ตั้งค่าโทรศัพท์ให้จับเสียงพูด เสียงกระซิบ และเสียงพึมพำ แล้วฟังทุกคลิปตอนเช้า
แอปบันทึกการละเมอฟังผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ตลอดคืน แยกเสียงพูดออกจากเสียงกรนและเสียงในห้อง แล้วบันทึกแต่ละคลิปไว้ให้คุณเล่นย้อนหลังตอนเช้า Snore Timeline ทำแบบนี้ได้บน iPhone และ Android โดยไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป แอปติดป้ายเสียงพูด เสียงกระซิบ และเสียงพึมพำเป็นตอนการละเมอ เก็บเสียงไว้บนโทรศัพท์ของคุณ และแจ้ง "Data Not Collected" (ไม่มีการเก็บข้อมูล) ใน App Store ถ้าอยากได้ยินคำพูดชัด ๆ ให้เลือกระดับคุณภาพมาตรฐานหรือความคมชัดสูง และวางโทรศัพท์ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม.
| แอป | ระบุการละเมอ | การซื้อ | ป้ายความเป็นส่วนตัว |
|---|---|---|---|
| Snore Timeline | ใช่ | ไม่มี | Data Not Collected |
| BetterSleep | ใช่ ตามหน้าแอป | แผน Premium | เก็บข้อมูล |
| Pillow | ใช่ ตามหน้าแอป | แผน Premium | เก็บข้อมูล |
| Snollo | ใช่ ตามหน้าแอป | การสมัครสมาชิก | เก็บข้อมูล |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | ใช่ ตามหน้าแอป | ไม่มีในรายการ | เก็บข้อมูล |
| SnoreLab | จัดเสียงเป็นระดับการกรนและหมวดเสียงรบกวนสีเทา (iOS) ตาม FAQ ของแอป | แผน Premium | เก็บข้อมูล |
การละเมอมีชื่อทางการแพทย์ว่า somniloquy ทาง American Academy of Sleep Medicine (AASM) จัดให้เป็นพาราซอมเนีย ซึ่งเป็นกลุ่มพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นระหว่างนอน คุณพูดออกเสียงโดยไม่รู้ตัว คำพูดอาจเป็นประโยคสมบูรณ์ หรือเป็นเสียงพึมพำที่ไม่มีใครฟังออก และอาจดังพอจะปลุกคนที่นอนข้าง ๆ
การละเมอพบได้บ่อย AASM ระบุความชุกตลอดชีวิตไว้ที่ 60% ถึง 65% พบในเด็กเล็กครึ่งหนึ่ง และในผู้ใหญ่ประมาณ 5% ส่วน Sleep Foundation อ้างตัวเลขว่ามากถึง 66% ของผู้คนเคยละเมอ และ 17% รายงานว่าละเมอในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ทั้งสองแหล่งบอกว่าเกิดกับผู้ชายและผู้หญิงในอัตราเท่ากัน และดูเหมือนจะเป็นกันในครอบครัว การละเมอเกิดได้ในทุกระยะของการนอนหลับ
สำหรับคนส่วนใหญ่ การละเมอไม่เป็นอันตราย AASM บอกว่าการละเมอโดยตัวมันเองไม่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นอาการของความผิดปกติของการนอนอย่างอื่น และแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากละเมอบ่อยขึ้น เริ่มเป็นตอนอายุมาก หรือมาพร้อมการขยับแขนขาหรืออาการง่วงตอนกลางวัน Sleep Foundation ให้คำแนะนำแบบเดียวกันสำหรับการละเมอต่อเนื่องที่มาพร้อมปัญหาการนอนอื่นหรืออาการง่วงซึมตอนกลางวัน
อายุที่เริ่มเป็นก็สำคัญ ในรายงานผู้ป่วยปี 2015 ใน Journal of Clinical Sleep Medicine แพทย์ด้านการนอนระบุว่า เมื่อการละเมอเริ่มขึ้นตอนอายุมาก ควรพิจารณาความผิดปกติของพฤติกรรมขณะหลับช่วง REM ที่แสดงออกมาเป็นการละเมอ รายงานเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าทำไมไฟล์บันทึกจึงช่วยได้ คู่นอนของชายวัย 67 ปีคนหนึ่งบอกเขาว่าเขาพูดถึงแฟนเก่าทุกคืน แต่ไฟล์บันทึกข้ามคืนของเขาเองไม่มีการละเมอเลย และหลักฐานนั้นเปลี่ยนทิศทางของกรณีนี้
แอปบันทึกการละเมอเปิดไมโครโฟนไว้ตลอดคืน จัดประเภทแต่ละเสียงทันทีที่เข้ามา และบันทึกช่วงที่คุณน่าจะอยากฟังไว้
สำหรับตัวจำแนก เสียงพูดกับเสียงกรนฟังต่างกัน พลังงานส่วนใหญ่ของเสียงกรนอยู่ระหว่างประมาณ 50 Hz ถึง 3 kHz เสียงพูดขึ้นไปสูงกว่านั้น และพยัญชนะอย่าง "s" อยู่ในย่าน 1,500 ถึง 8,000 Hz Snore Timeline จัดประเภทเสียงทันทีที่เกิดขึ้นบนโทรศัพท์ โดยไม่สุ่มตัวอย่างเป็นช่วง ๆ ประเภทเสียงของแอปได้แก่ การกรน การหายใจเฮือก การไอ การละเมอ เสียงหัวเราะ และเสียงดัง และแอปติดตามการหายใจของคุณเพื่อหาช่วงหยุดหายใจ การละเมอครอบคลุมเสียงพูด เสียงกระซิบ และเสียงพึมพำ การตรวจจับเสียงทำงานอย่างไรอธิบายตัวจำแนก
Snore Timeline บันทึกทั้งคืนและจัดกลุ่มเสียงที่ตรวจพบเป็นตอน คืนที่มีเสียงพูดจะแสดงเป็นตอนการละเมอ เมื่อการพูดกับการกรนเกิดซ้อนกัน ตอนนั้นจะถูกระบุเป็นแบบผสม การ์ดของแต่ละตอนแสดงระยะเวลา ระดับเสียงสูงสุดและเฉลี่ยเป็นเดซิเบล และรายละเอียดเหตุการณ์ที่นับการละเมอไว้ข้างเสียงกรน การหายใจเฮือก และการไอ ตอนและเหตุการณ์อธิบายทุกช่องข้อมูล
บนไทม์ไลน์ การละเมอแสดงเป็นสีครีม การกรนเป็นสีชมพูหม่น และการรบกวนการหายใจเป็นสีม่วงอ่อน เปิดรายการตอนแล้วมองหาการ์ดที่มีป้ายการละเมอ แตะตอนหนึ่งแล้วการเล่นจะเริ่มก่อนเสียงพูดประมาณ 2 วินาที ให้คุณได้ยินช่วงนำเข้า สำหรับไฟล์ที่บันทึกในห้องเงียบ แอปจะเพิ่มความถี่ต่ำและกลางที่เสียงพูดอยู่ และปรับระดับเสียงให้สม่ำเสมอ เสียงพึมพำเบา ๆ จึงดังขึ้นจนฟังตามได้ ไทม์ไลน์และการเล่นเสียงแสดงปุ่มควบคุม
การตรวจจับใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องตั้งค่า มีสี่การตั้งค่าที่กำหนดว่าเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะฟังคำพูดออกหรือไม่
Snore Timeline มีคุณภาพการบันทึกสามระดับ ระดับเหล่านี้เปลี่ยนเสียงที่บันทึกไว้ ส่วนการตรวจจับทำงานเหมือนกันทั้งสามระดับ
| ระดับ | ช่วงความถี่ | ขนาดต่อชั่วโมง | การเล่นเสียงพูด |
|---|---|---|---|
| พื้นฐาน (เน้นการกรน) | เน้นต่ำกว่า 4,000 Hz | ประมาณ 8 MB | อาจฟังอู้อี้ |
| มาตรฐาน (เสียงชัด) | สูงถึง 8,000 Hz | ประมาณ 15 MB | ครอบคลุมเสียงพูดในชีวิตประจำวันทั้งหมด |
| ความคมชัดสูง (รายละเอียดเต็ม) | สูงถึง 24,000 Hz | ประมาณ 25 MB | ทุกรายละเอียด ไฟล์ใหญ่ที่สุด |
มาตรฐานครอบคลุมเสียงพูดโดยใช้พื้นที่ประมาณ 120 MB ต่อคืน 8 ชั่วโมง เลือกความคมชัดสูงถ้าอยากได้ยินทุกลมหายใจและทุกพยัญชนะ และมีพื้นที่ราว 200 MB ต่อคืน พื้นที่จัดเก็บและคุณภาพอธิบายขีดจำกัดพื้นที่จัดเก็บ และการจัดเก็บเฉพาะเหตุการณ์ ซึ่งตัดความเงียบระหว่างตอนออกและเก็บเสียงพูดไว้
สำหรับการกรน ระยะประมาณ 1 เมตรก็ใช้ได้ แต่เสียงพูดเบากว่าและมีรายละเอียดมากกว่า จึงควรวางโทรศัพท์ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. บนโต๊ะข้างเตียง โดยไม่ให้อะไรปิดไมโครโฟน เสียบชาร์จแล้ววางคว่ำหน้าลง การบันทึกทั้งคืนใช้แบตเตอรี่ประมาณ 5% ถึง 7% ต่อชั่วโมง
ตัวจำแนกจัดการเสียงพูดที่ชัดเจนได้เอง แต่การละเมอแบบกระซิบอาจเบาเกินกว่าจะนับเป็นเสียงพูด และนั่นคือหน้าที่ของการตรวจจับเสียงดัง ฟีเจอร์นี้เปิดตอนใหม่ทุกครั้งที่มีเสียงดังเกินเกณฑ์ ไม่ว่าเสียงนั้นจะเป็นอะไร ในโหมดอัตโนมัติซึ่งเป็นค่าเริ่มต้น แอปจะวัดเสียงพื้นหลังในห้องทุกนาทีและตั้งเกณฑ์ไว้เหนือระดับนั้น ห้องที่เงียบกว่าจึงได้เกณฑ์ที่ต่ำกว่า และจับเสียงกระซิบได้มากกว่า
พัดลม เครื่องทำไวต์นอยส์ เครื่องปรับอากาศ และทีวีที่เปิดทิ้งไว้ กลบเสียงเบา ๆ เมื่อห้องมีเสียงพื้นเกินประมาณ 45 dB เสียงจะตกไปอยู่ในหมวดเสียงดังมากขึ้น ถ้าห้องเงียบลงไม่ได้ ให้วางโทรศัพท์ใกล้ขึ้นและเพิ่มความไวในการตรวจจับ
เปิดคืนที่ผ่านมา ดูจำนวนการละเมอในรายละเอียดเหตุการณ์ แล้วเล่นตอนการละเมอแต่ละตอนจากรายการ คลื่นสีแอปริคอตสว่างในมุมมองเรียลไทม์คือเสียงที่แอปนับไว้แต่ไม่ได้ระบุชื่อ และเสียงกระซิบอาจแฝงอยู่ในนั้น สัปดาห์แรกของคุณพาคุณไล่ดูผลทั้งหมด
เราอ่านหน้า App Store ของแต่ละแอปเมื่อ 27 กันยายน 2026 ว่าบอกอะไรเรื่องการละเมอและการเล่นย้อนหลังบ้าง
| แอป | ตรวจจับการละเมอ | การเล่นย้อนหลัง | การซื้อ | สรุปป้ายความเป็นส่วนตัว |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | ได้ เป็นตอนการละเมอ เสียงกระซิบผ่านเสียงดัง | ทุกตอน และทั้งคืน | ไม่มี | Data Not Collected |
| BetterSleep | หน้าแอป: "identifies when you… sleep talk" (ระบุเมื่อคุณ… ละเมอ) | หน้าแอป: ฟังได้เมื่อคุณตื่น | Premium $11.99 ถึง $99.99 | Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ); Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ) 7 หมวด |
| Pillow | หน้าแอป: บันทึกการละเมอ | เล่นคลิปเหตุการณ์ในแท็บ Audio ส่วนการบันทึกต้องใช้ Premium ตามศูนย์ช่วยเหลือ | Premium $19.99 ถึง $59.99 | ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID) |
| Snollo | หน้าแอป: ตรวจจับและบันทึกการละเมอ | หน้าแอป: ฟังเหตุการณ์เสียงย้อนหลัง | การสมัครสมาชิก $5.99 ถึง $39.99 | Data Linked to You รวม Audio Data |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | หน้าแอป: ตรวจจับการพูดและการตะโกน | หน้าแอป: ฟังแต่ละตอน | ไม่มีในรายการ | Data Not Linked to You (ข้อมูลที่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ): Audio Data, Usage Data |
| SnoreLab | จัดเสียงเป็นระดับการกรนและหมวดเสียงรบกวนสีเทา (iOS) ตาม FAQ ของแอป | ไฮไลต์เสียงกรน | Premium $5.99 ถึง $59.99 | Data Used to Track You; Data Linked to You รวม Audio Data |
BetterSleep มี 391K เรตติ้ง และคลังเสียงช่วยนอนและเพลงกว่า 300 รายการ ตามหน้าแอป เครื่องบันทึกการนอนจะบันทึกเสียงที่คุณทำ และ "identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night." (ระบุเมื่อคุณกรน ขยับตัว ละเมอ และทำเสียงอื่นที่พบบ่อยตอนกลางคืน)
จุดแข็งของ Pillow คือการวิเคราะห์การนอนด้วย Apple Watch ทั้งระยะการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ หน้าแอปบอกว่าการบันทึกเสียงด้วยแมชชีนเลิร์นนิงครอบคลุม "snoring, sleep apnea, sleep talking and other nightly sounds" (การกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การละเมอ และเสียงอื่นตอนกลางคืน) และประมวลผลบนอุปกรณ์ หน้าแอปเดียวกันจัดการบันทึกเสียงไว้ในฟีเจอร์ Premium
หน้าแอปของ Snollo บอกว่าตรวจจับและบันทึก "snoring, sleep talking, or other disturbances," (การกรน การละเมอ หรือสิ่งรบกวนอื่น) วิเคราะห์เสียงบน iPhone และเก็บไฟล์บันทึกไว้ในพื้นที่ iCloud ส่วนตัวของคุณ แอปยังจับคู่กับ Apple Watch เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจและ SpO2
แอปนี้ซึ่งมี 4.2K เรตติ้ง บอกว่าตรวจจับและบันทึก "snoring, talking, and shouting sounds" (เสียงกรน เสียงพูด และเสียงตะโกน) ด้วย AI และแสดงในบันทึกตอนเช้าว่าคุณกรน พูด หรือกรีดร้องมากแค่ไหน แอปไม่มีการซื้อภายในแอปในรายการของ App Store
SnoreLab มี 57K เรตติ้ง มี Snore Score และการติดตามวิธีแก้ และเน้นที่การกรน หน้าแอปอธิบายการเก็บตัวอย่างเสียงกรนของคุณและการเล่นไฮไลต์ย้อนหลัง เราไม่พบการพูดถึงการละเมอในฐานะหมวดที่มีป้ายกำกับ จึงระบุไว้ตามนั้น
เสียงกรนบอกอะไรเกี่ยวกับคุณได้ไม่มาก แต่ไฟล์บันทึกสิ่งที่คุณพูดตอนกลางคืนอาจมีชื่อคน เรื่องที่กังวล และสิ่งที่คุณไม่มีวันพูดตอนตื่น
Apple ขอให้นักพัฒนาแจ้งว่าเก็บข้อมูลอะไร และนิยาม "collect" (เก็บ) ว่าเป็นการส่งข้อมูลออกจากอุปกรณ์และเก็บไว้นานกว่าที่คำขอหนึ่งต้องใช้ Apple จัดเสียงพูดและไฟล์บันทึกเสียงไว้ใน Audio Data ตามที่แจ้งไว้ใน App Store เมื่อ 27 กันยายน 2026 SnoreLab และ Snollo ระบุ Audio Data ว่าลิงก์กับคุณ และ Snore Recorder - Sleep Monitor ระบุว่าไม่ได้ลิงก์กับคุณ รายการบนป้ายเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกว่าไฟล์บันทึกใดออกจากโทรศัพท์ไปบ้าง BetterSleep และ Pillow ไม่ได้ระบุ Audio Data
ป้ายของ Snore Timeline ระบุ "Data Not Collected" แอปไม่มีบัญชี ไม่มีเซิร์ฟเวอร์ และไม่มี SDK วิเคราะห์ข้อมูล การจัดประเภททำงานบนโทรศัพท์ และไฟล์บันทึกอยู่ในแอปจนกว่าคุณจะส่งออก สี่ใน 14 แอปบันทึกการกรนที่เราตรวจแจ้ง "Data Not Collected" และ Snore Timeline เป็นแอปเดียวในสี่แอปนั้นที่ไม่มีการซื้อใด ๆ เลย การเปรียบเทียบป้ายของ 14 แอปวางทุกป้ายไว้เทียบกัน
Snore Timeline บันทึกตอนเดี่ยวได้ คุณจึงเปิดให้คู่นอนหรือแพทย์ฟังได้โดยไม่ต้องส่งออกทั้งคืน
คลิปจะอยู่ในแอป Files ที่ On My iPhone > Snore Timeline > Snoring Episodes บน Android ให้ดูในโฟลเดอร์ Downloads สำหรับแพทย์ แผ่นส่งออกรายงานจะรวมไฟล์ CSV ที่มีคอลัมน์เหตุการณ์การละเมอทั้งหมดของแต่ละคืน พร้อมเสียงถ้าคุณต้องการ การส่งออกและการแชร์อธิบายทั้งสองวิธี ถ้าคุณอยากบันทึกคนอื่น การบันทึกคู่นอนอธิบายการวางโทรศัพท์
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคอื่นใด หากสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปพบแพทย์
มี Snore Timeline บันทึกทั้งคืน ติดป้ายเสียงพูดเป็นการละเมอ และให้คุณเล่นทุกคลิปย้อนหลังได้ ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีการซื้อภายในแอป และได้ทุกฟีเจอร์ Snore Recorder - Sleep Monitor ก็ไม่มีการซื้อภายในแอปในรายการของ App Store และหน้าแอปบอกว่าตรวจจับการพูดได้ BetterSleep, SnoreLab, Pillow และ Snollo ดาวน์โหลดฟรีและขายแผน Premium โดย Pillow ระบุการบันทึกเสียงเป็นฟีเจอร์ Premium
สาเหตุที่พบบ่อยมีสองอย่าง คือระดับคุณภาพและระยะห่าง ระดับพื้นฐานของ Snore Timeline เน้นความถี่ต่ำกว่า 4,000 Hz เพื่อให้ไฟล์เล็ก ซึ่งทำให้เสียงพูดแบนลง ระดับมาตรฐานเก็บทุกอย่างถึง 8,000 Hz ซึ่งครอบคลุมเสียงพูดในชีวิตประจำวันทั้งหมด และความคมชัดสูงเก็บได้ถึง 24,000 Hz เปลี่ยนได้ในการตั้งค่าก่อนนอน
ระยะห่างก็สำคัญพอกัน เสียงจางลงเร็วเมื่อข้ามห้อง โทรศัพท์บนตู้ลิ้นชักจะได้ยินแค่เสียงพึมพำ ขณะที่โทรศัพท์ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. จะได้ยินเป็นคำพูด อย่าให้อะไรปิดไมโครโฟน และทำให้ห้องเงียบ
ส่วนใหญ่ไม่ใช่ American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าการละเมอโดยตัวมันเองไม่เป็นอันตราย และอาจเป็นอาการของความผิดปกติของการนอนอย่างอื่นได้ และแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากละเมอบ่อยขึ้น เริ่มเป็นตอนอายุมาก หรือมาพร้อมการขยับแขนขาหรืออาการง่วงตอนกลางวัน Sleep Foundation ให้คำแนะนำคล้ายกันสำหรับการละเมอต่อเนื่องที่มาพร้อมปัญหาการนอนอื่นหรืออาการง่วงมากผิดปกติตอนกลางวัน
ไฟล์บันทึกช่วยในการพูดคุยนั้นได้ มันแสดงให้แพทย์เห็นว่าการละเมอเกิดขึ้นตอนไหนและฟังเป็นอย่างไร แต่ไม่ได้วินิจฉัยอะไร
ได้ ไมโครโฟนโทรศัพท์เครื่องไหนในห้องก็รับเสียงจากทั้งสองฝั่งของเตียง โทรศัพท์ของคู่นอนจึงบันทึกการละเมอของคุณได้ Snore Timeline ไม่ได้แยกคนนอนสองคนออกจากกัน หรือระบุชื่อให้เสียง วางโทรศัพท์ห่างจากศีรษะของคนที่คุณอยากบันทึก 30 ถึง 60 ซม. แล้วถ้าสงสัยก็เล่นคลิปฟังดู
ป้ายความเป็นส่วนตัวใน App Store คือบันทึกสาธารณะของสิ่งที่นักพัฒนาแต่ละรายแจ้งไว้ Apple นิยามการเก็บว่าเป็นการส่งข้อมูลออกจากอุปกรณ์และเก็บไว้นานกว่าที่คำขอหนึ่งต้องใช้ และจัดเสียงพูดและไฟล์บันทึกเสียงไว้ใน Audio Data ตามที่แจ้งไว้เมื่อ 27 กันยายน 2026 SnoreLab และ Snollo ระบุ Audio Data ว่าลิงก์กับคุณ และ Snore Recorder - Sleep Monitor ระบุว่าไม่ได้ลิงก์กับคุณ BetterSleep และ Pillow ไม่ได้ระบุ Audio Data ส่วน Snore Timeline แจ้ง Data Not Collected
ป้ายเป็นสิ่งที่นักพัฒนาแจ้งเอง บอกได้ว่านักพัฒนาบอกว่าเก็บอะไร แต่ไม่ได้แสดงว่าไฟล์หนึ่ง ๆ ถูกส่งไปที่ไหน
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป
