بأن مخطط النوم المسطّح يعني عادةً أن التطبيق فقد الوصول إلى شريحة الصوت في الهاتف أثناء الليل، وأن هذا قد يوقف المنبّه أيضًا [32].
- ظهر لمراجع لـSleep Cycle في فبراير 2025 إعلان Premium بملء الشاشة كلما فتح التطبيق [25]. وطُلب من مراجع لـShutEye في أبريل 2024 أن يدفع ليسمع أصوات الليلة المسجّلة. وعلى Trustpilot، يحصل Sleep Cycle على 2.2 من 24 مراجعة، معظمها عن فترات تجريبية تحوّلت إلى رسوم سنوية [31].
في أي جزء من النافذة يرنّ؟
بلاغات عن منبّه يرنّ عند الطرف نفسه من النافذة كل يوم. تذكر 13 مراجعة البداية و5 تذكر النهاية، وتضيف الصحافة والوثائق وبلاغات المنتديات الباقي [16] [24] [25] [26] [27] [29] [33].
| متى | المصدر | ما حدث |
|---|
| البداية | Pillow، ديسمبر 2025 | يوقظه بعد دقيقة واحدة من بدء نافذة من 30 دقيقة، كل ليلة |
|---|
| البداية | Sleep Time، ديسمبر 2017 | رنّ قبل الموعد بـ25 دقيقة، في منتصف حلم |
|---|
| البداية | TechRadar، 2024 | نافذة من 15 دقيقة، وأيقظه قرب البداية في كل ليالي Sleepwave الثماني تقريبًا |
|---|
| البداية | وثائق Sleep as Android | حلّه للمنبّهات المبكرة: خفض الحساسية |
|---|
| النهاية | Sleep Cycle، فبراير 2026 | رنّ قبل النهاية بخمس دقائق، كل صباح |
|---|
| النهاية | AutoSleep، مارس 2026 | يرنّ في آخر النافذة تمامًا كلما كان لا يزال نائمًا |
|---|
| النهاية | r/sleepcycle، 2026 | رنّ عند 5:37 يوميًا، قبل آخر موعد بثلاث دقائق، أيًا كان وقت النوم |
|---|
عمليًا، كثيرًا ما تقع «اللحظة المثلى» عند النقطة نفسها من النافذة كل يوم. فأي حركة قد تُحتسب نومًا خفيفًا، فيرنّ المنبّه مبكرًا. وحلّ كل مراكز المساعدة هو نافذة أقصر. وخسر كاتب TechRadar ما يصل إلى 14 دقيقة من النوم في الليلة، ويستقر المراجعون على نوافذ من 10 إلى 20 دقيقة. والمراجعات عن منبّهات لم ترنّ أبدًا أشد غضبًا من المراجعات عن سوء التوقيت. ومنها يأتي الحل الوحيد الذي يتفق عليه المراجعون: منبّه ثانٍ.
ماذا يمدح الناس؟
موضوعات المديح في المراجعات المطابقة نفسها، ومن المصادر نفسها.
| الموضوع | المراجعات (n من 5,688) | مثال واحد |
|---|
| نقرات Apple Watch على المعصم | 588 | Pillow، نوفمبر 2025: الساعة مضبوطة على الاهتزاز فقط لتواصل زوجته النوم |
|---|
| مستخدمون أوفياء منذ سنوات | 326 | Sleep Cycle، يناير 2026: بيانات نحو 4,500 ليلة على مدى 12 سنة |
|---|
| بلا اشتراك | 117 | AutoSleep، نوفمبر 2025: مراجعة بخمس نجوم تبدأ بعبارة “no subscription” (بلا اشتراك) |
|---|
| صباحات أفضل | 61 | Sleep Cycle، نوفمبر 2023: نافذة الاستيقاظ تجعله أقل ترنّحًا |
|---|
- من المراجعات الـ61 التي تقول إن الصباحات صارت أفضل، 24 عن Sleep Cycle، و12 عن Sleepwave، و9 عن Sleep Time. ومنها 34 مراجعة بخمس نجوم. وكان مراجع لـSleepzy في فبراير 2018 متشككًا في البداية، وصار يستيقظ منتعشًا. ويجد مراجع لـSleep Time في سبتمبر 2017 المنبّه العادي مزعجًا بالمقارنة.
- وتصفه 30 مراجعة أخرى بأنه لا يُحدث فرقًا أو بأنه حيلة تسويقية. ولا تستخدم أي منها كلمة “placebo” (العلاج الوهمي). ويقول مراجع لـSleep Cycle في سبتمبر 2025 إن المنبّه ينقر معصمه دائمًا في الثانية الأخيرة، ويصفه بأنه “a gimmick” (حيلة). ويقول آخر، في أبريل 2024، إن الميزات المتقدمة مختلَقة لكن المنبّه جيد [25].
ماذا يقول العلم عن الاستيقاظ في النوم الخفيف
يقوم كل منبّه ذكي على خمول النوم، تلك الحالة البطيئة المشوّشة بعد الاستيقاظ مباشرة. وتقول مراجعة من عام 2019 إنه قد يُضعف أداءك بقدر البقاء 40 ساعة بلا نوم. والفكرة التسويقية كالتالي: الاستيقاظ من النوم العميق يزيد الخمول سوءًا، فالمنبّه الذي ينتظر النوم الخفيف يُفترض أن يتركك أكثر يقظة.
ماذا تقول الأدلة؟
الدراسات التي تقوم عليها فكرة المنبّه الذكي، من خمول النوم إلى دقة التطبيقات إلى التجربة الوحيدة على منبّه ذكي. المصادر من [17] إلى [23]، بترتيب الصفوف.
| الدراسة | ما الذي اختُبر | العيّنة | النتيجة |
|---|
| Tassi and Muzet, 2000 | خمول النوم في الدراسات المنشورة | مراجعة | عادةً أقل من 30 دقيقة (من دقيقة واحدة إلى أربع ساعات). أسوأ بعد النوم العميق. |
|---|
| Hilditch and McHill, 2019 | خمول النوم وما يخفّفه | مراجعة | من 15 إلى 60 دقيقة. الصلة بالنوم العميق “now being challenged” (باتت موضع تشكيك). ولم تجد عدة دراسات أثرًا للمرحلة. |
|---|
| Sleep Foundation, 2025 | طول دورة النوم | مقال مرجعي | 90 دقيقة في المتوسط. الدورة الأولى من 70 إلى 100 دقيقة، والدورات اللاحقة من 90 إلى 120. |
|---|
| Bhat and colleagues, 2015 | Sleep Time، والهاتف على المرتبة، مقابل مختبر نوم | 20 شخصًا | صحّ في التمييز بين النوم واليقظة 86% من الوقت. وصحّ في المرحلة 45.9%. ولم ترتبط نسبة النوم العميق. |
|---|
| Fino and colleagues, 2020 | أربعة تطبيقات على iPhone، منها وضعا Sleep Cycle كلاهما، مقابل دراسة نوم في المنزل | 21 شخصًا، ليلتان | لم يستطع أي منها اكتشاف REM. وSleep Cycle “not sufficiently reliable” (غير موثوق بما يكفي) في التمييز بين النوم واليقظة. |
|---|
| Chinoy and colleagues, 2021 | سبعة أجهزة نوم استهلاكية مقابل مختبر نوم | 34 شخصًا | رصدت اليقظة بشكل صحيح بين 18% و54% من الوقت فقط. والمراحل متفاوتة. |
|---|
| Campanella and colleagues, 2024 | تدفئة الغرفة، وضوء يتدرّج، وصوت يعلو تدريجيًا، مقابل منبّه يُصدر صفيرًا | 29 شخصًا، ليلتان لكلٍّ منهم | يُطلقه خمس دقائق من النوم الخفيف. لا تغيّر ملحوظ في زمن الاستجابة أو النعاس أو المزاج. وكفاءة نوم أقل. |
|---|
- يدرج Hilditch وMcHill الكافيين والضوء والصوت والنوم الكافي كوسائل لتخفيف الترنّح. ولا يرد توقيت المنبّه في قائمتهما.
- تمتد دورات النوم من 70 إلى 120 دقيقة، فالحاسبة التي تعدّ دورات من 90 دقيقة من وقت النوم قد تنحرف بما يصل إلى نصف ساعة في كل دورة.
- الرقم الوحيد من شركة مطوّرة يأتي من تحليل Sleep as Android لعام 2017. فقد قيّم مستخدمو منبّهه الذكي صباحاتهم أعلى بـ0.03 نقطة على مقياسه، دون ذكر حجم العيّنة. ويصف مؤلفو تجربة 2024 المنبّهات الذكية التجارية بأنها متاحة لكنها غير مُثبتة علميًا.
- ما يستطيع التطبيق فعله هو اختيار لحظة تكون فيها على الأرجح تتحرك أو تتمتم، وهي علامة معقولة على أنك خرجت من النوم العميق، ثم بدء المنبّه بهدوء. والمراجعون الذين يشعرون بتحسّن ينسبونه إلى ذلك العلوّ البطيء في الصوت أكثر من توقيت المرحلة. ووجد كاتب TechRadar الاستيقاظ أهدأ ولم يضغط زر الغفوة قط [24]. وأتعامل مع أي مخطط للمراحل كتقدير، ومنه مخطط Snore Timeline.
التطبيقات، واحدًا تلو الآخر
Snore Timeline
يسجّل Snore Timeline الليلة عبر ميكروفون iPhone أو AirPods ويقدّر مراحل النوم من تنفسك. وقد قارنت هذه المراحل بمجموعة بيانات عامة من مختبر نوم، فطابقت تصنيف المختبر في نحو 70% من المقاطع ذات الـ30 ثانية (كيف تحقّقت). ويرسم التسجيل نفسه الشخير والكلام أثناء النوم واضطرابات التنفس، ويمكنك تصدير الليلة كاملة.
- النسخة المجانية: كل شيء. ولا حاجة إلى حساب.
- السعر: لا شيء. لا اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق.
- ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
- المراجعات: 227 تقييمًا، وهي أقل من أن تُحصى موضوعاتها. والمراجعون الذين يفضّلون نافذة من 10 دقائق سيلاحظون أن أقصر نافذة هنا 15 دقيقة.
- المنبّه: يعمل منبه الاستيقاظ الذكي والهاتف مقفل، ويستطيع النقر على معصمك عبر Apple Watch. وتبقى نغزة الشخير، التي تنقرك حين تشخر، صامتة في الدقائق الـ20 التي تسبق منبّهك.
ماذا يفعل منبّه Snore Timeline مع كل إشارة؟
ما يفعله منبه الاستيقاظ الذكي مع كل إشارة داخل نافذتك. ويُنهي المنبّه أيضًا تسجيل الليلة، فنقرة واحدة توقف الاثنين. وحين يرنّ مبكرًا، يعرض ملخّص الصباح مخطط مراحل نومك منتهيًا بنوم خفيف، ويذكر كم كان مبكرًا. ويجدول التطبيق أيضًا منبّه نظام احتياطيًا ويلغيه حين يرنّ منبّهه الخاص. وتعمل النقرات على المعصم وتطبيق الساعة مغلق.
| الإشارة | ما يفعله المنبّه |
|---|
| تتقلّب أو تتمتم | يرنّ فورًا |
|---|
| قراءة نوم خفيف، بلا حركة ولا صوت | يرنّ في الجزء الأخير من النافذة فقط |
|---|
| قراءة نوم عميق واثقة | ينتظر |
|---|
| لا لحظة مناسبة قبل الوقت الذي ضبطته | يرنّ في الوقت المضبوط، ويبدأ مسموعًا ثم يعلو صوته |
|---|
| شيء ما أوقف التطبيق أثناء الليل | يرنّ منبّه النظام الاحتياطي بعد الوقت المضبوط بقليل |
|---|
| ترتدي Apple Watch | نقرات على المعصم، وحدها أو مع الصوت، على موجتين خلال ست دقائق |
|---|
SleepWatch
يتتبّع SleepWatch النوم من Apple Watch. وتقول صفحته إن المنبّه الذكي يوقظك في مرحلة نومك المثلى، وتصف نتائجه بأنها “estimates” (تقديرات) [13]. ولا يوثّق SleepWatch طول النافذة، ولا ما يحدث حين لا تأتي لحظة مناسبة، ولا كيف تعمل الغفوة.
- النسخة المجانية: التتبّع فقط. وSmart Alarm for Apple Watch وSnore Tracking ضمن Premium.
- السعر: اشتراكات، من $3.99 إلى $39.99. ويحتاج المنبّه الذكي أيضًا إلى Apple Watch.
- ملصق الخصوصية: Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك).
- المراجعات: 351 من 790 مراجعة مطابقة من 2024 إلى 2026 بنجمة واحدة. وتجلب الإعلانات 114 شكوى، وهو الأكثر بين التطبيقات هنا.
- أعطال المنبّه: تقول مراجعة من أكتوبر 2025 إن وضع التركيز للنوم يُسكت المنبّه منذ أحد التحديثات. وتقول أخرى إن المنبّه بعد الغفوة لا يرنّ مجددًا أبدًا [30].
Pillow
يتتبّع Pillow النوم بوضعين. الوضع التلقائي يقرأ الحركة ومعدل ضربات القلب من Apple Watch. وفي الوضع اليدوي تبدأ كل ليلة بنفسك، والـiPhone على المرتبة، والوضع اليدوي وحده فيه منبّهات [8] [9]. وفي الوضع التلقائي، يستطيع Pillow تتبّع ليلة من Apple Watch وحدها. ويحمل شارة Editors’ Choice، ويتتبّع والهاتف مقفل.
- النسخة المجانية: التتبّع. والاستيقاظ الذكي والتسجيلات الصوتية ضمن Premium [7].
- السعر: اشتراكات، من $19.99 إلى $59.99.
- ملصق الخصوصية: Data Linked to You.
- المراجعات: 411 من 1,044 مراجعة مطابقة من 2024 إلى 2026 بنجمة واحدة، و454 تذكر الاشتراك.
- المنبّهات الفائتة: يذكر مركز المساعدة لدى Pillow أربعة أسباب: تحديث التطبيقات في الخلفية متوقف، أو التطبيق بلا إذن للميكروفون، أو الهاتف لا يشحن، أو الساعة في وضع احتياطي الطاقة [8]. راجع Snore Timeline مقابل Pillow.
AutoSleep
يستخدم AutoSleep المنبّه المدمج في Apple Watch، فيرنّ حتى في وضع الطيران دون iPhone قريب [10]. والنافذة الافتراضية 15 دقيقة. وكل دقيقة، يراجع AutoSleep الدقائق الخمس الأخيرة بحثًا عن نوم أخف. وأنت تختار مدى الخفة: أي مرحلة أخف، أو أي شيء عدا النوم العميق.
- النسخة المجانية: لا شيء. فهو شراء واحد بلا مشتريات داخل التطبيق.
- السعر: دفعة واحدة، $8.99، ويحتاج إلى Apple Watch. وللشخير يلزمك تطبيق AutoSnore المنفصل بـ$4.99.
- ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
- المراجعات: 467 من 704 مراجعات مطابقة من 2024 إلى 2026 بخمس نجوم. وتكاد كل المراجعات الـ117 التي تمدح “no subscription” (بلا اشتراك) تتحدث عن AutoSleep [27].
- الاستيقاظ: نقرات صامتة على المعصم بعدة أنماط، مثل النقرة والدغدغة والنغزة. ويوصي المطوّر بالدغدغة مع نافذة من عشر دقائق.
Sleep Cycle
يستمع Sleep Cycle عبر الميكروفون، أو يستشعر الحركة عبر مقياس التسارع في الهاتف والهاتف على المرتبة. وإن لم يجد نومًا خفيفًا، يرنّ في نهاية النافذة [3] [4]. ويعلو الصوت دائمًا من الأدنى إلى الأقصى، ولا يمكنك تغيير ذلك. ولا تعمل الغفوة إلا داخل النافذة.
- النسخة المجانية: الاستيقاظ الذكي (منبّهه الذكي)، وتحليل النوم، والمخطط الليلي، وأصوات المنبّه، والغفوة [1].
- السعر: اشتراكات، من $2.99 إلى $57.99. واكتشاف الشخير ضمن Premium.
- ملصق الخصوصية: Data Used to Track You (بيانات تُستخدم لتتبّعك).
- المراجعات: 434 من 1,073 مراجعة مطابقة من 2024 إلى 2026 بنجمة واحدة، و570 تذكر اشتراكًا.
- زحف الحاجز المدفوع: في أبريل 2026، اعترض مراجع سبق أن دفع مرة حين انتقل معدل التنفس والسعال والضوضاء المحيطة إلى Premium (المقارنة الكاملة).
Sleepwave
Sleepwave من صانعي SnoreLab. ويستشعر بالسونار: يشغّل مكبّر الصوت نغمة لا تسمعها، ويلتقط الميكروفون الأصداء، والهاتف على طاولة بجانب السرير على بُعد يصل إلى مترين تقريبًا [11]. وتطلب أسئلته الشائعة إبقاء التطبيق مفتوحًا على هاتف غير مقفل، وتحذّر من أن العمل في الخلفية قد يقطع التسجيل. وقد يستهلك ما يصل إلى 50% من البطارية في الليلة.
- النسخة المجانية: التتبّع الليلي، ومنبّه عادي أو ذكي، وتمييز الشخير على iOS، ونقرات Apple Watch على المعصم.
- السعر: اشتراكات، من $4.99 إلى $29.99. وللشخير، يحيلك إلى SnoreLab.
- ملصق الخصوصية: Data Used to Track You.
- المراجعات: 167 من 259 مراجعة مطابقة حديثة بخمس نجوم، و12 تذكر منبّهًا لم يرنّ أبدًا.
Sleep Time
Sleep Time، من Azumio، هو التطبيق الذي اختُبر في الدراسة المخبرية لعام 2015 المذكورة أعلاه. تضع الهاتف على السرير، فيستشعر مقياس التسارع فيه حركتك. وتختار مرحلة استيقاظ من 0 إلى 30 دقيقة، فيبدأ المنبّه ناعمًا ويعلو صوته على امتدادها [12]. ويستطيع من نومهم ثقيل ضبط المرحلة على صفر لمنبّه عادي. وتعد الصفحة بأن المنبّه يرنّ حتى في الوضع الصامت [29].
- النسخة المجانية: المنبّه الذكي. ولا تضع الصفحة الحالية في Premium إلا المشاهد الصوتية والتحليلات والدعم وإزالة الإعلانات [29].
- السعر: اشتراكات، من $4.99 إلى $39.99، للمشاهد الصوتية والتحليلات وإزالة الإعلانات.
- ملصق الخصوصية: Data Used to Track You.
- المراجعات: تعود المراجعات المطابقة إلى 2017. تذكر 18 منها منبّهًا فائتًا، وتذكر أخرى منبّهات مبكرة أو مشكلات بعد تحديث لـiOS.
- ما ينقصه: منبّه على المعصم عبر Apple Watch، وتسجيل الشخير.
أيها تختار
- اختر Snore Timeline إذا أردت المنبّه وسجلًا للشخير ومخططًا لمراحل النوم من تسجيل واحد والهاتف مقفل، دون أي شيء للشراء، مع نقرات على المعصم لسرير مشترك.
- اختر Sleep Cycle إذا أردت تطبيقًا يستخدمه الناس منذ سنوات (لدى أحد المراجعين ليالٍ على مدى 12 سنة) ومجموعة واسعة من أصوات المنبّه مع Premium، ولم تمانع بدء فترة تجريبية وإلغاءها لفتح النسخة المجانية.
- اختر Sleepwave إذا أردت تتبّعًا بالسونار من الطاولة بجانب السرير ونافذة تصل إلى 60 دقيقة، ولم تمانع استنزاف البطارية.
- اختر AutoSleep إذا أردت أن تتتبّع الساعة وحدها نومك وتوقظك، دون هاتف بجانب السرير.
- اختر Pillow إذا أردت تتبّعًا تلقائيًا من Apple Watch وحدها، وستدفع مقابل Premium لتحصل على المنبّه الذكي.
- اختر منبّه Apple نفسه إذا أردت المنبّه المدمج في iPhone وApple Watch، دون تطبيق تثبّته.
اجعله يرنّ كل صباح
كل قاعدة هنا مصدرها مركز مساعدة أو مراجعون تعلّموها بالطريقة الصعبة.
- اضبط منبّهًا احتياطيًا في الأسبوع الأول. المراجعون الذين فاتهم الاستيقاظ مرة صاروا يضبطون منبّهًا في تطبيق الساعة لنهاية النافذة. وكتب مستخدم لـSleep Cycle في مايو 2026 أنه يضبط منبّهًا ثانيًا دائمًا أيضًا [25].
- اشحن الليل كله، بعيدًا عن المرتبة. يقول Pillow إن iOS قد يغلق التطبيقات العاملة في الخلفية حين لا يكون الهاتف قيد الشحن [8]. وكل المراجعات الـ12 عن هاتف يسخن تصف شحنه على المرتبة. وتحذّر صفحة Sleep Cycle عن موضع الهاتف من ذلك [6].
- تحقّق إن كان تطبيقك يعمل والهاتف مقفل. يريد Sleep Cycle وSleepwave وSleepzy وSleep Time البقاء مفتوحة على شاشة غير مقفلة [6] [11]. ويُلزمك Sleep Cycle أيضًا بفتح قفل الهاتف لإيقاف المنبّه [5]. ويتتبّع Snore Timeline وPillow والهاتف مقفل. وتقول أربع عشرة مراجعة إن الهاتف يجب أن يبقى غير مقفل، عشر منها عن Sleepzy. ولم يحصل مراجع لـSleepzy في أبريل 2017 على مخطط ولا منبّه والهاتف مقفل. وفي نقاش على r/sleepcycle عام 2024، توقفت المنبّهات الفائتة لدى أحد المعلّقين حين أبقى الهاتف غير مقفل.
- قصّر النافذة إن رنّ مبكرًا، وأطلها إن رنّ متأخرًا. يقدّم Sleep Cycle هذه النصيحة للمنبّهات التي ترنّ دائمًا في النهاية [4]. ويضيف Sleep as Android إعدادًا للحساسية: ارفعه إن ظلّ المنبّه يرنّ متأخرًا [16].
- اختبره مرة ووضع التركيز للنوم ومفتاح الصامت مفعّلان. في 35 مراجعة، لم يُصدر المنبّه أي صوت. ويعد Sleep Time بالرنين في الوضع الصامت [29]. ويقول مراجعو SleepWatch إن وضع التركيز للنوم أسكت منبّهاتهم [30].
- استخدم المعصم حين تتشارك السرير. لكل تطبيق إعداده الخاص لمنبّه صامت على Apple Watch. في Sleep Cycle، شغّل عدم الإزعاج أو وضع المسرح. ولمنبّه Apple، استخدم الوضع الصامت [15]. وفي AutoSleep، اختر الدغدغة. وفي Snore Timeline، شغّل تنبيه المعصم على Apple Watch، واضبط اللمسات الاهتزازية للساعة على «بارز» لنقرات أقوى.
- ضع الهاتف في جانبك من السرير. يتتبّع التطبيق الأقرب إلى الهاتف. وإن كان شريكك أعلى صوتًا، فاستخدم وضع مقياس التسارع أو جهازًا يُرتدى. ويقدّم Sleep Cycle أيضًا Partner Link، الذي يحتاج إلى حسابَي Premium [35]. وفي Snore Timeline، تضع AirPods الميكروفون عليك أنت. ومن المراجعات الـ161 التي تذكر شريكًا، تلوم 38 الشريك على سوء التتبّع. ووجدت مستخدمة لـSleep Cycle في أغسطس 2025 شخير زوجها مسجّلًا في ليالٍ لم يكن فيها موجودًا. وعلى r/sleepcycle، يقول أحد الوالدين إن تسلّق طفل إلى السرير يُسجَّل كحركة للوالد، وإن شخير الكلب يُسجَّل أيضًا [34].
- حافظ على وقت نوم ثابت. يتفق المستخدمون القدامى الذين يستيقظون قبل منبّههم والباحثون في خمول النوم على أن الجدول الثابت أهم من أي إعداد للنافذة [18]. والمنبّه الذي ينتظر النوم الخفيف هبوط أنعم فوق ذلك.
ملاحظة طبية
يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي ولا أي حالة أخرى. ومراحل النوم فيه تقديرات. اعرض التسجيلات على طبيب إن شككت في توقفات التنفس. وراجع طبيبًا إن دام الترنّح ساعات كل يوم.
الأسئلة الشائعة
هل ما زال المنبّه الذكي في Sleep Cycle مجانيًا في 2026؟
نعم. يدرج مركز المساعدة لدى Sleep Cycle المنبّه الذكي بين ميزاته المجانية، في قائمة حُدّثت في يونيو 2026. ومعدل ضربات القلب والإحصاءات والتتبّع التلقائي عبر Apple Watch ضمن Premium. وللوصول إلى النسخة المجانية، تبدأ فترة تجريبية وتلغيها.
هل يستطيع تطبيق إيقاظي أثناء نوم REM؟
لم تُثبت تطبيقات الهاتف المختبَرة مقابل مختبر نوم أنها تستطيع اكتشاف REM (راجع قسم العلم). يتفاعل المنبّه الذكي مع الحركة أو الصوت أو تغيّر في التنفس أو معدل ضربات القلب يوحي بأنك خرجت من النوم العميق. ولهذا السبب نفسه يصف Snore Timeline مراحله بأنها تقديرات.
لماذا يرنّ منبّهي الذكي في بداية النافذة كل يوم؟
أي حركة داخل النافذة قد تُحتسب نومًا خفيفًا. والحل المعتاد نافذة أقصر، كما في اجعله يرنّ كل صباح. ويعرض جدول الإشارات في Snore Timeline أي الإشارات تجعل منبّهه يرنّ مبكرًا وأيها تجعله ينتظر.
ماذا لو تعطّل التطبيق ولم يرنّ المنبّه أبدًا؟
اضبط منبّهًا احتياطيًا في تطبيق الساعة لنهاية النافذة. ويكتسب المراجعون هذه العادة بعد أن يفوتهم الاستيقاظ مرة. ويجدول Snore Timeline منبّه نظام احتياطيًا نيابةً عنك، ويعرض جدول الإشارات فيه متى يرنّ هذا المنبّه.
هل تخفّف المنبّهات الذكية الترنّح بعد الاستيقاظ؟
الأدلة ضعيفة. فالتجربة المضبوطة الوحيدة، المذكورة في قسم العلم، لم تجد تغيّرًا ملحوظًا في الترنّح. وفي المراجعات، يفوق عدد من يشعرون بتحسّن عدد من لا يشعرون بفرق بنحو اثنين إلى واحد، ومعظمهم ينسب ذلك إلى الصوت الذي يعلو تدريجيًا.
أي المنبّهات الذكية تستطيع إيقاظي دون إيقاظ شريكي؟
يستطيع ذلك أي تطبيق قادر على إيقاظك بنقرات Apple Watch على المعصم. وكذلك منبّه Apple نفسه في الوضع الصامت، وإن كان لا ينظر إلى مراحل النوم. وفي وضع المعصم الصامت في Snore Timeline، يبقى منبّه النظام الاحتياطي صامتًا أيضًا. ويدرج قسم اجعله يرنّ كل صباح الإعداد في كل تطبيق.
المصادر
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- What is the Smart Alarm Clock? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- The alarm always goes off at the end of the time. Why? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Cycle app and locked screens: will it still work? Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- Phone placement with the Sleep Cycle app. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- My alarm did not go off. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- How can I set up the Smart Wake-up feature? Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleepwave FAQ. Reviva Softworks. Accessed 9 Oct 2026.
- What are the Wake Up Phase settings? Azumio Support. Accessed 9 Oct 2026.
- SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 9 Oct 2026.
- Edit sleep schedules in Health on iPhone. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
- Set alarms on Apple Watch. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
- Smart wake up. Sleep as Android documentation, Urbandroid. Accessed 9 Oct 2026.
- Tassi P., Muzet A., Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 2000. Accessed 9 Oct 2026.
- Hilditch C.J., McHill A.W., Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019. Accessed 9 Oct 2026.
- Stages of sleep. Sleep Foundation, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
- Bhat S. et al., Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015. Accessed 9 Oct 2026.
- Fino E. et al., (Not so) Smart sleep tracking through the phone. Journal of Sleep Research, 2020. Accessed 9 Oct 2026.
- Chinoy E.D. et al., Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021. Accessed 9 Oct 2026.
- Campanella C. et al., The efficacy of a multimodal bedroom-based smart alarm system on mitigating the effects of sleep inertia. Clocks & Sleep, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
- I swapped to a smart alarm clock and it made my early mornings a lot less alarming. TechRadar, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- AutoSleep on the App Store (listing, price and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleepwave on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Time on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
- Sleep Cycle reviews. Trustpilot. Accessed 9 Oct 2026.
- Alarm not ringing. r/sleepcycle, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
- App keeps waking me up exactly 3 minutes before the maximum time. r/sleepcycle, 2026. Accessed 9 Oct 2026.
- Inaccurate stats. r/sleepcycle, 2022. Accessed 9 Oct 2026.
- Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
جرّب Snore Timeline
مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.
