Prepara el teléfono para captar el habla, los susurros y los murmullos, y escucha cada clip por la mañana.
Una app para grabar cuando hablas dormido escucha toda la noche con el micrófono del teléfono, separa el habla de los ronquidos y del ruido de la habitación, y guarda cada clip para que lo reproduzcas por la mañana. Snore Timeline lo hace en iPhone y Android sin suscripción ni compras dentro de la app: etiqueta el habla, los susurros y los murmullos como episodios de Hablar dormido, guarda el audio en tu teléfono y declara "Data Not Collected" (Datos no recopilados) en la App Store. Para entender las palabras, elige el nivel de calidad Estándar o Alta fidelidad y pon el teléfono a entre 30 y 60 cm de tu cabeza.
| App | Menciona hablar dormido | Compras | Etiqueta de privacidad |
|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Sí | Ninguna | Data Not Collected |
| BetterSleep | Sí, según su ficha | Planes Premium | Recopila datos |
| Pillow | Sí, según su ficha | Planes Premium | Recopila datos |
| Snollo | Sí, según su ficha | Suscripción | Recopila datos |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | Sí, según su ficha | No figura ninguna | Recopila datos |
| SnoreLab | Clasifica los sonidos en niveles de ronquido y una categoría de ruido gris (iOS), según sus preguntas frecuentes | Planes Premium | Recopila datos |
Hablar dormido tiene un nombre clínico, somniloquia. La American Academy of Sleep Medicine (AASM) la clasifica como parasomnia, un grupo de conductas no deseadas que ocurren durante el sueño. Hablas en voz alta sin darte cuenta. Las palabras pueden formar frases completas o salir como murmullos que nadie podría seguir. Puedes hablar tan alto como para despertar a quien duerme contigo.
Es frecuente. La AASM sitúa la prevalencia a lo largo de la vida entre el 60% y el 65%, y la describe en la mitad de los niños pequeños y en torno al 5% de los adultos. La Sleep Foundation cita cifras de hasta el 66% de personas que han tenido algún episodio, y un 17% que dice haber tenido uno en los últimos tres meses. Las dos fuentes dicen que afecta por igual a hombres y mujeres y que parece ser hereditario. Puede ocurrir en cualquier fase del sueño.
Para la mayoría de la gente, hablar dormido es inofensivo. La AASM dice que es benigno por sí solo, pero que puede ser síntoma de otro trastorno del sueño. Recomienda hablar con tu médico si los episodios se vuelven más frecuentes, empiezan a una edad avanzada o vienen con movimientos de las extremidades o somnolencia diurna. La Sleep Foundation da el mismo consejo cuando hablar dormido es habitual y se suma a otros problemas de sueño o a somnolencia durante el día.
La edad de inicio importa. En un informe de caso de 2015 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, unos especialistas en sueño señalan que, cuando hablar dormido empieza tarde en la vida, hay que considerar un trastorno de conducta del sueño REM que se manifiesta como somniloquia. El mismo informe muestra por qué ayuda una grabación. La pareja de un hombre de 67 años le decía que cada noche hablaba de antiguas novias. Sus propias grabaciones nocturnas no captaron que hablara dormido en absoluto, y esa prueba cambió el enfoque del caso.
Una grabadora para cuando hablas dormido mantiene el micrófono abierto toda la noche, clasifica cada sonido según llega y guarda los tramos que vas a querer oír.
Para un clasificador, el habla y los ronquidos suenan distinto. Los ronquidos concentran la mayor parte de su energía entre unos 50 Hz y 3 kHz. El habla llega más arriba, y consonantes como la "s" se sitúan en la banda de 1500 a 8000 Hz. Snore Timeline clasifica el audio en el momento en que ocurre, en el teléfono, sin muestreo periódico. Sus tipos de sonido son ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido, risas y sonidos fuertes, y además sigue tu respiración para detectar pausas. Hablar dormido abarca el habla, los susurros y los murmullos. Cómo funciona la detección de sonidos explica el clasificador.
Snore Timeline graba toda la noche y agrupa los sonidos detectados en episodios. Una noche en la que hablas aparece como episodios de Hablar dormido. Cuando el habla y los ronquidos se solapan, el episodio se marca como Mixto. Cada tarjeta de episodio muestra su duración, el volumen máximo y medio en decibelios y un desglose de eventos que cuenta el hablar dormido junto a los ronquidos, jadeos y toses. Episodios, señales y eventos explica cada campo.
En la línea de tiempo, hablar dormido aparece en crema, los ronquidos en rosa pálido y las interrupciones respiratorias en lila claro. Abre la lista de episodios y busca las tarjetas con la insignia Hablar dormido. Toca un episodio y la reproducción empieza unos 2 segundos antes del habla, para que oigas lo que viene justo antes. En las grabaciones hechas en una habitación silenciosa, la app realza las frecuencias graves y medias, donde está el habla, e iguala el volumen, así que un murmullo suave sube hasta un nivel que puedes seguir. Cómo leer tu línea de tiempo y reproducir el audio muestra los controles.
La detección funciona desde el primer momento. Cuatro ajustes deciden si podrás entender las palabras a la mañana siguiente.
Snore Timeline tiene tres niveles de calidad de grabación. Cambian el audio guardado, y la detección funciona igual en los tres.
| Nivel | Rango de frecuencias | Tamaño por hora | Reproducción del habla |
|---|---|---|---|
| Básica (centrada en ronquidos) | Favorece las frecuencias por debajo de 4000 Hz | Unos 8 MB | Puede sonar apagada |
| Estándar (audio claro) | Hasta 8000 Hz | Unos 15 MB | Rango completo del habla cotidiana |
| Alta fidelidad (detalle completo) | Hasta 24000 Hz | Unos 25 MB | Todos los detalles, archivos más grandes |
Estándar cubre el habla con unos 120 MB para una noche de 8 horas. Elige Alta fidelidad si quieres cada respiración y cada consonante y tienes espacio para unos 200 MB por noche. Almacenamiento y calidad de grabación explica el Límite de almacenamiento y el Almacenamiento solo de episodios, que elimina el silencio entre episodios y conserva el habla.
Para los ronquidos, 1 m funciona bien. El habla es más baja y tiene más detalle, así que pon el teléfono a entre 30 y 60 cm de tu cabeza, en la mesilla, con el micrófono despejado. Enchúfalo y ponlo boca abajo. Una noche completa de grabación gasta entre un 5% y un 7% de la batería por hora.
El clasificador se encarga por su cuenta del habla clara. Cuando hablas dormido en susurros, el sonido puede ser demasiado bajo para contar como habla, y de eso se encarga la Detección de sonidos fuertes. Abre un episodio siempre que un sonido supera un umbral, sea el sonido que sea. En el modo Automático, el predeterminado, la app mide cada minuto el ruido de fondo de tu habitación y mantiene el umbral por encima. Cuanto más silenciosa sea la habitación, más bajo queda el umbral y más susurros capta.
Los ventiladores, las máquinas de ruido blanco, la climatización y una televisión encendida tapan los sonidos suaves. En cuanto una habitación pasa de unos 45 dB en reposo, más sonidos acaban en la categoría Sonido fuerte. Si no puedes silenciar la habitación, acerca el teléfono y sube la sensibilidad de detección.
Abre la noche anterior, mira en el desglose de eventos cuántas veces hablaste dormido y reproduce cada episodio de Hablar dormido desde la lista. Los picos de color albaricoque intenso en la vista en tiempo real son sonidos que la app contó sin saber nombrarlos, y entre ellos puede haber un susurro. Tu primera semana te guía por una revisión completa.
El 27 de septiembre de 2026 leímos la ficha de cada app en la App Store para ver qué dice sobre hablar dormido y sobre la reproducción.
| App | Detecta cuando hablas dormido | Reproducción | Compras | Resumen de la etiqueta de privacidad |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Sí, episodios de Hablar dormido; susurros mediante Sonido fuerte | Cada episodio, más la noche completa | Ninguna | Data Not Collected |
| BetterSleep | Ficha: "identifies when you… sleep talk" (identifica cuándo hablas dormido) | Ficha: escuchar al despertar | Premium, de $11.99 a $99.99 | Data Used to Track You (Datos utilizados para rastrearte); Data Linked to You (Datos vinculados a ti) (7 categorías) |
| Pillow | Ficha: graba cuando hablas dormido | Reproduce clips de eventos en la pestaña Audio; grabarlos requiere Premium, según su centro de ayuda | Premium, de $19.99 a $59.99 | Vinculados a tu identidad: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Recopilados pero no vinculados a ti: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | Ficha: detecta y graba cuando hablas dormido | Ficha: volver a escuchar los eventos de ruido | Suscripción, de $5.99 a $39.99 | Data Linked to You, incluido Audio Data |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | Ficha: detecta el habla y los gritos | Ficha: escuchar los episodios | No figura ninguna | Data Not Linked to You (Datos no vinculados a ti): Audio Data, Usage Data |
| SnoreLab | Clasifica los sonidos en niveles de ronquido y una categoría de ruido gris (iOS), según sus preguntas frecuentes | Momentos destacados de los ronquidos | Premium, de $5.99 a $59.99 | Data Used to Track You; Data Linked to You, incluido Audio Data |
BetterSleep tiene 391K valoraciones y una biblioteca de más de 300 sonidos y pistas de música para dormir. Según la ficha, su grabadora de sueño graba los sonidos que haces e "identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night" (identifica cuándo roncas, te mueves, hablas dormido y haces otros sonidos habituales por la noche).
El punto fuerte de Pillow es el análisis del sueño con Apple Watch, con fases, frecuencia cardíaca y una alarma inteligente. Su ficha dice que sus grabaciones de audio con aprendizaje automático cubren "snoring, sleep apnea, sleep talking and other nightly sounds" (ronquidos, apnea del sueño, hablar dormido y otros sonidos nocturnos) y que el procesamiento se hace en el dispositivo. La misma ficha sitúa las grabaciones de sonido entre las funciones Premium.
La ficha de Snollo dice que detecta y graba "snoring, sleep talking, or other disturbances" (ronquidos, habla durante el sueño u otras alteraciones), hace el análisis acústico en el iPhone y guarda las grabaciones en tu contenedor privado de iCloud. También se conecta con un Apple Watch para la frecuencia cardíaca y la SpO2.
Esta app, con 4.2K valoraciones, dice que detecta y graba con IA "snoring, talking, and shouting sounds" (ronquidos, habla y gritos), y muestra en un registro matutino cuánto roncaste, hablaste o gritaste. No muestra compras dentro de la app en la App Store.
SnoreLab tiene 57K valoraciones, un Snore Score y seguimiento de remedios, y se centra en los ronquidos. Su ficha describe cómo capta muestras de tus ronquidos y reproduce los momentos destacados. No encontramos ninguna mención a hablar dormido como categoría etiquetada, así que la marcamos así.
Un ronquido dice poco de ti. Una grabación de lo que dices por la noche puede contener nombres, preocupaciones y cosas que nunca dirías despierto.
Apple pide a los desarrolladores que declaren qué datos recopilan, y define "recopilar" como enviar datos fuera del dispositivo y conservarlos más tiempo del que requiere una solicitud. Incluye las grabaciones de voz y sonido en Audio Data. Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, SnoreLab y Snollo incluyen Audio Data como vinculado a ti, y Snore Recorder - Sleep Monitor lo incluye como no vinculado a ti. Una entrada en la etiqueta no te dice por sí sola qué grabaciones salen del teléfono. BetterSleep y Pillow no incluyen Audio Data.
La etiqueta de Snore Timeline dice "Data Not Collected". La app no tiene cuenta, ni servidor, ni SDK de analítica. La clasificación se hace en el teléfono, y las grabaciones se quedan en la app hasta que exportas una. Cuatro de las 14 apps de ronquidos que comprobamos declaran "Data Not Collected", y Snore Timeline es la única de esas cuatro sin compras de ningún tipo. La comparativa de las etiquetas de 14 apps muestra todas las etiquetas una al lado de otra.
Snore Timeline guarda episodios sueltos, así que puedes ponerle uno a tu pareja o a un médico sin exportar toda la noche.
Los clips se guardan en la app Archivos, en En mi iPhone > Snore Timeline > Episodios de ronquidos. En Android, búscalos en Descargas. Para un médico, la hoja Exportar informe agrupa archivos CSV con una columna Total de eventos de hablar dormido para cada noche, más el audio si lo quieres. Exportar y compartir explica las dos vías. Si quieres grabar a otra persona, Cómo registrar los ronquidos de tu pareja explica dónde colocar el teléfono.
Snore Timeline analiza audio. No es un dispositivo médico y no diagnostica la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Lleva tus grabaciones a un médico si sospechas que tienes pausas respiratorias.
Sí. Snore Timeline graba toda la noche, etiqueta el habla como Hablar dormido y te deja reproducir cada clip. No tiene suscripción ni compras dentro de la app, e incluye todas las funciones. Snore Recorder - Sleep Monitor tampoco muestra compras dentro de la app en la App Store, y su ficha dice que detecta el habla. BetterSleep, SnoreLab, Pillow y Snollo se descargan gratis y venden planes premium; Pillow incluye las grabaciones de sonido entre sus funciones premium.
Las dos causas habituales son el nivel de calidad y la distancia. El nivel Básica de Snore Timeline favorece las frecuencias por debajo de 4000 Hz para que los archivos ocupen poco, y eso aplana el habla. Estándar conserva todo hasta 8000 Hz, el rango completo del habla cotidiana, y Alta fidelidad conserva hasta 24000 Hz. Cámbialo en Ajustes antes de dormir.
La distancia importa igual. El sonido se apaga rápido de un lado a otro de la habitación, así que un teléfono sobre la cómoda capta un murmullo donde un teléfono a entre 30 y 60 cm de tu cabeza capta palabras. Mantén el micrófono despejado y la habitación en silencio.
Casi nunca. La American Academy of Sleep Medicine considera que hablar dormido es benigno por sí solo y señala que puede ser síntoma de otro trastorno del sueño. Recomienda hablar con tu médico si los episodios se vuelven más frecuentes, empiezan a una edad avanzada o vienen con movimientos de las extremidades o somnolencia diurna. La Sleep Foundation da un consejo parecido cuando hablar dormido es habitual y se suma a otros problemas de sueño o a una somnolencia excesiva durante el día.
Una grabación puede ayudar en esa conversación. Le muestra al médico cuándo hablas y cómo suena. No diagnostica nada.
Sí. Cualquier micrófono de teléfono en la habitación capta el sonido de los dos lados de la cama, así que el teléfono de tu pareja puede grabarte cuando hablas dormido. Snore Timeline no separa a dos personas dormidas ni asigna un nombre a una voz. Pon el teléfono a entre 30 y 60 cm de la cabeza de la persona que quieres grabar y, si tienes dudas, reproduce el clip.
La etiqueta de privacidad de la App Store es el registro público de lo que declara cada desarrollador. Apple define recopilar como enviar datos fuera del dispositivo y conservarlos más tiempo del que requiere una solicitud, e incluye las grabaciones de voz y sonido en Audio Data. Según lo declarado el 27 de septiembre de 2026, SnoreLab y Snollo incluyen Audio Data como vinculado a ti, y Snore Recorder - Sleep Monitor lo incluye como no vinculado a ti. BetterSleep y Pillow no incluyen Audio Data. Snore Timeline declara Data Not Collected.
Una etiqueta es la declaración del propio desarrollador. Te dice lo que el desarrollador afirma que recopila, y no muestra adónde va un archivo concreto.
Gratis. Sin suscripción, sin cuenta y sin compras dentro de la app.
