Snarkappar som markerar andningspauser, och deras begränsningar

I korthet

Vad obstruktiv sömnapné är, i ett stycke

National Heart, Lung, and Blood Institute beskriver sömnapné som ett vanligt tillstånd där andningen stannar och startar igen många gånger medan du sover. Vid den obstruktiva typen blockeras de övre luftvägarna många gånger under natten. Vid den centrala typen skickar hjärnan inte de signaler som behövs för att andas. NHLBI listar andning som stannar och startar igen, frekvent hög snarkning och att kippa efter luft som tecken under sömnen, och trötthet dagtid, muntorrhet och huvudvärk som tecken i vaket tillstånd. Obehandlad ökar den risken för stroke, hjärtinfarkt och andra allvarliga problem, och vården kan beställa en sömnstudie för att ta reda på vilken typ du har och hur allvarlig den är [1][2]. Snarkning i sig betyder inte att du har sömnapné. Många snarkar utan några pauser alls.

Vad en mikrofon kan och inte kan höra

En telefonapp arbetar med en enda signal: ljudet i rummet. Den kan höra andningen bli högre, tystna och komma tillbaka med en fnysning. Den kan inte avgöra varför det blev tyst.

Tystnad är inte samma sak som inget luftflöde

En sömnstudie mäter själva andningen. Sleep Foundation beskriver polysomnografi som övervakning av hjärnvågor, syremättnad i blodet, hjärtfrekvens och andning under hela natten [3]. En mikrofon mäter inget av det. När andningen blir tyst ser appen ett glapp i ljudet. Det glappet kan vara en andningspaus. Det kan också vara tyst andning, att du vände huvudet bort från telefonen eller ett täcke över ansiktet.

Vissa händelser låter inte alls. Vid centrala apnéer finns ingen andningsansträngning, så det finns ingen kamp att höra. Partiella blockeringar, de hypopnéer som räknas in i en sömnstudies resultat, kan minska luftflödet utan att det blir helt tyst. En ljudapp missar båda.

Placering och buller sätter gränserna

• Avstånd. Andningsljud avtar snabbt. Snore Timeline vill ha telefonen 30 till 60 cm från huvudet när du vill fånga andningspauser, närmare än den ungefär 1 meter som appen föreslår för snarkning.
• Din ställning. Om du vänder dig bort från telefonen kan andningen hamna under det mikrofonen uppfattar, och då ser det ut som tystnad.
• Buller i rummet. En fläkt, en maskin för vitt brus, en luftrenare eller ventilationen kan dölja andningen och dölja tystnaden. Snore Timelines guide påpekar att appen kan missa tysta händelser när ett rum ligger över 45 dB i vila.
• Någon som delar säng med dig. En annan sovandes andning kan fylla ut din tystnad, så att en verklig paus kan passera utan markering.

Alla de här begränsningarna påverkar antalet åt samma håll. En ljudapp missar händelser oftare än den hittar på dem, så ett lågt antal bevisar inte att ingenting hände.

Så markerar Snore Timeline ett andningsavbrott

Snore Timeline loggar ett andningsavbrott när tre saker händer i tur och ordning:

1. Hörbar andning i minst 1 minut. Appen kontrollerar tolv 5-sekundersfönster och behöver andning i minst 11 av dem. Det visar att din andning hördes tydligt nog innan den tystnade.
2. Tystnad i 10 sekunder eller mer. Kortare glapp räknas aldrig, vilket sorterar bort den normala pausen mellan andetag.
3. Ett återhämtningsljud som bryter tystnaden, som en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. En flämtning, en fnysning eller ett plötsligt kraftigt andetag måste avsluta tystnaden. Det skiljer en paus från att du vänder dig bort från telefonen.

Varje avbrott visas som en gråblå markör på din tidslinje. Tryck på ett avbrott i nattens sammanfattning för att hoppa till det ögonblicket och lyssna. Appen loggar tidpunkten, hur länge tystnaden varade och hur kraftigt återhämtningsandetaget var, och graderar varje tystnad efter längd: under 12 sekunder är milt, 12 till 20 sekunder måttligt och över 20 sekunder allvarligt.

Sammanfattningen visar också avbrott per timme sömn, med egna nivåer från Minimalt till Betydande. Den siffran beskriver vad appen hörde. Den är inget medicinskt mått och inget apné-hypopnéindex (AHI). Nattbedömningen kräver minst 2 timmars sömn, och om appen aldrig hör tillräckligt med andning för att bilda en baslinje visas den inte. Alla regler, inklusive hur CPAP-nätter och tysta andare påverkar antalet, finns på supportsidan Andningsavbrott, och Hur detektering fungerar förklarar decibelmätningarna.

Vi kontrollerade markeringen mot 57 inspelningar över natten från PSG-Audio, en offentlig datamängd från sömnlaboratorium med händelser som poängsatts av kliniker [11]. Händelser som poängsätts i laboratoriet omfattar hypopnéer och tysta apnéer som inte låter alls, så markeringen fångar bara en del av dem, och appen har inte validerats kliniskt. Se antalet som en försiktig uppskattning och följ trenden över flera nätter. Om du parkopplar en Apple Watch som registrerar syremättnad kan sammanfattningen visa tiden under 95 % mättnad och ditt lägsta värde, som kommer från klockan via Apple Health.

Vad andra appar erbjuder

Vi beskriver varje produkt nedan utifrån dess egen sida i App Store eller tillverkarens supportsida. Köp och integritetsetiketter är utvecklarnas egna deklarationer, enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026. Ingen av sidorna påstår att produkten diagnostiserar sömnapné.

SnoreLab

SnoreLab har 57K betyg i amerikanska App Store och en lång historik med sin Snore Score och spårning av botemedel. Sidan i App Store beskriver BreathFlow som ett mått på andningsstabilitet som analyserar ljudmönster för att upptäcka tecken på oregelbunden andning, och en funktion för andningsfrekvens som följer hur fort du andas och identifierar möjliga andningsavbrott. Båda ingår i SnoreLab Premium [4]. Webbplatsen definierar andningsstörningar som tillfälliga avbrott i andningsmönstret under sömnen. Sidan anger att SnoreLab inte är en medicinteknisk produkt och inte är avsedd att diagnostisera eller behandla sömnapné. En jämförelse sida vid sida finns i Snore Timeline mot SnoreLab.

Somnio+

Somnio+ heter "Sleep Apnea Detector - Somnio+" i App Store. Enligt sidan spelar appen in sömnljud och markerar perioder av utdragen tystnad utan andningsljud som möjliga andningspauser. Samma sida anger att appen inte är en medicinteknisk produkt och inte ger någon medicinsk diagnos [5]. Integritetsetiketten anger, precis som Snore Timelines, Data Not Collected. Appen säljer vecko- och årsprenumerationer för $4.99 till $29.99.

Snollo

Snollos sida i App Store säger att appen klassificerar ljud på enheten med Core ML och hämtar sömnstadier, hjärtfrekvens och andningsfrekvens från en Apple Watch. Samma sida nämner en andningsindikator i Sleep Sounds och trender för syremättnad från klockan. Vi hittade ingen beskrivning av en markering av andningspauser på sidan, så vi tillskriver inte appen någon.

Aviseringar om sömnapné på Apple Watch

Apple bygger in den här funktionen i watchOS. Apples support säger att klockan använder sin accelerometer för att leta efter andningsstörningar medan du sover. Klockan klassar varje natt som Förhöjda eller Inte förhöjda, analyserar data var 30:e dag och aviserar dig om du återkommande har förhöjda andningsstörningar. Funktionen är avsedd för personer från 18 år som inte har fått diagnosen sömnapné, och Apple säger att den inte är avsedd att diagnostisera, behandla eller hjälpa till att hantera sömnapné [6]. Apple meddelade i september 2024 att aviseringarna fått 510(k)-godkännande från FDA [7]. Klockan spelar inte in ljud för den här funktionen, så den kompletterar en mikrofon. Mer om klockan finns i Spårar Apple Watch snarkning? och på supportsidan om Apple Watch.

Hur träffsäkra telefonappar är

Ingen publicerad studie som vi hittat testar någon av konsumentapparna ovan mot en sömnstudie. Forskningen testar algoritmer från laboratorier som körs på telefoner, och resultaten beror på metoden.

Narayan och kollegor placerade en omodifierad Samsung Galaxy S5 nära sängen hos 91 patienter som gjorde en klinisk sömnstudie. Efter att ha byggt sin ljudalgoritm på 32 patienter testade de den på 59 andra. Sammanfattningen rapporterar en c-statistic på 0.87 för att skilja ett AHI under 15 från ett AHI över 15, jämfört med polysomnografi över hela natten. Författarna drar slutsatsen att ljud inspelat med telefon kan identifiera apné och onormal andning, och efterlyser framtida studier om screening [8].

Kim, Kim och Hwang vägde samman 11 studier av mätning med smartphone, som omfattade rörelse, ljud, oximetri och kombinationer. För måttlig till svår obstruktiv sömnapné (AHI över 15) rapporterar sammanfattningen en sammanvägd sensitivitet på 0.9064 och en specificitet på 0.8801. Medelskillnaden i AHI mellan telefon och polysomnografi var liten, men överensstämmelsegränserna var breda, och författarna skriver att kliniker bör vara försiktiga när de fattar kliniska beslut utifrån de här enheterna [9].

Två saker följer av det. De sammanvägda siffrorna blandar metoder, så de beskriver inte en app som bara använder mikrofonen. Och de gäller måttliga till svåra fall, med ett AHI över 15. En app som markerar tystnader kan ge anledning till ett samtal. Den kan inte ge dig den siffra som en sömnstudie ger.

STOP-BANG och andra screeningformulär

STOP-Bang är ett frågeformulär. Det började som det fyra frågor långa STOP-verktyget, som Chung och kollegor publicerade 2008 för kirurgiska patienter: Snoring (snarkning), Tiredness (trötthet dagtid), Observed apnea (observerade andningsuppehåll) och high blood Pressure (högt blodtryck). När BMI, ålder, halsomfång och kön lades till ökade sensitiviteten i samma studie [10]. Resultatet är åtta ja- eller nej-frågor som ger 0 till 8 poäng.

Ett screeningformulär sorterar människor efter risk. Det mäter inte din andning. Studien från 2008 jämförde patienternas poäng med AHI från en övervakad sömnstudie, som är själva testet. Om din poäng är hög, eller om en partner har sett dig sluta andas, är nästa steg en läkare och en sömnstudie. En låg poäng tillsammans med hög snarkning och flämtningar är ändå värd att ta upp.

Vad du ska ta med till en läkare

En läkare får ut mer av ett mönster än av en enda natt. Ta med:

• Flera nätters data. Spela in ett antal hela nätter med telefonen 30 till 60 cm bort i ett tyst rum. Guiden Läkarklart underlag går igenom inställningen.
• De markerade tiderna. Exporten Detekterade händelser listar varje avbrott med tidsstämpel, tystnadens längd och återhämtningens styrka.
• Exporterade klipp. En läkare som hör en tystnad sluta i en flämtning får veta mer än en rad siffror visar. Export & delning går igenom CSV-filerna, klippen per episod och ljudet för hela natten.
• Det din partner har märkt. Vad den som delar säng med dig har sett eller hört, och vilka nätter, tillsammans med din egen trötthet dagtid eller huvudvärk på morgonen.

Säg vad underlaget är: telefonljud som fångar händelser som hörs, och som tenderar att ge för låga siffror. Allt stannar på din telefon tills du delar det.

Vanliga frågor