Приложение для записи разговора во сне: как узнать, что вы говорите ночью

Кратко

Что такое разговор во сне

У разговора во сне есть медицинское название: сомнилоквия. Американская академия медицины сна (AASM) относит его к парасомниям, группе нежелательных действий, которые происходят во сне. Вы говорите вслух и не осознаёте этого. Слова могут складываться в полные предложения или звучать как бормотание, которое никто не разберёт. Иногда речь бывает настолько громкой, что будит партнёра.

Это распространённое явление. По данным AASM, хотя бы раз в жизни оно бывает у 60–65% людей; оно встречается у половины маленьких детей и примерно у 5% взрослых. Sleep Foundation приводит цифры до 66% для тех, у кого был хотя бы один эпизод, причём 17% сообщают об эпизоде за последние три месяца. Оба источника говорят, что мужчины и женщины разговаривают во сне одинаково часто и что это, по-видимому, передаётся по наследству. Разговор возможен в любой фазе сна.

Когда обращаться к врачу

Для большинства людей разговор во сне безвреден. AASM указывает, что сам по себе он не опасен, но может быть симптомом другого нарушения сна. Академия советует обратиться к врачу, если эпизоды учащаются, начинаются в более позднем возрасте или сопровождаются движениями конечностей или дневной сонливостью. Sleep Foundation даёт тот же совет, если разговор во сне не проходит и сочетается с другими проблемами сна или дневной сонливостью.

Возраст начала имеет значение. В описании клинического случая 2015 года в Journal of Clinical Sleep Medicine сомнологи отмечают, что если разговор во сне появился в позднем возрасте, стоит рассмотреть расстройство поведения в фазе быстрого сна, которое проявляется разговором во сне. Этот же случай показывает, чем помогает запись. Партнёрша 67-летнего мужчины говорила, что он каждую ночь рассказывает о бывших подругах. Его собственные ночные записи не зафиксировали никакого разговора во сне, и эти данные изменили ход разбора случая.

Как приложение на телефоне его ловит

Приложение для записи разговора во сне держит микрофон включённым всю ночь, классифицирует каждый звук по мере поступления и сохраняет отрезки, которые вы захотите услышать.

Прослушивание и классификация

Для классификатора речь и храп звучат по-разному. Основная энергия храпа лежит примерно между 50 Гц и 3 кГц, а речь поднимается выше, и согласные вроде «с» находятся в полосе 1 500–8 000 Гц. Snore Timeline классифицирует звук в момент, когда он раздаётся, на телефоне, без периодической выборки. Приложение слушает храп, судорожные вдохи, кашель, разговор во сне, смех и громкие звуки и следит за паузами в дыхании. Классификатору разговора во сне нужна речь, достаточно чёткая, чтобы её узнать. Шёпот и бормотание часто такими не бывают, и их подхватывает «Обнаружение громких звуков». Раздел Как работает распознавание объясняет классификатор.

Сохранение фрагментов

Snore Timeline записывает всю ночь и группирует распознанные звуки в эпизоды. Речь отображается как эпизоды «Разговор во сне». Если разговор и храп накладываются, эпизод помечается как «Смешанный». На карточке каждого эпизода указаны длительность, пиковая и средняя громкость в децибелах и разбивка событий, где разговор во сне считается рядом с храпом, судорожными вдохами и кашлем. Раздел Эпизоды и события описывает каждое поле.

Прослушивание

На шкале времени разговор во сне показан кремовым цветом, храп — пыльно-розовым, а нарушения дыхания — бледно-фиолетовым. Откройте список эпизодов и найдите карточки со значком «Разговор во сне». Нажмите на эпизод, и воспроизведение начнётся примерно за 2 секунды до речи, чтобы вы услышали, что ей предшествовало. В записях, сделанных в тихой комнате, приложение усиливает низкие и средние частоты, где лежит речь, и выравнивает громкость, так что тихое бормотание становится достаточно громким, чтобы его разобрать. Раздел Шкала времени и воспроизведение показывает элементы управления.

Читаем, что вы сказали

Запись даёт услышать, что вы говорили. Расшифровка показывает, что именно вы сказали. На iPhone откройте эпизод «Разговор во сне» и нажмите «Расшифровать», и Snore Timeline напишет слова под каждым фрагментом. Работу выполняет речевая модель на телефоне, поэтому звук остаётся на устройстве, а после загрузки модели расшифровка работает и в авиарежиме. В первый раз приложение спрашивает разрешения на однократную загрузку: 574 МБ на большинстве последних iPhone.

Разговор во сне часто невнятен, а речевые модели склонны придумывать предложения для неразборчивого звука. Snore Timeline помечает фрагмент без чётких слов как «Нет различимой речи», а неуверенный результат как «Наиболее вероятно», так что вы знаете, когда лучше довериться своим ушам. Приложение расшифровывает на том языке, на котором вы им пользуетесь, и бесплатно. Ни одно из шестнадцати других приложений в этой статье не упоминает расшифровку на своей странице в App Store. Подробности в разделе Расшифровка разговора во сне.

Настройка Snore Timeline для записи разговора во сне

Распознавание работает сразу после установки. Разберёте ли вы слова наутро, зависит от четырёх настроек.

1. Выберите «Стандартное» или «Высокое качество»

В Snore Timeline три уровня качества записи. Они влияют на сохранённый звук, а распознавание на всех трёх работает одинаково.

Для расшифровки тоже нужен уровень «Стандартное» или «Высокое качество»: «Базовый» сжимает речь слишком сильно, и модель её не прочтёт. «Стандартное» передаёт речь и занимает около 120 МБ за 8-часовую ночь, но если вам нужен каждый вдох и каждая согласная и есть место для примерно 200 МБ за ночь, выбирайте «Высокое качество». Раздел Хранилище и качество аудио объясняет «Лимит хранилища» и «Хранение только эпизодов», которое убирает тишину между эпизодами и сохраняет речь.

2. Положите телефон ближе

Для храпа подходит расстояние около 1 м. Речь тише и богаче деталями, поэтому положите телефон в 30–60 см от головы, на прикроватную тумбочку, и не закрывайте микрофон. Поставьте телефон на зарядку и положите экраном вниз. Запись за всю ночь расходует примерно 5–7% заряда батареи в час.

3. Включите «Обнаружение громких звуков»

Распознавание разговора во сне работает сразу, но называет только ту речь, которую может узнать. Многое из сказанного во сне звучит шёпотом, бормотанием или обрывками, и классификатор не может уверенно отнести эти звуки к речи, поэтому они так и не становятся эпизодами «Разговор во сне». «Обнаружение громких звуков» закрывает этот пробел. Оно создаёт эпизод всякий раз, когда звук превышает порог, чем бы этот звук ни оказался.

По умолчанию эта функция выключена. Откройте «Настройки», включите «Обнаружение громких звуков» и оставляйте его включённым вместе с распознаванием разговора во сне каждую ночь, когда ведёте запись. Вместе они ловят чёткую речь как речь, а всё более тихое или невнятное — по громкости. В режиме «Автоматически», выбранном по умолчанию, приложение каждую минуту измеряет фоновый шум в комнате и держит порог чуть выше него. Чем тише комната, тем ниже порог и тем больше шёпота попадает в запись.

4. Сделайте комнату тише

Вентиляторы, генераторы белого шума, кондиционер и включённый телевизор заглушают тихие звуки. Когда в комнате в покое громче примерно 45 дБ, больше звуков попадает в категорию громких звуков. Если комнату не удаётся сделать тише, положите телефон ближе и повысьте чувствительность распознавания.

Запись через AirPods

Snore Timeline также записывает через AirPods и другие Bluetooth-микрофоны. В настройках параметр «Микрофон» в положении «Автоматически» переключается на микрофон наушников, когда они подключены, а «Микрофон iPhone» оставляет запись за встроенным микрофоном, пока AirPods играют музыку в полном качестве. Если источник звука ночью меняется, приложение продолжает запись на новом. Наушники находятся у вас в ушах, и их заряд может кончиться до утра, поэтому для самых стабильных результатов страница устранения неполадок советует собственный микрофон телефона в 30–60 см от головы. FAQ SnoreLab советует отключить Bluetooth-аудиоустройства перед записью [11].

Утром

Откройте прошлую ночь, найдите в разбивке событий число разговоров во сне и прослушайте каждый эпизод «Разговор во сне» из списка. На iPhone нажмите «Расшифровать» на эпизоде, чтобы читать слова, пока слушаете. Затем прослушайте эпизоды громких звуков. Одни окажутся звуками того, как вы ворочаетесь, или шумом в комнате, другие — шёпотом или бормотанием, которые классификатор не смог назвать. Ярко-абрикосовые всплески в режиме реального времени — это звуки, которые приложение учло, но не назвало, и среди них тоже может прятаться шёпот. Раздел «Первая неделя» показывает полный разбор ночи.

Сводка за ночь также показывает ваши фазы сна, оценённые по тому же звуку, без носимого устройства и без Apple Health. Под графиком храпа идёт полоса с фазами, и если нажать на момент на гипнограмме, график отметит то же время. Раздел Фазы сна объясняет эти оценки.

Другие приложения, которые записывают разговор во сне

Я прочитал страницу каждого приложения в App Store, чтобы узнать, что там сказано о разговоре во сне, и сайт или справочный центр каждого разработчика там, где они описывают воспроизведение. Первые три приложения для храпа и сна взяты из моих прежних сравнений. Следующие десять я нашёл 30 сентября 2026 г., когда искал в App Store приложения для записи разговора во сне и сна, и оставил те, чьи страницы говорят, что они записывают или распознают разговор. Ещё одно я добавил 3 октября 2026 г., когда проверил, какие приложения выходят в поиске по разговору во сне. Список закрывают SleepWatch и SnoreLab, поскольку их страницы не говорят, что они его распознают.

BetterSleep

У BetterSleep библиотека из более чем 300 звуков и музыкальных треков для сна. Функция записи сна, согласно странице, фиксирует издаваемые вами звуки и распознаёт, когда вы храпите, ворочаетесь, говорите во сне и издаёте другие обычные ночные звуки. Справочный центр говорит, что каждая запись воспроизводится фрагментом длиной 5–7 секунд, клипы удаляются через 20 дней и их нельзя скачать, чтобы ими поделиться [13].

Pillow

Pillow отслеживает фазы сна с помощью Apple Watch или iPhone, берёт пульс с часов и умеет будить умным будильником. На его странице сказано, что аудиозаписи на основе машинного обучения улавливают ночью храп, апноэ сна, разговор во сне и другие звуки, а обработка идёт на устройстве. Та же страница относит записи звуков, экспорт в CSV и Smart Wake-up к функциям Premium, а справочный центр говорит, что приложение пропускает слишком короткие или, по его оценке, незначительные звуки [14]. В Snore Timeline то же самое бесплатно: фазы, оценённые только по звуку, «Умный будильник», который будит вас в лёгком сне в интервале 15, 30 или 45 минут, и приложение для Apple Watch с пульсом и HRV в реальном времени.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Это приложение говорит, что с помощью ИИ распознаёт и записывает «snoring, talking, and shouting sounds» (храп, разговор и крик), а утренний журнал показывает, сколько вы храпели, говорили или кричали. Встроенные покупки в App Store у него не указаны.

Sleep Talk Recorder

Sleep Talk Recorder — самое известное из этих приложений. Его страница говорит, что приложение записывает то, что вы произносите во сне, и что запись не непрерывная: фильтр оценивает каждый звук и запускает запись. Фрагменты попадают на шкалу по ночам, их можно добавлять в избранное и отправлять другим [15]. Бесплатное приложение продаёт доступ ко всем ночам по цене от 3,99 $ до 29,99 $. В его метке Usage Data и Diagnostics заявлены как не связанные с вами.

Dream Talk Recorder

Dream Talk Recorder устроен так же. Страница говорит, что он записывает только пока вы говорите или храпите, хранит историю со временем начала и конца и позволяет прослушивать записи с визуализацией голоса. Бесплатная версия останавливается после 2 часов записи, а Full Version за 4,99 $ снимает это ограничение [16]. AXSAR продаёт то же приложение и под названием Dream Talk Recorder Pro за 4,99 $, последнее обновление вышло в мае 2022 г. Метка заявляет Identifiers, Usage Data и Diagnostics в разделе Data Used to Track You.

SnoreClock

SnoreClock стоит 9,99 $ единоразово, без встроенных покупок. Он записывает весь сон, до 11 часов, выделяет вероятный храп и отмечает другие звуки, например разговор, шёпот или кашель, на графике громкости: нажмите на нужное место, чтобы прослушать [17]. Его метка заявляет Data Not Collected, а страница говорит, что каждая запись остаётся на устройстве. Фазы сна он не оценивает, и списка эпизодов у него нет, так что найти отрезок разговора можно только прокруткой графика.

Sleep Cycle

Sleep Cycle — прежде всего умный будильник и трекер сна. Его страница называет среди функций запись разговора во сне и говорит, что приложение распознаёт ночные звуки, такие как храп, кашель или разговор во сне [18]. Сколько звука можно прослушать, страница не говорит. Premium стоит от 2,99 $ до 57,99 $, а метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You и семь категорий, связанных с вашей личностью.

ShutEye

Подзаголовок ShutEye в App Store звучит как «Snore & Sleeptalk Recorder» (запись храпа и разговора во сне), а страница описывает трекер сна, который отслеживает храп, плюс библиотеку звуков и сказки на ночь [19]. Как устроено воспроизведение, там не сказано. Premium стоит от 9,99 $ до 59,99 $. Метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You, а Audio Data указаны как не связанные с вами.

Noxogy

Noxogy раньше называлось Prime Sleep Recorder и сделано разработчиком Snore Control. Страница обещает записи звука во сне, «sleep-talking highlights» (лучшие моменты разговора во сне), запись только храпа одним нажатием и возможность делиться записями [20]. Full Version и дополнения стоят от 3,99 $ до 23,99 $. В метке User Content указан как связанный с вами.

Sleep Tracker & Sound by Remly

Remly сочетает библиотеку звуков и медитации с записью, которая, согласно странице, ловит ночные звуки вроде храпа, разговора или зевоты [21]. Сколько ночи можно прослушать, страница не говорит. Premium стоит от 4,99 $ до 39,99 $, а метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You и Audio Data как не связанные с вами.

Sleep Tracker: Recorder, Sound

Sleep Tracker от Leap Health называет себя записью сна и трекером разговора во сне. Страница говорит, что можно записывать и слушать свой храп или разговоры во сне и делиться записями, а данные с часов приложение синхронизирует через Apple Health [22]. Premium стоит от 4,99 $ до 39,99 $. Метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You, связывает с вашей личностью Health & Fitness, Contact Info и Identifiers и указывает Audio Data как не связанные с вами.

Sleep Monitor: Sleep Tracker

Страница Sleep Monitor говорит, что приложение записывает храп, разговор во сне, кашель и другие ночные звуки, чтобы вы могли посмотреть, что происходило, а также отслеживает оценку фаз сна и синхронизируется с Apple Health [23]. Тарифы стоят от 9,99 $ до 49,99 $. Метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You и указывает Audio Data как не связанные с вами.

Sleep Well: Snore & Sleep Talk

У Sleep Well в названии в App Store есть «Snore & Sleep Talk», но само описание среди звуков сна, которые можно отслеживать и слушать, называет только храп и кашель [24]. Premium стоит от 5,99 $ до 59,99 $ после 3-дневного пробного периода. Метка заявляет Identifiers в разделе Data Used to Track You.

Sleep Talking Recorder

Sleep Talking Recorder от Gabe Rogers сохраняет необычные звуки, которые вы издаёте ночью, например разговор, храп, всхрапывания и кашель, и сортирует каждый фрагмент с помощью классификации на устройстве [25]. В нём есть и микшер звуков для засыпания. Встроенные покупки стоят от 6,99 $ до 49,99 $, метка гласит Data Not Collected, а оценок у приложения 82.

SleepWatch

У SleepWatch 328 тыс. оценок, и он появляется в поиске App Store по разговору во сне. Его страница начинается с вопроса, говорите ли вы во сне, но функция Sleep Sounds называет храп, кашель и метеоризм [26]. Что приложение распознаёт разговор, там не сказано. Тарифы стоят от 3,99 $ до 39,99 $.

SnoreLab

SnoreLab построен вокруг храпа, со своим Snore Score и проверкой средств от храпа. Ответ Snore Timeline на них: оценка сна от 0 до 100, которую храп и нарушения дыхания снижают, и отслеживание средств от храпа, которое после 5 отслеженных ночей ранжирует то, что помогло. SnoreLab не распознаёт разговор во сне. Его FAQ показывает звуки, которые не являются храпом, серыми столбиками на графике [11]. По умолчанию он сохраняет 20 аудиофрагментов за ночь, а запись всей ночи входит в Premium [12].

Для речи конфиденциальность важнее

Храп мало что о вас говорит. Запись того, что вы произносите ночью, может содержать имена, тревоги и то, чего вы никогда бы не сказали наяву.

Apple просит разработчиков заявлять, какие данные они собирают. По определению Apple, собирать — значит отправлять данные с устройства и хранить их дольше, чем нужно для обработки запроса, а записи голоса и звука считаются Audio Data. На тех же метках SnoreLab указывает Audio Data как связанные с вами, а Snore Recorder - Sleep Monitor — как не связанные с вами. Сама строка в метке не говорит, какие записи покидают телефон. BetterSleep и Pillow не указывают Audio Data. Из десяти приложений из поиска в App Store ShutEye, Remly, Sleep Tracker: Recorder, Sound и Sleep Monitor указывают Audio Data как не связанные с вами, Noxogy указывает User Content как связанный с вами, а SnoreClock заявляет Data Not Collected. Sleep Talk Recorder, Dream Talk Recorder, Sleep Cycle и Sleep Well не указывают Audio Data. Из приложений, добавленных 3 октября, Sleep Talking Recorder заявляет Data Not Collected, а SleepWatch не указывает Audio Data.

Метка Snore Timeline гласит Data Not Collected. У приложения нет аккаунта, сервера и SDK аналитики. Классификация идёт на телефоне, а записи остаются в приложении, пока вы не экспортируете какую-нибудь из них. Для расшифровки действует то же правило. Речевая модель работает на iPhone, так что слова, сказанные вами в 3 часа ночи, не попадают ни на один сервер, включая мой. Из 14 проверенных мной приложений для храпа четыре заявляют Data Not Collected, и Snore Timeline — единственное из этих четырёх без каких-либо покупок. Сравнение меток 14 приложений показывает все метки рядом.

Как поделиться фрагментом

Snore Timeline сохраняет отдельные эпизоды, так что вы можете дать послушать один из них партнёру или врачу, не экспортируя всю ночь.

1. Откройте ночь и список эпизодов.
2. Нажмите значок загрузки рядом с эпизодом «Разговор во сне». Клип сохраняется с запасом в 2 секунды до и после.
3. Когда значок сменится на значок «Поделиться», нажмите его, чтобы открыть панель «Поделиться» в iOS и отправить клип через «Сообщения», почту или AirDrop.

Клипы попадают в приложение «Файлы» в папку «На iPhone» > Snore Timeline > Snoring Episodes. На Android ищите их в папке «Загрузки». Для врача лист «Экспортировать отчёт» собирает CSV-файлы со столбцом Total Sleep Talking Events (всего событий разговора во сне) для каждой ночи, а по желанию и клипы эпизодов или запись всей ночи. Ничего из этого не требует покупок. А FAQ SnoreLab относит экспорт к Premium [11], и справочный центр BetterSleep говорит, что его записи нельзя скачать [13]. Раздел Экспорт и передача данных описывает оба способа. Если хотите записать другого человека, о размещении телефона рассказывает раздел Запись партнёра.

Частые вопросы

Есть ли бесплатное приложение для записи разговора во сне?

Да. Snore Timeline записывает всю ночь, помечает речь как «Разговор во сне» и позволяет прослушать каждый фрагмент. Ни подписки, ни встроенных покупок, все функции включены. У Snore Recorder - Sleep Monitor в App Store тоже не указаны встроенные покупки, и его страница говорит, что он распознаёт разговор. BetterSleep, SnoreLab и Pillow скачиваются бесплатно и продают премиум-тарифы. Pillow относит записи звуков к премиум-функциям. Среди десяти приложений для записи и отслеживания сна, найденных при моём первом поиске в App Store, нет ни одного бесплатного со всеми функциями. Sleep Talk Recorder продаёт доступ ко всем ночам, бесплатная версия Dream Talk Recorder останавливается через 2 часа, SnoreClock стоит 9,99 $ единоразово, а Sleep Cycle, ShutEye, Noxogy, Remly, Sleep Tracker: Recorder, Sound, Sleep Monitor и Sleep Well продают премиум-тарифы.

Может ли приложение расшифровать мой разговор во сне?

Да. Snore Timeline расшифровывает разговор во сне на iPhone. Откройте эпизод «Разговор во сне», нажмите «Расшифровать», и слова появятся под каждым фрагментом. Расшифровку выполняет речевая модель на телефоне, поэтому записи остаются на устройстве, а сама функция бесплатна и без подписки.

Фрагменты без чётких слов возвращаются с пометкой «Нет различимой речи», а не с выдуманными фразами. Выбирайте для записи качество «Стандартное» или «Высокое качество»: «Базовый» сжимает речь слишком сильно для расшифровки. Ни одно из шестнадцати других приложений в этой статье не упоминает расшифровку на своей странице в App Store.

Расшифровка разговора во сне

Почему запись разговора во сне звучит приглушённо?

Обычно причин две: уровень качества и расстояние. Уровень «Базовый» в Snore Timeline отдаёт предпочтение частотам ниже 4 000 Гц, чтобы файлы были небольшими, и речь от этого становится плоской. «Стандартное» сохраняет всё до 8 000 Гц, полный диапазон обычной речи, а «Высокое качество» — до 24 000 Гц. Переключитесь в «Настройках» перед сном.

Расстояние важно не меньше. Звук быстро затухает по пути через комнату, поэтому телефон на комоде уловит бормотание там, где телефон в 30–60 см от головы уловит слова. Не закрывайте микрофон и сделайте комнату тише.

Хранилище и уровни качества

Говорит ли разговор во сне о нарушении сна?

В большинстве случаев нет. Американская академия медицины сна считает разговор во сне сам по себе безвредным и отмечает, что он может быть симптомом другого нарушения сна. Академия советует обратиться к врачу, если эпизоды учащаются, начинаются в более позднем возрасте или сопровождаются движениями конечностей или дневной сонливостью. Sleep Foundation даёт похожий совет, если разговор во сне не проходит и сочетается с другими проблемами сна или сильной сонливостью днём.

Запись может помочь в этом разговоре с врачом. Она показывает, когда вы говорите и как это звучит. Никакого диагноза она не ставит.

Может ли приложение партнёра записать меня?

Да. Любой микрофон телефона в комнате слышит звуки с обеих сторон кровати, так что телефон партнёра может записать ваш разговор во сне. Snore Timeline не разделяет двух спящих и не привязывает голос к имени. Положите телефон в 30–60 см от головы того, кого хотите записать, а любые сомнения развеет прослушивание клипа.

Запись партнёра

Загружают ли приложения для записи разговора во сне записи в сеть?

Метка конфиденциальности в App Store — это открытый перечень того, что заявляет каждый разработчик. Apple определяет сбор как отправку данных с устройства и хранение их дольше, чем нужно для обработки запроса, и относит записи голоса и звука к Audio Data. По заявлениям на 1 ноября 2026 г., SnoreLab указывает Audio Data как связанные с вами, а Snore Recorder - Sleep Monitor, ShutEye, Remly, Sleep Tracker: Recorder, Sound и Sleep Monitor — как не связанные с вами. BetterSleep, Pillow, Sleep Talk Recorder, Dream Talk Recorder, Sleep Cycle, Sleep Well и SleepWatch не указывают Audio Data. Snore Timeline, SnoreClock и Sleep Talking Recorder заявляют Data Not Collected.

Метка отражает собственное заявление разработчика. Она говорит, что разработчик, по его словам, собирает, но не показывает, куда уходит конкретный файл.