Quali app ascoltano il bruxismo di notte, e come configurare Snore Timeline per registrare il suono del digrignamento.
Un'app per registrare il digrignamento dei denti ascolta durante la notte con il microfono del telefono e salva i momenti che potrebbero essere digrignamento, così puoi riascoltarli al mattino. Sull'App Store statunitense, Bruxa, GrindMute e Do I Snore or Grind sono pensate per il digrignamento, mentre SnoreLess, Sleep Island e SleepyNight lo elencano tra i suoni notturni che captano. Snore Timeline non ha un'etichetta per il digrignamento. Attiva il Rilevamento suoni forti e l'app salva ogni suono che supera il rumore di fondo della stanza come episodio Rumore forte, digrignamento compreso, e conserva l'audio dell'intera notte sul telefono senza nulla da comprare. Nessuna app per telefono può sentire il serramento, che non produce suoni, e queste app non diagnosticano il bruxismo.
| App | Cosa ascolta | Audio che puoi riascoltare | Acquisti | Etichetta sulla privacy |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Russamento, sonniloquio, tosse, respiri affannosi; digrignamento tramite il Rilevamento suoni forti | L'intera notte, più ogni episodio | Nessuno | Data Not Collected |
| Bruxa | Ordina i momenti della notte perché sia tu a giudicarli; non conta il digrignamento [6] | L'intera notte su una timeline sonora [6] | PRO, $14.99 una tantum | Data Not Collected |
| GrindMute | Possibili schemi di digrignamento, con un suono di avviso facoltativo [7] | Brevi clip dei rilevamenti [7] | Abbonamento o $79.99 a vita | Raccoglie dati |
| Do I Snore or Grind | Russamento e digrignamento [8] | Scheda: registrazioni da ascoltare la mattina dopo | Nessuno indicato | Raccoglie dati |
| SnoreLess | Russamento, sonniloquio, tosse, digrignamento [9] | Brevi momenti salienti [9] | Nessuno | Data Not Collected |
| Sleep Island | Suoni notturni, compreso il possibile digrignamento [10] | Clip; la riproduzione completa oltre le anteprime gratuite richiede Premium [10] | Abbonamento o $29.99 a vita | Raccoglie dati |
| SleepyNight | Russamento, sonniloquio, digrignamento [11] | La scheda non lo dice | Premium, da $6.99 a $29.99 | Raccoglie dati |
Bruxismo significa digrignare o serrare i denti, oppure irrigidire la mascella. Un consenso internazionale del 2018 lo ha distinto in bruxismo notturno e bruxismo diurno, e ha definito il bruxismo notturno un'attività dei muscoli della mascella durante il sonno. Nelle persone altrimenti sane il gruppo di esperti lo considera un comportamento che può aumentare il rischio di problemi, non un disturbo in sé [4].
Il bruxismo notturno si presenta a episodi. La Sleep Foundation dice che ciascuno dura di solito fino a un secondo e che la maggior parte avviene nelle fasi più leggere del sonno non REM [2]. L'American Academy of Sleep Medicine stima la frequenza in circa l'8% degli adulti giovani e di mezza età e nel 14-17% dei bambini, e osserva che potresti non sapere di digrignare i denti finché qualcuno non sente il rumore [1].
Quel rumore è ciò che registra un telefono. Un microfono sente i denti che sfregano tra loro. Non può sentire una mascella serrata, perché il serramento è silenzioso. I laboratori del sonno misurano l'attività dei muscoli della mascella con sensori e registrano allo stesso tempo audio e video, e una revisione del 2026 sul bruxismo notturno definisce questa combinazione il metodo più accurato. La stessa revisione sottolinea che i dispositivi domestici senza audio non distinguono il digrignamento dal serramento [5]. Un'app per telefono ti dà l'altra metà: il suono, senza dati sui muscoli.
Considera quindi ogni app di questa pagina come un modo per ascoltare la tua notte. Una notte senza suoni segnalati non prova che tu non abbia serrato i denti. Bruxa e GrindMute lo dicono entrambe nelle loro schede [6] [7].
Il 1° ottobre 2026 ho cercato sull'App Store statunitense app per digrignamento dei denti, bruxismo, serramento della mascella e registrazione del sonno, e ho tenuto quelle le cui schede dicono di registrare o rilevare i suoni del digrignamento tramite il telefono. La maggior parte delle app per il bruxismo si è rivelata composta da programmi di esercizi per la mascella, promemoria per le abitudini o diari dei sintomi dell'ATM, e non registrano nulla, quindi non sono qui.
Bruxa è pensata per il digrignamento e per nient'altro. Registra la notte sull'iPhone, riproduce l'intera registrazione su una timeline sonora e ordina i momenti della notte perché tu possa segnare ciascuno come digrignamento o no. La sua scheda dice che non conta il digrignamento né dà un punteggio alla notte, perché un telefono dall'altra parte della camera non può rilevarlo abbastanza bene da tradurlo in un numero. Registrazione, riproduzione e le sette notti più recenti sono gratuite. PRO, un acquisto una tantum da $14.99, aggiunge lo storico completo e un PDF Dentist Report (resoconto per il dentista) costruito solo con i momenti che hai confermato [6]. Lo store mostra anche voci Premium mensili e annuali più vecchie. Bruxa dichiara Data Not Collected. È uscita a giugno 2026 e ha una valutazione.
GrindMute ascolta schemi che potrebbero essere digrignamento, salva brevi clip di ogni rilevamento e ti permette di segnarle come Grinding o Not Grinding (digrignamento o no) su una timeline notturna. Può riprodurre un suono delicato quando rileva un possibile schema di digrignamento, cosa che nessuna delle altre app qui fa per il digrignamento. L'analisi avviene sul dispositivo, e la condivisione delle clip etichettate per migliorare il rilevamento è facoltativa e disattivata di default. La scheda dice che alcune funzioni richiedono Pro: $6.99 al mese, $39.99 all'anno o $79.99 a vita [7]. La sua etichetta dichiara dati collegati all'utente, tra cui Health & Fitness e User Content. È stata lanciata a settembre 2026 e non ha ancora valutazioni.
Do I Snore or Grind registra russamento e digrignamento, li filtra entrambi con un algoritmo e ti permette di ascoltarli la mattina dopo. Confronta anche le notti con e senza un rimedio e può abbinarsi a un dispositivo indossabile anti-russamento. La scheda indica SleepScore Labs come sviluppatore e non mostra acquisti in-app. Ha 205 valutazioni con media 3.7, ma il suo ultimo aggiornamento risale a marzo 2019 [8], quindi verifica che funzioni ancora sul tuo iPhone prima di farci affidamento.
SnoreLess è un registratore del russamento che etichetta anche digrignamento dei denti, sonniloquio e tosse, poi conserva sul telefono brevi momenti salienti di ciascuno. Puoi correggere un'etichetta sbagliata, annotare note sul sonno ed esportare in CSV o PDF. La sua scheda dice che ogni funzione è gratuita, senza acquisti in-app, e dichiara Data Not Collected [9]. Conserva i momenti salienti, non l'intera notte.
Sleep Island è un'app di monitoraggio del sonno con un'ampia libreria di suoni. Tra i suoni notturni elenca il possibile digrignamento dei denti accanto a russamento, tosse, sonniloquio e la voce del partner. Le clip oltre le anteprime gratuite di 15 secondi richiedono Premium, che costa $2.99 al mese, $19.99 all'anno o $29.99 a vita [10]. Ha 23 valutazioni con media 4.9.
SleepyNight elenca il rilevamento audio di russamento, sonniloquio e digrignamento dei denti, insieme a fasi del sonno, un punteggio del sonno e una libreria di suoni. Premium costa da $6.99 a $29.99, e lo store elenca un abbonamento settimanale tra le opzioni [11]. La sua etichetta mette Usage Data sotto Data Used to Track You (Dati usati per tracciare l'utente). Ha 208 valutazioni con media 4.7.
Il classificatore di Snore Timeline etichetta da solo russamento e sonniloquio. Il Rilevamento suoni forti copre tutto il resto. Crea un episodio ogni volta che un suono supera una soglia di volume, qualunque suono sia, e questo include il digrignamento. È disattivato finché non lo attivi. Come funziona il rilevamento descrive l'intero processo.
L'app per Android ha lo stesso interruttore Rilevamento suoni forti con un solo cursore Soglia del volume. Avvia una registrazione, controlla il livello in dB che la timeline mostra durante un tratto silenzioso e imposta la soglia appena sopra. Se la tua stanza si aggira sui 38 dB, prova 40.
Apri la notte e vai all'elenco degli episodi. Le schede hanno un badge per ogni tipo, così puoi individuare gli episodi Rumore forte. Toccane uno e la riproduzione parte circa 2 secondi prima del suono, per darti il contesto. Gli episodi di digrignamento sono brevi, spesso intorno a un secondo ciascuno, e possono arrivare a gruppi. Rumore forte capta anche quando ti giri, un partner, un animale domestico o la strada, quindi sei tu a giudicare cosa fosse ciascuno. La guida Timeline e riproduzione spiega lo zoom e lo scorrimento.
Quando ne trovi uno, tocca il pulsante di download su quell'episodio per salvare la clip, con 2 secondi di margine su ciascun lato. Puoi anche esportare l'audio dell'intera notte e un report CSV, tutto senza costi. Esportazione e condivisione mostra dove finiscono i file.
Il digrignamento varia da una notte all'altra [1], quindi registra per una settimana prima di trarre conclusioni. I fattori del sonno di Snore Timeline ti permettono di etichettare le notti con Caffeina, Alcol, Bite o un fattore tuo. La classifica dei fattori non dà un punteggio al digrignamento, quindi confronta tu stesso gli episodi Rumore forte nelle notti etichettate e in quelle senza etichetta. La guida per testare un rimedio spiega come etichettare.
La stessa registrazione segnala le pause del respiro e monitora il russamento. La Cleveland Clinic osserva che apnea notturna e digrignamento si presentano spesso insieme, anche se non è chiaro quale dei due causi l'altro [3]. Se una notte mostra entrambi, parlane al dentista o al medico. La mia guida al rilevamento delle pause del respiro spiega quella segnalazione.
Per registrare il parlare nel sonno con la stessa configurazione, vedi App per registrare chi parla nel sonno. Per il russamento, parti da come registrare il russamento su iPhone.
Snore Timeline analizza l'audio. Non è un dispositivo medico e non diagnostica il bruxismo, l'apnea notturna né altre condizioni. Porta le registrazioni a un dentista o a un medico se pensi di digrignare i denti.
Sì. Il digrignamento produce un suono, e l'American Academy of Sleep Medicine osserva che può disturbare il sonno di chi dorme accanto [1]. Qualsiasi app che registra con il microfono durante la notte può catturarlo. La parte difficile è trovare pochi secondi di digrignamento in otto ore di audio, ed è a questo che servono il rilevamento e le segnalazioni dei suoni forti.
Il serramento è diverso. Non produce suoni, quindi nessuna app che usa il microfono può registrarlo.
Non come categoria a sé. Il suo classificatore di suoni etichetta russamento e sonniloquio. Attiva il Rilevamento suoni forti e l'app salva ogni suono più forte del rumore di fondo della stanza come episodio Rumore forte, così il digrignamento finisce sulla timeline e puoi riascoltarlo. Sei tu a decidere a orecchio quali episodi erano digrignamento.
Non dal suono. La scheda di GrindMute dice che non può rilevare il serramento silenzioso [7], e lo stesso vale per qualsiasi app che ascolta. Il serramento richiede un sensore sui muscoli della mascella. I laboratori del sonno usano sensori muscolari con audio e video [5], e dispositivi di consumo come il sensore BUTLER GrindCare inviano le loro letture a un'app abbinata [12].
Sul comodino, a 30-60 cm dalla testa, con niente che copra il microfono. Tienilo fuori dal letto e non sotto il cuscino, dove ogni movimento diventa un fruscio. Spegni ventilatori e rumore bianco se puoi, perché una stanza più rumorosa alza la soglia Automatico e un digrignamento lieve può restarle sotto.
Qualche clip che sembra digrignamento, le date e il numero di notti che hai registrato. La Cleveland Clinic dice che i dentisti di solito diagnosticano il bruxismo con una visita e in base ai sintomi, e alcune persone hanno bisogno di uno studio del sonno [3]. Le registrazioni mostrano cosa è successo di notte. Non sostituiscono quella visita.
Gratis. Nessun abbonamento, nessun account, nessun acquisto in-app.
