طريقتان لالتقاط ليلة كاملة من الشخير على iPhone، مع الإعداد الذي يُبقي التسجيل يعمل حتى الصباح.
ثبّت تطبيقًا لتسجيل الشخير مثل Snore Timeline، وضع الـiPhone ووجهه للأسفل على المنضدة بجانب السرير على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك، ثم صِله بالشاحن. فعّل تركيز النوم أو وضع عدم الإزعاج، واضغط زر التسجيل، واقفل الهاتف. وفي الصباح أوقف التسجيل وافتح المخطط الزمني لتسمع كل نوبة شخير. يستطيع تطبيق المذكرات الصوتية أيضًا أن يسجّل طوال الليل، لكنه يعطيك ملفًا واحدًا طويلًا بلا أي علامة على مواضع الشخير.
| الطريقة | يعلّم الشخير | إشارات توقف التنفس | التصدير | التكلفة |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | نعم، مجمّعًا في نوبات | نعم، من الصوت وحده | CSV ومقاطع وصوت الليلة كاملة | بلا مشتريات |
| المذكرات الصوتية | لا | لا | ملف صوتي واحد | مدمج في الهاتف |
يأتي كل iPhone مزوّدًا بتطبيق المذكرات الصوتية داخل مجلد الأدوات. لا يحتاج إلى تنزيل، ويواصل التسجيل حتى تضغط زر الإيقاف.
ما تحصل عليه ساعات من الصوت الخام، ولا شيء فيه يميّز شخرة من شاحنة تمرّ في الخارج. يُظهر شكل الموجة مواضع الأصوات العالية، وعليك أن تسحب عبره بيدك لتجدها. هذا يصلح لليلة واحدة. أما لأسبوع من الليالي، أو لطبيب يريد أعدادًا، فيصبح مملًا.
لا تنشر Apple رقمًا لحجم التخزين في الساعة للمذكرات الصوتية، لذا لا نذكر رقمًا. تحقّق من حجم الملف في التطبيق بعد ليلتك الأولى لترى ما تنتجه إعداداتك.
يستمع تطبيق تسجيل الشخير أثناء التسجيل ويصنّف الأصوات لحظة حدوثها. يشغّل Snore Timeline على الهاتف مصنّفًا صوتيًا يعلّم الشخير واللهاث والسعال والكلام أثناء النوم والتنفس، ثم يفرد الليلة على مخطط زمني يمكنك التمرير خلاله والاستماع إليه. ولا يكلّفك شيئًا: لا اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق. وهذه طريقة الإعداد، مأخوذة من دليل البدء.
اجعل الجلسة أربع ساعات على الأقل. الجلسات الأقصر تعمل، لكن الليلة الكاملة تُظهر كيف يتغيّر شخيرك من أول النوم إلى الساعات الأولى من الصباح. وإن كنت تقرأ في السرير قبل النوم، فإعداد تأخير التسجيل يؤجّل التسجيل حتى 180 دقيقة، بخطوات من 5 دقائق.
مكان ذهاب الصوت لا يقل أهمية عمّا يفعله التطبيق به. ليس في Snore Timeline حساب ولا خادم، ويحمل ملصقه على App Store عبارة "Data Not Collected" (لا يتم جمع البيانات)، بحسب ما صُرّح به على App Store في 27 سبتمبر 2026. وتصرّح ثلاثة تطبيقات شخير أخرى في مقارنتنا لملصقات 14 تطبيقًا بالشيء نفسه. ومن بين هذه الأربعة، Snore Timeline هو الوحيد الذي لا يبيع أي نوع من المشتريات.
المسافة تغيّر ما يسمعه الميكروفون. الشخير عالٍ ويملأ غرفة النوم، أما التنفس فهادئ ويخفت بسرعة.
| ما تريد التقاطه | المسافة من رأسك |
|---|---|
| الشخير | يكفي 90 سم إلى 1.2 م |
| توقفات التنفس ومراحل النوم | 30 إلى 60 سم |
ضع الهاتف ووجهه للأسفل. في أجهزة iPhone المزوّدة بشاشة Always-On، يُطفئ هذا الوضع الشاشة. أبقِ الميكروفون مكشوفًا، واستخدم المكان نفسه كل ليلة. فإن حرّكت الهاتف تحرّكت معه قراءات الديسيبل.
هدّئ الغرفة إن استطعت. المراوح وأجهزة الضوضاء البيضاء ومنقّيات الهواء والتلفاز المتروك يعمل قد تطمس صوت التنفس. وبمجرد أن يتجاوز مستوى الغرفة في سكونها 45 dB، تُصنَّف أصوات أكثر على أنها صوت عالٍ بدل الشخير.
يعمل Snore Timeline مع AirPods وغيرها من ميكروفونات Bluetooth. ويحدّد إعداد الميكروفون أيّ ميكروفون يسجّل. خيار تلقائي يستخدم ميكروفون سماعاتك حين تتصل. وخيار ميكروفون iPhone يُبقي الميكروفون المدمج هو المسؤول، فتشغّل AirPods الموسيقى بجودة كاملة بينما تغفو. توضع AirPods في أذنيك، فتسمعك بطريقة تختلف عن هاتف على المنضدة، وقد تنفد بطاريتها قبل الصباح. وحين يتغيّر مصدر الإدخال، يعرض التطبيق عبارة تم التبديل إلى مع اسم الجهاز الجديد ويواصل التسجيل. وللحصول على أثبت النتائج، توصي صفحات الدعم بالميكروفون المدمج والهاتف ووجهه للأسفل على بعد 30 إلى 60 سم.
يستهلك Snore Timeline نحو 5 إلى 7% من البطارية في الساعة أثناء التسجيل. وقد تستهلك ليلة من 8 ساعات على البطارية وحدها نصف الشحن أو أكثر، وقد يغلق iOS التطبيقات العاملة في الخلفية حين تنخفض الطاقة. صِل الهاتف بالشاحن. لا بأس بالشحن أثناء التسجيل، ووضع الهاتف ووجهه للأسفل يخفّض الاستنزاف إلى النصف في أجهزة iPhone المزوّدة بشاشة Always-On.
يعتمد التخزين على مستوى الجودة الذي تختاره في الإعدادات. يعمل الاكتشاف بالطريقة نفسها في المستويات الثلاثة، والمستوى يحدّد فقط مقدار التفاصيل التي تسمعها عند التشغيل.
| المستوى | نطاق الترددات | في الساعة | ليلة من 8 ساعات |
|---|---|---|---|
| الأساسي (مركّز على الشخير) | يفضّل ما دون 4,000 Hz | نحو 8 MB | نحو 64 MB |
| القياسي (صوت واضح) | حتى 8,000 Hz | نحو 15 MB | نحو 120 MB |
| الجودة العالية (تفاصيل كاملة) | حتى 24,000 Hz | نحو 25 MB | نحو 200 MB |
يحتفظ المستوى الأساسي بالترددات التي يقع فيها الشخير وينتج أصغر الملفات، وقد يبدو الشخير الخافت مكتومًا عند التشغيل. اختر الجودة العالية إن أردت أن تسمع تنفسك أو كنت تنوي تشغيل مقاطع لطبيب.
لكي لا تتراكم الليالي، فعّل حد التخزين واختر 1 أو 2 أو 4 أو 8 GB. وعند تجاوز السقف يحذف التطبيق أقدم لياليك أولًا. ومع تفعيل الاحتفاظ بالسجل، يحذف صوت تلك الليالي ويُبقي النوبات وتحليل النوم. ويذهب تخزين النوبات فقط أبعد من ذلك، فيقتطع الصمت بعد كل ليلة ويُبقي المقاطع التي فيها أحداث مكتشفة. وتشرح صفحة التخزين والجودة كل إعداد.
أوقف التسجيل فيُنشئ التطبيق ملخصًا ليليًا: نقاط النوم، ونشاط الشخير، واضطرابات التنفس، والكلام أثناء النوم، والوقت في مراحل النوم الخفيف والعميق وREM واليقظة. وتحته المخطط الزمني.
قد تفاجئك أول مرة تسمع فيها نفسك تشخر. عامل الليلة الواحدة على أنها نقطة بيانات واحدة، فنزلة برد أو مشروب في وقت متأخر قد يغيّرانها كثيرًا. وبعد أسبوع، يقارن الملخص الأسبوعي كل مقياس بالأسبوع الذي سبقه. يشرح دليل أسبوعك الأول ما تتحقّق منه كل صباح، ويتناول دليلنا إلى اكتشاف توقفات التنفس ما تستطيع تلك الإشارات إخبارك به وما لا تستطيع.
يسجّل التطبيق كل ما يسمعه الميكروفون، ولا يستطيع أن يعرف من أيّ جسد صدرت الشخرة. فإن تشارك شخصان السرير، ظهرا كلاهما في التسجيل نفسه. ضع الهاتف في جهة الشخص الذي يشخر، على بعد 30 إلى 60 سم من رأسه، فتطغى أصواته على التسجيل. ثم شغّل نوبة لتتأكد ممّن صدرت. فأنت تعرف شخير شريكك حين تسمعه.
وإن كنت تشخر أنت أيضًا، فاخفض حساسية الاكتشاف ليحتفظ التطبيق بالشخير الأعلى والأوضح الصادر عمّن هو أقرب إلى الهاتف. ويشرح دليل تتبّع شخير شريك السرير وضع الهاتف بين نائمَين وطريقة مشاركة المقاطع.
تقترح Sleep Foundation على من ينامون وحدهم أن يضعوا جهاز تسجيل، وتذكر أن التطبيقات تستطيع تحليل الصوت لرصد ما يُرجَّح أنه شخير. ويقول NHLBI إنه إن أخبرك أحد بأنك تشخر أو تلهث طلبًا للهواء أثناء نومك، فقد ترغب في التحدث إلى مقدّم الرعاية الصحية. والتسجيل يحوّل عبارة «أظن أنني أشخر» إلى شيء يستطيع الطبيب سماعه.
في Snore Timeline، اضغط أيقونة التنزيل أعلى قائمة نوبات الشخير واختر تصدير التقرير. اختر آخر 7 أيام أو آخر 30 يومًا أو كل الفترات، ثم اختر البيانات التي تريدها. تصبح كل فئة ملف CSV مستقلًا داخل أرشيف ZIP واحد: الملخصات الليلية، ومراحل النوم، والأحداث المكتشفة، والقياسات الحيوية من Apple Watch إن كنت ترتديها. وأضف الصوت مقاطعَ لكل نوبة، أو تسجيل الليلة كاملة، أو كليهما. ويغطي الصوت الليلة التي تعرضها. وتُحفظ الملفات في تطبيق الملفات، ومنه ترسلها بالبريد أو عبر AirDrop.
إن كان التنفس ما يقلقك، فسجّل عدة ليالٍ بالجودة العالية والهاتف على بعد 30 إلى 60 سم. وابدأ بالنمط: معدّل اضطراباتك المعتاد في الساعة، وأطول التوقفات، وهل بقيت الأرقام ثابتة. يعرض دليل جمع بيانات التنفس لعرضها على طبيبك ما تحمله معك، وتسرد صفحة التصدير والمشاركة كل أعمدة CSV.
Snore Timeline واحد من عدة تطبيقات على iPhone تسجّل الشخير، ولكل منها نقاط قوته. لدى SnoreLab 57,000 تقييم، وتصف صفحته على App Store مؤشر Snore Score وتتبّع العلاجات. ويحمل Pillow شارة Editors' Choice (اختيار المحررين) ويتعمّق في تحليل النوم عبر Apple Watch. ولدى BetterSleep 391,000 تقييم، وتدرج صفحته أكثر من 300 صوت ومقطوعة موسيقية للنوم. وتقول صفحة Snollo إن تحليله الصوتي يجري على الـiPhone وإنه يقرأ معدل ضربات القلب وأكسجين الدم من Apple Watch.
| التطبيق | يسجّل طوال الليل | التشغيل | المشتريات | ملخص ملصق الخصوصية |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | نعم، صوت متواصل لليلة كاملة | أي لحظة، إضافةً إلى مقاطع النوبات | لا شيء | Data Not Collected |
| SnoreLab | تذكر صفحته "Full-Night Recording" (تسجيل الليلة كاملة) | أبرز لحظات الشخير وعيّنات صوتية | من $5.99 إلى $59.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Usage Data. مرتبط بهويتك: Health & Fitness وContact Info وUser Content، وIdentifiers من نوع User ID. مجموع لكن غير مرتبط بك: Identifiers من نوع Device ID، وUsage Data من نوع Product Interaction، وDiagnostics. |
| Snollo | تصف صفحته تسجيل أحداث الضوضاء | أحداث الضوضاء من الجلسة الأخيرة | اشتراكات، من $5.99 إلى $39.99 | مرتبط بهويتك: Health & Fitness وPurchases وLocation وContact Info وUser Content وIdentifiers. مجموع لكن غير مرتبط بك: Usage Data وDiagnostics. |
| Pillow | لا. يحتفظ بمقاطع الأحداث ويتجاهل الأصوات القصيرة، بحسب مركز المساعدة لديه، ويتطلب التسجيل Premium | أحداث صوتية مسجّلة | من $19.99 إلى $59.99 | مرتبط بهويتك: Identifiers من نوع Device ID، وUsage Data، وDiagnostics. مجموع لكن غير مرتبط بك: Purchases وLocation وUser Content، وIdentifiers من نوع User ID. |
| BetterSleep | تقول صفحته إنه يسجّل الأصوات التي تصدرها أثناء نومك | استمع عندما تستيقظ | من $11.99 إلى $99.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Purchases وIdentifiers وUsage Data وOther Data. مرتبط بهويتك: Purchases من نوع Purchase History، وContact Info، وUser Content، وIdentifiers من نوعَي Device ID وUser ID، وUsage Data من نوعَي Other Usage Data وProduct Interaction، وDiagnostics من نوع Crash Data، وOther Data من نوع Other Data Types. مجموع لكن غير مرتبط بك: Location، وDiagnostics من نوع Performance Data. |
الأرقام في عمود الملصق تعدّ فئات البيانات تحت كل عنوان. وفئة مثل Audio Data تعني أن المطوّر صرّح بجمع هذا النوع من البيانات، والملصق وحده لا يقول إن الصوت يغادر هاتفك. وتعرض المقارنة الكاملة للملصقات كل ملصق بندًا بندًا، وتضع مقارنة Snore Timeline مقابل SnoreLab اثنين من هذه التطبيقات جنبًا إلى جنب.
يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي أو أي حالة أخرى. اعرض التسجيلات على طبيب إذا شككت في توقفات التنفس.
نعم. افتح المذكرات الصوتية، واضغط زر التسجيل، واترك الهاتف بجانب السرير. تقول Apple إن التسجيل يتوقف إن بدأ تطبيق آخر بتشغيل صوت، فأغلق تطبيقات الموسيقى والبودكاست أولًا.
تحصل على ملف واحد طويل بلا علامات. ولتجد الشخير عليك أن تمرّر عبر شكل الموجة بيدك، وهذا يستغرق وقتًا في ليلة من 8 ساعات.
للشخير وحده يكفي 90 سم إلى 1.2 م. وإن أردت أن يشير Snore Timeline إلى توقفات التنفس أو يقدّر مراحل النوم، فضع الهاتف على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك، لأنه يحتاج إلى أن يسمع تنفسك. وحافظ على المسافة نفسها كل ليلة لتبقى الأرقام قابلة للمقارنة.
يستهلك Snore Timeline نحو 5 إلى 7% من البطارية في الساعة أثناء التسجيل. وعلى مدى 8 ساعات يتراكم ذلك، فصِل الهاتف بالشاحن. ووضعه ووجهه للأسفل يُطفئ شاشة Always-On في أجهزة iPhone المزوّدة بها، وهذا يخفّض الاستنزاف الليلي إلى النصف.
نعم. ابدأ التسجيل، واقفل الهاتف، ونَم. يواصل Snore Timeline التسجيل في الخلفية والشاشة مطفأة، سواء كان الهاتف موصولًا بالشاحن أم لا.
قد توقف مكالمة هاتفية أو تطبيق آخر يشغّل الصوت الجلسة مؤقتًا، فيحاول التطبيق عندها استئنافها حتى خمس مرات. ويمنع تركيز النوم أو وضع عدم الإزعاج المكالمات والتنبيهات من الاستيلاء على الميكروفون.
يصرّح Snore Timeline بـData Not Collected (لا يتم جمع البيانات) في ملصق الخصوصية على App Store، بحسب ما صُرّح به على App Store في 27 سبتمبر 2026. لا يوجد حساب، ويجري الاكتشاف على الهاتف. وتبقى التسجيلات على جهازك حتى تصدّرها.
ملفات المذكرات الصوتية تبقى على الهاتف أيضًا، ما لم تكن المذكرات الصوتية مفعّلة في إعدادات iCloud. وتقول Apple إن التسجيلات تتزامن حينها بين أجهزتك المسجّل دخولها إلى حساب Apple نفسه.
لا. لا يسمح iOS لأي تطبيق بأن يبدأ الاستماع من تلقاء نفسه. تشترط Apple أن يطلب كل تطبيق إذن الميكروفون أولًا، وبعد ذلك لا يعمل الميكروفون إلا حين يبدأ شيء ما جلسة داخل التطبيق: أن تضغط أنت زر التسجيل، أو أتمتة أعددتها في الاختصارات، مثل أتمتة تشغّل بدء التسجيل في الساعة 10:30 مساءً. وبمجرد أن تبدأ الجلسة، يستمر التسجيل والهاتف مقفل.
لا يستطيع أي تطبيق شخير على iPhone، مهما كان اسمه، أن يبدأ التسجيل من الخلفية في وقت مجدول دون ذلك المشغّل. ويدعم Snore Timeline مسار الاختصارات، لذا تستطيع أتمتة أن تضغط الزر نيابةً عنك.
مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.
