Die besten Schnarch-Apps für Apple-Watch-Träger (2026)

Auf einen Blick

Hier sind sechs Apps, mit denen Watch-Besitzer ihr Schnarchen erfassen; meine steht in der ersten Zeile. Die Angaben zu Funktionen der anderen fünf stammen aus ihren App-Store-Einträgen, offiziellen Websites und Hilfe-Centern. Die Datenschutzangaben stammen von den Entwicklern selbst. Apps mit weniger als ein paar Hundert Bewertungen habe ich weggelassen.

Welche Apps nehmen Schnarchen auf dem iPhone auf, welche haben eine Watch-App, und was kosten sie?

Was erfährst du in jeder App aus den Daten der Uhr?

Alle Apps hier lesen dieselben Sensoren am Handgelenk aus. Jede zieht daraus andere Schlüsse über deine Nacht.

Welche Apps fehlen, und warum?

Was mir 1.162 Watch-Besitzer erzählt haben

Ich habe etwa 7.900 aktuelle App-Store-Rezensionen zu SnoreLab, Sleep Cycle, Pillow, AutoSleep, SleepWatch, ShutEye und fünf kleineren Watch-Apps aus den Stores in den USA, Großbritannien und Australien gesammelt. Behalten habe ich die 1.162, die die Uhr, Apnoe, Sauerstoff, Herzfrequenz, Atemstörungen oder das Handgelenk erwähnen. Außerdem habe ich fünf Threads bei MacRumors und zwei in der Apple Community gelesen. Reddit sperrt automatisierte Abrufe, deshalb fehlt es in der Stichprobe.

Worüber haben sich Watch-Besitzer beschwert, und wie oft?

Innerhalb dieser Zeilen fordern 77 Rezensionen ausdrücklich, dass Smartphone und Uhr ihre Daten zu einer Nacht zusammenführen. 38 erwähnen Sauerstoff, und 18 wollen Sauerstoff oder Herzfrequenz zeitgleich zum Schnarchen sehen. 26 vergleichen eine App direkt mit Apples Schlaf-App, und 42 erwähnen CPAP. Weitere 126 beschreiben Probleme mit der Health-Synchronisierung oder Berechtigungen. 39 sagen, die App habe sie als schlafend markiert, obwohl sie wach waren, oder umgekehrt, und 18 sagen, das Smartphone habe jemand anderen aufgenommen.

• Akku und Laden: 69 Rezensionen erwähnen das Laden, und 7 verloren dadurch eine ganze Nacht. Ein Pillow-Rezensent (USA, 3. Apr. 2026) hat eine zweite Uhr gekauft, damit immer eine geladen ist.
• Verbrauch über Nacht: Bei einem SleepWatch-Rezensenten (USA, 21. Jan. 2026) fällt der Akku von 100 % beim Schlafengehen auf 27 % am Morgen.
• Smartphone und Uhr widersprechen sich: Laut einem Sleep-Cycle-Rezensenten (Großbritannien, 22. Jul. 2025) nutzt die App das Mikrofon des Smartphones, sobald Daten der Uhr vorliegen, und beide liefern sehr unterschiedliche Ergebnisse.
• Sauerstoff, den die App nie zeigt: Ein Pillow-Rezensent (Australien, 16. Apr. 2025) kaufte Premium für Sauerstoffwerte, die die App nicht anzeigt.
• Eine Aufnahme führte zur Schlafuntersuchung: Ein SnoreLab-Rezensent (Australien, 16. Jul. 2022) sah die Ergebnisse, ließ eine Schlafuntersuchung machen und nutzt jetzt jede Nacht ein Atemtherapiegerät.

Wie genau misst die Uhr den Tiefschlaf?

Tiefschlaf ist die Phase, die Rezensenten am meisten anzweifeln. In der Apple Community (2. Jun. 2023) berichteten Besitzer einer Series 7, Series 8 und Ultra, dass Apple fast keinen Tiefschlaf anzeigte. AutoSleep, Fitbit oder Garmin zeigten ihnen 45 Minuten bis zwei Stunden an. Einer folgerte, dass Apple zu viel seines Tiefschlafs als Kernschlaf einordnet, Apples Name für leichten Schlaf [23]. Ein Rezensent von Sleep++ (6. Jul. 2025) ließ fünf Apps mit derselben Uhr laufen und bekam fünf verschiedene Antworten.

Ein AutoSleep-Rezensent mit Herzschrittmacher (11. Mai 2026) sieht nie Tiefschlaf, weil die App ihn aus dem nächtlichen Absinken der Herzfrequenz ableitet [20]. Apples Schlaf-App kann dir nicht sagen, dass du zwischen 2 und 3 Uhr 48 Minuten geschnarcht hast, und es dir auch nicht vorspielen.

Hört am Handgelenk irgendetwas mit? Was Anbieter und Apple bestätigen

Was erkennt Apples Mitteilung über Schlafapnoe, und was übersieht sie?

Apple stuft jede Nacht in der Health-App unter „Atemstörungen“ als „Erhöht“ oder „Nicht erhöht“ ein. Eine Mitteilung erhältst du, wenn ein Zeitraum von 30 Tagen genug erhöhte Nächte enthält. Die Zeiträume sind feste Blöcke von 30 Tagen, keine fortlaufende Zählung, und der erste beginnt 30 Tage, nachdem du die Funktion eingeschaltet hast. Das Mikrofon spielt dabei keine Rolle.

Worauf Forennutzer gestoßen sind

• Zahlen ohne Erklärung. Bei einem Nutzer waren die ersten beiden Nächte erhöht, mit 48,78 und 39,33, und er fand nicht heraus, was die Werte bedeuten. Eine Antwort nannte fünf nicht erhöhte Nächte zwischen 0,59 und 2,28 [22].
• Ein ruhiger Monat als Entwarnung gelesen. Ein Träger einer Ultra 2 sah in sechs Wochen keine erhöhte Nacht und schloss daraus, dass er gesund sei. Das kann die Funktion nicht versprechen [21].
• So hat Apple es vorgesehen. Ein Nutzer, der die Mitteilung bekam, schickte Apples exportiertes PDF noch am selben Morgen an seinen Arzt [21].

Nur eine der 1.162 Rezensionen erwähnt Atemstörungen. Diskutiert wird die Funktion bisher in Foren. Apnoe-Hinweise in anderen Apps, die nur die Uhr nutzen, können ebenfalls Fälle übersehen. Laut einer NapBot-Rezension aus den USA vom 21. Aug. 2023 übersah der Hinweis der App eine mittelschwere Schlafapnoe, die später eine Schlafuntersuchung bestätigte. Mehr dazu in Erfasst die Apple Watch Schnarchen? und Kann dein iPhone Schlafapnoe erkennen?.

Die sechs Apps, mit der Uhr am Handgelenk

Für jede App: was sie auf der Uhr macht, was hinter der Bezahlschranke liegt, ihre Datenschutzangabe und was ihre Rezensenten in meiner Stichprobe sagten.

Snore Timeline

Snore Timeline nimmt auf dem iPhone oder über AirPods auf. Die App markiert Schnarchen, Keuchen, Husten, Sprechen im Schlaf und Atemunterbrechungen auf einer Zeitleiste, die du abspielen kannst. Nach 15 Minuten zum Ermitteln deines Ausgangswerts schätzt sie Schlafphasen aus deinen Atemgeräuschen, mit oder ohne Uhr.

• Gratisversion: alles, auch Audio der ganzen Nacht, CSV- und Clip-Export in die Dateien-App, der Schnarch-Stupser und der intelligente Weckalarm.
• Preis: keiner. Kein Abo und keine In-App-Käufe.
• Datenschutzangabe: Data Not Collected (Keine Daten erfasst), wie im App Store angegeben.
• Rezensionen: Die Rezensionen meiner eigenen App habe ich aus der Stichprobe ausgeklammert.
• Watch: ein Erholungswert aus HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz, Blutsauerstoff, Handgelenktemperatur und Schlafdauer, jeweils im Vergleich zu deinem eigenen Ausgangswert. Diese Vitalwerte stehen neben der Schnarch-Zeitleiste. Die Phasen der Uhr bleiben von den Phasen aus dem Audio getrennt, damit du beide vergleichen kannst. Der Schnarch-Stupser tippt dir aufs Handgelenk, wenn das Schnarchen anhält.

Sleep Cycle

Sleep Cycle ist für seinen intelligenten Wecker bekannt. Auf der Uhr erfasst die App den Schlaf mit dem Beschleunigungssensor [9].

• Gratisversion: intelligenter Wecker, einfache Analyse und ein Schlafdiagramm für jede Nacht [11].
• Preis: Premium, 2,99 $ bis 57,99 $. Premium ergänzt Schnarcherkennung, Who’s Snoring (unterscheidet dein Schnarchen von dem deines Partners), Herzfrequenz, Atemfrequenz und automatisches Tracking mit der Uhr.
• Datenschutzangabe: Data Used to Track You (Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden): Identifiers. Data Linked to You (Mit dir verknüpfte Daten): Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Rezensionen: 42 der 1.162 Rezensionen erwähnen den Preis. Rezensenten loben, dass sich der Wecker seit Jahren bewährt.
• Watch: Die Handgelenkbewegung steuert kostenlos den intelligenten Wecker und zeichnet das nächtliche Schlafdiagramm. Herzfrequenztracking braucht Premium [11]. Auch Snore Timeline weckt dich in einer Leichtschlafphase. Nächte, die nur die Uhr erfasst, enthalten kein Schnarchen, keine Umgebungsgeräusche und keine Atemdaten, denn die nimmt nur das iPhone auf [9]. Sitzungen von Smartphone und Uhr werden nur unter iOS 18 und watchOS 11 zusammengeführt, und nur wenn du zuerst die Sitzung auf der Uhr startest [10].

Pillow

Pillow kann eine Nacht allein mit der Uhr erfassen und hat ein Editors'-Choice-Abzeichen. Im automatischen Modus kann die App kein Audio aufnehmen, also entscheidest du jede Nacht: Die Uhr erfasst automatisch, oder du nutzt den manuellen Modus und das Mikrofon des iPhones nimmt auf [17].

• Gratisversion: Schlaftracking. Ein Rezensent aus Großbritannien (25. Jun. 2025) fand, dass die Gratisversion nicht mehr kann als die Uhr ohnehin.
• Preis: Premium, 19,99 $ bis 59,99 $. Premium ergänzt Tonaufnahmen, Herzfrequenzanalyse und einen intelligenten Wecker [12].
• Datenschutzangabe: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics. Data Not Linked to You (Nicht mit dir verknüpfte Daten): Purchases, Location, User Content, Identifiers.
• Rezensionen: 93 der 1.162 Rezensionen beschweren sich über das Abo, mehr als bei jeder anderen App hier.
• Watch: Herzfrequenzanalyse mit Premium neben deinen Schlafphasen, dazu der Bericht der letzten Nacht am Handgelenk [17]. Snore Timeline zeigt die nächtliche Herzfrequenz im Vergleich zu deinem eigenen Ausgangswert kostenlos.

SnoreLab

SnoreLab hat keine Watch-App [18], hat seinen Breathing Disturbance Index aber mit Daten der Apple Watch kalibriert [13].

• Gratisversion: nimmt eine Nacht auf dem iPhone auf, zeigt Diagramme und spielt Audio ab. Nach den ersten fünf Sitzungen kann die App nicht zwei Nächte hintereinander aufnehmen [13].
• Preis: Premium, 5,99 $ bis 59,99 $, oder ein Einmalkauf. Premium ergänzt unbegrenzte Aufnahmen und den vollständigen Verlauf.
• Datenschutzangabe: Data Used to Track You: Usage Data. Data Linked to You: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers.
• Rezensionen: 110 der 186 Rezensionen, die Apnoe erwähnen, betreffen SnoreLab. Viele kombinieren Sauerstoff und Herzfrequenz von der Uhr mit ihren Aufnahmen vom Smartphone [18]. Ein Rezensent (29. Sep. 2026) wünscht sich, dass die Uhr bei lautem Schnarchen vibriert.
• Watch: nur Health-Daten. Die Schlafphasen der Uhr erscheinen im Schnarchdiagramm, so wie die Phasen der Uhr in Snore Timeline. Antippen am Handgelenk, Live-Ansicht und Wecker auf der Uhr gibt es nicht [13].

SleepWatch

SleepWatch ist ganz auf die Uhr ausgelegt. Die App liest Herzfrequenzabsenkung, HRV, Blutsauerstoff und Schlafunterbrechungen am Handgelenk aus, und ihre iPhone-App nimmt Schnarchen auf [14].

• Gratisversion: Schlaftracking mit der Uhr. Snore Tracking und der Smart Alarm for Apple Watch brauchen Premium [14].
• Preis: Premium, 3,99 $ bis 39,99 $.
• Datenschutzangabe: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content. Not Linked: Usage Data.
• Rezensionen: 90 der 1.162 Rezensionen beschweren sich über das Abo. Auf SleepWatch entfallen 47 der 104 nicht erfassten Nächte, meist nach Updates [19]. Ein Rezensent (30. Jul. 2026) bekam 40 $ berechnet, nachdem er die App einmal benutzt hatte.
• Watch: Die App erfasst, wie stark deine Herzfrequenz im Schlaf absinkt und wie regelmäßig deine Schlafzeiten sind [19]. Der SleepWatch Score braucht Premium [14]. Auch der kostenlose Schlafscore von Snore Timeline berücksichtigt die Regelmäßigkeit der Schlafenszeit. Kein Hilfeartikel sagt, ob der iPhone-Rekorder und der Tracker auf der Uhr in derselben Nacht laufen können.

AutoSleep

AutoSleep erfasst Phasen, Herzfrequenz und Bereitschaft über die Uhr, ohne dass du etwas drücken musst, und hat einen intelligenten Wecker [15]. Ton nimmt die App nicht auf. Fürs Schnarchen brauchst du die Schwester-App AutoSnore für 4,99 $. Schlaf und Schnarchen liegen also in zwei getrennten Apps.

• Gratisversion: keine. Es ist eine kostenpflichtige App.
• Preis: Einmalig, 8,99 $, keine In-App-Käufe [20].
• Datenschutzangabe: Data Not Collected.
• Rezensionen: 59 der 1.162 Rezensionen erwähnen den Preis, die meisten loben die einmalige Zahlung. Bei zwei Rezensenten wich die Gesamtschlafzeit der App nur um Minuten vom Ergebnis einer Schlafuntersuchung in der Klinik ab [20]. Ein weiterer (24. Jun. 2026) sah Sauerstoffabfälle, die eine Schlafuntersuchung bestätigte.
• Watch: Bei AutoSleep dreht sich alles um die Uhr. Die App bewertet jede Nacht nach Schlafdauer, Tiefschlaf und Herzfrequenz [20], führt ein Schlafkonto und gibt einen Bereitschaftswert aus HRV und Puls nach dem Aufwachen im Vergleich zu deinem Ausgangswert [26]. Snore Timeline hat ebenfalls einen Schlafscore, ein Schlafkonto und einen Erholungswert. AutoSnore hat keine Watch-App.

Welche App passt zu dir

• Nimm Snore Timeline, wenn du Schnarchaufnahmen vom Smartphone und die Vitalwerte und Phasen der Uhr in einer Morgenübersicht willst, ohne Abo. Dazu bekommst du ein Antippen am Handgelenk, wenn du schnarchst, und Schlafphasen aus der Tonaufnahme in Nächten, in denen du die Uhr ablegst. Werte von Oura, Garmin, Whoop und Ultrahuman übernimmt die App auf demselben Weg über Apple Health.
• Nimm Sleep Cycle, wenn dich ein Licht von Philips Hue oder eine HomeKit-Szene wecken soll und du für Premium zahlst. Premium schaltet auch die Schnarcherkennung und die zusammengeführte Sitzung mit der Uhr frei.
• Nimm Pillow, wenn die Uhr den Schlaf automatisch ohne iPhone erfassen soll und du in diesen Nächten auf Audio verzichten kannst.
• Nimm SnoreLab, wenn du eine reine Schnarch-App willst, die sich seit Jahren bewährt hat und 57.000 Bewertungen vorweist.
• Nimm AutoSleep, wenn die Uhr allein den Schlaf erfassen soll, ohne Smartphone am Bett, und du keinen Ton brauchst.

So einrichten, dass keine Nacht verloren geht

Diese Tipps stammen aus den Rezensionen und Foren und aus Apples veröffentlichten Vorgaben.

1. Lade vor dem Schlafengehen. Laut Apple solltest du die Uhr vor dem Schlafengehen auf mindestens 30 % laden. Schlaf zeichnet sie erst auf, wenn du mindestens eine Stunde mit der Uhr am Handgelenk geschlafen hast [4]. Rezensenten laden beim abendlichen Runterkommen oder in der ersten Stunde nach dem Aufstehen. Ein MacRumors-Nutzer (1. Nov. 2024) wechselt zwischen einer Ultra 2 und einer alten Series 7, damit nachts immer eine Uhr am Handgelenk ist [21].
2. Lass das Smartphone hören und die Uhr fühlen. Leg das Smartphone 30 bis 60 cm von deiner Bettseite entfernt hin, um Atemgeräusche zu erfassen, oder 90 bis 120 cm, wenn du nur Schnarchen willst. Trag die Uhr für die Vitalwerte. Snore Timeline braucht dafür keine zusätzliche Einrichtung. Bei Sleep Cycle muss zuerst die Sitzung auf der Uhr laufen [10], und Pillow braucht den manuellen Modus, um überhaupt Audio aufzunehmen [17].
3. Starte die Aufnahme auf dem Smartphone. iOS verlangt, dass die App auf dem Smartphone geöffnet ist, um eine Aufnahme zu starten. Die Watch-App von Snore Timeline kann eine Aufnahme also stoppen, aber nicht starten. Über Nacht zeigt die Watch-App Herzfrequenz und HRV live. Am Morgen zeigt sie ein Dashboard.
4. Erwarte nicht, dass die Phasen übereinstimmen. Apple legt die Schlafphasen erst ein bis drei Stunden nach dem Aufwachen endgültig fest, eine Übersicht um 6 Uhr enthält sie also vielleicht noch nicht. Außerdem weichen zwei Quellen beim Tiefschlaf voneinander ab; warum, zeigen die Laborvergleiche.
5. Beweise, wessen Schnarchen es ist. Spiel den Clip ab. Ein Smartphone 30 bis 60 cm von dir entfernt hört dich viel lauter als einen Partner, der einen knappen Meter weiter weg liegt. Leg es also auf deine Seite oder nimm mit AirPods auf. Ein SnoreLab-Rezensent (27. Dez. 2023) schläft in einem anderen Zimmer, um einen sauberen Wert zu bekommen [18]. Sleep Cycle rät bei einem lauten Partner, auf Tracking mit dem Beschleunigungssensor umzustellen, das auf den Ton verzichtet [25]. Ein Paar tauschte für eine Nacht die Uhren (17. Feb. 2024), um zu beweisen, dass die Daten ihre eigenen waren [20].
6. Gib der Mitteilung über Schlafapnoe einen vollen Monat. Schalte das Schlaftracking ein und trag die Uhr mindestens zehn Nächte. Sieh unter Health > Entdecken > Atmung nach Atemstörungen, statt auf eine Mitteilung zu warten [1]. Bekommst du eine, exportier das PDF und vereinbare einen Termin für einen Schlaftest zu Hause. Hört ein Partner dich nach Luft schnappen, mach den Termin auch ohne Mitteilung [24].
7. Schon eine Diagnose? Lies stattdessen die Daten deines CPAP-Geräts. Apples Mitteilung ist für Erwachsene ohne Diagnose gedacht [1]. CPAP-Nutzer in den Foren lesen stattdessen die Daten ihres Geräts aus [21]. SnoreLab-Rezensenten mit CPAP nutzen die Aufnahmen, um Nächte zu finden, in denen die Maske verrutscht ist [18], und einer in Australien (6. Dez. 2022) stellte fest, dass das Gerät selbst die ganze Nacht als Schnarchen erfasst wurde. Die Schlaffaktoren von Snore Timeline vergleichen Nächte, die du mit CPAP markierst, mit unmarkierten Nächten, sobald du fünf aufgenommen hast.

Häufige Fragen

Kann die Apple Watch Schnarchen allein erkennen?

Nein. Keine der Schlaffunktionen von Apple nutzt das Mikrofon, und eine Watch-App von Drittanbietern kann ebenfalls kein Audio im Hintergrund aufnehmen. Eine iPhone-App nimmt das Schnarchen auf, und die Uhr ergänzt den Rest.

Meine Uhr zeigt erhöhte Atemstörungen. Habe ich Schlafapnoe?

Allein daraus lässt sich das nicht sagen. Alkohol, Medikamente und Schlafposition können eine Nacht auf „Erhöht“ bringen. Die Mitteilung selbst wartet auf einen Zeitraum von 30 Tagen mit zehn oder mehr getragenen Nächten, von denen mindestens die Hälfte erhöht ist. Auch ein ruhiger Monat ist keine Entwarnung. Bekommst du die Mitteilung oder hört dich ein Partner nach Luft schnappen, frag einen Arzt nach einem Schlaftest zu Hause. Die Zahlen zur Mitteilung zeigen, was sie übersieht.

Brauche ich eine Apple Watch, um Snore Timeline zu nutzen?

Nein. Die App nimmt über das iPhone oder AirPods auf und schätzt Schlafphasen aus Atemgeräuschen. Eine Uhr ergänzt Vitalwerte und Antipper am Handgelenk, und andere Wearables liefern ihre Daten über Apple Health.

Welche Apps kombinieren Schnarchaudio vom Smartphone mit Daten der Apple Watch aus derselben Nacht?

Snore Timeline macht das in jeder Nacht, in der eine Uhr gekoppelt ist, ohne dass du etwas einstellen musst. Sleep Cycle macht es mit Premium unter iOS 18 und watchOS 11, wenn du zuerst die Sitzung auf der Uhr startest. Bei beiden nimmt das iPhone den Ton auf, und die Uhr ergänzt ihre Werte. Die Abschnitte zu den einzelnen Apps behandeln die anderen vier.

Warum unterscheidet sich mein Tiefschlaf zwischen Uhr und Schlaf-App?

Jede Quelle schätzt den Tiefschlaf, und beim Tiefschlaf sind die Schätzungen am schwächsten. Apps, die die Uhr auslesen, legen außerdem eigene Regeln darüber. Die Laborvergleiche liefern die Zahlen. Snore Timeline hält die Phasen-Zeitleiste jeder Quelle getrennt, damit du sie vergleichen kannst.

Der Akku der Uhr war über Nacht leer. Ist die Nacht verloren?

Bei Trackern, die nur die Uhr nutzen, ja. In Snore Timeline läuft die Aufnahme auf dem Smartphone, also sind Schnarchen, die Phasen aus dem Audio und die Zeitleiste am Morgen da. Nur die Werte vom Handgelenk fehlen.