شعار Snore Timeline Snore Timeline الأدلة تنزيل
مقارنة

أفضل تطبيقات الشخير لمن يرتدون Apple Watch (2026)

بقلم Menelik Tucker · حُدّث في

الإجابة المختصرة

لا تسجّل Apple Watch الشخير، ولا يستطيع أي تطبيق أن يجعلها تفعل ذلك. تحتاج إلى تطبيق على iPhone يسجّل الصوت، بينما تضيف الساعة معدل ضربات القلب وأكسجين الدم ومراحل النوم والنقرات على المعصم. وSnore Timeline، الذي بنيته أنا، يفعل ذلك بلا اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق، ويضع قراءات الساعة بجانب الصوت. ويدمج Sleep Cycle الاثنين أيضًا إن كان لديك iOS 18 وPremium. أما التطبيقات الأربعة الأخرى هنا فينقص كلًّا منها جزء، من جدار دفع أمام المسجّل إلى غياب المسجّل كليًا. بنيت هذا على 1,162 مراجعة على App Store من أصحاب الساعة.

أهم النقاط

  • الميكروفون: لا تستخدم أي ميزة نوم في Apple Watch الميكروفون. ويذكر ملخص FDA مقياس التسارع مدخلًا وحيدًا لإشعار انقطاع النفس النومي من Apple [3].
  • المراجعات: قرأت 1,162 مراجعة على App Store تذكر الساعة أو انقطاع النفس أو الأكسجين أو معدل ضربات القلب. وكانت الأمنية الأولى صوت الشخير من الهاتف وبيانات المعصم من الساعة لليلة نفسها.
  • الليلة نفسها: Snore Timeline وSleep Cycle هما الوحيدان بين التطبيقات الستة اللذان يسجّلان الشخير على iPhone ويستخدمان قراءات الساعة من الليلة نفسها.
  • إشعار Apple: في دراسة Apple، أشار إلى 66% من المصابين بانقطاع النفس النومي، منهم 89% من الحالات الشديدة و43% من المتوسطة. وبرّأ 98.5% من غير المصابين.
  • النوم العميق: هو المرحلة التي يشكّ فيها المراجعون أكثر من غيرها. ووجدت دراستان مستقلتان في المختبر أن الساعة التقطت نحو 50% منه.
  • الشحن: خسر سبعة مراجعين ليلة لأن الساعة نفدت بطاريتها أو بقيت على الشاحن. اشحنها إلى 30% على الأقل قبل النوم. ولا تسجّل Apple أي بيانات نوم حتى تنام ساعة والساعة في معصمك.
في هذا المقال

    نظرة سريعة

    هذه ستة تطبيقات يستخدمها أصحاب الساعة للشخير، وتطبيقي في الصف الأول. ادعاءات الميزات للتطبيقات الخمسة الأخرى مأخوذة من صفحاتها ومواقعها الرسمية ومراكز المساعدة لديها. وملصقات الخصوصية تصريحات المطوّرين أنفسهم. وتجاوزت التطبيقات التي لديها أقل من بضع مئات من التقييمات.

    أي التطبيقات تسجّل الشخير على iPhone، وأيها لديه تطبيق للساعة، وكم تكلّف؟

    الأسعار والتقييمات والملصقات كما تظهر على App Store الأمريكي في 9 أكتوبر 2026. كل تطبيق هنا يسجّل الصوت على iPhone، لا على الساعة أبدًا. نعم، نسخة مجانية محدودة = يسجّل SnoreLab مجانًا لكنه يحدّ من التشغيل، وتسجيل الليلة كاملة ضمن Premium. وما يعرضه كل تطبيق للساعة مذكور في ملاحظات التطبيقات أدناه.
    التطبيقيسجّل الشخير على iPhoneلديه تطبيق مرافق للساعةالمشترياتملصق الخصوصيةالتقييم
    Snore Timelineنعم، مجانًا بالكاملنعملا شيءData Not Collected4.9 (227)
    SleepWatchنعم، ضمن Premium فقطنعمPremium، من $3.99 إلى $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    Pillowنعم، ضمن Premium فقطنعمPremium، من $19.99 إلى $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    AutoSleepلا [15]نعممرة واحدة، $8.99Data Not Collected4.7 (62K)
    SnoreLabنعم، نسخة مجانية محدودةلا [18]Premium، من $5.99 إلى $59.99Data Used to Track You4.7 (57K)
    Sleep Cycleنعم، ضمن Premium فقطنعمPremium، من $2.99 إلى $57.99Data Used to Track You4.7 (30K)

    ماذا يخبرك كل تطبيق من بيانات الساعة؟

    كل تطبيق هنا يقرأ مستشعرات المعصم نفسها. ويحوّلها كلٌّ منها إلى إجابة مختلفة عن ليلتك.

    ما يبنيه كل تطبيق من بيانات Apple Watch، من صفحته على App Store وصفحات المساعدة: Sleep Cycle [9] [11]، وPillow [12]، وSnoreLab [13]، وSleepWatch [14] [19]، وAutoSleep [20] [26]، وصفحة دعم Apple Watch لديّ. مجاني جزئيًا = الجزء الأول مجاني والباقي يحتاج إلى Premium.
    التطبيقما يخبرك بهمجاني أم مدفوع
    Snore Timelineدرجة التعافي مقارنةً بخط الأساس لديك، ومراحل الساعة بجانب مراحل الصوتمجاني
    SleepWatchمقدار انخفاض معدل ضربات قلبك أثناء النوم، ودرجة للنوممجاني جزئيًا
    Pillowتحليل معدل ضربات القلب بجانب مراحل نومكPremium
    AutoSleepتقييم للنوم، ورصيد للنوم، ودرجة للجاهزيةمشمول في سعر $8.99
    SnoreLabمراحل نوم الساعة مرسومة على مخطط الشخيرمجاني
    Sleep Cycleتوقيت المنبّه الذكي ورسم بياني للنوم من حركة المعصم، ومعدل ضربات القلبمجاني جزئيًا

    أي التطبيقات استُبعدت، ولماذا؟

    تطبيقات ظهرت في البحث وسبب غيابها عن الجدول. التقييمات من App Store الأمريكي في 9 أكتوبر 2026.
    التطبيقسبب الاستبعاد
    Koala Napنقرات الشخير على المعصم تحتاج إلى اشتراك، و343 تقييمًا
    Noxogyنقرات الشخير على المعصم تحتاج إلى إضافة بسعر $3.99
    Snore Controlمراجعاته نفسها تصف نقرات الشخير على المعصم بأنها غير موثوقة
    ShutEyeيسجّل على iPhone لكن لا تطبيق له للساعة
    BetterSleepيسجّل على iPhone، ولا ميزة موثّقة للساعة

    ما أخبرني به 1,162 من أصحاب الساعة

    جمعت نحو 7,900 مراجعة حديثة على App Store لـSnoreLab وSleep Cycle وPillow وAutoSleep وSleepWatch وShutEye وخمسة تطبيقات أصغر للساعة، من المتاجر الأمريكي والبريطاني والأسترالي. واحتفظت بالـ1,162 التي تذكر الساعة أو انقطاع النفس أو الأكسجين أو معدل ضربات القلب أو اضطرابات التنفس أو المعصم. وقرأت أيضًا خمسة نقاشات على MacRumors ونقاشين على Apple Community. ويمنع Reddit القراءة الآلية، لذا ليس ضمن العيّنة.

    مِمَّ اشتكى أصحاب الساعة، وكم مرة؟

    المحاور في المراجعات الـ1,162 المصفّاة. الأعداد إشارات، فقد تقع مراجعة واحدة في صفّين. والأمثلة معاد صياغتها من صفحات مراجعات App Store لـSleep Cycle [16] وSnoreLab [18] وSleepWatch [19] وAutoSleep [20]. ولا يتيح المتجر رابطًا لمراجعة منفردة، لذا يذكر كل مثال المتجر والتاريخ.
    المحورالمراجعات (n من 1,162)مثال واحد
    السعر والاشتراكات312Sleep Cycle، الولايات المتحدة، 11 أغسطس 2026: ألغى بعد أن ارتفع السعر السنوي من $30 إلى $40 ثم $57
    أفضل من تطبيق النوم من Apple؟190AutoSleep، الولايات المتحدة، 1 أبريل 2026: بيانات Apple سيارة Honda، والتطبيق سيارة Mercedes
    انقطاع النفس هو الدافع186SnoreLab، الولايات المتحدة، 30 سبتمبر 2023: يستخدمه مختبرَ نوم مصغّرًا ليجد فجوات من عشر ثوانٍ
    صوت الهاتف وبيانات الساعة معًا138Sleep Cycle، المملكة المتحدة، 23 أكتوبر 2023: لا تستطيع الساعة تسجيل الصوت كما يفعل الهاتف
    معدل ضربات القلب أو الأكسجين بجانب الشخير137SnoreLab، الولايات المتحدة، 2 يناير 2024: يريد أكسجين الساعة والشخير في التوقيتات نفسها
    تسجيل شريك أو حيوان أليف أو جهاز126SnoreLab، الولايات المتحدة، 13 نوفمبر 2025: الشخير الوحيد الذي يسجّله الآن هو شخير الكلب
    ليلة لم تُتتبَّع104SleepWatch، المملكة المتحدة، 10 أكتوبر 2022: اختفت ليالٍ بعد عامين، وقال الدعم أن يرتدي الساعة
    المراحل لا تطابق الليلة80AutoSleep، أستراليا، 27 فبراير 2022: سجّل نومًا عميقًا في التاسعة مساءً وهو مستيقظ حتى منتصف الليل

    ضمن تلك الصفوف، تطلب 77 مراجعة صراحةً أن يجتمع الهاتف والساعة في ليلة واحدة. وتذكر 38 الأكسجين، وتريد 18 أن يُطابَق الأكسجين أو معدل ضربات القلب مع الشخير. وتقارن 26 تطبيقًا مباشرةً بتطبيق النوم من Apple، وتذكر 42 جهاز CPAP. وتصف 126 أخرى مشكلات في المزامنة مع Health أو في الأذونات. وتقول 39 إن التطبيق عدّهم نائمين وهم مستيقظون أو العكس، وتقول 18 إن الهاتف سجّل شخصًا آخر.

    • البطارية والشحن: تذكر 69 مراجعة الشحن، وخسرت 7 منها ليلة كاملة بسببه. واشترى مراجع لـPillow (الولايات المتحدة، 3 أبريل 2026) ساعة ثانية لتبقى إحداهما مشحونة دائمًا.
    • الاستنزاف الليلي: تنخفض بطارية مراجع لـSleepWatch (الولايات المتحدة، 21 يناير 2026) من 100% وقت النوم إلى 27% في الصباح.
    • الهاتف والساعة يختلفان: يقول مراجع لـSleep Cycle (المملكة المتحدة، 22 يوليو 2025) إن التطبيق يستخدم ميكروفون الهاتف كلما وُجدت بيانات من الساعة، وإن الاثنين يعطيان نتائج مختلفة جدًا.
    • أكسجين لا يعرضه التطبيق أبدًا: اشترى مراجع لـPillow (أستراليا، 16 أبريل 2025) Premium من أجل قراءات أكسجين لا يعرضها التطبيق.
    • تسجيل قاد إلى دراسة نوم: رأى مراجع لـSnoreLab (أستراليا، 16 يوليو 2022) النتائج، فخضع لدراسة نوم، ويستخدم الآن جهازًا كل ليلة.

    ما مدى دقة الساعة في النوم العميق؟

    النوم العميق هو المرحلة التي يشكّ فيها المراجعون أكثر من غيرها. على Apple Community (2 يونيو 2023)، أبلغ أصحاب Series 7 وSeries 8 وUltra عن نوم عميق يقارب الصفر من Apple. وأعطتهم AutoSleep أو Fitbit أو Garmin من 45 دقيقة إلى ساعتين. وخلص أحدهم إلى أن Apple تضع جزءًا كبيرًا من نومه العميق تحت Core، وهو اسم Apple للنوم الخفيف [23]. وشغّل مراجع لـSleep++ (6 يوليو 2025) خمسة تطبيقات على ساعة واحدة فحصل على خمس إجابات مختلفة.

    فحوص منشورة لتصنيف Apple Watch لمراحل النوم مقارنةً بتخطيط النوم المتعدد، أي دراسة النوم المخبرية بالأسلاك.
    الدراسةمن شملهم القياسالنوم العميق الملتقطنتائج أخرى
    Robbins et al., 2024 [6]29 مرتديًا، ليلة واحدة في المختبر50.5%التقطت 97% من النوم. العميق أقل بـ43 دقيقة، والخفيف أكثر بـ45
    Schyvens et al., 2025 [7]20 مرتديًا، ليلة واحدة في المختبر50.7%التقطت 52% من وقت اليقظة
    الورقة البيضاء من Apple، 2025 [5]166 مرتديًا، 299 ليلةغير منشورتوافق المراحل (kappa) 0.63. الخطأ الأكبر: تصنيف العميق على أنه Core

    مراجع لـAutoSleep يحمل جهاز تنظيم ضربات القلب (11 مايو 2026) لا يرى أي نوم عميق أبدًا، لأن التطبيق يستنتجه من الانخفاض الليلي في معدل ضربات القلب [20]. ولا يستطيع تطبيق النوم من Apple أن يخبرك بأنك شخرت 48 دقيقة بين الثانية والثالثة فجرًا، ولا أن يشغّل لك ذلك الشخير.

    هل يستمع شيء على المعصم؟ ما يؤكده المطوّرون وApple

    تصريحات رسمية عمّا تلتقطه الساعة أثناء النوم: مركز المساعدة لدى Sleep Cycle [9]، وصفحة Pillow على App Store [17]، وصفحة Apple عن تتبّع النوم [4].
    منيستمع على المعصميكتشف الشخير
    مركز المساعدة لدى Sleep Cycleلانعم، في تطبيق iPhone فقط
    صفحة Pillowلانعم، في تطبيق iPhone فقط
    صفحة Apple عن تتبّع النوملالا

    ما الذي يلتقطه إشعار انقطاع النفس النومي من Apple، وما الذي يفوته؟

    تصنّف Apple كل ليلة على أنها Elevated أو Not Elevated (مرتفعة أو غير مرتفعة) تحت Breathing Disturbances (اضطرابات التنفس) في تطبيق Health. وترسل إشعارًا واحدًا إن احتوت نافذة من 30 يومًا على عدد كافٍ من الليالي المرتفعة. والنوافذ فترات ثابتة من 30 يومًا، لا عدّ متجدد، وتبدأ الأولى بعد 30 يومًا من تفعيل الميزة. ولا دور للميكروفون في ذلك.

    كيف يعمل الإشعار وكيف كان أداؤه، من مقال الدعم لدى Apple [1]، والورقة البيضاء للتحقق من Apple [2]، وملخص موافقة FDA [3]، وإعلان Apple [8]، وتقارير منتدى MacRumors [21].
    السؤالالإجابة
    الساعات التي تدعمهSeries 9 أو أحدث، وUltra 2 أو أحدث، وSE 3
    ما يقيسهحركة المعصم من مقياس التسارع، بلا ميكروفون
    متى يُرسل الإشعارارتداء 10 ليالٍ أو أكثر خلال 30 يومًا، نصفها على الأقل Elevated
    الانتظار حتى أول تنبيهنحو أربعة أسابيع
    لمن هوالبالغون من 18 عامًا فأكثر دون تشخيص
    كيف اختُبر1,499 شخصًا مقارنةً باختبار نوم منزلي
    المصابون بانقطاع النفس النومي الملتقطون66.3%
    غير المصابين الذين برّأهم98.5%. لم يتلقَّ أحد ذو نتيجة طبيعية إشعارًا
    الحالات الشديدة الملتقطة89.1%
    الحالات المتوسطة الملتقطة43.4%
    ما هو الإشعارليس تشخيصًا. وغياب الإشعار لا يستبعد انقطاع النفس
    ما يدفع ليلة إلى Elevatedالكحول، والأدوية، ووضعية النوم

    ما واجهه مستخدمو المنتديات

    • أرقام بلا تفسير. كانت أول ليلتين لدى أحد المستخدمين Elevated كلتاهما، بقيمتي 48.78 و39.33، ولم يجد ما تعنيه هذه القيم. وسرد ردٌّ خمس ليالٍ Not Elevated بين 0.59 و2.28 [22].
    • شهر هادئ قُرئ شهادةَ سلامة. لم يرَ مرتدٍ لـUltra 2 أي ليلة Elevated في ستة أسابيع، فخلص إلى أنه سليم. والميزة لا تستطيع أن تَعِد بذلك [21].
    • التسليم الذي أرادته Apple. أرسل مستخدم تلقّى الإشعار ملف PDF المُصدَّر من Apple إلى طبيبه في الصباح نفسه [21].

    مراجعة واحدة فقط من الـ1,162 تذكر Breathing Disturbances. ويناقش الناس الميزة حاليًا في المنتديات. ومؤشرات انقطاع النفس في تطبيقات أخرى تعتمد على الساعة وحدها قد تفوّت حالات أيضًا. فمراجعة أمريكية لـNapBot بتاريخ 21 أغسطس 2023 تقول إن مؤشره فوّت انقطاع نفس نومي متوسطًا أكّدته لاحقًا دراسة نوم. المزيد في هل تتتبّع Apple Watch الشخير؟ وهل يستطيع iPhone اكتشاف انقطاع النفس النومي؟.

    التطبيقات الستة، والساعة في المعصم

    لكل تطبيق: ما يفعله على الساعة، وما يقع خلف جدار الدفع، وملصق الخصوصية، وما قاله مراجعوه في عيّنتي.

    Snore Timeline

    يسجّل Snore Timeline على iPhone أو عبر AirPods. ويعلّم الشخير واللهاث والسعال والكلام أثناء النوم واضطرابات التنفس على مخطط زمني يمكنك تشغيله. وبعد خط أساس مدته 15 دقيقة، يقدّر مراحل النوم من أصوات تنفسك، بالساعة أو بدونها.

    • الخطة المجانية: كل شيء، بما في ذلك صوت الليلة كاملة، وتصدير CSV والمقاطع إلى تطبيق الملفات، ونغزة الشخير، ومنبه الاستيقاظ الذكي.
    • السعر: لا شيء. بلا اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق.
    • ملصق الخصوصية: Data Not Collected (لا يتم جمع البيانات)، بحسب ما صُرّح به على App Store.
    • المراجعات: استبعدت مراجعات تطبيقي من العيّنة.
    • الساعة: درجة تعافٍ مبنية على HRV ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل التنفس وأكسجين الدم ودرجة حرارة المعصم ومدة النوم، كلٌّ منها مقارنةً بخط الأساس لديك. وتظهر هذه المؤشرات الحيوية بجانب المخطط الزمني للشخير. وتبقى مراحل الساعة منفصلة عن مراحل الصوت لتقارن بينهما. وتنقر نغزة الشخير على معصمك حين يستمر الشخير.

    Sleep Cycle

    يُعرف Sleep Cycle بمنبّهه الذكي. وعلى الساعة يتتبّع النوم بمقياس التسارع [9].

    • الخطة المجانية: المنبّه الذكي، وتحليل أساسي، ورسم بياني ليلي [11].
    • السعر: Premium، من $2.99 إلى $57.99. ويضيف Premium اكتشاف الشخير، وWho’s Snoring (الذي يفصل شخير الشريك)، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، والتتبّع التلقائي بالساعة.
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You (بيانات تُستخدم لتتبعك): Identifiers. Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك): Health & Fitness، Purchases، Location، Contact Info، Identifiers، Usage Data، Diagnostics.
    • المراجعات: 42 من الـ1,162 مراجعة تذكر السعر. ويمدح المراجعون سجلّ المنبّه الطويل.
    • الساعة: حركة المعصم تحدد توقيت المنبّه الذكي وترسم الرسم البياني الليلي للنوم مجانًا. ويحتاج تتبّع معدل ضربات القلب إلى Premium [11]. ويضبط Snore Timeline أيضًا منبّهه على النوم الخفيف. والليالي التي تتتبّعها الساعة وحدها تخلو من بيانات الشخير والضوضاء المحيطة والتنفس، لأن iPhone وحده يسجّلها [9]. ولا تندمج جلسات الهاتف والساعة إلا على iOS 18 وwatchOS 11، وبشرط أن تبدأ جلسة الساعة أولًا [10].

    Pillow

    يستطيع Pillow تتبّع ليلة من الساعة وحدها، ويحمل شارة Editors’ Choice (اختيار المحررين). ولا يستطيع تسجيل الصوت في الوضع التلقائي، لذا تختار كل ليلة: إما أن تتتبّع الساعة تلقائيًا، أو تستخدم الوضع اليدوي فيسجّل ميكروفون iPhone [17].

    • الخطة المجانية: تتبّع النوم. ووجد مراجع بريطاني (25 يونيو 2025) أن النسخة المجانية لا تفعل أكثر مما تفعله الساعة أصلًا.
    • السعر: Premium، من $19.99 إلى $59.99. ويضيف Premium التسجيلات الصوتية، وتحليل معدل ضربات القلب، ومنبّهًا ذكيًا [12].
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Identifiers، Usage Data، Diagnostics. Data Not Linked to You (بيانات غير مرتبطة بك): Purchases، Location، User Content، Identifiers.
    • المراجعات: 93 من الـ1,162 مراجعة تشكو من الاشتراك، وهو الأعلى بين تطبيقات هذه الصفحة.
    • الساعة: تحليل معدل ضربات القلب ضمن Premium بجانب مراحل نومك، مع تقرير الليلة الماضية على المعصم [17]. ويعرض Snore Timeline معدل ضربات القلب الليلي مقارنةً بخط الأساس لديك مجانًا.

    SnoreLab

    لا تطبيق لـSnoreLab على الساعة [18]، لكنه عايَر مؤشر Breathing Disturbance Index لديه على بيانات Apple Watch [13].

    • الخطة المجانية: يسجّل ليلة على iPhone، ويعرض الرسوم البيانية، ويشغّل الصوت. وبعد أول خمس جلسات لا يستطيع التسجيل ليلتين متتاليتين [13].
    • السعر: Premium، من $5.99 إلى $59.99، أو بشراء لمرة واحدة. ويضيف Premium التسجيل غير المحدود والسجل الكامل.
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You: Usage Data. Data Linked to You: Health & Fitness، Contact Info، User Content، Identifiers.
    • المراجعات: 110 من المراجعات الـ186 التي تذكر انقطاع النفس تخص SnoreLab. ويجمع كثيرون منهم أكسجين الساعة ومعدل ضربات القلب مع تسجيلات هواتفهم [18]. ويتمنى أحد المراجعين (29 سبتمبر 2026) أن تهتز الساعة عند الشخير العالي.
    • الساعة: بيانات Health فقط. تظهر مراحل نوم الساعة على مخطط الشخير، كما تظهر مراحل الساعة في Snore Timeline. ولا نقرات على المعصم فيه، ولا عرض مباشر، ولا منبّه على المعصم [13].

    SleepWatch

    بُني SleepWatch حول الساعة. يقرأ من المعصم انخفاض معدل ضربات القلب وHRV وأكسجين الدم واضطراب النوم، ويسجّل تطبيقه على iPhone الشخير [14].

    • الخطة المجانية: تتبّع النوم بالساعة. ويحتاج Snore Tracking وSmart Alarm for Apple Watch إلى Premium [14].
    • السعر: Premium، من $3.99 إلى $39.99.
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Health & Fitness، User Content. وغير المرتبطة بك: Usage Data.
    • المراجعات: 90 من الـ1,162 مراجعة تشكو من الاشتراك. ويستأثر SleepWatch بـ47 من الليالي الضائعة الـ104، وأغلبها بعد التحديثات [19]. ودفع أحد المراجعين (30 يوليو 2026) $40 بعد أن استخدمه مرة واحدة.
    • الساعة: يتتبّع مقدار انخفاض معدل ضربات قلبك أثناء النوم ومدى انتظام مواعيد نومك [19]. ويحتاج SleepWatch Score إلى Premium [14]. ودرجة النوم المجانية في Snore Timeline تأخذ أيضًا انتظام موعد النوم في الحسبان. ولا يقول أي مقال مساعدة إن كان مسجّل iPhone ومتتبّع الساعة يستطيعان العمل في الليلة نفسها.

    AutoSleep

    يتتبّع AutoSleep المراحل ومعدل ضربات القلب والجاهزية من الساعة دون أن تضغط شيئًا، وفيه منبّه ذكي [15]. ولا يسجّل أي صوت. وللشخير تحتاج إلى تطبيقه الشقيق AutoSnore بسعر $4.99، فيبقى النوم والشخير في تطبيقين منفصلين.

    • الخطة المجانية: لا توجد. إنه تطبيق مدفوع.
    • السعر: مرة واحدة، $8.99، بلا مشتريات داخل التطبيق [20].
    • ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
    • المراجعات: 59 من الـ1,162 مراجعة تذكر السعر، ومعظمها يمدح الدفع لمرة واحدة. ووجد مراجعان أن إجمالي نومه يقع ضمن دقائق من نتيجة دراسة نوم في عيادة [20]. ورأى آخر (24 يونيو 2026) انخفاضات في الأكسجين أكّدتها دراسة نوم.
    • الساعة: الساعة هي التطبيق كله. يقيّم كل ليلة من مدة النوم والنوم العميق ومعدل ضربات القلب [20]، ويحتفظ برصيد للنوم، ويعطي درجة جاهزية من HRV ونبض الاستيقاظ مقارنةً بخط الأساس لديك [26]. ولدى Snore Timeline أيضًا درجة نوم ورصيد نوم ودرجة تعافٍ. ولا تطبيق لـAutoSnore على الساعة.

    أيّها تختار

    • اختر Snore Timeline إذا كنت تريد صوت الشخير من الهاتف ومؤشرات الساعة الحيوية ومراحلها في ملخص صباحي واحد، بلا اشتراك. وتحصل أيضًا على نقرة على المعصم حين تشخر، وعلى مراحل نوم من الصوت في الليالي التي تخلع فيها الساعة. وتصل قراءات Oura وGarmin وWhoop وUltrahuman عبر Apple Health بالطريقة نفسها.
    • اختر Sleep Cycle إذا كنت تريد أن توقظك إضاءة Philips Hue أو مشهد HomeKit وستدفع مقابل Premium، الذي يفتح أيضًا اكتشاف الشخير وجلسة الساعة المدمجة.
    • اختر Pillow إذا كنت تريد أن تتتبّع الساعة النوم تلقائيًا دون iPhone، وتستطيع الاستغناء عن الصوت في تلك الليالي.
    • اختر SnoreLab إذا كنت تريد تطبيقًا مخصصًا للشخير له سجل طويل و57K تقييم.
    • اختر AutoSleep إذا كنت تريد أن تتتبّع الساعة وحدها النوم، دون هاتف بجانب السرير، ولا تحتاج إلى الصوت.

    أعدّه كي لا تضيع أي ليلة

    هذه الحلول مأخوذة من المراجعات والمنتديات، إضافة إلى القواعد التي نشرتها Apple.

    1. اشحن قبل النوم. تطلب Apple أن تشحن الساعة إلى 30% على الأقل قبل النوم. ولا تسجّل النوم إلا بعد أن تنام ساعة على الأقل والساعة في معصمك [4]. ويشحن المراجعون في أثناء الاسترخاء المسائي أو في الساعة الأولى من الصباح. ويبادل أحد مستخدمي MacRumors (1 نوفمبر 2024) بين Ultra 2 وSeries 7 قديمة لتبقى ساعة في معصمه كل ليلة [21].
    2. دع الهاتف يسمع والساعة تحسّ. ضع الهاتف على بعد 30 إلى 60 سم من جانبك من السرير لالتقاط أصوات التنفس، أو 90 سم إلى 1.2 م إن كنت تريد الشخير فقط. وارتدِ الساعة للمؤشرات الحيوية. لا يحتاج Snore Timeline إلى أي إعداد إضافي لذلك. ويحتاج Sleep Cycle إلى بدء جلسة الساعة أولًا [10]، ويحتاج Pillow إلى الوضع اليدوي ليسجّل أي صوت [17].
    3. ابدأ التسجيل من الهاتف. يحتاج iOS إلى أن يكون تطبيق الهاتف مفتوحًا لبدء التسجيل، لذا يستطيع تطبيق الساعة في Snore Timeline إيقاف التسجيل لكنه لا يستطيع بدءه. وطوال الليل يعرض تطبيق الساعة معدل ضربات القلب وHRV مباشرةً. وفي الصباح يعرض لوحة معلومات.
    4. لا تتوقع أن تتطابق المراحل. تعتمد Apple مراحل نومها نهائيًا بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من استيقاظك، لذا قد لا يتضمنها ملخص السادسة صباحًا بعد. وسيختلف مصدران أيضًا في النوم العميق، وتشرح الفحوص المخبرية السبب.
    5. أثبت لمن الشخير. شغّل المقطع. الهاتف الموضوع على بعد 30 إلى 60 سم منك يسمعك أعلى بكثير من شريك أبعد بنحو متر، لذا انقله إلى جانبك أو سجّل عبر AirPods. وينام أحد مراجعي SnoreLab (27 ديسمبر 2023) في غرفة منفصلة ليحصل على نتيجة نظيفة [18]. ونصيحة Sleep Cycle لمن لديه شريك صاخب هي التحول إلى التتبّع بمقياس التسارع، وهو ما يتخلى عن الصوت [25]. وتبادل زوجان ساعتيهما ليلة واحدة (17 فبراير 2024) ليثبتا أن البيانات تخصهما [20].
    6. امنح إشعار انقطاع النفس شهرًا كاملًا. فعّل تتبّع النوم وارتدِ الساعة عشر ليالٍ على الأقل. وتحقّق من Health > Browse > Respiratory (تصفّح ثم التنفس) لترى Breathing Disturbances بدلًا من انتظار إشعار [1]. وإن تلقيت إشعارًا، فصدّر ملف PDF واحجز اختبار نوم منزليًا. وإن سمعك شريكك تلهث، فاحجز واحدًا حتى دون إشعار [24].
    7. مشخَّص بالفعل؟ اقرأ بيانات جهاز CPAP بدلًا من ذلك. إشعار Apple موجّه للبالغين دون تشخيص [1]. ويقرأ مستخدمو CPAP في المنتديات بيانات أجهزتهم [21]. ويستخدم مراجعو SnoreLab الذين يستعملون CPAP التسجيلات لكشف الليالي التي انزلق فيها القناع [18]، ووجد أحدهم في أستراليا (6 ديسمبر 2022) أن الجهاز نفسه سُجّل شخيرًا طوال الليل. وتقارن عوامل النوم في Snore Timeline الليالي التي تسمها بـCPAP بالليالي غير الموسومة بعد أن تسجّل خمسًا.
    نصيحة

    افتح تطبيق Watch على iPhone واضبط الأصوات واللمسات الاهتزازية على بارز. فتصبح كل نقرة على المعصم أقوى. ويشمل ذلك نغزة الشخير، التي تتيح لك تغيير وضعيتك دون صوت يوقظ شريكك، ومنبه الاستيقاظ الذكي، الذي يستطيع إيقاظك بالنقرات وحدها ضمن نافذة من 15 أو 30 أو 45 دقيقة. وهذا الإعداد الواحد هو معظم الفرق بين نقرة تنام خلالها ونقرة تشعر بها.

    ملاحظة طبية

    يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي أو أي حالة أخرى. وتقول Apple الشيء نفسه عن إشعار انقطاع النفس النومي لديها. اعرض التسجيلات، وملف PDF المُصدَّر من تطبيق Health، على طبيب إذا شككت في وجود توقفات في التنفس.

    الأسئلة الشائعة

    هل تستطيع Apple Watch اكتشاف الشخير وحدها؟

    لا. لا تستخدم أي ميزة نوم من Apple الميكروفون، ولا يستطيع تطبيق ساعة من جهة خارجية تسجيل الصوت في الخلفية أيضًا. فتطبيق iPhone يسجّل الشخير، والساعة تضيف الباقي.

    تقول ساعتي إن اضطرابات التنفس Elevated. هل لديّ انقطاع النفس النومي؟

    لا يمكن الحكم من ذلك وحده. فالكحول والأدوية ووضعية النوم قد تدفع ليلة إلى Elevated. والإشعار نفسه ينتظر نافذة من 30 يومًا فيها عشر ليالٍ أو أكثر من ارتداء الساعة، نصفها على الأقل Elevated. والشهر الهادئ لا يبرّئك أيضًا. وإن تلقيت الإشعار، أو سمعك شريكك تلهث، فاسأل طبيبًا عن اختبار نوم منزلي. وتُظهر أرقام الإشعار ما يفوته.

    هل أحتاج إلى Apple Watch لاستخدام Snore Timeline؟

    لا. يسجّل عبر iPhone أو AirPods ويقدّر مراحل النوم من أصوات التنفس. وتضيف الساعة المؤشرات الحيوية والنقرات على المعصم، وتصل بيانات الأجهزة القابلة للارتداء الأخرى عبر Apple Health.

    أي التطبيقات تجمع صوت الشخير من الهاتف وبيانات Apple Watch في الليلة نفسها؟

    يفعل Snore Timeline ذلك في كل ليلة تكون فيها ساعة مقترنة، دون أي إعداد تغيّره. ويفعله Sleep Cycle مع Premium على iOS 18 وwatchOS 11 إن بدأت جلسة الساعة أولًا. وفي الحالتين يسجّل iPhone الصوت وتضيف الساعة قراءاتها. وتتناول ملاحظات التطبيقات الأربعة الأخرى.

    لماذا يختلف نومي العميق بين الساعة وتطبيق النوم؟

    كل مصدر يقدّر النوم العميق تقديرًا، والنوم العميق هو أضعف التقديرات. والتطبيقات التي تقرأ الساعة تضيف قواعدها الخاصة فوق ذلك. وتعطي الفحوص المخبرية الأرقام. ويُبقي Snore Timeline المخطط الزمني لمراحل كل مصدر منفصلًا لتقارن بينها.

    نفدت بطارية الساعة أثناء الليل. هل ضاعت الليلة؟

    في المتتبّعات التي تعتمد على الساعة وحدها، نعم. أما في Snore Timeline فالتسجيل يجري على الهاتف، فتجد في الصباح الشخير والمراحل المبنية على الصوت والمخطط الزمني. ولا ينقص إلا قراءات المعصم.

    المصادر

    1. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
    2. Sleep Apnea Notifications on Apple Watch (white paper). Apple, September 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    3. 510(k) summary K240929, Sleep Apnea Notification Feature. US Food and Drug Administration, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    4. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
    5. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    6. Robbins R. et al., Accuracy of Three Commercial Wearable Devices for Sleep Tracking in Healthy Adults. Sensors, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    7. Schyvens A.M. et al., A performance validation of six commercial wrist-worn wearable sleep-tracking devices. Sleep Advances, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    8. Apple introduces groundbreaking health features. Apple Newsroom, September 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    9. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    10. Can I use my Apple Watch and iPhone at the same time?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    11. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    12. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    13. SnoreLab FAQ. Reviva Softworks. Accessed 9 Oct 2026.
    14. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 9 Oct 2026.
    15. AutoSleep. Tantsissa. Accessed 9 Oct 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    17. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    18. SnoreLab on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    19. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    20. AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
    21. Sleep apnea detection, anyone yet? MacRumors Forums, 2024 to 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    22. Question on sleep apnea breathing disturbance values. MacRumors Forums, 2024. Accessed 9 Oct 2026.
    23. Sleep tracking accuracy iOS 16. Apple Support Community, 2023. Accessed 9 Oct 2026.
    24. Can Apple Watch detect sleep apnea? Sleep Foundation, 2026. Accessed 9 Oct 2026.
    25. Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner. Sleep Cycle Help Center. Accessed 9 Oct 2026.
    26. AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 11 Oct 2026.

    جرّب Snore Timeline

    App Store Google Play

    مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.

    أدلة أخرى