Saat Olmadan iPhone'da Uyku Takibi: Ne İşe Yarar (2026)

Bir bakışta

Yalnızca bir iPhone ile geceyi takip eden altı uygulama, ilk sırada benimki. Özellik iddiaları her uygulamanın listelemesinden ve yardım merkezinden.

Hangi uygulamalar saat olmadan çalışır ve uykuyu nasıl algılar?

Hangi uygulamalar dışarıda kaldı ve neden?

iPhone saat olmadan uykuyu takip edebilir mi?

Apple'ın kendi araçlarıyla hayır. Apple'a göre uyku verisi almak için Apple Watch ile Uyku Takibi'ni açmanız gerekir; iPhone'un payına bir uyku hedefi ve program düşer [1]. Ölçümü üçüncü taraf bir uygulama yapar ve çoğu geceyi Apple Sağlık'a yazar. Snore Timeline oraya uyku süresini, evreleri ve solunum hızını yazar.

Telefon uykuyu nasıl algılar

Bir telefonda mikrofon, hoparlör ve hareket sensörü bulunur. Uygulamanın kullandığı yöntem, telefonun nereye konacağını ve onu neyin yanılttığını belirler.

Her yöntem neyi algılar ve onu ne şaşırtır?

Snore Timeline mikrofonu kullanır. Yaklaşık 15 dakika sonra nefes temelinizi öğrenir, ardından istikrarlı nefesi Derin, düzensiz nefesi REM olarak okur. Duyulamayacak kadar hafif nefes bir tahminle değil, Sessizlik etiketiyle işaretlenir (uyku evreleri nasıl çalışır).

Telefonun ölçebildikleri ve ölçemedikleri

Telefon odayı duyar. Saat bileğinizi hisseder.

Hangi sinyaller telefondan gelir, hangileri saat gerektirir?

Telefonun üstünlüğü ses: horlamayı ve uykuda konuşmayı geri dinleyebilirsiniz. Bu tarafı saat olmadan iPhone'da horlama rehberi ele alıyor.

Yalnızca telefonla bir gece nasıl kurulur

Kaybedilen gecelerin çoğu telefonun yerinden, biten pilden ya da başlatmayı unutmaktan kaynaklanır.

1. Telefonu yöntemine göre yerleştirin. Mikrofon uygulaması için komodine, başınızdan 30 ila 60 cm uzağa. Sonar için göğsünüzle aynı hizaya, mikrofon size dönük olacak şekilde [9]. Hareket uygulaması için yatağın üstüne, ekranı aşağıda ve vücudunuzdan 15 ila 25 cm uzağa [10].
2. Şarja takın. Pil azaldığında iOS uygulamayı gece yarısı kapatabilir. Snore Timeline saatte yaklaşık %3 ila %5 kullanır, ekranı aşağıdayken daha az (yerleşim kontrol listesi).
3. Uyku Odağı'nı açın. Aramaların kaydı bölmesini engeller.
4. Başlatmayı otomatikleştirin. Kısayollar'daki günlük saat otomasyonu, Snore Timeline'ın Kaydı başlat eylemini her gece saat 23:00'te çalıştırabilir (Kısayollar kurulumu).
5. Odayı sessizleştirin. Vantilatör, hava temizleyici ya da televizyon, mikrofon uygulamasının dinlediği nefesi bastırabilir.
6. Mümkünse yalnız uyuyun. SleepScore aynı odadaki iki kişiyi takip edemez [6]. Mikrofon herkesi duyar, bu yüzden telefonu yatağın sizin tarafınıza koyun.
7. Düzeni aynı tutun. Aynı yer, aynı mesafe, altı saat veya daha uzun tam geceler.

Uygulamalar tek tek

Snore Timeline

Dinleyen bir uyku takipçisi: nefes seslerinden evreler, faktör dökümüyle 0 ile 100 arası bir uyku puanı ve geri dinlemek için kaydedilen bütün bir gece.

• Ücretsiz sürüm: her şey. Abonelik yok, deneme yok, kilitli hiçbir şey yok; Akıllı uyandırma alarmı ve ses dışa aktarma da dahil.
• Fiyat: Yok [17].
• Gizlilik etiketi: Data Not Collected (Veriler Toplanmaz). Ses telefonda kalır.
• Yorumlar: 41 ABD App Store yorumundan 40'ı (Kasım 2025 ile Ekim 2026 arası) 5 yıldız veriyor. 22'si ücretsiz olmasını, reklam ve abonelik olmamasını övüyor, 19'u horlamadan söz ediyor, 12'si kullanımının kolay olduğunu söylüyor ve 6'sı uykuda konuşmayı anıyor.
• Sınırlar: saat Derin ve REM uykusunu daha iyi ölçer, bu yüzden bir saat senkronize olduğunda onun evreleri devreye girer.

Pillow

Pillow, telefon ekranı aşağıda yatağın üstündeyken takip eder.

• Ücretsiz sürüm: 7 günlük bir denemeyi başlatıp iptal ettikten sonra takip, uyku süresi, alarmlar ve veri dışa aktarma [11].
• Fiyat: Premium, $19.99 ile $59.99 arası. Akıllı uyandırma ve ses kayıtları Premium'da [12].
• Gizlilik etiketi: Data Linked to You (Sizinle İlişkilendirilen Veriler): Identifiers, Usage Data, Diagnostics [18].
• Yorumlar: son 450 yorumdan 164'ü (7 Eylül 2025 ile 6 Kasım 2026 arası) fiyattan söz ediyor; 37'si doğruluğundan şüphe ediyor.

Rise

Rise'da başlatılacak bir şey yok: uykuyu telefonu nasıl kullandığınıza göre tahmin eder, ardından uyku borcu konusunda size koçluk yapar [4].

• Ücretsiz sürüm: yok. Deneme için kredi kartı gerekir [5].
• Fiyat: Abonelikler, $9.99 ile $69.99 arası [19].
• Gizlilik etiketi: Data Used to Track You (Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler): Identifiers.
• Yorumlar: son 300 yorumdan 108'i (28 Mayıs ile 6 Kasım 2026 arası) fiyattan veya faturalandırmadan söz ediyor.

Sleep Cycle

Sleep Cycle mikrofonla dinler; mikrofon erişimini reddederseniz ivmeölçeri kullanır [13].

• Ücretsiz sürüm: bir denemeyi başlatıp iptal ettikten sonra akıllı alarm, uyku analizi ve gecelik grafik [14].
• Fiyat: Premium, $2.99 ile $57.99 arası. Horlama ve ses algılama Premium'da [15].
• Gizlilik etiketi: Data Used to Track You: Identifiers [20].
• Yorumlar: son 350 yorumdan 132'si (22 Ocak ile 5 Kasım 2026 arası) fiyattan söz ediyor; 68'i alarmı anıyor.

SleepScore

SleepScore nefesi ve hareketi ResMed sonarıyla algılar ve yardım merkezine göre hiçbir şey kaydetmez [6].

• Ücretsiz sürüm: geliştiriciye göre süresiz ücretsiz uyku takibi, artı 7 günlük öneriler [8].
• Fiyat: Premium, $9.99 ile $59.99 arası; tam geçmiş, koçluk ve PDF rapor için [21].
• Gizlilik etiketi: Data Linked to You; Health & Fitness ve Location dahil.

Sleepwave

Sleepwave de sonar kullanır ve bunu bir akıllı alarmla birleştirir [9].

• Ücretsiz sürüm: 31 Aralık 2026'ya kadar tam erişim; Ocak 2027'den itibaren premium özellikler abonelik gerektirebilir [22].
• Fiyat: Premium, $4.99 ile $29.99 arası.
• Gizlilik etiketi: Data Used to Track You: Usage Data.
• Kurulum: geliştirici uygulamayı açık, telefonu da kilitsiz bırakmanızı öneriyor [9].

Hangisini seçmeli

• Snore Timeline'ı seçin: evreleri, uyku puanını, akıllı alarmı ve her horlamayı geri dinlemeyi yalnızca telefonla ve aboneliksiz istiyorsanız. Bir saat ya da yüzük daha sonra Apple Sağlık üzerinden katılabilir.
• Rise'ı seçin: başlat düğmesine basmayı asla hatırlamayacaksanız ve uyku borcu koçluğu için ödeme yapmaya razıysanız.
• Sleep Cycle'ı seçin: hiçbir uygulamaya mikrofon izni vermeden bir akıllı alarm istiyorsanız.
• SleepScore'u seçin: hiç ses kaydetmeyen bir takip istiyorsanız.
• Sleepwave'i seçin: 60 dakikaya kadar bir akıllı alarm penceresi istiyor, ses kaydı istemiyorsanız; 2026 sonuna kadar ücretsiz.

Sık sorulan sorular

iPhone'daki Sağlık uygulaması Apple Watch olmadan uykuyu takip eder mi?

Hayır. Apple'a göre uyku verisi için Apple Watch ile Uyku Takibi gerekir; bu yüzden Sağlık uygulaması uykuyu yalnızca bir saat ya da başka bir uygulama oraya yazdığında gösterir.

Bir telefon uygulaması başlat düğmesine basmadan uykuyu takip edebilir mi?

Rise edebilir, çünkü telefon kullanımından tahmin yürütür; ancak uyanık geçen süreyi uyku sayabilir. Mikrofon ve sonar uygulamalarını başlatmak gerekir, bunu sizin yerinize bir Kısayollar otomasyonu yapabilir.

Bir telefon uygulaması Apple Watch kadar doğru mudur?

Yönteme bağlı. Mikrofon nefesinizi duyar, yatak uygulaması hareketinizi hisseder, saat ise kalp atış hızınızı ve hareketinizi bilekten okur. Snore Timeline, bir saat senkronize olduğunda saatin evrelerini kullanır.