كيف تسجّل نفسك أثناء النوم على iPhone: مقارنة بين 3 طرق

هل يستطيع iPhone أن يسجّلك أثناء النوم؟

نعم، ولديك ثلاثة خيارات. تختلف فيما تحصل عليه في الصباح: ملف واحد طويل، أو فيديو، أو ليلة وُجدت أصواتها مسبقًا.

أي طريقة تسجّل الليلة كاملة وتجد اللحظات نيابةً عنك؟

Snore Timeline بلا اشتراك ولا فترة تجريبية ولا شيء مقفل [10]. وVoice Memos مجاني من Apple وتقييمه 4.8 (1.1M) على App Store [3].

كيف تسجّل نفسك أثناء النوم باستخدام Snore Timeline

أعدّه مرة واحدة، ثم يكفي نقرة واحدة كل ليلة. تتبع الخطوات دليل البدء.

1. ثبّته واسمح بالوصول إلى الميكروفون. إلى أن تسمح بذلك، يبقى زر التسجيل باهتًا. تحتاج إلى iOS 18 أو أحدث ونحو 500 MB من المساحة الفارغة.
2. صِل الهاتف بالشاحن. حين تنخفض الطاقة، قد يغلق iOS التطبيقات العاملة في الخلفية وينهي التسجيل. وقد تحدّ «الطاقة التكيفية» أيضًا من النشاط في الخلفية وتشغّل «وضع الطاقة المنخفضة» عند 20% [9].
3. فعّل تركيز النوم. فلا تستطيع المكالمات والتنبيهات عندها أن تستولي على الميكروفون أثناء الليل.
4. اختر مستوى الجودة. «أساسي» (نحو 8 MB في الساعة) يحتفظ بنطاق الشخير. واختر «دقة عالية» (نحو 25 MB في الساعة) إن أردت أن تسمع تنفسك.
5. اضغط «تسجيل» واقفل الهاتف. يتحوّل الزر الأخضر إلى زر إيقاف أحمر، ويستمر التسجيل والشاشة مطفأة.
6. ضعه ووجهه للأسفل، على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك. وضعه ووجهه للأسفل يُطفئ العرض الدائم [8]، مما يخفّض الاستهلاك إلى النصف تقريبًا. وللشخير وحده يكفي 90 سم إلى 1.2 م.
7. في الصباح، اضغط إيقاف. يبني التطبيق ملخّص الليلة والمخطط الزمني.

إعدادان يوفّران عليك خطوة. «تأخير التسجيل» يؤجّل البدء حتى 180 دقيقة، فيبقى الوقت الذي تقضيه في القراءة خارج التسجيل. ويمكن لأتمتة في الاختصارات أن تشغّل «بدء التسجيل» في الوقت نفسه كل ليلة (إعداد الاختصارات). وإن كنت تسجّل لتتحقق من الشخير وتريد أن تعرضه على طبيب، فيتناول دليل تسجيل الشخير الموضع والتصدير.

كيف تسجّل نفسك أثناء النوم باستخدام Voice Memos

لا يحتاج Voice Memos إلى تنزيل. افتحه، واضغط زر التسجيل، وضع الهاتف جانبًا [1].

• أغلق تطبيقات الصوت: إن بدأ تطبيق آخر تشغيل صوت، يتوقف Voice Memos عن التسجيل [1]. فبودكاست للنوم مع مؤقت سينهي ملف الليلة.
• اختبره في قيلولة: لا يقول دليل Apple كم يمكن أن يستمر التسجيل، ولا هل يستمر والشاشة مقفلة.
• انتقل إلى «أحادي» للمراجعة: تعمل «تخطي الصمت» و«تحسين التسجيل» على التسجيلات الأحادية والستيريو [2]. وأجهزة iPhone الأحدث تسجّل بالصوت المكاني افتراضيًا، فغيّر ذلك من الإعدادات، التطبيقات، Voice Memos، وضع التسجيل [1].
• خطّط للصباح: تحصل على ملف واحد طويل بلا تصنيفات. و«تخطي الصمت» مع سرعة تشغيل أعلى يختصران البحث [2].

كيف تصوّر نفسك بالفيديو أثناء النوم

تنفع الكاميرا إن احتجت إلى رؤية الحركة. أسند الهاتف على سطح ثابت، وهو موصول بالشاحن، وسريرك داخل الإطار، وسجّل في وضع الفيديو أو الفاصل الزمني [4].

• اترك قليلًا من الضوء: معدل الإطارات التلقائي يخفض الفيديو إلى 24 إطارًا في الثانية في الإضاءة المنخفضة [5]، وفي الطرازات المدعومة يعمل الوضع الليلي مع الفاصل الزمني [6]. ولا تذكر Apple أي وضع للغرفة المظلمة.
• أسكت المكالمات: تسجيل الفيديو غير متاح أثناء مكالمة هاتفية أو مكالمة FaceTime [4].
• انتبه للحرارة: تذكر Apple الاستخدام الطويل للكاميرا ضمن أسباب سخونة iPhone. وحين يسخن أكثر من اللازم، قد يتباطأ الشحن أو يتوقف [7].
• أبقِ الإعداد الافتراضي: يسجّل الفيديو بـ30 إطارًا في الثانية افتراضيًا، ومعدلات الإطارات والدقة الأعلى تصنع ملفات أكبر [4] [5].

ما الذي ستجده في الصباح

يعرض Snore Timeline الليلة على شكل موجة صوتية تمرّرها وتنقر عليها لتشغيلها (المخطط الزمني والتشغيل).

• نوبات الشخير: لكل منها مدتها وعدد شخراتها وعلوّ صوتها، جاهزة للتشغيل.
• الكلام أثناء النوم والسعال واللهاث والضحك: لكل منها تصنيفه الخاص. وفعّل «كشف الأصوات العالية»، المتوقف افتراضيًا، لتحديد الأصوات العالية التي لا يستطيع التطبيق تسميتها.
• اضطرابات التنفس: تنفس مسموع، ثم 10 ثوانٍ أو أكثر من الصمت، ثم صوت تعافٍ. نمط صوتي تعرضه على طبيب، وليس تشخيصًا أبدًا (كيف تعمل الإشارات).
• غير المتوقع: تظهر الحيوانات الأليفة والشركاء والتدفئة أيضًا. ويساعدك دليل الأصوات التي تسمعها في تسجيل النوم على معرفة مصدر كل صوت.

أبقِ التسجيل خاصًا

يصرّح Snore Timeline على App Store بـData Not Collected (لا يتم جمع البيانات) [10]. ولا حساب له ولا خادم، لذا تبقى التسجيلات على هاتفك إلى أن تصدّرها. ويحفظ Voice Memos التسجيلات في iCloud حين يكون Voice Memos مفعّلًا في إعدادات iCloud [1]، ويُدرج ملصقه Audio Data ضمن Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك) [3].

استأذن شريكك قبل أن تسجّل. الميكروفون يسمع كل من في الغرفة، والكاميرا تراهم.

الأسئلة الشائعة