Schnarch-Apps, die Atempausen markieren, und ihre Grenzen

Auf einen Blick

Was obstruktive Schlafapnoe ist, in einem Absatz

Das National Heart, Lung, and Blood Institute beschreibt Schlafapnoe als häufige Erkrankung, bei der deine Atmung im Schlaf viele Male aussetzt und wieder einsetzt. Beim obstruktiven Typ werden deine oberen Atemwege in der Nacht viele Male blockiert. Beim zentralen Typ sendet dein Gehirn nicht die Signale, die zum Atmen nötig sind. Das NHLBI nennt Atmung, die aussetzt und wieder einsetzt, häufiges lautes Schnarchen und Schnappen nach Luft als Anzeichen im Schlaf, und Tagesmüdigkeit, Mundtrockenheit und Kopfschmerzen als Anzeichen im Wachzustand. Unbehandelt erhöht sie das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und andere ernste Probleme, und ein Arzt kann eine Schlafuntersuchung anordnen, um festzustellen, welchen Typ du hast und wie schwer er ist [1][2]. Schnarchen allein heißt nicht, dass du Schlafapnoe hast. Viele Menschen schnarchen ganz ohne Pausen.

Was ein Mikrofon hören kann und was nicht

Eine Telefon-App arbeitet mit einem einzigen Signal: den Geräuschen im Raum. Sie kann hören, wie die Atmung lauter wird, verstummt und mit einem Schnauben zurückkommt. Warum es im Raum still wurde, kann sie nicht erkennen.

Stille ist nicht dasselbe wie fehlender Atemfluss

Eine Schlafuntersuchung misst die Atmung selbst. Laut Sleep Foundation überwacht die Polysomnographie die ganze Nacht über Hirnströme, Blutsauerstoff, Herzfrequenz und Atmung [3]. Ein Mikrofon misst nichts davon. Wenn dein Atem still wird, sieht die App eine Lücke im Audio. Diese Lücke kann eine Atempause sein. Sie kann aber auch leises Atmen sein, ein vom Telefon weggedrehter Kopf oder eine Decke über deinem Gesicht.

Manche Ereignisse machen überhaupt kein Geräusch. Bei zentralen Apnoen gibt es keine Atemanstrengung, also auch kein Ringen nach Luft, das man hören könnte. Teilweise Verengungen der Atemwege, die Hypopnoen, zählen bei einer Schlafuntersuchung mit. Sie können den Atemfluss verringern, ohne dass eine klare Stille entsteht. Eine Audio-App verpasst beides.

Position und Geräusche setzen die Grenzen

• Abstand. Atemgeräusche werden schnell leiser. Für Atempausen empfiehlt Snore Timeline 30 bis 60 cm zwischen Telefon und Kopf, näher als die etwa 1 m, die es für Schnarchen vorschlägt.
• Deine Schlafposition. Wenn du dich vom Telefon wegdrehst, kann deine Atmung unter die Schwelle fallen, die das Mikrofon aufnimmt, und das sieht aus wie Stille.
• Raumgeräusche. Ein Ventilator, ein Weißrauschgerät, ein Luftreiniger oder eine Klimaanlage können sowohl die Atmung als auch die Stille überdecken. Der Ratgeber von Snore Timeline weist darauf hin, dass die App leise Ereignisse verpassen kann, sobald ein Raum im Ruhezustand über 45 dB liegt.
• Ein Bettpartner. Die Atmung einer zweiten Person kann deine Stille füllen, sodass eine echte Pause unmarkiert bleiben kann.

Diese Grenzen verschieben die Zählung in eine Richtung. Eine Audio-App verpasst Ereignisse häufiger, als dass sie welche erfindet. Eine niedrige Zahl beweist also nicht, dass nichts passiert ist.

Wie Snore Timeline eine Atemunterbrechung markiert

Snore Timeline protokolliert eine Atemunterbrechung, wenn drei Dinge der Reihe nach passieren:

1. Mindestens 1 Minute hörbares Atmen. Die App prüft zwölf 5-Sekunden-Fenster und braucht Atmen in mindestens 11 davon. Das belegt, dass deine Atmung laut genug zum Hören war, bevor sie verstummte.
2. Stille von 10 Sekunden oder mehr. Kürzere Lücken zählen nie. Das schließt die normale Pause zwischen zwei Atemzügen aus.
3. Ein Erholungsgeräusch, das die Stille durchbricht, etwa ein lautes Schnarchen, ein Keuchen oder ein Atemzug. Ein Keuchen, ein Schnauben oder ein plötzlicher lauter Atemzug muss die Stille beenden. So unterscheidet die App eine Pause davon, dass du dich vom Telefon wegdrehst.

Jede Atemunterbrechung erscheint als grau-blaue Markierung auf deiner Zeitleiste. Tippe in der Nachtübersicht auf eine, um zu diesem Moment zu springen und ihn anzuhören. Die App protokolliert die Uhrzeit, wie lange die Stille dauerte und wie kräftig der Erholungsatemzug war. Jede Stille stuft sie nach ihrer Länge ein: unter 12 Sekunden ist leicht, 12 bis 20 Sekunden mäßig, über 20 Sekunden schwer.

Die Übersicht zeigt außerdem Atemunterbrechungen pro Schlafstunde, mit eigenen Stufen von minimal bis bedeutsam. Diese Rate beschreibt, was die App gehört hat. Sie ist kein medizinischer Score und kein Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI). Die Nachtbewertung braucht mindestens 2 Stunden Schlaf, und wenn die App nie genug Atmen hört, um eine Basis zu bilden, bleibt sie ausgeblendet. Die vollständigen Regeln, auch dazu, wie CPAP-Nächte und leise Atmer die Zählung beeinflussen, stehen auf der Supportseite Atemunterbrechungen, und Wie die Erkennung funktioniert erklärt die Dezibel-Messungen.

Wir haben die Markierung an 57 nächtlichen Aufzeichnungen aus PSG-Audio geprüft, einem öffentlichen Schlaflabor-Datensatz, dessen Ereignisse von medizinischem Fachpersonal ausgewertet wurden [11]. Im Labor ausgewertete Ereignisse umfassen Hypopnoen und stille Apnoen, die kein Geräusch machen. Die Markierung erfasst also nur einen Teil davon, und die App ist nicht klinisch validiert. Nimm die Zählung als vorsichtige Schätzung und verfolge den Trend über mehrere Nächte. Wenn du eine Apple Watch koppelst, die den Blutsauerstoff aufzeichnet, kann die Übersicht die Zeit unter 95 % Sättigung und deinen niedrigsten Wert zeigen. Diese Werte kommen von der Uhr über Apple Health.

Was andere Apps bieten

Wir beschreiben jedes Produkt unten anhand seines eigenen App-Store-Eintrags oder der Supportseite des Herstellers. Käufe und Datenschutzangaben sind Selbstauskünfte der Entwickler, wie am 27. September 2026 im App Store angegeben. Keiner dieser Einträge und keine dieser Seiten behauptet, Schlafapnoe zu diagnostizieren.

SnoreLab

SnoreLab hat 57K Bewertungen im US-App-Store und ist mit seinem Snore Score und dem Erfassen von Schnarchlösungen seit Langem etabliert. Laut App-Store-Eintrag ist BreathFlow ein Maß für die Atemstabilität, das Geräuschmuster analysiert, um Hinweise auf unregelmäßige Atmung zu erkennen. Dazu kommt die Funktion Breathing Rate, die deine Atemfrequenz verfolgt und mögliche Atemaussetzer erkennt. Beides gehört zu SnoreLab Premium [4]. Die Website definiert Atemstörungen als vorübergehende Unterbrechungen des Atemmusters im Schlaf. Laut Eintrag ist SnoreLab kein Medizinprodukt und nicht dafür gedacht, Schlafapnoe zu diagnostizieren oder zu behandeln. Einen direkten Vergleich findest du in Snore Timeline vs. SnoreLab.

Somnio+

Somnio+ steht im App Store als „Sleep Apnea Detector - Somnio+“. Laut Eintrag nimmt die App Schlafgeräusche auf und markiert längere Phasen der Stille ohne Atemgeräusche als mögliche Atempausen. Derselbe Eintrag sagt, dass sie kein Medizinprodukt ist und keine medizinische Diagnose stellt [5]. Ihre Datenschutzangabe lautet wie die von Snore Timeline Data Not Collected (Keine Daten erfasst). Sie bietet Wochen- und Jahresabos von $4.99 bis $29.99.

Snollo

Laut App-Store-Eintrag ordnet Snollo Geräusche mit Core ML auf dem Gerät ein und bezieht Schlafphasen, Herzfrequenz und Atemfrequenz von einer Apple Watch. Derselbe Eintrag erwähnt eine Atemanzeige unter Sleep Sounds und Blutsauerstoff-Verläufe von der Uhr. Eine Markierung für Atempausen haben wir im Eintrag nicht beschrieben gefunden, also schreiben wir der App keine zu.

Mitteilungen zu Schlafapnoe auf der Apple Watch

Apple baut diese Funktion in watchOS ein. Laut Apple Support sucht die Uhr mit ihrem Beschleunigungssensor im Schlaf nach Atemstörungen. Sie stuft jede Nacht als Erhöht oder Nicht erhöht ein, wertet die Daten alle 30 Tage aus und benachrichtigt dich, wenn deine Atemstörungen regelmäßig erhöht sind. Die Funktion ist für Menschen ab 18 Jahren gedacht, bei denen keine Schlafapnoe diagnostiziert wurde. Laut Apple ist sie nicht dafür gedacht, Schlafapnoe zu diagnostizieren, zu behandeln oder bei ihrer Behandlung zu helfen [6]. Im September 2024 gab Apple die FDA-510(k)-Freigabe für die Mitteilungen bekannt [7]. Für diese Funktion nimmt die Uhr kein Audio auf, sie ergänzt also ein Mikrofon. Mehr zur Uhr in Erfasst die Apple Watch Schnarchen? und auf der Apple-Watch-Supportseite.

Wie genau Telefon-Apps sind

Wir haben keine veröffentlichte Studie gefunden, die eine der oben genannten Verbraucher-Apps mit einer Schlafuntersuchung vergleicht. Die Forschung testet Laboralgorithmen, die auf Telefonen laufen, und die Ergebnisse hängen von der Methode ab.

Narayan und Kollegen legten ein unverändertes Samsung Galaxy S5 neben das Bett von 91 Patienten, die eine klinische Schlafuntersuchung durchliefen. Ihren Klangalgorithmus entwickelten sie an 32 Patienten und testeten ihn dann an 59 weiteren. Ihr Abstract berichtet eine c-Statistik von 0.87 für die Unterscheidung zwischen einem AHI unter 15 und einem AHI über 15, verglichen mit einer Polysomnographie über die ganze Nacht. Die Autoren folgern, dass mit dem Telefon aufgenommene Geräusche Apnoe und auffällige Atmung erkennen können, und fordern weitere Studien zum Screening [8].

Kim, Kim und Hwang fassten 11 Studien zu Messungen per Smartphone zusammen, mit Bewegung, Geräusch, Oximetrie und Kombinationen daraus. Für mittelschwere bis schwere obstruktive Schlafapnoe (AHI über 15) berichtet ihr Abstract eine gepoolte Sensitivität von 0.9064 und eine Spezifität von 0.8801. Die mittlere Differenz im AHI zwischen Telefon und Polysomnographie war klein, aber die Übereinstimmungsgrenzen waren weit. Die Autoren schreiben, dass Ärzte vorsichtig sein sollten, wenn sie klinische Entscheidungen auf diese Geräte stützen [9].

Daraus folgen zwei Punkte. Die gepoolten Werte mischen Methoden, sie beschreiben also keine App, die nur das Mikrofon nutzt. Und sie betreffen mittelschwere bis schwere Fälle mit einem AHI über 15. Eine App, die Stille markiert, kann ein Gespräch anstoßen. Die Zahl, die eine Schlafuntersuchung liefert, kann sie dir nicht geben.

STOP-BANG und andere Screening-Fragebögen

STOP-Bang ist ein Fragebogen. Er begann als STOP-Test mit vier Fragen, den Chung und Kollegen 2008 für chirurgische Patienten veröffentlichten: Snoring (Schnarchen), Tiredness (Müdigkeit am Tag), Observed apnea (beobachtete Atemaussetzer) und high blood Pressure (Bluthochdruck). In derselben Studie erhöhten BMI, Alter, Halsumfang und Geschlecht als zusätzliche Fragen die Sensitivität [10]. Das Ergebnis sind acht Ja-Nein-Fragen mit einem Wert von 0 bis 8.

Ein Screening-Fragebogen sortiert Menschen nach Risiko. Er misst nicht deine Atmung. Die Studie von 2008 verglich die Werte der Patienten mit dem AHI aus einer überwachten Schlafuntersuchung, und die ist der eigentliche Test. Wenn dein Wert hoch ist oder ein Partner gesehen hat, dass du aufhörst zu atmen, ist der nächste Schritt ein Arzt und eine Schlafuntersuchung. Lautes Schnarchen und Keuchen solltest du auch bei einem niedrigen Wert ansprechen.

Was du zum Arzt mitbringen solltest

Ein Arzt kann mit einem Muster mehr anfangen als mit einer einzelnen Nacht. Bring mit:

• Daten aus mehreren Nächten. Nimm eine Handvoll vollständiger Nächte auf, mit dem Telefon 30 bis 60 cm entfernt in einem ruhigen Raum. Der Ratgeber „Daten für den Arzt“ führt durch die Einrichtung.
• Die markierten Zeitpunkte. Der Export „Erkannte Ereignisse“ listet jede Atemunterbrechung mit Zeitstempel, Dauer der Stille und Stärke der Erholung auf.
• Exportierte Clips. Ein Arzt, der hört, wie eine Stille in einem Keuchen endet, erfährt mehr, als eine Zahlenreihe zeigt. Exportieren & Teilen behandelt die CSV-Dateien, die Clips pro Episode und das Audio der ganzen Nacht.
• Beobachtungen deines Partners. Was ein Bettpartner gesehen oder gehört hat und in welchen Nächten, dazu deine eigene Tagesmüdigkeit oder Kopfschmerzen am Morgen.

Sag klar, was die Daten sind: Telefon-Audio, das Ereignisse erfasst, die laut genug zum Hören sind, und das eher zu wenig zählt. Alles bleibt auf deinem Telefon, bis du es teilst.

Häufige Fragen