Pinakamahusay na App sa Paghilik para sa May Apple Watch (2026)

Sa isang tingin

Narito ang anim na app na ginagamit ng mga may-ari ng Watch para sa paghilik, at nasa unang row ang akin. Galing sa kanilang mga listing, opisyal na site at help center ang mga pahayag tungkol sa feature ng iba pang lima. Sariling deklarasyon ng mga developer ang mga privacy label. Nilaktawan ko ang mga app na wala pang ilang daang rating.

Aling mga app ang nagre-record ng paghilik sa iPhone, alin ang may watch app, at magkano ang mga ito?

Ano ang sinasabi sa iyo ng bawat app mula sa datos ng relo?

Parehong mga sensor sa pulso ang binabasa ng bawat app dito. Iba-ibang sagot tungkol sa gabi mo ang binubuo ng bawat isa mula sa mga ito.

Aling mga app ang hindi isinama, at bakit?

Ang sinabi sa akin ng 1,162 may-ari ng Watch

Kumuha ako ng mga 7,900 kamakailang App Store review ng SnoreLab, Sleep Cycle, Pillow, AutoSleep, SleepWatch, ShutEye at limang mas maliliit na Watch app mula sa mga store ng US, UK at Australia. Itinabi ko ang 1,162 na bumabanggit sa relo, apnea, oxygen, heart rate, breathing disturbance o pulso. Nagbasa rin ako ng limang thread sa MacRumors at dalawang thread sa Apple Community. Hinaharangan ng Reddit ang awtomatikong pagbasa, kaya wala ito sa sample.

Ano ang inireklamo ng mga may-ari ng Watch, at gaano kadalas?

Sa loob ng mga row na iyon, 77 review ang tahasang humihiling na pagsamahin ang telepono at relo sa iisang gabi. 38 ang bumabanggit sa oxygen, at 18 ang gustong itugma ang oxygen o heart rate sa paghilik. 26 ang direktang naghahambing ng isang app sa Sleep app ng Apple, at 42 ang bumabanggit sa CPAP. 126 pa ang naglalarawan ng problema sa Health sync o mga permission. 39 ang nagsasabing minarkahan sila ng app na tulog habang gising, o kabaligtaran, at 18 ang nagsasabing ibang tao ang na-record ng telepono.

• Baterya at pag-charge: 69 review ang bumabanggit sa pag-charge, at 7 ang nawalan ng buong gabi dahil dito. Bumili ng pangalawang relo ang isang reviewer ng Pillow (US, 3 Abr 2026) para laging may naka-charge.
• Pagkaubos sa magdamag: mula 100% sa oras ng pagtulog ay 27% na sa umaga ang relo ng isang reviewer ng SleepWatch (US, 21 Ene 2026).
• Hindi magkasundo ang telepono at relo: sinasabi ng isang reviewer ng Sleep Cycle (UK, 22 Hul 2025) na ginagamit ng app ang mikropono ng telepono tuwing may datos ng relo, at magkaibang-magkaiba ang resulta ng dalawa.
• Oxygen na hindi kailanman ipinapakita ng app: bumili ng Premium ang isang reviewer ng Pillow (Australia, 16 Abr 2025) para sa mga oxygen reading na hindi ipinapakita ng app.
• Recording na humantong sa sleep study: nakita ng isang reviewer ng SnoreLab (Australia, 16 Hul 2022) ang mga resulta, nagpa-sleep study, at gumagamit na ngayon ng makina gabi-gabi.

Gaano katumpak ang relo sa deep sleep?

Ang deep sleep ang yugtong pinakapinagdududahan ng mga reviewer. Sa Apple Community (2 Hun 2023), halos zero na deep sleep mula sa Apple ang iniulat ng mga may-ari ng Series 7, Series 8 at Ultra. 45 minuto hanggang dalawang oras ang ibinigay sa kanila ng AutoSleep, Fitbit o Garmin. Ang konklusyon ng isa: masyadong marami sa deep sleep niya ang inilalagay ng Apple sa Core, ang pangalan ng Apple para sa magaan na tulog [23]. Pinatakbo ng isang reviewer ng Sleep++ (6 Hul 2025) ang limang app mula sa iisang relo at nakakuha ng limang magkakaibang sagot.

Hindi kailanman nakakakita ng deep sleep ang isang reviewer ng AutoSleep na may pacemaker (11 May 2026), dahil hinihinuha ito ng app mula sa pagbaba ng heart rate sa magdamag [20]. Hindi masasabi sa iyo ng Sleep app ng Apple na humilik ka nang 48 minuto sa pagitan ng 2 at 3 a.m., at hindi nito mapapatugtog muli ang hilik na iyon.

May nakikinig ba sa pulso? Ang kinukumpirma ng mga vendor at ng Apple

Ano ang nahuhuli at hindi nahuhuli ng sleep apnea notification ng Apple?

Minamarkahan ng Apple ang bawat gabi bilang Elevated o Not Elevated sa ilalim ng Breathing Disturbances sa Health app. Nagpapadala ito ng isang notification kung may sapat na Elevated na gabi sa isang 30-araw na window. Nakapirming 30-araw na bloke ang mga window, hindi gumugulong na bilang, at nagsisimula ang una 30 araw pagkatapos mong i-on ang feature. Walang mikropono rito.

Ang naranasan ng mga user sa forum

• Mga numerong walang paliwanag. Parehong Elevated ang unang dalawang gabi ng isang user, sa 48.78 at 39.33, at hindi niya mahanap kung ano ang ibig sabihin ng mga value. Naglista ang isang sagot ng limang Not Elevated na gabi sa pagitan ng 0.59 at 2.28 [22].
• Tahimik na buwan na binasa bilang malinis na kalusugan. Walang Elevated na gabi sa loob ng anim na linggo ang isang nagsusuot ng Ultra 2 at inakala niyang ligtas siya. Hindi iyon kayang ipangako ng feature [21].
• Ang pagpasa na sinadya ng Apple. Ipinadala ng isang user na nakatanggap ng notification ang na-export na PDF ng Apple sa doktor niya nang umagang iyon [21].

Isa lang sa 1,162 review ang bumabanggit sa Breathing Disturbances. Sa ngayon, sa mga forum pinag-uusapan ng mga tao ang feature. Puwede ring hindi makahuli ng mga kaso ang mga apnea indicator ng ibang watch-only app. Sinasabi ng isang US review ng NapBot mula 21 Ago 2023 na hindi nahuli ng indicator nito ang katamtamang sleep apnea na kinumpirma kalaunan ng sleep study. Higit pa sa Tina-track ba ng Apple Watch ang paghilik? at Kaya bang matukoy ng iPhone mo ang sleep apnea?.

Ang anim na app, suot ang relo

Para sa bawat app: ang ginagawa nito sa relo, ano ang nasa likod ng paywall, ang privacy label nito at ang sinabi ng mga reviewer nito sa sample ko.

Snore Timeline

Nagre-record ang Snore Timeline sa iPhone o sa pamamagitan ng AirPods. Minamarkahan nito ang hilik, hingal, ubo, pagsasalita habang natutulog at pagkaabala sa paghinga sa isang timeline na mapapakinggan mo. Pagkatapos ng 15-minutong baseline, tinatantiya nito ang mga yugto ng tulog mula sa tunog ng paghinga mo, may relo man o wala.

• Libreng bersyon: lahat, kasama ang audio ng buong gabi, export ng CSV at clip sa Files, Udyok sa Paghilik at Smart na Alarma sa Paggising.
• Presyo: wala. Walang subscription o in-app purchase.
• Privacy label: Data Not Collected (walang kinokolektang datos), ayon sa idineklara sa App Store.
• Mga review: hindi ko isinama sa sample ang mga review ng sarili kong app.
• Relo: recovery score na binubuo mula sa HRV, resting heart rate, respiratory rate, blood oxygen, temperatura ng pulso at oras ng tulog, bawat isa laban sa sarili mong baseline. Nasa tabi ng timeline ng paghilik ang mga vital na iyon. Hiwalay ang mga yugto mula sa relo sa mga yugto mula sa audio, kaya mapaghahambing mo ang dalawa. Tinatapik ng Udyok sa Paghilik ang pulso mo kapag tuloy-tuloy ang paghilik.

Sleep Cycle

Kilala ang Sleep Cycle sa smart alarm nito. Sa relo, tina-track nito ang tulog gamit ang accelerometer [9].

• Libreng bersyon: smart alarm, basic na analysis at gabi-gabing graph [11].
• Presyo: Premium, $2.99 hanggang $57.99. Nagdadagdag ang Premium ng snore detection, Who’s Snoring (na naghihiwalay sa hilik ng partner), heart rate, respiratory rate at awtomatikong pag-track sa relo.
• Privacy label: Data Used to Track You (datos na ginagamit para i-track ka): Identifiers. Data Linked to You (datos na naka-link sa iyo): Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Mga review: 42 sa 1,162 review ang bumabanggit sa presyo. Pinupuri ng mga reviewer ang mahabang track record ng alarm.
• Relo: libreng tinitiyempo ng galaw ng pulso ang smart alarm at iginuguhit ang gabi-gabing sleep graph. Kailangan ng Premium para sa pag-track ng heart rate [11]. Tinitiyempo rin ng Snore Timeline ang alarm nito sa magaan na tulog. Walang datos ng paghilik, ingay sa paligid o paghinga ang mga gabing relo lang ang nag-track, dahil iPhone lang ang nagre-record ng mga iyon [9]. Nagsasama lang ang session ng telepono at relo sa iOS 18 at watchOS 11, at kung uunahin mong simulan ang session sa relo [10].

Pillow

Kayang i-track ng Pillow ang isang gabi gamit lang ang relo, at may badge itong Editors’ Choice. Hindi ito makapag-record ng audio sa automatic mode, kaya pipili ka gabi-gabi: awtomatikong magta-track ang relo, o gagamit ka ng manual mode at magre-record ang mikropono ng iPhone [17].

• Libreng bersyon: sleep tracking. Natuklasan ng isang reviewer sa UK (25 Hun 2025) na wala nang nagagawa ang libreng bersyon na hindi pa ginagawa ng relo.
• Presyo: Premium, $19.99 hanggang $59.99. Nagdadagdag ang Premium ng audio recording, analysis ng heart rate at smart alarm [12].
• Privacy label: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics. Data Not Linked to You (datos na hindi naka-link sa iyo): Purchases, Location, User Content, Identifiers.
• Mga review: 93 sa 1,162 review ang nagrereklamo tungkol sa subscription, ang pinakamarami sa alinmang app dito.
• Relo: Premium na analysis ng heart rate katabi ng mga yugto ng tulog mo, at ang report ng nakaraang gabi sa pulso [17]. Libreng ipinapakita ng Snore Timeline ang heart rate sa magdamag laban sa sarili mong baseline.

SnoreLab

Walang Watch app ang SnoreLab [18], pero kinalibrate nito ang Breathing Disturbance Index nito gamit ang datos ng Apple Watch [13].

• Libreng bersyon: nagre-record ng isang gabi sa iPhone, nagpapakita ng mga chart at nagpapatugtog ng audio. Pagkatapos ng unang limang session, hindi na ito makakapag-record nang dalawang magkasunod na gabi [13].
• Presyo: Premium, $5.99 hanggang $59.99, o isang beses na pagbili. Nagdadagdag ang Premium ng walang limitasyong recording at buong history.
• Privacy label: Idinedeklara ang Data Used to Track You para sa Usage Data, at Data Linked to You para sa Health & Fitness, Contact Info, User Content at Identifiers.
• Mga review: 110 sa 186 review na bumabanggit sa apnea ay sa SnoreLab. Marami ang nagtatambal ng oxygen at heart rate mula sa relo sa mga recording nila sa telepono [18]. Hiling ng isang reviewer (29 Set 2026) na mag-buzz ang relo kapag malakas ang hilik.
• Relo: datos ng Health lang. Lumalabas sa chart ng paghilik ang mga sleep phase ng relo, gaya ng mga yugto mula sa relo sa Snore Timeline. Wala itong tapik sa pulso, live view o alarm sa pulso [13].

SleepWatch

Nakasentro sa relo ang SleepWatch. Binabasa nito mula sa pulso ang pagbaba ng heart rate, HRV, blood oxygen at pagkagambala ng tulog, at nagre-record ng paghilik ang iPhone app nito [14].

• Libreng bersyon: sleep tracking sa relo. Kailangan ng Premium para sa Snore Tracking at sa Smart Alarm for Apple Watch [14].
• Presyo: Premium, $3.99 hanggang $39.99.
• Privacy label: Idinedeklara ang Data Linked to You para sa Health & Fitness at User Content, at Not Linked para sa Usage Data.
• Mga review: 90 sa 1,162 review ang nagrereklamo tungkol sa subscription. Sa SleepWatch ang 47 sa 104 na nawalang gabi, karamihan pagkatapos ng mga update [19]. Siningil ng $40 ang isang reviewer (30 Hul 2026) matapos itong gamitin nang isang beses.
• Relo: tina-track nito kung gaano kalaki ang ibinababa ng heart rate mo habang tulog at gaano karegular ang oras ng pagtulog mo [19]. Kailangan ng Premium para sa SleepWatch Score [14]. Tinitimbang din ng libreng sleep score ng Snore Timeline ang regularidad ng oras ng pagtulog. Walang help article na nagsasabi kung puwedeng tumakbo nang sabay sa iisang gabi ang recorder sa iPhone at ang tracker sa relo.

AutoSleep

Tina-track ng AutoSleep ang mga yugto, heart rate at readiness mula sa relo nang walang pipindutin, at may smart alarm ito [15]. Wala itong nire-record na tunog. Para sa paghilik, kailangan mo ang $4.99 na kapatid nitong app, ang AutoSnore, kaya nasa dalawang magkahiwalay na app ang tulog at paghilik.

• Libreng bersyon: wala. Bayad na app ito.
• Presyo: Isang beses na bayad, $8.99, walang in-app purchase [20].
• Privacy label: Data Not Collected ang idinedeklara.
• Mga review: 59 sa 1,162 review ang bumabanggit sa presyo, at karamihan ay pumupuri sa iisang bayad. Dalawang reviewer ang nakakita na ilang minuto lang ang layo ng kabuuang tulog nito sa sleep study sa klinika [20]. Nakita ng isa pa (24 Hun 2026) ang mga pagbaba ng oxygen na kinumpirma ng sleep study.
• Relo: ang relo ang buong app. Nire-rate nito ang bawat gabi mula sa oras ng tulog, deep sleep at heart rate [20], nagtatabi ng sleep bank, at nagbibigay ng readiness score mula sa HRV at pulso paggising laban sa baseline mo [26]. May sleep score, sleep bank at recovery score din ang Snore Timeline. Walang Watch app ang AutoSnore.

Alin ang pipiliin

• Piliin ang Snore Timeline kung gusto mo ng audio ng paghilik mula sa telepono at ng mga vital at yugto mula sa relo sa iisang buod sa umaga, nang walang subscription. Makakakuha ka rin ng tapik sa pulso kapag humihilik ka, at mga yugto ng tulog mula sa audio sa mga gabing hindi mo suot ang relo. Ganoon din pumapasok sa Apple Health ang mga reading ng Oura, Garmin, Whoop at Ultrahuman.
• Piliin ang Sleep Cycle kung gusto mong gisingin ka ng ilaw ng Philips Hue o ng HomeKit scene at handa kang magbayad para sa Premium, na nagbubukas din ng snore detection at ng pinagsamang session sa relo.
• Piliin ang Pillow kung gusto mong awtomatikong i-track ng relo ang tulog nang walang iPhone, at ayos lang sa iyo na walang audio sa mga gabing iyon.
• Piliin ang SnoreLab kung gusto mo ng nakatuong snore app na may mahabang track record at 57K rating.
• Piliin ang AutoSleep kung gusto mong relo lang ang mag-track ng tulog, walang telepono sa tabi ng kama, at hindi mo kailangan ng tunog.

I-set up ito para walang gabing mawala

Galing ang mga paraang ito sa mga review at forum, pati sa mga nailathalang patakaran ng Apple.

1. Mag-charge bago matulog. Hinihiling ng Apple na i-charge ang relo sa hindi bababa sa 30% bago matulog. Nagtatala lang ito ng tulog pagkatapos mong makatulog nang hindi bababa sa isang oras na suot ang relo [4]. Nagcha-charge ang mga reviewer habang nagpapahinga sa gabi o sa unang oras ng umaga. Pinagpapalit-palit ng isang user sa MacRumors (1 Nob 2024) ang isang Ultra 2 at isang lumang Series 7 para laging may relo sa pulso sa gabi [21].
2. Hayaang makinig ang telepono at makaramdam ang relo. Ilagay ang telepono 30 hanggang 60 cm mula sa panig mo ng kama para mahuli ang tunog ng paghinga, o mga 1 metro kung paghilik lang ang gusto mo. Isuot ang relo para sa mga vital. Walang dagdag na setup na kailangan ang Snore Timeline para dito. Kailangang unahing simulan ang session sa relo sa Sleep Cycle [10], at kailangan ng Pillow ang manual mode para makapag-record ng anumang audio [17].
3. Simulan ang recording sa telepono. Kailangang bukas ang app sa telepono para makapagsimula ng recording sa iOS, kaya kayang ihinto ng Watch app ng Snore Timeline ang recording pero hindi ito kayang simulan. Sa magdamag, ipinapakita ng Watch app ang live na heart rate at HRV. Sa umaga, dashboard ang ipinapakita nito.
4. Huwag asahang magtutugma ang mga yugto. Isa hanggang tatlong oras pagkagising mo bago tinatapos ng Apple ang mga yugto ng tulog nito, kaya baka wala pa ang mga ito sa buod nang 6 a.m. Hindi rin magkakasundo ang dalawang pinagkunan sa deep sleep, at ipinapaliwanag ng mga pagsusuri sa lab kung bakit.
5. Patunayan kung kanino ang hilik. Pakinggan muli ang clip. Mas malakas na naririnig ka ng teleponong 30 hanggang 60 cm ang layo mula sa iyo kaysa sa partner na mga isang metro pa ang layo, kaya ilipat ito sa panig mo o mag-record gamit ang AirPods. Natutulog sa hiwalay na kuwarto ang isang reviewer ng SnoreLab (27 Dis 2023) para makakuha ng malinis na score [18]. Ang payo ng Sleep Cycle para sa maingay na partner ay lumipat sa accelerometer tracking, na isinusuko ang tunog [25]. Nagpalitan ng relo nang isang gabi ang isang mag-asawa (17 Peb 2024) para patunayang kanila ang datos [20].
6. Bigyan ng isang buong buwan ang apnea notification. I-on ang Track Sleep at isuot ang relo nang hindi bababa sa sampung gabi. Tingnan ang Health > Browse > Respiratory para sa Breathing Disturbances sa halip na maghintay ng notification [1]. Kung makatanggap ka nito, i-export ang PDF at mag-book ng home sleep test. Kung naririnig ka ng partner mo na humihingal, mag-book kahit walang notification [24].
7. May diagnosis ka na? Basahin na lang ang datos ng CPAP mo. Para sa mga adultong walang diagnosis ang notification ng Apple [1]. Binabasa ng mga gumagamit ng CPAP sa mga forum ang sariling datos ng makina nila [21]. Ginagamit ng mga reviewer ng SnoreLab na naka-CPAP ang mga recording para mahuli ang mga gabing dumulas ang mask [18], at natuklasan ng isa sa Australia (6 Dis 2022) na ang makina mismo ang naitala bilang paghilik buong gabi. Inihahambing ng mga sleep factor ng Snore Timeline ang mga gabing nilagyan mo ng tag na CPAP at ang mga gabing walang tag kapag nakapag-record ka na ng lima.

Mga madalas itanong

Kaya bang matukoy ng Apple Watch nang mag-isa ang paghilik?

Hindi. Walang sleep feature ng Apple na gumagamit ng mikropono, at hindi rin makakapag-record ng audio sa background ang third-party na Watch app. Isang iPhone app ang nagre-record ng paghilik, at ang relo ang nagdadagdag ng iba pa.

Sinasabi ng relo ko na Elevated ang breathing disturbances. May sleep apnea ba ako?

Hindi masasabi mula roon lang. Kayang itulak ng alak, gamot at posisyon sa pagtulog ang isang gabi na maging Elevated. Naghihintay ang notification mismo ng 30-araw na window na may sampu o higit pang gabing suot ang relo, at hindi bababa sa kalahati ang Elevated. Hindi ka rin inaalis sa panganib ng isang tahimik na buwan. Kung makatanggap ka ng notification, o naririnig ka ng partner mo na humihingal, tanungin ang doktor tungkol sa home sleep test. Ipinapakita ng mga numero ng notification ang hindi nito nahuhuli.

Kailangan ko ba ng Apple Watch para magamit ang Snore Timeline?

Hindi. Nagre-record ito sa pamamagitan ng iPhone o AirPods at tinatantiya ang mga yugto ng tulog mula sa tunog ng paghinga. Nagdadagdag ang relo ng mga vital at tapik sa pulso, at pumapasok ang ibang wearable sa pamamagitan ng Apple Health.

Aling mga app ang pinagsasama ang audio ng paghilik mula sa telepono at datos ng Apple Watch sa iisang gabi?

Ginagawa ito ng Snore Timeline sa bawat gabing may naka-pair na relo, nang walang setting na kailangang baguhin. Ginagawa ito ng Sleep Cycle gamit ang Premium sa iOS 18 at watchOS 11 kung uunahin mong simulan ang session sa relo. Sa dalawa, iPhone ang nagre-record ng tunog at nagdadagdag ang relo ng mga reading nito. Sakop ng mga tala sa bawat app ang iba pang apat.

Bakit magkaiba ang deep sleep ko sa relo at sa isang sleep app?

Tantiya lang ng bawat pinagkunan ang deep sleep, at sa deep sleep pinakamahina ang mga tantiya. Nagdadagdag pa ng sarili nilang patakaran ang mga app na nagbabasa ng relo. Ibinibigay ng mga pagsusuri sa lab ang mga numero. Hiwalay na itinatabi ng Snore Timeline ang timeline ng mga yugto ng bawat pinagkunan para mapaghambing mo ang mga ito.

Namatay ang relo sa magdamag. Nawala ba ang gabi?

Sa mga tracker na relo lang ang gamit, oo. Sa Snore Timeline, sa telepono tumatakbo ang recording, kaya nandoon sa umaga ang paghilik, ang mga yugtong batay sa audio at ang timeline. Ang mga reading lang mula sa pulso ang nawawala.