Vilka appar lyssnar efter bruxism på natten, och hur du ställer in Snore Timeline för att spela in ljudet av gnissling.
En app som spelar in tandgnissling lyssnar genom telefonens mikrofon under natten och sparar de stunder som kan vara gnissling, så att du kan spela upp dem på morgonen. I amerikanska App Store är Bruxa, GrindMute och Do I Snore or Grind byggda kring gnissling, och SnoreLess, Sleep Island och SleepyNight listar det bland nattljuden de fångar upp. Snore Timeline har ingen etikett för gnissling. Slå på Detektering av höga ljud, så sparar appen alla ljud som ligger över rummets bakgrundsljud som en Högt ljud-episod, gnissling inräknad, och behåller hela nattens ljud på din telefon utan att du behöver köpa något. Ingen telefonapp kan höra käkpressning, som inte låter något, och de här apparna diagnostiserar inte bruxism.
| App | Vad den lyssnar efter | Ljud du kan spela upp igen | Köp | Integritetsetikett |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Snarkning, sömnprat, hosta, flämtningar; gnissling via Detektering av höga ljud | Hela natten, plus varje episod | Inga | Data Not Collected |
| Bruxa | Rangordnar nattens stunder så att du kan bedöma dem; räknar inte gnissling [6] | Hela natten på en ljudtidslinje [6] | PRO, $14.99 som engångsköp | Data Not Collected |
| GrindMute | Möjliga gnisslingsmönster, med ett valfritt varningsljud [7] | Korta klipp av detekteringar [7] | Prenumeration eller $79.99 livstid | Samlar in data |
| Do I Snore or Grind | Snarkning och gnissling [8] | Sidan i App Store: inspelningar att lyssna på nästa morgon | Inga listade | Samlar in data |
| SnoreLess | Snarkning, sömnprat, hosta, gnissling [9] | Korta höjdpunkter [9] | Inga | Data Not Collected |
| Sleep Island | Nattljud, bland annat möjlig gnissling [10] | Klipp; full uppspelning utöver de gratis förhandsvisningarna kräver Premium [10] | Prenumeration eller $29.99 livstid | Samlar in data |
| SleepyNight | Snarkning, sömnprat, gnissling [11] | Framgår inte av sidan | Premium, $6.99 till $29.99 | Samlar in data |
Bruxism betyder att du gnisslar eller pressar tänderna, eller spänner käken. En internationell konsensus från 2018 delade upp det i sömnbruxism och vakenbruxism, och beskrev sömnbruxism som en aktivitet i käkmusklerna under sömnen. Hos i övrigt friska personer ser panelen det som ett beteende som kan öka risken för problem, inte som en sjukdom i sig [4].
Sömnbruxism kommer i episoder. Sleep Foundation skriver att var och en oftast varar upp till en sekund, och att de flesta inträffar i de lättare stadierna av icke-REM-sömn [2]. American Academy of Sleep Medicine anger andelen till ungefär 8 % av unga och medelålders vuxna och 14 % till 17 % av barn, och påpekar att du kanske inte vet att du gnisslar om inte någon hör ljudet [1].
Det ljudet är vad en telefon spelar in. En mikrofon hör tänder som skrapar mot varandra. Den kan inte höra en hårt sammanbiten käke, eftersom pressning är tyst. Sömnlaboratorier mäter käkmusklernas aktivitet med sensorer och spelar samtidigt in ljud och video, och en översikt av sömnbruxism från 2026 kallar den kombinationen den mest träffsäkra metoden. Samma översikt påpekar att hemenheter utan ljud inte kan skilja gnissling från pressning [5]. En telefonapp ger dig den andra halvan: ljudet, utan muskeldata.
Se därför varje app på den här sidan som ett sätt att höra din egen natt. En natt utan markerade ljud bevisar inte att du inte pressade tänderna. Både Bruxa och GrindMute säger det på sina sidor i App Store [6] [7].
Jag sökte i amerikanska App Store efter appar för tandgnissling, bruxism, käkpressning och sömninspelning den 1 oktober 2026 och behöll de vars sidor säger att de spelar in eller känner av gnisslande ljud via telefonen. De flesta bruxismappar visade sig vara program med käkövningar, vanepåminnelser eller loggar för käkledsbesvär (TMJ), och de spelar inte in något, så de finns inte med här.
Bruxa är byggd för gnissling och inget annat. Den spelar in natten på din iPhone, spelar upp hela inspelningen på en ljudtidslinje och rangordnar nattens stunder så att du kan markera var och en som gnissling eller inte. Sidan i App Store säger att appen inte räknar gnissling eller sätter poäng på natten, eftersom en telefon på andra sidan sovrummet inte kan känna av det tillräckligt väl för att sätta en siffra på det. Inspelning, uppspelning och dina sju senaste nätter är gratis. PRO, ett engångsköp för $14.99, lägger till hela historiken och en PDF kallad Dentist Report (tandläkarrapport) som bara bygger på stunder du har bekräftat [6]. Butiken visar också äldre Premium-köp per månad och år. Bruxa deklarerar Data Not Collected. Den kom ut i juni 2026 och har ett betyg.
GrindMute lyssnar efter mönster som kan vara gnissling, sparar korta klipp av varje detektering och låter dig markera dem som Grinding eller Not Grinding (gnissling eller inte gnissling) på en tidslinje för natten. Den kan spela ett milt ljud när den upptäcker ett möjligt gnisslingsmönster, vilket ingen av de andra här gör för gnissling. Analysen körs på enheten, och att dela märkta klipp för att förbättra detekteringen är valfritt och avstängt som standard. Sidan säger att vissa funktioner kräver Pro: $6.99 per månad, $39.99 per år eller $79.99 livstid [7]. Etiketten deklarerar data kopplade till dig, bland annat Health & Fitness och User Content. Appen lanserades i september 2026 och har inga betyg än.
Do I Snore or Grind spelar in snarkning och gnissling, filtrerar båda med en algoritm och låter dig lyssna nästa morgon. Den jämför också nätter med och utan ett botemedel, och den kan paras ihop med en wearable mot snarkning. Sidan anger SleepScore Labs som utvecklare och visar inga köp i appen. Den har 205 betyg med snittet 3.7, men den senaste uppdateringen kom i mars 2019 [8], så kontrollera att den fortfarande fungerar på din iPhone innan du räknar med den.
SnoreLess är en snarkinspelare som också märker tandgnissling, sömnprat och hosta, och sedan sparar korta höjdpunkter av varje ljud på telefonen. Du kan rätta en felaktig etikett, logga sömnanteckningar och exportera CSV eller PDF. Sidan säger att alla funktioner är gratis utan köp i appen, och appen deklarerar Data Not Collected [9]. Den sparar höjdpunkter, inte hela natten.
Sleep Island är en sömnspårare med ett stort ljudbibliotek. Bland nattljuden listas möjlig tandgnissling bredvid snarkning, hosta, sömnprat och en partners röst. Klipp utöver de gratis förhandsvisningarna på 15 sekunder kräver Premium, som kostar $2.99 per månad, $19.99 per år eller $29.99 livstid [10]. Den har 23 betyg med snittet 4.9.
SleepyNight listar ljuddetektering av snarkning, sömnprat och tandgnissling, tillsammans med sömnstadier, ett sömnpoäng och ett ljudbibliotek. Premium kostar $6.99 till $29.99, och butiken listar en veckoprenumeration bland alternativen [11]. Etiketten lägger Usage Data under Data Used to Track You (Data som används för att spåra dig). Den har 208 betyg med snittet 4.7.
Snore Timelines klassificerare märker snarkning och sömnprat på egen hand. Detektering av höga ljud täcker allt annat. Den skapar en episod så fort ett ljud stiger över en volymtröskel, vad ljudet än visar sig vara, och det gäller även gnissling. Den är avstängd tills du slår på den. Hur ljuddetektering fungerar går igenom hela kedjan.
Android-appen har samma reglage för Detektering av höga ljud, med ett enda skjutreglage för Volymtröskel. Starta en inspelning, kontrollera vilken dB-nivå tidslinjen visar under en tyst period och ställ tröskeln strax ovanför. Ligger ditt rum runt 38 dB kan du prova 40.
Öppna natten och gå till episodlistan. Korten har en märkning för varje typ, så du kan plocka ut Högt ljud-episoderna. Tryck på en så startar uppspelningen ungefär 2 sekunder före ljudet, vilket ger dig sammanhang. Gnisslingsepisoder är korta, ofta runt en sekund var, och de kan komma i klungor. Högt ljud fångar också när du vänder dig, en partner, ett husdjur eller gatan, så du avgör själv vad varje ljud var. Guiden om Tidslinje & Uppspelning går igenom zoomning och bläddring.
När du hittar en trycker du på nedladdningsknappen på episoden för att spara klippet, med 2 sekunders marginal på varje sida. Du kan också exportera ljudet från hela natten och en CSV-rapport, allt utan kostnad. Exportera rapporter & dela dina data visar var filerna hamnar.
Gnisslingen varierar från natt till natt [1], så spela in en vecka innan du drar en slutsats. Med Snore Timelines sömnfaktorer kan du märka nätter med Koffein, Alkohol, Munskydd eller en egen faktor. Faktorrankningen sätter inte poäng på gnissling, så jämför själv Högt ljud-episoderna på märkta och omärkta nätter. Guiden om att testa ett botemedel förklarar märkningen.
Samma inspelning markerar andningspauser och följer snarkningen. Cleveland Clinic påpekar att sömnapné och gnissling ofta förekommer tillsammans, men att det är oklart vilket som driver vilket [3]. Visar en natt båda, nämn båda för din tandläkare eller läkare. Min guide om markering av andningspauser förklarar den markeringen.
För sömnpratsdelen av samma upplägg, se App som spelar in sömnprat. För snarkning, börja med så spelar du in snarkning på iPhone.
Snore Timeline analyserar ljud. Appen är inte en medicinteknisk produkt och diagnostiserar inte bruxism, sömnapné eller något annat tillstånd. Ta med inspelningarna till en tandläkare eller läkare om du tror att du gnisslar tänder.
Ja. Gnissling låter, och American Academy of Sleep Medicine påpekar att det kan störa en sängpartners sömn [1]. Alla appar som spelar in via mikrofonen under natten kan fånga det. Det svåra är att hitta några sekunder gnissling i åtta timmars ljud, och det är det detektering och markeringar av höga ljud är till för.
Käkpressning är något annat. Den låter inte, så ingen mikrofonapp kan spela in den.
Inte som en egen kategori. Ljudklassificeraren märker snarkning och sömnprat. Slå på Detektering av höga ljud, så sparar appen alla ljud som är högre än rummets bakgrundsljud som en Högt ljud-episod, och gnisslingen hamnar på tidslinjen så att du kan spela upp den. Du avgör med örat vilka episoder som var gnissling.
Inte från ljud. GrindMutes sida i App Store säger att appen inte kan känna av tyst pressning [7], och detsamma gäller alla appar som lyssnar. Pressning kräver en sensor på käkmusklerna. Sömnlaboratorier använder muskelsensorer tillsammans med ljud och video [5], och konsumentprodukter som sensorn BUTLER GrindCare skickar sina mätvärden till en tillhörande app [12].
På nattduksbordet, 30 till 60 cm från huvudet, med inget som täcker mikrofonen. Håll den borta från sängen och inte under kudden, där varje rörelse blir till prassel. Stäng av fläktar och vitt brus om du kan, eftersom ett högljuddare rum höjer den automatiska tröskeln och tyst gnissling kan hamna under den.
Några klipp som låter som gnissling, datumen och hur många nätter du spelade in. Cleveland Clinic skriver att tandläkare oftast diagnostiserar bruxism utifrån en undersökning och dina symtom, och att vissa behöver en sömnundersökning [3]. Inspelningarna visar vad som hände under natten. De ersätter inte den undersökningen.
Gratis. Ingen prenumeration, inget konto, inga köp i appen.
