Alternatif Sleep Cycle untuk Penjejakan Dengkuran: 8 Apl Dibandingkan

Sepintas lalu

Saya mengambil tema ulasan daripada 50 ulasan App Store AS terkini bagi setiap apl pada 27 September 2026, dan jika suapan mengandungi kurang daripada 50, saya membaca kesemuanya dan menyatakan bilangannya. Ulasan ialah pendapat seorang pengguna. Ulasan bertulis terkini juga cenderung lebih negatif daripada penilaian bintang keseluruhan sesebuah apl.

Apa yang Sleep Cycle lakukan dengan baik

Sleep Cycle layak mendapat tempatnya. Penyenaraian App Store-nya membawa lencana Editors' Choice dan 4.7 bintang daripada 31K penilaian, dan pembangun melaporkan lebih 40 juta muat turun. Smart Alarm ialah ciri yang paling dikenali ramai. Penyenaraian menyatakan ia mengejutkan anda "during your lightest sleep phase" (semasa fasa tidur paling ringan anda), dan halaman Smart Alarm Sleep Cycle menyatakan anda menetapkan tetingkap antara 10 hingga 30 minit. Halaman yang sama menyatakan: "The Smart Alarm is available on our Free plan." (Smart Alarm tersedia dalam pelan Percuma kami.)

Apl ini menjejak tidur melalui bunyi atau pecutan meter telefon, tanpa memerlukan peranti boleh pakai. Ia mengesan dengkuran, batuk dan bercakap semasa tidur, menurut penyenaraiannya, dan ia disertakan pustaka bunyi tidur berisi cerita, landskap bunyi dan meditasi berpandu. Ciri Who's Snoring?-nya menggunakan pembelajaran mesin untuk membezakan dengkuran anda daripada dengkuran pasangan dalam bilik tidur yang dikongsi, yang menurut laman webnya membezakannya daripada apl dengkuran lain. Jika anda mahukan jam penggera dahulu dan penjejak tidur kemudian, Sleep Cycle memenuhi keperluan itu.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (26 Ogos hingga 25 September 2026), pengulas paling kerap memuji data tidurnya (9) dan penggeranya (7). Seorang pengulas pada 23 September 2026 menulis: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (Tiada lagi mematikan penggera dan tertidur semula.) Aduan paling biasa ialah langganan, percubaan dan pembatalannya (17), dengan 7 menyatakan mereka tidak dapat membatalkan atau tetap dicaj, dan ketepatan penjejakan (8).

Sebab untuk mencari pilihan lain

Harga

Muat turunnya percuma. Pembelian dalam apl dalam penyenaraian berharga dari $2.99 hingga $57.99, dan kebanyakannya bernama Premium, termasuk item $39.99 yang membuka semua ciri. Senarai ciri Premium di pusat bantuan termasuk pengesanan dengkuran, pengesanan bunyi, Who's Snoring?, nota tidur, penjejakan kadar jantung, sandaran dalam talian dan statistik penuh [15].

Label privasi

Label Sleep Cycle menyenaraikan Identifiers di bawah Data Used to Track You (Data Yang Digunakan untuk Menjejak Anda). Apple menganggapnya sebagai penjejakan apabila apl memautkan datanya dengan data syarikat lain untuk iklan bersasar atau pengukuran iklan, atau berkongsinya dengan broker data. Di bawah Data Linked to You (Data Yang Dipautkan kepada Anda), label menyenaraikan tujuh kategori (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data dan Diagnostics), kesemuanya pengisytiharan pembangun sendiri. Dasar privasi Sleep Cycle menyatakan data kesihatan kekal pada peranti anda secara lalai. Hidupkan sandaran dan semua data dalam apl dihantar ke pelayannya di Google Cloud, dan disimpan di sana sehingga anda menarik balik persetujuan atau sehingga setahun selepas langganan anda tamat. Dengan persetujuan anda, ia menggunakan data kesihatan yang dipseudonimkan untuk menambah baik apl, menyimpannya sehingga 3 tahun, dan boleh berkongsi data agregat atau yang dinyahkenal pasti dengan rakan kongsi dan dalam laporan awam [20].

Pengesanan dengkuran dan Premium

Pusat bantuan Sleep Cycle menyenaraikan pengesanan dengkuran dan pengesanan bunyi sebagai ciri Premium, bersama Who's Snoring? [15]. Pelan percuma mengekalkan Smart Alarm, analisis tidur dan graf tidur setiap malam. Menurut pusat bantuan, rakaman yang anda simpan tidak boleh dieksport sekali gus, jadi anda perlu berkongsinya satu demi satu [16]. Dalam Snore Timeline, pengesanan dengkuran, audio sepanjang malam dan eksport adalah percuma. Snore Timeline lwn Sleep Cycle membandingkan kedua-dua apl.

1. Snore Timeline

Apl saya merakam sepanjang malam melalui mikrofon iPhone, AirPods atau mikrofon Bluetooth lain dan meletakkan setiap peristiwa dengkuran, tercungap, batuk dan bercakap semasa tidur pada garis masa yang boleh dizum. Dengkuran dikumpulkan ke dalam episod, setiap satu dengan tempoh, bilangan, dB puncak dan purata serta ringkasan dalam bahasa mudah. Ketik mana-mana saat untuk mendengarnya. Jeda pernafasan yang dikesannya daripada audio ditandakan sebagai sesuatu untuk ditunjukkan kepada doktor, dan Cara pengesanan berfungsi menerangkan peraturannya. Ia menganggarkan peringkat tidur (Jaga, Ringan, Lena, REM) daripada audio sahaja dan melukisnya dalam satu jalur di bawah carta dengkuran, yang bertukar antara kelantangan dan dengkuran seminit, supaya anda dapat melihat sama ada dengkuran anda berkumpul dalam tidur ringan, lena atau REM.

Penggera Bangun Pintar berbunyi semasa tidur ringan dalam tetingkap yang anda pilih, seperti yang diterangkan di bawah. Apabila anda berdengkur, Sentuhan Dengkur boleh memainkan bunyi, menggetarkan iPhone atau mengetuk pergelangan tangan anda, dalam apa jua gabungan, dengan bunyi satu tahap lebih kuat setiap kali sentuhan tidak berkesan, dan eksport pergi ke apl Fail sebagai CSV serta audio. Setiap malam mendapat skor tidur 0 hingga 100, dengan dengkuran dan gangguan pernafasan antara faktornya. Anda boleh menandakan malam dengan mana-mana daripada 23 faktor tidur terbina, seperti Alkohol atau Jalur Hidung, atau faktor anda sendiri, dan sebaik anda mempunyai 5 malam dirakam, apl membandingkannya dan menyusun apa yang membantu. Setiap faktor mendapat keputusan selepas 3 malam dirakam dengannya dan 3 tanpanya. Di pergelangan tangan, apl Apple Watch yang disertakan menunjukkan kadar jantung dan HRV secara langsung semasa anda merakam, mengetuk anda untuk Sentuhan Dengkur dan penggera senyap, dan boleh menghentikan rakaman, walaupun rakaman dimulakan pada iPhone. Garmin, Fitbit, Huawei dan jam tangan lain yang memaparkan pemberitahuan iPhone menerima ketukan pergelangan tangan yang sama. Apple Health membawa masuk data daripada Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin dan Ultrahuman untuk skor tidur, skor pemulihan dan hipnogram, dan apabila satu malam mempunyai peringkat daripada beberapa sumber, setiap satu mempunyai garis masanya sendiri supaya anda boleh membandingkannya.

Ia percuma, tanpa langganan dan tanpa pembelian dalam apl. Label-nya mengisytiharkan Data Not Collected. Penilaian-nya 4.9 daripada 281 penilaian, bilangan kecil berbanding 31K milik Sleep Cycle. Snore Timeline tiba di App Store pada September 2025, Sleep Cycle pada 2009, dan saya membinanya seorang diri tanpa pembiayaan luar dan tanpa bajet pemasaran.

Snore Timeline mempunyai 38 ulasan App Store AS dalam suapan (14 November 2025 hingga 19 September 2026), dan ketiadaan langganan atau dinding bayaran paling banyak dipuji (23), diikuti kemudahan penggunaan (11). Satu-satunya ulasan 3 bintang adalah tentang hos CPAP pasangan yang mencetuskan isyarat dengkuran palsu yang tidak dapat dipadam oleh pengulas. Kemas kini beberapa hari kemudian menambah pilihan untuk memadam episod.

Pilih apl ini jika anda mahukan penggera pintar seperti Sleep Cycle dengan pengesanan dengkuran percuma, audio sepanjang malam yang boleh dimainkan semula dan dieksport, dan sentuhan apabila anda berdengkur, semuanya tanpa langganan dan dengan label Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow ialah pilihan untuk Apple Watch. Menurut penyenaraian App Store-nya, ia menganalisis kitaran tidur dengan Apple Watch, iPhone atau iPad, dan penggera pintarnya bertujuan mengejutkan anda pada peringkat tidur paling ringan yang mungkin. Anda mendapat analisis kadar jantung dan rajah peringkat tidur, dan pembelajaran mesin pada peranti merakam dengkuran dan bercakap semasa tidur, tetapi Smart Wake-up, rakaman bunyi, analisis kadar jantung dan eksport CSV semuanya berada dalam senarai Premium. Panduannya sendiri menyatakan Automatic Mode, iaitu mod apabila anda hanya memakai jam tangan, tidak boleh membunyikan penggera atau mengesan dengkuran [14]. Penggera Bangun Pintar dan rakaman Snore Timeline adalah percuma. Pillow memegang lencana Editors' Choice.

Model harga: langganan, $19.99 sebulan, $39.99 setahun atau $59.99 setiap suku tahun. Label: tiada Data Used to Track You. Data Linked to You menyenaraikan Identifiers, Usage Data dan Diagnostics. Penilaian: 4.4 daripada 96K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (20 Julai hingga 25 September 2026), pengulas paling kerap memuji cara ia membantu mereka memahami corak tidur mereka (12) dan paling kerap mengadu bahawa apl itu dibuka pada percubaan langganan tanpa jalan masuk ke versi percuma (17). Tujuh mempersoalkan ketepatan penjejakan tidurnya.

Pilih apl ini jika anda mahu Apple Watch menjejak tidur dengan sendirinya, tanpa memerlukan iPhone, seperti yang diterangkan laman webnya. Snore Timeline lwn Pillow mengupasnya dengan lebih mendalam.

3. ShutEye

ShutEye mengutamakan bunyi. Penyenaraian App Store-nya menerangkan pustaka bunyi tidur dan bunyi latar, cerita sebelum tidur, campuran bunyi tersuai dan penjejak tidur yang menjejak dengkuran, serta jam penggera pintar untuk mengejutkan anda dengan lembut. Menurut FAQ-nya, penggera itu mengejutkan anda semasa fasa tidur paling ringan, dan tiada apl Apple Watch; ShutEye membaca data jam tangan melalui Apple Health. Ia mempunyai 350K penilaian, antara bilangan terbesar di sini.

Model harga: langganan. Penyenaraian menyatakan $59.99 setahun, dan pembelian dalam apl antara $9.99 hingga $59.99. Label: Identifiers muncul di bawah Data Used to Track You dan Data Linked to You, dan Health & Fitness diisytiharkan sebagai tidak dipautkan. Dasar privasinya menyatakan data kesihatan tidak pernah dikongsi dengan rakan kongsi pengiklanan, dan data tidur dihantar kepada IKEA jika anda menyertai program bersama untuk cadangan produk [21]. Penilaian: 4.8 daripada 350K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (30 Jun hingga 24 September 2026), pengulas paling kerap mengadu tentang caj percubaan dan dinding bayaran (19) dan tentang penjejakan tidur yang menandakan mereka tidur walaupun mereka berkata mereka masih berjaga (11). Pujian bertaburan: lima ulasan menyatakan apl itu membantu tidur mereka, dan tiada ciri khusus yang disebut dalam lima ulasan.

Pilih apl ini jika tertidur dengan iringan bunyi sama penting dengan mengetahui bila anda berdengkur. Lihat Snore Timeline lwn ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep bermula sebagai Relax Melodies. Penyenaraian App Store-nya mengira lebih 300 bunyi tidur dan trek muzik, lebih 250 meditasi dan lebih 100 cerita tidur. Terdapat perakam tidur yang mengenal pasti bila anda berdengkur, bergerak, bercakap semasa tidur atau membuat bunyi biasa lain pada waktu malam, serta peringatan waktu tidur dan pemasa. Pusat bantuan-nya menerangkan penggera pintar yang mengejutkan anda semasa tidur lebih ringan dalam tetingkap yang anda tetapkan, idea yang sama dengan Penggera Bangun Pintar Snore Timeline. Dengan 391K penilaian, BetterSleep mendahului bahagian App Store dalam senarai ini.

Model harga: langganan, dengan pembelian dalam apl dari $11.99 hingga $99.99. Label: Data Used to Track You menyenaraikan Purchases, Identifiers, Usage Data dan Other Data. Data Linked to You menyenaraikan tujuh kategori. Penilaian: 4.7 daripada 391K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (26 Ogos hingga 26 September 2026), pengulas paling kerap memuji cara ia membantu mereka tertidur dan kekal tidur (8) dan campuran bunyi tersuainya (5). Tiga puluh tiga mengadu tentang harga, dan 22 daripadanya menyatakan bunyi yang dahulunya percuma kini memerlukan langganan.

Pilih apl ini jika anda mahukan pustaka besar bunyi, cerita dan meditasi terlebih dahulu, anda bercadang untuk melanggan, dan semakan dengkuran hanya keutamaan kedua.

5. SnoreLab

SnoreLab melakukan satu tugas. Penyenaraian App Store-nya menerangkan pengesanan dengkuran, Snore Score untuk keamatan, rakaman sepanjang malam (Premium, menurut FAQ-nya), analisis pernafasan BreathFlow, serta penjejakan remedi dan gaya hidup supaya anda dapat melihat apa yang mengubah dengkuran anda, dan anda boleh berkongsi rakaman melalui e-mel. Penyenaraian menyatakan dengan jelas bahawa SnoreLab bukan peranti perubatan. SnoreLab tiada penggera pintar. Penggeranya menamatkan sesi pada waktu yang anda tetapkan [11], dan FAQ-nya mengarahkan pengguna yang mahukan penggera pintar kepada apl saudaranya, Sleepwave [12]. Ia juga tiada penggera dengkur [18], dan tiada apl Apple Watch. Antara apl dengkuran khusus di sini, 58K penilaiannya ialah yang terbanyak.

Model harga: Premium melalui pembelian dalam apl dari $5.99 hingga $59.99, gabungan langganan dan item sekali bayar $7.99. Label: Data Used to Track You menyenaraikan Usage Data. Data Linked to You menyenaraikan Health & Fitness, Contact Info, User Content dan Identifiers. Dasar privasinya, dikemas kini pada 18 September 2026, menyatakan ia mengumpul data tidur seperti kadar pernafasan, gangguan pernafasan dan peringkat tidur setiap kali anda menjejak, dan menggunakannya untuk menunjukkan statistik anda, menyesuaikan kandungan jika anda bersetuju, dan secara agregat untuk menambah baik apl. Data Apple Health hanya sampai kepada SnoreLab jika anda menyertai penyelidikan [19]. Penilaian: 4.7 daripada 58K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (24 April hingga 26 September 2026), pengulas paling kerap memuji cara apl itu membantu mereka mencari apa yang mengurangkan dengkuran mereka (10) dan menyatakan mereka menggunakannya untuk memantau apnea tidur yang sudah mereka ketahui, atau CPAP mereka (9). Aduan paling biasa ialah harga, percubaan atau dinding bayaran (9) dan malam yang gagal dirakam atau ranap (8).

Pilih SnoreLab jika anda mahukan Snore Score yang boleh dibandingkan dengan pengguna lain (seperti yang diterangkan FAQ-nya) dan pustaka remedi untuk dibaca. Jawapan Snore Timeline ialah skor tidur 0 hingga 100 dengan dengkuran sebagai satu faktor, serta 23 faktor tidur terbina yang disusunnya mengikut apa yang membantu. Snore Timeline lwn SnoreLab membandingkan kedua-duanya.

6. Snollo

Snollo menggabungkan rakaman dengkuran dengan data Apple Watch. Penyenaraian App Store-nya menyatakan ia membaca kadar jantung, kadar pernafasan dan oksigen darah daripada jam tangan, menunjukkan peringkat tidur dan skor tidur, dan menjalankan analisis akustiknya pada iPhone. Tanpa jam tangan, FAQ-nya menyatakan peringkat datang daripada mikrofon dan penderia gerakan iPhone, dengan telefon di atas katil. Menurut penyenaraian, rakaman dan log kesihatan disimpan dalam bekas iCloud peribadi anda. Ia termasuk bunyi hujan, alam semula jadi dan hingar putih. Snollo tiada penggera pintar, menurut perbandingannya sendiri dengan Sleep Cycle [17]. Ia juga apl baharu. Dengan 16 penilaian, purata 3.1 itu bergantung pada sedikit suara.

Model harga: langganan, $5.99 sebulan atau $39.99 setahun. Label: tiada apa-apa di bawah Data Used to Track You, tetapi Data Linked to You merangkumi Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info dan Identifiers. Dasar privasinya menyatakan data tidur dan klip audio disimpan dalam iCloud peribadi anda, dan alat analitiknya menerima User ID dan peristiwa apl anda tetapi tiada data tidur, audio atau maklumat kesihatan [22]. Penilaian: 3.1 daripada 16.

Suapan hanya memulangkan 9 ulasan App Store AS (11 Mac hingga 17 September 2026). Lima daripadanya menyatakan apl itu tidak merakam apa-apa atau tersekat pada analisis, dan tiada tema pujian yang mencapai lima ulasan.

Pilih apl ini jika anda mahukan pustaka bunyi tidur dan log anda disegerakkan melalui iCloud merentas peranti Apple anda, dan anda selesa dengan apl yang masih baharu.

7. AutoSleep

AutoSleep, daripada Tantsissa, mengutamakan Watch. Penyenaraian App Store-nya menyatakan ia menjejak tidur daripada Apple Watch anda dengan "no buttons to press" (tiada butang untuk ditekan) dan memerlukan watchOS 4 atau lebih baharu. Ia menyenaraikan cincin tidur, kadar jantung, oksigen darah, kadar pernafasan, suhu pergelangan tangan dan "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep." (penggera pintar terbina dalam Watch untuk membantu anda bangun semasa tidur lebih ringan.) Dengkuran datang melalui apl berasingan: "Snoring Intensity - using the AutoSnore app." (Keamatan Dengkuran, menggunakan apl AutoSnore.) Penyenaraian memetik pilihan Best of App Store dari 2018 hingga 2023.

Model harga: $9.99 di awal. Penyenaraian menyatakan "No extra In App Purchases. No subscriptions." (Tiada pembelian dalam apl tambahan. Tiada langganan.) Label: Data Not Collected, seperti yang diisytiharkan. Penilaian: 4.7 daripada 62K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terkini (7 hingga 25 September 2026), pengulas paling kerap memuji cerapan yang membantu mereka mengubah tabiat tidur (15) dan ketepatannya (7), dan paling kerap mengadu tentang jurang atau ralat dalam penjejakan sejak kemas kini baru-baru ini (9).

Pilih apl ini jika anda mahukan cincin tidur dan penggera pintar yang berjalan pada jam tangan sahaja, seperti yang diterangkan penyenaraiannya. Untuk data dengkuran, anda perlu menambah AutoSnore, pembelian berasingan $4.99. Snore Timeline menganggarkan peringkat daripada audio telefon, jadi ia berfungsi dengan atau tanpa jam tangan, dan apl Watch-nya boleh mengejutkan anda dengan ketukan pergelangan tangan.

8. Sleep as Android (Android sahaja)

Jika anda menggunakan Sleep Cycle pada telefon Android, Sleep as Android daripada Petr Nálevka (Urbandroid) merangkumi kedua-dua penggera dan dengkuran. Penyenaraian Google Play-nya menerangkan "smart alarm clock with sleep cycle tracking" (jam penggera pintar dengan penjejakan kitaran tidur) yang "wakes you gently at the optimal time." (mengejutkan anda dengan lembut pada masa yang optimum.) Ia menyenaraikan pengecaman bunyi AI untuk anti-dengkur, pengesanan bercakap semasa tidur dan tanda sakit, penjejakan tanpa sentuhan Sonar, dan sokongan untuk Wear OS, Garmin, Fitbit dan peranti boleh pakai lain. Ia menunjukkan lencana Editors' Choice dan 10M+ muat turun.

Model harga: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade." (Nikmati premium selama 7 hari, kemudian kekal dengan freemium atau naik taraf.) Penyenaraian menyebut iklan dan pembelian dalam apl. Keselamatan data: Google Play menunjukkan ia mungkin berkongsi Location, Health and fitness dan 2 jenis lain, dan mungkin mengumpul Location, Health and fitness dan 3 lagi. Penilaian: 4.6 daripada 393K ulasan.

Sleep as Android tiada penyenaraian App Store, jadi halaman ini tiada ringkasan ulasan untuknya.

Pilih apl ini jika anda menggunakan Android dan mahu jam tangan Wear OS turut terlibat. Apl Android Snore Timeline tiada apl Wear OS sendiri, walaupun ia mengimport data malam Garmin, Fitbit atau Oura melalui Health Connect. Sleep as Android ialah apl Google Play. Lebih banyak pilihan dalam apl dengkuran terbaik untuk Android.

Mengekalkan penggera pintar

Mungkin penggera ialah ciri yang paling anda rindui. Tujuh apl di sini menerangkan penggera yang memilih saat lebih ringan untuk mengejutkan anda: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android dan Sleep Cycle sendiri. Pillow meletakkan Smart Wake-up di sebalik Premium. AutoSleep menjalankan penggeranya pada Apple Watch. SnoreLab dan Snollo tiada penggera pintar [11] [17].

Cara Penggera Bangun Pintar Snore Timeline berfungsi

Anda menetapkan waktu bangun dan bunyi penggera dalam Tetapan di bawah Bangun, kemudian memilih tetingkap Penggera Bangun Pintar 15, 30 atau 45 minit. Dalam tetingkap itu, apl memerhati pemeringkatan tidur langsungnya serta pergerakan dan bunyi anda sendiri. Menggeliat atau bergumam boleh membunyikan penggera serta-merta, kerana anda sudah mula terjaga. Bacaan tidur ringan sahaja hanya membunyikan penggera pada bahagian akhir tetingkap. Jika tiada saat yang sesuai, penggera berbunyi pada waktu yang anda tetapkan. Bunyinya beransur kuat dalam beberapa saat pertama, dan satu tindakan menghentikan penggera serta rakaman malam itu.

Penggera Bangun Pintar memerlukan Wawasan Tidur dihidupkan. Jika anda memakai Apple Watch, atau Garmin, Fitbit atau jam tangan lain yang memaparkan pemberitahuan iPhone, anda boleh menukar bunyi kepada ketukan pergelangan tangan dan bangun tanpa mengganggu pasangan, dan sekiranya rakaman berhenti pada waktu malam, apl ini juga menjadualkan penggera sistem sandaran. Halaman sokongan Penggera Bangun Pintar merangkumi setiap tetapan, dan Apple Watch & Kesihatan merangkumi bahagian pergelangan tangan.

Soalan lazim