Snore Timeline बनाम SnoreLab: गोपनीयता, कीमत और रिकॉर्डिंग

एक नज़र में

कीमत

Snore Timeline मुफ़्त है। इसमें न कोई सब्सक्रिप्शन है, न इन-ऐप खरीदारी, न कोई प्रीमियम स्तर। पहली रात आप जो वर्ज़न डाउनलोड करते हैं, वही आपके पास रहता है।

SnoreLab मुफ़्त में डाउनलोड होता है और इसका मुफ़्त स्तर असल में काम का है। इसका FAQ कहता है कि मुफ़्त वर्ज़न में आप “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors” (रात रिकॉर्ड कर सकते हैं, सुबह चार्ट और आँकड़े देख सकते हैं, पकड़ा गया ऑडियो सुन सकते हैं, और उपाय व कारक टैग कर सकते हैं)। शर्त पहले 5 सेशन के बाद आती है। उसके बाद मुफ़्त वर्ज़न “cannot be run for 2 consecutive days” (लगातार 2 दिन नहीं चल सकता)।

Premium यह सीमा हटा देता है। इसका FAQ कहता है कि Premium में BreathFlow और Breathing Disturbance Index, पूरे सेशन का इतिहास, पूरी रात की रिकॉर्डिंग, रुझान, ऑडियो बैकअप, एक्सपोर्ट, आराम की रेटिंग और Soundscapes जुड़ते हैं।

App Store लिस्टिंग Premium खरीदने के दस विकल्प दिखाती है, जिनकी कीमत $5.99 से $59.99 तक है। इनमें मासिक, तीन-मासिक और वार्षिक प्लान हैं, साथ में $7.99 की एक बार की खरीदारी। लिस्टिंग यह नहीं बताती कि नए यूज़र को इनमें से कौन-सी कीमत दिखती है।

एक हफ़्ते की जाँच के लिए मुफ़्त स्तर ठीक है। हर रात रिकॉर्ड करने के लिए Premium चाहिए। पेवॉल पर बड़ी तस्वीर के लिए बिना सब्सक्रिप्शन वाले खर्राटा ऐप्स देखें।

गोपनीयता

हर App Store लिस्टिंग पर एक गोपनीयता लेबल होता है। डेवलपर इसे भरता है, और Apple जवाबों को स्तरों में बाँटता है: आपको ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल होने वाला डेटा, आपसे लिंक डेटा, और आपसे लिंक न होने वाला डेटा।

1 नवंबर 2026 को App Store पर घोषित जानकारी के अनुसार:

• Snore Timeline Data Not Collected घोषित करता है। ऐप में न कोई अकाउंट है, न सर्वर, न एनालिटिक्स SDK। रिकॉर्डिंग आपके फ़ोन पर रहती हैं।
• SnoreLab तीनों स्तरों में डेटा घोषित करता है। नीचे की तालिका हर आइटम और उसके लिए SnoreLab का बताया उद्देश्य दिखाती है।

लेबल पर “Audio Data” का मतलब है कि डेवलपर ने ऑडियो एकत्र करने की बात घोषित की है। अकेले इससे यह पता नहीं चलता कि हर रात का ऑडियो अपलोड होता है। SnoreLab का FAQ ब्योरा देता है: रिकॉर्डिंग “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission” (आपके डिवाइस पर ही सहेजी जाती हैं और आपकी अनुमति के बिना किसी सर्वर पर अपलोड नहीं होतीं)। अगर आप Premium सुविधा Audio Backup चालू करते हैं, तो SnoreLab आपका ऑडियो अपने सर्वर पर रखता है, सिर्फ़ आपकी अपनी कुंजी से एन्क्रिप्ट करके। FAQ कहता है कि खर्राटों की पहचान डिवाइस पर चलती है और इसके लिए इंटरनेट नहीं चाहिए, पर SnoreLab अकाउंट पर सेशन अपलोड करने के लिए चाहिए।

मैंने जिन 14 ऐप्स की जाँच की, उनमें से चार Data Not Collected घोषित करते हैं। Snore Timeline उनमें से एक है, और उन चार में अकेला है जिसमें किसी भी तरह की कोई खरीदारी नहीं। पूरी सूची 14 खर्राटा ऐप्स के गोपनीयता लेबल की तुलना में है।

गोपनीयता लेबल, आमने-सामने

दोनों लेबल, जैसे 27 सितंबर 2026 को दिखे।

लेबल डेवलपर की अपनी घोषणा है। Apple का डेवलपर मार्गदर्शन डेवलपर्स से जवाब सही और अद्यतन रखने को कहता है, और मैं इस पेज के ऊपर दिखाई तारीख को लेबल दोबारा जाँचता हूँ।

हर ऐप क्या रिकॉर्ड करता है

Snore Timeline

Snore Timeline फ़ोन के माइक्रोफ़ोन या AirPods और दूसरे Bluetooth माइक से पूरी रात रिकॉर्ड करता है। यह हर आवाज़ का विश्लेषण उसी समय करता है, बीच-बीच में सैंपलिंग किए बिना। यह खर्राटे, हाँफना, खाँसी, नींद में बोलना और श्वास को लेबल करता है। तेज़ ध्वनि पहचान का विकल्प उन आवाज़ों को पकड़ता है जिनका नाम क्लासिफ़ायर नहीं बता पाता, जैसे फुसफुसाहट। पहचान कैसे काम करती है में हर लेबल समझाया गया है। आप किसी भी रात को उपायों और दूसरे कारकों से टैग कर सकते हैं, माउथ गार्ड, नेज़ल स्ट्रिप्स या करवट लेकर सोए जैसे 23 अंतर्निहित कारकों से लेकर अपने बनाए कारकों तक। 5 ट्रैक की गई रातों के बाद, जिनमें कम से कम 2 टैग की गई और 2 बिना टैग वाली हों, ऐप उनकी तुलना करता है और जिनसे मदद मिली उन्हें क्रम में रखता है। उपाय जाँचने की गाइड इसे कदम दर कदम समझाती है।

SnoreLab

SnoreLab रात भर सुनता है और खर्राटे पहचानता है। इसकी साइट के अनुसार, डिफ़ॉल्ट रूप से यह हर रात 20 ऑडियो सैंपल सहेजता है। Full Night Recording, जो पकड़ी गई हर आवाज़ रखता है, एक Premium सुविधा है। आप नोट्स जोड़ सकते हैं, उपाय और कारक टैग कर सकते हैं, और तय सूची कम पड़े तो अपने खुद के बना सकते हैं। SnoreLab कहता है कि उसने 170 मिलियन से ज़्यादा रातों की नींद की निगरानी की है, जिससे उसके Snore Score की तुलना का आधार बड़ा बनता है।

SnoreLab की साइट और App Store लिस्टिंग नींद में बोलने को पहचानी जाने वाली आवाज़ के रूप में नहीं गिनातीं। अगर रात में आप क्या बोलते हैं यह पकड़ना आपके लिए ज़रूरी है, तो मेरी नींद में बोलना रिकॉर्ड करने की गाइड देखें।

दो स्कोर, दो टाइमलाइन

दोनों ऐप्स रात को एक अंक में समेटते हैं और उसे एक चार्ट पर दिखाते हैं। पर दोनों अंक अलग-अलग चीज़ें मापते हैं।

Snore Timeline का नींद का स्कोर

Snore Timeline हर रात को 0 से 100 तक का नींद का स्कोर देता है। सबसे ज़्यादा वज़न अवधि का है, और 7 घंटे या ज़्यादा को आदर्श माना जाता है। उसके बाद स्कोर गहरी नींद और REM का हिस्सा, सो जाने में लगा समय, सातत्य (सो जाने के बाद जागे रहने का समय और जागने की संख्या) और सोने के समय की नियमितता तौलता है। खर्राटे और श्वास में रुकावटें स्कोर घटाती हैं। खर्राटे प्रति घंटे कितनी बार होते हैं, उसी हिसाब से अंक कटते हैं। श्वास में रुकावटें ज़्यादा अंक काटती हैं, और जितनी ज़्यादा हों, कटौती उतनी बड़ी।

हर स्कोर को एक लेबल मिलता है, 95 और उससे ऊपर के लिए पूरी तरह आराम से लेकर 50 से नीचे के लिए नींद की कमी तक, और वियरेबल होने पर लेबल आपके रिकवरी स्कोर को भी दर्शाता है। बैंड की पूरी सूची नींद का स्कोर पेज पर है। स्कोर बैज पर टैप करें तो हर कारक का हिसाब दिखता है: किसने मदद की और किसने नुकसान किया। नींद का स्कोर और साप्ताहिक जानकारी में हर कारक समझाया गया है।

अगर आपका वियरेबल Apple Health में डेटा लिखता है, तो ऐप एक अलग रिकवरी स्कोर जोड़ता है। यह HRV, विश्राम हृदय गति, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन और कलाई के तापमान को आपकी अपनी बेसलाइन से मिलाकर पढ़ता है, साथ में सोने का समय, और नींद के स्कोर को 15 अंक तक ऊपर या नीचे खिसका सकता है। साप्ताहिक सारांश इस हफ़्ते की तुलना पिछले हफ़्ते से करता है: नींद का स्कोर, खर्राटे का समय, प्रति घंटे संकेत, दक्षता, नींद की कमी और बहुत कुछ।

SnoreLab का Snore Score

SnoreLab का FAQ Snore Score को अपना “unique measurement of snoring intensity” (खर्राटों की तीव्रता का अनोखा माप) कहता है। यह “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night” (रात के दौरान संदिग्ध खर्राटा एपिसोड की औसत आवाज़ और कुल अवधि से निकाला जाता) है। ऊँचे स्कोर का मतलब है ज़्यादा तेज़ या ज़्यादा बार खर्राटे। स्कोर की कोई इकाई नहीं है। SnoreLab कहता है कि थोड़ी देर ज़ोर से खर्राटे लेने वाले का स्कोर रात भर धीमे खर्राटे लेने वाले के करीब आ सकता है।

SnoreLab खर्राटों को Light, Loud और Epic में बाँटता है। मोटे तौर पर, यह loud को 50 से 60 dB और epic को 60 dB और उससे ऊपर मानता है। एक आम नया यूज़र लगभग 25 स्कोर करता है, और 100 या ज़्यादा का स्कोर आपको SnoreLab यूज़र्स के सबसे ऊपरी 15% में रखता है। स्कोर रातों की तुलना और उपायों की जाँच के लिए बना है, और यही जोड़ी SnoreLab की सबसे बड़ी ताकत है।

Snore Timeline की टाइमलाइन और एपिसोड

Snore Timeline रात को एक वेवफ़ॉर्म के रूप में दिखाता है, जिसे आप खींच और ज़ूम कर सकते हैं, 1 सेकंड की पट्टियों से 1 घंटे के निशानों तक। रंग आवाज़ का प्रकार बताते हैं: खर्राटों के लिए धूमिल गुलाबी, नींद में बोलने के लिए क्रीम, श्वास में रुकावटों के लिए हल्का बैंगनी, खामोशी के लिए ग्रे। कहीं भी टैप करें और वह पल सुनाई देगा। टाइमलाइन और प्लेबैक रंग और ज़ूम स्तर समझाता है। रात्रि सारांश में खर्राटों का चार्ट आवाज़ और प्रति मिनट खर्राटे के बीच बदलता है, और उसके नीचे आपकी नींद के चरणों की एक पट्टी चलती है, ताकि आप देख सकें कि आपके खर्राटे हल्की, गहरी या REM नींद में से किसमें ज़्यादा जमा होते हैं। हिप्नोग्राम पर किसी पल पर टैप करें और खर्राटों का चार्ट वही समय चिह्नित कर देता है।

पास-पास आने वाले खर्राटे मिलकर एक एपिसोड बनाते हैं। 30 सेकंड की खामोशी उसे बंद कर देती है, और अगला खर्राटा नया एपिसोड शुरू करता है। हर एपिसोड अपनी अवधि, खर्राटों की संख्या, शिखर और औसत dB, लय की श्रेणी, और सरल भाषा में एक सारांश दिखाता है। एपिसोड और घटनाएँ में नियम दिए गए हैं।

किसी उपाय को जाँचने का काम टैग से होता है। 23 अंतर्निहित नींद के कारकों में से कोई भी चुनें, जैसे CPAP, माउथ गार्ड, नेज़ल स्ट्रिप्स या करवट सोए, या एक कस्टम कारक बनाएँ। 5 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाने पर ऐप टैग की गई रातों की तुलना बिना टैग वाली रातों से करता है और क्रम से बताता है कि किसने मदद की। हर कारक को नतीजा तब मिलता है जब उसके साथ 3 और उसके बिना 3 रिकॉर्ड की गई रातें हो जाएँ। उपाय की जाँच की गाइड हर कदम समझाती है।

फ़र्क कहाँ है

SnoreLab का Snore Score खर्राटों की तीव्रता का माप है। Snore Timeline का नींद का स्कोर पूरी रात को आँकता है, और खर्राटे उसमें एक कारक हैं। Snore Timeline खर्राटों को अलग से खर्राटे का समय और प्रति घंटे संकेत के ज़रिए बताता है। नींद के चरण भी अलग तरह से काम करते हैं। Snore Timeline उनका अनुमान आपके फ़ोन के ऑडियो से लगाता है, कलाई पर किसी घड़ी के बिना, जबकि SnoreLab का FAQ बताता है कि उसके नींद के चरण Apple Health के ज़रिए Apple Watch से आते हैं।

साँस रुकना

दोनों ऐप्स माइक्रोफ़ोन से साँस सुनते हैं। दोनों स्लीप एपनिया का निदान नहीं करते, और दोनों यह बात खुद कहते हैं।

SnoreLab दो Premium माप देता है। BreathFlow “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns” (ध्वनि पैटर्न के विश्लेषण पर आधारित, नींद में साँस की स्थिरता का SnoreLab का अनोखा माप) है। 90% से ऊपर की रात Stable गिनी जाती है। Breathing Disturbance Index प्रति घंटे साँस की गड़बड़ियों का अनुमान लगाता है, और प्रति घंटे 12 से ज़्यादा घटनाओं का स्कोर Elevated गिना जाता है। SnoreLab कहता है कि BreathFlow को लगभग 400 रातों के स्लीप लैब डेटा पर प्रशिक्षित किया गया और हज़ारों घरेलू रातों के Apple Watch डेटा से जाँचा गया। इसकी साइट कहती है कि BreathFlow और BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea” (चिकित्सा उपकरण नहीं हैं और ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया के निदान, इलाज या रोकथाम के लिए नहीं हैं)।

Snore Timeline एक तय और पढ़ने में आसान नियम इस्तेमाल करता है। यह कम से कम 1 मिनट की सुनाई देने वाली साँस का इंतज़ार करता है। फिर यह 10 या ज़्यादा सेकंड की खामोशी खोजता है, जिसके बाद खामोशी तोड़ने वाली रिकवरी की आवाज़ आए, जैसे तेज़ खर्राटा, हाँफना या साँस। हर मेल टाइमलाइन पर दर्ज होता है, जहाँ आप उसे चलाकर सुन सकते हैं। ऐप का नैदानिक सत्यापन नहीं हुआ है, और यह चिकित्सा उपकरण नहीं है। श्वास में रुकावटें नियम और उसकी सीमाएँ समझाता है।

NIH का MedlinePlus बताता है कि खर्राटे स्लीप एपनिया का संकेत हो सकते हैं, और सलाह देता है कि अगर आप हाँफते हुए जागते हैं या दिन में थकान महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। किसी भी ऐप के नतीजों को उस मुलाकात में साथ ले जाने वाली सामग्री मानें। साँस रुकने के संकेत देने वाले ऐप्स पर मेरी गाइड बताती है कि ऑडियो क्या पकड़ सकता है और क्या नहीं।

Watch, Android, एक्सपोर्ट

Apple Watch

Snore Timeline iPhone ऐप के साथ एक Apple Watch ऐप भी देता है। आप कलाई से रिकॉर्डिंग रोक सकते हैं, खर्राटे लेने पर खर्राटा थपकी का टैप पा सकते हैं, और अपने खर्राटों के साथ हृदय गति, HRV, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन और कलाई का तापमान देख सकते हैं। रिकॉर्डिंग iPhone पर शुरू होती है। ये कलाई टैप Garmin, Fitbit, Huawei और iPhone की सूचनाएँ दिखाने वाली दूसरी घड़ियों पर भी काम करते हैं। Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin और Ultrahuman का नींद और बायोमेट्रिक डेटा Apple Health के ज़रिए आता है, नींद के स्कोर और रिकवरी स्कोर में जाता है, और हिप्नोग्राम में पहनने वाले डिवाइस के चरण जोड़ता है। नींद के चरणों के लिए इनमें से कुछ भी ज़रूरी नहीं है, क्योंकि Snore Timeline उनका अनुमान रिकॉर्डिंग से लगाता है। देखें Apple Watch और बायोमेट्रिक्स।

SnoreLab का FAQ कहता है कि Apple Watch से जुड़े iPhone पर SnoreLab को Apple Health से सिंक किया जा सकता है, जिससे सेशन चार्ट में नींद के चरण दिखते हैं। इसकी App Store लिस्टिंग संगतता में iPhone, iPad और Apple Vision गिनाती है, कोई Watch ऐप नहीं।

Android

दोनों ऐप्स Android पर चलते हैं। Android पर Snore Timeline में टाइमलाइन, एपिसोड, साँस के संकेत, नींद के चरण और एक्सपोर्ट मिलते हैं, और यह Health Connect के ज़रिए आपकी घड़ी या रिंग का डेटा पढ़ता है, लेकिन इसका Watch ऐप सिर्फ़ iOS पर है। SnoreLab ख़ुद को iOS और Android के लिए खर्राटा प्रबंधन ऐप बताता है।

एक्सपोर्ट

Snore Timeline CSV फ़ाइलों (रात्रि सारांश, नींद के चरण, पहचानी गई घटनाएँ, Watch बायोमेट्रिक्स) का एक ZIP एक्सपोर्ट करता है, साथ में एपिसोड क्लिप या पूरी रात की रिकॉर्डिंग, जो Files ऐप में सहेजी जाती है। निर्यात और साझाकरण हर कॉलम की सूची देता है।

SnoreLab में एक्सपोर्ट Premium है। आप ऑडियो और चार्ट के साथ सेशन रिपोर्ट ईमेल कर सकते हैं, या सभी सेशन को बिना ऑडियो के आँकड़ों की स्प्रेडशीट के रूप में एक्सपोर्ट कर सकते हैं। Android पर, इसके FAQ के अनुसार, आप ऑडियो को SD कार्ड पर ले जा सकते हैं।

कौन-सा चुनें

SnoreLab चुनें, अगर

• आप चाहते हैं कि आपके खर्राटों की तुलना दूसरे लोगों के खर्राटों से हो। Snore Score की तुलना उन 170 मिलियन से ज़्यादा रातों से होती है जिनकी निगरानी का SnoreLab दावा करता है, जबकि Snore Timeline हर रात की तुलना आपकी अपनी रातों से करता है।
• आप यूज़र समीक्षाओं के लंबे इतिहास वाला ऐप चाहते हैं: App Store पर 58,000 रेटिंग और 4.7 का औसत।

Snore Timeline चुनें, अगर

• आप न सब्सक्रिप्शन चाहते हैं, न इन-ऐप खरीदारी, और ऐसा App Store लेबल चाहते हैं जिस पर Data Not Collected लिखा हो।
• आप रात का कोई भी पल दोबारा सुनना चाहते हैं, और CSV फ़ाइलें और पूरी रात का ऑडियो बिना किसी शुल्क के एक्सपोर्ट करना चाहते हैं। SnoreLab में पूरी रात की रिकॉर्डिंग और एक्सपोर्ट दोनों Premium हैं।
• आप बिना घड़ी पहने नींद के चरण देखना चाहते हैं। Snore Timeline रिकॉर्डिंग से उनका अनुमान लगाता है और उन्हें उसी चार्ट पर आपके खर्राटों के नीचे दिखाता है, जबकि SnoreLab के नींद के चरण Apple Health के ज़रिए Apple Watch से आते हैं।
• आप चाहते हैं कि खर्राटे लेने पर ऐप आपको थपकी दे, फ़ोन से आवाज़ या मौन कंपन, कलाई पर टैप, या इनके किसी भी मेल के ज़रिए। SnoreLab में कोई खर्राटा अलार्म नहीं है [9]।
• आप हल्की नींद में जागना चाहते हैं। Snore Timeline का स्मार्ट वेक-अप अलार्म आपकी तय की गई विंडो में सही पल चुनता है। SnoreLab में कोई स्मार्ट अलार्म नहीं है। इसके नींद के चरण Apple Watch से आते हैं [2], और इसका अलार्म आपके तय किए समय पर बजता है [3]।
• आप Apple Watch पहनते हैं और उस पर एक ऐप चाहते हैं, जिसमें लाइव हृदय गति और HRV, खर्राटे लेने पर और अलार्म के लिए कलाई पर थपकी, और एक स्टॉप बटन हो। SnoreLab का कोई Watch ऐप नहीं है।
• आप AirPods पहनकर सो जाते हैं और चाहते हैं कि वे रिकॉर्ड करें। SnoreLab का FAQ कहता है कि यह हेडफ़ोन के साथ काम नहीं करता और Bluetooth ऑडियो डिवाइस डिस्कनेक्ट करें [2]।
• आप संगीत, पॉडकास्ट या किसी मेडिटेशन ऐप के साथ सोते हैं। उसके बजते रहने पर भी Snore Timeline रिकॉर्ड करता रहता है। SnoreLab का FAQ कहता है कि संगीत उसकी ऑडियो प्रोसेसिंग में दख़ल दे सकता है और सुझाव देता है कि ऑडियो रुकने के बाद सेशन शुरू करें [2], और App Store के कई समीक्षकों का कहना है कि SnoreLab ने उनकी नींद की कहानियाँ या पॉडकास्ट बीच में काट दिए [5]।
• आप VoiceOver इस्तेमाल करते हैं। Snore Timeline हर स्क्रीन पढ़कर सुनाता है, और आप स्वाइप करके टाइमलाइन पर रात में आगे-पीछे जा सकते हैं। SnoreLab की App Store लिस्टिंग में किसी एक्सेसिबिलिटी सुविधा का नाम नहीं है [5], और VoiceOver इस्तेमाल करने वाले दो समीक्षकों ने उसे दुर्गम बताया। Snore Timeline में एक्सेसिबिलिटी बताता है कि यह कैसे काम करता है।
• आप चाहते हैं कि टाइमलाइन पर नींद में बोलना अलग से दिखे। SnoreLab का FAQ आवाज़ों को खर्राटों के स्तरों और एक ग्रे शोर श्रेणी में बाँटता है।

नीचे FAQ में दिए सेटअप से आप दोनों को एक ही रात चला भी सकते हैं। और विकल्प SnoreLab के विकल्प में हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल