iPhone'da Horlama Nasıl Kaydedilir (Ücretsiz, Hesapsız)

Bir bakışta

Seçenek 1: Ses Kayıtları

Her iPhone, İzlenceler klasöründe Ses Kayıtları ile gelir. İndirmeniz gerekmez ve siz durdur'a dokunana kadar kayda devam eder.

1. Ses Kayıtları'nı açın ve kırmızı kayıt düğmesine dokunun.
2. Telefonu komodine, başınıza yakın koyun. Apple'ın rehberine göre kayıt düzeyini ayarlamak için mikrofonu yaklaştırabilir ya da uzaklaştırabilirsiniz.
3. Ses çalan tüm uygulamaları kapatın. Apple, başka bir uygulama ses çalmaya başlarsa Ses Kayıtları'nın kaydı durdurduğunu belirtiyor.
4. Sabah durdur'a dokunun. Dosya Yeni Kayıt adıyla ya da Konum Servisleri açıksa bulunduğunuz yerin adıyla kaydedilir.

Elinize geçen şey, bir horlamayı dışarıdan geçen bir kamyondan ayıracak hiçbir işareti olmayan saatlerce ham sestir. Dalga formu yüksek bölümlerin nerede olduğunu gösterir ve onları bulmak için elle kaydırırsınız. Tek bir gece için bu işe yarar. Bir haftalık geceler ya da sayı isteyen bir doktor için yorucu olur.

Apple, Ses Kayıtları için saat başına bir depolama rakamı yayımlamıyor; bu yüzden o sayıyı vermiyoruz. Ayarlarınızın ne ürettiğini görmek için ilk gecenizden sonra uygulamada dosya boyutuna bakın.

Seçenek 2: bir horlama kayıt uygulaması

Bir horlama kayıt uygulaması kayıt yaparken dinler ve sesleri gerçekleştikleri anda etiketler. Snore Timeline, telefonda horlamayı, ani nefes alımlarını, öksürükleri, uykuda konuşmayı ve nefesi etiketleyen bir ses sınıflandırıcısı çalıştırır, ardından geceyi kaydırıp geri dinleyebileceğiniz bir zaman çizelgesine yerleştirir. Hiçbir ücreti yok: abonelik de uygulama içi satın alma da yok. Kurulum aşağıda; Başlarken rehberinden alındı.

1. Yükleyin ve mikrofona izin verin. iOS, kayda ilk dokunduğunuzda mikrofon izni ister. İzin verene kadar kayıt düğmesi gri kalır. Bir oturum başlatmak için iOS 17.6 veya üzeri ve yaklaşık 500 MB boş alan gerekir.
2. Telefonu yerleştirin. Komodine, başınızdan 30 ila 60 cm uzağa ekranı aşağı bakacak şekilde koyun. Yalnızca horlamayla ilgileniyorsanız 90 ila 120 cm yeterlidir.
3. Şarja takın. Pille de kayıt yapabilirsiniz, ama pil azaldığında iOS arka plan uygulamalarını kapatabilir ve kayıt da onlarla birlikte gider.
4. Uyku Odağı'nı veya Rahatsız Etme'yi açın. Bir telefon araması ya da ses çalan bir bildirim kaydı duraklatır. Bir Odak bunları sessiz tutar. Müzik ve podcast uygulamalarını da kapatın.
5. Kayda dokunun. Ekranın üstündeki mikrofon düğmesi yeşil bir daireden kırmızı bir durdurma düğmesine dönüşür. Telefonu kilitleyin ve uyuyun.
6. Sabah durdur'a dokunun ve zaman çizelgesini açın. Uygulama gecelik bir özet oluşturur; epizot listesi de sizi her horlama bölümüne götürür.

En az dört saat hedefleyin. Daha kısa oturumlar da işe yarar, ama tam bir gece horlamanızın uykunun başından sabahın erken saatlerine nasıl değiştiğini gösterir. Yatakta önce kitap okuyorsanız Kayıt gecikmesi ayarı kaydı 5 dakikalık adımlarla 180 dakikaya kadar erteler.

Sesin nereye gittiği, uygulamanın onunla ne yaptığı kadar önemlidir. Snore Timeline'ın hesabı ve sunucusu yok; App Store etiketi, App Store'da 27 Eylül 2026'da beyan edildiği haliyle "Data Not Collected" der. 14 uygulamalık etiket karşılaştırmamızdaki üç horlama uygulaması daha aynısını beyan ediyor. Bu dördü arasında hiçbir türde satın alma olmayan tek uygulama Snore Timeline.

Telefonu nereye koymalı

Mesafe, mikrofonun duyduğunu değiştirir. Horlamalar yüksektir ve yatak odasının öbür ucuna ulaşır. Nefes ise sessizdir ve çabuk söner.

Telefonu ekranı aşağı bakacak şekilde yatırın. Her Zaman Açık Ekran'ı olan iPhone'larda ekranı aşağı çevirmek ekranı kapatır. Mikrofonun üstünü açık tutun ve her gece aynı yeri kullanın. Telefonun yerini değiştirirseniz desibel okumalarınız da değişir.

Mümkünse odayı sessizleştirin. Vantilatörler, beyaz gürültü makineleri, hava temizleyiciler ve açık bırakılan bir televizyon nefesi bastırabilir. Odanın sessizkenki düzeyi 45 dB'yi geçtiğinde daha fazla ses horlama yerine Yüksek ses olarak etiketlenir.

AirPods ile kayıt

Snore Timeline, AirPods ve diğer Bluetooth mikrofonlarla çalışır. Hangi mikrofonun kayıt yapacağını Mikrofon ayarı belirler. Otomatik, kulaklığınız bağlandığında onun mikrofonunu kullanır. iPhone Mikrofonu ise yerleşik mikrofonu devrede tutar; bu da uykuya dalarken AirPods'un müziği tam kalitede çalmasını sağlar. AirPods kulaklarınızın içinde durduğu için sizi komodindeki bir telefondan farklı duyar ve pili sabaha kadar dayanmayabilir. Giriş değiştiğinde uygulama yeni cihazın adıyla "... cihazına geçildi" mesajını gösterir ve kayda devam eder. En tutarlı sonuçlar için destek sayfaları, telefon ekranı aşağı bakacak şekilde 30 ila 60 cm uzaktayken yerleşik mikrofonu öneriyor.

Pil ve depolama

Snore Timeline kayıt yaparken saatte pilin yaklaşık %5 ile %7'sini kullanır. Yalnızca pille geçen 8 saatlik bir gece şarjın yarısını ya da daha fazlasını götürebilir ve pil azaldığında iOS arka plan uygulamalarını kapatabilir. Şarja takın. Kayıt sırasında şarj etmek sorun değildir; Her Zaman Açık Ekran'ı olan iPhone'larda ekranı aşağı çevirmek tüketimi yarıya indirir.

Depolama, Ayarlar'da seçtiğiniz kalite kademesine bağlıdır. Algılama üç kademede de aynı çalışır. Kademe, geri dinlerken ne kadar ayrıntı duyacağınızı belirler.

Temel, horlamanın bulunduğu frekansları tutar ve en küçük dosyaları oluşturur. Sessiz horlamalar geri dinlerken boğuk gelebilir. Kendi nefesinizi duymak ya da klipleri bir doktora dinletmek istiyorsanız Yüksek Kalite'yi seçin.

Gecelerin birikmesini önlemek için Depolama limiti'ni açın ve 1, 2, 4 veya 8 GB seçin. Sınır aşıldığında uygulama önce en eski gecelerinizi temizler. Geçmişi sakla açıkken bu gecelerin sesini siler, epizotları ve uyku analizini tutar. Yalnızca epizot depolama bir adım daha ileri gider ve her geceden sonra sessiz bölümleri kırparak algılanan olayların olduğu parçaları saklar. Her ayarı Depolama & Kalite anlatıyor.

Sabah neler göreceksiniz

Kaydı durdurduğunuzda uygulama gecelik bir özet oluşturur: uyku puanı, horlama aktivitesi, nefes kesintileri, uykuda konuşma ve Hafif, Derin, REM ve Uyanık evrelerinde geçen süre. Altında zaman çizelgesi yer alır.

• Zaman çizelgesi. Gece, sağa sola sürüklediğiniz bir dalga formu olarak görünür. Renkler ses türünü gösterir: horlama için gül kurusu, uykuda konuşma için krem, nefes kesintileri için açık mor.
• Epizotlar. Birbirine yakın horlamalar tek bir epizot oluşturur; 30 saniyelik bir boşluk yeni bir epizot başlatır. Her epizot süresini, horlama sayısını, tepe ve ortalama desibel değerlerini ve sade bir dille yazılmış bir özeti gösterir.
• Oynatma. Epizot listesinde en yüksek dB değerini bulun, ona dokunun ve oynatın. En yakın epizoda atlamak için dalga formunun herhangi bir yerine uzun basın. Bir klip zayıf geliyorsa ses iyileştirme yardımcı olur.
• Uykuda konuşma. Konuşma, fısıltı ve mırıldanma kendi etiketini ve rengini alır; böylece ne söylediğinizi dinleyebilirsiniz.
• Nefes duraklaması işaretleri. Uygulama bir nefes kesintisini şu sırayla işaretler: bir dakika veya daha uzun duyulabilir nefes, ardından 10 saniye veya daha uzun sessizlik, ardından sessizliği bozan yüksek bir horlama, ani nefes alımı ya da nefes gibi bir toparlanma sesi. Bu işaretler yalnızca sesten gelir.

Kendi horlamanızı ilk kez duymak sizi şaşırtabilir. Tek bir geceyi tek bir veri noktası olarak görün. Bir soğuk algınlığı ya da geç saatte içilen bir içki onu epey değiştirebilir. Bir hafta sonra Haftalık özet her ölçümü bir önceki haftayla karşılaştırır. İlk Haftanız her sabah neye bakmanız gerektiğini anlatıyor; nefes duraklaması algılama rehberimiz ise bu işaretlerin size neyi söyleyip neyi söyleyemeyeceğini ele alıyor.

Partnerinizi kaydetmek

Uygulama mikrofonun duyduğu her şeyi kaydeder ve bir horlamanın kimden geldiğini ayırt edemez. İki kişi aynı yatağı paylaşıyorsa ikisinin sesi de aynı kayda girer. Telefonu horlayan kişinin tarafına, başından 30 ila 60 cm uzağa koyun; onun sesleri baskın olur. Sonra kimden geldiğini doğrulamak için bir epizodu geri dinleyin. Partnerinizin horlamasını duyduğunuzda tanırsınız.

Siz de horluyorsanız algılama hassasiyetini düşürün; böylece uygulama telefona en yakın kişinin daha yüksek ve daha net horlamasını tutar. Partnerin Horlamasını Takip Etmek iki kişi arasındaki yerleşimi ve kliplerin nasıl paylaşılacağını anlatıyor.

Doktorla paylaşmak

Sleep Foundation, yalnız uyuyanların bir kayıt cihazı kurmasını öneriyor ve uygulamaların olası horlamayı bulmak için sesi analiz edebileceğini belirtiyor. NHLBI, biri size uykunuzda horladığınızı ya da nefes nefese kaldığınızı söylerse sağlık uzmanınızla konuşmak isteyebileceğinizi söylüyor. Bir kayıt "Sanırım horluyorum" cümlesini bir doktorun dinleyebileceği bir şeye dönüştürür.

Snore Timeline'da Horlama epizotları listesinin üstündeki indirme simgesine dokunun ve Raporu dışa aktar'ı seçin. Son 7 günü, son 30 günü veya tüm zamanları seçin, ardından istediğiniz verileri seçin. Her kategori tek bir ZIP arşivinin içinde kendi CSV dosyası olur: gecelik özetler, uyku evreleri, algılanan olaylar ve saat takıyorsanız Apple Watch biyometrisi. Sesi epizot başına klipler, tüm gecenin kaydı ya da ikisi birden olarak ekleyin. Ses, görüntülediğiniz geceyi kapsar. Dosyalar Dosyalar uygulamasına kaydedilir; oradan e-postayla ya da AirDrop ile gönderebilirsiniz.

Nefesle ilgili endişeleriniz varsa telefon 30 ila 60 cm uzaktayken Yüksek Kalite'de birkaç gece kaydedin. Örüntüyle başlayın: saat başına tipik kesinti sayınız, en uzun duraklamalar ve sayıların sabit kalıp kalmadığı. Neler götürmeniz gerektiğini Doktorunuza Gösterecek Nefes Verisi Toplama anlatıyor; Dışa Aktarma & Paylaşım ise her CSV sütununu listeliyor.

Horlama kaydeden diğer uygulamalar

Snore Timeline, horlama kaydeden birkaç iPhone uygulamasından biri ve her birinin güçlü yanları var. SnoreLab'in 57.000 değerlendirmesi var; App Store listelemesi bir Snore Score'u ve çözüm takibini anlatıyor. Pillow'un Editörlerin Seçimi rozeti var ve Apple Watch uyku analizinde derine iniyor. BetterSleep'in 391.000 değerlendirmesi var ve 300'den fazla uyku sesi ve müzik parçası listeliyor. Snollo'nun listelemesine göre akustik analizi iPhone'da yapılıyor ve kalp atış hızını ve kan oksijenini bir Apple Watch'tan okuyor.

Etiket sütunundaki sayılar her başlık altındaki veri kategorilerini sayar. Audio Data gibi bir kategori, geliştiricinin bu tür veriyi topladığını beyan ettiği anlamına gelir; etiket tek başına sesin telefonunuzdan çıktığını söylemez. Tam etiket karşılaştırması her etiketi madde madde gösteriyor; Snore Timeline ile SnoreLab ise bu uygulamalardan ikisini yan yana koyuyor.

Sıkça sorulan sorular