Snore Timeline बनाम Pillow: Watch ट्रैकिंग, ऑडियो और गोपनीयता

एक नज़र में

कीमत

Pillow मुफ़्त में डाउनलोड होता है। इसकी App Store लिस्टिंग की पाँच इन-ऐप खरीदारियों में Premium Sleep Tracking $39.99 का है, और Pillow Premium $19.99 मासिक, $59.99 त्रैमासिक और $39.99 वार्षिक है। सब्सक्रिप्शन नोट्स उस मुफ़्त ट्रायल का ज़िक्र करते हैं जहाँ वह दिया जाता है। उसके खत्म होने से 24 घंटे पहले रद्द करें, नहीं तो वह पेड प्लान में रिन्यू हो जाता है।

लिस्टिंग में Premium की सूची लंबी है। इसमें साउंड रिकॉर्डिंग, हृदय गति विश्लेषण, उन्नत नींद विश्लेषण, नींद के रुझान और Apple Health से तुलना, नींद के नोट्स, झपकी के मोड, नींद में मदद करने वाली सामग्री की लाइब्रेरी, जागने की धुनें, CSV एक्सपोर्ट, Smart Wake-up और असीमित इतिहास शामिल हैं। अगर आप अपने खर्राटे सुनने के लिए Pillow पर आए हैं, तो Premium प्लान लेने की तैयारी रखें।

Snore Timeline में न कोई सब्सक्रिप्शन है, न लॉक किया हुआ स्तर। इसमें कहीं भी कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं मिलेगी। खर्राटा थपकी, स्मार्ट वेक-अप अलार्म, नींद के चरण, नींद का स्कोर, उपायों की ट्रैकिंग, साप्ताहिक रुझान और पूरा एक्सपोर्ट, सब एक ही डाउनलोड में आते हैं, और बिना सब्सक्रिप्शन वाले खर्राटा ऐप्स इस समूह के बाकी ऐप्स गिनाता है।

गोपनीयता

Apple हर App Store लिस्टिंग के लिए डेवलपर्स से एक गोपनीयता लेबल भरवाता है, जिसमें वे घोषित करते हैं कि ऐप और उसके पार्टनर क्या एकत्र करते हैं, और क्या वह डेटा आपकी पहचान से लिंक होता है। यह डेवलपर की अपनी घोषणा है। यह दर्ज करता है कि डेवलपर क्या एकत्र करने की बात कहता है, और यह साबित नहीं करता कि डेटा कहाँ जाता है।

27 सितंबर 2026 को App Store पर घोषित जानकारी के अनुसार, दोनों लेबल इस तरह हैं।

Pillow की लिस्टिंग पर App Privacy शीर्षक पर टैप करें, तो वह आइटम के नाम बताता है। आपसे लिंक हैं Device ID, Product Interaction और Crash Data, एनालिटिक्स और ऐप की कार्यक्षमता के लिए, जबकि Purchase History, Coarse Location और User ID लिंक नहीं हैं और इन्हीं दो उद्देश्यों के लिए हैं। Customer Support, जो लिंक नहीं है, ऐप की कार्यक्षमता के लिए है। लेबल कोई Health & Fitness डेटा और कोई Audio Data घोषित नहीं करता।

Pillow की साइट खुद भी डिवाइस पर डेटा रखने के बड़े दावे करती है। वह कहती है कि आपका नींद डेटा आपके डिवाइसों पर रहता है, iCloud बैकअप आपकी निजी iCloud स्टोरेज इस्तेमाल करता है, और आप बिना अकाउंट के ऐप चला सकते हैं। इसका खर्राटों वाला लेख आगे कहता है कि ऑडियो रिकॉर्डिंग आपके डिवाइस पर रहती हैं और Pillow उन तक कभी नहीं पहुँचता। मैं लेबल और साइट को साथ पढ़ूँगा, क्योंकि लेबल में पहचानकर्ता, ऐप का उपयोग, क्रैश डेटा, खरीदारी, अनुमानित लोकेशन और सहायता अनुरोध आते हैं।

Snore Timeline के लेबल पर Data Not Collected लिखा है। न कोई अकाउंट है, न सर्वर, न एनालिटिक्स SDK। ऑडियो विश्लेषण फ़ोन पर चलता है, और रिकॉर्डिंग ऐप की स्टोरेज में तब तक रहती हैं जब तक आप उन्हें एक्सपोर्ट न करें। मैंने जिन 14 खर्राटा ऐप्स की जाँच की, उनमें से चार Data Not Collected घोषित करते हैं, और उन चार में Snore Timeline अकेला है जिसमें किसी भी तरह की कोई खरीदारी नहीं। हर लेबल साथ-साथ 14 ऐप्स के लेबल की पूरी तुलना में देखें।

Apple Watch के साथ और उसके बिना

Pillow, Watch को केंद्र में रखकर बना है, और वहीं यह सबसे मज़बूत है। ट्रैकिंग के तरीकों पर इसका सहायता लेख चार मोड बताता है। स्वचालित मोड में आप Watch पहनकर सोते हैं और Pillow आपके कुछ किए बिना सेशन पहचान लेता है, फिर नींद के चरण, हृदय गति, हृदय गति में गिरावट, रक्त ऑक्सीजन, श्वसन दर, नींद का तापमान और Environmental Audio Levels बताता है। यह अलार्म नहीं बजा सकता, और न खर्राटे या नींद की दूसरी आवाज़ें पहचान सकता है।

खर्राटों के लिए एक मैन्युअल सेशन चाहिए जो आप iPhone पर शुरू करते हैं। Pillow के लेख के अनुसार, वह सिर्फ़-iPhone मोड नींद के चरणों का विश्लेषण, Smart Wake-up और ऑडियो रिकॉर्डिंग देता है, पर हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन और श्वसन दर नहीं। उन चरणों के लिए, Pillow का सहायता केंद्र कहता है कि फ़ोन को आपके शरीर के पास गद्दे पर उल्टा रखना होता है, जहाँ वह एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप से हलचल पढ़ता है, और Pillow इसे Watch से कम सटीक बताता है। फ़ोन को इसके बजाय नाइटस्टैंड पर रखें, तो सिर्फ़-iPhone सेशन नींद के चरणों का कोई विश्लेषण नहीं देता। Watch से दोनों ऐप्स खुले रखकर शुरू किया गया एक संयुक्त मोड ज़्यादातर सुविधाएँ खोलता है, और सिर्फ़-Watch मोड को iPhone की बिल्कुल ज़रूरत नहीं। लिस्टिंग Watch फ़ेस पर एक रिपोर्ट और कॉम्प्लिकेशन भी बताती है।

Snore Timeline

Snore Timeline फ़ोन से सुनता है, और किसी भी ऑडियो सुविधा के लिए Watch की ज़रूरत नहीं। नींद के चरण खुद रिकॉर्डिंग से आते हैं: 15 मिनट की बेसलाइन के बाद ऐप आपकी साँस की नियमितता से जागृत, हल्की, गहरी और REM का अनुमान लगाता है, फ़ोन नाइटस्टैंड पर, किसी वियरेबल या Apple Health के बिना। रात्रि सारांश में खर्राटों का चार्ट आवाज़ और प्रति मिनट खर्राटे के बीच बदलता है, और उसके नीचे आपकी नींद के चरणों की एक पट्टी चलती है, ताकि आप देख सकें कि खर्राटे हल्की, गहरी या REM नींद में से किसमें ज़्यादा जमा होते हैं। हिप्नोग्राम पर टैप करें और खर्राटों का चार्ट वही पल चिह्नित कर देता है।

Apple Watch जोड़ें, तो खर्राटों के साथ हृदय गति, HRV, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन और कलाई का तापमान मिलते हैं, और साथ आने वाला Watch ऐप रिकॉर्डिंग के दौरान लाइव हृदय गति और HRV दिखाता है। यह खर्राटा थपकी और साइलेंट अलार्म के लिए आपकी कलाई पर टैप करता है, और Garmin, Fitbit, Huawei और iPhone की सूचनाएँ दिखाने वाली दूसरी घड़ियों को भी यही टैप मिलते हैं। यह रिकॉर्डिंग रोक सकता है, पर रिकॉर्डिंग iPhone पर शुरू होती है। Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop और Ultrahuman का नींद और बायोमेट्रिक डेटा Apple Health के ज़रिए आता है और नींद के स्कोर, रिकवरी स्कोर और हिप्नोग्राम में जाता है। जब किसी रात के चरण कई स्रोतों से आते हैं, तो हर स्रोत की अपनी टाइमलाइन रहती है, ताकि आप उन्हें साथ-साथ रखकर तुलना कर सकें। सेटअप Apple Watch और Health गाइड में है, और क्या Apple Watch खर्राटे ट्रैक करती है? बताता है कि Watch अकेले क्या मापती है।

हर ऐप रात भर क्या रिकॉर्ड करता है

Pillow

Audio Recordings चालू करके मैन्युअल सेशन में, Pillow का खर्राटों वाला लेख कहता है कि ऐप रात भर आवाज़ें पकड़ने के लिए iPhone के माइक्रोफ़ोन का इस्तेमाल करता है। इसका सहायता केंद्र आगे कहता है कि स्टोरेज बचाने के लिए यह बहुत छोटी या मामूली लगने वाली आवाज़ें छोड़ देता है। डिवाइस पर चलने वाला एक मॉडल जो रखता है उसे खर्राटे, नींद में बोलना, खाँसी और दूसरी आवाज़ों में छाँटता है। अगली सुबह क्लिप एक Audio टैब में दिखती हैं, जहाँ आप उन्हें चला सकते हैं, उनकी श्रेणी बदल सकते हैं, पसंदीदा बना सकते हैं, हटा सकते हैं या एक्सपोर्ट कर सकते हैं। Trends हफ़्ते, महीने और साल के हिसाब से खर्राटों का सेक्शन जोड़ता है। ऑडियो चालू होने पर Pillow रात भर फ़ोन चार्ज पर रखने की सलाह देता है।

इसके सहायता केंद्र के अनुसार, Pillow का नींद गुणवत्ता सूचकांक शरीर की हलचल और माइक्रोफ़ोन से पकड़े गए शोर के स्तर पर आधारित है। यह पता लगाने के लिए कि आपकी रातों पर किस चीज़ का असर पड़ता है, स्लीप नोट्स और जागने के मूड की ट्रैकिंग है, और दोनों Premium में हैं।

Snore Timeline

Snore Timeline फ़ोन के माइक्रोफ़ोन, AirPods या किसी दूसरे Bluetooth माइक से पूरी रात रिकॉर्ड करता है, और खर्राटे, हाँफना, खाँसी, नींद में बोलना और साँस उसी समय पहचानता है, बीच-बीच में सैंपलिंग किए बिना। हर आवाज़ ज़ूम होने वाली टाइमलाइन पर आती है, प्रकार के अनुसार रंगी हुई। किसी बिंदु पर टैप करें और आप उसे सुनेंगे। खर्राटे एपिसोड में बँटते हैं, और 30 सेकंड का अंतराल एक एपिसोड बंद करता है। हर एपिसोड अवधि, खर्राटों की गिनती, अधिकतम और औसत dB, एक लय वर्ग और सरल भाषा में सारांश दिखाता है। एपिसोड और इवेंट हर फ़ील्ड समझाता है।

आपके सोते समय, खर्राटे लेने पर खर्राटा थपकी आवाज़ बजा सकती है, iPhone में कंपन कर सकती है या आपकी कलाई पर टैप कर सकती है, जिस भी मेल में आप चुनें, और असर न होने पर हर बार आवाज़ एक कदम तेज़ होती है। सुबह नींद का स्कोर रात को 0 से 100 में आँकता है, और खर्राटे और श्वास में रुकावटें अंक घटाती हैं। किसी उपाय को जाँचने के लिए रात को माउथ गार्ड, नेज़ल स्ट्रिप्स या करवट सोए जैसे 23 अंतर्निहित नींद के कारकों में से किसी से, या अपने बनाए कारक से, टैग करें। 5 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाने पर ऐप उनकी तुलना करता है और क्रम से बताता है कि किसने मदद की। हर कारक को नतीजा तब मिलता है जब उसके साथ 3 और उसके बिना 3 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाएँ। उपाय जाँचने की गाइड इसे कदम दर कदम बताती है।

साँस रुकना और नींद में बोलना

Pillow का App Store विवरण खर्राटों और नींद में बोलने के साथ स्लीप एपनिया को भी उन ऑडियो इवेंट में गिनाता है जिन्हें यह रिकॉर्ड करता है। इसका सहायता केंद्र ज़्यादा सावधान है। वह कहता है कि Pillow चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया नहीं पहचान सकता, कि ऑडियो रिकॉर्डिंग में खर्राटे, हाँफना या साँस का रुकना आ सकता है, और कि श्वसन दर Apple Watch से आती है।

Snore Timeline अपना नियम प्रकाशित करता है। यह एक मिनट या ज़्यादा की सुनाई देने वाली साँस का इंतज़ार करता है, फिर 10 सेकंड या उससे लंबी खामोशी सुनता है, और फिर उस आवाज़ को जो खामोशी खत्म करे, चाहे वह तेज़ खर्राटा हो, हाँफना हो या साँस। तीनों मिलने पर टाइमलाइन एक साँस में रुकावट दर्ज करती है। यह संकेत सिर्फ़ ऑडियो से आता है। यह ऑक्सीजन का स्तर नहीं पढ़ता और कोई चिकित्सा निर्णय नहीं देता। NHLBI स्लीप एपनिया को ऐसी साँस बताता है जो नींद के दौरान कई बार रुकती और फिर शुरू होती है, और बताता है कि डॉक्टर स्लीप स्टडी से इसकी पुष्टि करते हैं। संकेत मिला ठहराव डॉक्टर को सुनाने के लिए एक क्लिप है, इससे ज़्यादा कुछ नहीं। फ़ोन की जगह मायने रखती है, और श्वास में रुकावटें इसे बताता है: साँस रुकने के लिए सिर से 30 से 60 सेमी, खर्राटों के लिए 90 सेमी से 1.2 मीटर।

नींद में बोलना दोनों में दिखता है। Snore Timeline इसे हर एपिसोड के अंदर और CSV में गिनता है, और हर क्लिप टाइमलाइन से चलती है।

एक्सपोर्ट और डेटा का स्वामित्व

Pillow का सहायता केंद्र कहता है कि आप अपना डेटाबेस .txt फ़ाइल के रूप में मुफ़्त में, और CSV फ़ाइल के रूप में Premium के साथ एक्सपोर्ट कर सकते हैं, जिसमें नींद की गुणवत्ता, शुरू और खत्म होने का समय, हर चरण में बिताया समय, रिकॉर्ड की गई आवाज़ों की संख्या और जागने का मूड होता है। ऑडियो रिकॉर्डिंग ईमेल या किसी दूसरे शेयर विकल्प से भेजी जाती हैं। इसकी साइट कहती है कि आप डिवाइस से और iCloud से डेटा एक्सपोर्ट और डिलीट कर सकते हैं।

Snore Timeline हर रात की दो CSV फ़ाइलें, एक Nightly Summary और एक प्रति-एपिसोड फ़ाइल, साथ ही एपिसोड क्लिप और पूरी रात का ऑडियो Files ऐप में एक्सपोर्ट करता है। वहाँ से आप उन्हें AirDrop, ईमेल या मैसेज से भेज सकते हैं। किसी भी एक्सपोर्ट के लिए खरीदारी नहीं करनी पड़ती। एक्सपोर्ट गाइड में हर कॉलम की सूची है, और डॉक्टर के लिए तैयार डेटा बताता है कि अपॉइंटमेंट के लिए एक हफ़्ते की रातें कैसे एक साथ रखें।

कौन-सा चुनें

Pillow चुनें अगर

• आप Apple Watch पहनकर सोते हैं और ऐसी ट्रैकिंग चाहते हैं जो अपने आप शुरू हो। Pillow का स्वचालित मोड हृदय गति, हृदय गति में गिरावट, रक्त ऑक्सीजन, श्वसन दर और नींद का तापमान पढ़ता है, और इसका Watch ऐप बिना iPhone के पूरी रात ट्रैक कर सकता है।
• आपको नींद आने में मदद चाहिए। Pillow में ध्यान, सोने से पहले की कहानियाँ, साउंडस्केप और संगीत हैं, साथ में झपकी के प्रीसेट, मूड ट्रैकिंग और एक निजी नींद कार्यक्रम।
• आप लंबे रिकॉर्ड को अहमियत देते हैं। Pillow 2014 से App Store पर है और वहाँ इसकी 96K रेटिंग और Editors' Choice बैज है। Snore Timeline सितंबर 2025 में आया, और मैं इसे अकेले बनाता हूँ, बिना बाहरी फ़ंडिंग और बिना मार्केटिंग बजट के, इसलिए इसकी 281 रेटिंग बहुत छोटे समय में आई हैं।

Snore Timeline चुनें अगर

• आप चाहते हैं कि रात की हर आवाज़ एक टाइमलाइन पर रखी जाए जिसे आप दोबारा सुन सकें, बिना किसी शुल्क के। Pillow की आवाज़ की रिकॉर्डिंग Premium है [1], और यह बहुत छोटी या मामूली लगने वाली आवाज़ें छोड़ देता है [10]।
• आप बिना वॉच और बिना बिस्तर में फ़ोन रखे नींद के चरण चाहते हैं। Snore Timeline रिकॉर्डिंग से उनका अनुमान लगाता है और उन्हें आपके खर्राटों के नीचे दिखाता है। Pillow के सिर्फ़-iPhone चरणों के लिए फ़ोन गद्दे पर चाहिए [12]।
• आप Apple Watch पहनते हैं और बिना किसी अतिरिक्त कदम के उसी रात ऑडियो रिकॉर्ड करना चाहते हैं। Pillow का स्वचालित Watch मोड कोई ऑडियो रिकॉर्ड नहीं करता [5]।
• आप बिना पैसे दिए स्मार्ट अलार्म चाहते हैं। Pillow का Smart Wake-up, Premium में है [1]।
• आप मुफ़्त में उपाय जाँचना चाहते हैं। Snore Timeline 23 अंतर्निहित नींद के कारकों और आपके अपने कारकों में से क्रम से बताता है कि किसने मदद की, और Pillow के स्लीप नोट्स Premium में हैं [8]।
• आप Android पर हैं। Pillow सिर्फ़ Apple डिवाइसों पर चलता है [3]।
• आप बिना किसी शुल्क के CSV फ़ाइलें और पूरी रात का ऑडियो चाहते हैं। Pillow का CSV एक्सपोर्ट Premium में है [13]।
• आप ऐसा App Store लेबल चाहते हैं जिस पर Data Not Collected लिखा हो।

आप दोनों भी चला सकते हैं। Pillow का स्वचालित Watch मोड कोई ऑडियो रिकॉर्ड नहीं करता, इसलिए दोनों माइक्रोफ़ोन के लिए नहीं टकराएँगे।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल