Apple Watch पहनने वालों के लिए सबसे अच्छे खर्राटा ऐप्स (2026)

एक नज़र में

ये छह ऐप्स हैं जिन्हें Watch इस्तेमाल करने वाले खर्राटों के लिए चलाते हैं, पहली पंक्ति में मेरा ऐप है। बाकी पाँच के फ़ीचर से जुड़े दावे उनकी लिस्टिंग, आधिकारिक साइटों और सहायता केंद्रों से हैं। गोपनीयता लेबल डेवलपर की अपनी घोषणाएँ हैं। कुछ सौ से कम रेटिंग वाले ऐप्स मैंने छोड़ दिए।

कौन-से ऐप्स iPhone पर खर्राटे रिकॉर्ड करते हैं, किसका वॉच ऐप है, और उनकी कीमत क्या है?

हर ऐप वॉच के डेटा से आपको क्या बताता है?

यहाँ का हर ऐप कलाई के वही सेंसर पढ़ता है। हर ऐप उनसे आपकी रात के बारे में अलग जवाब बनाता है।

कौन-से ऐप्स छोड़े गए, और क्यों?

1,162 Watch इस्तेमाल करने वालों ने मुझे क्या बताया

मैंने US, UK और ऑस्ट्रेलिया के स्टोर से SnoreLab, Sleep Cycle, Pillow, AutoSleep, SleepWatch, ShutEye और पाँच छोटे Watch ऐप्स के लगभग 7,900 हाल के App Store रिव्यू निकाले। उनमें से मैंने वे 1,162 रखे जिनमें वॉच, एपनिया, ऑक्सीजन, हृदय गति, साँस की गड़बड़ी या कलाई का ज़िक्र है। मैंने MacRumors के पाँच थ्रेड और Apple Community के दो थ्रेड भी पढ़े। Reddit अपने-आप पढ़ने को रोकता है, इसलिए वह सैंपल में नहीं है।

Watch इस्तेमाल करने वालों ने किस बात की शिकायत की, और कितनी बार?

इन पंक्तियों में 77 रिव्यू सीधे माँगते हैं कि फ़ोन और वॉच मिलकर एक रात बनाएँ। 38 ऑक्सीजन का ज़िक्र करते हैं, और 18 चाहते हैं कि ऑक्सीजन या हृदय गति खर्राटों से मिलाई जाए। 26 किसी ऐप की Apple के Sleep ऐप से सीधी तुलना करते हैं, और 42 CPAP का ज़िक्र करते हैं। और 126 Health सिंक या अनुमतियों में दिक्कत बताते हैं। 39 कहते हैं कि ऐप ने उन्हें जागते हुए सोया हुआ दिखाया या उल्टा, और 18 कहते हैं कि फ़ोन ने किसी और को रिकॉर्ड किया।

• बैटरी और चार्जिंग: 69 रिव्यू चार्जिंग का ज़िक्र करते हैं, और 7 की पूरी रात इसी वजह से गई। Pillow के एक रिव्यू लिखने वाले (US, 3 अप्रैल 2026) ने दूसरी वॉच खरीदी ताकि एक हमेशा चार्ज रहे।
• रात भर बैटरी खत्म होना: SleepWatch के एक रिव्यू लिखने वाले (US, 21 जनवरी 2026) की बैटरी सोते समय 100% से सुबह तक 27% रह जाती है।
• फ़ोन और वॉच में मतभेद: Sleep Cycle के एक रिव्यू लिखने वाले (UK, 22 जुलाई 2025) कहते हैं कि वॉच का डेटा होने पर भी ऐप फ़ोन का माइक्रोफ़ोन इस्तेमाल करता है, और दोनों के नतीजे बहुत अलग आते हैं।
• ऑक्सीजन जो ऐप कभी नहीं दिखाता: Pillow के एक रिव्यू लिखने वाले (ऑस्ट्रेलिया, 16 अप्रैल 2025) ने ऑक्सीजन रीडिंग के लिए Premium खरीदा, जो ऐप दिखाता ही नहीं।
• एक रिकॉर्डिंग से स्लीप स्टडी तक: SnoreLab के एक रिव्यू लिखने वाले (ऑस्ट्रेलिया, 16 जुलाई 2022) ने नतीजे देखे, स्लीप स्टडी करवाई, और अब हर रात मशीन इस्तेमाल करते हैं।

गहरी नींद पर वॉच कितनी सटीक है?

रिव्यू लिखने वाले गहरी नींद पर सबसे ज़्यादा शक करते हैं। Apple Community (2 जून 2023) पर Series 7, Series 8 और Ultra वालों ने बताया कि Apple लगभग शून्य गहरी नींद दिखाता है। AutoSleep, Fitbit या Garmin ने उन्हें 45 मिनट से दो घंटे दिखाए। एक ने नतीजा निकाला कि Apple उसकी बहुत सारी गहरी नींद को Core में डाल देता है, जो हल्की नींद के लिए Apple का नाम है [23]। Sleep++ के एक रिव्यू लिखने वाले (6 जुलाई 2025) ने एक ही वॉच से पाँच ऐप्स चलाए और पाँच अलग जवाब पाए।

पेसमेकर वाले AutoSleep के एक रिव्यू लिखने वाले (11 मई 2026) को कभी कोई गहरी नींद नहीं दिखती, क्योंकि ऐप इसका अनुमान रात में हृदय गति की गिरावट से लगाता है [20]। Apple का Sleep ऐप आपको यह नहीं बता सकता कि आपने रात 2 से 3 बजे के बीच 48 मिनट खर्राटे लिए, और न वे खर्राटे सुना सकता है।

क्या कलाई पर कुछ सुनता है? वेंडर और Apple क्या पुष्टि करते हैं

Apple की स्लीप एपनिया सूचना क्या पकड़ती है, और क्या चूकती है?

Apple, Health ऐप में Breathing Disturbances (साँस में गड़बड़ी) के अंतर्गत हर रात को Elevated (बढ़ी हुई) या Not Elevated (बढ़ी हुई नहीं) आँकता है। अगर 30 दिन की किसी अवधि में काफ़ी Elevated रातें हों, तो यह एक सूचना भेजता है। ये अवधियाँ 30 दिन के तय खंड हैं, चलती गिनती नहीं, और पहली अवधि सुविधा चालू करने के 30 दिन बाद शुरू होती है। इसमें कोई माइक्रोफ़ोन शामिल नहीं है।

फ़ोरम पर लोगों को क्या मिला

• बिना व्याख्या के संख्याएँ। एक यूज़र की पहली दो रातें Elevated थीं, 48.78 और 39.33 पर, और उसे पता नहीं चला कि इन मानों का मतलब क्या है। एक जवाब में 0.59 से 2.28 के बीच की पाँच Not Elevated रातें बताई गईं [22]।
• शांत महीने को सेहत का प्रमाणपत्र मान लिया। एक Ultra 2 पहनने वाले को छह हफ़्तों में कोई Elevated रात नहीं दिखी और उसने मान लिया कि सब ठीक है। यह सुविधा ऐसा वादा नहीं कर सकती [21]।
• वही अगला कदम जो Apple चाहता था। सूचना पाने वाले एक यूज़र ने उसी सुबह Apple का एक्सपोर्ट किया गया PDF अपने डॉक्टर को भेजा [21]।

1,162 रिव्यू में से सिर्फ़ एक Breathing Disturbances का ज़िक्र करता है। फ़िलहाल लोग इस सुविधा पर फ़ोरम में बात करते हैं। सिर्फ़ वॉच वाले दूसरे ऐप्स के एपनिया संकेतक भी मामले चूक सकते हैं। 21 अगस्त 2023 का NapBot का एक US रिव्यू कहता है कि इसके संकेतक ने मध्यम स्लीप एपनिया चूक दिया, जिसकी बाद में स्लीप स्टडी ने पुष्टि की। और जानकारी क्या Apple Watch खर्राटे ट्रैक करती है? और क्या आपका iPhone स्लीप एपनिया पहचान सकता है? में।

छह ऐप्स, वॉच पहनकर

हर ऐप के लिए: यह वॉच पर क्या करता है, पेवॉल के पीछे क्या है, इसका गोपनीयता लेबल, और मेरे सैंपल में इसके रिव्यू लिखने वालों ने क्या कहा।

Snore Timeline

Snore Timeline iPhone पर या AirPods के ज़रिए रिकॉर्ड करता है। यह खर्राटे, हाँफना, खाँसी, नींद में बोलना और साँस में रुकावटें एक टाइमलाइन पर चिह्नित करता है जिसे आप दोबारा सुन सकते हैं। 15 मिनट की बेसलाइन के बाद यह आपकी साँस की आवाज़ों से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है, वॉच के साथ या उसके बिना।

• मुफ़्त वर्ज़न: सब कुछ, जिसमें पूरी रात का ऑडियो, Files में CSV और क्लिप का एक्सपोर्ट, खर्राटा थपकी और स्मार्ट वेक-अप अलार्म शामिल हैं।
• कीमत: कोई नहीं। न सब्सक्रिप्शन, न इन-ऐप खरीदारी।
• गोपनीयता लेबल: Data Not Collected, जैसा App Store पर घोषित है।
• रिव्यू: मैंने अपने ऐप के रिव्यू सैंपल से बाहर रखे।
• वॉच: HRV, विश्राम हृदय गति, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन, कलाई के तापमान और सोने के समय से बना रिकवरी स्कोर, हर एक आपकी अपनी बेसलाइन के मुक़ाबले। ये वाइटल खर्राटों की टाइमलाइन के बगल में रहते हैं। वॉच के चरण ऑडियो वाले चरणों से अलग रहते हैं, ताकि आप दोनों की तुलना कर सकें। जब खर्राटे चलते रहें, तो खर्राटा थपकी आपकी कलाई पर टैप करती है।

Sleep Cycle

Sleep Cycle अपने स्मार्ट अलार्म के लिए जाना जाता है। वॉच पर यह एक्सेलेरोमीटर से नींद ट्रैक करता है [9]।

• मुफ़्त वर्ज़न: स्मार्ट अलार्म, बुनियादी विश्लेषण और हर रात का ग्राफ़ [11]।
• कीमत: Premium, $2.99 से $57.99। Premium में खर्राटों की पहचान, Who’s Snoring (जो साथी के खर्राटों को अलग करता है), हृदय गति, श्वसन दर और वॉच की अपने-आप ट्रैकिंग जुड़ती है।
• गोपनीयता लेबल: Data Used to Track You: Identifiers। Data Linked to You: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics।
• रिव्यू: 1,162 रिव्यू में से 42 कीमत का ज़िक्र करते हैं। रिव्यू लिखने वाले अलार्म के लंबे रिकॉर्ड की तारीफ़ करते हैं।
• वॉच: कलाई की हलचल से स्मार्ट अलार्म का समय तय होता है और हर रात का नींद ग्राफ़ मुफ़्त में बनता है। हृदय गति की ट्रैकिंग के लिए Premium चाहिए [11]। Snore Timeline भी अपना अलार्म हल्की नींद के हिसाब से बजाता है। सिर्फ़ वॉच से ट्रैक हुई रातों में खर्राटों, आसपास के शोर या साँस का डेटा नहीं होता, क्योंकि इन्हें सिर्फ़ iPhone रिकॉर्ड करता है [9]। फ़ोन और वॉच के सेशन सिर्फ़ iOS 18 और watchOS 11 पर जुड़ते हैं, और सिर्फ़ तब जब आप वॉच का सेशन पहले शुरू करें [10]।

Pillow

Pillow सिर्फ़ वॉच से रात ट्रैक कर सकता है, और इसके पास Editors’ Choice बैज है। यह ऑटोमैटिक मोड में ऑडियो रिकॉर्ड नहीं कर सकता, इसलिए हर रात आपको चुनना होता है: या तो वॉच अपने-आप ट्रैक करे, या आप मैनुअल मोड इस्तेमाल करें और iPhone का माइक्रोफ़ोन रिकॉर्ड करे [17]।

• मुफ़्त वर्ज़न: नींद की ट्रैकिंग। UK के एक रिव्यू लिखने वाले (25 जून 2025) को लगा कि मुफ़्त वर्ज़न वॉच से ज़्यादा कुछ नहीं करता।
• कीमत: Premium, $19.99 से $59.99। Premium में ऑडियो रिकॉर्डिंग, हृदय गति का विश्लेषण और स्मार्ट अलार्म जुड़ते हैं [12]।
• गोपनीयता लेबल: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics। Data Not Linked to You (आपसे लिंक नहीं किया गया डेटा): Purchases, Location, User Content, Identifiers।
• रिव्यू: 1,162 रिव्यू में से 93 सब्सक्रिप्शन की शिकायत करते हैं, जो यहाँ के किसी भी ऐप से ज़्यादा है।
• वॉच: Premium में आपके नींद के चरणों के बगल में हृदय गति का विश्लेषण, और कलाई पर पिछली रात की रिपोर्ट [17]। Snore Timeline रात भर की हृदय गति आपकी अपनी बेसलाइन के मुक़ाबले मुफ़्त में दिखाता है।

SnoreLab

SnoreLab का कोई Watch ऐप नहीं है [18], लेकिन इसने अपना Breathing Disturbance Index, Apple Watch के डेटा पर कैलिब्रेट किया [13]।

• मुफ़्त वर्ज़न: iPhone पर एक रात रिकॉर्ड करता है, चार्ट दिखाता है और ऑडियो चलाता है। पहले पाँच सेशन के बाद यह लगातार दो रातें रिकॉर्ड नहीं कर सकता [13]।
• कीमत: Premium, $5.99 से $59.99, या एक बार की खरीदारी। Premium में असीमित रिकॉर्डिंग और पूरा इतिहास जुड़ता है।
• गोपनीयता लेबल: Data Used to Track You: Usage Data। Data Linked to You: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers।
• रिव्यू: एपनिया का ज़िक्र करने वाले 186 रिव्यू में से 110 SnoreLab के हैं। कई लोग वॉच का ऑक्सीजन और हृदय गति अपनी फ़ोन रिकॉर्डिंग के साथ मिलाकर देखते हैं [18]। एक रिव्यू लिखने वाले (29 सितंबर 2026) चाहते हैं कि तेज़ खर्राटों पर वॉच वाइब्रेट करे।
• वॉच: सिर्फ़ Health डेटा। वॉच के नींद के चरण खर्राटों के चार्ट पर दिखते हैं, जैसे Snore Timeline में वॉच के चरण दिखते हैं। इसमें न कलाई पर टैप हैं, न लाइव व्यू, न कलाई पर अलार्म [13]।

SleepWatch

SleepWatch वॉच के इर्द-गिर्द बना है। यह कलाई से हृदय गति की गिरावट, HRV, रक्त ऑक्सीजन और नींद में खलल पढ़ता है, और इसका iPhone ऐप खर्राटे रिकॉर्ड करता है [14]।

• मुफ़्त वर्ज़न: वॉच से नींद की ट्रैकिंग। Snore Tracking और Apple Watch के लिए Smart Alarm के लिए Premium चाहिए [14]।
• कीमत: Premium, $3.99 से $39.99।
• गोपनीयता लेबल: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content। Not Linked: Usage Data।
• रिव्यू: 1,162 रिव्यू में से 90 सब्सक्रिप्शन की शिकायत करते हैं। छूटी 104 रातों में से 47 SleepWatch की हैं, ज़्यादातर अपडेट के बाद [19]। एक रिव्यू लिखने वाले (30 जुलाई 2026) से एक बार इस्तेमाल करने के बाद $40 वसूले गए।
• वॉच: यह ट्रैक करता है कि नींद में आपकी हृदय गति कितनी गिरती है और आपके सोने का समय कितना नियमित है [19]। SleepWatch Score के लिए Premium चाहिए [14]। Snore Timeline का मुफ़्त नींद का स्कोर भी सोने के समय की नियमितता को गिनता है। कोई सहायता लेख नहीं बताता कि iPhone रिकॉर्डर और वॉच ट्रैकर एक ही रात चल सकते हैं या नहीं।

AutoSleep

AutoSleep बिना कुछ दबाए वॉच से चरण, हृदय गति और रेडीनेस ट्रैक करता है, और इसमें स्मार्ट अलार्म है [15]। यह कोई आवाज़ रिकॉर्ड नहीं करता। खर्राटों के लिए इसका $4.99 वाला सहयोगी ऐप AutoSnore चाहिए, इसलिए नींद और खर्राटे दो अलग ऐप्स में रहते हैं।

• मुफ़्त वर्ज़न: कोई नहीं। यह पेड ऐप है।
• कीमत: एक बार, $8.99, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं [20]।
• गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
• रिव्यू: 1,162 रिव्यू में से 59 कीमत का ज़िक्र करते हैं, ज़्यादातर एक बार के भुगतान की तारीफ़ में। दो रिव्यू लिखने वालों ने पाया कि इसकी कुल नींद क्लिनिक की स्लीप स्टडी से कुछ ही मिनट अलग थी [20]। एक और (24 जून 2026) ने ऑक्सीजन में गिरावट देखी जिसकी स्लीप स्टडी ने पुष्टि की।
• वॉच: वॉच ही पूरा ऐप है। यह हर रात को सोने के समय, गहरी नींद और हृदय गति से आँकता है [20], एक स्लीप बैंक रखता है, और आपकी बेसलाइन के मुक़ाबले HRV और जागने की नब्ज़ से रेडीनेस स्कोर देता है [26]। Snore Timeline में भी नींद का स्कोर, स्लीप बैंक और रिकवरी स्कोर है। AutoSnore का कोई Watch ऐप नहीं है।

कौन सा चुनें

• Snore Timeline चुनें अगर आप फ़ोन से खर्राटों का ऑडियो और वॉच के वाइटल व चरण एक ही सुबह के सारांश में चाहते हैं, बिना सब्सक्रिप्शन के। खर्राटे लेने पर कलाई पर टैप भी मिलता है, और जिन रातों में वॉच न पहनें, उनमें ऑडियो से नींद के चरण। Oura, Garmin, Whoop और Ultrahuman की रीडिंग भी इसी तरह Apple Health के ज़रिए आती हैं।
• Sleep Cycle चुनें अगर आप Philips Hue लाइट या HomeKit सीन से जागना चाहते हैं और Premium के पैसे देंगे, जिससे खर्राटों की पहचान और जुड़ा हुआ वॉच सेशन भी खुलता है।
• Pillow चुनें अगर आप चाहते हैं कि वॉच iPhone के बिना अपने-आप नींद ट्रैक करे, और उन रातों में ऑडियो के बिना काम चला सकते हैं।
• SnoreLab चुनें अगर आप लंबे रिकॉर्ड और 57K रेटिंग वाला खास खर्राटा ऐप चाहते हैं।
• AutoSleep चुनें अगर आप चाहते हैं कि सिर्फ़ वॉच नींद ट्रैक करे, बिस्तर के पास फ़ोन के बिना, और आपको आवाज़ की ज़रूरत नहीं।

ऐसे सेट करें कि कोई रात न छूटे

ये उपाय रिव्यू और फ़ोरम से हैं, साथ में Apple के प्रकाशित नियम।

1. सोने से पहले चार्ज करें। Apple कहता है कि सोने से पहले वॉच को कम से कम 30% तक चार्ज करें। यह नींद तभी दर्ज करती है जब आप वॉच पहनकर कम से कम एक घंटा सो चुके हों [4]। रिव्यू लिखने वाले शाम को सोने की तैयारी के दौरान या सुबह के पहले घंटे में चार्ज करते हैं। MacRumors के एक यूज़र (1 नवंबर 2024) Ultra 2 और एक पुरानी Series 7 को बारी-बारी से पहनते हैं, ताकि रात में कलाई पर हमेशा एक वॉच रहे [21]।
2. फ़ोन को सुनने दें और वॉच को महसूस करने दें। साँस की आवाज़ें पकड़ने के लिए फ़ोन को बिस्तर पर अपनी तरफ़ 30 से 60 सेमी दूर रखें, या सिर्फ़ खर्राटे चाहिए तो 90 सेमी से 1.2 मीटर दूर। वाइटल के लिए वॉच पहनें। इसके लिए Snore Timeline में कोई अलग सेटअप नहीं चाहिए। Sleep Cycle में वॉच का सेशन पहले शुरू करना होता है [10], और Pillow को कोई भी ऑडियो रिकॉर्ड करने के लिए मैनुअल मोड चाहिए [17]।
3. रिकॉर्डिंग फ़ोन पर शुरू करें। iOS में रिकॉर्डिंग शुरू करने के लिए फ़ोन ऐप खुला होना चाहिए, इसलिए Snore Timeline का Watch ऐप रिकॉर्डिंग रोक सकता है पर शुरू नहीं कर सकता। रात भर Watch ऐप लाइव हृदय गति और HRV दिखाता है। सुबह यह एक डैशबोर्ड दिखाता है।
4. चरणों के मेल खाने की उम्मीद न रखें। Apple जागने के एक से तीन घंटे बाद अपने नींद के चरण पक्के करता है, इसलिए सुबह 6 बजे के सारांश में शायद वे अभी न हों। दो स्रोत गहरी नींद पर भी असहमत होंगे, और लैब जाँचें इसकी वजह बताती हैं।
5. साबित करें कि खर्राटे किसके हैं। क्लिप दोबारा सुनें। आपसे 30 से 60 सेमी दूर रखा फ़ोन आपको लगभग 1 मीटर और दूर लेटे साथी से कहीं ज़्यादा तेज़ सुनता है, इसलिए इसे अपनी तरफ़ रखें या AirPods से रिकॉर्ड करें। SnoreLab के एक रिव्यू लिखने वाले (27 दिसंबर 2023) साफ़ स्कोर पाने के लिए अलग कमरे में सोते हैं [18]। तेज़ खर्राटे लेने वाले साथी के लिए Sleep Cycle की सलाह है कि एक्सेलेरोमीटर ट्रैकिंग पर चले जाएँ, जिसमें आवाज़ छूट जाती है [25]। एक जोड़े ने एक रात (17 फ़रवरी 2024) वॉच आपस में बदलीं, ताकि साबित हो कि डेटा उनका ही था [20]।
6. एपनिया सूचना को पूरा महीना दें। नींद ट्रैक करें चालू करें और वॉच कम से कम दस रातें पहनें। सूचना का इंतज़ार करने के बजाय Health > ब्राउज़ करें > श्वसन में Breathing Disturbances देखें [1]। अगर सूचना आए, तो PDF एक्सपोर्ट करें और घर पर स्लीप टेस्ट बुक करें। अगर साथी आपको हाँफते सुने, तो सूचना के बिना भी टेस्ट बुक करें [24]।
7. पहले से निदान हो चुका है? तो अपना CPAP डेटा पढ़ें। Apple की सूचना उन वयस्कों के लिए है जिनका निदान नहीं हुआ [1]। फ़ोरम पर CPAP इस्तेमाल करने वाले अपनी मशीन का अपना डेटा पढ़ते हैं [21]। CPAP वाले SnoreLab के रिव्यू लिखने वाले रिकॉर्डिंग से वे रातें पकड़ते हैं जब मास्क खिसक गया [18], और ऑस्ट्रेलिया के एक (6 दिसंबर 2022) ने पाया कि पूरी रात मशीन की आवाज़ ही खर्राटों के रूप में दर्ज हुई। पाँच रातें रिकॉर्ड होने के बाद Snore Timeline के नींद के कारक CPAP से टैग की गई रातों की तुलना बिना टैग वाली रातों से करते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या Apple Watch अपने-आप खर्राटे पहचान सकती है?

नहीं। Apple की कोई भी नींद सुविधा माइक्रोफ़ोन इस्तेमाल नहीं करती, और किसी दूसरी कंपनी का Watch ऐप भी बैकग्राउंड में ऑडियो रिकॉर्ड नहीं कर सकता। खर्राटे iPhone ऐप रिकॉर्ड करता है, और बाकी वॉच जोड़ती है।

मेरी वॉच Elevated साँस की गड़बड़ी दिखाती है। क्या मुझे स्लीप एपनिया है?

सिर्फ़ इससे नहीं कहा जा सकता। शराब, दवाएँ और सोने की मुद्रा किसी रात को Elevated की ओर धकेल सकती हैं। सूचना खुद 30 दिन की ऐसी अवधि का इंतज़ार करती है जिसमें दस या ज़्यादा रातें वॉच पहनी गई हो और कम से कम आधी Elevated हों। शांत महीना भी आपको बरी नहीं करता। अगर सूचना आए, या साथी आपको हाँफते सुने, तो डॉक्टर से घर पर स्लीप टेस्ट के बारे में पूछें। सूचना के आँकड़े दिखाते हैं कि यह क्या चूकती है।

क्या Snore Timeline इस्तेमाल करने के लिए Apple Watch चाहिए?

नहीं। यह iPhone या AirPods से रिकॉर्ड करता है और साँस की आवाज़ों से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है। वॉच वाइटल और कलाई पर टैप जोड़ती है, और दूसरे वियरेबल Apple Health के ज़रिए डेटा देते हैं।

कौन-से ऐप्स एक ही रात के लिए फ़ोन के खर्राटों के ऑडियो को Apple Watch के डेटा से जोड़ते हैं?

Snore Timeline यह हर उस रात करता है जब वॉच जुड़ी हो, कोई सेटिंग बदले बिना। Sleep Cycle यह Premium के साथ iOS 18 और watchOS 11 पर करता है, अगर आप वॉच का सेशन पहले शुरू करें। दोनों में आवाज़ iPhone रिकॉर्ड करता है और वॉच अपनी रीडिंग जोड़ती है। ऐप नोट्स बाकी चार के बारे में बताते हैं।

वॉच और स्लीप ऐप में मेरी गहरी नींद अलग क्यों आती है?

हर स्रोत गहरी नींद का अनुमान लगाता है, और गहरी नींद पर ही अनुमान सबसे कमज़ोर होते हैं। वॉच पढ़ने वाले ऐप्स ऊपर से अपने नियम भी जोड़ते हैं। लैब जाँचें आँकड़े देती हैं। Snore Timeline हर स्रोत की चरणों वाली टाइमलाइन अलग रखता है, ताकि आप उनकी तुलना कर सकें।

रात में वॉच की बैटरी खत्म हो गई। क्या वह रात गई?

सिर्फ़ वॉच वाले ट्रैकर में, हाँ। Snore Timeline में रिकॉर्डिंग फ़ोन पर चलती है, इसलिए सुबह खर्राटे, ऑडियो से बने चरण और टाइमलाइन मौजूद रहते हैं। सिर्फ़ कलाई की रीडिंग नहीं होतीं।