Welche Apps nachts auf Bruxismus achten und wie du Snore Timeline einrichtest, um das Geräusch von Zähneknirschen aufzunehmen.
Eine App zum Aufnehmen von Zähneknirschen hört nachts über das Mikrofon deines Telefons zu und speichert die Momente, in denen du vielleicht knirschst, damit du sie morgens abspielen kannst. Im US-App-Store sind Bruxa, GrindMute und Do I Snore or Grind aufs Knirschen ausgerichtet, und SnoreLess, Sleep Island und SleepyNight führen es unter den nächtlichen Geräuschen auf, die sie erfassen. Snore Timeline hat keine Kategorie für Knirschen. Schaltest du die Erkennung lauter Geräusche ein, speichert die App jedes Geräusch über dem Hintergrundgeräusch deines Zimmers als Episode vom Typ Lautes Geräusch, Knirschen eingeschlossen, und behält das Audio der ganzen Nacht auf deinem Telefon, ohne dass du etwas kaufen musst. Keine Telefon-App kann Pressen hören, denn es macht kein Geräusch, und diese Apps diagnostizieren keinen Bruxismus.
| App | Worauf die App achtet | Audio zum erneuten Anhören | Käufe | Datenschutzangabe |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Schnarchen, Sprechen im Schlaf, Husten, Keuchen; Knirschen über die Erkennung lauter Geräusche | Die ganze Nacht, dazu jede Episode | Keine | Data Not Collected |
| Bruxa | Ordnet die Momente der Nacht, damit du sie beurteilst; zählt kein Knirschen [6] | Die ganze Nacht auf einer Geräusch-Zeitleiste [6] | PRO, einmalig $14.99 | Data Not Collected |
| GrindMute | Mögliche Knirschmuster, mit optionalem Hinweiston [7] | Kurze Clips der Erkennungen [7] | Abo oder $79.99 auf Lebenszeit | Erfasst Daten |
| Do I Snore or Grind | Schnarchen und Knirschen [8] | Eintrag: Aufnahmen zum Anhören am nächsten Morgen | Keine aufgeführt | Erfasst Daten |
| SnoreLess | Schnarchen, Sprechen im Schlaf, Husten, Knirschen [9] | Kurze Highlights [9] | Keine | Data Not Collected |
| Sleep Island | Nächtliche Geräusche, darunter mögliches Knirschen [10] | Clips; volle Wiedergabe über die kostenlosen Vorschauen hinaus braucht Premium [10] | Abo oder $29.99 auf Lebenszeit | Erfasst Daten |
| SleepyNight | Schnarchen, Sprechen im Schlaf, Knirschen [11] | Eintrag sagt nichts dazu | Premium, $6.99 bis $29.99 | Erfasst Daten |
Bruxismus bedeutet, mit den Zähnen zu knirschen oder sie aufeinanderzupressen oder den Kiefer anzuspannen. Ein internationaler Konsens von 2018 teilte ihn in Schlafbruxismus und Wachbruxismus und bezeichnete Schlafbruxismus als Aktivität der Kaumuskulatur im Schlaf. Bei ansonsten gesunden Menschen betrachtet das Gremium ihn als Verhalten, das das Risiko für Probleme erhöhen kann, nicht als eigenständige Störung [4].
Schlafbruxismus tritt in Episoden auf. Laut Sleep Foundation dauert jede meist bis zu einer Sekunde, und die meisten passieren in den leichteren Phasen des Non-REM-Schlafs [2]. Die American Academy of Sleep Medicine beziffert die Häufigkeit auf etwa 8 % der jungen bis mittelalten Erwachsenen und 14 % bis 17 % der Kinder und merkt an, dass du vielleicht nicht weißt, dass du knirschst, solange niemand das Geräusch hört [1].
Dieses Geräusch nimmt ein Telefon auf. Ein Mikrofon hört Zähne, die aneinander reiben. Einen zusammengepressten Kiefer hört es nicht, denn Pressen ist lautlos. Schlaflabore messen die Aktivität der Kaumuskulatur mit Sensoren und nehmen gleichzeitig Audio und Video auf, und ein Review zum Schlafbruxismus von 2026 nennt diese Kombination die genaueste Methode. Derselbe Review weist darauf hin, dass Geräte für zu Hause ohne Audio Knirschen nicht von Pressen unterscheiden können [5]. Eine Telefon-App liefert dir die andere Hälfte: das Geräusch, ohne Muskeldaten.
Sieh also jede App auf dieser Seite als Weg, deine eigene Nacht zu hören. Eine Nacht ohne markierte Geräusche beweist nicht, dass du nicht gepresst hast. Bruxa und GrindMute sagen das beide in ihren Einträgen [6] [7].
Ich habe am 1. Oktober 2026 im US-App-Store nach Apps zu Zähneknirschen, Bruxismus, Kieferpressen und Schlafaufnahmen gesucht und die behalten, deren Einträge sagen, dass sie Knirschgeräusche über das Telefon aufnehmen oder erkennen. Die meisten Bruxismus-Apps entpuppten sich als Kieferübungsprogramme, Erinnerungen gegen Angewohnheiten oder Symptomtagebücher für das Kiefergelenk, und sie nehmen nichts auf, deshalb fehlen sie hier.
Bruxa ist fürs Knirschen gebaut und für nichts anderes. Die App nimmt die Nacht auf deinem iPhone auf, spielt die ganze Aufnahme auf einer Geräusch-Zeitleiste ab und ordnet die Momente der Nacht, damit du jeden als Knirschen oder nicht markieren kannst. Laut Eintrag zählt sie kein Knirschen und bewertet deine Nacht nicht, weil ein Telefon quer durchs Schlafzimmer es nicht gut genug erkennen kann, um eine Zahl daraus zu machen. Aufnahme, Wiedergabe und deine sieben letzten Nächte sind kostenlos. PRO, einmalig $14.99, ergänzt den vollständigen Verlauf und einen Dentist Report (Bericht für die Zahnarztpraxis) als PDF, der nur aus Momenten entsteht, die du bestätigt hast [6]. Der Store zeigt außerdem ältere Premium-Artikel pro Monat und Jahr. Bruxa gibt Data Not Collected an. Die App ist im Juni 2026 erschienen und hat eine Bewertung.
GrindMute achtet auf Muster, die Knirschen sein könnten, speichert kurze Clips jeder Erkennung und lässt dich sie auf einer nächtlichen Zeitleiste als Grinding oder Not Grinding (Knirschen oder kein Knirschen) markieren. Die App kann einen sanften Ton abspielen, wenn sie ein mögliches Knirschmuster erkennt, was keine der anderen hier beim Knirschen tut. Die Analyse läuft auf dem Gerät, und das Teilen markierter Clips zur Verbesserung der Erkennung ist optional und standardmäßig aus. Laut Eintrag brauchen manche Funktionen Pro: $6.99 pro Monat, $39.99 pro Jahr oder $79.99 auf Lebenszeit [7]. Die Datenschutzangabe führt mit dir verknüpfte Daten auf, darunter Health & Fitness und User Content. Die App ist im September 2026 erschienen und hat noch keine Bewertungen.
Do I Snore or Grind nimmt Schnarchen und Knirschen auf, filtert beides mit einem Algorithmus und lässt dich am nächsten Morgen zuhören. Die App vergleicht auch Nächte mit und ohne Gegenmittel und kann sich mit einem Anti-Schnarch-Wearable koppeln. Der Eintrag nennt SleepScore Labs als Entwickler und zeigt keine In-App-Käufe. Die App hat 205 Bewertungen mit 3.7, aber das letzte Update kam im März 2019 [8], prüf also, ob sie auf deinem iPhone noch läuft, bevor du dich auf sie verlässt.
SnoreLess ist ein Schnarchrekorder, der auch Zähneknirschen, Sprechen im Schlaf und Husten kennzeichnet und von jedem kurze Highlights auf dem Telefon behält. Du kannst eine falsche Kennzeichnung korrigieren, Schlafnotizen führen und CSV oder PDF exportieren. Laut Eintrag ist jede Funktion kostenlos, ohne In-App-Käufe, und die App gibt Data Not Collected an [9]. Sie behält Highlights, nicht die ganze Nacht.
Sleep Island ist ein Schlaftracker mit großer Klangbibliothek. Die nächtlichen Geräusche führen mögliches Zähneknirschen neben Schnarchen, Husten, Sprechen im Schlaf und der Stimme eines Partners auf. Clips über die kostenlosen Vorschauen von 15 Sekunden hinaus brauchen Premium, für $2.99 pro Monat, $19.99 pro Jahr oder $29.99 auf Lebenszeit [10]. Die App hat 23 Bewertungen mit 4.9.
SleepyNight führt die Audioerkennung von Schnarchen, Sprechen im Schlaf und Zähneknirschen auf, dazu Schlafphasen, einen Schlafscore und eine Klangbibliothek. Premium kostet $6.99 bis $29.99, und der Store führt unter den Optionen ein Wochenabo [11]. Die Datenschutzangabe führt Usage Data unter Data Used to Track You (Daten, die zum Tracking verwendet werden) auf. Die App hat 208 Bewertungen mit 4.7.
Der Klassifikator von Snore Timeline kennzeichnet Schnarchen und Sprechen im Schlaf von selbst. Die Erkennung lauter Geräusche deckt alles andere ab. Sie legt eine Episode an, sobald ein Geräusch über eine Lautstärkeschwelle steigt, egal was das Geräusch am Ende ist, und dazu gehört auch Knirschen. Sie ist aus, bis du sie einschaltest. So funktioniert die Erkennung erklärt den ganzen Ablauf.
Die Android-App hat denselben Schalter Erkennung lauter Geräusche mit einem einzigen Regler Lautstärkeschwelle. Starte eine Aufnahme, schau in einer stillen Phase auf den dB-Pegel, den die Zeitleiste zeigt, und setz die Schwelle knapp darüber. Liegt dein Zimmer bei etwa 38 dB, probier 40.
Öffne die Nacht und geh zur Episodenliste. Die Karten tragen ein Abzeichen für jeden Typ, so findest du die Episoden vom Typ Lautes Geräusch. Tippst du auf eine, startet die Wiedergabe etwa 2 Sekunden vor dem Geräusch, damit du den Zusammenhang hörst. Knirsch-Episoden sind kurz, oft etwa eine Sekunde, und können gehäuft kommen. Lautes Geräusch erfasst auch, wie du dich umdrehst, einen Partner, ein Haustier oder die Straße, du entscheidest also, was jedes davon war. Der Ratgeber Zeitleiste & Wiedergabe erklärt Zoomen und Scrubben.
Findest du eines, tippe bei dieser Episode auf die Download-Taste, um den Clip zu speichern, mit 2 Sekunden Puffer auf jeder Seite. Du kannst auch das Audio der ganzen Nacht und einen CSV-Bericht exportieren, alles kostenlos. Export & Teilen zeigt, wo die Dateien landen.
Knirschen schwankt von Nacht zu Nacht [1], nimm also eine Woche lang auf, bevor du einen Schluss ziehst. Mit den Schlaffaktoren von Snore Timeline markierst du Nächte mit Koffein, Alkohol, Mundschutz oder einem eigenen Faktor. Die Rangfolge der Faktoren bewertet kein Knirschen, vergleich also die Episoden vom Typ Lautes Geräusch in markierten und unmarkierten Nächten selbst. Der Ratgeber Eine Schnarchlösung testen erklärt das Markieren.
Dieselbe Aufnahme markiert Atempausen und erfasst Schnarchen. Laut Cleveland Clinic treten Schlafapnoe und Knirschen oft gemeinsam auf, wobei unklar ist, was was auslöst [3]. Zeigt eine Nacht beides, erwähne beides bei deiner Zahnarztpraxis oder deinem Arzt. Mein Ratgeber zu Apps, die Atempausen markieren erklärt diese Markierung.
Für das Sprechen im Schlaf mit derselben Einrichtung lies App zum Aufnehmen von Sprechen im Schlaf. Fürs Schnarchen fang mit Schnarchen mit dem iPhone aufnehmen an.
Snore Timeline analysiert Audio. Die App ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Bruxismus noch Schlafapnoe noch eine andere Erkrankung. Bring Aufnahmen zu einer Zahnarztpraxis oder einem Arzt, wenn du vermutest, dass du mit den Zähnen knirschst.
Ja. Knirschen macht ein Geräusch, und laut American Academy of Sleep Medicine kann es den Schlaf der Person neben dir im Bett stören [1]. Jede App, die nachts über das Mikrofon aufnimmt, kann es erfassen. Schwieriger ist es, ein paar Sekunden Knirschen in acht Stunden Audio zu finden, und dafür sind Erkennung und Markierungen für laute Geräusche da.
Pressen ist etwas anderes. Es macht kein Geräusch, also kann keine Mikrofon-App es aufnehmen.
Nicht als eigene Kategorie. Der Klangklassifikator kennzeichnet Schnarchen und Sprechen im Schlaf. Schaltest du die Erkennung lauter Geräusche ein, speichert die App jedes Geräusch, das lauter ist als das Hintergrundgeräusch deines Zimmers, als Episode vom Typ Lautes Geräusch, und so landet Knirschen auf der Zeitleiste, wo du es abspielen kannst. Welche Episoden Knirschen waren, entscheidest du nach Gehör.
Nicht über das Geräusch. Laut Eintrag kann GrindMute lautloses Pressen nicht erkennen [7], und dasselbe gilt für jede App, die zuhört. Für Pressen braucht es einen Sensor an der Kaumuskulatur. Schlaflabore nutzen Muskelsensoren zusammen mit Audio und Video [5], und Geräte für Verbraucher wie der Sensor BUTLER GrindCare schicken ihre Messwerte an eine Begleit-App [12].
Auf dem Nachttisch, 30 bis 60 cm von deinem Kopf entfernt, mit nichts über dem Mikrofon. Leg es nicht ins Bett und nicht unters Kissen, wo jede Bewegung zu Rascheln wird. Schalte Ventilatoren und weißes Rauschen aus, wenn du kannst, denn ein lauteres Zimmer hebt den automatischen Schwellenwert an, und leises Knirschen kann darunter durchrutschen.
Ein paar Clips, die nach Knirschen klingen, die Daten und wie viele Nächte du aufgenommen hast. Laut Cleveland Clinic diagnostizieren Zahnärzte Bruxismus meist anhand einer Untersuchung und deiner Symptome, und manche Menschen brauchen eine Schlafuntersuchung [3]. Die Aufnahmen zeigen, was nachts passiert ist. Sie ersetzen diese Untersuchung nicht.
Kostenlos. Kein Abo, kein Konto, keine In-App-Käufe.
