แอปไหนฟังหาภาวะนอนกัดฟันตอนกลางคืน และวิธีตั้งค่า Snore Timeline ให้บันทึกเสียงกัดฟัน
แอปบันทึกเสียงนอนกัดฟันฟังผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ตลอดคืน และเก็บช่วงที่อาจเป็นการกัดฟันไว้ให้คุณเล่นฟังในตอนเช้า ใน App Store สหรัฐฯ Bruxa, GrindMute และ Do I Snore or Grind สร้างขึ้นเพื่อการกัดฟันโดยเฉพาะ ส่วน SnoreLess, Sleep Island และ SleepyNight ระบุการกัดฟันเป็นหนึ่งในเสียงตอนกลางคืนที่จับได้ Snore Timeline ไม่มีป้ายการกัดฟัน เปิดการตรวจจับเสียงดัง แล้วแอปจะเก็บทุกเสียงที่ดังกว่าเสียงพื้นในห้องของคุณเป็นตอนเสียงดัง ซึ่งรวมถึงการกัดฟัน และเก็บเสียงทั้งคืนไว้บนโทรศัพท์ของคุณโดยไม่ต้องซื้ออะไร ไม่มีแอปบนโทรศัพท์ไหนได้ยินการขบฟันแน่น เพราะการขบฟันไม่มีเสียง และแอปเหล่านี้ไม่ได้วินิจฉัยภาวะนอนกัดฟัน
| แอป | ฟังหาเสียงอะไร | เสียงที่เล่นซ้ำได้ | การซื้อ | ป้ายความเป็นส่วนตัว |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | การกรน การละเมอ การไอ การหายใจเฮือก การกัดฟันผ่านการตรวจจับเสียงดัง | ทั้งคืน และทุกตอน | ไม่มี | Data Not Collected |
| Bruxa | จัดอันดับช่วงต่าง ๆ ของคืนให้คุณตัดสินเอง ไม่ได้นับการกัดฟัน [6] | ทั้งคืนบนไทม์ไลน์เสียง [6] | PRO ราคา $14.99 จ่ายครั้งเดียว | Data Not Collected |
| GrindMute | รูปแบบที่อาจเป็นการกัดฟัน พร้อมเสียงเตือนที่เลือกเปิดได้ [7] | คลิปสั้นของสิ่งที่ตรวจพบ [7] | การสมัครสมาชิก หรือ $79.99 ตลอดชีพ | เก็บข้อมูล |
| Do I Snore or Grind | การกรนและการกัดฟัน [8] | หน้าแอป: ไฟล์บันทึกให้ฟังเช้าวันรุ่งขึ้น | ไม่มีในรายการ | เก็บข้อมูล |
| SnoreLess | การกรน การละเมอ การไอ การกัดฟัน [9] | ไฮไลต์สั้น ๆ [9] | ไม่มี | Data Not Collected |
| Sleep Island | เสียงตอนกลางคืน รวมถึงเสียงที่อาจเป็นการกัดฟัน [10] | คลิป การเล่นเต็มเกินกว่าตัวอย่างฟรีต้องใช้ Premium [10] | การสมัครสมาชิก หรือ $29.99 ตลอดชีพ | เก็บข้อมูล |
| SleepyNight | การกรน การละเมอ การกัดฟัน [11] | หน้าแอปไม่ได้ระบุ | Premium ราคา $6.99 ถึง $29.99 | เก็บข้อมูล |
ภาวะนอนกัดฟัน (bruxism) หมายถึงการกัดฟัน การขบฟันแน่น หรือการเกร็งขากรรไกร ฉันทามติระดับนานาชาติปี 2018 แบ่งภาวะนี้เป็นการกัดฟันขณะหลับและการกัดฟันขณะตื่น และเรียกการกัดฟันขณะหลับว่าเป็นการทำงานของกล้ามเนื้อขากรรไกรระหว่างนอน ในคนที่สุขภาพดีด้านอื่น คณะผู้เชี่ยวชาญถือว่าเป็นพฤติกรรมที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหา ไม่ใช่ความผิดปกติในตัวเอง [4]
การกัดฟันขณะหลับเกิดเป็นช่วง ๆ Sleep Foundation ระบุว่าแต่ละช่วงมักนานไม่เกินหนึ่งวินาที และส่วนใหญ่เกิดในระยะที่หลับตื้นกว่าของการนอนแบบ non-REM [2] American Academy of Sleep Medicine ระบุอัตราไว้ที่ประมาณ 8% ของผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวถึงวัยกลางคน และ 14% ถึง 17% ของเด็ก และบอกว่าคุณอาจไม่รู้ว่าตัวเองกัดฟัน เว้นแต่มีคนได้ยินเสียง [1]
เสียงนั้นคือสิ่งที่โทรศัพท์บันทึก ไมโครโฟนได้ยินเสียงฟันบดกัน แต่ได้ยินขากรรไกรที่ขบแน่นไม่ได้ เพราะการขบฟันไม่มีเสียง ห้องปฏิบัติการการนอนวัดการทำงานของกล้ามเนื้อขากรรไกรด้วยเซ็นเซอร์ และบันทึกเสียงกับวิดีโอไปพร้อมกัน และบทความทบทวนเรื่องการกัดฟันขณะหลับปี 2026 เรียกการใช้ร่วมกันนี้ว่าวิธีที่แม่นยำที่สุด บทความเดียวกันชี้ว่าอุปกรณ์ใช้ที่บ้านที่ไม่มีเสียงแยกการกัดฟันออกจากการขบฟันแน่นไม่ได้ [5] แอปบนโทรศัพท์ให้อีกครึ่งหนึ่ง คือเสียง โดยไม่มีข้อมูลกล้ามเนื้อ
จึงควรมองทุกแอปในหน้านี้เป็นวิธีฟังคืนของคุณเอง คืนที่ไม่มีเสียงถูกทำเครื่องหมายไม่ได้พิสูจน์ว่าคุณไม่ได้ขบฟัน ทั้ง Bruxa และ GrindMute ระบุเรื่องนี้ไว้ในหน้าแอป [6] [7]
ฉันค้นหาแอปเกี่ยวกับการกัดฟัน ภาวะนอนกัดฟัน การขบขากรรไกร และแอปบันทึกการนอนใน App Store สหรัฐฯ เมื่อ 1 ตุลาคม 2026 และเลือกเฉพาะแอปที่หน้าแอประบุว่าบันทึกหรือตรวจจับเสียงกัดฟันผ่านโทรศัพท์ แอปเรื่องภาวะนอนกัดฟันส่วนใหญ่กลายเป็นโปรแกรมบริหารขากรรไกร ตัวเตือนพฤติกรรม หรือบันทึกอาการข้อต่อขากรรไกร (TMJ) ซึ่งไม่ได้บันทึกเสียงอะไร จึงไม่อยู่ในหน้านี้
Bruxa สร้างมาเพื่อการกัดฟันอย่างเดียว แอปบันทึกทั้งคืนบน iPhone เล่นไฟล์บันทึกทั้งหมดบนไทม์ไลน์เสียง และจัดอันดับช่วงต่าง ๆ ของคืนให้คุณทำเครื่องหมายว่าแต่ละช่วงเป็นการกัดฟันหรือไม่ หน้าแอประบุว่าแอปจะไม่นับการกัดฟันหรือให้คะแนนคืนของคุณ เพราะโทรศัพท์ที่อยู่อีกฝั่งของห้องนอนตรวจจับได้ไม่ดีพอจะให้เป็นตัวเลข การบันทึก การเล่นเสียง และเจ็ดคืนล่าสุดของคุณใช้ได้ฟรี PRO ราคา $14.99 จ่ายครั้งเดียว เพิ่มประวัติทั้งหมดและ PDF “Dentist Report” (รายงานสำหรับทันตแพทย์) ที่สร้างจากช่วงที่คุณยืนยันแล้วเท่านั้น [6] ร้านค้ายังแสดงรายการ Premium รายเดือนและรายปีแบบเก่าด้วย Bruxa แจ้ง Data Not Collected แอปออกเมื่อเดือนมิถุนายน 2026 และมีหนึ่งเรตติ้ง
GrindMute ฟังหารูปแบบที่อาจเป็นการกัดฟัน เก็บคลิปสั้นของแต่ละครั้งที่ตรวจพบ และให้คุณทำเครื่องหมายว่า “Grinding” หรือ “Not Grinding” (กัดฟัน หรือ ไม่ได้กัดฟัน) บนไทม์ไลน์รายคืน แอปเล่นเสียงเบา ๆ ได้เมื่อตรวจพบรูปแบบที่อาจเป็นการกัดฟัน ซึ่งไม่มีแอปอื่นในหน้านี้ทำสำหรับการกัดฟัน การวิเคราะห์ทำงานบนอุปกรณ์ และการแชร์คลิปที่ติดป้ายแล้วเพื่อปรับปรุงการตรวจจับเป็นตัวเลือกที่ปิดไว้โดยค่าเริ่มต้น หน้าแอประบุว่าบางฟีเจอร์ต้องใช้ Pro: $6.99 ต่อเดือน $39.99 ต่อปี หรือ $79.99 ตลอดชีพ [7] ป้ายของแอปแจ้งข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ ซึ่งรวมถึง Health & Fitness และ User Content แอปเปิดตัวเมื่อเดือนกันยายน 2026 และยังไม่มีเรตติ้ง
Do I Snore or Grind บันทึกการกรนและการกัดฟัน กรองทั้งสองอย่างด้วยอัลกอริทึม และให้คุณฟังในเช้าวันรุ่งขึ้น แอปยังเปรียบเทียบคืนที่ใช้และไม่ใช้วิธีแก้ และจับคู่กับอุปกรณ์สวมใส่กันกรนได้ หน้าแอประบุ SleepScore Labs เป็นผู้พัฒนา และไม่แสดงการซื้อภายในแอป แอปมี 205 เรตติ้งที่ 3.7 แต่อัปเดตล่าสุดเมื่อเดือนมีนาคม 2019 [8] จึงควรตรวจดูว่ายังใช้ได้บน iPhone ของคุณก่อนจะพึ่งพาแอปนี้
SnoreLess เป็นแอปบันทึกการกรนที่ติดป้ายการกัดฟัน การละเมอ และการไอด้วย แล้วเก็บไฮไลต์สั้น ๆ ของแต่ละอย่างไว้บนโทรศัพท์ คุณแก้ป้ายที่ผิด จดบันทึกการนอน และส่งออก CSV หรือ PDF ได้ หน้าแอประบุว่าทุกฟีเจอร์ฟรีและไม่มีการซื้อภายในแอป และแอปแจ้ง Data Not Collected [9] แอปเก็บไฮไลต์ ไม่ใช่ทั้งคืน
Sleep Island เป็นแอปติดตามการนอนที่มีคลังเสียงขนาดใหญ่ เสียงตอนกลางคืนของแอประบุเสียงที่อาจเป็นการกัดฟันไว้ข้างการกรน การไอ การละเมอ และเสียงของคู่นอน คลิปที่เกินตัวอย่างฟรี 15 วินาทีต้องใช้ Premium ราคา $2.99 ต่อเดือน $19.99 ต่อปี หรือ $29.99 ตลอดชีพ [10] แอปมี 23 เรตติ้งที่ 4.9
SleepyNight ระบุการตรวจจับเสียงกรน การละเมอ และการกัดฟัน พร้อมระยะการนอน คะแนนการนอน และคลังเสียง Premium ราคา $6.99 ถึง $29.99 และร้านค้าระบุการสมัครสมาชิกรายสัปดาห์เป็นหนึ่งในตัวเลือก [11] ป้ายของแอปจัด Usage Data ไว้ใต้ Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ) แอปมี 208 เรตติ้งที่ 4.7
ตัวจำแนกของ Snore Timeline ติดป้ายการกรนและการละเมอเอง การตรวจจับเสียงดังครอบคลุมเสียงอื่นทั้งหมด ฟีเจอร์นี้สร้างตอนทุกครั้งที่เสียงดังเกินเกณฑ์ระดับเสียง ไม่ว่าเสียงนั้นจะเป็นอะไร ซึ่งรวมถึงการกัดฟัน ฟีเจอร์นี้ปิดอยู่จนกว่าคุณจะเปิด การตรวจจับเสียงทำงานอย่างไรอธิบายขั้นตอนทั้งหมด
แอป Android มีสวิตช์การตรวจจับเสียงดังแบบเดียวกัน พร้อมแถบเลื่อนเกณฑ์ระดับเสียงหนึ่งแถบ เริ่มบันทึก ดูระดับ dB ที่ไทม์ไลน์แสดงในช่วงที่เงียบ แล้วตั้งเกณฑ์ไว้สูงกว่านั้นเล็กน้อย ถ้าห้องของคุณอยู่ที่ประมาณ 38 dB ให้ลอง 40
เปิดคืนนั้นแล้วไปที่รายการตอน การ์ดมีป้ายของแต่ละประเภท คุณจึงเลือกตอนเสียงดังออกมาได้ แตะตอนหนึ่งแล้วการเล่นจะเริ่มก่อนเสียงประมาณ 2 วินาที ให้คุณได้บริบท ตอนการกัดฟันสั้น มักราวหนึ่งวินาทีต่อครั้ง และอาจมาเป็นกลุ่ม เสียงดังยังจับเสียงคุณพลิกตัว คู่นอน สัตว์เลี้ยง หรือถนนด้วย คุณจึงเป็นผู้ตัดสินว่าแต่ละตอนคืออะไร คู่มือไทม์ไลน์และการเล่นเสียงอธิบายการซูมและการเลื่อนดู
เมื่อเจอแล้ว ให้แตะปุ่มดาวน์โหลดบนตอนนั้นเพื่อบันทึกคลิป โดยมีช่วงเผื่อ 2 วินาทีทั้งสองด้าน คุณยังส่งออกเสียงทั้งคืนและรายงาน CSV ได้ ทั้งหมดไม่มีค่าใช้จ่าย การส่งออกและการแชร์แสดงว่าไฟล์ไปอยู่ที่ไหน
การกัดฟันแตกต่างกันไปในแต่ละคืน [1] จึงควรบันทึกหนึ่งสัปดาห์ก่อนสรุป ปัจจัยการนอนของ Snore Timeline ให้คุณแท็กคืนด้วยคาเฟอีน แอลกอฮอล์ ฟันยาง หรือปัจจัยของคุณเอง การจัดอันดับปัจจัยไม่ได้ให้คะแนนการกัดฟัน คุณจึงต้องเปรียบเทียบตอนเสียงดังในคืนที่แท็กและไม่แท็กเอง คู่มือการทดสอบวิธีแก้อธิบายการแท็ก
การบันทึกเดียวกันยังทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจและติดตามการกรนด้วย Cleveland Clinic ระบุว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับกับการกัดฟันมักพบร่วมกัน แม้ยังไม่ชัดว่าอะไรเป็นตัวนำอะไร [3] ถ้าคืนไหนแสดงทั้งสองอย่าง ให้แจ้งทั้งสองเรื่องกับทันตแพทย์หรือแพทย์ของคุณ คู่มือการทำเครื่องหมายช่วงหยุดหายใจของฉันอธิบายเครื่องหมายนั้น
สำหรับฝั่งการละเมอของการตั้งค่าเดียวกัน ดูแอปบันทึกการละเมอ สำหรับการกรน เริ่มที่วิธีบันทึกเสียงกรนบน iPhone
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะนอนกัดฟัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคอื่นใด หากคิดว่าคุณนอนกัดฟัน ให้นำไฟล์บันทึกไปพบทันตแพทย์หรือแพทย์
ได้ การกัดฟันมีเสียง และ American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าเสียงนี้รบกวนการนอนของคู่นอนได้ [1] แอปไหนที่บันทึกผ่านไมโครโฟนตลอดคืนก็จับเสียงนี้ได้ ส่วนที่ยากกว่าคือการหาเสียงกัดฟันไม่กี่วินาทีในเสียงแปดชั่วโมง ซึ่งเป็นหน้าที่ของการตรวจจับและการทำเครื่องหมายเสียงดัง
การขบฟันแน่นไม่เหมือนกัน การขบฟันไม่มีเสียง จึงไม่มีแอปไมโครโฟนไหนบันทึกได้
ไม่ได้ตรวจจับเป็นหมวดของตัวเอง ตัวจำแนกเสียงของแอปติดป้ายการกรนและการละเมอ เปิดการตรวจจับเสียงดัง แล้วแอปจะเก็บทุกเสียงที่ดังกว่าเสียงพื้นในห้องของคุณเป็นตอนเสียงดัง การกัดฟันจึงไปอยู่บนไทม์ไลน์ให้คุณเล่นฟัง คุณตัดสินด้วยหูเองว่าตอนไหนเป็นการกัดฟัน
ไม่ได้จากเสียง หน้าแอปของ GrindMute ระบุว่าตรวจจับการขบฟันแน่นที่ไม่มีเสียงไม่ได้ [7] และแอปไหนที่ใช้การฟังก็เป็นแบบเดียวกัน การขบฟันต้องใช้เซ็นเซอร์ที่กล้ามเนื้อขากรรไกร ห้องปฏิบัติการการนอนใช้เซ็นเซอร์กล้ามเนื้อร่วมกับเสียงและวิดีโอ [5] และอุปกรณ์สำหรับผู้บริโภคอย่างเซ็นเซอร์ BUTLER GrindCare ส่งค่าที่วัดได้ไปยังแอปคู่กัน [12]
บนโต๊ะข้างเตียง ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. โดยไม่ให้อะไรปิดไมโครโฟน อย่าวางไว้บนเตียงหรือใต้หมอน เพราะทุกการขยับตัวจะกลายเป็นเสียงกรอบแกรบ ปิดพัดลมและไวต์นอยส์ถ้าทำได้ เพราะห้องที่ดังกว่าจะยกเกณฑ์แบบอัตโนมัติขึ้น และเสียงกัดฟันเบา ๆ อาจหลุดไปอยู่ใต้เกณฑ์
คลิปสองสามคลิปที่ฟังเหมือนการกัดฟัน วันที่ และจำนวนคืนที่คุณบันทึก Cleveland Clinic ระบุว่าทันตแพทย์มักวินิจฉัยภาวะนอนกัดฟันจากการตรวจและอาการของคุณ และบางคนต้องตรวจการนอนหลับ [3] ไฟล์บันทึกแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นตอนกลางคืน แต่ใช้แทนการตรวจนั้นไม่ได้
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป
