iPhone で睡眠時無呼吸症候群はわかる？

ひと目でわかる比較

Apple Watch が加えるもの

Apple の睡眠時無呼吸の通知はウォッチ上で動き、結果は iPhone で確認します。Apple サポートによると、加速度センサーが呼吸の中断にともなう手首の小さな動きを捉え、夜ごとに呼吸の乱れが「高い」か「高くない」かを判定します [1]。ウォッチは30日ごとにそのデータを分析し、呼吸の乱れが高い状態が一貫して見られる場合に通知を送ります。

必要なもの

• 最新の watchOS を搭載した Apple Watch Series 9 以降、Ultra 2 以降、または SE 3 と、それをペアリングした最新の iOS の iPhone。
• 30日間のうち少なくとも10晩の装着。
• 18歳以上で、睡眠時無呼吸症候群とまだ診断されていないこと。

ヘルスケア App で「ブラウズ」から「呼吸」へ進むと、呼吸の乱れと睡眠時無呼吸の通知があります。そこから医師に見せる PDF を書き出せます [1]。Apple はこの機能を、FDA の 510(k) 認可とともに2024年9月に発表しました [2]。

Apple は限界をはっきり書いています。サポートページには、この機能は睡眠時無呼吸症候群の診断、治療、管理の補助を目的としたものではなく、睡眠時無呼吸症候群の人全員に通知が届くわけではないとあります [1]。ウォッチから通知が来なくても、問題がないという意味にはなりません。また音を録音しないので、「高い」と判定された夜に何が起きたかを聞くことはできません。ウォッチが夜間に測るほかのものはApple Watch でいびきは記録できる？で説明しています。

呼吸のパターンを録音するアプリ

マイクを使うアプリは、ウォッチが埋められない部分を補います。夜を録音し、呼吸が静かになってから激しく戻った瞬間に印を付けます。比べるときに大事なのは4つです。印の付いた瞬間を1つずつ再生できるか、夜ごとのイベント数を数えてトレンドを追えるか、録音を医師向けに書き出せるか、そしてアプリがデータをどう扱うかです。私は2026年10月3日に App Store で睡眠時無呼吸と呼吸のアプリを検索しました。以下では、各アプリの掲載情報かヘルプセンターをもとに説明します。

Snore Timeline

Snore Timeline は私が作りました。少なくとも1分間呼吸が聞こえ、そのあと10秒以上の無音が続き、大きないびきやあえぎ、呼吸など無音を破る回復音が聞こえると、呼吸の乱れとして印を付けます。それぞれがタイムライン上にグレーブルーのマーカーとして置かれます。夜間サマリーでタップすると、その瞬間へ移動して無音が終わるところを聞けます。

サマリーはすべての停止を長さで評価し（12秒未満は軽度、12〜20秒は中程度、20秒超は重度）、最も長いものを示し、1時間あたりの乱れを最小限から顕著までの段階で評価します。あえぎは別に数えます。血中酸素を記録する Apple Watch を着けていれば、同じ画面に飽和度95%未満で過ごした時間と最低値が表示されます。どちらもウォッチから Apple ヘルス経由で取得した値です。すべてのルールは呼吸の乱れのページにまとめています。

パターンは数週間かけて見えてきます。週間サマリーは今週と先週を比べます。睡眠要因を使えば、アルコール、横向きで就寝、高め枕、マウステープなどのタグを夜ごとに付けられます。5夜（タグ付きが2夜以上、タグなしが2夜以上）そろうと、アプリが乱れの回数も含めて両者を比べます。同じ音声から睡眠ステージも推定するので、ウォッチは要りません。CSV データ、エピソードごとのクリップ、夜全体の音声はどれも無料で書き出せ、共有しない限りスマートフォンの外には出ません。App Store のラベルは Data Not Collected で、サブスクリプションも App 内課金もありません。

SnoreLab

SnoreLab は米国の App Store で57K 件の評価があり、いびきの記録で長い実績があります。掲載情報では、BreathFlow を、無呼吸の重症度と相関する呼吸の安定性の指標で、音のパターンから不規則な呼吸の兆候を調べるものと説明しています [6]。Breathing Rate 機能は呼吸数を追跡し、呼吸の中断の可能性を拾い出します。どちらも SnoreLab Premium の機能で、価格は $5.99〜$59.99 です。掲載情報には、SnoreLab は睡眠時無呼吸症候群の診断や治療を目的としたものではないと明記されています。プライバシーラベルでは、Usage Data をトラッキングに使用するデータとして、Health & Fitness をあなたにリンクされるデータとして申告しています。Snore Timeline が App Store に登場したのは2025年9月で、私が外部資金もマーケティング予算もなくひとりで開発しているため、評価ははるかに少なくなっています。詳しい比較はSnore Timeline と SnoreLab の比較をご覧ください。

Pillow

Pillow の掲載情報によると、いびき、睡眠時無呼吸、寝言などの音声イベントを録音します。最近のリリースでは、無呼吸と低呼吸の可能性があるイベントを追跡する Breathing Disturbances セクションが加わりました [14]。一方でヘルプセンターには、Pillow は睡眠時無呼吸を検出できないと今も書かれており、音声録音と Apple Watch の呼吸データを、医師に見せる価値のある兆候として挙げています [15]。音声録音は Premium の機能で、価格は $19.99〜$59.99 です。Snore Timeline は夜全体を無料で録音します。

ShutEye

ShutEye は米国の App Store で350K 件の評価があります。同社サイトによると、いびき、寝言、咳に加えて呼吸の変化も聞き取り、呼吸といびきのパターンから睡眠時無呼吸のリスクレポートを作ります [12]。プランは $9.99〜$69.99 で、ラベルでは Identifiers をトラッキングに使用するデータとして申告しています [13]。2つの比較はSnore Timeline と ShutEye の比較をご覧ください。

Sleep Cycle

Sleep Cycle はスマートアラームと睡眠トラッカーを兼ねたアプリで、米国の App Store で30K 件の評価があります。iPhone のマイクで音を聞きます。ヘルプセンターでは、呼吸の乱れのデータと呼吸数を Premium の機能としており、このデータが表示されるのは、音の記録が動くように iPhone からセッションを始めた場合だけだとしています [7]。Premium は $2.99〜$57.99 で、ラベルでは Identifiers をトラッキングに使用するデータとして、Health & Fitness をあなたにリンクされるデータとして申告しています [8]。Snore Timeline では、呼吸の印、再生、エクスポートに料金はかかりません。並べて比べるならSnore Timeline と Sleep Cycle の比較をご覧ください。

AutoSleep

AutoSleep は Apple Watch のデータで動き、音は録音しません。掲載情報では、睡眠中の血中酸素や呼吸数と並んで、ゲージ、トレンドグラフ、ウィジェットによる睡眠時無呼吸の記録を説明しています [16]。価格は買い切りの $8.99 で App 内課金はなく、ラベルは Data Not Collected です。調子の悪かった夜に何が起きたかを聞きたいなら、マイクを使うアプリと組み合わせてください。

SleepWatch は App Store で睡眠時無呼吸を検索すると上位に表示され、評価は328K 件です。掲載情報には無呼吸の機能についての説明はありません。Apple Watch から睡眠の乱れと睡眠中の血中酸素を記録し、医学的な助言や診断にこのアプリを頼らないよう明記しています [17]。

プライバシーラベルのページで比べた14本のいびきアプリのうち、Data Not Collected と申告しているのは4本です。その4本の中で、購入項目がいっさいないのは Snore Timeline だけです。

医師に伝える価値のあるパターン

印の付いた夜が1晩あっても、それだけではあまり意味がありません。スマートフォンが倒れることも、寝返りで離れてしまうことも、扇風機が回り出すこともあります。医師が多くを知るのは、繰り返し起きることからです。次の点を見てください。

• ほとんどの夜に印がある。1〜2週間にわたって同じ段階にとどまる割合は、悪い1晩よりも重みがあります。
• あえぎで終わる無音。いくつか再生してみましょう。長い静けさが、息の詰まるような呼吸で破られる。パートナーが「呼吸が止まっている」と言うのは、こういう場面です。
• 集中。夜の一部の時間帯に乱れが続くと、タイムライン上でマーカーが密集して見えます。
• 寝姿勢やアルコールとの関連。アルコールのタグを付けた夜や仰向けで寝た夜に、タグのない夜より乱れが多いなら、そのことをメモしておきましょう。
• 日中のサイン。米国国立心肺血液研究所（NHLBI）は、夜間の大きないびきやあえぎとあわせて、日中の眠気、朝の頭痛、口の渇きを症状に挙げています [4]。

回数は実際より少なく出ます。マイクには、音を立てないイベントは聞こえません。呼吸努力のない中枢性無呼吸や、はっきりした無音にならないまま気流を減らす部分的な閉塞がそうです。扇風機、パートナー、CPAP 装置の音が静かな呼吸を覆い隠すこともあります。私は Snore Timeline の印を、臨床医がイベントを判定した公開の睡眠検査データセット PSG-Audio に含まれる、ひと晩分の録音57件と照合しました [11]。捉えられたのは、検査室で判定されたイベントの一部だけでした。このアプリは臨床的な検証を受けていません。スマートフォンについての研究も同じ方向を示しています。スマートフォンを使った研究11件をまとめた2022年のメタ分析では、中等度から重度の睡眠時無呼吸に対する統合精度は良好でしたが、睡眠検査との一致限界は広く、著者らは、こうした機器にもとづいて臨床判断をすることに慎重であるよう求めています [5]。マイクで聞き取れること、聞き取れないことは呼吸の一時停止を表示するいびきアプリで詳しく説明しています。

睡眠時無呼吸症候群の診断の流れ

多くの人は、自宅で行う睡眠時無呼吸検査から始めます。米国睡眠医学会（AASM）は、これを自宅のベッドで装着し、呼吸と血中酸素、場合によっては心拍数を測る機器と説明しています [3]。睡眠医療のチームが結果を判定し、睡眠専門医があなたと一緒に結果を確認します。

自宅での検査が向いているのは、中等度から重度の睡眠時無呼吸症候群の可能性が高く、ほかに大きな病気がない人です。AASM によると、医師が別の睡眠障害を疑っている場合や、肺の病気、神経筋疾患、うっ血性心不全がある場合は使うべきではありません。その場合は検査施設での睡眠検査が必要です。また、症状が当てはまるなら、自宅での検査が陰性でも睡眠時無呼吸症候群は否定できず、追加の検査が行われることがあるとしています [3]。

このステップを代わりに進めてくれるアプリもあります。たとえば Ognomy は、睡眠専門医とのビデオ診療を予約でき、自宅用の睡眠検査キットを送ってくれます。掲載情報には、ほとんどの保険に対応しているとあります [9]。この方法なら、最後は臨床医による診断にたどり着きます。

最初の受診には、集めたものを持っていきましょう。

• ウォッチから通知が届いた場合は、ヘルスケア App の PDF。
• 印の付いた停止のクリップをいくつか。1つ聞くだけで、数字よりも多くのことが医師に伝わります。
• 「検出されたイベント」のエクスポート。すべての乱れが、時刻、無音の長さ、回復の強さとともに並んでいます。書き出し方はエクスポートと共有で説明しています。
• 一緒に寝ている人のメモと、ご自身の日中の症状。

医師に見せる呼吸データの収集方法では、受診を見据えた1週間の録音の進め方を説明しています。

今夜からの iPhone の設定

1. スマートフォンを置く。頭から30〜60cmの場所に、電源につないで、マイクを何もふさがないように置きます。いびきの録音に適した約1mより近いのは、呼吸の音のほうが小さいからです。
2. 部屋を静かにする。できれば扇風機やホワイトノイズを止めましょう。アプリが聞き取ろうとする無音を覆い隠すことがあります。
3. ウォッチがあれば着ける。睡眠記録をオンにしてから、Snore Timeline の設定の「ヘルスケア連携」で Apple ヘルスと連携します。これで心拍数、呼吸数、血中酸素が取り込まれます。
4. 夜にタグを付ける。アルコール、横向きで就寝など、試したいものに印を付けます。比較の仕組みはいびき対策の効果を測定するガイドで説明しています。
5. 1〜2週間録音する。夜ごとの呼吸の評価には少なくとも2時間の睡眠が必要です。どの1晩よりも、トレンドのほうが大切です。

よくある質問

Apple Watch がなくても、iPhone で睡眠時無呼吸症候群はわかりますか？

iPhone だけではわかりません。iOS には、スマートフォンだけで動く睡眠時無呼吸の機能はありません。マイクを使うアプリなら、ひと晩中呼吸を録音し、あえぎや大きな呼吸で終わる無音に印を付けられるので、医師に聞かせる材料になります。睡眠時無呼吸症候群を診断できるアプリはありません。

睡眠時無呼吸症候群のパターンを表示するアプリは？

夜間に音を聞くアプリは呼吸のパターンを表示できますが、どれも診断はしません。Snore Timeline は呼吸の乱れの1つひとつに再生できる音声を付けて印を付け、1時間あたりの回数で評価し、数週間のトレンドを追います。購入項目はありません。SnoreLab と Sleep Cycle は呼吸のデータを Premium に含め、ShutEye は睡眠時無呼吸のリスクレポートを出し、Pillow には Breathing Disturbances セクションがあります。AutoSleep は Apple Watch のデータから睡眠時無呼吸のゲージを表示します。Apple Watch の睡眠時無呼吸の通知は、手首の動きにもとづく30日間の信号を加えます。

何晩録音すればいいですか？

Apple の通知には、30日間のうち少なくとも10晩ウォッチを着けて眠る必要があります。マイクを使うアプリなら、1〜2週間分のひと晩通した録音があればトレンドを見られます。Snore Timeline の呼吸の評価には、1晩に少なくとも2時間の睡眠が必要です。

アプリで静かな夜が記録されたら、睡眠時無呼吸症候群ではないということですか？

いいえ。音声アプリは音を立てないイベントを見落としますし、Apple も、睡眠時無呼吸症候群の人全員に通知が届くわけではないとしています。米国睡眠医学会によると、症状が当てはまるなら、自宅での睡眠検査が陰性でも否定はできません。大きないびきをかく、夜にあえぐ、日中に眠いといった場合は臨床医を受診してください。

Apple Watch の血中酸素で睡眠時無呼吸症候群はわかりますか？

Apple サポートによると、Apple の睡眠時無呼吸の通知は加速度センサーにもとづいています。血中酸素の測定は別の機能で、ヘルスケア App の「呼吸」に表示されます。Snore Timeline は Apple ヘルスを通じてこの値を読み取り、夜のうち95%未満で過ごした時間と最低値を表示します。これらの数値の解釈は臨床医に任せてください。

Samsung の睡眠時無呼吸の機能は iPhone で使えますか？

使えません。Samsung によると、この機能は Samsung Galaxy スマートフォンとペアリングした対応の Galaxy Watch で動きます。2024年に FDA の De Novo 認可を受けており、10日以内の2晩の記録から中等度から重度の閉塞性睡眠時無呼吸の兆候を調べます。対象は、まだ診断を受けていない22歳以上の成人です。