iPhone 能偵測睡眠呼吸中止症嗎？

一覽

Apple Watch 能補上什麼

Apple 的睡眠呼吸中止通知在手錶上運作，你在 iPhone 上讀取結果。根據 Apple 支援，加速度感測器會偵測與呼吸中斷相關的手腕細微動作，每一晚都會被標為「升高」或「未升高」[1]。手錶每 30 天評估一次這些資料。如果持續看到「升高」的呼吸干擾，就會發出通知。

需要什麼

• 一支 Apple Watch Series 9 或後續機型、Ultra 2 或後續機型，或 SE 3，執行最新版 watchOS，並與執行最新版 iOS 的 iPhone 配對。
• 在 30 天內至少佩戴 10 晚。
• 你必須年滿 18 歲，且尚未被診斷出睡眠呼吸中止症。

在「健康」App 中，前往「瀏覽」，再點「呼吸」，就會看到「呼吸干擾」與「睡眠呼吸中止通知」。你可以從那裡匯出 PDF 給醫師 [1]。Apple 在 2024 年 9 月宣布這項功能，並取得 FDA 510(k) 許可 [2]。

Apple 對限制說得很謹慎。它的支援頁面說，這項功能並非用於診斷、治療或協助管理睡眠呼吸中止症，而且並非每位睡眠呼吸中止症患者都會收到通知 [1]。所以，手錶沒有通知並不代表沒事。它也不錄任何聲音，所以在「升高」的夜晚，你無法聽到發生了什麼。Apple Watch 會追蹤打鼾嗎？介紹手錶在夜裡測量的其他項目。

會錄下呼吸模式的 App

麥克風 App 補上手錶留下的空缺。它錄下整晚，標出你的呼吸變得安靜、又猛然恢復的時刻。比較這類 App 時，有四件事很重要：能不能回放每個被標記的時刻、App 會不會計算每晚的事件次數讓你追蹤趨勢、能不能把錄音匯出給醫師，以及 App 怎麼處理你的資料。我在 2026 年 10 月 3 日於 App Store 搜尋睡眠呼吸中止與呼吸相關的 App，以下依各 App 自己的上架頁面或說明中心逐一介紹。

Snore Timeline

Snore Timeline 是我打造的。當它聽到至少一分鐘的呼吸，接著是 10 秒以上的安靜，再接著出現打破安靜的恢復聲音（例如大聲打鼾、喘氣或一次呼吸），就會標記一次呼吸中斷。每一次都會以灰藍色標記出現在時間軸上。在每晚摘要中點一下，你就會跳到那一刻，聽到安靜如何結束。

摘要依長度為每次暫停分級（少於 12 秒為輕度，12 到 20 秒為中度，超過 20 秒為重度），點出最長的一次，並以每小時次數為呼吸中斷評級，從「極少」到「頻繁」。喘息另有自己的計數。如果你戴著會記錄血氧的 Apple Watch，同一個畫面會顯示你整晚有多少時間的血氧飽和度低於 95%，以及你的最低讀數，兩者都透過「健康」App 取自手錶。呼吸中斷頁面列出完整規則。

模式要過幾週才會浮現。「每週摘要」會比較本週與上週，睡眠因素則讓你為夜晚標上「飲酒」、「側躺」、「墊高枕頭」或「口腔封貼」等項目。累積 5 晚，且至少有 2 晚有標記、2 晚沒標記之後，App 會比較兩者，包括呼吸中斷次數。它也從同一段音訊估算你的睡眠階段，不需要手錶。CSV 資料、各片段的音訊與整晚音訊都能免費匯出，除非你自己分享，否則沒有任何東西會離開你的手機。App Store 標籤寫著 Data Not Collected，沒有訂閱，也沒有 App 內購買。

SnoreLab

SnoreLab 在美國區 App Store 有 57K 則評分，在打鼾追蹤領域歷史悠久。它的上架頁面把 BreathFlow 描述為一項呼吸穩定度指標，與呼吸中止的嚴重程度相關，會分析聲音模式，尋找呼吸不規則的跡象 [6]。Breathing Rate 功能追蹤你的呼吸速率，並挑出可能的中斷。兩者都屬於 SnoreLab Premium，價格為 $5.99 至 $59.99。上架頁面說 SnoreLab 並非用於診斷或治療睡眠呼吸中止症。它的隱私權標籤把 Usage Data 申報為用來追蹤你，把 Health & Fitness 資料申報為與你連結。Snore Timeline 在 2025 年 9 月上架 App Store，我一個人開發，沒有外部資金或行銷預算，所以評分少得多。Snore Timeline 與 SnoreLab 比較深入比較兩者。

Pillow

Pillow 的上架頁面說，它會錄下打鼾、睡眠呼吸中止與說夢話等音訊事件，最近一次更新還加入了「Breathing Disturbances」區段，用來追蹤可能的呼吸中止與呼吸淺慢事件 [14]。它的說明中心仍說 Pillow 無法偵測睡眠呼吸中止症，並指出它的錄音與 Apple Watch 呼吸資料是值得帶去給醫師看的跡象 [15]。錄音屬於 Premium，價格為 $19.99 至 $59.99。Snore Timeline 免費錄下整晚。

ShutEye

ShutEye 在美國區 App Store 有 350K 則評分。它的網站說，它會聆聽呼吸變化以及打鼾、說夢話與咳嗽，並根據你的呼吸與打鼾模式產生睡眠呼吸中止風險報告 [12]。方案為 $9.99 至 $59.99，標籤把 Identifiers 申報為用來追蹤你 [13]。Snore Timeline 與 ShutEye 比較比較兩者。

Sleep Cycle

Sleep Cycle 是一款智慧鬧鐘與睡眠追蹤 App，在美國區 App Store 有 30K 則評分。它透過 iPhone 麥克風聆聽。它的說明中心把呼吸中斷資料與呼吸速率列為 Premium，並說這些資料只有在你從 iPhone 開始工作階段、讓聲音追蹤運作時才會出現 [7]。Premium 為 $2.99 至 $57.99，標籤把 Identifiers 申報為用來追蹤你，把 Health & Fitness 資料申報為與你連結 [8]。Snore Timeline 的呼吸標記、回放與匯出都不收費。Snore Timeline 與 Sleep Cycle 比較把兩者並排比較。

AutoSleep

AutoSleep 使用 Apple Watch 資料，不錄任何聲音。它的上架頁面描述以量表、趨勢圖與小工具追蹤睡眠呼吸中止，另有睡眠中的血氧與呼吸速率 [16]。它需先付 $8.99 買斷，沒有 App 內購買，標籤寫著 Data Not Collected。如果你想聽聽糟糕的夜晚發生了什麼，就搭配一款麥克風 App 使用。

SleepWatch 在 App Store 的睡眠呼吸中止搜尋結果中排名靠前，有 328K 則評分。它的上架頁面沒有描述任何呼吸中止功能。它從 Apple Watch 記錄睡眠干擾與睡眠中的血氧，並說不應依賴它作為醫療建議或診斷 [17]。

在我於隱私權標籤頁面比較的 14 款打鼾 App 中，有四款申報 Data Not Collected。Snore Timeline 是這四款中唯一完全沒有任何購買項目的。

值得提出的模式長什麼樣子

被標記的一晚說明不了什麼。手機會被碰倒，人會翻身離開，電風扇會突然啟動。醫師從反覆出現的情況能看出更多。請留意：

• 大多數夜晚都有標記。一、兩週內都維持在同一等級的次數，比單一糟糕的夜晚更有份量。
• 以喘氣收尾的安靜。回放幾段聽聽。一段長時間的安靜被一口嗆到般的呼吸打破，正是伴侶說你停止呼吸時所描述的情況。
• 集中出現。夜裡某一段時間接連出現的呼吸中斷，會在時間軸上呈現為一群密集的標記。
• 與睡姿或飲酒有關。如果標記為「飲酒」的夜晚，或「仰躺」的夜晚，比沒標記的夜晚有更多呼吸中斷，請記下來。
• 白天的徵兆。美國國家心肺血液研究所（NHLBI）列出的症狀包括白天嗜睡、早上頭痛與口乾，以及夜間大聲打鼾與喘氣 [4]。

計數會偏低。麥克風聽不到沒有聲音的事件，例如沒有呼吸動作的中樞型呼吸中止，或減少氣流卻沒有形成明顯安靜的部分阻塞。電風扇、伴侶或陽壓呼吸器（CPAP）的噪音可能蓋過輕微的呼吸聲。我用 PSG-Audio 中的 57 段整晚錄音檢驗 Snore Timeline 的標記；PSG-Audio 是一個公開的睡眠實驗室資料集，事件由臨床人員判讀 [11]，而它只抓到部分實驗室判讀的事件。這款 App 未經臨床驗證。針對手機的研究也指向同樣的方向。一篇 2022 年彙整 11 項智慧型手機研究的統合分析發現，對中度至重度睡眠呼吸中止症的合併準確度良好，但與睡眠檢查相比的一致性界限很寬，作者也提醒不要依據這些裝置做臨床決策 [5]。會標記呼吸停頓的打鼾 App更深入說明麥克風聽得到與聽不到什麼。

睡眠呼吸中止症如何診斷

大多數人會從居家睡眠呼吸中止檢查開始。美國睡眠醫學會把它描述為你在自己床上佩戴的設備，測量你的呼吸與血氧，有時也測量心率 [3]。睡眠團隊判讀結果，再由睡眠科醫師和你一起檢視。

居家檢查適合可能有中度至重度睡眠呼吸中止症、且沒有其他重大疾病的人。AASM 說，如果醫師懷疑你有其他睡眠障礙，或你有肺部疾病、神經肌肉疾病或鬱血性心臟衰竭，就不應使用居家檢查。這些情況需要在睡眠實驗室做睡眠檢查。它也說，當你的症狀仍然符合時，居家檢查結果為陰性也無法排除睡眠呼吸中止症，可能還需要更多檢查 [3]。

有些 App 會替你處理這一步。例如 Ognomy 會安排與睡眠科醫師的視訊看診，並寄送居家睡眠檢查套件，它的上架頁面說接受大多數保險 [9]。這條路線的終點是由醫療人員做出診斷。

第一次看診時，帶上你收集的資料：

• 如果你的手錶發出過通知，帶上「健康」App 的 PDF。
• 幾段被標記的暫停片段。親耳聽到一段，比一個數字更能讓醫師了解情況。
• 「偵測到的事件」匯出檔，列出每次呼吸中斷的時間、安靜長度與恢復強度。匯出與分享說明如何取得。
• 同床伴侶的觀察筆記，以及你自己白天的症狀。

醫師就緒資料指南以這次看診為目標，帶你走過一週的錄音。

今晚就設定好你的 iPhone

1. 擺好手機。放在距離頭部 30 至 60 公分處，接上電源，不要遮住麥克風。這比錄打鼾時適用的約 1 公尺更近，因為呼吸聲比較小。
2. 讓房間安靜下來。可以的話關掉電風扇與白噪音。它們可能蓋過 App 要聆聽的安靜。
3. 有手錶的話就戴著。開啟「睡眠追蹤」，再到 Snore Timeline「設定」中的「健康整合」連接 Apple 健康。這樣就能匯入心率、呼吸速率與血氧。
4. 標記你的夜晚。標上「飲酒」、「側躺」或任何你想測試的項目。測試改善方法指南說明如何比較。
5. 錄一到兩週。每晚的呼吸評估需要至少 2 小時的睡眠，而趨勢比任何單一夜晚都重要。

常見問題

沒有 Apple Watch，我的 iPhone 能偵測睡眠呼吸中止症嗎？

單靠 iPhone 不行。iOS 沒有只靠手機就能運作的睡眠呼吸中止功能。麥克風 App 可以整晚錄下你的呼吸，標記以喘氣或大口呼吸收尾的安靜片段，讓你有東西可以放給醫師聽。沒有任何 App 能診斷睡眠呼吸中止症。

哪些 App 會顯示睡眠呼吸中止的模式？

在夜裡聆聽的 App 能顯示呼吸模式，但沒有一款能診斷。Snore Timeline 為每次呼吸中斷附上可重播的音訊並加以標記，以每小時次數評級，並追蹤幾週來的趨勢，不需任何購買。SnoreLab 與 Sleep Cycle 把呼吸資料放在 Premium 中，ShutEye 提供睡眠呼吸中止風險報告，Pillow 則有「Breathing Disturbances」區段。AutoSleep 根據 Apple Watch 資料顯示睡眠呼吸中止量表。Apple Watch 睡眠呼吸中止通知則從手腕動作補上一項 30 天的訊號。

我該錄幾個晚上？

Apple 的通知需要在 30 天內至少戴著手錶 10 晚。麥克風 App 的話，錄一到兩週的完整夜晚，就能給你一個可以查看的趨勢。Snore Timeline 的呼吸評估需要當晚至少 2 小時的睡眠。

App 裡安靜的一晚，代表我沒有睡眠呼吸中止症嗎？

不代表。音訊 App 會漏掉沒有聲音的事件，Apple 也說並非每位睡眠呼吸中止症患者都會收到通知。根據美國睡眠醫學會，即使居家睡眠檢查結果為陰性，在症狀符合時也無法排除。如果你打鼾很大聲、夜裡會喘氣，或白天覺得想睡，請去看醫療人員。

Apple Watch 的血氧能顯示睡眠呼吸中止症嗎？

根據 Apple 支援，Apple 的睡眠呼吸中止通知來自加速度感測器。血氧讀數是另一項功能，出現在「健康」App 的「呼吸」底下。Snore Timeline 透過「健康」App 讀取這些讀數，顯示你整晚有多少時間低於 95%，以及你的最低讀數。這些數字必須由醫療人員解讀。

Samsung 的睡眠呼吸中止功能能搭配 iPhone 使用嗎？

不能。Samsung 表示，它的睡眠呼吸中止功能需在相容的 Galaxy Watch 上運作，並與 Samsung Galaxy 手機配對。這項功能在 2024 年取得 FDA De Novo 授權，會在十天內追蹤兩晚，檢查是否有中度至重度阻塞型睡眠呼吸中止症的跡象，適用於年滿 22 歲、尚未被診斷的成人。