不用訂閱的打鼾 App：14 款依費用排序

一覽

價格取自各 App 的 App Store 上架頁面。「最低」與「最高」涵蓋下載價格，以及上架頁面顯示的所有 App 內購買項目。

App Store 只顯示一份熱門 App 內購買項目清單，所以 App 實際販售的項目可能不只上架頁面列出的這些。同一個方案名稱也常以兩、三種價格出現。每款 App 的完整標籤請見14 款打鼾 App 隱私權標籤比較。

評論主題取自各 App 在美國區 App Store 最近 50 則評論，讀取於同一天。評論來源不足 50 則時，我讀完全部並註明則數。評論是使用者的個人意見，而近期的文字評論普遍比各 App 的整體星等負面。

和這裡大多數 App 相比，Snore Timeline 的評分數很少。它在 2025 年 9 月才上架 App Store，SnoreLab 則從 2012 年就在上面了，而且我一個人開發它，沒有外部資金，也沒有行銷預算。

沒有購買項目

有兩款 App 下載時不用付費，也沒有 App 內購買項目。上架頁面描述的內容就是你得到的全部，你和任何功能之間都不會隔著一道升級畫面。

Snore Timeline

Snore Timeline 是我開發的。它沒有訂閱、沒有 App 內購買、沒有帳號，也沒有伺服器。每位使用者都能免費用到所有功能。它透過手機麥克風，或 AirPods 與其他藍牙麥克風錄下整晚，並在聲音發生的當下偵測打鼾、喘息、咳嗽、說夢話與呼吸。鼾聲會分組成片段，間隔 30 秒即結束一段。每個片段都會顯示時長、打鼾次數、峰值與平均音量、節奏，以及一段白話摘要。

當一分鐘以上聽得見的呼吸之後出現 10 秒以上的安靜，接著又出現打破安靜的恢復聲音（例如大聲打鼾、喘氣或呼吸），App 就會標記一次呼吸中斷。它只憑錄音就能估算睡眠階段（清醒、淺層、深層、快速動眼期），不需要穿戴裝置，也不需要「健康」App。在每晚摘要中，打鼾圖表可以在音量與每分鐘鼾聲之間切換，下方有一條睡眠階段色帶，讓你看出打鼾是集中在淺層睡眠、深層睡眠還是快速動眼期。每晚都有 0 到 100 的睡眠分數，打鼾與呼吸中斷會拉低分數。你可以用 23 項內建睡眠因素（例如 CPAP 或鼻貼）或自訂的因素標記夜晚。累積 5 個追蹤夜晚、其中至少 2 晚有標記且 2 晚沒標記後，App 會排出哪些有幫助。

鼾聲輕推會在你打鼾時播放聲音、讓 iPhone 震動或輕點你的手腕，你可以任意組合；每次輕推無效，下一次聲音就加強一級。手腕輕點適用於 Apple Watch，也適用於能顯示 iPhone 通知的其他手錶，例如 Garmin、Fitbit 或 Huawei；智慧喚醒鬧鐘會在你設定的 15、30 或 45 分鐘時間區間內，趁淺眠時喚醒你。Apple Watch App 會顯示即時心率與 HRV，也能停止錄音；Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段資料透過「健康」App 匯入，每個來源各有自己的時間軸。你可以把 CSV 檔、音訊片段與整晚音訊匯出到「檔案」App。這款 App 也能在 Android 上執行。

根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，它的隱私權標籤寫著 Data Not Collected。上架頁面顯示 281 則評分、平均 4.9。

評論來源為 Snore Timeline 回傳了 38 則美國區 App Store 評論（2025 年 11 月 14 日至 2026 年 9 月 19 日），沒有任何一則抱怨價格。有 23 則提到完全不用付費，另有 1 則希望提供捐款或一次買斷的選項，好支持開發。

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor 由開發者 Irakli Chikvaidze 推出，沒有列出任何 App 內購買項目。它的 App Store 上架頁面說，它以 AI 偵測並錄下打鼾、說話與喊叫，以 AI 生成睡眠音景，還會用旋律蓋過鼾聲，讓伴侶睡得著。上架頁面也描述了分時段的 “potential sleep apnea episodes”（潛在睡眠呼吸中止事件）報告，附上片段數量與機率等級。同一頁面聲明這款 App 並非醫療裝置，也不是用來診斷或治療睡眠障礙。它有約 4,400 則評分、平均 4.5。

根據 2026 年 9 月 27 日的申報，它的標籤把 User Content 與 Usage Data 列在 Data Not Linked to You（不會與你連結的資料）之下。

一次買斷

有兩款 App 在下載時收費，沒有列出 App 內購買項目。依其申報，兩者都是 Data Not Collected。

AutoSnore（$4.99）

AutoSnore 出自 AutoSleep 的開發團隊 Tantsissa。它的上架頁面承諾 “No subscriptions. No hidden extra In App Purchases.”（沒有訂閱，也沒有隱藏的額外 App 內購買項目。）它會錄下打鼾與其他睡眠聲音，用機器學習分類（打鼾、說夢話、打哈欠、咳嗽），再把整晚濃縮成單一的 “Snurk” 分數。你可以追蹤改善方法，打鼾資料也會與 AutoSleep 同步。上架頁面稱目前價格是限時的上市特價，所以 $4.99 可能會調漲。它有約 1,400 則評分、平均 4.3。

在 AutoSnore 最近 50 則美國區 App Store 評論中（2025 年 12 月 23 日至 2026 年 9 月 21 日），有 5 則抱怨付費，其中 4 則說花了 $4.99，App 卻無法正常運作。

SnoreClock（$9.99）

SnoreClock 由 Ralph-Ruediger Schiffhauer 開發，錄製由你自己開始與停止的睡眠工作階段。它的上架頁面說，它會標示可能的打鼾，標出說話、低語與咳嗽，顯示整段錄音的音量，最長可錄 11 小時。上架頁面聲明它不需要註冊，所有錄音都保存在裝置上。它有 60 則評分、平均 4.6。

訂閱制

其餘十款 App 可免費下載，在 App 內販售方案。以下每一段都列出 2026 年 11 月 1 日美國區上架頁面顯示的所有 App 內購買項目，名稱照開發者的原文。

SnoreLab

SnoreLab 有 58,000 則評分、平均 4.7，在本文的打鼾專用 App 中評分數最多。它的 Snore Score 衡量打鼾強度，改善方法測試則顯示某項改變對結果的影響。列出的購買項目：SnoreLab Premium 1 Month（$5.99、$7.99、$9.99）、SnoreLab Premium 3 Months（$8.99）、SnoreLab Premium 1 Year（$17.99、$39.99、$59.99）、SnoreLab Premium（$5.99、$17.99）與 SnoreLab Premium One-time Purchase（$7.99）。兩個名為 “SnoreLab Premium” 的項目名稱中沒有期間，上架頁面也沒有說明它們的期限。SnoreLab 的常見問題說，Premium 加入無限制錄音、完整工作階段歷史、整晚錄音、趨勢、音訊備份與匯出，並為新使用者提供 7 天試用。同一份常見問題說，SnoreLab 的睡眠階段來自 Apple Watch，透過「健康」App 匯入；而且 SnoreLab 沒有止鼾鬧鐘。它的隱私權政策允許它使用你的睡眠資料，以及你輸入的性別、年齡、體重與身高，來調整 App 內的內容（如果你選擇加入，也包括合作夥伴的促銷），並用於研究；在你刪除帳號或取消後，它會保留你的資料 12 個月。我的 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較頁面有更深入的說明。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 4 月 24 日至 9 月 26 日），有 9 則抱怨價格、試用或付費牆。

Sleep Cycle

Sleep Cycle 的智慧鬧鐘歷史悠久，會在淺眠階段叫醒你，它有 31,000 則評分、平均 4.7。上架頁面的訂閱區段說，Sleep Cycle Premium 解鎖所有助眠內容與打鼾偵測等功能，並提供免費試用。列出的購買項目：Sleep Cycle Premium（$2.99、$19.99，$57.99 列出兩次）、Premium（$9.99、$11.99、$19.99、$29.99、$34.99）與 Premium: Unlock all features（$39.99）。沒有任何一個名稱寫明期間。Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘與打鼾偵測都是免費的。Sleep Cycle 的隱私權政策說，健康資料預設留在你的裝置上；它的選用備份會把 App 內的所有資料傳到它在 Google Cloud 上的伺服器；而且在你同意下，它可以把個人資料分享給研究計畫。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 25 日），有 17 則抱怨訂閱、試用或取消訂閱，其中 7 則說無法取消，或取消了仍被扣款。

Pillow

Pillow 有 Apple 的「編輯精選」標章，可搭配 Apple Watch、iPhone 或 iPad 做詳細的睡眠追蹤。它有 96,000 則評分、平均 4.4。錄音、CSV 匯出與智慧喚醒都列在它的 Premium 清單上，這三項在 Snore Timeline 都免費。上架頁面說明訂閱會自動續訂，除非你在期間結束前 24 小時關閉自動續訂。列出的購買項目：Premium Sleep Tracking（$39.99）、Pillow Premium - Monthly（$19.99）、Pillow Premium - Quarterly（$59.99）與 Pillow Premium - Annual（$39.99，列出兩次）。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 7 月 20 日至 9 月 25 日），有 22 則抱怨價格或訂閱，其中 17 則說 App 一打開就是試用畫面，沒辦法進入免費版。

ShutEye

ShutEye 把龐大的助眠音資料庫和打鼾與夢話錄音功能結合在一起，有 350,000 則評分、平均 4.8，上架頁面列出每年 $59.99 的自動續訂訂閱。Enerjoy 的隱私權政策說，無論任何情況都不會與廣告合作夥伴分享健康資料。接下來是一長串購買項目：ShutEye Premium（$59.99）、1-Month ShutEye Premium（$9.99）、1-Month ShutEye Premium Plan（$9.99）、1-Year ShutEye Premium（$59.99）、1-Year ShutEye Premium Plan（$59.99）、1-Year ShutEye Family Plan（$59.99）、Limited Time Offer（$29.99）、Limited Time Offer (6-Month)（$19.99）、ShutEye Gold (Special Offer)（$29.99）與 ShutEye Premium Special Offer（$29.99）。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 6 月 30 日至 9 月 24 日），有 19 則抱怨價格、付費牆或試用扣款。

BetterSleep

BetterSleep 是 14 款中評分最多的，共 391,000 則、平均 4.7。上架頁面列出超過 300 種助眠音與音樂，以及能辨識打鼾與說夢話的睡眠錄音功能。上架頁面說它提供自動續訂的訂閱。列出的購買項目：BetterSleep Premium（$11.99、$23.99，$39.99 列出兩次，$59.99、$69.99、$99.99）、BetterSleep Premium-Tracker（$52.99、$69.99）與 Subscription（$69.99）。$99.99 的項目是 14 款 App 中最高的單一價格。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 26 日），有 33 則抱怨價格，其中 22 則說以前免費使用的聲音現在要訂閱。

SleepScore

SleepScore 不必接觸身體就能追蹤睡眠，它透過手機的喇叭與麥克風使用聲納，上架頁面還列出睡眠週期分析與智慧鬧鐘。Snore Timeline 從錄音估算睡眠階段，也有智慧喚醒鬧鐘，兩者都免費。SleepScore 有 7,500 則評分、平均 4.4。它的 App 隱私權政策說，它不會把你的資料賣給廣告商，也不會用你的睡眠資料投放外部廣告；它會用睡眠資料與人口統計資料訓練自家的睡眠模型，以提供更貼切的建議。資料存放在美國。上架頁面描述自動續訂的月訂閱與年訂閱。列出的購買項目：Premium Monthly (7-day Trial)（$9.99，列出兩次）、Premium Yearly (7-day Trial)（$59.99）、Premium Yearly (Trial)（$59.99）、Premium Yearly（$59.99，列出兩次）、SleepScore Premium Monthly（$9.99）與 SleepScore Premium Yearly（$59.99）。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（時間橫跨 2024 年 9 月 22 日至 2026 年 9 月 5 日），有 12 則抱怨價格、試用扣款或退款。

Snollo

Snollo 用 Core ML 在裝置上分類聲音。根據它的常見問題，它搭配 Apple Watch 估算睡眠階段，沒戴手錶時則用 iPhone 的麥克風與動作感測器。它的隱私權政策說，睡眠資料與音訊片段留在你的私人 iCloud 中，它的分析工具不會取得任何睡眠資料或音訊。上架頁面描述自動續訂的訂閱，並列出兩種方案：Monthly Subscription（$5.99）與 Annual Subscription（$39.99）。它有 16 則評分、平均 3.1。

Koala Nap

Koala Nap 偵測到打鼾時，會透過 Apple Watch 震動、iPhone 通知或藍牙耳機送出溫和的提醒，讓你不必醒來就換個姿勢。Snore Timeline 的鼾聲輕推也做同樣的事，用提示音、iPhone 震動、手腕輕點，或任意組合，而且免費。上架頁面包含 7 天免費試用。它有 344 則評分、平均 4.4。列出的購買項目：Monthly Subscription（$4.99、$6.99、$9.99）與 Yearly Subscription（$24.99、$29.99、$39.99）。

在最近 50 則美國區 App Store 評論中（時間橫跨 2023 年 10 月 31 日至 2026 年 7 月 4 日），有 8 則抱怨價格或取消訂閱。

Snore Control

Snore Control 由 Apirox 開發，以 AI 偵測並錄下打鼾，連續兩次打鼾後會啟動止鼾功能。它會把資料寫入「健康」App。它有 608 則評分、平均 4.4。它把 Smart Alarms 當成 $3.99 的附加項目販售，而 Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘與鼾聲輕推都包含在免費下載中。它的上架頁面有一段關於自動續訂的訂閱資訊。列出的購買項目：Full Version - Monthly（$4.99）、Full Version - Yearly（$15.99）、Full Version（$31.99）、Smart Alarms（$3.99）、Sleepy Sounds（$3.99）與 Themes（$0.99）。上架頁面顯示 $31.99 的 “Full Version”，名稱中沒有期間，也沒有說明期限。我也查看了 apirox.com 上的 Snore Control 頁面，它只描述功能、沒有標價，所以我無法確認 $31.99 的項目是否為永久使用。

Somnio+

Somnio+（上架名稱為 Sleep Apnea Detector - Somnio+）會錄下睡眠聲音，標出打鼾與說夢話，並把長時間的安靜標為可能的呼吸停頓。上架頁面聲明它並非醫療裝置，也不提供診斷。它申報 Data Not Collected。它有 18 則評分、平均 3.9。列出的購買項目：Sleep Apnea Detector - Weekly（$9.99）、Weekly Special（$4.99）、Sleep Apnea Detector - Annual（$29.99）與 Annual Special（$14.99）。

想依功能比較打鼾追蹤 App，請見 SnoreLab 替代 App 與 iPhone 免費打鼾 App。

訂閱費用買到的是什麼

Apple 的 App 審查指南（第 3.1.2 節）規定，自動續訂的訂閱必須為顧客提供 “ongoing value”（持續的價值）。Apple 舉的例子包括持續有實質更新的 App、大型或持續更新的媒體內容、軟體即服務，以及雲端支援。對睡眠 App 來說，這筆持續的成本指的是伺服器、帳號，以及需要授權與新內容的聲音資料庫。

ShutEye 與 BetterSleep 各自附有龐大的聲音資料庫，SnoreLab 則提供音訊備份。

Snore Timeline 沒有這些成本。它沒有伺服器、沒有帳號，也沒有需要授權的聲音資料庫。錄音、偵測與儲存都在你的手機上執行，所以多一位新使用者，也不會多出營運成本。偵測原理說明哪些處理在裝置上進行。

付費前要檢查什麼

試用條款

除非你取消，否則試用會轉為付費方案。Apple 關於取消訂閱的支援頁面說，如果你不想續訂，請在試用結束前至少 24 小時取消。開始試用的當天就設好提醒，並利用試用期的夜晚確認 App 有保留你想要的音訊。開始使用說明第一晚的手機擺放方式。上述 App 中，SnoreLab（依其常見問題）、Koala Nap 與 SleepScore 註明 7 天試用，Sleep Cycle 則在上架頁面列出免費試用，但沒有寫明長度。

隱私權標籤上的 Purchases 一欄

Sleep Cycle、SleepScore 與 Snollo 把 Purchases 申報為 Data Linked to You（會與你連結的資料）。BetterSleep 把 Purchases 申報為與你連結，也申報為 Data Used to Track You（用來追蹤你的資料）。Pillow 把 Purchases 申報為未與你連結。依 2026 年 9 月 27 日的申報，這一欄代表開發者申報會收集你的購買紀錄。4 款 Data Not Collected 的 App 什麼都沒有申報，Purchases 也不例外。

如何取消

在 iPhone 上打開「設定」，點你的名字，點「訂閱項目」，選擇方案，再點「取消訂閱」。Apple 的頁面提到，如果你看不到「取消」按鈕，或看到紅色的到期訊息，代表訂閱已經取消。

常見問題

哪些打鼾 App 不用訂閱？

我在 2026 年 11 月 1 日於美國區 App Store 查核的 14 款打鼾與睡眠 App 中，有 4 款不販售訂閱。Snore Timeline 與 Snore Recorder - Sleep Monitor 沒有標價，也沒有 App 內購買項目。AutoSnore（$4.99）與 SnoreClock（$9.99）在下載時一次收費，沒有列出 App 內購買項目。

Snore Timeline 會永遠免費嗎？

截至本頁頂端顯示的日期，Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有 App 內購買項目。每位使用者都能用到所有功能，也沒有需要付費維持的帳號或伺服器。

沒有任何開發者能保證 App 未來幾年的價格。關於頁面說明誰在開發 Snore Timeline，以及我如何標注日期並重新查核這些指南。

SnoreLab 有終身買斷方案嗎？

SnoreLab 在美國區 App Store 的上架頁面顯示一個名為 “SnoreLab Premium One-time Purchase” 的 App 內購買項目，售價 $7.99，另有兩個名為 “SnoreLab Premium” 的項目，售價 $5.99 與 $17.99，名稱中都沒有期間。上架頁面與 snorelab.com 上的常見問題都沒有說明其中任何一項提供終身使用權。

SnoreLab 的常見問題請你到 App 內的升級畫面查看價格。上架頁面本身的文字描述的是自動續訂的訂閱，除非你在期間結束前至少 24 小時關閉自動續訂。

一次買斷的 App 會收集資料嗎？

從標籤看不會。AutoSnore 與 SnoreClock 在 App Store 上都申報 Data Not Collected，而標籤是開發者自己的申報。

收費模式不會決定標籤。Somnio+ 販售訂閱，卻申報 Data Not Collected。Snore Recorder - Sleep Monitor 什麼都不賣，卻把 User Content 與 Usage Data 申報為未與你連結。

如何取消打鼾 App 的訂閱？

在 iPhone 上打開「設定」，點你的名字，點「訂閱項目」，選擇該訂閱，再點「取消訂閱」。Apple 的支援頁面說，如果你開始了試用但不想續訂，應在試用結束前至少 24 小時取消。