2026'da iPhone İçin Diş Gıcırdatma Kayıt Uygulamaları

Bir bakışta

Bir telefon neyi duyabilir, neyi duyamaz

Bruksizm, dişlerinizi gıcırdatmanız ya da sıkmanız veya çenenizi kasmanız demektir. 2018 tarihli uluslararası bir uzlaşı raporu onu uyku bruksizmi ve uyanıklık bruksizmi olarak ikiye ayırdı ve uyku bruksizmini uyku sırasındaki bir çene kası etkinliği olarak tanımladı. Panel, başka açıdan sağlıklı kişilerde onu kendi başına bir bozukluk olarak değil, sorun riskini artırabilen bir davranış olarak ele alıyor [4].

Uyku bruksizmi epizotlar halinde görülür. Sleep Foundation'a göre her biri genellikle en fazla bir saniye sürer ve çoğu REM dışı uykunun daha hafif evrelerinde olur [2]. American Academy of Sleep Medicine oranı genç ve orta yaşlı yetişkinlerde yaklaşık %8, çocuklarda %14 ile %17 olarak veriyor ve biri sesi duymadıkça gıcırdattığınızı bilmeyebileceğinizi belirtiyor [1].

Bir telefonun kaydettiği şey bu ses. Bir mikrofon birbirine sürtünen dişleri duyar. Sıkılmış bir çeneyi duyamaz, çünkü diş sıkma sessizdir. Uyku laboratuvarları çene kası etkinliğini sensörlerle ölçer ve aynı anda ses ve görüntü kaydeder; 2026 tarihli bir uyku bruksizmi derlemesi bu birleşimi en doğru yöntem olarak adlandırıyor. Aynı derleme, ses kaydı olmayan ev cihazlarının gıcırdatmayı diş sıkmadan ayıramadığına dikkat çekiyor [5]. Bir telefon uygulaması size diğer yarıyı verir: kas verisi olmadan, sesi.

Bu yüzden bu sayfadaki her uygulamayı kendi gecenizi dinlemenin bir yolu olarak görün. İşaretlenmiş ses olmayan bir gece, diş sıkmadığınızı kanıtlamaz. Bruxa ve GrindMute bunu listelemelerinde açıkça söylüyor [6] [7].

Diş gıcırdatma kayıt uygulamaları

1 Ekim 2026'da ABD App Store'unda diş gıcırdatma, bruksizm, çene sıkma ve uyku kaydedici uygulamalarını aradım; listelemesi telefon üzerinden gıcırdatma seslerini kaydettiğini ya da algıladığını söyleyenleri tuttum. Bruksizm uygulamalarının çoğu çene egzersizi programları, alışkanlık hatırlatıcıları ya da TMJ semptom günlükleri çıktı; hiçbir şey kaydetmedikleri için burada yer almıyorlar.

Bruxa

Bruxa yalnızca gıcırdatma için yapılmış. Geceyi iPhone'unuzda kaydediyor, kaydın tamamını bir ses zaman çizelgesinde oynatıyor ve gecenin anlarını sıralıyor; böylece her birini gıcırdatma olarak ya da değil diye işaretleyebiliyorsunuz. Listelemesi gıcırdatmayı saymayacağını ya da gecenize puan vermeyeceğini söylüyor, çünkü yatak odasının öbür ucundaki bir telefon onu bir sayıya dökecek kadar iyi algılayamaz. Kayıt, oynatma ve en son yedi geceniz ücretsiz. Tek seferlik $14.99 olan PRO, tam geçmişi ve yalnızca onayladığınız anlardan oluşturulan bir "Dentist Report" (diş hekimi raporu) PDF'i ekliyor [6]. Mağaza eski aylık ve yıllık Premium öğelerini de gösteriyor. Bruxa Data Not Collected beyan ediyor. Haziran 2026'da çıktı ve bir değerlendirmesi var.

GrindMute (Teeth Grinding: Night Monitor)

GrindMute gıcırdatma olabilecek örüntüleri dinliyor, her algılamanın kısa bir klibini kaydediyor ve onları gecelik bir zaman çizelgesinde "Grinding" ya da "Not Grinding" (gıcırdatma / gıcırdatma değil) olarak işaretlemenize izin veriyor. Olası bir gıcırdatma örüntüsü algıladığında yumuşak bir ses çalabiliyor; buradaki diğer uygulamaların hiçbiri gıcırdatma için bunu yapmıyor. Analiz cihazda çalışıyor ve algılamayı iyileştirmek için etiketli klipleri paylaşmak isteğe bağlı ve varsayılan olarak kapalı. Listeleme bazı özelliklerin Pro gerektirdiğini söylüyor: aylık $6.99, yıllık $39.99 ya da ömür boyu $79.99 [7]. Etiketi, Health & Fitness ve User Content dahil sizinle ilişkilendirilen veriler beyan ediyor. Eylül 2026'da çıktı ve henüz değerlendirmesi yok.

Do I Snore or Grind

Do I Snore or Grind horlamayı ve gıcırdatmayı kaydediyor, ikisini bir algoritmayla filtreliyor ve ertesi sabah dinlemenize izin veriyor. Ayrıca bir çözümle ve çözümsüz geçen geceleri karşılaştırıyor ve horlama önleyici bir giyilebilir cihazla eşleşebiliyor. Listeleme geliştirici olarak SleepScore Labs'i gösteriyor ve hiçbir uygulama içi satın alma listelemiyor. 3.7 puanla 205 değerlendirmesi var, ama son güncellemesi Mart 2019'da yapılmış [8]; bu yüzden ona güvenmeden önce iPhone'unuzda hâlâ çalıştığını kontrol edin.

SnoreLess

SnoreLess, diş gıcırdatmayı, uykuda konuşmayı ve öksürükleri de etiketleyen bir horlama kaydedici; her birinin kısa öne çıkan anlarını telefonda tutuyor. Yanlış bir etiketi düzeltebilir, uyku notları tutabilir ve CSV ya da PDF dışa aktarabilirsiniz. Listelemesi her özelliğin ücretsiz olduğunu ve uygulama içi satın alma bulunmadığını söylüyor; Data Not Collected beyan ediyor [9]. Bütün geceyi değil, öne çıkan anları tutuyor.

Sleep Island

Sleep Island geniş bir ses kitaplığına sahip bir uyku takipçisi. Gece sesleri, horlama, öksürük, uykuda konuşma ve bir partnerin sesinin yanında olası diş gıcırdatmayı da sayıyor. Ücretsiz 15 saniyelik ön izlemelerin ötesindeki klipler Premium gerektiriyor; Premium aylık $2.99, yıllık $19.99 ya da ömür boyu $29.99 [10]. 4.9 puanla 23 değerlendirmesi var.

SleepyNight

SleepyNight horlamanın, uykuda konuşmanın ve diş gıcırdatmanın ses yoluyla algılanmasını; uyku evreleri, bir uyku puanı ve bir ses kitaplığıyla birlikte listeliyor. Premium $6.99 ile $29.99 arasında ve mağaza seçenekler arasında haftalık bir abonelik de listeliyor [11]. Etiketi Usage Data'yı Data Used to Track You altına koyuyor. 4.7 puanla 208 değerlendirmesi var.

Snore Timeline ile diş gıcırdatma nasıl kaydedilir

Snore Timeline'ın sınıflandırıcısı horlamayı ve uykuda konuşmayı kendi başına etiketler. Geri kalan her şeyi Yüksek ses algılama karşılar. Bir ses bir ses düzeyi eşiğinin üzerine çıktığında, o ses ne olursa olsun bir epizot oluşturur ve buna gıcırdatma da dahildir. Siz açana kadar kapalıdır. Ses Algılama Nasıl Çalışır tüm süreci anlatıyor.

iPhone'da kurulum

1. Yüksek ses algılamayı açın. Ayarlar'ı açın ve Yüksek ses algılamayı etkinleştirin.
2. Eşik modunu Otomatik'te bırakın. Uygulama siz kayıt yaparken odanızın arka plan gürültüsünü ölçer ve eşiği onun hemen üzerinde tutar. Her dakika yeniden ölçer; böylece açılan bir vantilatör çizgiyi yükseltir, daha sessiz bir oda ise düşürür. Ayarlar ölçülen düzeyi ve hangi geceden geldiğini gösterir. İlk kaydınızdan önce Henüz ölçülmedi yazar.
3. Ya da Sabit'i seçin. Her gece aynı çizgiyi istiyorsanız Eşik modunu Sabit'e alın ve kaydırıcıyı 35 ile 80 dB arasında herhangi bir yere ayarlayın. Sessiz odanızın düzeyinin birkaç dB üzerinden başlayın. Daha düşük bir değer daha fazlasını yakalar, ama daha fazla hışırtıyı da.
4. Standart veya Yüksek kalite seçin. Temel, 4.000 Hz altındaki frekanslara öncelik verir ve daha yumuşak sesler daha az ayrıntı taşır. Standart 8.000 Hz'e kadar kaydeder, Yüksek kalite ise duyulabilir aralığın tamamını tutar. Oynatma ne kadar netse gıcırdatmayı bir yastık hışırtısından ayırmak o kadar kolaylaşır. Depolama ve Ses Kalitesi dosya boyutlarını listeliyor.
5. Telefonu başınızdan 30 ila 60 cm uzağa koyun. Komodini kullanın, mikrofon size dönük olsun ve üzerini hiçbir şey örtmesin. Odayı olabildiğince sessiz tutun, çünkü bir vantilatör ya da açık bir pencere Otomatik eşiği yükseltir.
6. Bütün geceyi kaydedin. Kaydı başlatın, telefonu kilitleyin ve uyuyun.

Android'de

Android uygulamasında aynı Yüksek ses algılama anahtarı ve tek bir Ses eşiği kaydırıcısı var. Bir kayıt başlatın, sessiz bir anda zaman çizelgesinin gösterdiği dB düzeyine bakın ve eşiği onun hemen üzerine ayarlayın. Odanız 38 dB civarındaysa 40'ı deneyin.

Sabah

Geceyi açın ve epizot listesine gidin. Kartlar her tür için bir rozet taşır; böylece Yüksek ses epizotlarını seçebilirsiniz. Birine dokunduğunuzda oynatma sesten yaklaşık 2 saniye önce başlar; bu size bağlam verir. Gıcırdatma epizotları kısadır, çoğu zaman her biri bir saniye civarındadır ve kümeler halinde gelebilir. Yüksek ses ayrıca sizin dönmenizi, bir partneri, bir evcil hayvanı ya da sokağı da yakalar; her birinin ne olduğuna siz karar verirsiniz. Zaman Çizelgesi ve Oynatma rehberi yakınlaştırmayı ve ileri geri kaydırmayı anlatıyor.

Birini bulduğunuzda klibi her iki yanında 2 saniyelik payla kaydetmek için o epizottaki indirme düğmesine dokunun. Bütün gecenin sesini ve bir CSV raporunu da dışa aktarabilirsiniz; hepsi ücretsiz. Dışa Aktarma ve Paylaşım dosyaların nereye kaydedildiğini gösteriyor.

Birkaç gece boyunca

Gıcırdatma geceden geceye değişir [1]; bu yüzden bir sonuca varmadan önce bir hafta kaydedin. Snore Timeline'ın uyku faktörleri gecelerinizi Kafein, Alkol, Ağız koruyucu ya da kendi faktörünüzle etiketlemenizi sağlar. Faktör sıralaması gıcırdatmayı puanlamaz; bu yüzden etiketli ve etiketsiz gecelerdeki Yüksek ses epizotlarını kendiniz karşılaştırın. Çözüm test etme rehberi etiketlemeyi açıklıyor.

Aynı kayıt nefes duraklamalarını işaretler ve horlamayı izler. Cleveland Clinic, uyku apnesi ile gıcırdatmanın çoğu zaman birlikte görüldüğünü, ancak hangisinin hangisini tetiklediğinin belirsiz olduğunu belirtiyor [3]. Bir gece ikisini birden gösteriyorsa ikisinden de diş hekiminize ya da doktorunuza söz edin. Nefes duraklaması algılama rehberim bu işareti açıklıyor.

Hangisini seçmeli

Bruxa'yı seçin, eğer

• Yalnızca gıcırdatma için yapılmış, onayladığınız anlardan bir "Dentist Report" (diş hekimi raporu) PDF'i oluşturan tek seferlik bir PRO satın alması olan bir uygulama istiyorsanız [6].

GrindMute'u seçin, eğer

• Uygulama gece boyunca olası bir gıcırdatma örüntüsü duyduğunda bir ses çalmasını istiyorsanız [7].

SnoreLess'i seçin, eğer

• Gıcırdatmanın sizin için ücretsiz etiketlenmesini istiyorsanız ve kısa öne çıkan anlar yetiyorsa [9].

Snore Timeline'ı seçin, eğer

• Bütün gecenin sesinin telefonunuzda tutulmasını ve ücretsiz dışa aktarılmasını, her yüksek sesin 1 saniyeden 1 saate kadar yakınlaştırabileceğiniz bir zaman çizelgesinde işaretlenmesini istiyorsanız.
• Gıcırdatmayı, horlamayı, uykuda konuşmayı, öksürükleri ve nefes duraklamalarını aynı zaman çizelgesinde, aynı kayıttan giyilebilir cihaz gerekmeden tahmin edilen uyku evreleriyle birlikte istiyorsanız.
• AirPods ya da başka bir Bluetooth mikrofonla kayıt yapmak ya da eşiği sabit bir dB değerinde tutmak istiyorsanız.
• Hesap olmaması, satın alma olmaması ve Data Not Collected etiketi sizin için önemliyse.

Aynı kurulumun uykuda konuşma tarafı için Uykuda Konuşma Kayıt Uygulaması yazısına bakın. Horlama için iPhone'da horlama nasıl kaydedilir yazısıyla başlayın.

Sıkça sorulan sorular

iPhone'um diş gıcırdatmayı kaydedebilir mi?

Evet. Gıcırdatma ses çıkarır ve American Academy of Sleep Medicine bunun bir yatak partnerinin uykusunu bölebileceğini belirtiyor [1]. Gece boyunca mikrofonla kayıt yapan her uygulama onu yakalayabilir. Zor olan, sekiz saatlik seste birkaç saniyelik gıcırdatmayı bulmaktır; algılama ve yüksek ses işaretleri bunun için var.

Diş sıkma farklıdır. Ses çıkarmaz, bu yüzden hiçbir mikrofon uygulaması onu kaydedemez.

Snore Timeline diş gıcırdatmayı algılar mı?

Ayrı bir kategori olarak hayır. Ses sınıflandırıcısı horlamayı ve uykuda konuşmayı etiketler. Yüksek ses algılamayı açarsanız uygulama odanızın arka plan gürültüsünden yüksek her sesi bir Yüksek ses epizodu olarak kaydeder; böylece gıcırdatma, oynatmanız için zaman çizelgesine düşer. Hangi epizotların gıcırdatma olduğuna kulağınızla siz karar verirsiniz.

Bir uygulama çene sıkmayı algılayabilir mi?

Sesten algılayamaz. GrindMute'un listelemesi sessiz diş sıkmayı algılayamadığını söylüyor [7]; aynısı dinleyen her uygulama için geçerli. Diş sıkma, çene kaslarında bir sensör gerektirir. Uyku laboratuvarları kas sensörlerini ses ve görüntüyle birlikte kullanır [5]; BUTLER GrindCare sensörü gibi tüketici cihazları ise ölçümlerini yardımcı bir uygulamaya gönderir [12].

Gıcırdatmayı kaydetmek için telefonumu nereye koymalıyım?

Komodinin üzerine, başınızdan 30 ila 60 cm uzağa, mikrofonun üzerini hiçbir şey örtmeyecek şekilde. Her hareketin hışırtıya dönüştüğü yatağın üzerinden ve yastığın altından uzak tutun. Yapabiliyorsanız vantilatörleri ve beyaz gürültüyü kapatın, çünkü daha gürültülü bir oda Otomatik eşiği yükseltir ve hafif gıcırdatma onun altında kalabilir.

Diş hekimime ne götürmeliyim?

Gıcırdatmaya benzeyen birkaç klip, tarihleri ve kaç gece kayıt yaptığınız. Cleveland Clinic, diş hekimlerinin bruksizmi genellikle bir muayene ve belirtilerinize dayanarak teşhis ettiğini ve bazı kişilerin bir uyku çalışmasına ihtiyaç duyduğunu söylüyor [3]. Kayıtlar gece ne olduğunu gösterir. O muayenenin yerini tutmaz.