अपने फ़ोन को बोलना, फुसफुसाहट और बुदबुदाहट पकड़ने के लिए सेट करें, फिर सुबह हर क्लिप सुनें।
नींद में बोलना रिकॉर्ड करने वाला ऐप पूरी रात आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन से सुनता है, खर्राटों और कमरे के शोर में से बोली को अलग करता है, और हर क्लिप सहेजता है ताकि आप सुबह उसे सुन सकें। Snore Timeline यह iPhone और Android पर बिना सब्सक्रिप्शन और बिना इन-ऐप खरीदारी के करता है: यह बोलने, फुसफुसाहट और बुदबुदाने को नींद में बोलना एपिसोड के रूप में लेबल करता है, ऑडियो आपके फ़ोन पर रखता है, और App Store पर "Data Not Collected" (डेटा एकत्रित नहीं किया गया) घोषित करता है। साफ़ शब्दों के लिए मानक या उच्च गुणवत्ता स्तर चुनें और फ़ोन को अपने सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखें।
| ऐप | नींद में बोलने का ज़िक्र | खरीदारी | गोपनीयता लेबल |
|---|---|---|---|
| Snore Timeline | हाँ | कोई नहीं | Data Not Collected |
| BetterSleep | हाँ, लिस्टिंग के अनुसार | Premium प्लान | डेटा एकत्र करता है |
| Pillow | हाँ, लिस्टिंग के अनुसार | Premium प्लान | डेटा एकत्र करता है |
| Snollo | हाँ, लिस्टिंग के अनुसार | सब्सक्रिप्शन | डेटा एकत्र करता है |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | हाँ, लिस्टिंग के अनुसार | कोई सूचीबद्ध नहीं | डेटा एकत्र करता है |
| SnoreLab | इसके FAQ के अनुसार, आवाज़ों को खर्राटों के स्तरों और एक ग्रे शोर श्रेणी (iOS) में बाँटता है | Premium प्लान | डेटा एकत्र करता है |
नींद में बोलने का चिकित्सीय नाम सोम्निलोक्वी है। American Academy of Sleep Medicine (AASM) इसे पैरासोम्निया में गिनती है, यानी नींद के दौरान होने वाले अनचाहे व्यवहारों का एक समूह। आप ज़ोर से बोलते हैं और आपको इसका पता नहीं होता। शब्द पूरे वाक्य बन सकते हैं, या ऐसी बुदबुदाहट बनकर निकल सकते हैं जिसे कोई सुनने वाला समझ न पाए। बोलना इतना तेज़ हो सकता है कि साथ सोने वाले की नींद खुल जाए।
यह आम है। AASM के अनुसार जीवन में कभी न कभी इसका अनुभव करने वालों की दर 60% से 65% है; यह आधे छोटे बच्चों में और लगभग 5% वयस्कों में पाया जाता है। Sleep Foundation के आंकड़ों के अनुसार 66% तक लोगों को इसका कोई एपिसोड हुआ है, और 17% ने पिछले तीन महीनों में एक एपिसोड बताया। दोनों स्रोत कहते हैं कि यह पुरुषों और महिलाओं को एक ही दर से होता है और परिवारों में चलता दिखता है। यह नींद के किसी भी चरण में हो सकता है।
ज़्यादातर लोगों के लिए नींद में बोलना नुकसानदेह नहीं है। AASM कहती है कि यह अपने आप में हानिरहित है, पर किसी दूसरे नींद विकार का लक्षण हो सकता है। वह सलाह देती है कि अगर एपिसोड ज़्यादा बार होने लगें, बड़ी उम्र में शुरू हों, या इनके साथ हाथ-पैर हिलें या दिन में नींद आए, तो अपने डॉक्टर से बात करें। Sleep Foundation भी यही सलाह देती है, जब नींद में बोलना लगातार हो और साथ में नींद की दूसरी समस्याएँ या दिन में सुस्ती हो।
शुरुआत की उम्र मायने रखती है। Journal of Clinical Sleep Medicine की 2015 की एक केस रिपोर्ट में नींद विशेषज्ञ डॉक्टर लिखते हैं कि जब नींद में बोलना बड़ी उम्र में शुरू हो, तो ऐसे REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर पर विचार करना चाहिए जो नींद में बोलने के रूप में दिखता है। यही रिपोर्ट बताती है कि रिकॉर्डिंग क्यों मदद करती है। एक 67 साल के व्यक्ति की साथी ने उससे कहा कि वह हर रात अपनी पुरानी प्रेमिकाओं के बारे में बात करता है। उसकी अपनी रात भर की रिकॉर्डिंग में नींद में बोलना बिल्कुल नहीं मिला, और इस सबूत ने पूरे मामले की दिशा बदल दी।
नींद में बोलना रिकॉर्ड करने वाला ऐप पूरी रात माइक्रोफ़ोन खुला रखता है, हर आवाज़ के आते ही उसे छाँटता है, और वे हिस्से सहेजता है जिन्हें आप सुनना चाहेंगे।
वर्गीकारक के लिए बोली और खर्राटों की आवाज़ अलग होती है। खर्राटों की ज़्यादातर ऊर्जा लगभग 50 Hz और 3 kHz के बीच होती है। बोली इससे ऊपर जाती है, और "स" जैसे व्यंजन 1,500 से 8,000 Hz के बैंड में आते हैं। Snore Timeline ऑडियो को उसी पल फ़ोन पर वर्गीकृत करता है, बिना किसी आवधिक सैंपलिंग के। इसकी आवाज़ों के प्रकार हैं खर्राटे, हाँफना, खाँसी, नींद में बोलना, हँसी और तेज़ आवाज़ें, और यह साँस रुकने के लिए आपकी साँस पर नज़र रखता है। नींद में बोलने में बोलना, फुसफुसाहट और बुदबुदाना आते हैं। पहचान कैसे काम करती है वर्गीकारक को समझाता है।
Snore Timeline पूरी रात रिकॉर्ड करता है और पहचानी गई आवाज़ों को एपिसोड में बाँटता है। बोलने वाली रात नींद में बोलना एपिसोड के रूप में दिखती है। जब बोलना और खर्राटे एक साथ हों, तो एपिसोड मिश्रित चिह्नित होता है। हर एपिसोड कार्ड उसकी अवधि, डेसिबल में अधिकतम और औसत आवाज़, और घटनाओं का ब्योरा दिखाता है, जिसमें खर्राटों, हाँफने और खाँसी के साथ नींद में बोलने की गिनती होती है। एपिसोड और इवेंट हर फ़ील्ड को समझाता है।
टाइमलाइन पर नींद में बोलना क्रीम रंग में, खर्राटे धूसर गुलाबी में और श्वास व्यवधान हल्के बैंगनी रंग में दिखते हैं। एपिसोड सूची खोलें और नींद में बोलना बैज वाले कार्ड देखें। किसी एपिसोड पर टैप करें, तो प्लेबैक बोली से लगभग 2 सेकंड पहले शुरू होता है, ताकि आप शुरुआत भी सुन सकें। शांत कमरे में बनी रिकॉर्डिंग के लिए ऐप उन निचली और मध्य फ़्रीक्वेंसी को बढ़ाता है जहाँ बोली होती है और आवाज़ का स्तर बराबर करता है, ताकि धीमी बुदबुदाहट भी समझ में आने लायक स्तर तक आ जाए। टाइमलाइन और प्लेबैक कंट्रोल दिखाता है।
पहचान पहले दिन से काम करती है। चार सेटिंग तय करती हैं कि अगली सुबह आप शब्द समझ पाएँगे या नहीं।
Snore Timeline में रिकॉर्डिंग गुणवत्ता के तीन स्तर हैं। ये सहेजे गए ऑडियो को बदलते हैं, और पहचान तीनों पर एक जैसी काम करती है।
| स्तर | फ़्रीक्वेंसी रेंज | प्रति घंटा आकार | बोली का प्लेबैक |
|---|---|---|---|
| बेसिक (खर्राटे-केंद्रित) | 4,000 Hz से नीचे को तरजीह | लगभग 8 MB | दबा हुआ सुनाई दे सकता है |
| मानक (स्पष्ट ऑडियो) | 8,000 Hz तक | लगभग 15 MB | रोज़ की बोलचाल की पूरी रेंज |
| उच्च गुणवत्ता (पूर्ण विवरण) | 24,000 Hz तक | लगभग 25 MB | हर बारीकी, सबसे बड़ी फ़ाइलें |
मानक स्तर 8 घंटे की रात के लिए लगभग 120 MB में बोली को कवर करता है। अगर आप हर साँस और हर व्यंजन सुनना चाहते हैं और आपके पास हर रात लगभग 200 MB की जगह है, तो उच्च गुणवत्ता चुनें। स्टोरेज और गुणवत्ता स्टोरेज सीमा और एपिसोड-ओनली स्टोरेज को समझाता है, जो एपिसोड के बीच की खामोशी हटा देता है और बोली रखता है।
खर्राटों के लिए 90 सेमी से 1.2 मीटर की दूरी काम करती है। बोली ज़्यादा धीमी और बारीक होती है, इसलिए फ़ोन को नाइटस्टैंड पर अपने सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखें, और माइक्रोफ़ोन खुला रहे। इसे चार्ज में लगाएँ और नीचे मुँह करके रखें। पूरी रात की रिकॉर्डिंग हर घंटे बैटरी का लगभग 5% से 7% खर्च करती है।
वर्गीकारक साफ़ बोली को खुद संभाल लेता है। फुसफुसाकर बोली गई बात इतनी धीमी हो सकती है कि वह बोली में न गिनी जाए, और यहीं तेज़ आवाज़ पहचान काम आती है। जब भी कोई आवाज़ एक सीमा से ऊपर जाती है, यह एक एपिसोड खोल देती है, चाहे वह आवाज़ कुछ भी निकले। डिफ़ॉल्ट स्वचालित मोड में ऐप हर मिनट आपके कमरे का पृष्ठभूमि शोर मापता है और सीमा को उससे ऊपर रखता है। कमरा जितना शांत, सीमा उतनी नीची, और उतनी ज़्यादा फुसफुसाहट पकड़ में आती है।
पंखे, व्हाइट नॉइज़ मशीन, AC और चलता छोड़ा गया टीवी धीमी आवाज़ों को ढक देते हैं। जब कमरा शांत हालत में लगभग 45 dB से ऊपर रहता है, तो ज़्यादा आवाज़ें तेज़ आवाज़ श्रेणी में जाने लगती हैं। अगर कमरा शांत नहीं हो सकता, तो फ़ोन को पास रखें और पहचान की संवेदनशीलता बढ़ाएँ।
पिछली रात खोलें, घटनाओं के ब्योरे में नींद में बोलने की गिनती देखें, और सूची से हर नींद में बोलना एपिसोड चलाएँ। रियल-टाइम व्यू में चमकीले खुबानी रंग के उभार ऐसी आवाज़ें हैं जिन्हें ऐप ने गिना पर नाम नहीं दिया, और कोई फुसफुसाहट उनमें हो सकती है। आपका पहला हफ़्ता पूरी समीक्षा कदम-दर-कदम बताता है।
हमने 27 सितंबर 2026 को हर App Store लिस्टिंग पढ़ी, यह देखने के लिए कि वह नींद में बोलने और प्लेबैक के बारे में क्या कहती है।
| ऐप | नींद में बोलना पहचानता है | प्लेबैक | खरीदारी | गोपनीयता लेबल का सार |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | हाँ, नींद में बोलना एपिसोड; फुसफुसाहट तेज़ आवाज़ के ज़रिए | हर एपिसोड, साथ में पूरी रात | कोई नहीं | Data Not Collected |
| BetterSleep | लिस्टिंग: "identifies when you… sleep talk" (पहचानता है कि आप कब… नींद में बोलते हैं) | लिस्टिंग: जागने पर सुनें | Premium, $11.99 से $99.99 | Data Used to Track You (आपको ट्रैक करने के लिए उपयोग किया गया डेटा); Data Linked to You (आपसे लिंक किया गया डेटा), 7 श्रेणियाँ |
| Pillow | लिस्टिंग: नींद में बोलना रिकॉर्ड करता है | Audio टैब में घटनाओं की क्लिप चलाता है; इसके सहायता केंद्र के अनुसार उन्हें रिकॉर्ड करने के लिए Premium चाहिए | Premium, $19.99 से $59.99 | आपकी पहचान से लिंक: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics। एकत्रित पर आपसे लिंक नहीं: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID)। |
| Snollo | लिस्टिंग: नींद में बोलना पहचानता और रिकॉर्ड करता है | लिस्टिंग: शोर की घटनाएँ दोबारा सुनें | सब्सक्रिप्शन, $5.99 से $39.99 | Data Linked to You, जिसमें Audio Data शामिल है |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | लिस्टिंग: बोलना और चिल्लाना पहचानता है | लिस्टिंग: एपिसोड सुनें | कोई सूचीबद्ध नहीं | Data Not Linked to You (आपसे लिंक नहीं किया गया डेटा): Audio Data, Usage Data |
| SnoreLab | इसके FAQ के अनुसार, आवाज़ों को खर्राटों के स्तरों और एक ग्रे शोर श्रेणी (iOS) में बाँटता है | खर्राटों की हाइलाइट | Premium, $5.99 से $59.99 | Data Used to Track You; Data Linked to You, जिसमें Audio Data शामिल है |
BetterSleep के पास 391K रेटिंग हैं और 300 से ज़्यादा नींद की आवाज़ों और संगीत ट्रैक की लाइब्रेरी है। लिस्टिंग के अनुसार इसका स्लीप रिकॉर्डर आपकी आवाज़ें रिकॉर्ड करता है और "identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night" (पहचानता है कि आप कब खर्राटे लेते हैं, करवट बदलते हैं, नींद में बोलते हैं और रात में दूसरी आम आवाज़ें करते हैं)।
Pillow की ताकत Apple Watch के साथ नींद का विश्लेषण है, जिसमें चरण, हृदय गति और स्मार्ट अलार्म शामिल हैं। इसकी लिस्टिंग कहती है कि इसकी मशीन लर्निंग वाली ऑडियो रिकॉर्डिंग "snoring, sleep apnea, sleep talking and other nightly sounds" (खर्राटे, स्लीप एपनिया, नींद में बोलना और रात की दूसरी आवाज़ें) कवर करती है और प्रोसेसिंग डिवाइस पर होती है। यही लिस्टिंग आवाज़ की रिकॉर्डिंग को Premium फ़ीचर में रखती है।
Snollo की लिस्टिंग कहती है कि यह "snoring, sleep talking, or other disturbances" (खर्राटे, नींद में बोलना या दूसरी गड़बड़ियाँ) पहचानता और रिकॉर्ड करता है, ध्वनि विश्लेषण iPhone पर चलाता है, और रिकॉर्डिंग आपके निजी iCloud कंटेनर में रखता है। यह हृदय गति और SpO2 के लिए Apple Watch से भी जुड़ता है।
4.2K रेटिंग वाला यह ऐप कहता है कि यह AI से "snoring, talking, and shouting sounds" (खर्राटे, बोलने और चिल्लाने की आवाज़ें) पहचानता और रिकॉर्ड करता है, और सुबह के लॉग में दिखाता है कि आपने कितने खर्राटे लिए, कितना बोले या चीखे। App Store पर इसमें कोई इन-ऐप खरीदारी सूचीबद्ध नहीं है।
SnoreLab के पास 57K रेटिंग, Snore Score और उपायों की ट्रैकिंग है, और इसका ध्यान खर्राटों पर है। इसकी लिस्टिंग आपके खर्राटों के सैंपल पकड़ने और हाइलाइट चलाने की बात करती है। हमें नींद में बोलने का किसी लेबल वाली श्रेणी के रूप में कोई ज़िक्र नहीं मिला, इसलिए हमने इसे वैसा ही दर्ज किया है।
एक खर्राटा आपके बारे में बहुत कम बताता है। रात में आप जो कहते हैं, उसकी रिकॉर्डिंग में नाम, चिंताएँ और ऐसी बातें हो सकती हैं जो आप जागते हुए कभी न कहें।
Apple डेवलपर्स से कहता है कि वे जो डेटा एकत्र करते हैं, उसे घोषित करें, और "collect" (एकत्र करना) का मतलब बताता है डेटा को डिवाइस से बाहर भेजना और किसी अनुरोध की ज़रूरत से ज़्यादा समय तक रखना। वह आवाज़ और ध्वनि रिकॉर्डिंग को Audio Data में रखता है। 27 सितंबर 2026 को App Store पर घोषित जानकारी के अनुसार, SnoreLab और Snollo, Audio Data को आपसे लिंक बताते हैं, और Snore Recorder - Sleep Monitor इसे आपसे लिंक नहीं बताता है। लेबल की कोई प्रविष्टि अपने आप यह नहीं बताती कि कौन-सी रिकॉर्डिंग फ़ोन से बाहर जाती हैं। BetterSleep और Pillow, Audio Data सूचीबद्ध नहीं करते।
Snore Timeline के लेबल पर "Data Not Collected" लिखा है। ऐप में न अकाउंट है, न सर्वर, न कोई एनालिटिक्स SDK। वर्गीकरण फ़ोन पर चलता है, और रिकॉर्डिंग तब तक ऐप में रहती हैं जब तक आप कोई एक्सपोर्ट न करें। हमने जिन 14 खर्राटा ऐप्स को जाँचा, उनमें से चार "Data Not Collected" घोषित करते हैं, और उन चार में सिर्फ़ Snore Timeline में किसी भी तरह की कोई खरीदारी नहीं है। 14 ऐप्स के लेबल की तुलना हर लेबल साथ-साथ दिखाती है।
Snore Timeline अलग-अलग एपिसोड सहेजता है, इसलिए आप पूरी रात एक्सपोर्ट किए बिना किसी साथी या डॉक्टर को एक एपिसोड सुना सकते हैं।
क्लिप Files ऐप में On My iPhone > Snore Timeline > Snoring Episodes के अंतर्गत मिलती हैं। Android पर Downloads में देखें। डॉक्टर के लिए, रिपोर्ट एक्सपोर्ट करें शीट CSV फ़ाइलें एक साथ बाँधती है, जिनमें हर रात के लिए कुल नींद में बोलने की घटनाएँ कॉलम होता है, और चाहें तो ऑडियो भी। एक्सपोर्ट और साझाकरण दोनों तरीके बताता है। अगर आप किसी और को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो फ़ोन कहाँ रखें, यह साथी को रिकॉर्ड करना में है।
Snore Timeline ऑडियो का विश्लेषण करता है। यह चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया या किसी अन्य स्थिति का निदान नहीं करता। अगर आपको साँस रुकने का शक है, तो रिकॉर्डिंग डॉक्टर के पास ले जाएँ।
हाँ। Snore Timeline पूरी रात रिकॉर्ड करता है, बोली को नींद में बोलना के रूप में लेबल करता है और आपको हर क्लिप दोबारा सुनने देता है। इसमें न सब्सक्रिप्शन है, न इन-ऐप खरीदारी, और हर फ़ीचर शामिल है। Snore Recorder - Sleep Monitor में भी App Store पर कोई इन-ऐप खरीदारी सूचीबद्ध नहीं है, और इसकी लिस्टिंग कहती है कि यह बोलना पहचानता है। BetterSleep, SnoreLab, Pillow और Snollo डाउनलोड करने में मुफ़्त हैं और प्रीमियम प्लान बेचते हैं; Pillow आवाज़ की रिकॉर्डिंग को प्रीमियम फ़ीचर में रखता है।
आम तौर पर दो वजहें होती हैं: गुणवत्ता स्तर और दूरी। फ़ाइलें छोटी रखने के लिए Snore Timeline का बेसिक स्तर 4,000 Hz से नीचे की फ़्रीक्वेंसी को तरजीह देता है, जिससे बोली सपाट हो जाती है। मानक स्तर 8,000 Hz तक सब कुछ रखता है, जो रोज़ की बोलचाल की पूरी रेंज है, और उच्च गुणवत्ता 24,000 Hz तक रखता है। सोने से पहले सेटिंग्स में स्तर बदलें।
दूरी भी उतनी ही मायने रखती है। कमरे में आवाज़ जल्दी फीकी पड़ती है, इसलिए ड्रेसर पर रखा फ़ोन सिर्फ़ बुदबुदाहट पकड़ता है, जबकि आपके सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखा फ़ोन शब्द पकड़ता है। माइक्रोफ़ोन खुला रखें और कमरा शांत रखें।
ज़्यादातर मामलों में नहीं। American Academy of Sleep Medicine कहती है कि नींद में बोलना अपने आप में हानिरहित है और यह किसी दूसरे नींद विकार का लक्षण हो सकता है। वह सलाह देती है कि अगर एपिसोड ज़्यादा बार होने लगें, बड़ी उम्र में शुरू हों, या इनके साथ हाथ-पैर हिलें या दिन में नींद आए, तो अपने डॉक्टर से बात करें। Sleep Foundation भी मिलती-जुलती सलाह देती है, जब नींद में बोलना लगातार हो और साथ में नींद की दूसरी समस्याएँ या दिन में ज़्यादा सुस्ती हो।
उस बातचीत में रिकॉर्डिंग मदद कर सकती है। इससे डॉक्टर को पता चलता है कि बोलना कब होता है और कैसा सुनाई देता है। यह किसी चीज़ का निदान नहीं करती।
हाँ। कमरे में कोई भी फ़ोन माइक्रोफ़ोन बिस्तर के दोनों तरफ़ की आवाज़ पकड़ता है, इसलिए आपके साथी का फ़ोन आपका नींद में बोलना रिकॉर्ड कर सकता है। Snore Timeline दो सोने वालों को अलग नहीं करता और किसी आवाज़ पर नाम नहीं लगाता। जिसे रिकॉर्ड करना है, फ़ोन उसके सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखें, फिर कोई शक हो तो क्लिप सुनकर दूर कर लें।
App Store का गोपनीयता लेबल वह सार्वजनिक रिकॉर्ड है जिसमें हर डेवलपर की घोषणा होती है। Apple के अनुसार collect का मतलब है डेटा को डिवाइस से बाहर भेजना और किसी अनुरोध की ज़रूरत से ज़्यादा समय तक रखना, और वह आवाज़ और ध्वनि रिकॉर्डिंग को Audio Data में रखता है। 27 सितंबर 2026 को घोषित जानकारी के अनुसार, SnoreLab और Snollo, Audio Data को आपसे लिंक बताते हैं, और Snore Recorder - Sleep Monitor इसे आपसे लिंक नहीं बताता है। BetterSleep और Pillow, Audio Data सूचीबद्ध नहीं करते। Snore Timeline, Data Not Collected घोषित करता है।
लेबल डेवलपर की अपनी घोषणा होता है। यह बताता है कि डेवलपर के अनुसार वह क्या एकत्र करता है, और यह नहीं दिखाता कि कोई खास फ़ाइल कहाँ जाती है।
मुफ़्त। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं, कोई अकाउंट नहीं, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं।
