夜間のブラキシズムを聞き取るアプリと、歯ぎしりの音を録音するための Snore Timeline の設定方法。
歯ぎしり録音アプリは、夜のあいだスマートフォンのマイクで音を聞き、歯ぎしりかもしれない瞬間を保存するので、朝に再生できます。米国 App Store では、Bruxa、GrindMute、Do I Snore or Grind が歯ぎしりを中心に作られており、SnoreLess、Sleep Island、SleepyNight は拾う夜間の音の1つとして歯ぎしりを挙げています。Snore Timeline には歯ぎしりのラベルはありません。大きな音の検出をオンにすると、部屋の背景音より大きい音を、歯ぎしりも含めて「大きな音」のエピソードとして保存し、夜全体の音声もスマートフォンに残します。購入するものはありません。食いしばりは音がしないので、どのスマートフォンアプリでも聞き取れません。また、これらのアプリはブラキシズム（歯ぎしり・食いしばり）を診断するものではありません。
| アプリ | 聞き取る音 | 再生できる音声 | 購入項目 | プライバシーラベル |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | いびき、寝言、咳、あえぎ。歯ぎしりは大きな音の検出で | 夜全体と、すべてのエピソード | なし | Data Not Collected |
| Bruxa | 夜の中の瞬間を順位付けし、判断はあなたに任せる。歯ぎしりの回数は数えない [6] | 夜全体をサウンドタイムラインで [6] | PRO、買い切り $14.99 | Data Not Collected |
| GrindMute | 歯ぎしりの可能性があるパターン。任意で知らせる音も [7] | 検出ごとの短いクリップ [7] | サブスクリプションまたは買い切り $79.99 | データを収集 |
| Do I Snore or Grind | いびきと歯ぎしり [8] | 掲載情報：翌朝に聞ける録音 | 記載なし | データを収集 |
| SnoreLess | いびき、寝言、咳、歯ぎしり [9] | 短いハイライト [9] | なし | Data Not Collected |
| Sleep Island | 歯ぎしりの可能性を含む夜間の音 [10] | クリップ。無料のプレビューを超える再生には Premium が必要 [10] | サブスクリプションまたは買い切り $29.99 | データを収集 |
| SleepyNight | いびき、寝言、歯ぎしり [11] | 掲載情報に記載なし | Premium、$6.99〜$29.99 | データを収集 |
ブラキシズムとは、歯ぎしり、食いしばり、顎を固く噛みしめることを指します。2018年の国際的なコンセンサスはこれを睡眠時ブラキシズムと覚醒時ブラキシズムに分け、睡眠時ブラキシズムを睡眠中の顎の筋肉の活動と定義しました。ほかに病気のない人については、それ自体を疾患とはみなさず、問題が起きるリスクを高めうる行動として扱っています [4]。
睡眠時ブラキシズムはエピソード単位で起こります。Sleep Foundation によると、1回は通常1秒以内で、ほとんどはノンレム睡眠の浅い段階で起こります [2]。米国睡眠医学会は、その割合を若年から中年の成人で約8%、子どもで14〜17%としており、誰かに音を聞かれない限り歯ぎしりに気づかないことがあると述べています [1]。
スマートフォンが録音するのは、その音です。マイクには歯がこすれ合う音が聞こえます。食いしばりは音がしないので、聞こえません。睡眠検査施設ではセンサーで顎の筋肉の活動を測りながら、同時に音声と映像も記録します。2026年の睡眠時ブラキシズムのレビューは、この組み合わせを最も正確な方法としています。同じレビューは、音声のない家庭用機器では歯ぎしりと食いしばりを区別できないとも指摘しています [5]。スマートフォンのアプリが提供するのはもう半分、つまり筋肉のデータを伴わない音です。
ですから、このページのアプリはどれも、自分の夜を聞くための手段と考えてください。印の付いた音がない夜でも、食いしばっていなかった証明にはなりません。Bruxa と GrindMute も掲載情報でそう述べています [6] [7]。
2026年10月1日に米国 App Store で、歯ぎしり、ブラキシズム、食いしばり、睡眠録音のアプリを検索し、スマートフォンで歯ぎしりの音を録音または検出すると掲載情報に書かれているものを残しました。ブラキシズムのアプリの多くは、顎の運動プログラム、癖を直すためのリマインダー、顎関節症の症状記録で、何も録音しないため、ここには入れていません。
Bruxa は歯ぎしりだけのために作られたアプリです。iPhone で夜を録音し、録音全体をサウンドタイムラインで再生でき、夜の中の瞬間を順位付けするので、それぞれに歯ぎしりかどうかの印を付けられます。掲載情報によると、寝室の向こう側に置いたスマートフォンでは数値化できるほど正確に検出できないため、歯ぎしりの回数を数えたり夜を採点したりはしません。録音、再生、直近7晩の記録は無料です。買い切り $14.99 の PRO では、すべての履歴と、確認した瞬間だけから作る Dentist Report の PDF が加わります [6]。ストアには以前の月額と年額の Premium 項目も表示されています。Bruxa は Data Not Collected と申告しています。2026年6月に公開され、評価は1件です。
GrindMute は歯ぎしりかもしれないパターンを聞き取り、検出ごとに短いクリップを保存し、夜ごとのタイムライン上で Grinding か Not Grinding の印を付けられるようにします。歯ぎしりのパターンの可能性を検出すると穏やかな音を鳴らすこともでき、これはここにあるほかのアプリにはない歯ぎしり向けの機能です。分析はデバイス上で行われ、検出の改善のためにラベル付きのクリップを共有するのは任意で、初期設定ではオフです。掲載情報によると、一部の機能には Pro が必要で、月額 $6.99、年額 $39.99、買い切り $79.99 です [7]。ラベルでは、Health & Fitness や User Content を含むあなたにリンクされるデータを申告しています。2026年9月に公開され、まだ評価はありません。
Do I Snore or Grind はいびきと歯ぎしりを録音し、アルゴリズムで両方を抽出して、翌朝に聞けるようにします。対策をした夜としなかった夜の比較もでき、いびき防止のウェアラブルとも連携できます。掲載情報では開発元が SleepScore Labs となっており、アプリ内課金はありません。評価は 205 件で星3.7 ですが、最後のアップデートは2019年3月なので [8]、頼りにする前にお使いの iPhone でまだ動くか確認してください。
SnoreLess はいびき録音アプリで、歯ぎしり、寝言、咳にもラベルを付け、それぞれの短いハイライトをスマートフォンに残します。間違ったラベルを修正したり、睡眠メモを記録したり、CSV や PDF でエクスポートしたりできます。掲載情報によると、すべての機能が無料でアプリ内課金はなく、Data Not Collected と申告しています [9]。残すのはハイライトで、夜全体ではありません。
Sleep Island は大きなサウンドライブラリを備えた睡眠トラッカーです。夜間の音の一覧には、いびき、咳、寝言、パートナーの声と並んで、歯ぎしりの可能性が挙がっています。無料の15秒プレビューを超えるクリップには Premium が必要で、月額 $2.99、年額 $19.99、買い切り $29.99 です [10]。評価は 23 件で星4.9 です。
SleepyNight は、いびき、寝言、歯ぎしりの音声検出を、睡眠ステージ、睡眠スコア、サウンドライブラリとともに掲載しています。Premium は $6.99〜$29.99 で、ストアの選択肢には週額のサブスクリプションもあります [11]。ラベルでは Usage Data を Data Used to Track You（あなたのトラッキングに使用されるデータ）に入れています。評価は 208 件で星4.7 です。
Snore Timeline の分類器が自動でラベルを付けるのは、いびきと寝言です。それ以外は大きな音の検出が受け持ちます。音量のしきい値を超える音があると、それが何の音であってもエピソードを作成するので、歯ぎしりも含まれます。オンにするまではオフになっています。全体の流れは音声検出の仕組みで説明しています。
Android アプリにも同じ「大きな音の検出」のスイッチがあり、「音量しきい値」のスライダーが1つあります。録音を始め、静かな時間帯にタイムラインに表示される dB のレベルを確認し、しきい値をそのすぐ上に設定します。部屋が 38 dB 前後なら、40 を試してください。
その夜を開き、エピソードの一覧に進みます。カードには種類ごとのバッジが付いているので、「大きな音」のエピソードを見分けられます。1つをタップすると、音の約2秒前から再生が始まるので、前後の状況がわかります。歯ぎしりのエピソードは短く、1回1秒ほどのことが多く、まとまって起こることもあります。「大きな音」は寝返り、パートナー、ペット、外の通りの音も拾うので、それぞれが何だったかはご自身で判断してください。拡大やスクラブの方法はタイムラインと再生のガイドで説明しています。
歯ぎしりが見つかったら、そのエピソードのダウンロードボタンをタップしてクリップを保存します。前後にそれぞれ2秒の余白が付きます。夜全体の音声と CSV レポートもエクスポートでき、どれも無料です。ファイルの保存先はレポートのエクスポートとデータの共有で確認できます。
歯ぎしりは夜によって変わるので [1]、結論を出す前に1週間録音してください。Snore Timeline の睡眠要因を使うと、夜に「カフェイン」、「アルコール」、「マウスガード」、または自分で作った要因のタグを付けられます。要因のランキングは歯ぎしりを評価しないので、タグを付けた夜と付けていない夜の「大きな音」のエピソードはご自身で比べてください。タグの付け方はいびき対策の効果を測定するガイドで説明しています。
同じ録音で、呼吸の一時停止に印を付け、いびきも記録します。Cleveland Clinic によると、睡眠時無呼吸と歯ぎしりは一緒に見られることが多いものの、どちらがどちらを引き起こすのかははっきりしていません [3]。ある夜に両方が見られたら、歯科医か医師に両方を伝えてください。この印については呼吸の一時停止の検出のガイドで説明しています。
同じ設定で寝言を録る方法は寝言を録音するアプリをご覧ください。いびきについては、iPhone でいびきを録音する方法から始めてください。
Snore Timeline は音声を分析するアプリです。医療機器ではなく、ブラキシズム、睡眠時無呼吸症候群、その他の病気を診断するものではありません。歯ぎしりをしていると思う場合は、録音を歯科医か医師に見せてください。
できます。歯ぎしりは音がします。米国睡眠医学会は、それがベッドを共にする相手の睡眠を妨げることがあると述べています [1]。夜のあいだマイクで録音するアプリなら、どれでも捉えられます。難しいのは8時間の音声の中から数秒の歯ぎしりを探し出すことで、そのために検出や大きな音の印があります。
食いしばりは違います。音がしないので、マイクを使うアプリでは録音できません。
独立したカテゴリとしては検出しません。音の分類器がラベルを付けるのは、いびきと寝言です。大きな音の検出をオンにすると、部屋の背景音より大きい音を「大きな音」のエピソードとして保存するので、歯ぎしりもタイムラインに載り、再生できます。どのエピソードが歯ぎしりだったかは、耳で聞いてご自身で判断します。
ナイトテーブルの上、頭から30〜60cmの位置に置き、マイクには何もかぶせないでください。ベッドの上や枕の下は、体の動きがすべてこすれる音になるので避けます。できれば扇風機やホワイトノイズは止めてください。部屋の音が大きいと「自動」のしきい値が上がり、小さな歯ぎしりがその下に隠れることがあります。
歯ぎしりらしく聞こえるクリップをいくつかと、その日付、何晩録音したかです。Cleveland Clinic によると、歯科医は通常、診察と症状からブラキシズムを診断し、睡眠検査が必要な人もいます [3]。録音は夜に何が起きたかを示しますが、その診察の代わりにはなりません。
無料。サブスクリプションなし、アカウント不要、App 内課金なし。
