Welke apps 's nachts naar bruxisme luisteren, en hoe je Snore Timeline instelt om het geluid van knarsen op te nemen.
Een app om tandenknarsen op te nemen luistert 's nachts via de microfoon van je telefoon en bewaart de momenten die knarsen kunnen zijn, zodat je ze 's ochtends kunt afspelen. In de Amerikaanse App Store zijn Bruxa, GrindMute en Do I Snore or Grind rond knarsen gebouwd, en noemen SnoreLess, Sleep Island en SleepyNight het tussen de nachtelijke geluiden die ze oppikken. Snore Timeline heeft geen label voor knarsen. Zet Detectie van luide geluiden aan en de app bewaart elk geluid boven het achtergrondgeluid van je kamer als episode Hard geluid, knarsen inbegrepen, en houdt de audio van de hele nacht op je telefoon zonder dat je iets hoeft te kopen. Geen enkele telefoonapp kan klemmen horen, want dat maakt geen geluid, en deze apps stellen geen diagnose van bruxisme.
| App | Waar de app naar luistert | Audio die je opnieuw kunt afspelen | Aankopen | Privacylabel |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Snurken, praten in de slaap, hoesten, naar adem happen; knarsen via Detectie van luide geluiden | De hele nacht, plus elke episode | Geen | Data Not Collected |
| Bruxa | Zet de momenten van de nacht op volgorde zodat jij ze beoordeelt; telt knarsen niet [6] | De hele nacht op een geluidstijdlijn [6] | PRO, eenmalig $14.99 | Data Not Collected |
| GrindMute | Mogelijke knarspatronen, met een optioneel waarschuwingsgeluid [7] | Korte fragmenten van detecties [7] | Abonnement of $79.99 levenslang | Verzamelt gegevens |
| Do I Snore or Grind | Snurken en knarsen [8] | Vermelding: opnames om de volgende ochtend te beluisteren | Geen vermeld | Verzamelt gegevens |
| SnoreLess | Snurken, praten in de slaap, hoesten, knarsen [9] | Korte hoogtepunten [9] | Geen | Data Not Collected |
| Sleep Island | Nachtelijke geluiden, waaronder mogelijk knarsen [10] | Fragmenten; volledig afspelen na de gratis voorvertoningen vereist Premium [10] | Abonnement of $29.99 levenslang | Verzamelt gegevens |
| SleepyNight | Snurken, praten in de slaap, knarsen [11] | Vermelding zegt het niet | Premium, $6.99 tot $29.99 | Verzamelt gegevens |
Bruxisme betekent knarsen of klemmen met je tanden, of je kaak aanspannen. Een internationale consensus uit 2018 splitste het in slaapbruxisme en waakbruxisme, en noemde slaapbruxisme een activiteit van de kauwspieren tijdens de slaap. Bij verder gezonde mensen behandelt het panel het als gedrag dat het risico op problemen kan verhogen, niet als een aandoening op zich [4].
Slaapbruxisme komt in episodes. De Sleep Foundation zegt dat elke episode meestal tot een seconde duurt, en dat de meeste voorkomen in de lichtere fasen van de non-REM-slaap [2]. De American Academy of Sleep Medicine schat het op ongeveer 8% van de jonge tot middelbare volwassenen en 14% tot 17% van de kinderen, en merkt op dat je misschien niet weet dat je knarst, tenzij iemand het geluid hoort [1].
Dat geluid is wat een telefoon opneemt. Een microfoon hoort tanden over elkaar schuren. Hij kan een geklemde kaak niet horen, want klemmen is geluidloos. Slaaplabs meten de activiteit van de kauwspieren met sensoren en nemen tegelijk audio en video op, en een review uit 2026 over slaapbruxisme noemt die combinatie de nauwkeurigste methode. Dezelfde review wijst erop dat thuisapparaten zonder audio knarsen niet van klemmen kunnen onderscheiden [5]. Een telefoonapp geeft je de andere helft: het geluid, zonder spiergegevens.
Zie elke app op deze pagina dus als een manier om je eigen nacht te horen. Een nacht zonder gemarkeerde geluiden bewijst niet dat je niet klemde. Bruxa en GrindMute zeggen dat allebei in hun vermelding [6] [7].
Op 1 oktober 2026 zocht ik in de Amerikaanse App Store naar apps voor tandenknarsen, bruxisme, kaakklemmen en slaapopnames, en hield ik de apps waarvan de vermelding zegt dat ze knarsgeluiden via de telefoon opnemen of herkennen. De meeste bruxisme-apps bleken kaakoefenprogramma's, gewoonteherinneringen of logboeken voor kaakgewrichtsklachten (TMJ) te zijn, en die nemen niets op, dus ze staan hier niet.
Bruxa is gemaakt voor knarsen en niets anders. De app neemt de nacht op je iPhone op, speelt de hele opname af op een geluidstijdlijn, en zet de momenten van de nacht op volgorde zodat je elk moment als knarsen of niet kunt markeren. De vermelding zegt dat de app knarsen niet telt en je nacht geen score geeft, omdat een telefoon aan de andere kant van een slaapkamer het niet goed genoeg kan detecteren om er een getal op te plakken. Opnemen, afspelen en je zeven meest recente nachten zijn gratis. PRO, eenmalig $14.99, voegt de volledige geschiedenis toe en een "Dentist Report" (rapport voor de tandarts) als pdf, opgebouwd uit alleen de momenten die je hebt bevestigd [6]. De store toont ook oudere Premium-items per maand en per jaar. Bruxa geeft Data Not Collected op. De app kwam uit in juni 2026 en heeft één beoordeling.
GrindMute luistert naar patronen die knarsen kunnen zijn, bewaart korte fragmenten van elke detectie, en laat je ze op een tijdlijn per nacht markeren als "Grinding" of "Not Grinding" (knarsen of geen knarsen). De app kan een zacht geluid afspelen als hij een mogelijk knarspatroon detecteert, wat geen van de andere apps hier voor knarsen doet. De analyse draait op het apparaat, en gelabelde fragmenten delen om de detectie te verbeteren is optioneel en staat standaard uit. De vermelding zegt dat sommige functies Pro vereisen: $6.99 per maand, $39.99 per jaar of $79.99 levenslang [7]. Het label geeft gegevens op die aan jou gekoppeld zijn, waaronder Health & Fitness en User Content. De app verscheen in september 2026 en heeft nog geen beoordelingen.
Do I Snore or Grind neemt snurken en knarsen op, filtert beide met een algoritme en laat je de volgende ochtend luisteren. De app vergelijkt ook nachten met en zonder een remedie, en kan koppelen met een wearable tegen snurken. De vermelding noemt SleepScore Labs als ontwikkelaar en toont geen in-app aankopen. De app heeft 205 beoordelingen met gemiddeld 3.7, maar de laatste update was in maart 2019 [8], dus controleer of hij nog op je iPhone werkt voordat je erop rekent.
SnoreLess is een snurkrecorder die ook tandenknarsen, praten in de slaap en hoesten labelt, en daarvan korte hoogtepunten op de telefoon bewaart. Je kunt een fout label corrigeren, slaapnotities bijhouden en exporteren naar CSV of pdf. De vermelding zegt dat elke functie gratis is, zonder in-app aankopen, en de app geeft Data Not Collected op [9]. Hij bewaart hoogtepunten, niet de hele nacht.
Sleep Island is een slaaptracker met een grote geluidsbibliotheek. De nachtelijke geluiden noemen mogelijk tandenknarsen naast snurken, hoesten, praten in de slaap en de stem van een partner. Fragmenten na de gratis voorvertoningen van 15 seconden vereisen Premium, dat $2.99 per maand, $19.99 per jaar of $29.99 levenslang kost [10]. De app heeft 23 beoordelingen met gemiddeld 4.9.
SleepyNight noemt audiodetectie van snurken, praten in de slaap en tandenknarsen, naast slaapfasen, een slaapscore en een geluidsbibliotheek. Premium kost $6.99 tot $29.99, en de store noemt een weekabonnement tussen de opties [11]. Het label zet Usage Data onder Data Used to Track You (gegevens gebruikt om je te volgen). De app heeft 208 beoordelingen met gemiddeld 4.7.
De classificatie van Snore Timeline labelt snurken en praten in de slaap zelf. Detectie van luide geluiden dekt al het andere. Die maakt een episode zodra een geluid boven een volumedrempel uitkomt, wat dat geluid ook blijkt te zijn, en daar hoort knarsen bij. De functie staat uit tot je hem aanzet. Hoe geluidsdetectie werkt behandelt de hele verwerking.
De Android-app heeft dezelfde schakelaar Detectie van luide geluiden met één schuifregelaar Volumedrempel. Start een opname, kijk naar het dB-niveau dat de tijdlijn tijdens een stil stuk toont, en zet de drempel er net boven. Zit je kamer rond 38 dB, probeer dan 40.
Open de nacht en ga naar de episodelijst. Kaarten hebben een badge voor elk type, zodat je de episodes Hard geluid eruit kunt pikken. Tik op een episode en het afspelen begint ongeveer 2 seconden voor het geluid, wat je context geeft. Knarsepisodes zijn kort, vaak rond een seconde elk, en ze kunnen in groepjes komen. Hard geluid vangt ook op als jij je omdraait, een partner, een huisdier of de straat, dus jij beoordeelt wat elk geluid was. De gids Tijdlijn & afspelen behandelt inzoomen en scrollen.
Vind je er een, tik dan op de downloadknop bij die episode om het fragment te bewaren, met 2 seconden opvulling aan elke kant. Je kunt ook de audio van de hele nacht en een CSV-rapport exporteren, allemaal zonder kosten. Rapporten exporteren & gegevens delen laat zien waar de bestanden terechtkomen.
Knarsen verschilt van nacht tot nacht [1], dus neem een week op voordat je een conclusie trekt. Met de slaapfactoren van Snore Timeline label je nachten met Cafeïne, Alcohol, Bitje of een eigen factor. De ranglijst van factoren geeft knarsen geen score, dus vergelijk de episodes Hard geluid op gelabelde en ongelabelde nachten zelf. De gids om een oplossing te testen legt het labelen uit.
Dezelfde opname markeert ademhalingspauzes en volgt snurken. Cleveland Clinic merkt op dat slaapapneu en knarsen vaak samen voorkomen, al is onduidelijk welke de andere aandrijft [3]. Toont een nacht allebei, noem dan allebei bij je tandarts of arts. Mijn gids over het markeren van ademhalingspauzes legt die markering uit.
Voor de kant van praten in de slaap met dezelfde opstelling, zie App om praten in je slaap op te nemen. Voor snurken begin je met snurken opnemen op je iPhone.
Snore Timeline analyseert audio. Het is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnose van bruxisme, slaapapneu of een andere aandoening. Neem opnames mee naar een tandarts of arts als je denkt dat je met je tanden knarst.
Ja. Knarsen maakt geluid, en de American Academy of Sleep Medicine merkt op dat het de slaap van een bedpartner kan verstoren [1]. Elke app die 's nachts via de microfoon opneemt, kan het vastleggen. Het lastige is een paar seconden knarsen vinden in acht uur audio, en daar zijn detectie en markeringen voor luide geluiden voor.
Klemmen is anders. Het maakt geen geluid, dus geen enkele microfoonapp kan het opnemen.
Niet als eigen categorie. De geluidsclassificatie labelt snurken en praten in de slaap. Zet Detectie van luide geluiden aan en de app bewaart elk geluid dat luider is dan het achtergrondgeluid van je kamer als episode Hard geluid, zodat knarsen op de tijdlijn komt om af te spelen. Jij beslist op gehoor welke episodes knarsen waren.
Niet aan de hand van geluid. De vermelding van GrindMute zegt dat de app geluidloos klemmen niet kan detecteren [7], en hetzelfde geldt voor elke app die luistert. Voor klemmen is een sensor op de kauwspieren nodig. Slaaplabs gebruiken spiersensoren met audio en video [5], en consumentenapparaten zoals de BUTLER GrindCare-sensor sturen hun metingen naar een bijbehorende app [12].
Op het nachtkastje, op 30 tot 60 cm van je hoofd, met niets over de microfoon. Leg hem niet op het bed en niet onder het kussen, waar elke beweging geritsel wordt. Zet ventilatoren en witte ruis uit als dat kan, want een luidere kamer verhoogt de automatische drempel en zacht knarsen kan eronder wegglippen.
Een paar fragmenten die als knarsen klinken, de datums, en hoeveel nachten je hebt opgenomen. Cleveland Clinic zegt dat tandartsen bruxisme meestal vaststellen aan de hand van een onderzoek en je klachten, en dat sommige mensen een slaaponderzoek nodig hebben [3]. De opnames laten zien wat er 's nachts gebeurde. Ze vervangen dat onderzoek niet.
Gratis. Geen abonnement, geen account, geen in-app aankopen.
