Sese dayalı uygulamalar 10 saniyelik sessizlikleri nasıl fark eder, hangi olayları kaçırır ve doktora ne götürmelisiniz.
Bazı horlama uygulamaları, ani bir nefes alımıyla ya da yüksek bir nefesle biten sessiz bir aralığı dinleyerek olası nefes duraklamalarını işaretler. Hiçbir uygulama uyku apnesi teşhisi koyamaz. Teşhis, bir klinisyenin değerlendirdiği bir uyku testiyle konur. Snore Timeline bir duraklamayı şu sırayla işaretler: en az 1 dakika duyulabilir nefes, ardından 10 saniye veya daha uzun sessizlik, ardından sessizliği bozan yüksek bir horlama, ani nefes alımı ya da nefes gibi bir toparlanma sesi. Her işaret, bir doktora gösterilecek bir kayıttır.
Siz ya da partneriniz uykuda boğulur gibi olduğunuzu, nefes nefese kaldığınızı ya da nefesinizin durduğunu fark ederseniz bir klinisyenle konuşun. Randevuyu hemen alın. Önce bir haftalık kayıt toplamanız gerekmez ve uygulamadaki sessiz bir gece, partnerinizin gördüğünü geçersiz kılmaz.
| Uygulama veya özellik | Neyi ölçer | Neyi işaretler | Teşhis? | Satın almalar | Gizlilik etiketi |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Telefondan veya Bluetooth mikrofondan gelen ses | Nefes kesintisi: 1+ dk nefes, 10+ sn sessizlik, sessizliği bozan bir toparlanma sesi | Hayır | Yok | Data Not Collected (Veri Toplanmıyor) |
| SnoreLab | Ses | BreathFlow nefes kararlılığı ve olası nefes kesintileri (Premium) | Hayır | $5.99 ile $59.99 arası | Data Used to Track You (Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler); Data Linked to You (Sizinle İlişkilendirilen Veriler); Data Not Linked to You (Sizinle İlişkilendirilmeyen Veriler) |
| Somnio+ | Ses | Nefes sesi olmayan uzun sessizlik, olası duraklama olarak işaretlenir | Hayır | $4.99 ile $29.99 arası | Data Not Collected |
| Snollo | Ses; saatten kalp atış hızı, solunum hızı ve SpO2 | Listeleme bir nefes göstergesinden söz ediyor; duraklama işaretini anlatmıyor | Hayır | $5.99 ile $39.99 arası | Data Linked to You; Data Not Linked to You |
| Apple Watch uyku apnesi bildirimleri | İvmeölçerle bilek hareketi | Gecelik Solunum Bozuklukları, Yüksek veya Yüksek Değil; 30 günlük incelemeden sonra bir bildirim | Hayır | Desteklenen bir Apple Watch gerekir | watchOS'e yerleşik; App Store etiketi yok |
National Heart, Lung, and Blood Institute uyku apnesini, uyurken nefesinizin defalarca durup yeniden başladığı yaygın bir durum olarak tanımlıyor. Obstrüktif tipte üst hava yolunuz gece boyunca defalarca tıkanır. Santral tipte beyniniz nefes almak için gereken sinyalleri göndermez. NHLBI, uyku sırasındaki belirtiler arasında durup yeniden başlayan nefesi, sık ve yüksek sesli horlamayı ve nefes nefese kalmayı; uyanıkken görülen belirtiler arasında ise gündüz uykululuğunu, ağız kuruluğunu ve baş ağrısını sayıyor. Tedavi edilmezse inme, kalp krizi ve başka ciddi sorunların riskini artırır. Hangi tipin olduğunu ve ne kadar ciddi olduğunu anlamak için bir sağlık uzmanı uyku testi isteyebilir [1][2]. Horlamak tek başına uyku apneniz olduğu anlamına gelmez. Birçok insan hiç duraklama olmadan horlar.
Bir telefon uygulaması tek bir sinyalle çalışır: odadaki ses. Nefesin yükseldiğini, sessizleştiğini ve bir horultuyla geri geldiğini duyabilir. Odanın neden sessizleştiğini söyleyemez.
Uyku testi nefesin kendisini ölçer. Sleep Foundation polisomnografiyi, gece boyunca beyin dalgalarını, kan oksijenini, kalp atış hızını ve nefesi izleyen bir test olarak tanımlıyor [3]. Mikrofon bunların hiçbirini ölçmez. Nefesiniz sessizleştiğinde uygulama seste bir boşluk görür. Bu boşluk bir nefes duraklaması olabilir. Sessiz nefes, başınızı telefondan öteye çevirmeniz ya da yüzünüzü örten bir battaniye de olabilir.
Bazı olaylar hiç ses çıkarmaz. Santral apnelerde nefes çabası yoktur, yani duyulacak bir zorlanma da yoktur. Uyku testi puanına sayılan kısmi tıkanmalar, yani hipopneler, net bir sessizlik olmadan hava akışını azaltabilir. Sese dayalı bir uygulama ikisini de kaçırır.
Bu sınırlar sayıyı tek bir yöne iter. Sese dayalı bir uygulama olayları uydurmaktan çok kaçırır; bu yüzden düşük bir sayı, hiçbir şey olmadığının kanıtı değildir.
Snore Timeline, üç şey sırayla gerçekleştiğinde bir nefes kesintisi kaydeder:
Her kesinti zaman çizelgenizde gri-mavi bir işaret olarak görünür. Gecelik özette birine dokunarak o ana atlayabilir ve dinleyebilirsiniz. Uygulama zamanı, sessizliğin ne kadar sürdüğünü ve toparlanma nefesinin ne kadar güçlü olduğunu kaydeder ve her sessizliği uzunluğuna göre derecelendirir: 12 saniyenin altı hafif, 12 ila 20 saniye orta, 20 saniyenin üzeri ağır.
Özet ayrıca uyku saati başına kesinti sayısını, Minimal'den Önemli'ye kadar kendi bantlarıyla gösterir. Bu oran uygulamanın duyduğunu anlatır. Tıbbi bir skor değildir ve bir apne-hipopne indeksi (AHI) de değildir. Gecelik değerlendirme en az 2 saatlik uyku ister ve uygulama bir temel oluşturacak kadar nefes duymazsa gizli kalır. CPAP gecelerinin ve sessiz nefes alanların sayıyı nasıl etkilediği dahil tüm kurallar Nefes Kesintileri destek sayfasında; desibel ölçümlerini ise Algılama Nasıl Çalışır anlatıyor.
İşareti, klinisyenlerin olayları puanladığı herkese açık bir uyku laboratuvarı veri seti olan PSG-Audio'daki 57 gecelik kayıtla karşılaştırdık [11]. Laboratuvarda puanlanan olaylar hipopneleri ve hiç ses çıkarmayan sessiz apneleri de kapsar; bu yüzden işaret bunların yalnızca bir kısmını yakalar ve uygulama klinik olarak doğrulanmamıştır. Sayıyı ihtiyatlı bir tahmin olarak alın ve geceler boyunca eğilimi izleyin. Kan oksijeni kaydeden bir Apple Watch eşlerseniz özet, %95 doygunluğun altında geçen süreyi ve en düşük okumanızı gösterebilir; bu değerler saatten Apple Sağlık üzerinden gelir.
Aşağıdaki her ürünü kendi App Store listelemesine veya üreticisinin destek sayfasına göre anlatıyoruz. Satın almalar ve gizlilik etiketleri, App Store'da 27 Eylül 2026'da beyan edildiği haliyle geliştiricilerin kendi beyanlarıdır. Bu listelemeler ve sayfalar uyku apnesi teşhisi koyduklarını iddia etmiyor.
SnoreLab'in ABD App Store'da 57K değerlendirmesi var ve Snore Score ile çözüm takibiyle uzun bir geçmişi bulunuyor. App Store listelemesi BreathFlow'u, düzensiz nefes belirtilerini tespit etmek için ses örüntülerini analiz eden bir nefes kararlılığı ölçüsü olarak; Breathing Rate özelliğini ise solunum hızınızı izleyen ve olası nefes kesintilerini belirleyen bir özellik olarak anlatıyor. İkisi de SnoreLab Premium'da yer alıyor [4]. Web sitesi nefes bozukluklarını, uyku sırasında nefes örüntülerinde görülen geçici kesintiler olarak tanımlıyor. Listeleme, SnoreLab'in tıbbi bir cihaz olmadığını ve uyku apnesini teşhis etmeye veya tedavi etmeye yönelik olmadığını belirtiyor. Yan yana bir karşılaştırma için Snore Timeline ile SnoreLab yazısına bakın.
Somnio+, App Store'da "Sleep Apnea Detector - Somnio+" adıyla yer alıyor. Listelemesine göre uyku seslerini kaydediyor ve nefes sesi olmayan uzun sessizlik dönemlerini olası nefes duraklamaları olarak işaretliyor. Aynı listeleme, tıbbi bir cihaz olmadığını ve tıbbi teşhis sunmadığını belirtiyor [5]. Gizlilik etiketi, Snore Timeline'ınki gibi Data Not Collected. $4.99 ile $29.99 arasında haftalık ve yıllık abonelikler sunuyor.
Snollo'nun App Store listelemesine göre sesleri cihazda Core ML ile sınıflandırıyor; uyku evrelerini, kalp atış hızını ve solunum hızını bir Apple Watch'tan alıyor. Aynı listeleme, Sleep Sounds içinde bir nefes göstergesinden ve saatten gelen kan oksijeni eğilimlerinden söz ediyor. Listelemede nefes duraklaması işaretine dair bir açıklama bulamadık, bu yüzden böyle bir özelliği ona atfetmiyoruz.
Apple bu özelliği watchOS'e yerleşik sunuyor. Apple Destek'e göre saat, siz uyurken solunum bozukluklarını aramak için ivmeölçerini kullanıyor. Saat her geceyi Yüksek veya Yüksek Değil olarak sınıflandırıyor, verileri her 30 günde bir analiz ediyor ve solunum bozukluklarınız sürekli olarak Yüksek çıkarsa sizi bilgilendiriyor. Özellik, 18 yaşında veya daha büyük olan ve uyku apnesi teşhisi almamış kişiler içindir. Apple, özelliğin uyku apnesini teşhis etmeye, tedavi etmeye veya yönetimine yardımcı olmaya yönelik olmadığını söylüyor [6]. Apple, bildirimler için FDA 510(k) onayını Eylül 2024'te duyurdu [7]. Saat bu özellik için ses kaydetmez, dolayısıyla bir mikrofonu tamamlar. Saat hakkında daha fazlası Apple Watch horlamayı takip eder mi? yazısında ve Apple Watch destek sayfasında.
Bulduğumuz yayımlanmış çalışmaların hiçbiri yukarıdaki tüketici uygulamalarından birini bir uyku testiyle karşılaştırmıyor. Araştırmalar telefonlarda çalışan laboratuvar algoritmalarını test ediyor ve sonuçlar yönteme göre değişiyor.
Narayan ve arkadaşları, klinik uyku testine giren 91 hastanın yatağının yanına değiştirilmemiş bir Samsung Galaxy S5 koydu. Ses algoritmalarını 32 hasta üzerinde kurduktan sonra 59 hasta üzerinde test ettiler. Özetleri, tüm gece polisomnografiyle karşılaştırıldığında 15'in altındaki bir AHI'yi 15'in üzerindekinden ayırmada 0.87'lik bir c-istatistiği bildiriyor. Yazarlar, telefonla kaydedilen sesin apneyi ve anormal nefesi tanımlayabileceği sonucuna varıyor ve taramaya yönelik yeni çalışmalar yapılması çağrısında bulunuyor [8].
Kim, Kim ve Hwang, hareket, ses, oksimetri ve bunların birleşimlerini kapsayan 11 akıllı telefon tabanlı ölçüm çalışmasını birleştirdi. Orta ile ağır obstrüktif uyku apnesi (AHI 15'in üzerinde) için özetleri 0.9064 birleşik duyarlılık ve 0.8801 özgüllük bildiriyor. Telefon ile polisomnografi arasındaki ortalama AHI farkı küçüktü ama uyum sınırları genişti. Yazarlar, klinisyenlerin bu cihazlara dayanarak klinik karar verirken dikkatli olması gerektiğini yazıyor [9].
Buradan iki sonuç çıkıyor. Birleşik rakamlar yöntemleri karıştırıyor, yani yalnızca mikrofon kullanan bir uygulamayı anlatmıyor. Ayrıca bu rakamlar, AHI'nin 15'in üzerinde olduğu orta ile ağır vakalarla ilgili. Sessizlikleri işaretleyen bir uygulama bir konuşmayı başlatabilir. Bir uyku testinin verdiği sayıyı size veremez.
STOP-Bang bir ankettir. Chung ve arkadaşlarının 2008'de cerrahi hastalar için yayımladığı dört soruluk STOP aracı olarak başladı: horlama (Snoring), gündüz yorgunluğu (Tiredness), gözlenen apne (Observed apnea) ve yüksek tansiyon (high blood Pressure). Aynı çalışmada BMI, yaş, boyun çevresi ve cinsiyetin eklenmesi duyarlılığını artırdı [10]. Sonuç, 0 ile 8 arasında puanlanan sekiz evet-hayır sorusudur.
Bir tarama aracı insanları riske göre sıralar. Nefesinizi ölçmez. 2008 çalışması hastaların puanlarını, asıl test olan izlemli bir uyku testinden elde edilen AHI ile karşılaştırdı. Puanınız yüksekse ya da partneriniz nefesinizin durduğunu gördüyse bir sonraki adım bir klinisyen ve bir uyku testidir. Puan düşük olsa bile yüksek sesli horlama ve nefes nefese kalma yine de dile getirmeye değer.
Bir doktor tek bir geceden çok bir örüntüden yararlanır. Yanınızda şunları götürün:
Verinin ne olduğunu açıkça söyleyin: duyulacak kadar yüksek olayları yakalayan ve eksik sayma eğiliminde olan telefon sesi. Siz paylaşana kadar her şey telefonunuzda kalır.
Snore Timeline sesi analiz eder. Tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesi veya başka herhangi bir rahatsızlık için teşhis koymaz. Nefes duraklamalarından şüpheleniyorsanız kayıtları bir doktora götürün.
Hayır. Snore Timeline, SnoreLab ve Somnio+ tıbbi cihaz olmadıklarını ve uyku apnesi teşhisi koymadıklarını belirtiyor. Bu kararı bir klinisyen verir; hava akışı ve kan oksijeni gibi telefonun kaydedemediği sinyalleri kaydeden bir uyku testine dayanarak.
Uygulamanın en az 1 dakika nefes, ardından 10 saniye veya daha uzun sessizlik, ardından sessizliği bozan yüksek bir horlama, ani nefes alımı ya da nefes gibi bir toparlanma sesi duyduğu anlamına gelir. Geri dinleyebilmeniz için o anı zaman çizelgenizde işaretler.
İşaret bir ses örüntüsünü anlatır. Hava akışının durup durmadığını ya da neden durduğunu söylemez; bir doktora dinletilecek bir kayıttır.
Apple Watch sizi uyku apnesinin olası belirtileri konusunda bilgilendirebilir. Apple Destek'e göre saat, solunum bozukluklarını izlemek için ivmeölçerini kullanıyor, verileri her 30 günde bir inceliyor ve solunum bozukluklarınız sürekli olarak Yüksek çıkarsa bir bildirim gönderiyor. Apple ayrıca özelliğin uyku apnesi teşhisi koymaya yönelik olmadığını söylüyor; yani bir bildirim, bir klinisyene gitmek için bir nedendir.
Bir sayı vermiyoruz, çünkü cevap hiçbir telefon uygulamasının üretmediği bir ölçüye bağlı. Klinisyenler apne-hipopne indeksini (AHI) kullanır: beyin dalgalarını, kan oksijenini, kalp atış hızını ve nefesi izleyen bir uyku testinden elde edilen, uyku saati başına apne ve hipopne sayısı. Sleep Foundation, doktorların bunu başka ölçülerle birlikte değerlendirdiğini belirtiyor. Bir uygulamanın saat başına sayısı AHI değildir; sonuçlarınızı yorumlamasını bir klinisyenden isteyin.
Hayır. CPAP'i reçete edildiği gibi kullanmaya devam edin ve herhangi bir şeyi değiştirmeden önce onu reçete eden klinisyenle konuşun. Sese dayalı bir uygulama CPAP gecelerinde eksik sayabilir, çünkü cihazın sesi sessiz nefesi örtebilir; bu yüzden düşük bir sayı artık tedaviye ihtiyacınız olmadığının kanıtı değildir.
Ücretsiz. Abonelik, hesap veya uygulama içi satın alma yok.
