วิธีบันทึกตัวเองขณะนอนหลับบน iPhone: เปรียบเทียบ 3 วิธี

iPhone บันทึกคุณขณะนอนหลับได้ไหม

ได้ และคุณมีสามทางเลือก ซึ่งต่างกันที่สิ่งที่คุณได้ตอนเช้า: ไฟล์ยาวไฟล์เดียว วิดีโอ หรือคืนที่หาเสียงต่าง ๆ ไว้ให้แล้ว

วิธีไหนบันทึกได้ทั้งคืนและหาช่วงสำคัญให้คุณ

Snore Timeline ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีช่วงทดลองใช้ ไม่มีอะไรถูกล็อก [10] เสียงบันทึกเป็นแอปฟรีจาก Apple และได้เรตติ้ง 4.8 (1.1M) ใน App Store [3]

วิธีบันทึกตัวเองขณะนอนหลับด้วย Snore Timeline

ตั้งค่าครั้งเดียว จากนั้นแตะครั้งเดียวทุกคืน ขั้นตอนเป็นไปตามคู่มือเริ่มต้นใช้งาน

1. ติดตั้งแอปและอนุญาตให้ใช้ไมโครโฟน ก่อนอนุญาต ปุ่มบันทึกจะเป็นสีเทาและกดไม่ได้ คุณต้องใช้ iOS 18 ขึ้นไป และมีพื้นที่ว่างประมาณ 500 MB
2. เสียบชาร์จโทรศัพท์ เมื่อแบตเตอรี่ใกล้หมด iOS อาจปิดแอปที่ทำงานเบื้องหลังและทำให้การบันทึกจบลง Adaptive Power ก็อาจจำกัดการทำงานเบื้องหลังและเปิดโหมดพลังงานต่ำเมื่อเหลือ 20% [9]
3. เปิดโฟกัสการนอน สายเรียกเข้าและการแจ้งเตือนจะได้ไม่แย่งไมโครโฟนกลางดึก
4. เลือกระดับคุณภาพ พื้นฐาน (ประมาณ 8 MB ต่อชั่วโมง) เก็บช่วงความถี่ของเสียงกรนไว้ เลือกความคมชัดสูง (ประมาณ 25 MB ต่อชั่วโมง) ถ้าอยากได้ยินเสียงหายใจของตัวเอง
5. แตะบันทึกเสียงแล้วล็อกโทรศัพท์ ปุ่มสีเขียวจะเปลี่ยนเป็นปุ่มหยุดสีแดง และการบันทึกดำเนินต่อไปขณะปิดหน้าจอ
6. คว่ำหน้าจอไว้ ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. การคว่ำหน้าจอจะปิดจอแสดงผลแบบ Always-On [8] ซึ่งลดการใช้แบตเตอรี่ลงราวครึ่งหนึ่ง ถ้าสนใจแค่การกรน ระยะประมาณ 1 เมตรก็ใช้ได้
7. ตอนเช้า แตะหยุด แอปจะสร้างสรุปและไทม์ไลน์ของคืนนั้น

การตั้งค่าสองอย่างช่วยลดขั้นตอน การหน่วงเวลาบันทึกเลื่อนการเริ่มออกไปได้ถึง 180 นาที เวลาที่คุณนอนอ่านหนังสือจึงไม่ถูกนับ การทำงานอัตโนมัติในคำสั่งลัดสั่งเริ่มบันทึกในเวลาเดิมทุกคืนได้ (การตั้งค่าคำสั่งลัด) ถ้าคุณบันทึกเพื่อดูว่ากรนไหมและอยากนำไปให้แพทย์ดู คู่มือบันทึกเสียงกรนอธิบายการวางโทรศัพท์และการส่งออกไว้

วิธีบันทึกตัวเองขณะนอนหลับด้วยเสียงบันทึก

เสียงบันทึกไม่ต้องดาวน์โหลด เปิดแอป แตะปุ่มบันทึก แล้ววางโทรศัพท์ลง [1]

• ปิดแอปที่เล่นเสียง: ถ้าแอปอื่นเริ่มเล่นเสียง เสียงบันทึกจะหยุดบันทึก [1] พอดแคสต์ช่วยนอนที่ตั้งเวลาไว้จะทำให้ไฟล์ของคืนนั้นจบลง
• ทดลองตอนงีบ: คู่มือของ Apple ไม่ได้บอกว่าบันทึกเสียงหนึ่งรายการยาวได้แค่ไหน หรือบันทึกต่อไปได้หรือไม่เมื่อล็อกหน้าจอ
• เปลี่ยนเป็นโมโนเพื่อฟังย้อนหลัง: ข้ามช่วงเงียบและปรับปรุงการบันทึกใช้ได้กับการบันทึกแบบโมโนและสเตอริโอ [2] iPhone รุ่นใหม่บันทึกเป็นเสียงรอบทิศทางตามค่าเริ่มต้น เปลี่ยนได้ที่การตั้งค่า แอป เสียงบันทึก โหมดการบันทึก [1]
• วางแผนตอนเช้า: คุณจะได้ไฟล์ยาวไฟล์เดียวที่ไม่มีป้าย ข้ามช่วงเงียบและความเร็วการเล่นที่สูงขึ้นช่วยให้หาได้เร็วขึ้น [2]

วิธีถ่ายวิดีโอตัวเองขณะนอนหลับ

กล้องใช้ได้ถ้าคุณต้องการเห็นการขยับตัว ตั้งโทรศัพท์บนพื้นผิวที่มั่นคง เสียบชาร์จไว้ ให้เตียงอยู่ในเฟรม แล้วบันทึกในโหมดวิดีโอหรือไทม์แลปส์ [4]

• เปิดไฟไว้บ้าง: FPS อัตโนมัติลดวิดีโอเหลือ 24 fps ในที่แสงน้อย [5] และในรุ่นที่รองรับ โหมดกลางคืนใช้ได้กับไทม์แลปส์ [6] Apple ไม่ได้ระบุโหมดสำหรับห้องมืด
• ปิดเสียงสายเรียกเข้า: บันทึกวิดีโอไม่ได้ระหว่างโทรศัพท์หรือ FaceTime [4]
• ระวังความร้อน: Apple ระบุว่าการใช้กล้องเป็นเวลานานเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ iPhone ร้อน เมื่อเครื่องร้อนเกินไป การชาร์จอาจช้าลงหรือหยุด [7]
• ใช้ค่าเริ่มต้น: วิดีโอบันทึกที่ 30 fps ตามค่าเริ่มต้น อัตราเฟรมและความละเอียดที่สูงขึ้นทำให้ไฟล์ใหญ่ขึ้น [4] [5]

สิ่งที่คุณจะพบตอนเช้า

Snore Timeline แสดงคืนนั้นเป็นรูปคลื่นเสียงที่คุณเลื่อนดูและแตะเพื่อเล่นได้ (ไทม์ไลน์และการเล่นเสียง)

• ช่วงการกรน: แต่ละช่วงมีความยาว จำนวนครั้งที่กรน และความดัง พร้อมให้เล่น
• การละเมอ การไอ การหายใจเฮือก และเสียงหัวเราะ: แต่ละอย่างมีป้ายของตัวเอง เปิดการตรวจจับเสียงดัง ซึ่งปิดอยู่ตามค่าเริ่มต้น เพื่อทำเครื่องหมายเสียงดังที่แอประบุชื่อไม่ได้
• การรบกวนการหายใจ: ได้ยินเสียงหายใจ ตามด้วยความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงฟื้นคืน เป็นรูปแบบของเสียงไว้ให้แพทย์ดู ไม่ใช่การวินิจฉัย (การทำเครื่องหมายทำงานอย่างไร)
• เสียงที่ไม่คาดคิด: สัตว์เลี้ยง คู่นอน และเครื่องทำความร้อนก็ปรากฏด้วย คู่มือเสียงที่คุณได้ยินในไฟล์บันทึกการนอนช่วยให้คุณรู้ว่าแต่ละเสียงคืออะไร

เก็บไฟล์บันทึกไว้เป็นส่วนตัว

Snore Timeline แจ้ง Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) ไว้ใน App Store [10] แอปไม่มีบัญชีและไม่มีเซิร์ฟเวอร์ ไฟล์บันทึกจึงอยู่บนโทรศัพท์ของคุณจนกว่าคุณจะส่งออก เสียงบันทึกบันทึกไฟล์ลง iCloud เมื่อเปิดเสียงบันทึกไว้ในการตั้งค่า iCloud [1] และป้ายของแอประบุ Audio Data เป็น Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ) [3]

ขอความยินยอมจากคู่นอนก่อนบันทึก ไมโครโฟนได้ยินทุกคนในห้อง และกล้องก็เห็นทุกคน

คำถามที่พบบ่อย