Snore Timeline と SnoreLab：プライバシー、価格、録音を比較

ひと目でわかる比較

価格

Snore Timeline は無料です。サブスクリプションもアプリ内購入も有料プランもないので、最初の夜にダウンロードしたまま、すべての機能をずっと使えます。

SnoreLab のダウンロードは無料で、無料版もきちんと使えます。FAQ によると、無料版では夜の録音、朝のチャートと統計の確認、録音された音声の再生、対策と要因のタグ付けができます。制約が出るのは最初の5回のセッションのあとです。それ以降、無料版は2日続けては使えません。

Premium ではこの制限がなくなります。FAQ によると、Premium では BreathFlow と Breathing Disturbance Index、すべてのセッション履歴、夜全体の録音、トレンド、音声のバックアップ、エクスポート、休息の評価、Soundscapes が加わります。

App Store の掲載情報には Premium の購入オプションが10個あり、価格は $5.99〜$59.99 です。月額、3か月、年額のプランと、$7.99 の買い切りがあります。新規ユーザーにどの価格が表示されるかは、掲載情報には書かれていません。

無料版は1週間試すのに向いています。毎晩録音するには Premium が必要です。ほかのアプリの課金の仕組みも比べたい場合はサブスクリプション不要のいびきアプリをご覧ください。

プライバシー

App Store のすべての掲載情報にはプライバシーラベルがあります。開発元が記入し、Apple がその回答を3つの区分に分けます。「ユーザのトラッキングに使用されるデータ」「ユーザに関連付けられたデータ」「ユーザに関連付けられないデータ」です。

2026年11月1日の App Store での申告は次のとおりです。

• Snore Timeline は Data Not Collected と申告しています。アプリにはアカウントも、サーバーも、分析 SDK もありません。録音はスマートフォンにとどまります。
• SnoreLab は3つの区分すべてにデータを申告しています。下の表に、各項目と SnoreLab が示す用途をまとめました。

ラベルの “Audio Data” は、開発元が音声を収集すると申告したことを意味します。それだけでは、毎晩の音声がアップロードされるとまではわかりません。詳しくは SnoreLab の FAQ に書かれています。録音はデバイスに保存され、ユーザーの許可なくサーバーにアップロードされることはないとのことです。Premium 機能の Audio Backup をオンにすると、SnoreLab はあなた専用の鍵で暗号化した音声を自社のサーバーに保存します。FAQ によると、いびきの検出はデバイス上で動作してインターネット接続を必要とせず、SnoreLab のアカウントへのセッションのアップロードには接続が必要です。

Snore Timeline は、調べた14本のうち Data Not Collected と申告している4本の1つで、その4本の中で購入項目がまったくない唯一のアプリです。全一覧はいびきアプリ14本のプライバシーラベル比較にあります。

プライバシーラベルを並べて比較

2026年9月27日に表示されていた両方のラベル。

ラベルは自己申告です。Apple は開発者向けのガイダンスで、回答を正確かつ最新に保つよう求めています。私はこのページの冒頭に記した日付でラベルを確認し直しています。

それぞれのアプリが記録するもの

Snore Timeline

Snore Timeline は、スマートフォンのマイク、または AirPods やその他の Bluetooth マイクで夜全体を録音します。すべての音をその場で分析し、一定間隔でのサンプリングはしません。いびき、あえぎ、咳、寝言、呼吸にラベルを付けます。大きな音の検出をオンにすると、ささやき声のように分類器が名前を付けられない音も拾います。各ラベルについては検出の仕組みで説明しています。どの夜にも対策やその他の要因をタグ付けできます。マウスガード、鼻腔拡張テープ、横向きで就寝など23の組み込み要因のほか、自分で作った要因も使えます。記録した夜が5夜になり、そのうちタグ付きが2夜以上、タグなしが2夜以上あると、アプリが両者を比べて効果のあったものを順位付けします。手順は対策を試すガイドで説明しています。

SnoreLab

SnoreLab は一晩中音を聞いて、いびきを検出します。同社のサイトによると、初期設定では1晩に20件の音声サンプルを保存します。捉えた音をすべて残す Full Night Recording は Premium 機能です。メモを追加し、対策と要因にタグを付けられ、用意された一覧で足りなければ独自のものも作れます。SnoreLab は1億7,000万夜を超える睡眠を計測してきたとしており、Snore Score の比較の土台はそれだけ大きいものです。

SnoreLab のサイトと App Store の掲載情報には、検出する音として寝言は挙げられていません。夜中に何を話しているかを知りたいなら、寝言を録音するアプリのガイドをご覧ください。

2つのスコア、2つのタイムライン

どちらのアプリも一晩を1つの数字にまとめ、夜をチャートで描きます。ただし、数字が測っているものは違います。

Snore Timeline の睡眠スコア

Snore Timeline は各夜に0〜100の睡眠スコアを付けます。いちばん重く効くのは睡眠時間で、7時間以上を理想とします。そのあとスコアが見るのは、深い睡眠とレム睡眠の割合、入眠時間、連続性（入眠後の覚醒時間と覚醒回数）、就寝時刻の規則性です。いびきと呼吸の乱れは減点になります。いびきは1時間あたりの頻度に応じて減点されます。呼吸の乱れはそれより大きく減点され、数が多いほど減点幅も大きくなります。

各スコアにはラベルが付きます。95以上の「しっかり休息」から50未満の「睡眠不足」まであり、ウェアラブルを使っている場合はラベルに回復度も反映されます。段階の一覧は睡眠スコアのページにあります。スコアバッジをタップすると、何が効いて何が足を引っ張ったかの要因ごとの内訳が出ます。各要因は睡眠スコアと週間インサイトで説明しています。

ヘルスケアにデータを書き込むウェアラブルがあれば、アプリは別に回復度を出します。HRV、安静時心拍数、呼吸数、血中酸素、手首の温度を自分の基準値と比べ、睡眠時間も加えて読み取り、睡眠スコアを最大15ポイント上下させることがあります。週間サマリーでは、睡眠スコア、いびきの時間、シグナル数/時間、睡眠効率、睡眠不足などについて今週と先週を比べます。

SnoreLab の Snore Score

SnoreLab の FAQ によると、Snore Score は SnoreLab 独自のいびきの強さの指標で、一晩のいびきと思われるエピソードの平均音量と合計時間から算出されます。スコアが高いほど、いびきが大きいか頻繁だということです。単位はありません。SnoreLab によると、短い時間だけ大きないびきをかく人と、一晩中静かないびきをかく人が近いスコアになることもあります。

SnoreLab はいびきを Light、Loud、Epic に分けます。おおよその目安として、Loud は 50〜60 dB、Epic は 60 dB 以上です。新しいユーザーの典型的なスコアは25前後で、100以上なら SnoreLab ユーザーの上位15%に入ります。スコアは夜どうしを比べて対策を試すためのもので、この組み合わせこそ SnoreLab の中心的な強みです。

Snore Timeline のタイムラインとエピソード

Snore Timeline は夜を波形で描き、ドラッグやズームで1秒のバーから1時間の目盛りまで見られます。色は音の種類を示します。くすんだローズ色はいびき、クリーム色は寝言、淡い紫色は呼吸の乱れ、グレーは無音です。どこかをタップすると、その瞬間の音が聞けます。色とズームの段階はタイムラインと再生で説明しています。夜間サマリーでは、いびきのグラフを音量と1分あたりのいびきで切り替えられ、その下に睡眠ステージの帯が表示されるので、いびきが浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のどこに集中しているかがわかります。ハイプノグラム上の任意の時点をタップすると、いびきのグラフの同じ時刻にマークが付きます。

近い間隔で起きたいびきはエピソードにまとまります。30秒の無音でエピソードが終わり、次のいびきで新しいエピソードが始まります。各エピソードには、長さ、いびきの回数、ピークと平均の dB、リズムの分類、わかりやすい言葉の要約が表示されます。ルールはエピソードとイベントで説明しています。

対策を試すには、CPAP、マウスガード、鼻腔拡張テープ、横向きで就寝など23の組み込み睡眠要因のどれかにタグを付けるか、カスタム要因を作ります。記録した夜が5夜になると、アプリはタグを付けた夜と付けていない夜を比べて、効いたものを順位付けします。各要因の結果は、その要因がある夜とない夜が3夜ずつ記録されると表示されます。手順は対策を試すガイドで説明しています。

違うところ

SnoreLab の Snore Score はいびきの強さの指標です。Snore Timeline の睡眠スコアは夜全体を評価するもので、いびきはその要因の1つです。Snore Timeline は、いびきそのものをいびきの時間とシグナル数/時間で示します。睡眠ステージの仕組みも違います。Snore Timeline は手首に時計を着けなくても、スマートフォンの音声から睡眠ステージを推定します。一方、SnoreLab の FAQ では、睡眠フェーズはヘルスケア経由で Apple Watch から得られると説明されています。

呼吸の一時停止

どちらのアプリもマイクで呼吸を聞きます。どちらも睡眠時無呼吸症候群を診断するものではなく、両アプリともそう明記しています。

SnoreLab には Premium の指標が2つあります。BreathFlow は、音響パターンの分析に基づく SnoreLab 独自の睡眠中の呼吸の安定性の指標です。90%を超える夜は Stable と表示されます。Breathing Disturbance Index は1時間あたりの呼吸の乱れを推定するもので、1時間に12回を超えると Elevated と表示されます。SnoreLab によると、BreathFlow は400夜近い睡眠検査室のデータで学習され、数千夜分の自宅での Apple Watch のデータと照らし合わせて確認されています。同社のサイトには、BreathFlow と BDI は医療機器ではなく、閉塞性睡眠時無呼吸の診断、治療、予防を目的としたものではないと書かれています。

Snore Timeline は、公開している固定のルールを使います。まず1分以上の聞き取れる呼吸を待ちます。次に10秒以上の無音を探し、そのあと大きないびき、あえぎ、息などの回復音が無音を破るかを見ます。当てはまった箇所はそれぞれタイムラインに載り、そこで再生できます。このアプリは臨床的に検証されておらず、医療機器でもありません。ルールとその限界は呼吸の乱れで説明しています。

NIH の MedlinePlus は、いびきは睡眠時無呼吸のサインである場合があるとし、あえいで目が覚めたり日中に疲れを感じたりするなら医療者に相談するよう勧めています。どちらのアプリの結果も、その受診に持っていく材料として扱ってください。音声で捉えられることと捉えられないことは、呼吸の一時停止に印を付けるアプリのガイドで説明しています。

Apple Watch、Android、エクスポート

Apple Watch

Snore Timeline には、iPhone アプリに付属する Apple Watch アプリがあります。手首から録音を止めたり、いびきをかいたときにいびきナッジのタップを受けたり、心拍数、HRV、呼吸数、血中酸素、手首の皮膚温をいびきと並べて見たりできます。録音は iPhone で始めます。手首のタップは、Garmin、Fitbit、Huawei など、iPhone の通知を表示できるほかのウォッチでも使えます。Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman の睡眠データと生体データはヘルスケアを通じて取り込まれ、睡眠スコアと回復度に反映されるほか、ウェアラブルのステージがハイプノグラムに追加されます。睡眠ステージにはどれも必要なく、Snore Timeline が録音から推定します。詳しくはApple Watch と生体データをご覧ください。

SnoreLab の FAQ によると、Apple Watch とペアリングした iPhone では SnoreLab をヘルスケアと同期でき、セッションのチャートに睡眠フェーズが表示されます。App Store の掲載情報の互換性には iPhone、iPad、Apple Vision が挙げられており、Apple Watch アプリはありません。

Android

どちらのアプリも Android で動きます。Android 版の Snore Timeline では、タイムライン、エピソード、呼吸の印、睡眠ステージ、エクスポートが使え、ヘルスコネクト経由でウォッチやリングのデータも読み取れます。ただし Apple Watch アプリは iOS のみです。SnoreLab は自らを iOS と Android 向けのいびき管理アプリと説明しています。

エクスポート

Snore Timeline は、CSV ファイル（夜間サマリー、睡眠ステージ、検出したイベント、ウォッチの生体データ）の ZIP と、エピソードのクリップまたは夜全体の録音を書き出し、「ファイル」App に保存します。すべての列はエクスポートと共有に載っています。

SnoreLab のエクスポートは Premium 機能です。音声とチャートを添付したセッションのレポートをメールで送るか、音声なしの数値のスプレッドシートとしてすべてのセッションを書き出せます。FAQ によると、Android では音声を SD カードに移せます。

どちらを選ぶか

SnoreLab を選ぶなら

• 自分のいびきを他の人と比べたい場合。Snore Score は、SnoreLab が計測してきたとする1億7,000万夜を超えるデータと比べた値です。一方、Snore Timeline は毎晩を自分自身の記録と比べます。
• ユーザーレビューの実績が長いアプリが欲しい場合。App Store で 58,000 件の評価、星4.7 です。

Snore Timeline を選ぶなら

• サブスクリプションもアプリ内購入もなく、App Store のラベルが Data Not Collected のアプリが欲しい場合。
• 夜のどの瞬間でも聞き直し、CSV ファイルと夜全体の音声を無料で書き出したい場合。SnoreLab では、夜全体の録音も書き出しも Premium です。
• 時計を着けずに睡眠ステージを知りたい場合。Snore Timeline は録音から睡眠ステージを推定し、同じグラフのいびきの下に表示します。SnoreLab の睡眠フェーズは Apple Watch からヘルスケア経由で取り込まれます。
• いびきをかいたときにアプリに知らせてほしい場合。スマートフォンのサウンドか音のないバイブ、手首タップ、またはその組み合わせで知らせます。SnoreLab にはいびきアラームがありません [9]。
• 眠りの浅いときに起きたい場合。Snore Timeline のスマート起床アラームは設定した枠の中で起こすタイミングを選びます。SnoreLab にはスマートアラームがありません。睡眠フェーズは Apple Watch から取り込み [2]、アラームは設定した時刻に鳴ります [3]。
• Apple Watch を着けていて、そこで動くアプリが欲しい場合。リアルタイムの心拍数と HRV、いびきをかいたときとアラームのときの手首のタップ、停止ボタンがあります。SnoreLab には Watch アプリがありません。
• AirPods を着けたまま眠り、それで録音したい場合。SnoreLab の FAQ はヘッドフォンには対応しておらず、Bluetooth オーディオ機器の接続を切るよう案内しています [2]。
• 音楽、ポッドキャスト、瞑想アプリを聴きながら眠る場合。Snore Timeline は再生中も録音を続けます。SnoreLab の FAQ は、音楽が音声処理に干渉することがあるとし、音声が止まってからセッションを始めるよう提案しています [2]。また、App Store のレビューでは、SnoreLab に睡眠用の物語やポッドキャストを止められたという声が複数あります [5]。
• VoiceOver を使っている場合。Snore Timeline はすべての画面を読み上げ、タイムライン上をスワイプして夜をたどれます。SnoreLab の App Store の掲載情報にはアクセシビリティ機能の記載がなく [5]、VoiceOver を使う2人のレビュアーが使えないと評しています。仕組みはSnore Timeline のアクセシビリティで説明しています。
• 寝言をタイムライン上で見分けたい場合。SnoreLab の FAQ は、音をいびきのレベルとグレーのノイズカテゴリに分けています。

下の FAQ の方法で、同じ夜に両方を使うこともできます。ほかの選択肢はSnoreLab の代替アプリにまとめています。

よくある質問