Snore Timeline बनाम Sleep Cycle: खर्राटे, अलार्म और गोपनीयता
Sleep Cycle एक स्मार्ट अलार्म और नींद ट्रैकर है जो आपकी साँस की आवाज़ से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है, और इसका सहायता केंद्र खर्राटा पहचान, आवाज़ पहचान और स्लीप नोट्स को Premium में गिनाता है। Snore Timeline एक खर्राटा रिकॉर्डर है जिसमें खरीदने को कुछ नहीं। यह पूरी रात रिकॉर्ड करता है, हर खर्राटे, हाँफने, खाँसी और नींद में बोलने की क्लिप को ज़ूम होने वाली टाइमलाइन पर रखता है, साँस रुकने के संकेत देता है, खर्राटे लेने पर आपको थपकी देता है और हल्की नींद में जगाता है। यह उसी रिकॉर्डिंग से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है और उन्हें एक ही चार्ट पर आपके खर्राटों के नीचे दिखाता है। Sleep Cycle का App Store गोपनीयता लेबल आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल होने वाले Identifiers और आपसे लिंक सात श्रेणियाँ बताता है, जबकि Snore Timeline के लेबल पर Data Not Collected (डेटा एकत्रित नहीं किया गया) लिखा है। अलार्म, नींद की आवाज़ों और कोचिंग के लिए Sleep Cycle चुनें। बिना पैसे दिए हर खर्राटा सुनने और चार्ट पर देखने के लिए Snore Timeline चुनें।
मुख्य बातें
- कीमत में, Snore Timeline में न कोई सब्सक्रिप्शन है, न इन-ऐप खरीदारी। Sleep Cycle, App Store पर $2.99 से $57.99 तक में Premium बेचता है, और इसका सहायता केंद्र खर्राटा पहचान, आवाज़ पहचान, Who's Snoring?, स्लीप नोट्स और हृदय गति ट्रैकिंग को Premium में रखता है।
- गोपनीयता लेबल अलग हैं। Sleep Cycle का लेबल Identifiers को Data Used to Track You (आपको ट्रैक करने के लिए उपयोग किया गया डेटा) में, और Health & Fitness समेत सात श्रेणियों को Data Linked to You (आपसे लिंक किया गया डेटा) में रखता है। Snore Timeline का लेबल Data Not Collected कहता है।
- दोनों में हल्की नींद को निशाना बनाने वाला मुफ़्त स्मार्ट अलार्म है। Sleep Cycle की विंडो 10 से 30 मिनट की है, और Snore Timeline का स्मार्ट वेक-अप अलार्म 15, 30 या 45 मिनट देता है।
- दोनों बिना वियरेबल के फ़ोन के माइक्रोफ़ोन से नींद के चरणों का अनुमान लगाते हैं। Snore Timeline उन्हें खर्राटों के चार्ट के नीचे दिखाता है, और Apple Health के ज़रिए Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop और Ultrahuman के चरण भी लाता है, हर स्रोत अलग रखकर।
- साँस में, दोनों ऑडियो से काम करते हैं, और दोनों स्लीप एपनिया का निदान नहीं करते। Snore Timeline रिकवरी की आवाज़ पर खत्म होने वाली 10 सेकंड की खामोशियों को बिना किसी शुल्क के चिह्नित करता है, जबकि Sleep Cycle का श्वास व्यवधान डेटा Premium में है।
- AirPods और दूसरे Bluetooth माइक से Snore Timeline रिकॉर्ड करता है, जबकि Sleep Cycle का सहायता केंद्र Bluetooth डिवाइस डिस्कनेक्ट करने को कहता है।
इस लेख में
एक नज़र में
| सुविधा | Snore Timeline | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| कीमत और खरीदारी | मुफ़्त, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं | मुफ़्त डाउनलोड; Premium $2.99 से $57.99 |
| गोपनीयता लेबल | Data Not Collected | आपको ट्रैक करने के लिए उपयोग: Identifiers। आपसे लिंक: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics |
| अकाउंट | कोई नहीं | Apple ID या Google से साइन-अप; Premium ऑनलाइन बैकअप अकाउंट का इस्तेमाल करता है [9] [10] |
| खर्राटा पहचान और प्लेबैक | हर आवाज़, पूरी रात; कोई भी पल दोबारा सुनें | खर्राटा पहचान और आवाज़ पहचान Premium में [13] |
| खाँसी और नींद में बोलना | दोनों मुफ़्त में पहचाने जाते हैं, हर क्लिप टाइमलाइन पर दोबारा सुनने के लिए | नींद में बोलने का रिकॉर्डर; खाँसी और आवाज़ पहचान Premium में [13] |
| उपायों की ट्रैकिंग | 23 अंतर्निहित नींद के कारक और आपके अपने; 5 ट्रैक की गई रातों के बाद क्रम से बताता है कि किसने मदद की | स्लीप नोट्स Premium में [13] |
| स्मार्ट अलार्म | मुफ़्त; 15, 30 या 45 मिनट की विंडो में हल्की नींद के दौरान जगाता है, Apple Watch और iPhone की सूचनाएँ दिखाने वाली दूसरी घड़ियों पर कलाई पर टैप के साथ; iPhone पर कस्टम अलार्म आवाज़ें मुफ़्त | मुफ़्त; 10 से 30 मिनट की विंडो; कस्टम अलार्म आवाज़ें और घड़ी का इंटीग्रेशन Premium में [3] |
| साँस रुकने का संकेत | मुफ़्त, ऑडियो से (निदान नहीं) | श्वास व्यवधान डेटा Premium में है और इसके लिए iPhone पर शुरू किया गया सेशन चाहिए [12] |
| नींद के चरण | साँस की आवाज़ों से अनुमान, खर्राटा चार्ट के नीचे दिखाए जाते हैं; Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop और Ultrahuman के चरण साथ-साथ दिखते हैं | मुख्य रूप से साँस की आवाज़ों से अनुमान [11]; एक्सेलेरोमीटर मोड फ़ोन को बिस्तर पर रखकर हलचल ट्रैक करता है और कोई आवाज़ रिकॉर्ड नहीं करता [23] |
| बिस्तर पर दो लोग | दो सोने वालों में फ़र्क नहीं कर सकता; फ़ोन खर्राटे लेने वाले के पास रखें और सुनकर जाँचें | Who's Snoring? (कौन खर्राटे ले रहा है?) कुछ खर्राटों को लेबल करने के बाद आपके खर्राटे पहचानना सीखता है, Premium [20]; Partner Link एक ही Wi-Fi पर दो फ़ोनों को अलग रखता है, सिर्फ़ iOS, दोनों पर Premium [21] |
| रात की शुरुआत | Shortcuts ऑटोमेशन हर रात तय समय पर रिकॉर्डिंग शुरू कर सकता है | फ़ोन सेशन हाथ से शुरू होते हैं, Sleep Goal सेट होने पर भी [24]; Apple Watch पर अपने-आप ट्रैकिंग Premium में है [13] |
| ट्रेंड | साप्ताहिक सारांश और नींद बैंक; स्प्रेडशीट में महीनों का चार्ट बनाने के लिए CSV एक्सपोर्ट | दिन, हफ़्ते, महीने या पूरे समय के आँकड़े [25]; पूरे आँकड़े और साप्ताहिक रिपोर्ट Premium में [13]; लिस्टिंग वैश्विक बेंचमार्क से तुलना भी जोड़ती है [1] |
| AI नींद कोच | नहीं | Luma, एक चैट कोच; अपनी रातों के बारे में बात करने के लिए Premium चाहिए, और यह OpenAI समेत AI मॉडल पर चलता है [19] |
| जागते समय स्मार्ट बल्ब | बल्ब कंट्रोल नहीं; स्मार्ट अलार्म धीरे-धीरे तेज़ होती आवाज़ या कलाई पर टैप से जगाता है | Philips Hue और HomeKit, iOS पर Premium [13] [22] |
| Apple Watch | अपना Watch ऐप: लाइव HR और HRV, खर्राटे लेने पर और अलार्म के लिए कलाई पर टैप, कलाई से स्टॉप; Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman से Apple Health डेटा | Watch ऐप; घड़ी का इंटीग्रेशन Premium में [3], और Watch सेशन खर्राटे नहीं पहचानते [15] |
| Bluetooth माइक | AirPods या दूसरे Bluetooth माइक से रिकॉर्ड करता है | सहायता केंद्र Bluetooth डिवाइस डिस्कनेक्ट करने को कहता है [14] |
| एक्सपोर्ट | एक ही एक्सपोर्ट में CSV, एपिसोड क्लिप और पूरी रात का ऑडियो | CSV डेटाबेस एक्सपोर्ट [17]; रिकॉर्डिंग एक-एक करके साझा होती हैं, एक साथ एक्सपोर्ट नहीं [16] |
| रेटिंग | 281 रेटिंग से 4.9 (App Store) | 31K रेटिंग से 4.7 (App Store), Editors' Choice; 219K समीक्षाओं से 4.3 (Google Play) |
| हाल की समीक्षाओं में 5-स्टार का हिस्सा | 97% (38 में से 37) | 30% (50 में से 15) |
कीमत
Snore Timeline में न कोई सब्सक्रिप्शन है, न इन-ऐप खरीदारी, न कोई प्रीमियम स्तर। इस लेख की हर सुविधा आपकी पहली रात से काम करती है।
Sleep Cycle मुफ़्त में डाउनलोड होता है। इसकी App Store लिस्टिंग Premium के लिए दस इन-ऐप खरीदारी प्रविष्टियाँ दिखाती है, जिनकी कीमत US स्टोर में $2.99 से $57.99 तक है, और यह नहीं बताती कि कौन-सी कीमत किस बिलिंग अवधि की है। इसके सुविधा पेज 60 दिन का ट्रायल देते हैं।
Sleep Cycle के मुफ़्त प्लान में क्या मिलता है
Sleep Cycle का सहायता केंद्र अपने Freemium vs. Premium लेख में, जिसे आख़िरी बार जून 2026 में संपादित किया गया, दोनों प्लान अलग करता है। मुफ़्त प्लान में स्मार्ट अलार्म, नींद का विश्लेषण, रात का नींद ग्राफ़, अलार्म की कुछ चुनी हुई आवाज़ें, Sleep Goal, iOS पर Apple Health इंटीग्रेशन, Android पर Health Connect, डेटाबेस एक्सपोर्ट और सीमित Sleep Aid हैं। Premium में खर्राटा पहचान, आवाज़ पहचान, Who's Snoring?, खाँसी, स्लीप नोट्स, iOS पर श्वसन दर और हृदय गति की ट्रैकिंग, ऑनलाइन बैकअप, साप्ताहिक रिपोर्ट और Apple Watch की अतिरिक्त सुविधाएँ हैं।
App Store लिस्टिंग इसे दूसरी तरह बताती है और डेटा एक्सपोर्ट और Apple Health सिंक को Premium टूल में गिनती है, इसलिए Sleep Cycle के दोनों स्रोत इन दो चीज़ों पर सहमत नहीं हैं। इनमें से किसी के लिए पैसे देने से पहले ऐप के अंदर जाँच लें।
गोपनीयता
हर App Store लिस्टिंग पर एक गोपनीयता लेबल होता है। डेवलपर घोषित करते हैं कि ऐप और उसके पार्टनर क्या एकत्र करते हैं, और क्या वह डेटा आपकी पहचान से लिंक होता है। Apple का App Privacy Details पेज ट्रैकिंग की परिभाषा यह देता है: किसी ऐप के डेटा को लक्षित विज्ञापनों या विज्ञापन मापन के लिए तीसरे पक्ष के डेटा से जोड़ना, या उसे किसी डेटा ब्रोकर के साथ साझा करना। वही पेज डेवलपर्स से कहता है कि अपने जवाब सही रखने की ज़िम्मेदारी उनकी है। लेबल बताता है कि डेवलपर क्या एकत्र करने की बात कहता है। यह नहीं बताता कि डेटा कहाँ जाता है।
27 सितंबर 2026 को App Store पर घोषित जानकारी के अनुसार, दोनों लेबल इस तरह हैं।
Sleep Cycle की लिस्टिंग पर App Privacy शीर्षक पर टैप करें, तो हर श्रेणी आइटम और उद्देश्यों में बँट जाती है। Developer's Advertising or Marketing (डेवलपर का अपना विज्ञापन या मार्केटिंग) के लिए Sleep Cycle, Coarse Location, Email Address, Name, User ID और Device ID गिनाता है, और Analytics के लिए Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction और Crash Data। Audio Data वहाँ नहीं है, न User Content, इसलिए Sleep Cycle यह घोषित नहीं करता कि वह आपकी रिकॉर्डिंग एकत्र करता है।
Sleep Cycle की गोपनीयता सूचना नींद डेटा के साथ क्या करने देती है
Sleep Cycle की गोपनीयता सूचना कहती है कि हेल्थ डेटा डिफ़ॉल्ट रूप से आपके डिवाइस पर रहता है, और आपकी सहमति के बिना कंपनी उस तक नहीं पहुँच सकती। आपकी सहमति से सूचना इसे और भी करने देती है:
- बैकअप। ऑनलाइन बैकअप, जो एक Premium सुविधा है, ऐप का सारा डेटा Google Cloud सर्वर पर रखता है। वह वहाँ तब तक रहता है जब तक आप सहमति वापस न लें या सब्सक्रिप्शन खत्म न करें, और अनसब्सक्राइब करने के बाद एक साल तक।
- प्रोडक्ट विकास। अगर आप ऐप बेहतर बनाने में मदद करना चुनते हैं, तो आपका हेल्थ डेटा, एक हैश की गई ID के तहत छद्मनाम करके, Amplitude और उसके होस्ट Amazon Web Services को जाता है। वह तब तक रखा जाता है जब तक आप सहमति वापस न लें, या एकत्र करने से तीन साल तक, जो भी ज़्यादा हो।
- एकत्रित जानकारियाँ। पहचान-रहित या एकत्रित डेटा, हेल्थ डेटा समेत, सार्वजनिक रिपोर्टों में आ सकता है, समझौते के तहत पार्टनर्स को जा सकता है, और उन सामुदायिक तुलनाओं में जा सकता है जो Premium यूज़र्स देखते हैं। अगर आप सहमति वापस लेते हैं, तो पहले से एकत्र डेटा सांख्यिकीय और वैज्ञानिक उपयोग के लिए छद्मनाम रूप में रह सकता है।
- शोध। अगर आप किसी शोध अध्ययन में शामिल होते हैं, तो Sleep Cycle आपका निजी डेटा शोधकर्ता के साथ साझा करता है, जिसके बाद उस पर शोधकर्ता का नियंत्रण होता है। सहमति वापस लेने से नया साझा होना रुकता है, पर पहले के ट्रांसफ़र वापस नहीं होते।
ग्राहक सहायता भी किसी समस्या को सुलझाने के लिए आपकी सहमति से हेल्थ डेटा माँग सकती है, और टिकट बंद होने पर उसे हटा देती है या गुमनाम कर देती है। Snore Timeline में बैकअप के लिए न कोई अकाउंट है, न सर्वर, इसलिए रिकॉर्डिंग तब तक आपके फ़ोन पर रहती हैं जब तक आप उन्हें एक्सपोर्ट न करें। बाकी ऐप्स के लिए मेरी 14 ऐप्स के लेबल की तुलना देखें।
स्मार्ट अलार्म बनाम स्मार्ट अलार्म
Sleep Cycle ने अपना नाम अलार्म से बनाया, और इसका App Store उपशीर्षक इसे अलार्म घड़ी और ट्रैकिंग ऐप कहता है। इसकी साइट कहती है कि Smart Alarm मुफ़्त प्लान में है। ऐप आवाज़ या एक्सेलेरोमीटर से आपकी नींद ट्रैक करता है, फिर आपकी जागने की विंडो के भीतर हल्के चरण में बजता है। Smart Alarm पेज यह विंडो 10 से 30 मिनट बताता है। Google Play पर यह 90 मिनट तक है, और वह लिस्टिंग फ़ोन हिलाकर या दो बार टैप करके स्नूज़ करने का ज़िक्र भी करती है। Smart Alarm पेज के अनुसार, कस्टम अलार्म आवाज़ों के लिए Premium चाहिए, और Apple Watch या Android घड़ी के इंटीग्रेशन के लिए भी।
Snore Timeline का स्मार्ट वेक-अप अलार्म एक खर्राटा रिकॉर्डर के अंदर इसी तरह काम करता है। 15, 30 या 45 मिनट की विंडो चुनें। ऐप नींद के चरण के अपने लाइव अनुमान के साथ आपकी हलचल और आवाज़ों पर नज़र रखता है, और जब आप हल्की नींद में ऊपर आते हैं तब बजता है, या अगर वह हल्का पल न आए तो आपके तय समय पर। अलार्म धीरे-धीरे तेज़ होता है। एक ही क्रिया उसे बंद करती है और रात की रिकॉर्डिंग खत्म करती है। Apple Watch के साथ सिर्फ़ कलाई पर टैप से आप जाग सकते हैं, और आपका साथी सोता रहता है। iPhone पर आप मुफ़्त में अपनी आवाज़ पर भी जाग सकते हैं: कोई ऑडियो फ़ाइल इंपोर्ट करें या आवाज़ रिकॉर्ड करें, फिर उसे काटकर लूप बना लें। स्मार्ट विंडो के लिए नींद की जानकारी चालू होनी चाहिए। सेटअप स्मार्ट वेक-अप अलार्म गाइड में है।
अगर आपको ऐप मुख्य रूप से अलार्म के लिए चाहिए, तो Sleep Cycle आपको बिल्ट-इन आवाज़ों की बड़ी लाइब्रेरी देता है और उसके पीछे लंबा रिकॉर्ड है। Snore Timeline का अलार्म तब बजता है जब रात की रिकॉर्डिंग, चरण और खर्राटे पहले से चार्ट पर होते हैं।
खर्राटा ट्रैकिंग की गहराई
Sleep Cycle का Nighttime Sounds पेज कहता है कि ऐप "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (खर्राटे या नींद में बोलने जैसी रात की आवाज़ें पकड़ सकता है और समय के साथ रुझान ट्रैक कर सकता है)। यह खर्राटों की आवृत्ति और तीव्रता मापता है, और इसकी Who's Snoring? सुविधा पता लगाती है कि खर्राटा आपका था या आपके साथी का। आप अगली सुबह सुनते हैं। सहायता केंद्र के अनुसार, खर्राटा पहचान और आवाज़ पहचान Premium में हैं।
Snore Timeline फ़ोन के माइक्रोफ़ोन से, या AirPods और दूसरे Bluetooth माइक से, पूरी रात रिकॉर्ड करता है। हर आवाज़ का उसी समय विश्लेषण होता है, बीच-बीच में सैंपलिंग किए बिना। यह खर्राटे, हाँफना, खाँसी, नींद में बोलना और साँस पहचानता है। खर्राटे एपिसोड में बँटते हैं (30 सेकंड का अंतराल एक एपिसोड बंद करता है), और हर एपिसोड अवधि, खर्राटों की गिनती, शिखर और औसत dB, लय की श्रेणी और सरल भाषा में सारांश दिखाता है। टाइमलाइन 1 सेकंड के ब्योरे से 1 घंटे के अवलोकन तक ज़ूम होती है। किसी भी बिंदु पर टैप करके बेहतर ऑडियो सुनें। एपिसोड और घटनाएँ में यह बँटवारा समझाया गया है।
Snore Timeline खर्राटों के दौरान ही उन पर कुछ कर भी सकता है। खर्राटे लेने पर खर्राटा थपकी आवाज़ बजाती है, iPhone में कंपन करती है या आपकी कलाई पर टैप करती है, जिस भी मेल में आप चुनें, और असर न होने पर हर बार आवाज़ एक कदम तेज़ होती है। कलाई के टैप Apple Watch पर और Garmin, Fitbit, Huawei और iPhone की सूचनाएँ दिखाने वाली दूसरी घड़ियों पर काम करते हैं।
जोड़ों के लिए Who's Snoring? एक असली बढ़त है। Snore Timeline दो सोने वालों में फ़र्क नहीं कर सकता, इसलिए यह आपको कान से तय करना होगा।
स्कोर और उपाय
दोनों ऐप्स रात को स्कोर देते हैं। Sleep Cycle की साइट कहती है कि इसका Sleep Score अवधि, नींद के चरण और रुकावटें मापता है। Snore Timeline का नींद का स्कोर 0 से 100 तक है, और खर्राटे और श्वास में रुकावटें अंक घटाती हैं।
दोनों ऐप्स आपको दर्ज करने देते हैं कि सोने से पहले आपने क्या किया। Sleep Cycle की लिस्टिंग स्लीप नोट्स को यह देखने का तरीका बताती है कि कैफ़ीन, तनाव या कसरत आपके आराम पर कैसे असर डालते हैं, और इसका सहायता केंद्र स्लीप नोट्स को Premium में रखता है। Snore Timeline में CPAP, माउथ गार्ड, नेज़ल स्ट्रिप्स या करवट सोए जैसे 23 अंतर्निहित नींद के कारक हैं, और आप अपने कारक जोड़ सकते हैं। 5 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाने पर ऐप टैग की गई रातों की तुलना बिना टैग वाली रातों से करता है और क्रम से बताता है कि किसने मदद की। हर कारक को नतीजा तब मिलता है जब उसके साथ 3 और उसके बिना 3 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाएँ। उपाय जाँचने की गाइड हर कदम बताती है।
नींद के चरण
दोनों ऐप्स फ़ोन से नींद के चरणों का अनुमान लगाते हैं। Sleep Cycle का सहायता केंद्र कहता है कि यह जागृत, हल्की, गहरी और REM का अनुमान मुख्य रूप से साँस के पैटर्न से लगाता है। Snore Timeline 15 मिनट की बेसलाइन का इंतज़ार करता है, फिर आपकी साँस की नियमितता से यही चार चरण आँकता है, बिना किसी वियरेबल और बिना Apple Health के। रात्रि सारांश में इसका खर्राटों का चार्ट आवाज़ और प्रति मिनट खर्राटे के बीच बदलता है, और उसके नीचे आपकी नींद के चरणों की एक पट्टी होती है, ताकि आप देख सकें कि खर्राटे हल्की, गहरी या REM नींद में से किसमें ज़्यादा जमा होते हैं। हिप्नोग्राम पर टैप करें और खर्राटों का चार्ट वही पल चिह्नित कर देता है। अगर आप Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop या Ultrahuman पहनते हैं, तो उनके चरण भी Apple Health के ज़रिए आते हैं, और हर स्रोत की टाइमलाइन अलग रहती है ताकि आप उन्हें साथ-साथ रखकर तुलना कर सकें।
क्लिनिक यह अलग तरह से करते हैं। NHLBI के अनुसार, क्लिनिकल नींद अध्ययन आँखों की हलचल और मस्तिष्क की गतिविधि रिकॉर्ड करने वाले सेंसर से चरण तय करते हैं, और एक पूरा चक्र 80 से 100 मिनट का होता है, रात में चार से छह बार। दोनों में से किसी भी ऐप के चरणों को अनुमान ही मानें।
साँस रुकना और नींद में बोलना
श्वास में रुकावट के संकेत के लिए लगातार तीन चीज़ें चाहिए। पहले कम से कम एक मिनट की सुनाई देने वाली साँस। फिर 10 या ज़्यादा सेकंड की खामोशी। फिर कोई आवाज़ खामोशी तोड़े, जैसे तेज़ खर्राटा, हाँफना या साँस। हर संकेत आसपास के ऑडियो के साथ टाइमलाइन पर दर्ज होता है। माइक को आपकी साँस सुननी चाहिए, इसलिए फ़ोन को सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखें। पूरा नियम श्वास में रुकावटों की गाइड में है।
Sleep Cycle की साइट कहती है कि ऐप रात भर आपकी साँस ट्रैक करता है। इसका सहायता केंद्र iOS पर श्वसन दर को Premium में रखता है और Premium श्वास व्यवधान डेटा का भी नाम लेता है, जिसके लिए iPhone से शुरू किया गया सेशन चाहिए ताकि साउंड ट्रैकिंग चले। दोनों में से किसी भी ऐप का साँस का डेटा निदान नहीं है।
खर्राटे और साँस रुकना मायने रख सकते हैं। Sleep Foundation खर्राटों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के सबसे आम लक्षणों में से एक बताता है, और जोड़ता है कि खर्राटे लेने वाले हर व्यक्ति को यह नहीं होता। वह सलाह देता है कि अगर हफ़्ते में तीन या ज़्यादा बार खर्राटे आते हैं और साथ में दिन में उनींदापन या हाँफने जैसे संकेत हैं, तो डॉक्टर से मिलें। ऐप का संकेत उस मुलाक़ात में साथ ले जाने लायक चीज़ है।
नींद में बोलना
दोनों इसे पकड़ते हैं। Sleep Cycle में नींद में बोलने का रिकॉर्डर है और यह क्लिप को साझा करने लायक मज़ेदार चीज़ के रूप में पेश करता है। Snore Timeline नींद में बोलने को टाइमलाइन पर चिह्नित करता है ताकि आप हर क्लिप सुन सकें, और एक वैकल्पिक तेज़ आवाज़ ट्रिगर वे फुसफुसाहटें और बड़बड़ाहट पकड़ता है जिन्हें क्लासिफ़ायर छोड़ देता है।
Watch, Android, एक्सपोर्ट
Apple Watch
Sleep Cycle का एक Apple Watch ऐप है जो अकेले रात ट्रैक कर सकता है। इसका सहायता केंद्र कहता है कि Watch सेशन घड़ी के एक्सेलेरोमीटर से हलचल ट्रैक करते हैं, इसलिए वे खर्राटे नहीं पहचान सकते, और इसके लिए आपको सेशन iPhone पर शुरू करना होता है। इसकी साइट घड़ी के इंटीग्रेशन को Premium में रखती है, और सहायता केंद्र की Premium सूची Apple Watch 8 या Ultra पर शरीर का तापमान, घड़ी पर अपने-आप शुरू होना और हृदय गति ट्रैकिंग जोड़ती है।
Snore Timeline के Apple Watch समर्थन से रात में हृदय गति, HRV, श्वसन दर, SpO2 और कलाई का तापमान जुड़ते हैं, और खर्राटे लेने पर या अलार्म बजने पर घड़ी आपकी कलाई पर टैप करती है। साथ आने वाला Watch ऐप रिकॉर्डिंग के दौरान लाइव हृदय गति और HRV दिखाता है, और रिकॉर्डिंग रोक सकता है, हालाँकि रिकॉर्डिंग iPhone पर शुरू होती है। Apple Health के ज़रिए Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin और Ultrahuman का डेटा आता है। यह सब नींद के स्कोर, रिकवरी स्कोर और हिप्नोग्राम में जाता है, बिना किसी शुल्क के।
Android
दोनों Google Play पर मिलेंगे। वहाँ Sleep Cycle की लिस्टिंग 219K समीक्षाओं से 4.3 रेटिंग दिखाती है, साथ में Wear OS समर्थन और Google Fit इंटीग्रेशन। Snore Timeline Android पर उसी पहचान, टाइमलाइन, साँस के संकेत और एक्सपोर्ट के साथ चलता है, और Health Connect में लिखता है। इसका अपना वॉच ऐप सिर्फ़ iPhone पर है, लेकिन Android पर यह Health Connect के ज़रिए आपकी घड़ी या रिंग से नींद के चरण और वाइटल्स इंपोर्ट करता है।
एक्सपोर्ट
Snore Timeline एक ही बार में CSV रिपोर्ट (रात्रि सारांश और हर एपिसोड का ब्योरा), एपिसोड की ऑडियो क्लिप और पूरी रात का ऑडियो एक्सपोर्ट करता है। iPhone पर ये Files ऐप में जाते हैं, Android पर Downloads में। Sleep Cycle का सहायता केंद्र बताता है कि इसका डेटाबेस CSV फ़ाइल में कैसे एक्सपोर्ट करें, और कहता है कि रिकॉर्डिंग एक साथ एक्सपोर्ट नहीं हो सकतीं: आप हर एक खोलकर उसे खुद को भेजते हैं। इसकी App Store लिस्टिंग डेटा एक्सपोर्ट को Premium टूल बताती है, जबकि सहायता केंद्र डेटाबेस एक्सपोर्ट को मुफ़्त प्लान में रखता है।
कौन-सा चुनें
Sleep Cycle चुनें अगर
- आप चाहते हैं कि रोशनी आपको जगाए। Sleep Cycle का अलार्म Philips Hue लाइट या HomeKit सीन चालू कर सकता है, दोनों iOS पर Premium में [22], और Premium अलार्म की आवाज़ों की लंबी सूची भी खोलता है।
- आपको नींद आने में मदद चाहिए। इसकी लिस्टिंग में नींद की कहानियाँ, साउंडस्केप, गाइडेड मेडिटेशन, नींद प्रोग्राम और Luma नाम का AI नींद कोच शामिल है।
- आप दोनों खर्राटे लेते हैं और चाहते हैं कि ऐप बताए कि कौन। Who's Snoring? Premium के साथ यही करता है।
Snore Timeline चुनें अगर
- आप हर खर्राटा सुनना और कोई भी पल दोबारा सुनना चाहते हैं, बिना सब्सक्रिप्शन और बिना कुछ खरीदे। Sleep Cycle में खर्राटा पहचान और आवाज़ पहचान Premium में हैं [13]।
- आप बिना पैसे दिए उपाय जाँचना चाहते हैं। Snore Timeline 23 अंतर्निहित नींद के कारकों और आपके अपने कारकों में से क्रम से बताता है कि किसने मदद की, जबकि Sleep Cycle के स्लीप नोट्स Premium में हैं [13]।
- आप डॉक्टर को सुनाने के लिए साँस रुकने के संकेत चाहते हैं, बिना किसी शुल्क के। Sleep Cycle का श्वास व्यवधान डेटा Premium में है [12]।
- आप AirPods लगाकर सो जाते हैं और चाहते हैं कि वे रिकॉर्ड करें। Sleep Cycle का सहायता केंद्र Bluetooth डिवाइस डिस्कनेक्ट करने को कहता है [14]।
- आप Apple Watch पहनते हैं और बिना पैसे दिए खर्राटा थपकी, अलार्म के टैप और लाइव हृदय गति और HRV चाहते हैं। Sleep Cycle का घड़ी इंटीग्रेशन Premium में है [3], और इसके Watch सेशन खर्राटे नहीं पहचानते [15]।
- आप एक ही एक्सपोर्ट में CSV फ़ाइलें, एपिसोड क्लिप और पूरी रात का ऑडियो चाहते हैं। Sleep Cycle रिकॉर्डिंग एक-एक करके साझा करता है [16]।
- आप स्टार्ट दबाना भूल जाते हैं। Shortcuts ऑटोमेशन हर रात एक ही समय पर Snore Timeline शुरू कर सकता है, जबकि Sleep Cycle के फ़ोन सेशन हाथ से शुरू होते हैं [24]।
- आपके लिए "Data Not Collected" लेबल और बिना अकाउंट का ऐप मायने रखता है।
दूसरे खर्राटा ऐप्स किस चीज़ के पैसे लेते हैं, यह जानने के लिए पढ़ें हर मुफ़्त खर्राटा ऐप पेवॉल के पीछे क्या रखता है या Snore Timeline बनाम SnoreLab।
Snore Timeline ऑडियो का विश्लेषण करता है। यह कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया या किसी दूसरी स्थिति का निदान नहीं करता। अगर आपको साँस रुकने का शक है, तो रिकॉर्डिंग डॉक्टर के पास ले जाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या Sleep Cycle मुफ़्त में खर्राटे रिकॉर्ड करता है?
नहीं। इसका सहायता केंद्र खर्राटा पहचान को आवाज़ पहचान और Who's Snoring? के साथ Premium में रखता है, जबकि मुफ़्त प्लान में स्मार्ट अलार्म, नींद का विश्लेषण और रात का नींद ग्राफ़ है। App Store लिस्टिंग और वेबसाइट खर्राटा ट्रैकिंग का ज़िक्र करती हैं, पर प्लान का नाम नहीं लेतीं।
Snore Timeline पूरी रात खर्राटे रिकॉर्ड करता और पहचानता है, और हर सुविधा शामिल है। इसमें न कोई सब्सक्रिप्शन है, न इन-ऐप खरीदारी।
क्या Sleep Cycle डेटा एकत्र करता है?
हाँ, 1 नवंबर 2026 को घोषित इसके अपने App Store लेबल के अनुसार, जो Identifiers को Data Used to Track You में रखता है और Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data और Diagnostics को Data Linked to You में गिनाता है। इसमें Audio Data नहीं है। इसकी गोपनीयता सूचना कहती है कि हेल्थ डेटा डिफ़ॉल्ट रूप से आपके डिवाइस पर रहता है, और आपकी सहमति से वह ऑनलाइन बैकअप, छद्मनाम वाले प्रोडक्ट शोध, एकत्रित रिपोर्टों और शोध अध्ययनों में जा सकता है।
Snore Timeline के लेबल पर "Data Not Collected" लिखा है। इसमें न कोई अकाउंट है, न सर्वर, न एनालिटिक्स SDK।
क्या Snore Timeline में स्मार्ट अलार्म है?
हाँ। इसका स्मार्ट वेक-अप अलार्म 15, 30 या 45 मिनट की विंडो के भीतर तब बजता है जब नींद के चरण का ऐप का लाइव अनुमान और आपकी हलचल या आवाज़ें दिखाती हैं कि आप हल्की नींद में हैं। अगर कोई हल्का पल न आए, तो यह आपके तय समय पर बजता है। नींद की जानकारी चालू होनी चाहिए। Apple Watch पर आवाज़ की जगह कलाई पर टैप से आप जाग सकते हैं।
कौन-सा ऐप पूरी रात की टाइमलाइन दिखाता है?
Snore Timeline हर पहचाने गए खर्राटे, हाँफने, खाँसी, नींद में बोलने की क्लिप और साँस के संकेत को एक टाइमलाइन पर दिखाता है, जिसे आप 1 सेकंड के ब्योरे से 1 घंटे के अवलोकन तक ज़ूम कर सकते हैं, और किसी भी बिंदु पर टैप करके ऑडियो सुन सकते हैं। Sleep Cycle नींद के चरणों के साथ रात का नींद ग्राफ़ दिखाता है और रात की आवाज़ें दोबारा सुनने देता है; इसकी साइट और App Store लिस्टिंग हर आवाज़ की टाइमलाइन का वर्णन नहीं करतीं।
क्या कोई भी ऐप स्लीप एपनिया का निदान कर सकता है?
नहीं। Snore Timeline कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया का निदान नहीं करता। यह सुनाई देने वाली साँस के बाद 10 सेकंड या उससे लंबी खामोशी का संकेत देता है, ताकि आप उसे डॉक्टर को सुना सकें। Sleep Cycle की App Store लिस्टिंग खर्राटे और खाँसी की ट्रैकिंग को "for wellness" (सेहत के लिए) बताती है और स्लीप एपनिया का निदान करने का दावा नहीं करती।
स्लीप एपनिया की पुष्टि करने या उसे खारिज करने के लिए डॉक्टर नींद अध्ययन का इस्तेमाल करते हैं। Sleep Foundation बताता है कि खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का एक आम लक्षण हैं, और खर्राटे लेने वाले हर व्यक्ति को यह नहीं होता।
स्रोत
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