Que apps escutam o bruxismo à noite, e como configurar o Snore Timeline para gravar o som do ranger.
Uma app para gravar o ranger dos dentes escuta pelo microfone do telemóvel durante a noite e guarda os momentos que podem ser ranger, para que os possa ouvir de manhã. Na App Store dos EUA, o Bruxa, o GrindMute e o Do I Snore or Grind foram feitos em torno do ranger, e o SnoreLess, o Sleep Island e o SleepyNight incluem-no entre os sons noturnos que captam. O Snore Timeline não tem uma etiqueta para o ranger. Ative a Detecção de som alto e a app guarda qualquer som acima do ruído de fundo do seu quarto como um episódio de Som alto, incluindo o ranger, e mantém o áudio da noite inteira no telemóvel sem nada para comprar. Nenhuma app de telemóvel consegue ouvir o apertar dos dentes, que não faz som, e estas apps não diagnosticam o bruxismo.
| App | O que escuta | Áudio que pode ouvir de novo | Compras | Etiqueta de privacidade |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ressonar, falar a dormir, tosse, engasgos; o ranger através da Detecção de som alto | A noite inteira, mais todos os episódios | Nenhuma | Data Not Collected |
| Bruxa | Ordena os momentos da noite para os avaliar; não conta o ranger [6] | A noite inteira numa linha do tempo de som [6] | PRO, $14.99 em pagamento único | Data Not Collected |
| GrindMute | Possíveis padrões de ranger, com um som de alerta opcional [7] | Clipes curtos das deteções [7] | Subscrição ou licença vitalícia de $79.99 | Recolhe dados |
| Do I Snore or Grind | Ressonar e ranger [8] | Ficha: gravações para ouvir na manhã seguinte | Nenhuma indicada | Recolhe dados |
| SnoreLess | Ressonar, falar a dormir, tosse, ranger [9] | Destaques curtos [9] | Nenhuma | Data Not Collected |
| Sleep Island | Sons noturnos, incluindo possível ranger [10] | Clipes; a reprodução completa para lá das pré-visualizações gratuitas exige o Premium [10] | Subscrição ou licença vitalícia de $29.99 | Recolhe dados |
| SleepyNight | Ressonar, falar a dormir, ranger [11] | A ficha não diz | Premium, $6.99 a $29.99 | Recolhe dados |
Bruxismo significa ranger ou apertar os dentes, ou contrair a mandíbula. Um consenso internacional de 2018 dividiu-o em bruxismo do sono e bruxismo em vigília, e definiu o bruxismo do sono como uma atividade dos músculos da mandíbula durante o sono. Em pessoas saudáveis de resto, o painel trata-o como um comportamento que pode aumentar o risco de problemas, e não como um distúrbio em si [4].
O bruxismo do sono acontece em episódios. A Sleep Foundation diz que cada um dura normalmente até um segundo, e que a maioria acontece nas fases mais leves do sono não REM [2]. A American Academy of Sleep Medicine situa a frequência em cerca de 8% dos adultos jovens e de meia-idade e em 14% a 17% das crianças, e nota que pode não saber que range os dentes a menos que alguém ouça o barulho [1].
Esse barulho é o que um telemóvel grava. Um microfone ouve os dentes a raspar uns nos outros. Não consegue ouvir uma mandíbula apertada, porque apertar não faz som. Os laboratórios do sono medem a atividade dos músculos da mandíbula com sensores e gravam áudio e vídeo ao mesmo tempo, e uma revisão de 2026 sobre o bruxismo do sono considera essa combinação o método mais preciso. A mesma revisão aponta que os dispositivos domésticos sem áudio não conseguem distinguir o ranger do apertar [5]. Uma app de telemóvel dá-lhe a outra metade: o som, sem dados musculares.
Por isso, veja cada app desta página como uma forma de ouvir a sua própria noite. Uma noite sem sons assinalados não prova que não apertou os dentes. O Bruxa e o GrindMute dizem-no nas suas fichas [6] [7].
Pesquisei na App Store dos EUA por apps de ranger dos dentes, bruxismo, apertar a mandíbula e gravação do sono a 1 de outubro de 2026, e fiquei com as que dizem na ficha que gravam ou detetam os sons do ranger através do telemóvel. A maioria das apps de bruxismo eram afinal programas de exercícios para a mandíbula, lembretes de hábitos ou registos de sintomas da ATM, e não gravam nada, por isso não estão aqui.
O Bruxa foi feito para o ranger e mais nada. Grava a noite no iPhone, reproduz a gravação inteira numa linha do tempo de som e ordena os momentos da noite para que possa marcar cada um como ranger ou não. A ficha diz que não conta o ranger nem pontua a noite, porque um telemóvel do outro lado do quarto não o consegue detetar bem o suficiente para lhe dar um número. A gravação, a reprodução e as suas sete noites mais recentes são gratuitas. O PRO, a $14.99 em pagamento único, acrescenta o histórico completo e um PDF "Dentist Report" (relatório para o dentista) feito apenas a partir dos momentos que confirmou [6]. A loja mostra também itens Premium mensais e anuais mais antigos. O Bruxa declara Data Not Collected. Saiu em junho de 2026 e tem uma classificação.
O GrindMute escuta padrões que podem ser ranger, guarda clipes curtos de cada deteção e permite marcá-los como "Grinding" ou "Not Grinding" (ranger ou não ranger) numa linha do tempo noturna. Pode tocar um som suave quando deteta um possível padrão de ranger, algo que nenhuma das outras apps aqui faz para o ranger. A análise corre no dispositivo, e partilhar clipes etiquetados para melhorar a deteção é opcional e vem desligado por predefinição. A ficha diz que algumas funcionalidades exigem o Pro: $6.99 por mês, $39.99 por ano ou $79.99 vitalício [7]. A sua etiqueta declara dados associados a si, incluindo Health & Fitness e User Content. Foi lançado em setembro de 2026 e ainda não tem classificações.
O Do I Snore or Grind grava o ressonar e o ranger, filtra ambos com um algoritmo e permite ouvi-los na manhã seguinte. Também compara noites com e sem uma solução, e pode emparelhar com um dispositivo vestível anti-ressonar. A ficha indica a SleepScore Labs como programadora e não mostra compras dentro da app. Tem 205 classificações com 3.7, mas a sua última atualização foi em março de 2019 [8], por isso confirme que ainda funciona no seu iPhone antes de contar com ela.
O SnoreLess é um gravador do ressonar que também identifica o ranger dos dentes, a fala durante o sono e a tosse, e guarda destaques curtos de cada um no telemóvel. Pode corrigir uma etiqueta errada, registar notas de sono e exportar em CSV ou PDF. A ficha diz que todas as funcionalidades são gratuitas, sem compras dentro da app, e declara Data Not Collected [9]. Guarda destaques, não a noite inteira.
O Sleep Island é um registo do sono com uma grande biblioteca de sons. Os seus sons noturnos incluem o possível ranger dos dentes ao lado do ressonar, da tosse, da fala durante o sono e da voz de um parceiro. Os clipes para lá das pré-visualizações gratuitas de 15 segundos exigem o Premium, que custa $2.99 por mês, $19.99 por ano ou $29.99 vitalício [10]. Tem 23 classificações com 4.9.
O SleepyNight indica a deteção por áudio do ressonar, da fala durante o sono e do ranger dos dentes, a par das fases do sono, de uma pontuação do sono e de uma biblioteca de sons. O Premium custa de $6.99 a $29.99, e a loja lista uma subscrição semanal entre as opções [11]. A sua etiqueta coloca Usage Data em Data Used to Track You (Dados usados para o rastrear). Tem 208 classificações com 4.7.
O classificador do Snore Timeline identifica sozinho o ressonar e a fala durante o sono. A Detecção de som alto cobre tudo o resto. Cria um episódio sempre que um som ultrapassa um limiar de volume, seja ele qual for, e isso inclui o ranger. Fica desligada até a ativar. Como funciona a deteção explica o processo completo.
A app para Android tem o mesmo interruptor de Detecção de som alto, com um único controlo deslizante de Limite de volume. Inicie uma gravação, veja o nível em dB que a linha do tempo mostra durante um período silencioso e defina o limiar logo acima. Se o seu quarto anda pelos 38 dB, experimente 40.
Abra a noite e vá à lista de episódios. As fichas trazem um distintivo para cada tipo, por isso pode escolher os episódios de Som alto. Toque num e a reprodução começa cerca de 2 segundos antes do som, o que lhe dá contexto. Os episódios de ranger são curtos, muitas vezes de cerca de um segundo cada, e podem surgir em grupos. O Som alto também apanha você a virar-se, um parceiro, um animal de estimação ou a rua, por isso é você quem julga o que foi cada um. O guia Linha do tempo & reprodução explica o zoom e a navegação.
Quando encontrar um, toque no botão de transferência desse episódio para guardar o clipe, com 2 segundos de margem de cada lado. Também pode exportar o áudio da noite inteira e um relatório CSV, tudo sem custos. Exportação & partilha mostra onde ficam os ficheiros.
O ranger varia de noite para noite [1], por isso grave uma semana antes de tirar conclusões. Os fatores do sono do Snore Timeline permitem marcar as noites com Cafeína, Álcool, Protetor bucal ou um fator seu. A ordenação dos fatores não pontua o ranger, por isso compare você mesmo os episódios de Som alto nas noites marcadas e não marcadas. O guia para testar uma solução explica como marcar.
A mesma gravação assinala pausas respiratórias e regista o ressonar. A Cleveland Clinic nota que a apneia do sono e o ranger aparecem muitas vezes juntos, embora não se saiba qual provoca qual [3]. Se uma noite mostrar os dois, mencione ambos ao seu dentista ou médico. O meu guia sobre a sinalização de pausas respiratórias explica esse sinal.
Para o lado da fala durante o sono com a mesma configuração, veja App para gravar quem fala a dormir. Para o ressonar, comece por como gravar o ressonar no iPhone.
O Snore Timeline analisa áudio. Não é um dispositivo médico e não diagnostica o bruxismo, a apneia do sono nem qualquer outra condição. Leve as gravações a um dentista ou a um médico se achar que range os dentes.
Sim. O ranger faz som, e a American Academy of Sleep Medicine nota que pode perturbar o sono de quem dorme ao lado [1]. Qualquer app que grave pelo microfone durante a noite o consegue captar. A parte difícil é encontrar alguns segundos de ranger em oito horas de áudio, e é para isso que servem a deteção e a sinalização de sons altos.
Apertar os dentes é diferente. Não faz som, por isso nenhuma app que use o microfone o consegue gravar.
Não como categoria própria. O seu classificador de som identifica o ressonar e a fala durante o sono. Ative a Detecção de som alto e a app guarda qualquer som mais alto do que o ruído de fundo do quarto como um episódio de Som alto, por isso o ranger fica na linha do tempo para o reproduzir. É você quem decide de ouvido que episódios foram ranger.
Não a partir do som. A ficha do GrindMute diz que não consegue detetar o apertar silencioso [7], e o mesmo vale para qualquer app que escute. O apertar exige um sensor nos músculos da mandíbula. Os laboratórios do sono usam sensores musculares com áudio e vídeo [5], e dispositivos de consumo como o sensor BUTLER GrindCare enviam as leituras para uma app associada [12].
Na mesa de cabeceira, a 30 a 60 cm da cabeça, sem nada a tapar o microfone. Não o ponha na cama nem debaixo da almofada, onde cada movimento se transforma em roçar. Desligue ventoinhas e ruído branco se puder, porque um quarto mais ruidoso sobe o limiar Automático e um ranger baixo pode ficar por baixo dele.
Alguns clipes que soem a ranger, as datas e quantas noites gravou. A Cleveland Clinic diz que os dentistas costumam diagnosticar o bruxismo a partir de um exame e dos seus sintomas, e que algumas pessoas precisam de um estudo do sono [3]. As gravações mostram o que aconteceu durante a noite. Não substituem esse exame.
Gratuito. Sem subscrição, sem conta, sem compras dentro da app.
