Snore Timeline กับ Sleep Cycle: การกรน นาฬิกาปลุก และความเป็นส่วนตัว
Sleep Cycle เป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะและตัวติดตามการนอนที่ประมาณระยะการนอนหลับจากเสียงหายใจของคุณ และศูนย์ช่วยเหลือของแอประบุการตรวจจับการกรน การตรวจจับเสียง และบันทึกการนอนเป็นฟีเจอร์ Premium Snore Timeline เป็นเครื่องบันทึกเสียงกรนที่ไม่มีอะไรให้ซื้อ แอปบันทึกทั้งคืน วางทุกเสียงกรน เสียงหายใจเฮือก เสียงไอ และคลิปการละเมอไว้บนไทม์ไลน์ที่ซูมได้ ทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจ เขี่ยเตือนเมื่อคุณกรน และปลุกคุณในช่วงหลับตื้น แอปประมาณระยะการนอนจากการบันทึกเดียวกันและแสดงไว้ใต้การกรนของคุณบนกราฟเดียว ป้ายความเป็นส่วนตัวใน App Store ของ Sleep Cycle ระบุ Identifiers ที่ใช้ติดตามคุณ และเจ็ดหมวดที่ลิงก์กับคุณ ส่วนป้ายของ Snore Timeline ระบุว่า Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) เลือก Sleep Cycle ถ้าต้องการนาฬิกาปลุก เสียงช่วยนอน และการโค้ช เลือก Snore Timeline ถ้าต้องการฟังและดูกราฟของทุกเสียงกรนโดยไม่ต้องจ่ายเงิน
ประเด็นสำคัญ
- เรื่องราคา Snore Timeline ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป Sleep Cycle ขาย Premium ตั้งแต่ $2.99 ถึง $57.99 ใน App Store และศูนย์ช่วยเหลือจัดการตรวจจับการกรน การตรวจจับเสียง Who's Snoring? บันทึกการนอน และการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจไว้ใน Premium
- ป้ายความเป็นส่วนตัวต่างกัน ป้ายของ Sleep Cycle ระบุ Identifiers ไว้ใต้ Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ) และเจ็ดหมวด ซึ่งรวมถึง Health & Fitness ไว้ใต้ Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ) ป้ายของ Snore Timeline ระบุว่า Data Not Collected
- ทั้งสองแอปมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะฟรีที่มุ่งปลุกในช่วงหลับตื้น กรอบเวลาของ Sleep Cycle อยู่ที่ 10 ถึง 30 นาที และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะของ Snore Timeline มีให้เลือก 15, 30 หรือ 45 นาที
- ทั้งสองแอปประมาณระยะการนอนจากไมโครโฟนของโทรศัพท์ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่ Snore Timeline แสดงระยะการนอนไว้ใต้กราฟการกรน และรับระยะการนอนจาก Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop และ Ultrahuman ผ่าน Apple Health ด้วย โดยแยกแต่ละแหล่งไว้
- เรื่องการหายใจ ทั้งสองแอปทำงานจากเสียง และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ Snore Timeline ทำเครื่องหมายความเงียบ 10 วินาทีที่จบด้วยเสียงฟื้นคืนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ส่วนข้อมูลการรบกวนการหายใจของ Sleep Cycle อยู่ใน Premium
- สำหรับ AirPods และไมค์บลูทูธอื่น ๆ Snore Timeline บันทึกผ่านอุปกรณ์เหล่านั้นได้ ส่วนศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle บอกให้ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์บลูทูธ
ในบทความนี้
สรุปโดยย่อ
| ฟีเจอร์ | Snore Timeline | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| ราคาและการซื้อ | ฟรี ไม่มีการซื้อภายในแอป | ดาวน์โหลดฟรี Premium $2.99 ถึง $57.99 |
| ป้ายความเป็นส่วนตัว | Data Not Collected | ใช้ติดตามคุณ: Identifiers ลิงก์กับคุณ: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics |
| บัญชี | ไม่มี | สมัครผ่าน Apple ID หรือ Google การสำรองข้อมูลออนไลน์ของ Premium ใช้บัญชี [9] [10] |
| การตรวจจับการกรนและการเล่นเสียง | ทุกเสียง ตลอดคืน เล่นซ้ำได้ทุกช่วง | การตรวจจับการกรนและการตรวจจับเสียงอยู่ใน Premium [13] |
| เสียงไอและการละเมอ | ตรวจจับทั้งสองอย่างโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ทุกคลิปอยู่บนไทม์ไลน์ให้เล่นย้อนหลัง | เครื่องบันทึกการละเมอ การตรวจจับเสียงไอและการตรวจจับเสียงเป็น Premium [13] |
| การติดตามวิธีแก้ | ปัจจัยการนอนในตัว 23 รายการ บวกกับของคุณเอง จัดอันดับว่าอะไรช่วยได้หลังติดตามครบ 5 คืน | บันทึกการนอนอยู่ใน Premium [13] |
| นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ | ฟรี ปลุกคุณตอนหลับตื้นภายในช่วง 15, 30 หรือ 45 นาที พร้อมการสะกิดข้อมือบน Apple Watch และนาฬิกาอื่นที่แสดงการแจ้งเตือนจาก iPhone และใช้เสียงปลุกที่กำหนดเองบน iPhone ได้ฟรี | ฟรี กรอบเวลา 10 ถึง 30 นาที เสียงปลุกแบบกำหนดเองและการเชื่อมต่อนาฬิกาอยู่ใน Premium [3] |
| การทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจ | ฟรี จากเสียง (ไม่ใช่การวินิจฉัย) | ข้อมูลการรบกวนการหายใจอยู่ใน Premium และต้องเริ่มเซสชันบน iPhone [12] |
| ระยะการนอน | ประมาณจากเสียงหายใจและแสดงไว้ใต้กราฟการกรน ระยะการนอนจาก Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop และ Ultrahuman แสดงเทียบกัน | ประมาณจากเสียงหายใจเป็นหลัก [11] โหมดมาตรวัดความเร่งติดตามการเคลื่อนไหวโดยวางโทรศัพท์ไว้บนเตียงและไม่บันทึกเสียง [23] |
| นอนสองคนบนเตียง | แยกผู้นอนสองคนไม่ได้ วางโทรศัพท์ไว้ใกล้คนที่กรนแล้วฟังตรวจสอบเอง | Who's Snoring? เรียนรู้เสียงกรนของคุณเมื่อคุณติดป้ายให้บางเสียง เป็น Premium [20] Partner Link แยกโทรศัพท์สองเครื่องที่ใช้ Wi-Fi เดียวกัน ใช้ได้เฉพาะ iOS และทั้งสองเครื่องต้องใช้ Premium [21] |
| การเริ่มต้นแต่ละคืน | ระบบอัตโนมัติของ Shortcuts เริ่มบันทึกตามเวลาที่ตั้งไว้ได้ทุกคืน | เซสชันบนโทรศัพท์ต้องเริ่มเอง แม้ตั้ง Sleep Goal ไว้แล้ว [24] การติดตามอัตโนมัติบน Apple Watch เป็น Premium [13] |
| แนวโน้ม | สรุปรายสัปดาห์และธนาคารการนอน ส่งออก CSV เพื่อทำกราฟหลายเดือนในสเปรดชีต | สถิติรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน หรือทั้งหมด [25] สถิติฉบับเต็มและรายงานรายสัปดาห์เป็น Premium [13] หน้าแอปเพิ่มการเปรียบเทียบกับค่าอ้างอิงระดับโลก [1] |
| โค้ชการนอน AI | ไม่มี | Luma โค้ชแบบแชต การคุยเรื่องคืนของคุณเองต้องใช้ Premium และทำงานบนโมเดล AI ซึ่งรวมถึงของ OpenAI [19] |
| หลอดไฟอัจฉริยะตอนตื่น | ไม่ควบคุมหลอดไฟ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะปลุกคุณด้วยเสียงที่ค่อย ๆ ดังขึ้นหรือการสะกิดข้อมือ | Philips Hue และ HomeKit เป็น Premium บน iOS [13] [22] |
| Apple Watch | มีแอป Watch ของตัวเอง: อัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสด สะกิดข้อมือเมื่อคุณกรนและเมื่อถึงเวลาปลุก หยุดได้จากข้อมือ ข้อมูล Apple Health จาก Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman | มีแอปนาฬิกา การเชื่อมต่อนาฬิกาอยู่ใน Premium [3] และเซสชันบนนาฬิกาตรวจจับการกรนไม่ได้ [15] |
| ไมค์บลูทูธ | บันทึกผ่าน AirPods หรือไมค์บลูทูธอื่น ๆ | ศูนย์ช่วยเหลือบอกให้ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์บลูทูธ [14] |
| การส่งออก | CSV คลิปแต่ละตอน และเสียงทั้งคืนในการส่งออกครั้งเดียว | ส่งออกฐานข้อมูลเป็น CSV [17] แชร์ไฟล์บันทึกได้ทีละไฟล์ ไม่มีการส่งออกพร้อมกันทั้งหมด [16] |
| เรตติ้ง | 4.9 จาก 281 เรตติ้ง (App Store) | 4.7 จาก 31K เรตติ้ง (App Store) ตัวเลือกของบรรณาธิการ 4.3 จาก 219K รีวิว (Google Play) |
| สัดส่วนห้าดาวในรีวิวล่าสุด | 97% (37 จาก 38) | 30% (15 จาก 50) |
ราคา
Snore Timeline ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีการซื้อภายในแอป และไม่มีระดับพรีเมียม ทุกฟีเจอร์ในบทความนี้ใช้ได้ตั้งแต่คืนแรก
Sleep Cycle ดาวน์โหลดได้ฟรี หน้า App Store แสดงรายการซื้อ Premium ภายในแอปสิบรายการ ราคาตั้งแต่ $2.99 ถึง $57.99 ใน App Store สหรัฐฯ และไม่ได้บอกว่าราคาใดตรงกับรอบการเรียกเก็บเงินใด หน้าฟีเจอร์ของแอปเสนอการทดลองใช้ 60 วัน
แผนฟรีของ Sleep Cycle ครอบคลุมอะไรบ้าง
ศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle แบ่งสองแผนไว้ในบทความ Freemium vs. Premium ซึ่งแก้ไขล่าสุดในเดือนมิถุนายน 2026 ฝั่งฟรีระบุนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ การวิเคราะห์การนอน กราฟการนอนรายคืน เสียงปลุกบางส่วน Sleep Goal การเชื่อมต่อ Apple Health บน iOS, Health Connect บน Android การส่งออกฐานข้อมูล และ Sleep Aid แบบจำกัด Premium ได้การตรวจจับการกรน การตรวจจับเสียง Who's Snoring? การไอ บันทึกการนอน การติดตามอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจบน iOS การสำรองข้อมูลออนไลน์ รายงานรายสัปดาห์ และฟีเจอร์เสริมของ Apple Watch
หน้า App Store เล่าอีกแบบ โดยนับการส่งออกข้อมูลและการซิงก์กับ Apple Health เป็นเครื่องมือ Premium แหล่งข้อมูลสองแห่งของ Sleep Cycle จึงขัดกันในสองรายการนี้ ควรตรวจดูในแอปก่อนจ่ายเงินสำหรับฟีเจอร์ใดฟีเจอร์หนึ่ง
ความเป็นส่วนตัว
ทุกหน้าแอปใน App Store มีป้ายความเป็นส่วนตัว นักพัฒนาแจ้งว่าแอปและพาร์ทเนอร์เก็บข้อมูลอะไร และข้อมูลนั้นลิงก์กับตัวตนของคุณหรือไม่ หน้า App Privacy Details ของ Apple นิยามการติดตามว่าเป็นการเชื่อมข้อมูลจากแอปเข้ากับข้อมูลของบุคคลที่สามเพื่อโฆษณาแบบเจาะกลุ่มหรือการวัดผลโฆษณา หรือการแบ่งปันข้อมูลกับนายหน้าข้อมูล หน้าเดียวกันบอกนักพัฒนาว่าพวกเขามีหน้าที่ดูแลคำตอบให้ถูกต้อง ป้ายบอกสิ่งที่นักพัฒนาบอกว่าเก็บ แต่ไม่ได้บอกว่าข้อมูลไปที่ไหน
ตามที่แจ้งไว้ใน App Store เมื่อ 27 กันยายน 2026 ป้ายทั้งสองระบุไว้ดังนี้
แตะหัวข้อ App Privacy (ความเป็นส่วนตัวของแอป) ในหน้าแอปของ Sleep Cycle แล้วแต่ละหมวดจะแยกเป็นรายการและวัตถุประสงค์ ใต้ Developer's Advertising or Marketing Sleep Cycle ระบุ Coarse Location, Email Address, Name, User ID และ Device ID และใต้ Analytics ระบุ Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction และ Crash Data ไม่มี Audio Data และไม่มี User Content ดังนั้น Sleep Cycle จึงไม่ได้แจ้งว่าเก็บไฟล์บันทึกของคุณ
ประกาศความเป็นส่วนตัวของ Sleep Cycle อนุญาตให้ทำอะไรกับข้อมูลการนอนได้บ้าง
ประกาศความเป็นส่วนตัวของ Sleep Cycle ระบุว่าข้อมูลสุขภาพอยู่บนอุปกรณ์ของคุณโดยค่าเริ่มต้น และบริษัทเข้าถึงไม่ได้เว้นแต่คุณจะยินยอม หากคุณยินยอม ประกาศนี้อนุญาตให้บริษัททำได้มากกว่านั้น:
- การสำรองข้อมูล การสำรองข้อมูลออนไลน์ซึ่งเป็นฟีเจอร์ Premium เก็บข้อมูลทั้งหมดในแอปไว้บนเซิร์ฟเวอร์ Google Cloud ข้อมูลอยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะถอนความยินยอมหรือยุติการสมัครสมาชิก และนานสูงสุดหนึ่งปีหลังคุณยกเลิกการสมัคร
- การพัฒนาผลิตภัณฑ์ ถ้าคุณเลือกช่วยปรับปรุงแอป ข้อมูลสุขภาพของคุณจะถูกส่งในรูปแบบแฝงชื่อภายใต้ ID ที่ผ่านการแฮช ไปยัง Amplitude และผู้ให้บริการโฮสต์คือ Amazon Web Services และเก็บไว้จนกว่าคุณจะถอนความยินยอม หรือนานสูงสุดสามปีนับจากวันที่เก็บ แล้วแต่ว่าอย่างใดนานกว่า
- ข้อมูลเชิงลึกแบบรวม ข้อมูลแบบไม่ระบุตัวตนหรือแบบรวม รวมถึงข้อมูลสุขภาพ อาจปรากฏในรายงานสาธารณะ ส่งไปยังพาร์ทเนอร์ภายใต้ข้อตกลง และป้อนให้ค่าเปรียบเทียบของชุมชนที่ผู้ใช้ Premium เห็น ถ้าคุณถอนตัว ข้อมูลที่เก็บไปแล้วอาจยังคงอยู่ในรูปแบบแฝงชื่อเพื่อใช้ทางสถิติและวิทยาศาสตร์
- การวิจัย ถ้าคุณเข้าร่วมงานวิจัย Sleep Cycle จะแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของคุณกับผู้วิจัย ซึ่งจะเป็นผู้ควบคุมข้อมูลนั้นต่อ การถอนตัวจะหยุดการแบ่งปันใหม่ แต่ไม่ได้ยกเลิกการส่งต่อที่เกิดขึ้นแล้ว
ฝ่ายบริการลูกค้าอาจขอข้อมูลสุขภาพเพื่อแก้ปัญหาด้วย โดยต้องได้รับความยินยอมจากคุณ และจะลบหรือทำให้ไม่ระบุตัวตนเมื่อปิดคำขอแล้ว Snore Timeline ไม่มีบัญชีและไม่มีเซิร์ฟเวอร์ให้สำรองข้อมูล ไฟล์บันทึกจึงอยู่บนโทรศัพท์ของคุณจนกว่าคุณจะส่งออก ดูภาพรวมที่กว้างขึ้นได้ในการเปรียบเทียบป้ายของ 14 แอปของฉัน
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ กับ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ
Sleep Cycle สร้างชื่อจากนาฬิกาปลุก และคำบรรยายใต้ชื่อใน App Store เรียกแอปว่าเป็นแอปนาฬิกาปลุกและการติดตาม เว็บไซต์บอกว่านาฬิกาปลุกอัจฉริยะอยู่ในแผนฟรี แอปติดตามการนอนผ่านเสียงหรือเซ็นเซอร์วัดความเร่ง แล้วปลุกในระยะที่หลับตื้นกว่าภายในกรอบเวลาปลุกของคุณ หน้า Smart Alarm ระบุกรอบเวลานั้นไว้ที่ 10 ถึง 30 นาที ส่วนใน Google Play สูงสุด 90 นาที และหน้านั้นยังพูดถึงการเลื่อนปลุกด้วยการเขย่าหรือแตะโทรศัพท์สองครั้ง ตามหน้า Smart Alarm เสียงปลุกแบบกำหนดเองต้องใช้ Premium และการเชื่อมต่อ Apple Watch หรือนาฬิกา Android ก็เช่นกัน
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะของ Snore Timeline ทำงานแบบเดียวกันภายในเครื่องบันทึกเสียงกรน คุณเลือกกรอบเวลา 15, 30 หรือ 45 นาที แอปดูค่าประมาณระยะการนอนแบบเรียลไทม์บวกกับการเคลื่อนไหวและเสียงของคุณ และปลุกเมื่อคุณเริ่มตื่น หรือปลุกตรงเวลาที่ตั้งไว้ถ้าไม่มีช่วงหลับตื้นเลย เสียงปลุกค่อย ๆ ดังขึ้น และการกระทำเดียวจะหยุดทั้งเสียงและการบันทึกของคืนนั้น เมื่อมี Apple Watch การสะกิดข้อมืออย่างเดียวก็ปลุกคุณได้ และคนที่นอนข้าง ๆ หลับต่อได้ บน iPhone คุณยังตื่นด้วยเสียงของคุณเองได้ฟรี โดยนำเข้าไฟล์เสียงหรือบันทึกเสียงขึ้นมาเอง แล้วตัดให้เป็นช่วงวนซ้ำ คุณต้องเปิดข้อมูลเชิงลึกการนอนไว้จึงจะใช้กรอบเวลาปลุกอัจฉริยะได้ คู่มือนาฬิกาปลุกอัจฉริยะอธิบายการตั้งค่า
ถ้านาฬิกาปลุกคือเหตุผลหลักที่คุณต้องการแอป Sleep Cycle มีคลังเสียงในตัวที่ใหญ่กว่าและมีประวัติที่ยาวนานกว่า นาฬิกาปลุกของ Snore Timeline มาพร้อมการบันทึกของคืนนั้น โดยระยะการนอนและการกรนแสดงเป็นกราฟไว้เรียบร้อยแล้ว
ความละเอียดของการติดตามการกรน
หน้า Nighttime Sounds ของ Sleep Cycle บอกว่าแอป "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (เก็บเสียงกลางคืน เช่น การกรนหรือการละเมอ และติดตามแนวโน้มตามเวลา) แอปวัดความถี่และความรุนแรงของการกรน และฟีเจอร์ Who's Snoring? ระบุว่าเสียงกรนมาจากคุณหรือคนที่นอนข้าง ๆ คุณฟังได้ในเช้าวันถัดไป ตามศูนย์ช่วยเหลือ การตรวจจับการกรนและการตรวจจับเสียงอยู่ใน Premium
Snore Timeline บันทึกทั้งคืนผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ หรือผ่าน AirPods และไมค์บลูทูธอื่น ๆ และวิเคราะห์ทุกเสียงแบบเรียลไทม์ โดยไม่สุ่มฟังเป็นช่วง ๆ แอปตรวจจับเสียงกรน เสียงหายใจเฮือก เสียงไอ การละเมอ และการหายใจ เสียงกรนถูกจัดเป็นตอน (ช่วงเงียบ 30 วินาทีจะปิดตอน) และแต่ละตอนแสดงระยะเวลา จำนวนเสียงกรน dB สูงสุดและเฉลี่ย ประเภทจังหวะ และสรุปเป็นภาษาที่อ่านง่าย ไทม์ไลน์ซูมได้ตั้งแต่รายละเอียดระดับ 1 วินาทีไปจนถึงภาพรวมระดับ 1 ชั่วโมง แตะจุดไหนก็ได้เพื่อเล่นเสียงแบบปรับให้ชัดขึ้น ตอนและเหตุการณ์อธิบายการจัดกลุ่ม
Snore Timeline ยังตอบสนองต่อการกรนได้ขณะที่เกิดขึ้น เขี่ยเตือนการกรนเล่นเสียง สั่น iPhone หรือสะกิดข้อมือเมื่อคุณกรน โดยผสมแบบไหนก็ได้ตามที่คุณเลือก และเสียงจะดังขึ้นทีละขั้นทุกครั้งที่การเขี่ยเตือนไม่ได้ผล การสะกิดข้อมือใช้ได้บน Apple Watch และบน Garmin, Fitbit, Huawei และนาฬิกาอื่นที่แสดงการแจ้งเตือนจาก iPhone
Who's Snoring? เป็นข้อได้เปรียบจริงสำหรับคู่รัก Snore Timeline แยกผู้นอนสองคนไม่ได้ คุณจึงต้องฟังเองว่าเสียงกรนเป็นของใคร
คะแนนและวิธีแก้
ทั้งสองแอปให้คะแนนคืนนั้น เว็บไซต์ของ Sleep Cycle บอกว่า Sleep Score ของแอปวัดระยะเวลา ระยะการนอน และการถูกรบกวน คะแนนการนอนของ Snore Timeline อยู่ระหว่าง 0 ถึง 100 และการกรนกับการรบกวนการหายใจทำให้คะแนนลดลง
ทั้งสองแอปให้คุณจดสิ่งที่ทำก่อนนอน หน้าแอปของ Sleep Cycle นำเสนอบันทึกการนอนเพื่อดูว่าคาเฟอีน ความเครียด หรือการออกกำลังกายส่งผลต่อการพักผ่อนอย่างไร และศูนย์ช่วยเหลือจัดบันทึกการนอนไว้ใน Premium Snore Timeline มีปัจจัยการนอนในตัว 23 รายการ เช่น CPAP ฟันยาง แผ่นแปะจมูก หรือนอนตะแคง และคุณเพิ่มของตัวเองได้ เมื่อมีคืนที่บันทึกไว้ 5 คืน แอปจะเปรียบเทียบคืนที่แท็กกับคืนที่ไม่ได้แท็กและจัดอันดับว่าอะไรช่วยได้ แต่ละปัจจัยจะได้ผลลัพธ์เมื่อมีคืนที่บันทึกโดยใช้ปัจจัยนั้น 3 คืน และไม่ใช้ 3 คืน คู่มือการทดสอบวิธีแก้อธิบายทีละขั้น
ระยะการนอน
ทั้งสองแอปประมาณระยะการนอนจากโทรศัพท์ ศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle บอกว่าแอปประมาณระยะตื่น ตื้น ลึก และ REM จากรูปแบบการหายใจเป็นหลัก Snore Timeline รอช่วงฐาน 15 นาที แล้วประมาณสี่ระยะเดียวกันจากความสม่ำเสมอของการหายใจ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่และไม่ต้องใช้ Apple Health ในสรุปรายคืน กราฟการกรนสลับได้ระหว่างความดังกับจำนวนการกรนต่อนาที โดยมีแถบระยะการนอนอยู่ด้านล่าง คุณจึงเห็นว่าการกรนเกิดถี่ในช่วงหลับตื้น หลับลึก หรือ REM แตะไฮปโนแกรม แล้วกราฟการกรนจะทำเครื่องหมายช่วงเวลาเดียวกัน ถ้าคุณสวม Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop หรือ Ultrahuman ระยะการนอนจากอุปกรณ์เหล่านั้นก็เข้ามาผ่าน Apple Health และไทม์ไลน์ของแต่ละแหล่งจะแยกกัน คุณจึงเปรียบเทียบกันได้แบบเคียงข้าง
คลินิกทำต่างออกไป ตามข้อมูลของ NHLBI การตรวจการนอนหลับทางคลินิกจำแนกระยะด้วยเซ็นเซอร์ที่บันทึกการเคลื่อนไหวของตาและการทำงานของสมอง และหนึ่งรอบเต็มใช้เวลา 80 ถึง 100 นาที โดยมีสี่ถึงหกรอบต่อคืน ให้ถือว่าระยะการนอนจากทั้งสองแอปเป็นค่าประมาณ
ช่วงหยุดหายใจและการละเมอ
การทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจต้องมีสามอย่างตามลำดับ อย่างแรกคือเสียงหายใจที่ได้ยินอย่างน้อยหนึ่งนาที จากนั้นความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงมาปิดช่วงเงียบนั้น เช่น เสียงกรนดัง เสียงหายใจเฮือก หรือเสียงลมหายใจ แต่ละเครื่องหมายจะอยู่บนไทม์ไลน์พร้อมเสียงรอบ ๆ ช่วงนั้น ไมค์ต้องได้ยินเสียงหายใจของคุณ จึงควรวางโทรศัพท์ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. กฎฉบับเต็มอยู่ในคู่มือการรบกวนการหายใจ
เว็บไซต์ของ Sleep Cycle บอกว่าแอปติดตามการหายใจของคุณตลอดคืน ศูนย์ช่วยเหลือระบุอัตราการหายใจบน iOS ไว้ใน Premium และยังระบุข้อมูลการรบกวนการหายใจใน Premium ซึ่งต้องเริ่มเซสชันจาก iPhone เพื่อให้การติดตามเสียงทำงาน ข้อมูลการหายใจจากทั้งสองแอปไม่ใช่การวินิจฉัย
การกรนและช่วงหยุดหายใจอาจมีความสำคัญ Sleep Foundation เรียกการกรนว่าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น และเสริมว่าไม่ใช่ทุกคนที่กรนจะมีภาวะนี้ มูลนิธิแนะนำให้พบแพทย์เมื่อกรนตั้งแต่สามครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไปร่วมกับอาการอย่างง่วงนอนตอนกลางวันหรือหายใจเฮือก เครื่องหมายจากแอปคือสิ่งที่นำไปด้วยในการนัดนั้น
การละเมอ
ทั้งสองแอปจับได้ Sleep Cycle มีเครื่องบันทึกการละเมอ และนำเสนอคลิปเป็นเรื่องสนุกไว้แชร์ Snore Timeline ทำเครื่องหมายการละเมอบนไทม์ไลน์เพื่อให้คุณเล่นแต่ละคลิปได้ และตัวเลือกตรวจจับเสียงดังที่เปิดใช้ได้จะจับเสียงกระซิบและพึมพำที่ตัวจำแนกข้ามไป
นาฬิกา Android และการส่งออก
Apple Watch
Sleep Cycle มีแอป Apple Watch ที่ติดตามทั้งคืนได้ด้วยตัวเอง ศูนย์ช่วยเหลือบอกว่าเซสชันบนนาฬิกาติดตามการเคลื่อนไหวผ่านตัววัดความเร่งของนาฬิกา จึงตรวจจับการกรนไม่ได้ ถ้าต้องการตรวจจับการกรน คุณต้องเริ่มเซสชันบน iPhone เว็บไซต์จัดการเชื่อมต่อนาฬิกาไว้ใน Premium และรายการ Premium ในศูนย์ช่วยเหลือเพิ่มอุณหภูมิร่างกายบน Apple Watch 8 หรือ Ultra การเริ่มอัตโนมัติบนนาฬิกา และการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ
ด้วยการรองรับ Apple Watchของ Snore Timeline อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ SpO2 และอุณหภูมิข้อมือจะเข้ามาอยู่ในข้อมูลของคืนนั้น และนาฬิกาสะกิดข้อมือคุณเมื่อคุณกรนหรือเมื่อนาฬิกาปลุกดัง แอป Apple Watch ที่มาพร้อมกันแสดงอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV สดขณะบันทึก และหยุดการบันทึกได้ แต่การเริ่มบันทึกทำบน iPhone Apple Health นำข้อมูลจาก Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin และ Ultrahuman เข้ามา และทั้งหมดป้อนให้คะแนนการนอน คะแนนการฟื้นตัว และไฮปโนแกรม โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
Android
ทั้งสองแอปอยู่บน Google Play หน้าแอปของ Sleep Cycle ที่นั่นแสดงเรตติ้ง 4.3 จาก 219K รีวิว พร้อมการรองรับ Wear OS และการเชื่อมต่อ Google Fit Snore Timeline ใช้ได้บน Android โดยมีการตรวจจับ ไทม์ไลน์ การทำเครื่องหมายการหายใจ และการส่งออกแบบเดียวกัน และเขียนข้อมูลลง Health Connect แอปนาฬิกาของ Snore Timeline มีเฉพาะบน iPhone แต่บน Android แอปจะนำเข้าระยะการนอนและสัญญาณชีพจากนาฬิกาหรือแหวนของคุณผ่าน Health Connect
การส่งออก
Snore Timeline ส่งออกรายงาน CSV (สรุปรายคืนพร้อมรายละเอียดรายตอน) คลิปเสียงแต่ละตอน และเสียงทั้งคืนได้ในครั้งเดียว บน iPhone ไฟล์จะไปที่แอป Files และบน Android จะไปที่ Downloads ศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle แสดงวิธีส่งออกฐานข้อมูลเป็นไฟล์ CSV และบอกว่าไฟล์บันทึกส่งออกพร้อมกันทั้งหมดไม่ได้ คุณต้องเปิดทีละไฟล์แล้วแชร์ให้ตัวเอง หน้า App Store ระบุการส่งออกข้อมูลไว้ในเครื่องมือ Premium ขณะที่ศูนย์ช่วยเหลือระบุการส่งออกฐานข้อมูลไว้ในแผนฟรี
ควรเลือกแอปไหน
เลือก Sleep Cycle ถ้า
- คุณอยากให้ไฟปลุกคุณ นาฬิกาปลุกของ Sleep Cycle เปิดไฟ Philips Hue หรือฉาก HomeKit ได้ ทั้งสองอย่างเป็น Premium บน iOS [22] และ Premium ยังเปิดรายการเสียงปลุกยาวเหยียดให้ด้วย
- คุณอยากได้ตัวช่วยให้หลับ หน้าแอปมีนิทานก่อนนอน เสียงบรรยากาศ การทำสมาธิแบบมีผู้นำ โปรแกรมการนอน และโค้ชการนอน AI ชื่อ Luma
- คุณทั้งสองคนกรน และอยากให้แอปบอกว่าใครกรน Who's Snoring? ทำได้ เมื่อใช้ Premium
เลือก Snore Timeline ถ้า
- คุณอยากฟังทุกเสียงกรนและเล่นซ้ำได้ทุกช่วง โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกและไม่ต้องซื้ออะไร ใน Sleep Cycle การตรวจจับการกรนและการตรวจจับเสียงอยู่ใน Premium [13]
- คุณอยากทดสอบวิธีแก้โดยไม่ต้องจ่าย Snore Timeline จัดอันดับว่าอะไรช่วยได้จากปัจจัยการนอนในตัว 23 รายการและปัจจัยของคุณเอง ส่วนบันทึกการนอนของ Sleep Cycle อยู่ใน Premium [13]
- คุณอยากให้การรบกวนการหายใจถูกทำเครื่องหมายไว้เพื่อเปิดให้แพทย์ฟัง โดยไม่มีค่าใช้จ่าย ข้อมูลการรบกวนการหายใจของ Sleep Cycle อยู่ใน Premium [12]
- คุณหลับโดยใส่ AirPods และอยากให้บันทึกผ่านหูฟังนั้น ศูนย์ช่วยเหลือของ Sleep Cycle บอกให้ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์บลูทูธ [14]
- คุณสวม Apple Watch และอยากได้การเขี่ยเตือนเมื่อกรน การสะกิดปลุก และอัตราการเต้นของหัวใจกับ HRV แบบสดโดยไม่ต้องจ่าย การเชื่อมต่อนาฬิกาของ Sleep Cycle อยู่ใน Premium [3] และเซสชันบนนาฬิกาตรวจจับการกรนไม่ได้ [15]
- คุณอยากได้ไฟล์ CSV คลิปแต่ละตอน และเสียงทั้งคืนในการส่งออกครั้งเดียว Sleep Cycle แชร์ไฟล์บันทึกได้ทีละไฟล์ [16]
- คุณลืมกดเริ่ม ระบบอัตโนมัติของ Shortcuts เริ่ม Snore Timeline ได้ในเวลาเดียวกันทุกคืน ขณะที่เซสชันบนโทรศัพท์ของ Sleep Cycle ต้องเริ่มเอง [24]
- ป้าย "Data Not Collected" และการไม่มีบัญชีสำคัญสำหรับคุณ
หากต้องการดูว่าแอปการกรนอื่นเก็บเงินค่าอะไรบ้าง อ่าน สิ่งที่แอปบันทึกการกรนฟรีแต่ละแอปล็อกไว้หลังระบบจ่ายเงิน หรือ Snore Timeline กับ SnoreLab
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคอื่นใด หากสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปพบแพทย์
คำถามที่พบบ่อย
Sleep Cycle บันทึกการกรนได้ฟรีไหม
ไม่ได้ ศูนย์ช่วยเหลือของแอปจัดการตรวจจับการกรนไว้ใน Premium พร้อมการตรวจจับเสียงและ Who's Snoring? ส่วนแผนฟรีได้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ การวิเคราะห์การนอน และกราฟการนอนรายคืน หน้า App Store และเว็บไซต์พูดถึงการติดตามการกรนโดยไม่ระบุแผน
Snore Timeline บันทึกและตรวจจับการกรนตลอดคืนพร้อมทุกฟีเจอร์ ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป
Sleep Cycle เก็บข้อมูลไหม
เก็บ ตามป้ายใน App Store ของแอปเองที่แจ้งไว้เมื่อ 1 พฤศจิกายน 2026 ซึ่งระบุ Identifiers ไว้ใต้ Data Used to Track You และระบุ Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data และ Diagnostics ไว้ใต้ Data Linked to You ป้ายไม่มี Audio Data ประกาศความเป็นส่วนตัวของแอประบุว่าข้อมูลสุขภาพอยู่บนอุปกรณ์ของคุณโดยค่าเริ่มต้น และหากคุณยินยอม ข้อมูลอาจไปยังการสำรองข้อมูลออนไลน์ การวิจัยผลิตภัณฑ์แบบแฝงชื่อ รายงานแบบรวม และงานวิจัย
ป้ายของ Snore Timeline ระบุว่า "Data Not Collected" แอปไม่มีบัญชี ไม่มีเซิร์ฟเวอร์ และไม่มี SDK วิเคราะห์การใช้งาน
Snore Timeline มีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะไหม
มี นาฬิกาปลุกอัจฉริยะจะดังภายในกรอบเวลา 15, 30 หรือ 45 นาที เมื่อค่าประมาณระยะการนอนแบบเรียลไทม์ของแอปและการเคลื่อนไหวหรือเสียงของคุณแสดงว่าคุณอยู่ในช่วงหลับตื้น ถ้าไม่มีช่วงหลับตื้นเลย นาฬิกาปลุกจะดังตรงเวลาที่คุณตั้งไว้ ต้องเปิดข้อมูลเชิงลึกการนอนไว้ และบน Apple Watch การสะกิดข้อมือปลุกคุณแทนเสียงได้
แอปไหนแสดงไทม์ไลน์ทั้งคืน
Snore Timeline วางทุกเสียงกรน เสียงหายใจเฮือก เสียงไอ คลิปการละเมอ และเครื่องหมายการหายใจที่ตรวจพบไว้บนไทม์ไลน์ที่ซูมได้ตั้งแต่รายละเอียดระดับ 1 วินาทีจนถึงภาพรวมระดับ 1 ชั่วโมง และคุณแตะจุดไหนก็ได้เพื่อฟังเสียง Sleep Cycle แสดงกราฟการนอนรายคืนพร้อมระยะการนอน และให้คุณเล่นเสียงกลางคืนซ้ำได้ เว็บไซต์และหน้า App Store ไม่ได้อธิบายไทม์ไลน์รายเสียง
แอปใดแอปหนึ่งวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ไหม
ไม่ได้ Snore Timeline ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แอปทำเครื่องหมายความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไปหลังเสียงหายใจที่ได้ยิน เพื่อให้คุณเปิดให้แพทย์ฟังได้ หน้า App Store ของ Sleep Cycle อธิบายการติดตามการกรนและการไอ "for wellness" (เพื่อสุขภาวะ) และไม่ได้อ้างว่าวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
แพทย์ใช้การตรวจการนอนหลับเพื่อยืนยันหรือตัดภาวะหยุดหายใจขณะหลับออก Sleep Foundation ระบุว่าการกรนเป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น และไม่ใช่ทุกคนที่กรนจะมีภาวะนี้
แหล่งอ้างอิง
- Sleep Cycle - Tracker & Sounds, App Store listing (US). Apple App Store. Accessed 1 Nov 2026.
- Snore Timeline: Sleep Tracker, App Store listing (US). Apple App Store. Accessed 1 Nov 2026.
- Smart Alarm. Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- Nighttime Sounds. Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- Sleep Cycle: Sleep Tracker, Google Play listing. Google Play. Accessed 1 Nov 2026.
- App Privacy Details. Apple Developer. Accessed 27 Sep 2026.
- How Sleep Works: Sleep Phases and Stages. National Heart, Lung, and Blood Institute. Accessed 27 Sep 2026.
- Snoring: Causes, Risks and Treatments. Sleep Foundation. Accessed 27 Sep 2026.
- Where do I find the e-mail I signed up with? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- What is Online backup? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- About Sleep Staging in Sleep Cycle on iOS (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- Can't access Ambient Noise, Respiratory rate or Breathing disruption data on Apple Watch (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- I have an iPhone and get flatlines or crashes (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- Sleep Cycle and Apple Watch Integration (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- Can I download/export all my recordings at once? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- I'd like to export my data from Sleep Cycle (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- The Sleep Cycle app privacy notice. Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
- Meet Luma, your sleep coach. Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- How does ‘Who’s Snoring?’ work? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- Sleep Cycle and Phillips Hue Integration (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- How our motion detection works (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- How does Sleep goal work? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
- What is ‘Statistics’? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
ลองใช้ Snore Timeline
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป