Какие приложения слушают бруксизм по ночам и как настроить Snore Timeline, чтобы записать звук скрежета.
Приложение для записи скрежета зубами всю ночь слушает через микрофон телефона и сохраняет моменты, похожие на скрежет, чтобы утром их можно было прослушать. В App Store США приложения Bruxa, GrindMute и Do I Snore or Grind созданы специально для скрежета, а SnoreLess, Sleep Island и SleepyNight называют его среди ночных звуков, которые они улавливают. В Snore Timeline нет отдельной метки для скрежета. Включите «Обнаружение громких звуков», и приложение будет сохранять любой звук громче фонового шума комнаты как эпизод «Громкий звук», скрежет в том числе, а звук всей ночи останется на телефоне, и покупать ничего не нужно. Ни одно приложение для телефона не слышит сжатие челюстей, потому что оно беззвучно, и эти приложения не диагностируют бруксизм.
| Приложение | Что оно слушает | Какой звук можно переслушать | Покупки | Метка конфиденциальности |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Храп, разговор во сне, кашель, всхрапывания; скрежет через «Обнаружение громких звуков» | Вся ночь и каждый эпизод | Нет | Data Not Collected |
| Bruxa | Ранжирует моменты ночи, чтобы вы оценили их сами; скрежет не подсчитывает [6] | Вся ночь на звуковой шкале времени [6] | PRO, $14.99 разово | Data Not Collected |
| GrindMute | Возможные эпизоды скрежета, по желанию с сигналом [7] | Короткие клипы срабатываний [7] | Подписка или $79.99 навсегда | Собирает данные |
| Do I Snore or Grind | Храп и скрежет [8] | По странице: записи, которые можно прослушать утром | Не указаны | Собирает данные |
| SnoreLess | Храп, разговор во сне, кашель, скрежет [9] | Короткие фрагменты [9] | Нет | Data Not Collected |
| Sleep Island | Ночные звуки, включая возможный скрежет [10] | Клипы; полное воспроизведение сверх бесплатных превью требует Premium [10] | Подписка или $29.99 навсегда | Собирает данные |
| SleepyNight | Храп, разговор во сне, скрежет [11] | Страница не уточняет | Premium, от $6.99 до $29.99 | Собирает данные |
Бруксизм означает скрежет или сжатие зубов либо напряжение челюсти. Международный консенсус 2018 года разделил его на бруксизм сна и бруксизм бодрствования и назвал бруксизм сна активностью жевательных мышц во время сна. У людей без других проблем со здоровьем эксперты считают его поведением, которое может повышать риск осложнений, а не самостоятельным расстройством [4].
Бруксизм сна возникает эпизодами. Sleep Foundation пишет, что каждый обычно длится до секунды, а большинство приходится на более лёгкие фазы небыстрого сна [2]. Американская академия медицины сна оценивает распространённость примерно в 8% среди взрослых молодого и среднего возраста и от 14% до 17% среди детей и отмечает, что вы можете не знать о своём скрежете, пока кто-нибудь не услышит шум [1].
Именно этот шум и записывает телефон. Микрофон слышит, как зубы трутся друг о друга. Сжатую челюсть он не услышит, потому что сжатие беззвучно. Лаборатории сна измеряют активность жевательных мышц датчиками и одновременно записывают звук и видео, и обзор бруксизма сна 2026 года называет это сочетание самым точным методом. Тот же обзор указывает, что домашние устройства без звука не отличают скрежет от сжатия [5]. Приложение на телефоне даёт вам другую половину: звук, без данных о мышцах.
Поэтому считайте каждое приложение на этой странице способом услышать собственную ночь. Ночь без отмеченных звуков не доказывает, что вы не сжимали челюсти. Bruxa и GrindMute прямо говорят об этом на своих страницах [6] [7].
1 октября 2026 года я искал в App Store США приложения по запросам о скрежете зубами, бруксизме, сжатии челюстей и записи сна и оставил те, чьи страницы говорят, что они записывают или распознают звуки скрежета через телефон. Большинство приложений о бруксизме оказались программами упражнений для челюсти, напоминаниями о привычках или дневниками симптомов ВНЧС. Они ничего не записывают, поэтому их здесь нет.
Bruxa создано для скрежета и больше ни для чего. Оно записывает ночь на iPhone, воспроизводит всю запись на звуковой шкале времени и ранжирует моменты ночи, чтобы вы отметили каждый как скрежет или нет. Страница говорит, что приложение не подсчитывает скрежет и не оценивает ночь, потому что телефон в другом конце спальни не распознаёт его достаточно хорошо, чтобы выразить в цифрах. Запись, воспроизведение и семь последних ночей бесплатны. PRO за разовые $14.99 добавляет полную историю и PDF-отчёт Dentist Report, собранный только из подтверждённых вами моментов [6]. В магазине также остались старые месячные и годовые позиции Premium. Bruxa заявляет Data Not Collected. Приложение вышло в июне 2026 года, и у него одна оценка.
GrindMute слушает звуки, похожие на скрежет, сохраняет короткие клипы каждого срабатывания и позволяет отметить их как Grinding или Not Grinding на ночной шкале времени. Услышав возможный скрежет, оно может проиграть мягкий звук, а из остальных приложений здесь так при скрежете не делает ни одно. Анализ идёт на устройстве, а отправка размеченных клипов для улучшения распознавания необязательна и по умолчанию выключена. Страница говорит, что некоторым функциям нужен Pro: $6.99 в месяц, $39.99 в год или $79.99 навсегда [7]. Его метка заявляет данные, связанные с вами, включая Health & Fitness и User Content. Приложение вышло в сентябре 2026 года, и оценок у него пока нет.
Do I Snore or Grind записывает храп и скрежет, фильтрует то и другое алгоритмом и даёт прослушать записи утром. Оно также сравнивает ночи со средством от храпа и без него и может работать в паре с носимым устройством от храпа. Страница называет разработчиком SleepScore Labs и не показывает встроенных покупок. У приложения 205 оценок со средним 3.7, но последнее обновление вышло в марте 2019 года [8], так что проверьте, работает ли оно ещё на вашем iPhone, прежде чем на него рассчитывать.
SnoreLess записывает храп, а также помечает скрежет зубами, разговор во сне и кашель и хранит на телефоне короткие фрагменты каждого звука. Ошибочную метку можно исправить, можно вести заметки о сне и экспортировать CSV или PDF. Страница говорит, что все функции бесплатны и встроенных покупок нет, и приложение заявляет Data Not Collected [9]. Оно хранит фрагменты, а не всю ночь.
Sleep Island представляет собой трекер сна с большой библиотекой звуков. Среди ночных звуков оно называет возможный скрежет зубами рядом с храпом, кашлем, разговором во сне и голосом партнёра. Клипы длиннее бесплатных 15-секундных превью требуют Premium, который стоит $2.99 в месяц, $19.99 в год или $29.99 навсегда [10]. У приложения 23 оценки со средним 4.9.
SleepyNight называет распознавание храпа, разговора во сне и скрежета зубами по звуку, а также фазы сна, оценку сна и библиотеку звуков. Premium стоит от $6.99 до $29.99, и среди вариантов магазин показывает недельную подписку [11]. Его метка указывает Usage Data в разделе Data Used to Track You (Данные, используемые для отслеживания). У приложения 208 оценок со средним 4.7.
Классификатор Snore Timeline сам помечает храп и разговор во сне. Всё остальное берёт на себя «Обнаружение громких звуков». Оно создаёт эпизод каждый раз, когда звук поднимается выше порога громкости, каким бы ни оказался этот звук, и скрежет сюда тоже входит. Пока вы его не включите, оно выключено. Весь процесс описан в разделе «Как работает распознавание звуков».
В приложении для Android есть тот же переключатель «Обнаружение громких звуков» с одним ползунком «Порог громкости». Начните запись, посмотрите уровень в дБ, который шкала времени показывает в тихий отрезок, и поставьте порог чуть выше него. Если в вашей комнате около 38 дБ, попробуйте 40.
Откройте ночь и перейдите к списку эпизодов. На карточках есть значок для каждого типа, так что эпизоды «Громкий звук» легко найти. Нажмите на один, и воспроизведение начнётся примерно за 2 секунды до звука, чтобы был понятен контекст. Эпизоды скрежета короткие, часто около секунды каждый, и могут идти сериями. «Громкий звук» ловит и то, как вы переворачиваетесь, партнёра, питомца или улицу, поэтому решать, что это было, вам. Масштабирование и прокрутка описаны в разделе «Чтение таймлайна и воспроизведение аудио».
Найдя такой эпизод, нажмите на нём кнопку загрузки, чтобы сохранить клип с запасом в 2 секунды с каждой стороны. Можно также экспортировать звук всей ночи и CSV-отчёт, и всё это бесплатно. Куда попадают файлы, показано в разделе «Экспорт отчётов и передача данных».
Скрежет меняется от ночи к ночи [1], поэтому записывайте неделю, прежде чем делать выводы. Факторы сна в Snore Timeline позволяют отмечать ночи тегами «Кофеин», «Алкоголь», «Капа» или собственным фактором. Рейтинг факторов не учитывает скрежет, так что сравнивайте эпизоды «Громкий звук» в отмеченные и неотмеченные ночи сами. Как ставить отметки, объясняет раздел о проверке средства от храпа.
Та же запись отмечает паузы в дыхании и отслеживает храп. Cleveland Clinic отмечает, что апноэ сна и скрежет часто встречаются вместе, хотя неясно, что из них чем вызвано [3]. Если в одну ночь видно и то и другое, расскажите об обоих стоматологу или врачу. Мой разбор отметок пауз в дыхании объясняет эту отметку.
О разговоре во сне при той же настройке читайте в статье «Приложение для записи разговора во сне». Для храпа начните со статьи о том, как записать храп на iPhone.
Snore Timeline анализирует звук. Это не медицинское устройство, и оно не диагностирует бруксизм, апноэ сна или любое другое заболевание. Если думаете, что скрежещете зубами, покажите записи стоматологу или врачу.
Да. Скрежет издаёт звук, и Американская академия медицины сна отмечает, что он может мешать спать партнёру [1]. Его запишет любое приложение, которое ночью записывает через микрофон. Сложнее найти несколько секунд скрежета в восьми часах звука, и для этого нужны распознавание и отметки громких звуков.
Со сжатием челюстей всё иначе. Оно беззвучно, поэтому ни одно приложение с микрофоном его не запишет.
Не как отдельную категорию. Классификатор звуков помечает храп и разговор во сне. Включите «Обнаружение громких звуков», и приложение будет сохранять любой звук громче фонового шума комнаты как эпизод «Громкий звук», так что скрежет попадёт на шкалу времени и вы сможете его прослушать. Какие эпизоды были скрежетом, вы решаете на слух.
Не по звуку. Страница GrindMute говорит, что оно не может распознать беззвучное сжатие [7], и то же верно для любого приложения, которое слушает. Для сжатия нужен датчик на жевательных мышцах. Лаборатории сна используют датчики мышц вместе с аудио и видео [5], а потребительские устройства вроде датчика BUTLER GrindCare передают показания в сопутствующее приложение [12].
На прикроватную тумбочку, в 30–60 см от головы, ничем не закрывая микрофон. Не кладите его на кровать и под подушку, где любое движение превращается в шорох. По возможности выключите вентиляторы и белый шум, потому что в более громкой комнате автоматический порог выше, и тихий скрежет может оказаться ниже него.
Несколько клипов, похожих на скрежет, даты и сколько ночей вы записывали. Cleveland Clinic пишет, что стоматологи обычно диагностируют бруксизм по осмотру и вашим симптомам, а некоторым людям нужно исследование сна [3]. Записи показывают, что происходило ночью. Осмотр они не заменяют.
Бесплатно. Без подписки, без аккаунта, без встроенных покупок.
