Cómo grabarte mientras duermes con el iPhone: 3 formas comparadas

¿Puede un iPhone grabarte mientras duermes?

Sí, y tienes tres opciones. Se diferencian en lo que recibes por la mañana: un archivo largo, un vídeo o una noche con los sonidos ya localizados.

¿Qué forma graba la noche entera y localiza los momentos por ti?

Snore Timeline no tiene suscripción, ni prueba, ni nada bloqueado [10]. Notas de Voz es gratis, de Apple, y tiene una valoración de 4,8 (1,1 M) en la App Store [3].

Cómo grabarte mientras duermes con Snore Timeline

Lo configuras una vez y luego es un toque cada noche. Los pasos siguen la guía de Primeros pasos.

1. Instálala y permite el micrófono. Hasta que lo permitas, el botón de grabar aparece atenuado. Necesitas iOS 18 o posterior y unos 500 MB libres.
2. Enchufa el teléfono. Cuando queda poca batería, iOS puede cerrar apps en segundo plano y cortar la grabación. Energía adaptativa también puede limitar la actividad en segundo plano y activar el modo de bajo consumo al 20% [9].
3. Activa el modo de concentración de descanso. Así las llamadas y los avisos no pueden quedarse con el micrófono por la noche.
4. Elige un nivel de calidad. Básico (unos 8 MB por hora) conserva el rango de los ronquidos. Elige Alta fidelidad (unos 25 MB por hora) si quieres oír tu respiración.
5. Toca Grabar y bloquea el teléfono. El botón verde se convierte en un botón rojo de detener, y la grabación sigue con la pantalla apagada.
6. Déjalo boca abajo, a entre 30 y 60 cm de tu cabeza. Boca abajo se apaga la pantalla siempre activa [8], lo que reduce el consumo más o menos a la mitad. Si solo te interesan los ronquidos, a 1 m funciona.
7. Por la mañana, toca detener. La app prepara el resumen y la línea de tiempo de la noche.

Dos ajustes te ahorran un paso. Retraso de grabación aplaza el inicio hasta 180 minutos, para que el rato que pasas leyendo quede fuera. Una automatización de Atajos puede ejecutar Iniciar grabación a la misma hora cada noche (configurar Atajos). Si grabas para comprobar si roncas y quieres llevárselo a un médico, la guía para grabar ronquidos trata la colocación y la exportación.

Cómo grabarte mientras duermes con Notas de Voz

Notas de Voz no necesita descarga. Ábrela, toca el botón de grabar y deja el teléfono [1].

• Cierra tus apps de audio: si otra app empieza a reproducir audio, Notas de Voz deja de grabar [1]. Un pódcast para dormir con temporizador cortará el archivo de la noche.
• Pruébalo en una siesta: la guía de Apple no dice cuánto puede durar una nota ni si sigue grabando con la pantalla bloqueada.
• Cambia a Mono para revisarla: Omitir silencios y Mejorar grabación funcionan con grabaciones en Mono y Estéreo [2]. Los iPhone más recientes graban en Audio espacial por defecto; cámbialo en Ajustes, Apps, Notas de Voz, Modo de grabación [1].
• Planifica la mañana: recibes un único archivo largo sin etiquetas. Omitir silencios y una velocidad de reproducción más rápida acortan la búsqueda [2].

Cómo grabarte en vídeo mientras duermes

La Cámara sirve si necesitas ver el movimiento. Apoya el teléfono sobre una superficie estable, enchufado, con la cama dentro del encuadre, y graba en modo Vídeo o Time-lapse [4].

• Deja algo de luz: FPS automático baja el vídeo a 24 fps con poca luz [5], y en los modelos compatibles el modo Noche funciona en time-lapse [6]. Apple no menciona ningún modo para una habitación a oscuras.
• Silencia las llamadas: la grabación de vídeo no está disponible durante una llamada de teléfono o de FaceTime [4].
• Vigila el calor: Apple incluye el uso prolongado de la cámara entre las causas de que un iPhone se caliente. Cuando se sobrecalienta, la carga puede ir más lenta o detenerse [7].
• Mantén el ajuste por defecto: el vídeo se graba a 30 fps por defecto, y las frecuencias de fotogramas y resoluciones más altas generan archivos más grandes [4] [5].

Qué encontrarás por la mañana

Snore Timeline muestra la noche como una forma de onda que desplazas y tocas para reproducir (línea de tiempo y reproducción).

• Episodios de ronquidos: cada uno con su duración, su número de ronquidos y su volumen, listo para reproducir.
• Habla durante el sueño, tos, jadeos y risas: cada uno tiene su propia etiqueta. Activa Detección de sonidos fuertes, desactivada por defecto, para marcar los ruidos fuertes que la app no sabe identificar.
• Interrupciones respiratorias: respiración audible, luego 10 segundos o más de silencio y después un sonido de recuperación. Un patrón de audio para enseñárselo a un médico, nunca un diagnóstico (cómo funcionan las marcas).
• Lo inesperado: también aparecen las mascotas, la pareja y la calefacción. La guía de los ruidos que se oyen en una grabación del sueño te ayuda a averiguar qué era cada uno.

Mantén la grabación en privado

Snore Timeline declara Data Not Collected (No se recopilan datos) en la App Store [10]. No tiene cuenta ni servidor, así que las grabaciones se quedan en tu teléfono hasta que las exportas. Notas de Voz guarda las grabaciones en iCloud cuando Notas de Voz está activado en los ajustes de iCloud [1], y su etiqueta incluye Audio Data como Data Linked to You (Datos vinculados contigo) [3].

Pregunta a tu pareja antes de grabar. El micrófono oye a todas las personas de la habitación, y una cámara las ve.

Preguntas frecuentes