هل تتتبّع Apple Watch الشخير؟ لا، وهذا ما تفعله بدلًا من ذلك

نظرة سريعة

خمسة تطبيقات للشخير على iPhone، وما تضيفه الساعة إلى كل منها. أخذت ادعاءات الميزات في التطبيقات الأخرى من صفحاتها على App Store ومواقعها الرسمية ومراكز المساعدة لديها، والمصادر مذكورة أدناه.

ما تقيسه Apple Watch ليلًا

فعّل تتبّع النوم، وارتدِ الساعة في السرير، فتضيف بيانات النوم إلى تطبيق Health على الـiPhone. ويسرد دليل Apple ما تحصل عليه في الصباح [1]:

• مراحل النوم. تقديرات للوقت الذي قضيته في نوم REM والنوم الأساسي والنوم العميق، ومتى ربما استيقظت.
• درجة النوم والاتجاهات. نقاط لكل ليلة، واتجاهات نومك على مدى آخر 14 يومًا في تطبيق النوم.
• معدل التنفس. تتتبّع Apple Watch معدل تنفسك أثناء النوم.
• معدل ضربات القلب ودرجة حرارة المعصم. يحيل الدليل إلى كليهما على أنهما بيانات صحية ليلية.

يجمع تطبيق المؤشرات الحيوية من Apple، الذي أُضيف في watchOS 11، هذه المقاييس الليلية في عرض واحد، ويمكنه أن يرسل إليك إشعارًا حين يخرج اثنان منها أو أكثر عن نطاقك المعتاد [5]. والساعات التي تسجّل أكسجين الدم تضيف قراءاته إلى Apple Health أيضًا، وتستطيع تطبيقات الجهات الخارجية قراءتها بإذنك.

اضطرابات التنفس

تتتبّع Series 9 أو أحدث وUltra 2 أو أحدث وSE 3 مقياسًا إضافيًا هو اضطرابات التنفس. وتصفه غرفة أخبار Apple هكذا: يراقب مقياس التسارع الحركات الصغيرة في المعصم التي ترافق انقطاعات التنفس الطبيعي أثناء النوم [5]. ويقول دعم Apple إن الساعة تصنّف كل ليلة على أنها مرتفعة أو غير مرتفعة [3]. وهذه القراءات تغذّي إشعار انقطاع النفس النومي الذي أتناوله أدناه.

لا شيء في هذه القائمة صوت. الساعة تقرأ الحركة وإشارات القلب والحرارة، ولا تخبرك متى شخرت، ولا إلى أي حد علا شخيرك، ولا كيف كان صوته.

لماذا لا يسجّل أي تطبيق شخيرك على الساعة

ميزات النوم التي تقدّمها Apple نفسها تتجاهل الشخير [1][2][3]، ومقياس اضطرابات التنفس فيها يأتي من مقياس التسارع. والمشكلة ليست في العتاد. ففي Apple Watch ميكروفون، ويستخدمه تطبيق الضوضاء لأخذ عينات من مستويات الصوت حولك، مع أن Apple تقول إن الساعة لا تسجّل أي صوت ولا تحفظه لفعل ذلك [14]. والذي يمنع تطبيقًا للشخير من استخدام هذا الميكروفون طوال الليل هو القواعد التي تضعها Apple لتطبيقات الجهات الخارجية.

معظم من يبحثون عن اكتشاف الشخير على الساعة يريدونه تلقائيًا. يريدون أن يذهبوا إلى السرير، ويغفوا، ويجدوا شخيرهم مسجّلًا في الصباح، كما يعمل تتبّع النوم من Apple. ولا تسمح Apple لتطبيق من جهة خارجية بذلك.

• عليك أن تبدأ التسجيل بنفسك. لا يستطيع تطبيق الساعة أن يبدأ جلسة في الخلفية، بما فيها جلسة تمرين أو جلسة صوت، إلا وهو مفتوح على الشاشة [15]. وعلى الـiPhone لا يستطيع تطبيق في الخلفية أن يبدأ التسجيل أيضًا. فيتلقى خطأ ما لم يبدأ التسجيل والتطبيق مفتوح [18]. يعمل تتبّع النوم من Apple من تلقاء نفسه لأنه جزء من النظام. أما تطبيق الشخير فعليه أن يظهر في الواجهة على هاتفك كل ليلة، سواء ضغطت زر التسجيل أو طلبت ذلك من Siri أو شغّلت اختصارًا يفتحه.
• البطارية، القيد الأكبر. تقدّر Apple عمر بطارية Series 11 بما يصل إلى 24 ساعة، وUltra 3 بما يصل إلى 42 ساعة [17]. وتسجيل الصوت وتحليله طوال الليل يستنزف الساعة قبل الصباح، فلا يبقى شيء لليوم التالي.
• وحده التمرين يُبقي الميكروفون يعمل طوال الليل. حين تُنزل معصمك يُعلَّق تطبيق الساعة عادةً. أما جلسة التمرين فتُبقيه يعمل، والميكروفون معه، حتى تنهيها [15]. لكن Apple صمّمت جلسات التمرين للرياضة، فتظهر كل ليلة تسجّلها كتمرين في Apple Health وتُحتسب ضمن حلقتي الحركة والتمرين [16].
• الموضع. الساعة على معصمك، وكثيرًا ما تكون تحت الغطاء، وتحتكّ بالفراش كلما تقلّبت. أما الهاتف على الطاولة بجانب السرير فيبقى ثابتًا، على بُعد 30 إلى 60 سم من وجهك.

لذلك يقسّم كل تطبيق شخير يعمل مع الساعة المهمة. الـiPhone يسجّل ويكتشف. والساعة تضيف القياسات الحيوية من معصمك أو اهتزازًا حين تشخر. وقد بنيت Snore Timeline بالطريقة نفسها. تبدأ التسجيل على الـiPhone بنقرة، أو عبر Siri، أو عبر اختصار لوقت النوم، ومن هناك يعمل وحده. يسمع الهاتف الشخير المستمر ويرسل إشعارًا، فيعكسه iOS على ساعتك كنقرة، ولا يحتاج تطبيق الساعة إلى العمل طوال الليل أصلًا.

إقران الساعة بتطبيق للشخير

Snore Timeline

يسجّل Snore Timeline عبر ميكروفون الـiPhone أو AirPods، ويكتشف الشخير واللهاث والسعال والكلام أثناء النوم والتنفس، ويضعها على مخطط زمني يمكنك التنقل فيه والاستماع إليه. ويأتي تطبيقه للساعة مدمجًا مع تطبيق iOS. تستطيع أن توقف التسجيل من معصمك، وأن تتابع معدل ضربات قلبك وHRV مباشرة أثناء الجلسة، وأن تفتح لوحة معلومات صباحية فيها درجة النوم ودرجة التعافي والمخطط النومي والمؤشرات الحيوية. ولا تستطيع الساعة بدء التسجيل، فهذا يجري على الـiPhone.

مراحل النوم لا تحتاج إلى الساعة. يقدّر Snore Timeline اليقظة والنوم الخفيف والعميق وREM من أصوات تنفسك، والهاتف على الطاولة بجانب السرير. وفي الملخص الليلي يتبدّل مخطط الشخير بين مستوى الصوت والشخير في الدقيقة، ويمتد تحته شريط لمراحل نومك، لترى هل يتركّز شخيرك في النوم الخفيف أم العميق أم REM. انقر لحظة على المخطط النومي فيعلّم مخطط الشخير الوقت نفسه. ويشرح دليل مراحل النوم كيف يعمل التقدير.

عبر Apple Health يقرأ التطبيق ستة أنواع من بيانات الساعة: مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، وHRV، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم، ودرجة حرارة المعصم. ودرجة حرارة المعصم تتطلب Series 8 أو أحدث. وتقدّم الساعة أيضًا نوعين من النقرات على المعصم: نغزة الشخير تنقر عليك حين يسمع التطبيق شخيرًا متواصلًا، ومنبّه الاستيقاظ يستطيع أن يوقظك بالنقرات بدل الصوت. وأي جهاز يُرتدى يكتب بيانات النوم إلى Apple Health، ومنها Oura وWhoop وGarmin وUltrahuman، يغذّي درجة النوم ودرجة التعافي والمخطط النومي نفسها. وحين تحمل ليلة واحدة مراحل من أكثر من مصدر، يبقى المخطط الزمني لكل مصدر منفصلًا، فتقارن بينها بدل أن تحصل على مزيج منها. ويوقظك منبه الاستيقاظ الذكي في النوم الخفيف ضمن نافذة من 15 أو 30 أو 45 دقيقة تحددها أنت، بالساعة أو دونها. ليس فيه اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق، ويحمل ملصقه على App Store عبارة Data Not Collected (لا يتم جمع البيانات). والتفاصيل في صفحة دعم Apple Watch.

Koala Nap

تقول صفحة Koala Nap على App Store إنه يستخدم تنبيهات لطيفة عبر Apple Watch أو الـiPhone أو سماعات Bluetooth ليدفعك إلى وضعية نوم أهدأ [6]. وتقول الصفحة إنه يكتشف الشخير بالتعلّم الآلي ويعمل مع ضوضاء الخلفية المعتادة في غرف النوم. الساعة قناة تنبيه واحدة من ثلاث، وتذكر الصفحة Apple Watch ضمن الأجهزة المتوافقة، لكنك تستطيع استخدام التطبيق بدونها. ويصرّح ملصقه بـUser Content وDiagnostics على أنها بيانات غير مرتبطة بك. وجواب Snore Timeline هو نغزة الشخير، التي تشغّل نغمة من الـiPhone، أو تنقر على معصمك، أو تفعل الأمرين، وترفع النغمة درجة كلما لم تُجدِ النغزة.

Pillow

مع Pillow، بحسب صفحته على App Store، ترتدي Apple Watch في السرير ويتتبّع التطبيق نومك منها، مع المراحل (اليقظة وREM والخفيف والعميق)، وتحليل مفصّل لمعدل ضربات القلب، وتقرير الليلة الماضية على الساعة مباشرةً [7]. وتذكر الصفحة أيضًا تسجيل الشخير والكلام أثناء النوم كأحداث صوتية. وإلى جانب الوضع التلقائي يوجد وضع يدوي، ومن دون ساعة يقول مركز المساعدة في Pillow إن الـiPhone يقدّر المراحل من الحركة والصوت [9]. وتضع الصفحة تحليل معدل ضربات القلب والتسجيلات الصوتية والاستيقاظ الذكي والتصدير إلى CSV ضمن Premium [7]. أما Snore Timeline فيقدّم منبه الاستيقاظ الذكي وصوت الليلة كاملة والتصدير بلا مقابل. ويحمل Pillow شارة اختيار المحررين على App Store و96K تقييم. وتضع صفحة Snore Timeline مقابل Pillow التطبيقين جنبًا إلى جنب.

Snollo

تقول صفحة Snollo على App Store إنه يستخدم ساعتك لمراقبة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس طوال الليل، ويتتبّع أكسجين الدم أيضًا. وبحسب الصفحة، يجري كل التحليل الصوتي على الـiPhone، ولا يذهب الصوت الخام أبدًا إلى خوادم خارجية. ودون ساعة، يقول موقعه إن مراحل النوم تأتي من ميكروفون الـiPhone ومستشعرات الحركة فيه، ويجب أن يكون الهاتف على السرير بقربك [11]. وليس له تطبيق للساعة، وتذكر صفحته iPhone وMac وApple Vision ضمن الأجهزة المتوافقة [10].

SnoreLab

تقول الأسئلة الشائعة لدى SnoreLab إن أجهزة iOS المقترنة بـApple Watch تستطيع مزامنة SnoreLab مع Apple Health، فتظهر مراحل النوم في مخطط الجلسة [8]. وهذا هو مصدره الوحيد لمراحل النوم. وليس لـSnoreLab تطبيق للساعة، وتذكر صفحته على App Store iPhone وiPad وApple Vision ضمن الأجهزة المتوافقة [12]. ولا يضم أيضًا منبّهًا للشخير ينقر على معصمك [13]. ويستخدم مؤشر BreathFlow، وهو مؤشر التنفس لديه، ميكروفون الهاتف، وتقول الأسئلة الشائعة إن بيانات Apple Health لا تدخل فيه.

جواب SnoreLab عن رقم ليلي هو مؤشر Snore Score الذي يقيس شدة الشخير، ويتيح لك تتبّع العلاجات. وجواب Snore Timeline هو درجة نوم من 0 إلى 100 لليلة كلها، يُحتسب فيها الشخير واضطرابات التنفس سلبًا. ويتتبّع العلاجات أيضًا عبر 23 عاملًا مدمجًا من عوامل النوم، إضافة إلى أي عامل تنشئه بنفسك، وبعد 5 ليالٍ متتبَّعة (ليلتان موسومتان على الأقل وليلتان غير موسومتين) يقارن بينها ويرتّب ما ساعدك. لدى SnoreLab 58K تقييم، أي أكثر بكثير من تطبيقي. فقد وصل Snore Timeline إلى App Store في سبتمبر 2025، وSnoreLab في 2012، وPillow في 2014، وأنا أطوّره وحدي، بلا تمويل خارجي ولا ميزانية تسويق. وتقارن صفحة Snore Timeline مقابل SnoreLab بين التطبيقين بالتفصيل.

إشعارات انقطاع النفس أثناء النوم في Apple Watch مقابل إشارة صوتية لتوقف التنفس

الميزتان كلتاهما تتعلقان بالتنفس أثناء النوم، لكنهما تستخدمان إشارات مختلفة وتقدّمان ادعاءات مختلفة.

ما تفعله ميزة Apple

كل 30 يومًا، تحلّل الساعة بيانات اضطرابات التنفس وترسل إليك إشعارًا إن أظهرت علامات متكررة لانقطاع النفس النومي المتوسط إلى الشديد [4]. ويتضمن الإشعار الفترة الزمنية المعنية، ومواد تثقيفية، وملف PDF فيه بيانات اضطرابات التنفس لثلاثة أشهر تشاركه مع طبيب [5]. وتقول غرفة أخبار Apple إن الميزة أصبحت متاحة بعد FDA 510(k) clearance وتصاريح هيئات صحية أخرى، في أكثر من 150 دولة ومنطقة [5]. وهي مخصّصة لمن بلغوا 18 عامًا أو أكثر ولم يُشخَّصوا بانقطاع النفس النومي، وتنص Apple على أنها ليست مخصّصة لتشخيص انقطاع النفس النومي أو علاجه أو المساعدة في التعامل معه [2][3].

ما تفعله الإشارة الصوتية

تستمع إشارة اضطراب التنفس في Snore Timeline إلى نمط محدد: دقيقة على الأقل من التنفس المسموع، ثم 10 ثوانٍ أو أكثر من الصمت، ثم صوت تعافٍ يكسر الصمت، مثل شخرة عالية أو لهاث أو نَفَس قوي. وتظهر كل إشارة على المخطط الزمني مع الصوت المحيط بها، فتسمع التوقف واللهاث الذي ينهيه. والتطبيق ليس جهازًا طبيًا ولا يدّعي شيئًا عن انقطاع النفس النومي.

يمكن للميزتين أن تعملا جنبًا إلى جنب. تعطيك الساعة إشارة شهرية قائمة على الحركة، ويعطيك الهاتف تسجيلات ليلية للأصوات المقابلة لها. ولا تشخّص أيٌّ من الميزتين انقطاع النفس النومي، فذلك عمل دراسة النوم. وإن أقلقتك أيٌّ منهما، فاحمل ملف PDF الخاص بالإشعار وتسجيلاتك إلى طبيب. ويشرح دليل جمع بيانات التنفس لعرضها على طبيبك ما تحمله معك.

الإعداد الليلة

هذه الخطوات تقرن Snore Timeline بساعتك. وتطبيق الساعة متاح على iOS فقط.

1. اشحن الساعة. تطلب منك Apple شحن الساعة قبل النوم حين تكون البطارية دون 30 بالمئة [1]. وفعّل تتبّع النوم في تطبيق النوم لتكتب الساعة المراحل إلى Apple Health.
2. اربط Apple Health. في Snore Timeline افتح الإعدادات، وابحث عن قسم تكامل الصحة، وفعّل مفتاح Apple Health، ووافق على ورقة الأذونات. تستورد المزامنة الأولى بيانات نومك السابقة حتى سنتين.
3. فعّل نغزة الشخير. في الإعدادات ضمن الاكتشاف، فعّل نغزة الشخير وشغّل نقرة المعصم ضمن النغزة عبر. وشغّل الصوت أيضًا إن أردت النغمة، أو الاهتزاز لطنين صامت من الهاتف. ويطلب التطبيق إذن الإشعارات، لأن النقرات تصل كإشعارات منعكسة.
4. اختبرها. اضغط اختبار التنبيه، ثم اقفل الـiPhone. تصل النقرات إلى معصمك بعد ثوانٍ قليلة. فنظام iOS لا يعكس الإشعارات إلى الساعة إلا والهاتف مقفل.
5. اجعل النقرات أقوى. في تطبيق Watch على الـiPhone، اضبط الحس اللمسي على «بارز» في «الأصوات والحس اللمسي».
6. اضبط منبّهًا صامتًا. في قسم الاستيقاظ، فعّل تنبيه المعصم على Apple Watch. وأضف منبه الاستيقاظ الذكي ليرنّ المنبّه في النوم الخفيف داخل نافذة من 15 أو 30 أو 45 دقيقة تختارها. ويحتاج منبه الاستيقاظ الذكي إلى تفعيل رؤى النوم.
7. ضع الهاتف وابدأ. ضع الـiPhone على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك، موصولًا بالشاحن ووجهه للأسفل. ثم اضغط زر التسجيل على الـiPhone.

أبقِ الساعة على معصمك. فالساعة المتروكة على الشاحن تظل مقترنة، وفي إعداد نقرة المعصم لن تصلك أي نغزة. وفي الصباح، امنح Apple Watch ساعة إلى 3 ساعات لتنهي تحديد مراحل نومك، ويزامنها Snore Timeline في الخلفية حين تصل. ويشرح دليل البدء التسجيل الأول بتفصيل أكبر. وتعمل النقرات نفسها على المعصم على Garmin وFitbit وHuawei وساعات أخرى تعرض إشعارات iPhone، ولها خطوات إعداد خاصة بها.

الأسئلة الشائعة

هل تسجّل Apple Watch الشخير؟

لا. يتناول دليل Apple لتتبّع النوم مراحل النوم، ودرجة النوم، ومعدل التنفس، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة المعصم. ولا يذكر الشخير ولا الصوت ولا الميكروفون.

لتسجيل الشخير، استخدم تطبيقًا على الـiPhone. يسجّل Snore Timeline عبر ميكروفون الـiPhone أو AirPods، ويضع كل شخرة على مخطط زمني يمكنك تشغيله.

هل تستطيع Apple Watch اكتشاف انقطاع النفس النومي؟

تستطيع Apple Watch Series 9 أو أحدث وUltra 2 أو أحدث وSE 3 إرسال إشعارات انقطاع النفس أثناء النوم. تستخدم الساعة مقياس التسارع لرصد اضطرابات التنفس، وعلى مدى فترة تقييم مدتها 30 يومًا يمكنها أن ترسل إليك إشعارًا بعلامات انقطاع النفس النومي المتوسط إلى الشديد.

تنص Apple على أن الميزة ليست مخصّصة لتشخيص انقطاع النفس النومي أو علاجه أو المساعدة في التعامل معه، وأنها موجّهة للبالغين من 18 عامًا فأكثر ممن لم يُشخَّصوا به. عامل الإشعار على أنه سبب للتحدث إلى طبيب قد يطلب دراسة نوم.

أي تطبيقات الشخير تعمل مع Apple Watch؟

يأتي Snore Timeline مع تطبيقه الخاص للساعة، الذي يعرض معدل ضربات القلب وHRV مباشرةً، وينقر على معصمك حين تشخر، ويستطيع إيقاف التسجيل لكنه لا يستطيع بدءه. ويقرأ عبر Apple Health أيضًا معدل ضربات القلب وHRV ومعدل التنفس وأكسجين الدم ودرجة حرارة المعصم. ولكلٍّ من Koala Nap وPillow تطبيق خاص لـApple Watch مُدرج على App Store. ويقرأ Snollo المؤشرات الحيوية للساعة عبر Apple Health، وتقول الأسئلة الشائعة لدى SnoreLab إنه يستطيع عرض مراحل النوم من Apple Health حين يكون الـiPhone مقترنًا بساعة. ولا يذكر Snollo ولا SnoreLab ساعة Apple Watch ضمن الأجهزة المتوافقة على App Store.

وفي كل الحالات يأتي صوت الشخير من تطبيق الهاتف، والساعة تضيف مؤشرات حيوية أو اهتزازًا.

هل أحتاج إلى Apple Watch لتتبّع الشخير؟

لا. ميكروفون الـiPhone يستطيع تسجيل الشخير وحده. يعمل Snore Timeline من الصوت وحده، ويقدّر مراحل النوم من تنفسك ويرسمها تحت مخطط الشخير، لترى في أي مرحلة يقع شخيرك. وتستطيع نغزة الشخير أيضًا أن تهزّ الـiPhone دون صوت، فالنغزة الصامتة لا تحتاج إلى ساعة. والساعة تضيف مؤشرات حيوية من المعصم ونقرات على المعصم، وتعمل النقرات أيضًا على Garmin وFitbit وHuawei وساعات أخرى تعرض إشعارات iPhone.

هل يجعل Snore Timeline الساعة تهتز حين أشخر؟

نعم، إذا فعّلت نغزة الشخير. تجدها في الإعدادات ضمن الاكتشاف. ضمن النغزة عبر، شغّل نقرة المعصم، وحدها أو مع الصوت أو الاهتزاز. وحين يسمع التطبيق سلسلة من الشخرات العالية (أو أي شخرة، إن اخترت كل شخرة)، تنقر الساعة على معصمك لتغيّر وضعيتك: 3 نقرات بالمدة الافتراضية، وحتى 8 بمدة أطول.

تصل النقرات عبر انعكاس إشعارات Apple Watch، فتعمل والـiPhone مقفل وتطبيق الساعة مغلق. ويجب أن تكون الساعة على معصمك. وتظهر كل نغزة ونتيجتها في ملخص الصباح.