Qué apps escuchan el bruxismo por la noche y cómo configurar Snore Timeline para grabar el sonido del rechinar.
Una app para grabar el rechinar de dientes escucha por el micrófono del teléfono durante la noche y guarda los momentos que pueden ser rechinar, para que los escuches por la mañana. En la App Store de EE. UU., Bruxa, GrindMute y Do I Snore or Grind están hechas en torno al rechinar, y SnoreLess, Sleep Island y SleepyNight lo incluyen entre los sonidos nocturnos que captan. Snore Timeline no tiene una etiqueta de rechinar. Activa la Detección de sonidos fuertes y guardará cualquier sonido por encima del ruido de fondo de tu habitación como un episodio de Sonido fuerte, rechinar incluido, y conserva el audio de toda la noche en tu teléfono sin nada que comprar. Ninguna app de teléfono puede oír el apretamiento, que no hace ruido, y estas apps no diagnostican el bruxismo.
| App | Qué escucha | Audio que puedes volver a escuchar | Compras | Etiqueta de privacidad |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ronquidos, hablar dormido, toses, jadeos; el rechinar mediante la Detección de sonidos fuertes | La noche entera, más cada episodio | Ninguna | Data Not Collected |
| Bruxa | Ordena los momentos de la noche para que tú los valores; no cuenta el rechinar [6] | La noche entera en una línea de tiempo de sonido [6] | PRO, $14.99 en un solo pago | Data Not Collected |
| GrindMute | Posibles patrones de rechinar, con un sonido de aviso opcional [7] | Clips cortos de las detecciones [7] | Suscripción o $79.99 de por vida | Recopila datos |
| Do I Snore or Grind | Ronquidos y rechinar [8] | Ficha: grabaciones para escuchar a la mañana siguiente | No indica ninguna | Recopila datos |
| SnoreLess | Ronquidos, hablar dormido, toses, rechinar [9] | Fragmentos destacados cortos [9] | Ninguna | Data Not Collected |
| Sleep Island | Sonidos nocturnos, incluido el posible rechinar [10] | Clips; la reproducción completa más allá de las vistas previas gratuitas requiere Premium [10] | Suscripción o $29.99 de por vida | Recopila datos |
| SleepyNight | Ronquidos, hablar dormido, rechinar [11] | La ficha no lo dice | Premium, de $6.99 a $29.99 | Recopila datos |
Bruxismo significa rechinar o apretar los dientes, o tensar la mandíbula. Un consenso internacional de 2018 lo dividió en bruxismo del sueño y bruxismo en vigilia, y definió el bruxismo del sueño como una actividad de los músculos de la mandíbula durante el sueño. En personas por lo demás sanas, el panel lo trata como un comportamiento que puede aumentar el riesgo de problemas, no como un trastorno en sí mismo [4].
El bruxismo del sueño aparece en episodios. La Sleep Foundation dice que cada uno suele durar hasta un segundo, y la mayoría ocurren en las fases más ligeras del sueño no REM [2]. La American Academy of Sleep Medicine calcula que afecta a cerca del 8% de los adultos jóvenes y de mediana edad y a entre el 14% y el 17% de los niños, y señala que quizá no sepas que rechinas a menos que alguien oiga el ruido [1].
Ese ruido es lo que graba un teléfono. Un micrófono oye los dientes rozando entre sí. No puede oír una mandíbula apretada, porque apretar es silencioso. Los laboratorios del sueño miden la actividad de los músculos de la mandíbula con sensores y graban audio y vídeo al mismo tiempo, y una revisión de 2026 sobre el bruxismo del sueño considera esa combinación el método más preciso. La misma revisión señala que los dispositivos domésticos sin audio no distinguen el rechinar del apretamiento [5]. Una app de teléfono te da la otra mitad: el sonido, sin datos musculares.
Así que toma cada app de esta página como una forma de escuchar tu propia noche. Una noche sin sonidos marcados no demuestra que no apretaras los dientes. Bruxa y GrindMute lo dicen en sus fichas [6] [7].
El 1 de octubre de 2026 busqué en la App Store de EE. UU. apps de rechinar de dientes, bruxismo, apretamiento de mandíbula y grabación del sueño, y me quedé con las que dicen en su ficha que graban o detectan sonidos de rechinar a través del teléfono. La mayoría de las apps de bruxismo resultaron ser programas de ejercicios de mandíbula, recordatorios de hábitos o registros de síntomas de la ATM, y no graban nada, así que no están aquí.
Bruxa está hecha para el rechinar y nada más. Graba la noche en tu iPhone, reproduce la grabación completa en una línea de tiempo de sonido y ordena los momentos de la noche para que marques cada uno como rechinar o no. Su ficha dice que no cuenta el rechinar ni puntúa tu noche, porque un teléfono al otro lado del dormitorio no lo detecta lo bastante bien como para ponerle una cifra. La grabación, la reproducción y tus siete noches más recientes son gratis. PRO, un pago único de $14.99, añade el historial completo y un PDF Dentist Report (informe para el dentista) hecho solo con los momentos que confirmaste [6]. La tienda también muestra artículos Premium mensuales y anuales más antiguos. Bruxa declara Data Not Collected. Salió en junio de 2026 y tiene una valoración.
GrindMute escucha patrones que pueden ser rechinar, guarda clips cortos de cada detección y te deja marcarlos como Grinding o Not Grinding en una línea de tiempo de cada noche. Puede reproducir un sonido suave cuando detecta un posible patrón de rechinar, algo que ninguna de las otras apps de esta página hace con el rechinar. El análisis se hace en el dispositivo, y compartir clips etiquetados para mejorar la detección es opcional y está desactivado por defecto. La ficha dice que algunas funciones requieren Pro: $6.99 al mes, $39.99 al año o $79.99 de por vida [7]. Su etiqueta declara datos vinculados a ti, entre ellos Health & Fitness y User Content. Salió en septiembre de 2026 y aún no tiene valoraciones.
Do I Snore or Grind graba los ronquidos y el rechinar, filtra ambos con un algoritmo y te deja escucharlos a la mañana siguiente. También compara noches con y sin un remedio, y puede emparejarse con un dispositivo antirronquidos que se lleva puesto. La ficha nombra a SleepScore Labs como desarrollador y no muestra compras dentro de la app. Tiene 205 valoraciones con una media de 3.7, pero su última actualización llegó en marzo de 2019 [8], así que comprueba que todavía funciona en tu iPhone antes de contar con ella.
SnoreLess es una grabadora de ronquidos que también etiqueta el rechinar de dientes, el hablar dormido y las toses, y luego guarda fragmentos destacados cortos de cada uno en el teléfono. Puedes corregir una etiqueta equivocada, anotar notas de sueño y exportar a CSV o PDF. Su ficha dice que todas las funciones son gratis, sin compras dentro de la app, y declara Data Not Collected [9]. Guarda fragmentos destacados, no la noche entera.
Sleep Island es un registro del sueño con una gran biblioteca de sonidos. Entre sus sonidos nocturnos aparece el posible rechinar de dientes junto a los ronquidos, la tos, el hablar dormido y la voz de tu pareja. Los clips más allá de las vistas previas gratuitas de 15 segundos requieren Premium, que cuesta $2.99 al mes, $19.99 al año o $29.99 de por vida [10]. Tiene 23 valoraciones con una media de 4.9.
SleepyNight menciona la detección por audio de ronquidos, hablar dormido y rechinar de dientes, junto con fases del sueño, una puntuación del sueño y una biblioteca de sonidos. Premium cuesta de $6.99 a $29.99, y la tienda incluye una suscripción semanal entre las opciones [11]. Su etiqueta pone Usage Data en Data Used to Track You (Datos utilizados para rastrearte). Tiene 208 valoraciones con una media de 4.7.
El clasificador de Snore Timeline etiqueta por sí solo los ronquidos y el hablar dormido. La Detección de sonidos fuertes cubre todo lo demás. Crea un episodio cada vez que un sonido supera un umbral de volumen, sea cual sea el sonido, y eso incluye el rechinar. Está desactivada hasta que la activas. Cómo funciona la detección explica el proceso completo.
La app de Android tiene el mismo interruptor de Detección de sonidos fuertes con un único control deslizante de Umbral de volumen. Inicia una grabación, mira el nivel en dB que muestra la línea de tiempo durante un rato tranquilo y pon el umbral justo por encima. Si tu habitación ronda los 38 dB, prueba con 40.
Abre la noche y ve a la lista de episodios. Las tarjetas llevan una insignia para cada tipo, así que puedes localizar los episodios de Sonido fuerte. Toca uno y la reproducción empieza unos 2 segundos antes del sonido, lo que te da contexto. Los episodios de rechinar son cortos, a menudo de alrededor de un segundo cada uno, y pueden llegar en grupos. Sonido fuerte también capta cuando te das la vuelta, a tu pareja, a una mascota o la calle, así que eres tú quien juzga qué fue cada uno. La guía de Línea de tiempo y reproducción explica cómo ampliar y desplazarte.
Cuando encuentres uno, toca el botón de descarga de ese episodio para guardar el clip, con 2 segundos de margen a cada lado. También puedes exportar el audio de toda la noche y un informe CSV, todo sin coste. Exportar y compartir muestra dónde quedan los archivos.
El rechinar varía de una noche a otra [1], así que graba una semana antes de sacar conclusiones. Los factores del sueño de Snore Timeline te permiten etiquetar noches con Cafeína, Alcohol, Protector bucal o un factor propio. La clasificación de factores no puntúa el rechinar, así que compara tú los episodios de Sonido fuerte de las noches etiquetadas y sin etiquetar. La guía para probar un remedio explica el etiquetado.
La misma grabación marca las pausas respiratorias y registra los ronquidos. La Cleveland Clinic señala que la apnea del sueño y el rechinar suelen aparecer juntos, aunque no está claro cuál provoca cuál [3]. Si una noche muestra las dos cosas, coméntaselas a tu dentista o a tu médico. Mi guía sobre la detección de pausas respiratorias explica esa marca.
Para la parte de hablar dormido con la misma configuración, consulta App para grabar cuando hablas dormido. Para los ronquidos, empieza por cómo grabar tus ronquidos con el iPhone.
Snore Timeline analiza audio. No es un dispositivo médico y no diagnostica el bruxismo, la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Lleva las grabaciones a un dentista o a un médico si crees que rechinas los dientes.
Sí. El rechinar hace ruido, y la American Academy of Sleep Medicine señala que puede alterar el sueño de la pareja [1]. Cualquier app que grabe con el micrófono durante la noche puede captarlo. Lo difícil es encontrar unos segundos de rechinar en ocho horas de audio, y para eso sirven la detección y las marcas de sonidos fuertes.
Apretar los dientes es distinto. No hace ruido, así que ninguna app de micrófono puede grabarlo.
No como categoría propia. Su clasificador de sonidos etiqueta los ronquidos y el hablar dormido. Activa la Detección de sonidos fuertes y la app guarda cualquier sonido más alto que el ruido de fondo de tu habitación como un episodio de Sonido fuerte, así que el rechinar llega a la línea de tiempo para que lo escuches. Tú decides de oído qué episodios fueron rechinar.
No a partir del sonido. La ficha de GrindMute dice que no puede detectar el apretamiento silencioso [7], y lo mismo vale para cualquier app que escuche. El apretamiento necesita un sensor en los músculos de la mandíbula. Los laboratorios del sueño usan sensores musculares con audio y vídeo [5], y dispositivos de consumo como el sensor BUTLER GrindCare envían sus lecturas a una app complementaria [12].
En la mesita de noche, a 30 o 60 cm de tu cabeza, sin nada que tape el micrófono. No lo dejes en la cama ni debajo de la almohada, donde cada movimiento se convierte en un roce. Apaga los ventiladores y el ruido blanco si puedes, porque una habitación más ruidosa sube el umbral Automático y un rechinar suave puede quedar por debajo.
Unos cuantos clips que suenen a rechinar, las fechas y cuántas noches grabaste. La Cleveland Clinic dice que los dentistas suelen diagnosticar el bruxismo con una exploración y tus síntomas, y algunas personas necesitan un estudio del sueño [3]. Las grabaciones muestran lo que pasó por la noche. No sustituyen esa exploración.
Gratis. Sin suscripción, sin cuenta y sin compras dentro de la app.
