Quelles applis écoutent le bruxisme la nuit, et comment régler Snore Timeline pour enregistrer le bruit du grincement.
Une appli d'enregistrement du grincement de dents écoute la nuit par le micro de votre téléphone et garde les moments qui pourraient être du grincement, pour que vous les réécoutiez le matin. Sur l'App Store américain, Bruxa, GrindMute et Do I Snore or Grind sont conçues autour du grincement, et SnoreLess, Sleep Island et SleepyNight le citent parmi les sons nocturnes qu'elles captent. Snore Timeline n'a pas d'étiquette pour le grincement. Activez la détection des sons forts et elle enregistre tout son au-dessus du bruit de fond de votre chambre comme épisode Son fort, grincement compris, et garde l'audio de toute la nuit sur votre téléphone sans rien à acheter. Aucune appli ne peut entendre le serrement des dents, qui ne fait aucun bruit, et ces applis ne diagnostiquent pas le bruxisme.
| Appli | Ce qu'elle écoute | Audio réécoutable | Achats | Étiquette de confidentialité |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ronflement, somniloquie, toux, halètements ; grincement via la détection des sons forts | Toute la nuit, plus chaque épisode | Aucun | Data Not Collected |
| Bruxa | Classe les moments de la nuit pour que vous jugiez ; ne compte pas le grincement [6] | Toute la nuit sur une chronologie sonore [6] | PRO, $14.99 en achat unique | Data Not Collected |
| GrindMute | Schémas de grincement possibles, avec un son d'alerte en option [7] | Courts extraits des détections [7] | Abonnement ou $79.99 à vie | Collecte des données |
| Do I Snore or Grind | Ronflement et grincement [8] | Fiche : enregistrements à écouter le lendemain matin | Aucun indiqué | Collecte des données |
| SnoreLess | Ronflement, somniloquie, toux, grincement [9] | Courts moments forts [9] | Aucun | Data Not Collected |
| Sleep Island | Sons nocturnes, dont un grincement possible [10] | Extraits ; la réécoute complète au-delà des aperçus gratuits nécessite Premium [10] | Abonnement ou $29.99 à vie | Collecte des données |
| SleepyNight | Ronflement, somniloquie, grincement [11] | La fiche ne le précise pas | Premium, de $6.99 à $29.99 | Collecte des données |
Le bruxisme désigne le fait de grincer ou de serrer les dents, ou de crisper la mâchoire. Un consensus international de 2018 l'a divisé en bruxisme du sommeil et bruxisme d'éveil, et a défini le bruxisme du sommeil comme une activité des muscles de la mâchoire pendant le sommeil. Chez les personnes par ailleurs en bonne santé, le groupe d'experts le considère comme un comportement qui peut augmenter le risque de problèmes, et non comme un trouble en soi [4].
Le bruxisme du sommeil survient par épisodes. La Sleep Foundation indique que chacun dure en général jusqu'à une seconde, et que la plupart se produisent dans les phases plus légères du sommeil non paradoxal [2]. L'American Academy of Sleep Medicine l'estime à environ 8 % des adultes jeunes et d'âge moyen et 14 % à 17 % des enfants, et note que vous ne savez peut-être pas que vous grincez des dents tant que personne n'a entendu le bruit [1].
C'est ce bruit qu'un téléphone enregistre. Un micro entend les dents qui frottent les unes contre les autres. Il ne peut pas entendre une mâchoire serrée, parce que le serrement est silencieux. Les laboratoires du sommeil mesurent l'activité des muscles de la mâchoire avec des capteurs tout en enregistrant l'audio et la vidéo, et une revue de 2026 sur le bruxisme du sommeil qualifie cette combinaison de méthode la plus précise. La même revue souligne que les appareils domestiques sans audio ne savent pas distinguer le grincement du serrement [5]. Une appli sur téléphone vous donne l'autre moitié : le son, sans données musculaires.
Voyez donc chaque appli de cette page comme un moyen d'entendre votre propre nuit. Une nuit sans son signalé ne prouve pas que vous n'avez pas serré les dents. Bruxa et GrindMute le disent toutes deux dans leur fiche [6] [7].
J'ai cherché sur l'App Store américain des applis de grincement de dents, de bruxisme, de serrement de mâchoire et d'enregistrement du sommeil le 1er octobre 2026, et j'ai gardé celles dont la fiche dit qu'elles enregistrent ou détectent les bruits de grincement par le téléphone. La plupart des applis de bruxisme se sont révélées être des programmes d'exercices de la mâchoire, des rappels d'habitudes ou des journaux de symptômes de l'ATM, et elles n'enregistrent rien, donc elles ne figurent pas ici.
Bruxa est conçue pour le grincement et rien d'autre. Elle enregistre la nuit sur votre iPhone, réécoute tout l'enregistrement sur une chronologie sonore, et classe les moments de la nuit pour que vous marquiez chacun comme grincement ou non. Sa fiche précise qu'elle ne compte pas le grincement et ne note pas votre nuit, parce qu'un téléphone posé de l'autre côté d'une chambre ne peut pas le détecter assez bien pour y mettre un chiffre. L'enregistrement, la réécoute et vos sept nuits les plus récentes sont gratuits. PRO, un achat unique à $14.99, ajoute l'historique complet et un Dentist Report en PDF construit uniquement à partir des moments que vous avez confirmés [6]. La boutique affiche aussi d'anciens achats Premium mensuels et annuels. Bruxa déclare Data Not Collected. Elle est sortie en juin 2026 et compte une note.
GrindMute écoute les schémas qui pourraient être du grincement, garde de courts extraits de chaque détection, et vous laisse les marquer Grinding ou Not Grinding sur une chronologie de la nuit. Elle peut jouer un son doux quand elle détecte un schéma de grincement possible, ce qu'aucune autre appli de cette page ne fait pour le grincement. L'analyse se fait sur l'appareil, et le partage des extraits étiquetés pour améliorer la détection est facultatif et désactivé par défaut. La fiche indique que certaines fonctions nécessitent Pro : $6.99 par mois, $39.99 par an ou $79.99 à vie [7]. Son étiquette déclare des données liées à vous, dont Health & Fitness et User Content. Elle est sortie en septembre 2026 et n'a encore aucune note.
Do I Snore or Grind enregistre le ronflement et le grincement, filtre les deux avec un algorithme, et vous laisse les écouter le lendemain matin. Elle compare aussi les nuits avec et sans remède, et peut s'associer à un objet connecté anti-ronflement. La fiche indique SleepScore Labs comme développeur et n'affiche aucun achat intégré. Elle a 205 notes à 3.7, mais sa dernière mise à jour remonte à mars 2019 [8] : vérifiez qu'elle fonctionne encore sur votre iPhone avant de compter dessus.
SnoreLess est un enregistreur de ronflements qui étiquette aussi le grincement de dents, la somniloquie et la toux, puis garde de courts moments forts de chacun sur le téléphone. Vous pouvez corriger une mauvaise étiquette, noter vos nuits et exporter en CSV ou en PDF. Sa fiche indique que toutes les fonctions sont gratuites, sans achat intégré, et elle déclare Data Not Collected [9]. Elle garde des moments forts, pas toute la nuit.
Sleep Island est un suivi du sommeil doté d'une grande bibliothèque de sons. Ses sons nocturnes listent le grincement de dents possible à côté du ronflement, de la toux, de la somniloquie et de la voix d'un partenaire. Les extraits au-delà des aperçus gratuits de 15 secondes nécessitent Premium, qui coûte $2.99 par mois, $19.99 par an ou $29.99 à vie [10]. Elle a 23 notes à 4.9.
SleepyNight annonce la détection audio du ronflement, de la somniloquie et du grincement de dents, avec les phases de sommeil, un score de sommeil et une bibliothèque de sons. Premium coûte de $6.99 à $29.99, et la boutique liste un abonnement hebdomadaire parmi les options [11]. Son étiquette place Usage Data sous Data Used to Track You (Données utilisées pour vous suivre). Elle a 208 notes à 4.7.
Le classificateur de Snore Timeline étiquette lui-même le ronflement et la somniloquie. La détection des sons forts couvre tout le reste. Elle crée un épisode dès qu'un son dépasse un seuil de volume, quelle que soit la nature du son, et cela inclut le grincement. Elle est désactivée tant que vous ne l'activez pas. Comment fonctionne la détection décrit toute la chaîne de traitement.
L'appli Android a le même interrupteur de détection des sons forts, avec un seul curseur Seuil de volume. Lancez un enregistrement, regardez le niveau en dB que la chronologie affiche pendant un moment calme, et réglez le seuil juste au-dessus. Si votre chambre tourne autour de 38 dB, essayez 40.
Ouvrez la nuit et allez dans la liste des épisodes. Chaque carte porte un badge selon son type, ce qui vous permet de repérer les épisodes Son fort. Touchez-en un et la lecture démarre environ 2 secondes avant le son, pour vous donner le contexte. Les épisodes de grincement sont courts, souvent autour d'une seconde chacun, et peuvent arriver en série. Son fort capte aussi vos retournements, un partenaire, un animal ou la rue : c'est à vous de juger ce qu'était chacun. Le guide Chronologie & Réécoute explique comment zoomer et parcourir l'enregistrement.
Quand vous en trouvez un, touchez le bouton de téléchargement de cet épisode pour enregistrer l'extrait, avec 2 secondes de marge de chaque côté. Vous pouvez aussi exporter l'audio de toute la nuit et un rapport CSV, le tout sans frais. Export & Partage indique où arrivent les fichiers.
Le grincement varie d'une nuit à l'autre [1] : enregistrez une semaine avant de tirer une conclusion. Les facteurs de sommeil de Snore Timeline vous permettent de taguer vos nuits avec Caféine, Alcool, Gouttière buccale ou un facteur à vous. Le classement des facteurs ne note pas le grincement, donc comparez vous-même les épisodes Son fort des nuits taguées et non taguées. Le guide pour tester un remède explique comment taguer.
Le même enregistrement signale les pauses respiratoires et suit le ronflement. La Cleveland Clinic note que l'apnée du sommeil et le grincement vont souvent de pair, sans qu'on sache lequel entraîne l'autre [3]. Si une nuit montre les deux, parlez des deux à votre dentiste ou à votre médecin. Mon guide sur la détection des pauses respiratoires explique ce signalement.
Pour la somniloquie avec la même configuration, consultez Appli pour enregistrer la somniloquie. Pour le ronflement, commencez par comment enregistrer vos ronflements sur iPhone.
Snore Timeline analyse l'audio. Ce n'est pas un dispositif médical et elle ne diagnostique ni le bruxisme, ni l'apnée du sommeil, ni aucune autre affection. Montrez vos enregistrements à un dentiste ou à un médecin si vous pensez grincer des dents.
Oui. Le grincement fait du bruit, et l'American Academy of Sleep Medicine note qu'il peut perturber le sommeil d'un partenaire [1]. Toute appli qui enregistre par le micro pendant la nuit peut le capter. Le plus difficile est de retrouver quelques secondes de grincement dans huit heures d'audio, et c'est à cela que servent la détection et le signalement des sons forts.
Le serrement est différent. Il ne fait aucun bruit, donc aucune appli qui utilise le micro ne peut l'enregistrer.
Pas comme catégorie à part. Son classificateur de sons étiquette le ronflement et la somniloquie. Activez la détection des sons forts et l'appli enregistre tout son plus fort que le bruit de fond de votre chambre comme épisode Son fort : le grincement arrive ainsi sur la chronologie pour que vous le réécoutiez. C'est à l'oreille que vous décidez quels épisodes étaient du grincement.
Pas à partir du son. La fiche de GrindMute indique qu'elle ne peut pas détecter le serrement silencieux [7], et c'est vrai pour toute appli qui écoute. Le serrement demande un capteur sur les muscles de la mâchoire. Les laboratoires du sommeil utilisent des capteurs musculaires avec l'audio et la vidéo [5], et des appareils grand public comme le capteur BUTLER GrindCare envoient leurs mesures à une appli associée [12].
Sur la table de nuit, à 30 à 60 cm de votre tête, sans rien qui couvre le micro. Ne le mettez pas sur le lit ni sous l'oreiller, où chaque mouvement devient un froissement. Coupez les ventilateurs et le bruit blanc si vous le pouvez, car une pièce plus bruyante relève le seuil Automatique et un grincement discret peut passer en dessous.
Quelques extraits qui ressemblent à du grincement, les dates, et le nombre de nuits enregistrées. La Cleveland Clinic indique que les dentistes diagnostiquent généralement le bruxisme à partir d'un examen et de vos symptômes, et que certaines personnes ont besoin d'une étude du sommeil [3]. Les enregistrements montrent ce qui s'est passé la nuit. Ils ne remplacent pas cet examen.
Gratuit. Sans abonnement, sans compte, sans achats intégrés.
